Pravilne vaje za skoliozo, pet pravil fizikalne terapije

Kriza

Nobena sodobna medicina ne more opravljati nalog vadbenega zdravljenja za skoliozo. Redni tečaji pomagajo:

  • da se vrne elastičnost in moč na mišice, ki jo potrebujejo, da se oblikuje mišični okostje hrbtenice;
  • odstraniti patološko napetost iz mišic;
  • zaustaviti napredovanje bolezni (zvišanje kota ukrivljenosti hrbtenice);
  • aktivirati kardiovaskularni sistem, izboljšati dihanje;
  • zmanjšajte ali popolnoma odstranite stransko ukrivljenost hrbtenice.

Zato vadba terapija za skolioze - vodilni metoda konzervativno zdravljenje, ki priznava in ortopedski vertebrologists (specialisti v hrbtenici težav) po vsem svetu. Kompleksi vaj se uporabljajo kot edino in neodvisno zdravljenje za odpravljanje patološke ukrivljenosti hrbtenice v začetnih stadijih bolezni. Nujno se uporabljajo pri kompleksnem zdravljenju 3 in 4 stopenj skolioze.

V večini primerov se skolioza razvije v obdobju intenzivne rasti otroka. V tem času so vsi segmenti hrbtenice precej nestabilni, zato mora biti fizični učinek na njih zelo profesionalen in izredno previden. V nasprotnem primeru lahko povzročite resno škodo: poslabšajte kot ukrivljenosti, obremenjujte notranje organe, motite srce ali dihalni sistem.

Da bi se smiselno izvajale vaje, je treba vaje izbirati ob upoštevanju hrbtenice, v kateri je patologija. Redno jih je treba izvajati, inštruktor mora poučevati tehniko.

Preberite več: štiri vrste obremenitev v zapletenih gimnastiki v skolioze, pet najbolj učinkovitih vaj za zdravljenje bolezni, ki ga je švicarski hrbtenice.

Pet pravil fizikalne terapije

Pomembno je, da gimnastika za skoliozo ustreza petim posebnim zahtevam, ki se nujno upoštevajo pri sestavi medicinskega kompleksa.

Najpomembnejše je odstraniti vse vrste vaj, ki lahko poslabšajo stanje hrbtenice:

Prvi razredi potekajo počasi. Nenehno je treba pozornost posvetiti telesnemu odzivu na vsako vajo.

Obremenitve in število ponovitev se nastavijo postopoma: tako, da ne prekrijemo mišic in hrbtenice.

Vaje morajo biti načrtovane samo za pasivno raztezanje hrbtenice.

Redna menjava vaj za mišice ramenskega pasu z vajami za ledveno in noge.

Vse vaje, ki jih predpiše zdravnik za skoliozo, je treba izvajati vsak dan, brez prekinitve. Po pouku, se prepričajte, da uredite pol ure počitek, ki leži na njegovi strani.

Tri stopnje usposabljanja za skoliozo

Vsaka telesna terapija za skoliozo se izvede strogo v skladu z načrtom usposabljanja, ki vam omogoča doseganje največjega učinka vsake vaje.

(če tabela ni popolnoma vidna - pomaknite se na desno)

Priprava ligamentne naprave za izvajanje osnovnih obremenitev, stimulacija krvnega obtoka v mišičnih tkivih, določanje dihalnega ritma.

2. Osnovne obremenitve

Popravek patološke ukrivljenosti, stimulacija motorične aktivnosti mišic, obnova normalnih funkcij notranjih sistemov telesa.

Postopno zmanjšanje obremenitve, ponovna vzpostavitev navadnega ritma dihanja.

Na vsaki stopnji lekcije zdravnik fizioterapije posveča posebno pozornost pravemu dihanju. To je pomembno za spodbujanje pljuč in dodatnega kisika v mišicah.

Približen nabor vaj

Ne pozabite, da je vsak element fizikalne terapije za skoliozo izbran individualno. Kompleks, naveden v članku, je primer standardne zasedbe.

1. Ogrevanje

Vsi razredi se začnejo z izravnavo hrbta: pritisnite hrbet proti kateri koli ravno navpično površino; preverite, ali se dotakne teleta, zadnjice in ramenskega rezila. Poskusite se spomniti položaja svojega telesa in ga ne spreminjati; korak nazaj dva koraka.

In zdaj vaje sami:

(če tabela ni popolnoma vidna - pomaknite se na desno)

Stojte naravnost, narazen ramete ramen

Dvignite obe roki hkrati, jih razprostite in malo nazaj. Ponovite 4-krat.

Stojte naravnost, noge skupaj, roke na pasu

Razen tega upognite kolena, jih nekoliko dvignite in nato plitko pokvarite. Ponovite 3-5 krat.

Hoja na kraju samem. Kolena ne dvigujte visoko. Na "enem, dveh" račun, vdihnite, na "tri, štiri" - izdiha. Med vdihom dvignite roke navzgor po straneh, medtem ko izžarete, jih rahlo spustite.

2. Osnovne vaje

(če tabela ni popolnoma vidna - pomaknite se na desno)

Lezi na hrbet, roke za glavo

Pri vdihu vzemite položaj na mestu, na levi strani, na izdihu. Ponovite 5-krat.

Upognite eno nogo in potegnite koleno v želodec, ponovite isto z drugo nogo, nato z obema. Ponovite 3-4 krat.

Lezite na želodec, raztegnite roke na šive, položite dlani na tla

Ko vdihnete, naslonite na roke, poskušajte dvigniti eno nogo, kolikor je mogoče. Na izdihu se vrnite na začetni položaj. Ponovite z drugo stopalko. Vadite vsaj 3.

Lezite na hrbet, roke se raztegnejo nad glavo

Pasivno vlečenje. Ko vdihnete, poskušajte potegniti glavo in ramena, in vaše noge v tem času.

Istočasno z rokami in nogami posnemajte plavanje.

3. Končne vaje

(če tabela ni popolnoma vidna - pomaknite se na desno)

Stojte naravnost, roke na pasu

Hoja na kraju samem. Pri hoji med vdihom dvignite roke in se hkrati premikate po prstih. Na izdihu spustite roke in stopite na pete.

Sprehodite, visoki kolena.

Primeren sklop vaj za zdravljenje skolioze.
Kliknite na fotografijo za povečavo.

Pet najboljših vaj za skoliozo

Švicarski vertebrologists in ortopedske fizikalna terapija, skupaj s strokovnjaki razvil sklop vaj, katere izpolnitev omogoča najbolj učinkovito delo na velikih mišičnih skupin, kar povečuje njihovo prožnost in elastičnost.

(če tabela ni popolnoma vidna - pomaknite se na desno)

  • Lezite na trebuhu, roke na stran. Dvignite glavo, poskušajte dvigniti ramena, istočasno stisnite krtačo v pest in jih odklopite. Začnite s 5-krat, povečajte na 15.
  • Lezite na trebuhu, rokah po telesu. Namesto tega dvignite noge, ne dvigujte s tal medenice. Ponovite 5-krat.

Za bočne mišice

  • Lezite na desni strani. Dvignite desno roko vzdolž telesa in položite levo na vrhu. Počasi dvignite levo nogo in počasi spustite. Ponovite na vsaki strani 5-krat.
  • Leži na tvoji strani. Potegnite "spodnji" roko gor, drugi pa proti tleh na ravni prsnega koša. Dvignite kolikor lahko oba noge. Ponovite vse na drugi strani. Izvedite 3-krat na vsaki strani.

