Bubnovsky gimnastika za začetnike: kako izvedeti, kaj daje

Kyphosis

Gimnastika Bubnovsky - sklop vaj, namenjenih izboljšanju gibljivosti hrbtenice in sklepov ter obnovitvi rezervnih sil telesa. Osnova metode, MD SM Bubnovsky kineziterapija je sinteza različnih vrst zdravljenja s pomočjo gibanj. Zdravnik je izbral posebne vaje, ki pomagajo v boju proti hipodinamiji in boleznim, ki jih izzove. Sergej Mikhailovič obravnava kostne in mišične bolezni s preprostim gimnastikom, ki vključuje tudi vaje na MTB trenerju moči svojega lastnega izuma.

Gimnastika Bubnovsky za začetnike ne zahteva posebnega fizičnega treninga, zato je na voljo za ljudi vseh starosti. Ta gimnastika se uporablja za terapevtske in profilaktične namene pri osteohondrozi, medvretenčni kili, skoliozi, osteoporozi, artrozi, številne druge patologije mišično-skeletnega sistema in med rehabilitacijo po operaciji na sklepu ali hrbtenici. Poleg tega je vaje mogoče storiti med poslabšanjem patologije za lajšanje bolečin.

Prednosti pred klasično terapijo:

  • dostopnost za vsako osebo
  • kombinacija telesne dejavnosti z dihalno gimnastiko in krioterapijo (hladno zdravljenje),
  • Krepitev mišičnega steznika.

Avtor je razvil veliko tehnik, od katerih je vsak oblikovan za določeno starostno skupino. Obstaja vaja za dojenčke, mladostnike, nosečnice, starejše osebe. Obstajajo kompleksi za tiste, ki trpijo ne le zglobne bolezni, ampak tudi nenormalnosti notranjih organov. In za zdravljenje vsake bolezni obstaja poseben program.

Glavne vrste gimnastike so prilagodljive in gibljive.

Gimnastika Bubnovsky - učinkovito alternativno zdravljenje bolezni mišično-skeletnega sistema brez zdravil, ortopedskih pripomočkov, fizioterapije in drugih metod tradicionalne terapije. Izvajanje preprostih vaj v kompleksen učinek na celo telo, jo pozdravi.

Nadalje v članku boste spoznali glavne vrste gimnastike, splošne vaje za celotno telo, pravila za njihovo izvajanje, kontraindikacije za gimnastiko Bubnovsky.

Dve glavni vrsti gimnastike Bubnovsky

1. Adaptivna gimnastika

Sistem adaptivnih vaj, namenjen začetnikom, ki se morajo raztezati, se postopoma navadijo na redne obremenitve, odpravljajo bolečino.

Te vaje se izvajajo na simulatorju v pogojih centra za zdravljenje. Ampak, če ni mogoče iti v telovadnico ali nakupati telovadnico, obstaja alternativna oblika prilagodljive gimnastike, ki jo lahko sami storite doma.

2. Skupna gimnastika

V drugi fazi se uporablja členska gimnastika, ko je pacientovo telo pripravljeno na bolj intenzivne in kompleksne obremenitve. Vaje te enote imajo za cilj povečati mobilnost vseh zglobnih elementov, vključno s hrbtenico.

V telovadnici bo zdravnik sam ali njegovi pomočniki za vsakega pacienta izbrali individualni program, ki ustreza njegovi starosti, fizičnemu stanju in patologiji, s katero se želi znebiti. Enostavne vaje za začetnike brez uporabe simulatorja doma.

Analiza 9 preprostih vaj Bubnovskega

Nato bom preučil 9 skupnih vaj Bubnovskega za hrbtenico in sklepe, ki se izvajajo doma. Vaje so oštevilčene zame (avtorica članka) za berljivost.

Vaja 1

(če tabela ni popolnoma vidna - pomaknite se na desno)

Adaptivna gimnastika Sergej Bubnovsky za začetnike

Avtorjeva metoda zdravljenja dr. Bubnovsky je kmalu postala priljubljena, saj je svojo učinkovitost dokazala deset tisoč ljudi, ki so to poskusili. Adaptivna gimnastika Bubnovsky je poseben nabor vaj, namenjenih izboljšanju gibljivosti sklepov in hrbtenice, da se obnovijo rezervne sile telesa. Metoda temelji na kinezioterapiji, ki vključuje kombinacijo različnih vrst terapij z gibi. Zdravnik je vzel vaje, ki se borijo s telesno neaktivnostjo in boleznijo, ki so njene posledice. Mišične in kostne bolezni po metodi Bubnovskega se zdravijo s preprosto gimnastiko, ki vključuje predvsem vaje na MTB trenerju moči, ki jih je razvil sam avtor.

Adaptivna gimnastika po Bubnovskem: značilnosti in prednosti

Gimnastiko Bubnovsky lahko izvajajo tudi začetniki brez fizičnega treninga, ker nima starostne meje. Uporablja se za zdravljenje in preprečevanje težav, kot so osteohondroza, artroza, kila, skolioza, osteoporoza in številne druge patologije mišično-skeletnega sistema, pa tudi med rehabilitacijo po operacijah na sklepih ali hrbtenici. V nekaterih primerih se lahko vaje izvaja tudi s poslabšanjem patologije za lajšanje bolečin.

Prednosti prilagoditvene metodologije Bubnovskega v primerjavi s klasično vadbeno terapijo so naslednje:

  • Na voljo je vsem;
  • Vključuje kombinacijo telesne dejavnosti z dihalno gimnastiko in krioterapijo (z uporabo hladnega za zdravljenje);
  • Omogoča vam krepitev mišičnega steznika.

Avtor je razvil veliko tehnik, zasnovanih za določeno skupino posameznikov. Torej, obstajajo vaje, namenjene majhnim otrokom, mladostnikom, starejšim, nosečnicam. Obstajajo tudi kompleksi za tiste, ki skupaj s krvnimi boleznimi trpijo zaradi patologij notranjih organov. Za vsako bolezen je posamezen program.

Gimnastika Bubnovsky je učinkovita alternativna metoda zdravljenja mišično-skeletnega sistema brez zdravil, fizioterapije in ortopedskih pripomočkov ter drugih metod klasične terapije. Enostavne vaje prispevajo k splošnemu izboljšanju telesa.

Obstajata dve glavni vrsti gimnastike Bubnovsky - prilagodljivo in členkasto.

Adaptivna gimnastika po Bubnovskemu je bila razvita za začetnike, ki morajo raztegniti svoja telesa, navaditi telo k redni aktivnosti in odpraviti bolečino.