Za trebušne mišice

Lezi na hrbet, roke na šive. Dvignite eno nogo, ne da bi upognili koleno, in držite nekaj sekund. Ponovi tudi drugo nogo. Nato dvignite obe nogi skupaj. Začnite s 3-krat, povečajte obremenitev do 7-krat.

Popraviti držo

Lezi na hrbet. Noge skupaj, orožje vzdolž telesa. Za trenutek dvignite ramena in glavo. Spustite se počasi, brez strmoglavljenja.

Izravnati hrbtenico

Vnaprej pripravite majhno vrečko s peskom, največ 1 kg. Sedite na stol in uredite paket ni glava, tako da ne pade. Počasi vstani in malo hodite, držite torbo na glavi.

Vrste obremenitev fizikalne terapije

Bočna ukrivljenost hrbtenice - težka breme za vezi. Seznanjene mišice imajo precejšnje razlike v napetosti. Na konveksni strani mišice nenehno v dobri formi, kar postopoma povzroči izgubo svoje sposobnosti sklepanja. Po drugi strani pa so njihovi sovražniki "nasprotniki" vedno v skrajšanem, sproščenem stanju. Pomanjkanje gibanja jih slabi in lahko postopoma povzroči atrofijo.

Zato bi morala fizikalna terapija za skoliozo vključevati štiri vrste bremen:

Asimetrična Zasnovan za treniranje mišic na eni strani telesa, medtem ko je nasprotna skupina mišic sproščena.

Simetrično. Prispevajte hrambi hrbtenice v anatomsko naravnem položaju. Breme je enakomerno porazdeljeno na mišice na obeh straneh, zato izenačijo ton, kar pozitivno vpliva na dinamiko hrbtenice.

Dekorsionnye. Prispevajte k odstranitvi tona od napetih mišic in stimulaciji dela sproščeno.

Restavracija. Spodbujati imunski sistem, prispevati k večji vzdržljivosti in telesnemu razvoju celotnega telesa.

Učinek bo 100%!

Učinkovitost vadbe terapije za zdravljenje skolioza je odvisno od odnosa vesti študij, natančno izvajanje vseh smereh zdravnika in stalnim nadzorom svoje drže.

  • Vkontakte
  • Facebook
  • Twitter
  • Sošolci
  • Moj svet
  • Google+

Na vrhu komentarja so zadnjih 25 blokov vprašanj in odgovorov. Odgovorim le na tista vprašanja, kjer lahko praktično svetujem v odsotnosti - pogosto brez osebnih posvetovanj je nemogoče.

Dober dan, imam problem v preteklosti ugotovili VSD, panični napadi, tlak narašča z utripom, saj imam skoliozo za 1 stopinjo, osteohondroza, nevropotologu imenovan magnezij B6 in vadba terapijo na osteohondroza na materničnem vratu in prsnem, delaš tri mesece vadbe vse v položaju stojal, zato sem se odločil poskusiti svoje vaje, ležal in imel sem impulzni impulz 150, pritisk, tudi panike, ali je to mogoče s skoliozo? Ali je to tipičen čarobni napad?

Pozdravljeni, Elena. Glede na stopnjo skolioze ta bolezen vodi do dejstva, da se živčni korenin in krvne žile stisnejo. To se praviloma zgodi, ko se v ozadju zvijanja vretenc povečuje fiziološka prepogiba. In večinoma zaplete manifestirajo nenadoma in ostro. Učinki skolioze so številni. Odvisno od tega, kateri del hrbtenice je ukrivljen. Toda vsi sistemi telesa, vsi organi, živci in psihi lahko trpijo, kajti vse je med seboj povezano. Sčasoma se stanje poslabša: tlak se poveča, srčni utrip se poveča. To je mogoče videti na kardiogramu. Izgleda kot aritmija, tahikardija, poškodba miokarda ali druge resne patologije.

Položaj je še poslabšalo dejstvo, da običajne droge, kot patologijo pri bolnikih z skolioze ni mogoče pozdraviti, saj ne odpravlja vzroke težav (skolioza, osteohondroze). Zdravljenje mora biti celovito in vztrajno. Zato se obrnite na nevrologa in vprašajte o imenovanju celovite obravnave.

Na stopnji 2 sem lahko visi v baru

Renat, poklici na horizontalni palici so kontraindicirani bolnikom s 3 in 4 stopinjami skolioze, to je, ko je kot odstopanja nad 25 stopinj. V posameznih primerih je možno, da se pod nadzorom specialista zdravi močna ukrivljenost hrbtenice.

Vendar pa za izvedbo takšnih vaj morate vedeti nekaj pravil, na primer, da bi dobili največjo korist od vaj, morate izbrati pravo višino vodoravne palice. Neželeno je postaviti previsoko prečko, ker med vadbo ni mogoče dovoliti videza bolečine, kar pomeni, da je potreben počitek. Najboljša možnost bi bila horizontalna vrstica, ki jo lahko dosežete z raztegnjenimi rokami, samo stojite na nogavicah. Korekcija drže s horizontalno palico se ponavadi določi posamezno. Udeleženec specialist ustvari načrt vadbe, ki vsebuje seznam osnovnih vaj, njihovo trajanje, intenzivnost in red. Določa tudi, ali je mogoče na vodoravnem drogu dati določeno stopnjo skolioze ali ne.

Terapevtska gimnastika vključuje kompleks za ogrevanje, ki pripravi mišice za telesno napor. Vendar obstajajo nekatere kontraindikacije za vaje, na primer, ni priporočljivo izvajati ostrih krožnih gibov in zvitkov zaradi velike verjetnosti poškodb in povečanja kota odstopanja.

In če vzpenjanja z vzporednimi palicami ne izključujejo (skolioza stopnje 2)?
Trudim se držati hrbta naravnost, stojim ob steni.

V zgodnjih fazah se široko uporablja Maxim, horizontalna palica za skoliozo, ko ukrivljenost hrbtenice še ni izražena. Na 3 in 4 stopnjah razvoja bolezni, da bi popravili skoliozo na ta način, ne bo delovala. S skoliozo stopnje 3 se vretenci začno močno stisnejo medvretenčne diske, kar vodi do njihovega redčenja in razvoja osteohondroze ali artroze. Preden izberete program usposabljanja za ukrivljenost hrbtenice, morate obiskati ortopedskega zdravnika in se posvetovati o potrebi po takšni obremenitvi. Glede na stopnjo skolioze zdravnik predpisuje določeno vrsto terapevtske gimnastike, ki lahko vključuje tudi uporabo horizontalne palice. Poleg tega specialist določi seznam pravil in priporočil, ki jih mora bolnik upoštevati pri vadbi na horizontalni vrstici.

Zdaj imam neenakomeren hrbet, toda ko je bilo slabše in skolioza je bila bolj izrazita, je visenje na prečni in vzporedni palici veliko pomagalo, dobesedno čez 2-3 mesece pa je postalo bolj gladko - po mnenju zdravnika. Zato se ne morem popolnoma strinjati, da je nevarno za vse.

Masha, seveda je treba opraviti skoliozo, terapevtske vaje pa so pomembna metoda terapevtskega zdravljenja, razen tistih, ki so navedeni v tem članku.

Vaje za hrbet s skoliozo doma

Ne samo otroci, temveč tudi odrasli se lahko sooči s skoliozo. Krivulja hrbtenice je resen problem, ki zahteva kompetentne rešitve in posebne vaje. Če ste zaskrbljeni zaradi bolečin v hrbtu ali neugodja, je pomembno, da se takoj posvetujete z zdravnikom za zdravniško pomoč. Zdravljenje skolioze ni lahka naloga. Za doseganje opaznega izboljšanja in pozitiven rezultat je mogoče le s kompleksno terapijo.

Bolezen se lahko zdravi, pod pogojem, da je bolniku diagnosticirana s skoliozo 1, 2 ali 3 stopinje. Za četrto stopnjo je značilna deformacija hrbtenice za 50 stopinj, človeku lahko v tem primeru pomagamo le s kirurškim posegom.

Če niste v kritični situaciji, bo terapija z vadbo pomagal znebiti skolioze, osteohondroze in drugih bolezni mišično-skeletnega sistema. Sistematična izvedba gimnastike za krepitev mišic pomaga obnoviti mišični ton, zmanjšati napetost, ustaviti napredovanje, odpraviti simptome in izboljšati srčno-žilni sistem.

Splošna priporočila

Skolioza je problem, značilen za otroke, stare od 10 do 15 let, vendar pri odraslih se pogosteje diagnosticirajo vsako leto. Napaka je sedentaren življenjski slog in dolgo bivanje na računalniku. Vaje za hrbet s skoliozo imajo pomemben terapevtski učinek in ustavijo razvoj bolezni.

Vaja je boljša doma, moč obremenitve v telovadnici je bolje, da prekličete. Usposabljanje bo pomagalo hitro in brez zapletov pri obvladovanju bolezni, če upoštevate preprosta pravila in priporočila pri izvajanju vaj:

  • Samo izkušeni ortopedec ali fizioterapevt mora pripraviti program usposabljanja za izravnavo drže in strokovnjak bi moral naučiti, kako pravilno izvajati različna gibanja;
  • da bi dosegli hiter rezultat, lahko vsak dan trenirate, 15-20 minut je dovoljeno za vadbo;
  • če se počutite bolje, vadite trikrat na teden, da ohranite učinek;
  • delajte v prijetnem ritmu, če se med vadbo počutite utrujeni, vzemite odmor;
  • premikaj se pomembno gladko in počasi, brez nenadnih jok in kretenj, razmišlja o vsakem koraku;
  • nadomestne vaje za ramo in ledveno;
  • Ni nujno, da se ukvarjate z držali, neustrezna teža bremena bo samo poslabšala položaj.

Ne bojte se in panikajte, če po začetku treninga ste se počutili slabše ali bolečine v hrbtenici. Vdihavanje je običajno posledica stresa na oslabljenih in atrofiranih mišicah. Če želite popraviti stanje, nadaljujte z delom. Po 1-2 tednih se bo dobro počutje izboljšalo. Močno kontraindicirano za bolnike s skoliozo, skakanjem in akrobatskimi elementi, ki tečejo, skrbno izvajajo z ekspanderjem.

Vrste bremena

Vaje zapletenih vadb morajo biti sestavljene iz več različnih smeri. Za bolnike z diagnozo skolioze so prikazane 4 vrste delovne obremenitve:

  1. Simetrično. Vaje vam omogočajo uporabo mišic na obeh straneh hrbtenice. To pomaga vzdrževati anatomsko strukturo in vam omogoča, da poravnate ton in popravite ukrivljenost.
  2. Asimetrična. Vaje so osredotočene samo na mišice, ki so v dobri formi. Pogosto je ta vrsta obremenitve priporočljiva za desno ali levo skoliozo.
  3. Dekorsionnaya. Vaje so namenjene spodbujanju delovanja sproščenih mišic hrbta.
  4. Utrjevanje. Gibanje pomaga razvijati vse mišične skupine, jih krepiti, povečati vzdržljivost in izboljšati imunski sistem.

Kako zdraviti skoliozo doma in uporabljati asimetrične in detektorske vaje za hrbet, mora zdravnik razjasniti, saj lahko nepravilna uporaba gibanja škoduje vam in povzroči zaplete. Usposabljanje mora nujno sestavljati tri stopnje - ogrevanje, osnovne vaje in raztezanje. Ta algoritem ukrepov je izredno pomemben, saj lahko le z upoštevanjem njega odpravite napake in težave ter popravite rezultat.

Funkcije usposabljanja

V primeru kifoskolioze prsnega koša ali katerekoli druge oblike bolezni lahko izvajanje terapije pomaga, če je vadbeni program pravilno izbran in v skladu z vrsto bolezni, starostjo bolnika, obliko ukrivljenosti in stopnjo. Učinkovite vaje so priznane:

  • Nagibi telesa na stran. Stojte naravnost, narazen ramete, roke dvignjene navzgor in zaviti desno in levo. 5-8 ponovitev bo dovolj.
  • Rotacije. Stojte naravnost, rahlo razširite noge na straneh, rahlo upognite kolena, raztegnite roke pred vami, držite tiska v napetosti. Obrnite torbo na levo in nato na desno. Pomembno je, da je medenice med gibanjem pritrjeno na eni točki.
  • Nagnite nazaj. Spravite se na vse štiri, nato pa okrog hrbta do maksimalne točke, stojte mirno za 1-2 sekunde in ga iztegnite.
  • Škarje Lezite na hrbet, raztegnite roke po telesu. Odtrgajte noge s površine in dvignite 30 cm od tal. Potegnite prste kot škarje.
  • Skok na fitball. Ta vaja je učinkovita za cervikalno skoliozo. Sedite na žogico, nato premaknite noge in ga spustite pod hrbet. Noge so na tleh, roke za glavo. Odtrgati ramena in potegniti naprej. Izvedite 5-7 krat.
  • Stranska plošča. S skoliozo v obliki črke S je kontraindicirana. V preostalem primeru lahko to storite, vendar previdno, poslušate svoje telo.

Gimnastika Katharina Schroth, razvita v Nemčiji v začetku dvajsetega stoletja, je zelo učinkovita. Namenjen je preobratu vretenc zaradi vpliva dihanja in izometričnih vaj. Z rednim treningom so mišice ledvene, prsne, brahijske ali cervikalne regije poravnane, okrepljene in postale bolj simetrične.

Prav tako lahko študirate po programu iz Dikula. Le 10-15 minut gimnastike lahko znatno izboljšate svoje zdravje in spodbudite razvoj mišic. Eno od glavnih načel tehnike je samopreverjanje. Bolnik se mora kljub težavam okrepiti, močno motivirati in trdo delati.

Skolioza je težava, ki jo je težko odpraviti. Zato je pomembno, da se vsak dan posvetite nekaj minut preventivnim ukrepom. Če sedite več kot 40 minut, morate vstati in hoditi, raztegniti vrat in nazaj. Medtem ko na delovnem mestu občasno spremenite položaj nog. Prijavite se za plavanje, pilates ali jogo. Bodite previdni glede lastnega zdravja in se lahko izognete resnim težavam in boleznim.

Vadba za skoliozo, osnovna pravila terapevtske gimnastike

Skolioza je bolezen, za katero je značilna enostranska ukrivljenost hrbtenice. Glede na zunanje dejavnike se lahko bolezen razvije v kateri koli starosti. Najpogosteje se to pojavi v adolescenci in otroštvu, ko se zgolj oblikuje vretenčni sistem. Proces razvoja in rasti se konča v 25 letih. Če se pred tem časom za preprečevanje in zdravljenje skolioze ne sprejme noben ukrep, bo bolezen napredovala.