Gimnastika je na simulatorju izvedla v centru za zdravljenje. Vendar, če ni možnosti, da obiščete telovadnico ali kupite simulator, se lahko odločite za alternativno vrsto gimnastike, ki jo lahko sami izvedete tudi doma.

V drugi fazi se opravi zglobna gimnastika, ko je pacientovo telo že pripravljeno za bolj zapletene in intenzivne obremenitve. Te vaje so namenjene povečanju mobilnosti vseh zglobnih elementov, zlasti hrbtenice.

Prilagodljiva gimnastika Bubnovsky vam omogoča, da dosežete naslednje rezultate:

  • Odpravite mišične krče na enem od področij hrbtenice, na primer v spodnjem delu hrbta.
  • Mišice naredite bolj elastične (in ta elastičnost bo dolgo časa obstajala ob koncu tečaja).
  • Izboljšati mobilnost določenih sklepov in obnoviti splošno prilagodljivost hrbtenice;
  • Odpravite otekanje;
  • Normalizirati metabolne procese, izboljšati krvni obtok in limfni tok na problemskem področju;
  • Izboljšati telo kot celoto;
  • Naučite se nadzorovati čustva.

Pri izvajanju gimnastike Bubnovsky je treba upoštevati naslednja pravila:

  • Vadbo je treba redno izvajati.
  • Gibanje se mora izvajati gladko, z zmerno hitrostjo, ne prehitro.
  • Postopno je treba povečati obremenitev.
  • Nadzirajte dihanje: moraš globoko in izmišljeno dihati, pravočasno s premiki.

Prilagodljiva gimnastika Bubnovskega za začetnike: vaje

Gimnastika Bubnovsky je izvedla precej preprosto in je namenjena odpravljanju bolečin in drugih neugodnih simptomov.

Osnovne vaje kompleksa so naslednje:

  • Moraš se sprostiti in upogniti hrbet. V stoječem položaju na vseh štirih, izdihnite, upognite hrbet, nato pa upognite, ko vdihnete. Vaje je treba ponoviti do 20-krat.
  • Naslednja vaja je namenjena raztezanju mišic. V stoječem položaju na vseh štirih, morate potegniti eno nogo nazaj na najvišji in sedeti na drugi strani. Ponovite 20-krat.
  • V stoječem položaju na vseh štirih, zavijte, potegnite telo naprej, vendar se izogibajte močnemu deformacijam v spodnjem delu hrbta. Ohranjati ravnotežje.
  • Naslednja vaja je namenjena raztezanju hrbtnih mišic. Medtem ko stojite na vseh štirih, vdihnite in upognite komolce, kot ste izdihni, poravnajte roke in pokrivajte na petah.
  • Ta vaja pomaga pri delu trebušnih mišic. Morate ležati na hrbtu, držati roke za glavo, upogniti kolena. Zdaj poskušajte dotikati komolce kolen, kolikor je mogoče.
  • Morate ležati na hrbtu, raztegniti roke in dvigniti bazenu s tal, kot da bi izvajali pol mostu.

Ta vaja učinkovito pomaga odpraviti bolečine v hrbtu. Prav tako se pogosto uporablja za profilakso.

Poleg tega so naslednje vaje koristne za začetnike v pripravi na nadaljnji stres, ki pomagajo zdraviti in preprečiti skupne bolezni:

  • Potreba po sproščanju sedenja na petah. Vdihnite, dvignite in nato z rokami krožno vrtite. Izpiši in sedi na pete. Priporočeno je, da vadbo ponovite 20-krat.
  • Roke se nahajajo na želodcu. Stisnite ustnice tesno in poskusite reči zvok "PF" na izdihu. Prav tako potrebujete 20 ponovitev.
  • Morate ležati na hrbtu, upogniti kolena in držati roke za glavo. Vdihnite, dvignite se s tal in se vrnite na začetni položaj na izdihu. Vadbo morate opraviti 20-krat.
  • Začetni položaj je enak kot v prejšnji vaji. Lezi na hrbet, upogni kolena in položi roke za glavo. Izvedite izdih, dvignite medenico in premikate kolena. Ponovite 20-krat.
  • Položaj telesa je podoben prejšnji vaji. Osredotočite se na izdihan. Dvignite noge s svojim telesom in poskusite skupaj obdržati komolce in kolena. Ponovite 20-krat.
  • Morate ležati na eni strani in počivati ​​na roki. Povlecite kolena na prsni koš. Izvedite 20 ponovitev za desno in nato za levo.

V začetni fazi pripravljalnega gimnastičnega programa lahko pride do bolečin v mišicah. Da bi se z njimi spopadli, se lahko ohladite ali obrišete s hladno vodo. To bo pomagalo preprečiti nastanek edema zaradi aktivacije mišic po dolgotrajnem pomanjkanju telesne aktivnosti.

Učinkovitost takšne gimnastike je dokazana po vsem svetu. Izvedite ga redno in kmalu boste opazili očitne izboljšave. Oglejte si adaptivne gimnastične videoposnetke Bubnovskega za začetnike, ki vam bodo pomagali razumeti pravo tehniko za izvajanje vaj.

Adaptivna gimnastika Bubnovsky: principi, indikacije, program usposabljanja za začetnike

Glavni sovražnik sodobnega človeka je sedentaren življenjski slog, zaradi česar nepravilna porazdelitev obremenitve na hrbtenico pogosto vodi do bolečine v hrbtu in sklepih. V večini primerov takšnih bolezni ni treba zdraviti z zdravili, dovolj je, da se obvladate z znanjem fizioterapevtskih vaj in jih uporabite v praksi.

Kdo je Sergej Bubnovsky?

Bubnovsky Sergej Mikhailovich - avtor metode, imenovane "Kinesitherapyapy", ki vam omogoča zdravljenje ljudi z resnimi boleznimi hrbta in sklepov s pomočjo fizikalne terapije. Je doktor medicinskih znanosti. Ko je bil žrtev nesreče, je sam študiral veliko literaturo in se postavil na noge.

Bistvo metode takega alternativnega zdravljenja je opustitev tabletnih sredstev. Glavna stvar je fizioterapija, ki pomaga uporabljati telesne rezerve. V vseh svojih praktičnih dejavnostih je Bubnovsky ozdravil veliko število ljudi brez pisanja enega samega recepta.

Pomembno je, da pacienti razumejo, da kosti ne morejo poškodovati, ker nimajo živčnih končičev. Bolečina se lahko pojavi samo v mišicah, zato je Sergej Mikhailovich razvil posebne simulatorje, ki prispevajo k pravilnemu delovanju in okrevanju mišic.

Velik plus je, da so simulatorji in sam način vadbe povsem varni za zdravje in primerni za ljudi vseh starosti.