V hujših primerih se lahko zahteva operacija. Če začnete zdravljenje pravočasno, v večini primerov lahko problem odpravite s pomočjo posebne gimnastike. Terapija vaje za skoliozo je pomembna sestavina zdravljenja. Imenuje ga zdravnik po oceni stanja bolnikov s skoliozo.

Naloge vadbenega terapija

Druge metode zdravljenja ne bodo mogle dokončati nalog, ki jih gimnastika nosi s skoliozo. Redni razredi lahko:

  • izboljšati dihanje, okrepiti delo krvnih žil, srce;
  • ponovno pridobi moč in elastičnost mišic, oblikuje mišični okvir;
  • ustaviti povečanje kota ukrivljenosti hrbtenice;
  • odstranite konstantno napetost iz mišic;
  • zmanjšajte stransko ukrivljenost hrbtenice ali jih popolnoma odstranite.

Zato je vaja za skoliozo vodilna metoda konzervativnega zdravljenja. To so že dolgo priznali vsi svetovni strokovnjaki na področju zdravljenja hrbtenice (vertebrologists in orthopedists). Terapevtska gimnastika je bila uspešno uporabljena kot samostojna in edina terapija, s katero je mogoče odpraviti ukrivljenost hrbtenice na zgodnji stopnji razvoja bolezni. LFK je ena od učinkovitih načinov zdravljenja, se šteje za obvezno pri kompleksnem zdravljenju skolioze stopnje 3-4.

V večini primerov se skolioza razvije, ko se pojavi intenzivna rast otroka. Vsi segmenti hrbtenice so zelo nestabilni, fizični učinek mora biti zelo previden in strokoven. Nepismeno posredovanje lahko povzroči ščipanje notranjih organov, povečanje kota ukrivljenosti, motnje dihalnega sistema in srca.

Vaje za skoliozo hrbtenice je treba izbrati ob upoštevanju kota ukrivljenosti. Izvajajo se redno, inštruktor v vadbi lahko poučuje tehniko učinkovitosti.

Terapevtska pravila vadbe

V primeru skolioze je treba uporabiti vadbene terapije, da ne bi poslabšali poteka bolezni. Pri izbiri vaj je treba upoštevati pet zahtev:

  1. Treba je izključiti vaje, ki lahko poslabšajo stanje. To so elementi akrobatike (skakanje, tumbling, pogoltenje), vse vrste skokov, vleče navzgor na prečko, vrtenje trupa, hitri tek, močne vaje z dumbbells in uteži.
  2. Razredi se počasi držijo, zato je treba vsakemu telesu spremljati reakcijo telesa in telesa kot celote.
  3. Vaje morajo biti namenjene pasivnemu raztezanju hrbtenice.
  4. Število ponovitev, kot tudi obremenitev, se nastavi postopoma, ne da bi pri tem močno obremenili hrbtenico in mišice.
  5. Vaje za ledveno žlezo je treba zamenjati z vajami za mišice ramenskega pasu.

Vsak dan je treba izvajati niz vaj, dolgi odmori niso dovoljeni. Bodite prepričani, da to storite med kraji krajše počitnice, ki ležijo na vaši strani.

Faze usposabljanja za skoliozo

Da bi dosegli največji učinek, je treba opraviti vaje za hrbtenično skoliozo doma, po načrtu usposabljanja.

Ogrevanje

Za glavne obremenitve je treba pripraviti vezivo. Treba je vzpostaviti pravilno dihanje, da bi spodbudili cirkulacijo krvi v mišičnih tkivih. Toda pred ogrevalnimi vajami morate pripraviti hrbet, ga sprostiti. Če želite to narediti, na vseh štirih, za 15 minut, da se počasi premikate po določenem območju. Nato nadaljujte z ogrevalnimi vajami.

  • Dvignite roke med vdihom, na kratko zaprite v tem položaju, izhlapite zrak in spustite roke.
  • Naredite več krožnih gibov z rokami v različnih smereh, da boste ogreli ramena.
  • Dvignite dlani navzgor, da potegnete mišice, medtem ko se razredčenje rok dlje zadrži.
  • Roke, ki se zaprejo v ključavnici, da se v takem položaju vrnejo, da se raztezajo mišice in hrbtenica.
  • Potegnite roke pred vami, naredite nekaj ovinkov.
  • Če želite raztegniti noge, morate zožiti kolena v želodec, nato počasi poravnati.
  • Naredite nekaj časti počasi.

Glavna obremenitev

Po ogrevanju je treba začeti osnovne vaje, ki bodo pomagali sprostiti mišično tkivo in okrepiti hrbtenico. Namenjeni so tudi obnavljanju funkcij notranjih organov, ki spodbujajo motorično aktivnost mišic.

Prvič, obstajajo vaje, ki jih je treba opraviti:

  • Pritisnite roke na ramena in obrnite komolce v smeri urinega kazalca, nato proti njej.
  • Ramo, ki se deformira zaradi bolezni, je treba obrniti nazaj in se vrniti v prvotni položaj.
  • Dvignite zdravo ramo in se obrnite naprej do napetosti v pokrajini.
  • Po dihanju, raztezanju, zadrževanju diha, izdihu, sprostitvi.

Vaje, ki jih je treba opraviti na lajšanju:

  • Izvedite gibanja z dvignjenimi nogami, ki prikazujejo škarje in nato kolo.
  • Dvignite noge, se razprostrite na straneh, povežite, spustite.
  • Raztegnite vse, da izvlečete telo.
  • Upognite eno nogo v koleno, vzemite telo na drugo stran, leži na hrbtu. Takšna gimnastika s skoliozo 1 stopinja je zelo uporabna.
  • Lezite na želodcu, roke tesno pritisnete na telo do tal. Večkrat poskuša odtrgati ramo in glavo s površine.
  • "Swim bras", mora gibanje med kopanjem ponoviti gibanje.
  • V položaju na strani pod gležnjami, da vstavite blazino, dvignite noge in zavarujte. Držite nekaj minut in počasi spustite.

Zadnji del usposabljanja

Na tej stopnji je potrebno postopno zmanjšati obremenitev, obnoviti je treba običajen ritem dihanja. S skoliozo lahko izvedete naslednje vaje:

  • Sprehod na prste z dvigovanjem roka raztegnjen.
  • Hands za povezavo v ključavnici, biti kot pete vsaj 30 sekund.
  • Raztegni roke naprej, dopolnite do 10 bokov.
  • Stojte s hrbtom do stene, dvignite roke med vdihom, spustite se, ko vdihnete.

Ne pozabite, da kompleksno vadbo za skoliozo predpisuje le zdravnik. S skoliozo 3 stopinje se vaje lahko izvedejo samo v položaju, ki je prevladujoč, s previdno previdnostjo, bolje je pod nadzorom inštruktorja.

Vrste fizične obremenitve

S stransko ukrivljenostjo hrbtenice se celotni ligamentni aparat daje zelo težka obremenitev. Obstajajo znatne razlike v napetosti v parnih mišicah. Mišice so na konveksni strani nenehno v dobri formi, kar vodi do izgube kontraktilnosti. Po drugi strani pa so mišice vedno v sproščenem stanju. V odsotnosti motorične aktivnosti lahko pride do popolne atrofije.

Fizikalna terapija mora vključevati štiri vrste bremena:

  1. Simetrično. Hrani hrbtenico v naravnem položaju. Obremenitev je treba porazdeliti enako na mišice obeh strani, ton je poravnan, kar vpliva na dinamiko poravnave hrbtenice pozitivno.
  2. Asimetrična Ena stran mišic mora biti sproščena in druga stran obremenjena.
  3. Dekorsionnye. Potrebno je odstraniti ton od napetih mišic in spodbuditi sproščeno.
  4. Restavracija. Prizadevamo si za povečano vzdržljivost, stimulacijo imunskega sistema, fizični razvoj telesa.

Najboljše vaje za skoliozo

Ponujamo vam, da se seznanite z vrsto vaj, ki so jih razvili švicarski ortopedi in vertebrologisti. Dokazala se je, da je učinkovita, če se uporablja kot glavna metoda zdravljenja, kar omogoča povečanje elastičnosti in trdnosti, ki vplivajo na glavne mišične skupine.

Vaje za hrbtne mišice

Vaje za skoliozo prsne hrbtenice se izvajajo v položaju spanca in na strani.

  • Lezite na želodcu, raztegnite roke na stran. Razumeti glavo navzgor, dviganje ramen in stiskanje krtačo v pest. Najprej morate to vajo opraviti petkrat, postopoma pa do 15-krat.
  • Lezite na želodcu, raztegnite roke po telesu. Dvignite noge, zadnjico brez dviganja s tal. Ali petkrat.

Vaje za bočne mišice

  • Lezite na desni strani. Dvignite desno roko navzgor, levo na vrhu. Dvignite levo nogo in se vrnite v običajen položaj. Na vsaki strani naredite pet vaj.
  • Leži na strani. Ročina, ki je najbližja tlom, je treba povleči, z drugo pa je treba poudariti na ravni prsnega koša. Dvignite obe nogi. Na vsaki strani opravite tri vaje.

Vaje za pravilno držo

Lezi na hrbet. Hodite po telesu, noge skupaj. Dvignite glavo in ramena nekaj sekund. Počasi nižje.

Vaje za trebuh

Leži na hrbet, roke dol. Dvignite eno nogo, držite nekaj sekund in spustite, dvignite drugo nogo. Končno dvignite obe nogi. Začnite s tremi vajami, prinesite število vaj na sedem.

Terapija z vadbo za otroke s skoliozo

V določenem odstotku novorojenčkov se odkrije prirojena okvara hrbtenice. Nekateri otroci pridobijo skoliozo v osnovni šoli zaradi nepravilnega sedenja pri mizi, medtem ko nosijo torbico na eni strani. Zdravnik bo predpisal LFK za skoliozo v višini 1 stopinja, redno opravljati vaje z otrokom, strogo nadzorovati pravilnost delovanja. Vaje je treba izbrati posamično. Predstavljamo le nekatere od njih:

  • Za pravilno držo otrok mora hoditi gladko v mestu, občasno vstati na nogavice, dvigniti roke, marširati.
  • Stojte na nogavicah, dvignite ročice in jih pritrdite skupaj. Bodite počasi telo v različnih smereh.
  • Razporedite noge na stran, eno roko za hrbtom, drugo pa dvignite. Nagnite na stran ukrivljene roke.
  • Lezite na želodcu, raztegnite roke pred vami. Roke se povežejo nad glavo, dvignite noge in glavo z dna, ki prikazujejo čoln. Vajo je treba opraviti s starši ali inštruktorjem.
  • Lezite na želodec. Na raztegnjenih rokah držite palico, dvignite roke in ramena. V tem primeru je trebuh in noge pritrjen na tla.
  • Vstani na vseh štirih. Potegnite nogo nazaj in roko naravnost. Nato ponovite z drugo roko in nogo.
  • Leži na hrbtu, naredite vadbeno kolo. Noge morajo biti čim bližje tlom.

Nasveti za vodilne ortopediste

Preprečevanje videza ukrivljenosti je potrebno, tudi če ni skolioze, vendar se vzdržuje napačen, neaktiven način življenja.

Na držo in hrbtenico vplivajo športi, vendar to ne sme biti travmatičen šport. Najboljše kopanje, joga, smučanje, kolesarjenje. Redne terapevtske vaje bodo razvile prožnost, okrepile hrbet, oblikovale mišični steznik. Če izvajate takšne vaje zjutraj, se bodo vse mišične skupine postopoma raztegnile. To bo pomagalo preprečiti veliko težav s hrbtenico.

Morate se navaditi na nemoteno držo. Pleča mora biti ravna, ravne lopatice poravnane, ne potrebujejo veliko izbočenega medenina. Med sedenjem ne prečkajte nog. Nekajkrat na uro potrebujete odmor, ko sedite navzdol, pri tem pa upogibate spodnji del hrbta, vratu, nog in rok. Spite bolje na trdo žimnico in na majhnem blazino.