Kdo lahko pomaga prilagoditi gimnastiki Bubnovsky?

Prilagodljiva gimnastika je namenjena ljudem, ki so prvič zaprosili za pomoč, želijo lajšati bolečine in redno se navaditi na fizične napore.

Ta gimnastika je zasnovana posebej za zdravljenje:

  • artroza (sklepna deformacija, omejevanje gibljivosti in kronična bolezen);
  • osteoporoza (bolezen, povezana s pomanjkanjem kalcija, ki vsebuje povečano krhkost kosti);
  • medvretenčna kila (mišično-kostna bolezen zaradi rupture vlaknastega obroča);
  • skolioza (ukrivljenost hrbtenic glede na njegovo os).

Takšne vaje so primerne za pospešitev rehabilitacije po operacijah in za ljudi, ki želijo lajšati bolečine med poslabšanjem.

Prednosti adaptivne gimnastike Bubnovsky za začetnike

  • Primerno za vse starostne skupine. Obstaja veliko število razvitih metod, ki upoštevajo fiziološke značilnosti ljudi različnih starosti (za dojenčke, otroke, starejše in nosečnice).
  • Združevanje telesne dejavnosti z dihalnimi vajami, pa tudi s hladnim zdravljenjem.
  • V procesu usposabljanja krepi mišični steznik, ki prispeva k izboljšanju drže in vzdrževanju notranjih organov.

Pravila pred izvajanjem prilagoditvene gimnastike Bubnovsky:

  1. Ne smete igrati gimnastike takoj po jedi, ker med vožnjo lahko občutite težo v želodcu in motite delo prebavnega trakta. Napolnite 2 uri po času jedi in začnite vaditi.
  2. Ogrevajte mišice pred začetkom gimnastike. Počasi segrevajte 5 minut. Gnetite mišice po vrsti, začenši z vratom, rokama, trupom, nato z nogami.
  3. Da bi mišice med vadbo hranili kisik, poskusite slediti svojemu dihanju. Vdihavanje in dihanje med seboj ne sme biti krajše ali daljše.
  4. Adaptivna gimnastika Bubnovsky v procesu izvajanja vaj vključuje obilno pijačo.
  5. Po opravljanju vadbe vzemite kul tuš in mišice potresite s suhim brisačem.
  6. Obnovi srčni utrip in dihanje, in šele potem počnejo druge stvari.
  7. Jejte zdravo hrano, saj to spodbuja boljšo okrevanje mišic. Jejte več beljakovin, ki gradijo mišične snovi.

Vaje za domačo uporabo

Kot je bilo že omenjeno, so za vadbe razvili posebni simulatorji, ki so opremljeni z medicinskimi centri, imenovani po Bubnovskemu. Posebno usposobljeni ljudje spremljajo izvajanje gimnastičnih vaj, zaradi česar je zdravilni proces varen.

Na žalost ni vsaka oseba, ki potrebuje pomoč, obiskati center, zato je Sergej Mikhailovich razvil vaje za počenje doma.

Adaptivna gimnastika za hrbet po Bubnovskem:

1 vaja. Klečenje, postavite dlani na tla in med vdihom hrbet hrbet v pasu. Potem gladko na izdihu, hrbet hrbet v nasprotni smeri. Vadbo izvedite 20-krat.

2 vadbe. Pojdi na kolena, dlani na tleh. Povlecite levo nogo nazaj, nežno sedite na desni nogi, upognjeni v kolenu. Ponovi isto, spreminjanje noge. Izvedite 10 ponovitev na vsaki nogi.

Indikacije: akutna bolečina v hrbtu.

3 vaja. Klečite in raztegnite hrbet, ne glejte navzgor, ampak upognite naprej vzporedno s tlemi. Ponovite raztegovanje 20-krat.

Indikacije: medvretenčna kila, bolečina.

4 vadbe. Lezite na hrbet in rahlo upognite kolena. Počasi se upognite v prsni predel do kolen. Daj roke za glavo. Ponovite vajo 15-krat.

Indikacije: bolečina v hrbtenici.

5 vaja. Začetni položaj kot pri vadbi 4. Na izdihu dvignite medenico in hkrati zmanjšajte kolena. S sapo se vrnite na začetni položaj. Ponovite 15-20 krat.

Indikacije: bolečine v hrbtenici.

Adaptivna gimnastika za sklepe dr. Bubnovskega, po mnogih bolnikih, je zelo učinkovita pri bolečinah v sklepih. To je praktično najpogostejša bolezen. Zdravljenje, ki ga ponujajo zdravniki, vključuje predvsem zdravila za lajšanje vnetja. Po jemanju zdravila je potrebno obnoviti in izboljšati krvni obtok.

Adaptivna skupna gimnastika Bubnovsky je zmožna:

  • lajšanje bolečine;
  • zmanjša odrevenelost;
  • izboljšati krvni obtok v tkivih.

Vaja za zgornje okončine:

  • Vaja 1. Krožna gibanja z rokami najprej v smeri urinega kazalca, nato v nasprotni smeri urinega kazalca. Enako vadijo tudi v komolcu. Ponovite 20-krat.
  • Vaja 2. Postavite desno roko za hrbet od zgoraj, leva roka pa za hrbtom od spodaj. Če je mogoče, pridruži roke v ključavnici. Če ne deluje, potem usmerite roke med seboj. Vadbo izvedite 10-krat, zamenjate roke.
  • Vaja 3. Raztegnite roke pred vami, položite prste v ključavnico in zavrite prste od sebe. Ponovite vajo 15-krat.

Vaje za spodnje okončine:

  • Vaja 1. Lezite na hrbtu in ob vdihu dvignite obe nogi pravokotno na tla. Na izlitju spustite eno nogo. Ponovite 10-krat.
  • Vaja 2. Stoj na prstih na vdihu in nižje, ko vdihnete. Ponovite 20-krat.
  • Vaja 3. Vstavite naravnost in se pri dihanju navijte čez eno nogo, po možnosti dotikajte kolena prsnega koša. In na izdihu, spustite nogo na tla. Ponovite 10-krat.
  • Vaja 4. Vzemite korake na kraju samem in poskušajte ohraniti stopnjo dihanja.

Video vaje o metodi Bubnovskega

Sergej Mikhailovich je ustvaril video lekcije, ki jasno dokazujejo pravilnost vaj. Pred tem ne pozabite opraviti ogrevanja, ki bo pripravila vaše mišice za gimnastiko.

Ta videoposnetek prikazuje ritmično gimnastiko za bolečine v hrbtu. Vajo lahko začnete počasi.

Ta videoposnetek prikazuje skupno gimnastiko Bubnovskega. Sledite navodilom trenerja in vsak dan poskusite vaditi.

Za kaj bi morali biti pripravljeni?

Na začetku programa je normalno počutiti večje bolečine. Po vsaki seji je treba obrisati s hladno vodo ali kopel. To bo pomagalo znebiti otekline in mišične bolečine.

Kontraindikacije

Prilagodljiva skupna gimnastika po metodi Bubnovskega ima nekaj kontraindikacij. Ne smejo ga izvajati ljudje, ki trpijo zaradi poškodb vezi in veziv, pri zlomih po zgodnjem pooperativnem obdobju bolniki z epilepsijo, onkologijo, hudo boleznijo srca in krvi, ljudmi z duševnimi motnjami.

Gimnastika Pregledi

Povratne informacije ljudi o Bubnovski prilagoditveni gimnastiki za začetnike so večinoma pozitivne, z izjemo tistih, ki delajo napačne vaje.

Glede na preglede je prilagodljiva gimnastika Sergeja Bubnovskega dokaj enostavna za izvedbo in ne povzroča neugodja v procesu dolgoročne uspešnosti. Izboljšave se začnejo po nekaj sejah, če sistematično izvajate vaje. Najprej poslabšanje nastane zaradi dejstva, da se mišice ne navadijo. Dovolj je, da po vadbi uporabite hladno suho obleko ali kopel, kar bo povzročilo analgetični učinek.

Ljudje, ki redno opazujejo, da je rehabilitacija po poškodbah hitrejša, postanejo mišice močnejše. Obstaja tudi občutek otrplosti v okončinah in krči izginejo. Vaje lahko izvajajo tudi osebe, ki niso bile izpostavljene kostno-mišičnih obolenjih za preprečevanje.

Zaključek

Adaptivna gimnastika Bubnovsky je ena izmed najbolj znanih in učinkovitih med drugimi medicinskimi kompleksi. Njene glavne prednosti so dostopnost, enostavnost in rezultat izvajanja tehnike. Kontraindikacije so le hude bolezni in vsi ljudje, brez izjeme, iz katere koli starosti in spola lahko izvajajo vaje.

Glavna stvar je, da se kompleks povežemo z odgovornostjo in spoštujemo vsa pravila pred in po gimnastičnih vajah, ne pozabimo na pravilno dihanje, kar zmanjša obremenitev plovil in srca.

Adaptivna gimnastika za začetnike glede na Bubnovskega

Večina bolezni mišično-skeletnega sistema, vključno s hrbtenico, se razvije zaradi pomanjkanja gibanja. In včasih ljudje razmišljajo o tem le, če imajo težave s hrbtom, sklepi povzročajo zelo močan nelagodje. Obstaja več glavnih načinov zdravljenja takšnih patologij. Med njimi oddajajo zdravljenje z zdravili, uporabo fizioterapije, kirurgije in fizikalne terapije. Toda kaj storiti, če človeško telo ni pripravljeno ali ne more več doživljati resnega fizičnega napora? V tem primeru bo adaptacijska gimnastika za začetnike po Bubnovskemu rešila.

Gimnastika po metodi Bubnovskega

Sergej Mikhailovič Bubnovsky je doktor medicinskih znanosti in profesor, ki je razvil edinstven način za preprečevanje in zdravljenje različnih patologij mišično-skeletnega sistema, ki temelji na uporabi različnih vaj. Posebne gimnastične komplekse, ki jih ta zdravnik priporoča svojim pacientom, priznavajo drugi vodilni organi medicine. In resnično so sposobni ugodno vplivati ​​na zdravje ljudi.

Bubnovsky verjame, da je v večini primerov mogoče zdraviti brez uporabe zdravil in kirurgije. Vaje, ki jih priporoča, aktivirajo notranjo rezervno silo telesa, zaradi česar se pozdravi veliko število patologij. Ta tehnika se imenuje kineziterapija, to je zdravljenje gibanja.

Prednosti gimnastike v Bubnovsky:

  • enostavnost vaj;
  • razpoložljivost metode za vsako;
  • izboljšanje čustvenega stanja;
  • sposobnost obvladovanja edema;
  • fizična sposobnost;
  • harmonična kombinacija telesne dejavnosti in dihalne gimnastike;
  • sposobnost, da se znebite bolečine;
  • izboljšanje cirkulacijskega sistema;
  • izboljšanje skupne mobilnosti;
  • učinkovito preprečevanje razvoja novih patologij in zdravljenje obstoječih.

Opomba! Na splošno, gimnastika po Bubnovsky ne zahteva nobenega posebnega fizičnega treninga. Ali lahko priporočene vaje ne glede na starost. Vendar pa se v vsakem posameznem primeru priporoča njegov kompleks.

Tabela Vrste gimnastike v Bubnovsky.

Kaj je prilagodljiva gimnastika?

Ugotovili smo, da prilagodljiva gimnastika nam omogoča, da pripravimo človeško telo za resnejše, težke in intenzivne obremenitve. Njena glavna prednost je sposobnost izvajanja vaj, tudi doma in ni potrebe po uporabi posebne športne opreme. Vsi so precej preprosti za izvajanje in moč vsakega.

Pri opravljanju vaje v okviru prilagoditvene gimnastike poteka usposabljanje tistih skupin mišic, ki so steznik za kostni okvir. Bubnovsky tudi poudarja pomen pravilnega dihanja, ker v procesu treninga aktivno nasičenost telesa s kisikom.

Opomba! Tehnika dr. Bubnovskega je priznana v mnogih državah sveta. Odzivi bolnikov, zdravljenih zanj, so pozitivni.

Adaptivna gimnastika ima več kot 100 različnih vaj, vendar jih naenkrat ni treba izvajati. Vsaka skupina vaj je namenjena izdelavi določenih mišic. Iz teh skupin so izbrane le tiste vaje, ki bodo v vsakem posameznem primeru koristne in učinkovite. To pomeni, da bodo ljudje različnih starosti, z različnimi fizičnimi treningi, ki imajo različne bolezni mišično-skeletnega sistema, izbrali povsem drugačne vadbe, čeprav si bodo prizadevali za en cilj - izboljšanje stanja telesa in preprečevanje razvoja drugih patologij in zapletov.

Pomembno je! Vadbe ni potrebno sami izbrati. Bolje je, da izbira kompleksa zaupa strokovnjaku, zato se vsaj prvi razredi najbolje izvajajo neposredno v specializiranem centru, ki deluje po metodah Bubnovskega, da bi razumeli načelo opravljanja vaj in dobili tudi potrebna priporočila trenerja.