b) način izvajanja

Zdravljenje bočne deformacije hrbtenice je zapleteno in še posebej učinkovito na začetku razvoja bolezni. Zato je treba posebno pozornost nameniti bolnikom s scoliozo I stopnje. Glede na nagnjenost skolioze k napredovanju se šteje, da je ugoden rezultat stabilizacijskega procesa (prenehanje napredovanja). V nekaterih primerih (prp skolioza I-II stopnja) je mogoče doseči nekaj popravka deformacije. Željo, da bi dosegli pomembno korekcijo ukrivljenosti skolioze III stopnje, lahko prekine uveljavljeno procesno kompenzacijo in povzroči večje deformacije. Kompleks sredstev, ki se uporabljajo pri zdravljenju skolioze, vključujejo: medicinsko gimnastiko in športne elemente (aktivno korekcijo), pa tudi masažo, držo, konzervativne ortopedske ukrepe - nosijo steznik, ostanejo v gipsni posteljici (pasivna korekcija).
V omejenem številu primerov z neuspehom konzervativnega zdravljenja in hitrim napredovanjem deformacije se stabilizacija hrbtenice doseže s kirurškim posegom. Zaradi širokega spektra delovanja je fizikalna terapija eden od vodilnih mest pri zdravljenju skolioze (O. S. Voykova, 1962, A. F. Kaptelin, 1958, 1965, X. Liepin, 1960, VN Moshkov, 1949, A A. Podyapolskaya, A. V. Uvarova, 1960; A. M. Reisman, F. I. Bagrov, 1963; A. D. Rubtsova, 1956; Niederhoffer, 1942; Triboulet-Schassevant, 1959; Tellier, 1963; drugi). Najprej se bomo osredotočili na splošna načela fizikalne terapije za skoliozo in nato na značilnosti njegove uporabe v različnih etioloških oblikah skolioze, v drugem kliničnem poteku bolezni in na uporabo fizičnih vaj v postopku kirurškega zdravljenja skolioze.
Glavna sredstva fizikalne terapije za skoliozo je popravna gimnastika (korektivna). Cilj terapevtske gimnastike za skoliozo je: 1) stabilizacijski učinek na hrbtenico s krepitvijo mišic, 2) korektivni učinek na deformacije, 3) izboljšanje funkcionalne sposobnosti prsnega koša, 4) razvijanje pravilne drže, 5) splošni učinek krepitve na telo, katerega cilj je izboljšati delovanje vseh sistemov in organov. Na koncu se cilj izpostavljenosti s fizioterapevtskimi vajami določi individualno, v skladu z značilnostmi kliničnega poteka bolezni. Še posebej pomembno za skoliozo je krepitev trebušnih mišic (poševno, ravno), hrbet (dolge, kvadratne ledja), ledvične-orjakove mišice. Določen učinek na hrbtenico krepi druge mišice (na primer gluteus), ki so pomembne za vzdrževanje pravilnega položaja telesa pri statični obremenitvi. Pomembno vlogo imajo vaje, ki imajo diferenciran učinek na nekatere mišične skupine, katerih funkcija je znatno zmanjšana. Torej, pri prevladujoči napetosti poševnih trebušnih mišic na konveksni strani ukrivljenosti ledvene hrbtenice premaknite nogo v stran z nasprotovanjem, ki leži na želodcu ali poskušajo dvigniti obe nogi od začetnega položaja na strani (slika 49, a). Poleg tega je treba upoštevati, da glede na elektromiografijo [študije električne aktivnosti mišic za dolge hrbte (A. A. Oganisyan, E. D Ivanenkova, 1961; A. F. Kaptelpn, 1966; Bidle, Hoof, 1955)], simetrične vaje, razširitev telesa s položaja svetlobne fleksije (slika 49, b) spremlja intenzivna napetost mišic na konveksni strani. Upoštevati je treba, da v procesu izvajanja teh vaj se mobilnost hrbtenice ne poveča (npr. Gibljivost ledene hrbtenice med intenzivnim upogibanjem telesa). Da bi to naredili, omejite obseg premikov telesa in si prizadevate za krepitev mišic v želodcu in trebuhu skozi vaje, ki jih izvajajo zgornji in spodnji udi (v tem primeru mišice hrbta in trebuh dela kot "stabilizatorji"). Intenzivna napetost funkcionalno šibkejših mišic brez mobilizacije hrbtenice se lahko bolje doseže glede na izometrični način njihovega dela. Na primer, ko poskušate potegniti roko z bučko iz položaja, ki je nagnjen, se pojavi napetost, ki vrti hrbtenico. Korektivni učinek na deformirani hrbtenici se doseže z uporabo vlečnih vaj in vaj na podlagi spreminjanja položaja brahialnega, medeničnega pasu in telesa pacienta.
Prva skupina vključuje vlečne vaje v položaju, ki je nagnjen, na vseh štirih (slika 49, c) in v mešanem položaju zunaj gimnastične stene. Vlečne vaje je treba uporabljati za pravilno popravljanje skolioze z veliko skrbjo, da ne motijo ​​stabilnosti hrbtenice. Bolje je uporabljati vaje, ki imajo rahel vlečni učinek na hrbtenico. Vaje v čisti obešanju (na eni roki) se uporabljajo za maksimalno raztezanje hrbtenice pred operacijo fiksiranja hrbtenice. Raztezne vaje imajo ravnalen učinek na celotni hrbtenici.
Druga skupina vaj ima bolj lokaliziran korekcijski učinek na hrbtenico s skoliozo. Vlečenje roke s konkavne strani ukrivljenosti povzroči spremembo položaja ramenskega pasu in poravna prsno hrbtenico (slika 49, d). Ugrabitev noge na strani konveksnosti ledvene hrbtenice vodi do premika medenice in do korekcije stranske ukrivljenosti (slika 49 e). S ukrivljenostjo v obliki S so te kombinacijske metode kombinirane (slika 49, f). Korekcijo sprememb torzij dosežemo z obračanjem medenice tako, da postavimo nogo (slika 49, g), medtem ko lokaliziramo glavno ukrivljenost v ledvenem delu hrbtenice. Razvijanje prsne hrbtenice z obračanjem telesa prispeva k ugrabitvi roke (slika 49, h). Vadbene vaje, pa tudi vlečne vaje, je treba uporabljati v skladu s klinično sliko II etiologije procesa, saj lahko povzročijo prekomerno mobilizacijo hrbtenice in motijo ​​posledično ravnotežje.