Indikacije in kontraindikacije

Adaptivna gimnastika se priporoča ob prisotnosti številnih bolezni hrbtenice in mišično-skeletnega sistema. Indikacije so takšne patologije kot osteoporoza, intervertebralna kila, osteohondroza, osteomielitis, skolioza, artroza in artritis ter mnogi drugi do tuberkuloze hrbtenice.

Opomba! Vaje v okviru gimnastike Bubnovsky je dovoljeno tudi v obdobju poslabšanja bolezni.

Toda gimnastika po Bubnovskemu, na žalost, ni dovoljena vsem in ne vedno. Ne morejo biti opravljeni za osebe z epilepsijo, bolezni obtočil, duševne motnje, zlome. Prav tako je prepovedano trenirati ob prisotnosti onkoloških bolezni, na začetku rehabilitacije po operaciji. Zdravniki ga ne priporočajo, če obstaja tveganje za srčni napad ali možgansko kap.

Če želite natančneje vedeti, kako pravilno izvajati zaračunavanje v skladu z Bubnovskyjem, ter razmislite o opisu metode in kaj daje dnevne vaje, si lahko preberete članek o tem na našem portalu.

Priporočila za izvedbo

Kljub dejstvu, da je gimnastika po Bubnovskyu preprosta, in vse vaje so enostavne, morate še vedno slediti številnim priporočilom, da ne bi škodovali zdravju, ampak nasprotno - izboljšati.

Najpomembnejše pravilo, brez katerega vaje ne bodo učinkovite - je pravilnost usposabljanja. Če jih enkrat tedensko izvedete, potem ne bo nobenega rezultata. Prav tako ne bodite neutrudni ali se zavedajte - premike je treba nemoteno in gladko, z zmerno hitrostjo, brez občutka, da so preveč poudarjeni. Slednje, mimogrede, bi se moralo postopno povečevati - ni vredno poskušati izpolniti maksimalnega načrta z največjim številom ponovitev v prvi uri. Ostri premiki so prepovedani - lahko poškodujejo nepotrošene mišice in sklepe. Zelo pomembno je, da sledite dihanju - ga je treba izmeriti, globoko, vdihovati in izdihniti pravočasno z gibi.

Osnovne vaje

Kot smo že omenili, je več kot 100 vaj, ki uporabljajo Bubnovsky tehniko, ki so vključeni v adaptivne komplekse. Vsi so precej mehki in nežni, pomagajo skrbno izdelati vse mišice telesa. Upoštevajte nekaj osnovnih vaj, ki jih strokovnjaki najpogosteje priporočajo.

  1. Raztegovanje mišic nog. Moški se kleče, roke drži na tleh, nato potegne eno od nog in sedi na drugi. Noge se nato spremenijo.
  2. No se je pokazalo in nagibe telesa v različnih smereh.
  3. Naslednja vaja bo pripomogla k raztegnitvi hrbtnih mišic - oseba stoji na vseh štirih, nato pa na izduznem sklepu preganja roke in poskuša pritisniti njegovo telo na tla. Nadalje, izdiha, razteza roke in sedi na petah.
  4. Half-bridge se opravi približno 20-krat. Moški leži na hrbtu, upogne kolena in jih položi na tla, raztegne roke vzdolž telesa. Nadalje, izdihne, medenično dviga medenico, vdihne in spušča.

Majhen sklop adaptivne gimnastike Bubnovsky

Ta kompleks vsebuje najbolj preproste vaje, ki jih lahko vsakdo opravlja doma. V nekaterih primerih vam sploh ni treba posvetovati s strokovnjakom in mu dovoliti, da se usposabljajo.

1. korak. Na tleh je potrebno postaviti gimnastično podplatje in jo klečati, nato pa postaviti blazino na noge. Potem morate rahlo znižati medenico na petah. Ne morete uporabiti valja, če lahko sedite brez težav. Zahteva se, da se dvigne in pade v 5 minutah.

Korak 2. Sledi vaja za usposabljanje tiska. Če želite to narediti, ležite na hrbtu, upognite noge na kolena, položite roke za glavo in vzemite dlani v ključavnico, nato dvignite prsni del in poskušajte doseči kolena z komolci. Dovolj 20 ponovitev.

Korak 3. Ta vaja je sprememba prejšnjega. Od njega se ne razlikuje, razen hladnega stiskanja, ki se nahaja pod ledjem. To je dober način za lajšanje bolečin in otekline v prisotnosti medvretenčne kile.

Korak 4. Nato se raztegne mišica teleta. Morate sedeti na tleh, poravnati noge in jih dvigniti izmenično, držite svoje nogavice ali pas, privezan na nogo. Noga gre sam po sebi, noge niso ukrivljene.

Korak 5. Potem se izvede serija potiskanih vznožkov iz tal. Te vaje bodo prinesle priložnost za izboljšanje krvnega obtoka v vratu. Če potisnete navzgor, naslonite se na noge, trdo, lahko naredite vajo s poudarkom na kolenih. Pomembno je, da se komolci upogibajo za 90 stopinj.

Korak 6. Po tem je priporočljivo, da pazite na vseh štirih za 20 minut z dobrim podaljšanjem roke naprej.

Korak 7. Če želite sprostiti mišice hrbta, morate narediti več vaj "mačka". Potrebno je stati na vseh štirih in izmenično zavihati hrbet (med vdihavanjem), nato ga upogibati v spodnjem delu hrbta (kot ste izdihni). Premiki so gladki in počasi.

Če želite natančneje vedeti, kako se hrbtenica zdravi po metodi Bubnovsky, in razmislite o metodi vaj, si lahko preberete članek o tem na našem portalu.

Video - Adaptivna gimnastika po Bubnovskemu

Pravzaprav med vajami po metodi Bubnovskega lahko vsakdo najde zase, kar jim je všeč in bo učinkovit. Tudi če se zgornji kompleks zdi preveč preprost ali zapleten, bo kdorkoli po želji lahko izbral možnost, ki jo bo zadovoljila tako v smislu vadbe kot v smislu težavne vadbe. Glavna stvar je razprava o možnosti usposabljanja s poklicnim trenerjem in zdravnikom. V nasprotnem primeru obstaja tveganje za zdravstvene težave.

Prilagodljiva gimnastika Bubnovsky za začetnike

Bubnovsky zaračunavanje za začetnike: 10 vaj za sklepe

  • Olajša bolečine in otekline v sklepih artritisa in artroze
  • Obnavlja sklepe in tkiva, ki so učinkoviti pri osteohondrozi

Za zdravljenje sklepov naši bralci uspešno uporabljajo Artrade. Glede na priljubljenost tega orodja smo se odločili, da vam jo ponudimo na svojo pozornost.
Preberite več tukaj...

Eden od učinkovitih načinov za znebiti različnih bolezni kostnega in mišičnega sistema je polnjenje za sklepe dr. Bubnovskega.

Kompleks gimnastičnih vaj za začetnike po metodi znanega zdravnika nima kontraindikacij, ima pozitiven učinek tako na telesno zdravje pacienta in njegovo duševno stanje.

Namen in prednosti vadbe

Glavni namen gimnastike dr. Bubnovskega je obnova hrbtenjače in zdravo delovanje telesa kot celote.

Ena od pozitivnih lastnosti vaj je podaljšano ohranjanje elastičnosti mišic tudi po zaključku zdravljenja.

Še en plus je zmožnost nadzora s čustvenim stanjem s pomočjo razredov, omejevanja negativnih čustev in pridobivanja samozavesti.

Dr. Bubnovsky je razvil več sklopov vaj za različne starostne skupine bolnikov:

  • gimnastika za novorojenčke;
  • telesna vzgoja starejših;
  • Vaje za nosečnice.

Pri zdravljenju skupnih bolezni po metodi avtorja obstaja več možnosti.

Ta vaja pri zdravljenju bolečine v spodnjem delu hrbta in kolka je enostavna za začetnike in ne traja več kot eno uro na dan.

Skupna gimnastika dr. Bubnovskega

Vaja tehnike je enostavna za učenje:

  1. premike je treba izvesti z udobno hitrostjo in načinom;
  2. ponovitev vaj ni treba opraviti več kot 10-krat (sčasoma se bo breme povečalo);
  3. breme bi moralo iti na stiskalnico, ne na hrbtenico;
  4. Upoštevajte pravilen režim dihanja.

Za izvedbo kompleksa gimnastičnih vaj dr. Bubnovskega je precej preprosta.

Premiki "Leži na hrbtu" (vsako vožnjo opravite 10-krat):

  1. Vzemite začetni položaj (ležite na hrbtu), se nagnite na komolce in raztegnite noge. Nadomestno upognite kolena, vodite levi komolec na desno nogo in desno proti levi.
  2. Naredite široke noge.
  3. Pripravite kolena na prsni koš.
  4. Dvignite in spustite zgornji del telesa, kar otežuje nalogo s hkratnim dvigovanjem ravnih nog.
  5. Rešite za upognjeno koleno z dlanmi. V tem primeru so roke ravne, le tiste, ki se spustijo s tal.

Vaje na strani (10 ponovitev):

Vzemite začetni položaj (ležeč na svoji strani in naravnost noge). Telo mora biti podobno ravni liniji. Premiki se izvajajo s podporo za eno podaljšano roko. Nujno je, da bi se izognili nihanji noge z ene strani na drugo.

Izvedite gibanje s kolenom naprej, po katerem je treba nogo umakniti v nasprotni smeri.

Nežno povlecite zgornje koleno na ramo in potegnite nazaj, pri čemer začnite pozicijo.

Iztegnite koleno nagnjeno nogo na zgornji točki, nagnite navzgor, se vrnite v prvotni položaj in opravite maksimalno nogo.

Povežite komolec nadlaket z spodnjim kolenom in jih nato maksimalno ločite.

Obrnite upognjeno koleno izmenično naprej in nazaj, kolikor je to mogoče. Takšna gimnastika Bubnovsky za kolenske sklepe odlično pomaga pri artikulaciji

Naslednji gimnastični kompleks se izvaja "stoji na vseh štirih" (število ponovitev 10):

  1. Vzemite začetni položaj (klečite navzdol in pustite roke na tleh). Da bi se noge nagnile na kolena.
  2. Prinesite koleno v prsni koš, ga dvignite in hkrati spustite na prsni koš.
  3. Izravnajte nogo in počasi dvignite vzporedno s tlemi. Vrnite se v prvotni položaj.
  4. Zategnite koleno na ramo, se vrnite v začetni položaj in zavrtite nogo na stran.

Vaje na položaju:

  • Začetni položaj: ležite na želodcu, se osredotočite na roke, upognjene na komolcih in naravnost telo. Da bi gibanje "škarje", ne da bi naredil velike premike.
  • Razporedite roke in noge širše ramena. Dvignite telo, ko vdihnete in spustite, ko vdihnete.
  • Običajno zategnite kolena na komolcih in povlecite nogo, ko se vrnete v prvotni položaj.
  • Zavihajte nogo navzgor, vklopite svojo stran in ponovite gibanje.

Skupna gimnastika Bubnovskega je prinesla veliko pozitivnih odzivov bolnikov. Z lahkoto se je učiti in pomaga pri ozdravitvi skoraj vseh bolezni mišično-skeletnega sistema, ne da bi vzel veliko časa.

  • Olajša bolečine in otekline v sklepih artritisa in artroze
  • Obnavlja sklepe in tkiva, ki so učinkoviti pri osteohondrozi

Izboljšanje hrbtenice po metodi Bubnovskega

Bolezni hrbtenice in sklepov postajajo eno najpogostejših v sodobnem življenju. Vse več ljudi, tudi srednjih in mladih, se obrača na specialiste z močnim sindromom bolečine v sklepih, hrbtu ali materničnem predelu z omejeno mobilnostjo in različnimi nevrološkimi motnjami. Mnogi od njih, na žalost, postanejo invalidi, ki potrebujejo zunanjo pomoč.

Medtem se lahko večino vretenčnih in sklepnih patologij uspešno zdravi, kar preprečuje invalidnost. V ta namen se razvijejo individualni terapevtski režimi, ki obsegajo celoten niz zdravil z različnimi mehanizmi delovanja, fizioterapijo, masažo, gimnastičnimi vajami in po potrebi kirurškim posegom.

Vsaka komponenta takšnih režimov zdravljenja je teoretično upravičena ob upoštevanju številnih vzrokov za nastanek sklepne bolezni, mehanizma njegovega nastanka, značilnosti seveda in posameznih značilnosti bolnika. Kot kaže klinična praksa, tak pristop, ki združuje zdravila s fizioterapijo in fizično kulturo, se opravičuje dovolj, kar dokazuje prisotnost pozitivne dinamike v stanju bolnikov. Praviloma absolutno okrevanje ni mogoče doseči tako pogosto, toda pri večini bolnikov se degenerativno-distrofični procesi v hrbtenici in sklepih upočasnjujejo, njihova mobilnost se ponovno vzpostavi, pozitiven psihološki odnos pa se vrne.