novice Posebna težava pri izbiri takih vaj se pojavi, ko je zakrivljenost prsne in ledvene hrbtenice v neposredni bližini.
Število vaj, ki imajo intenzivnejši korekcijski učinek na bočno ukrivljenost hrbtenice, pripada nagibu telesa na stran s ščitnikom za roke (slika 49, g), valjčkom, korektivnim okvirjem (glej Dodatek). Ščetka v predelu hrbtenične izbočitve omogoča strogo lokalizacijo gibanja v deformiranem delu hrbtenice.
Te posebne korektivne vaje se izvajajo v položaju, ki je nagnjen, na vseh štirih in v procesu pajkanja. Plesati se lahko samo z dovolj okrepljenimi mišicami trebuha in trebuha. Vaje pri plazenju (po sistemu Klapp) se lahko v omejenem obsegu uporabljajo zaradi prekomerne naraščajoče gibljivosti hrbtenice. Prednostno je uporaba vaj, opravljenih na kraju samem (v "vodoravni legi" - na vseh štirih plop v "pol globokega položaja" - v kolenskem komolcu) in s skrbnim napredkom.
Vaje, ki izboljšujejo delovanje dihanja, razširjajo deformirani prsni koš, zasedajo velik delež v terapiji bočne deformacije hrbtenice. Poleg splošno sprejetih dihalnih vaj statične in dinamične narave (raztegovanje roke navzgor, upogibanje na zadnji strani glave, orožje na ramena, pred BOTTOM) se uporabljajo vaje, ki v določeni meri omogočajo usmeritev smeri, v kateri se prsni koš razširi in izstopa skozi rebra korekcijski učinek na hrbtenico. V ta namen se v ležajnem položaju na ploščadi, ki se nahaja pod konveksnim delom prsnega koša, vodijo roke navzgor (slika 49, k). Ta položaj prispeva predvsem k razširitvi reber na potopljeni strani prsnega koša. Učinek, dosežen s skupino posebnih vaj, je treba določiti z razvojem stereotipa pravilnega položaja telesa (pravilna drža) in splošne krepitve bolnikovega telesa. Vaje za ravnotežje, uravnoteženje, s telovadnimi palicami, s povečanim vizualnim nadzorom gibanja (pred ogledalom) in samoregulacijo z usmerjenostjo predvsem na mišični način (z začasnim izklopom) pomagajo razviti pravilno držo. Vaje pri uravnoteženju potekajo na kraju samem in ko hodijo s kroglico na glavi, ki leži na volneni volneni gumi na glavi (rps 49, l). Vaje za samoregulacijo je treba uporabiti v primerih premikanja težišča telesa v navpičnem položaju bolnika. Zahvaljujoč raztezanju nekaterih mišičnih skupin in poslabšanju proprioceptivnih dojemanja od njih, Bolpom uspeva razlikovati funkcijo teh mišic in njihovo aktivno napetost, da ohrani telo v popravljalnem položaju. Napačno bi bilo, če bi izboljšali stanje ukrivljene hrbtenice, upoštevali le posebne vaje. Le s krepitvijo celotnega telesa - krepitev mišic zgornjega in spodnjega dela udov, ramena, medeničnega pasu, telesa, izboljšanja delovanja notranjih organov - se lahko zagotovi ugoden terapevtski učinek. Najbolje je opraviti veliko število vaj na položajih, ki raztovarjajo hrbtenico, ležejo in na vseh štirih. Med omenjenimi vajami ni vaj, ki povečujejo mobilnost (prilagodljivost) hrbtenice. Ne moremo se strinjati z avtorji nekaterih priročnikov (O. S. Voykova, 1962, V. K. Dobrovolsky, 1939, X. Liepnn, 1960, A. D. Rubtsova, 1955, Klapp, 1910), ki menijo, da Popravek je mogoče doseči le v ozadju predhodne mobilizacije hrbtenice. Popravek deformirane hrbtenice v tem primeru bo dosežen zaradi stroškov poslabšanja njegovega funkcionalnega stanja - zmanjšanje njegove stabilnosti in motnje kompenzacije. Spodnja stabilnost hrbtenice je lahko osnova za nadaljnjo nrogresivno deformacijo.
V postopku uporabe sanacijskih vaj terapevtske gimnastike lahko uporabite naslednje projektile: gimnastična stena in klop, nagnjena ravnina, mehka (bombaž) in trda valjka (Lorentz), korektivni okvir, gimnastična palica običajne velikosti in podolgovat (pol), dumbbells, manšete za obremenitev nog (0,5-1,5 kg), medicinske pločevinke (v glavnem za vadbe pa balansiranje), gumijasti trakovi.
Vadba je najprimernejša za uporabo in naslednji vrstni red:
1) redne vaje in izboljšanje drže (pripravljalni del);
2) vaje, ki se raztezajo na hrbtenico in vplivajo na deformirani del hrbtenice v kombinaciji z vajami, ki krepijo mišice trebuha, hrbta in utrjevalnih vaj (glavni del);
3) vaje za uravnoteženje, ravnovesje, izboljšanje funkcije dihanja (zadnji del).
Potrebno je, da je skupina bolnikov, vključenih v terapevtske vaje, majhna (5-7 oseb). Skupno trajanje razredov od 35 do 45 minut. Minimalno trajanje zdravljenja v pisarni korektivne gimnastike je 3-4 mesece s ponavljanjem tečaja skozi vse leto in dnevnimi sistematičnimi vajami v terapevtski gimnastiki doma.
Druga sredstva rehabilitacijskega zdravljenja, ki igra vlogo pasivnega popuščanja in skolioze, je masaža. Masaža pripravi bolnišnični nevromuskularni aparat za vadbo in izboljša fiziološki učinek, ki ga dosežejo na telesu. Masaža je posebej indicirana za bolne otroke s slabim razvojem ligamentno-mišičastega sistema, majhnimi otroki, ki se ne izvajajo jasno in intenzivno ter tudi za bolnike z naprednimi oblikami skolioze.
Masaža, ki se uporablja pri majhnih otrocih, je kombinirana z pasivnimi gibi, namenjenimi popravljanju deformiranega dela hrbtenice in prsnega koša. Prednostno so mišice (vzdolž hrbtenice), mišice, ki združujejo lopatice (intersakularna regija), mišice, ki prinesejo ramenske lopatice v bližino prsnega koša (zadnja in bočna površina prsnega koša), podvržene masaž. Pri masiranju prednjega trebušnega zidu je treba posebno pozornost nameniti krepitvi poševnih trebušnih mišic. Intenzivneje, z uporabo vseh tehnik, se mišice masirajo na strani izbokline hrbtenice, ker se zmanjša funkcionalna sposobnost ph. Masaža pogodbenih mišic na strani depresije prsnega koša in na konkavni strani ukrivljenosti hrbtenice se izvaja z manjšim pritiskom z uporabo rok, v glavnem z uporabo tehnik, namenjenih sprostitvi mišic (npr.
Masaža se izvaja v naslednjem vrstnem redu: masaža dolgih mišic hrbta, trapezijskih mišic, latissimus mišic hrbta in sprednje strani mišic dentata, poševne mišice trebuha. Pri otrocih, starih 1-3 let, ki trpijo zaradi skolioze, lahko masažo spremlja pasivni nagib telesa proti izlivu z nasprotno

sajista in pasivna rotacija trupa ali medenice (odvisno od lokalizacije deformacije hrbtenice). S pasivno rotacijo trupa ali medenice, masažni terapevt z eno roko drži (popravi) ledveno hrbtenico ali otrokovo skrinjo. Znana je tudi mala kompresija prsnega koša v diagonalni smeri, z željo po zmanjšanju izbokline rebrov spredaj in nazaj. Paziti je treba, da pri pasivnem popravku amplituda proizvedenih gibanj ni preveč velika.
Obravnava položaja se nanaša tudi na pasivno korekcijo. Popravek trajno vpliva na ligamentno-mišični sistem deformirane hrbtenice in utrjuje korektivni učinek, dosežen z vadbo. Da bi popravil stransko ukrivljenost bolnika, je bolnik nameščen na njeno stran in bombažna blazinica postavljena pod konveksni del ukrivljenega dela (ledvenega ali prsnega koša) hrbtenice. Polaganje jodne blazinice v prsnem košu se lahko kombinira s šolsko obliko v obliki črke Sir z učinkom bremena (pesek) na ledvenem območju (pps. 50).
Neprepustno izraženo deformacijo hrbtenice I in II stopnje uporabljamo terapevtski položaj z asimetričnim položajem zgornjih n spodnjih okončin. Na primer, ko je ukrivljenost lumbalne hrbtenice na levi in ​​prsni na desni strani pacienta postavljena na travno z levico in raztegnjeno levo roko.
Popravek po položaju je zelo pomemben za uporabo v primerih, ko je spinalno mobilizacija še posebej kontraindicirana za pacienta. Učinek, dosežen s posebnimi sredstvi, je določen v procesu igranja športa. Športne vaje morajo biti glede na celotno klinično sliko bolezni izbrane različno. Potrebno je izključiti športne vaje, ki povzročajo močan potres hrbtenice (skokov), vaje, ki prekomerno povečujejo fleksibilnost (ritmična gimnastika, akrobacija), močno raztezajo povezovalni pripomoček (gimnastika) in vodijo do bremena hrbtenice (uteži). Plavanje je splošno priporočljivo za skoliozo, vendar ima omejene indikacije z nezadostno stabilno, neuravnoteženo hrbtenico pri bolnikih z slabim mišičnim razvojem. Med skoliozo prikažemo najbolj priljubljene vrste športa: smučanje na zmerno grobem terenu, plavanje, igre z žogo - elementi odbojke (paska) in bas ketbola (meta žogo v košarico). Pri priporočanju individualnega športa pacientu je potrebno spremljati pravilno tehniko za izvajanje gibov, tako da bolnik ne naredi dodatnih gibov telesa, ki negativno vplivajo na stanje hrbtenice. Prav tako je treba opozoriti na gibanja, ki se izvajajo v vrstnem redu "ogrevanja", ne da bi to naredili ali drugačne športne vadbe (na primer pred kopanjem, pred drsanjem), ki vključuje praviloma veliko število vaj za razvijanje prilagodljivosti hrbtenice.
Ugodno ozadje za uporabo kompleksa fizikalne terapije je pravi način statične obremenitve hrbtenice.
Metoda fizioterapevtskih vaj z etiološko različnimi oblikami skolioze, z različnimi stopnjami kompenzacije in resnostjo deformacije hrbtenice, ima lastne značilnosti.
1 Glejte ustrezne dele priročnika.
Neuravnotežena (progresivna) skolioza (s premikom telesne gravitacijske poti od sredine linije) in nezadostno stabilna hrbtenica zahteva posebno strogo izbiro fizičnih vaj. Najboljše rezultate pri takšnih oblikah skolioze so zdravljenje, ki se izvaja v stacionarnih pogojih, ob upoštevanju strogega režima izločanja hrbtenice in nošenja steznika.
Vaje terapevtske gimnastike se izvajajo v nagnjenem položaju in so namenjene izboljšanju stabilnosti hrbtenice s postopno krepitvijo okolnih mišic. V ta namen se vadbe z obremenjujočimi rokami (dumbbells) in nogami (manšete, napolnjene s peskom) uporabljajo za intenzivnejšo mišično napetost, povečajo čas statičnega napora pri gibanju telesa in čim bolj omejijo amplitudo.
V primeru izrazitih fiksnih oblik skolioze (III stopnja) je glavna naloga zdravljenja stabilizirati ukrivljenost in na splošno izboljšati fizični razvoj bolnika, predvsem z uporabo dihalnih vaj, vaj, ki krepijo mišice trebušne slinavke in trebuha ter uresničujejo utrditev narave.
Posebnost metode fizikalne terapije z začetno stopnjo deformacije (skolioza I-II stopnja) je želja po korekciji ukrivljenosti in stabilizaciji procesa z uporabo vseh možnosti funkcionalne metode - različnih vrst telesnih vaj korektivne gimnastike, korekcije, masaže, športnih vaj. Popravljanje začetne stopnje skolioze je doseženo z vrsto posebnih vaj, ki spodbujajo odstranjevanje hrbtenice iz začaranega položaja, diferencirano krepitev nekaterih mišičnih skupin in razvoj pravilnega stresnega stereotipa. Za ohranjanje dosežene korekcije skozi ves dan je zelo pomembno organiziranje pravilnega načina statične obremenitve ("raztovarjanje" hrbtenice, pravilen položaj pri sedenju) in položaj zdravljenja.
Pri konzervativnem zdravljenju bolnikov s skoliozo je treba natančno določiti indikacije za ambulantno zdravljenje (kompenzirano skoliozo) in bolnišnično zdravljenje (skolioza s nagnjenjem k progresivni deformaciji hrbtenice). Poleg tega je treba opredeliti tudi obliko zdravstvene oskrbe: skupinske razrede s terapevtskimi hemijstvi v kliniki (mlajši otroci, bolniki z začetnimi oblikami I-II stopnje skolioze), posamezni razredi (zmanjšana stabilnost in nezadostna stabilnost hrbtenice). Z kompenzirano III stopinjo skoliozo pri mladostnikih s počasnejšo rastjo, se v nekaterih primerih lahko izvajajo samostojne naloge z domačo gimnastiko in občasno svetovanje na kliniki.
Glede na večjo učinkovitost zdravljenja na začetku razvoja bolezni in potrebo po preprečevanju nastanka hude deformacije hrbtenice pri bolnikih z začetno stopnjo skolioze dobimo približne vaje.