Sodobna znanost ne stoji vedno, nenehno išče nove, učinkovitejše načine za zdravljenje skupnih patologij. V zadnjih letih je bila zelo priporočljiva tehnika dr. Bubnovskega, ki temelji na načelih kineziterapije. V primerjavi s tradicionalnim pogledom na potrebne faze zdravljenja popolnoma odpravi uporabo vseh zdravil, s poudarkom na izboljšanju telesne aktivnosti pacienta, še posebej za izboljšanje stanja mišic. Po mnenju S. M. Bubnovskega se hrbtenica in sklepi lahko pozdravijo z vrnitvijo aktivnosti in veselja gibanja le s pomočjo sklopa posebnih vaj, ki omogočajo delo vseh mišičnih skupin.

Utemeljitev metode

Skoraj vsi ljudje vedo, da je gibanje življenje. Toda ena stvar je samo vedeti, druga pa je aktivno uporabiti ta postulat v življenju. Poleg tega običajno gibanje, ki ga oseba opravi med delovnim dnem, določenim s svojim poklicem, očitno ni dovolj. Ta lokomotorna aktivnost je praviloma monotona in monotona, z nezadostno intenzivnostjo in amplitudo, vpliva le na nekatere skupine mišic, medtem ko ostanejo ostale neizkoriščene. Zato se mikro cirkulacija in metabolizem v njih poslabšajo, nabirajo škodljive snovi, začnejo se razvijati različni patološki procesi, ki se kažejo v bolečinah in drugih simptomih.

Kineziterapija ali zdravljenje bolezni prek gibanja se šteje za eno od vrst fizioterapevtskih vaj. Aktivno se uporablja pri kroničnih progresivnih boleznih hrbtenice in sklepov, v obdobjih okrevanja po akutnih patologijah, pri rehabilitaciji po poškodbah ali kirurških posegih. Kineziterapija je v osrčju gimnastike Bubnovskega, vendar v obliki bolj izpopolnjene različice, katere namen je usposabljanje vseh mišic, ki obkrožajo kostne strukture, kar nadalje določa popolno obnovo funkcionalnosti hrbtenice in kopulno-mišičnih formacij.

Z drugimi besedami, poudarek na terapiji po metodi S. M. Bubnovsky ni vsaj pod pogojem, da so medvretenčne diske ali kostne strukture neposredno.

Glavna metoda je naslednja področja:

  • obnavljanje krvnega obtoka in dihanje tkiv v površinskih in globokih mišičnih strukturah;
  • normalizacija njihove oskrbe s hrano in kisikom;
  • pravočasno odstranjevanje ogljikovega dioksida in odpadnih snovi iz mišic;
  • restavriranje inervacije v ligamentih in mišicah;
  • preprečevanje atrofičnih in degenerativnih sprememb.

Zaradi izboljšanja mišično-veznega aparata okoli sklepov in hrbtenice se pozitivni procesi začnejo pojavljati tudi v kostnih in hrustančnih strukturah. Normalizacija krvnega obtoka kot posledica nastanka razvite kapilarne mreže vodi v dejstvo, da hialinski hrustan začne pravočasno prejemati potrebno količino hranil in kisika, zato upočasni vse patološke procese in začne fazo oživljanja. Prav tako se pozitivno odzove na krepitev mišičnega okvirja in kostnega tkiva.

Po mnenju dr. Bubnovskega, je hrbtenica sploh lahko v funkcionalno stanje brez uporabe drog. Niti protivnetna zdravila, nesteroidna ali hormonska, ki imajo ob številnih pozitivnih učinkih hkrati negativno vplivajo na notranje organe in imuniteto, kar vodi k razvoju neželenih stranskih reakcij in s podaljšano uporabo celo krepi vnetni proces. Po postopku se bodo bolečine proti bolečinam, mišični relaksanti, kondrotitri in celo vitamini sintetičnega izvora postali nepotrebni. Vse funkcije teh skupin zdravil bodo nadomestile komplekse posebnih fizičnih vaj, namenjenih samo razvoju mišičnih struktur.

Po mnenju profesorja, bolečine v primeru sklepnih bolezni, v vratu ali v hrbtu ne nastanejo v kosteh ali hrustancu, nastanejo v ligamentih in mišicah, ki signalizirajo resno stisko v njih. Praviloma to poslabšanje krvnega obtoka in kopičenje razgradnih produktov. Zato je "delo" v prvi vrsti nujno v tej smeri, pri čemer si vse prizadeva za normalizacijo stanja mišično-veznega aparata.

Signalov bolečine ni mogoče zavreči z različnimi analgetiki ali protivnetnimi zdravili, ker to ne odpravlja njihovega vzroka. Nasprotno, če mišice, ki obdajajo hrbtenico ali sklepe, še vedno lahko poškodujejo, potem morajo začeti trenirati, izboljšati njihovo mikrocirkulacijo in regeneracijo, ki v končni fazi popolnoma pozdravi sindrom bolečine.

Z istega vidika je mogoče trditi tudi o absolutni neuporabnosti mišičnih relaksantov. Prisilna sprostitev s pomočjo mišičnih skupin ne more prinesti koristi in ostati brez posledic. Je veliko bolj fiziološko in bolj uporabno, ko se mišice, ki so obnovljene in izboljšane z rednimi vajami, regulirajo, zmanjšujejo in sproščajo ob pravem času, brez sodelovanja sintetičnih drog.

Kar se tiče vitaminov, zlasti industrijske proizvodnje, zdravljenje sklepov in hrbtenice po metodi Bubnovskega pozdravlja le njihov naravni izvor. Skladnost s prehrano, ravnovesjem in racionalnostjo v preteklih letih, svežim sadjem in zelenjavo, zadostno količino živalskih in rastlinskih beljakovin, maščob in vlaknin - to je ena najpomembnejših sestavin zdravljenja.

Poleg regulacije motorične aktivnosti in normalizacije prehrane tehnika zagotavlja izvajanje dihalnih vaj, rednih vodnih postopkov in nekaterih elementov fizioterapije. Temelji ne le na odličnem poznavanju anatomskih značilnosti človeškega telesa, temveč tudi na najpomembnejših vidikih biokemije, fiziologije in psihologije. Med zdravljenjem, katere shema je zelo individualna, je treba med pacientom in zdravnikom vzpostaviti najbolj zaupanja vredna razmerja, kar bo ključ do pozitivnega rezultata. Pravzaprav je metodologija tudi psihološki in pedagoški proces, ki vam omogoča, da znatno dvignete "bar" bolnikovega samoocenjevanja in mu zagotovite odlično socialno prilagoditev.

Indikacije za uporabo metode Bubnovsky

Zelo veliko patologij sklepov in hrbtenice nastane z vključevanjem sosednjih mišičnih skupin v patološki proces, brez katerega ni mogoče zagotoviti stabilnosti kostnih sklepov niti kompleksa najrazličnejših gibov. Zato so indikacije za uporabo posebne gimnastike za hrbtenico precej velike, lahko se neposredno nanašajo na najrazličnejše bolezni hrbtenice in sklepov ter njihove zaplete, posledice poškodb in kirurške posege.

Po mnenju S. M. Bubnovskega in njegovih privržencev, brez uporabe drog in brez radikalnih posegov, z uporabo le merjene vadbe v posebnih oblikah, je mogoče izločiti naslednje patologije:

  • osteohondroza katerega koli dela hrbtenice (čim prej se bolnik obrne na pomoč, če v hrbtenici še ni prišlo do nepovratnih procesov, bolj učinkovito bo zdravljenje po profesorski metodi);
  • zapleti osteohondroze v obliki, na primer, medvretenčne kile;
  • Schmorlova kila;
  • vnetne in degenerativne-distrofične spremembe v velikih in srednje velikih sklepih (artritis, artroza);
  • izrazite patološke spremembe v tkivih, ki obkrožajo sklepe (npr. humerokapularni periartritis ali komolec tenisa).

Poleg tega se pojavi potreba po tehniki, ko je bolnik do poškodb kosti in sklepnih struktur, vključno s trpljenjem zlomov hrbtenice, kot tudi ko je bil podvržen skupni artroplastiki. V teh primerih bo potrebno kompletne vaje na simulatorjih, ki jih razvije Bubnovsky, opraviti popolno rehabilitacijo, obnoviti anatomsko celovitost poškodovanih struktur in normalizirati njihovo funkcionalnost.

Rehabilitacija po metodi Bubnovsky je zelo učinkovita ne le po poškodbah ali operacijah. Resne bolezni, kot je ishemična kap, obdobje po koronarni arterijski obvodni operaciji, miokardni infarkt vedno zahtevajo dolgoročno rehabilitacijsko zdravljenje, ki se lahko, če ima bolnik možnost, da se udeleži zdravniškega centra, lahko izvaja z uporabo Bubnovskega vaj in simulatorjev.

Možnosti tehnike so tako široke in impresivne, da jih je mogoče uporabljati ne le za zdravljenje bolezni in patoloških stanj, ampak tudi za preventivne in korektivne namene.

Poleg tega starost bolnikov prav tako nima nobenih omejitev. Preprečevanje in odpravljanje različnih deformacij hrbtenice (skolioza, kifoza, motnje drže) se izvajajo predvsem pri osebah v šoli ali adolescenci. Takšni pogoji, kot so opustitev notranjih organov, ravnih stopal, prekomerne telesne teže, izrazitega celulitisa, vegetativno-vaskularne distonije, kroničnega prostatitisa, kroničnega adnexitisa, hemoroidov, so indikacije za zdravljenje in razlog za pomoč pri Bubnovskem centru v kateri koli starosti.

Če želite opraviti tečaj Bubnovskega terapije, npr. Kilo ledvene hrbtenice ali koksartroze (artroza kolčnega sklepa), se obrnite na zdravstveni dom, kjer strokovnjaki uporabljajo metodo profesorja. Večina večjih mest že ima takšne centre. Pri prvem sprejemu zdravnik opravi najbolj temeljito preiskavo bolnika, da bi identificirali simptome krvnih sklepov ali drugih bolezni. Poleg tega skrbno preuči vso medicinsko dokumentacijo, ki se ne nanaša le na neposredne indikacije za to vrsto zdravljenja, ampak tudi na vse povezane bolezni, ki so lahko kontraindicirane.

Ko kontaktirate Bubnovsky Center, večina bolnikov dobi želeno posvetovanje in zdravstveno oskrbo. Posamezno za vsakega pacienta se razvije sklop vaj za hrbtenico ali sklepe, ki ga je treba izvesti na edinstvenih simulatorjih in napravah, ki jih patentira S. M. Bubnovsky ali v obliki posebej razvite skupne gimnastike. Na domu, na primer vaje zjutraj, takšne vaje ne moremo opraviti, zato morajo bolniki redno obiskati zdravniško središče in več mesecev.

Za učinkovito izvajanje zdravljenja in preprečevanja bolezni so bolniki na prvih pregledih razdeljeni v ločene skupine in kategorije, odvisno od starosti, spola, oblike patologije. To doseže tudi skupnost interesov, prijazen in prijazen odnos, pozitivno vzdušje. Torej obstajajo skupine, v katere so vpleteni otroci in mladostniki, starejši, ženske v nosečnosti, po porodu ali pri ženskah po menopavzi.

Za zdravljenje sklepov naši bralci uspešno uporabljajo Artrade. Glede na priljubljenost tega orodja smo se odločili, da vam jo ponudimo na svojo pozornost.
Preberite več tukaj...

Toda prednost se daje posameznim vajam, med katerimi pacient opravi vaje pod neposrednim nadzorom inštruktorja ali zdravnika. To vam omogoča, da upoštevate vse nianse bolnikovega stanja, profesionalno proslavite pozitivne spremembe, ki imajo zelo pozitiven učinek na psihološki odnos pacienta.

Bolj ko oseba počne in ko postane vaja bolj zapletena, postanejo močnejše in bolj funkcionalne mišice in vezi, dlje od spominov na bolečino in drugih simptomov bolezni. Pri vsakem novem poklicu bolnik občuti moč in vitalnost, se zdi zdrav in aktiven, sposoben opravljati vse vrste aktivnosti.

Kontraindikacije

Na žalost obstajajo kategorije bolnikov, pri katerih je kineziterapija začasno ali trajno kontraindicirana. Na primer, v akutnem obdobju vseh bolezni, vključno z infekcijskimi. V teh primerih je treba zdravljenje izvajati s tradicionalnimi metodami, da počakamo, da se normalna telesna temperatura normalizira ali zmanjša intenzivnost sindroma bolečine.

Zgodnje postoperativno obdobje, ne glede na vrsto intervencije, tudi začasno ni primerno za izvajanje metode Bubnovsky. Poleg tega je pri nekaterih kardiovaskularnih boleznih (hipertenzija v kasnejših fazah, aritmijah) priporočljivo vzdržati aktivne telesne vadbe. Kontraindikacije so tudi patologije, kot so epilepsija, določene nevrološke motnje, duševne motnje, tumorji nekaterih lokacij, glaukom.

Za razliko od tradicionalnih metod zdravljenja sklepnih patologij, tehnika profesorja S. M. Bubnovskega ima več nespornih prednosti. Zanesljivo razbremeni bolečine in vzroke, nima stranskih učinkov, izboljša splošno imuniteto, izboljšuje somatsko in psihološko stanje bolnikov. Danes je to najbolj napredna in učinkovita metoda terapije.