Primeren nabor vaj za terapevtsko gimnastiko za bolnike z začetno stopnjo skolioze

Vaje za izboljšanje drže in prsnega koša

1. vaja. Gradnja, hojo z ročnimi gibi, hojo na prstih.
2. vaja. I. n. - glavno mesto. Dvignite ravne roke navzgor - vdihnite, spustite - izdihnite (3-4 krat). Hitrost je počasna.
3. vaja. I. str. - glavna stojnica, rukp na pasu. Upogibanje kolena na trebuh p se vrne v pp (3-4 krat z vsako nogo).
4. vaja. I. n. - glavna stojnica, gimnastična palica v spuščenih rokah. Dvignite palico navzgor - vdihnite, spustite - izhlapite (4-5 krat).
5. vaja. I. n. - glavno stojalo, palica na lopaticah. Nagnite trup naprej s hrbtom naravnost in se vrnite v in. str. (4-5 krat). Ko je telo nagnjeno - izhlapi, pri ravnanju - vdihne.
6. vaja. I. str. - glavni stojalo, palica v rokah pushennye. Squatting s raztezanjem roke naprej in se vrne v in. Nazaj naravnost (4-5 krat).
7. vaja. I. str. - glavna stojnica, rukpov prsni koš. Vzrejanje roke na straneh z dlanmi navzgor - vdihnite, se vrnite v in. n - izdih (3-4 krat).

Skupina posebnih vaj. raztegovanje hrbtenice, ki deluje na deformirani hrbtenici. krepitev mišic trebuha, nazaj

8. vaja. I. str. - stoji na gimnastični steni, drži tirnico na ravni ramov (roka, ki ustreza izbočeni strani ukrivljenosti, pas ena prečk pod drugo roko). Deep squat n se vrne v pp (3T-5-krat).
9. vaja. I. str. - leži na hrbtu na nagnjeni ravnini, drži tirnico gimnastične stene z rokami. Povlecite upognjene noge v želodec - izdihajte, ravnajte - vdihnite (3-4 krat).
10. vaja. I. str. - leži na želodcu na nagnjeni ravnini, drži roke čez rob (ročaji). Nadomestni podaljšek nog v kolčnih sklepih (2-4 krat z vsako nogo).
11. vaja. I. str. - Leži na hrbtu, roke vzdolž telesa, dlani navzdol, noge nagnjene na kolenskih sklepih. Dvignite medenico, počivajte na dlani, ramenih, stojnicah - vdihnite; vrnitev in izhod. n - izdih (3-5 krat).
12. vaja. I. str. - leži na hrbtu, rokap po telesu. Kolesarjenje z nogami (10-12 krat).
13. vaja. I. str. - leži na njegovi strani; bombažna blazinica je pod konveksnim delom prsnega koša, noge se razprostirajo. Potegnite roko navzgor iz konkavne strani ukrivljenosti hrbtenice - vdihnite, spustite roko - izdihnite (3-5 krat).
14. vadba. I. str. - leži na želodcu, roka z moji strani ukrivljenosti se razširi navzgor. Dvignite telo - vdihnite, se vrnite v. n - izdih (3-4 krat).
15. vaja. I. str. - leži na mostu. Ležanje noge na stran na strani konveksnosti (ledvena hrbtenica); raztegne roko navzgor od konkavne strani ukrivljenosti (s prsno skoliozo) in se vrne v in. str. (4-5 krat).
16 e vaja. I. str. - leži na mostu; noga (s strani izbokline v ledvenem predelu) je postavljena v stran, roka je upognjena na hrbtni strani glave. Spustite komolce na straneh, nekoliko zavijte hrbtenico - vdihnite, se vrnite v in. n - izdih (3-5 krat).
17. vaja. I. str. - leži na preprogi na mostu; rukup razširjen naprej; zanašajte se na iol. Raztegovanje, vlečenje prstov in poteganje roke do meje naprej - vdihnite, sprostite mišice - izhlapite (3-5 krat). 236
18. vaja. I. str. - leži na njegovi strani (izboklina ukrivljenosti hrbtenice v predelu ledvene ali ledvične ter prsne oblike). Dvignite eno nogo (dve nogi) gor, se vrnite v in. n (3-4 krat). Premiki so v majhni količini.
19. vaja. I. str. - stoji na vseh štirih v steni s hym-nastic, držati roke za 2-3 tirnice. Najvišje odstopanje telesa nazaj z ravnanjem roke in nato vračanje v in. n (3-4 krat).
20. vaja. I. str. - stoji na vseh štirih. Raztegne roko naprej (od konkavne strani ukrivljenosti v predelu prsnega koša) hkrati pa se razteza noga nazaj (od konkavne strani do ukrivljenosti ledvenega področja) in se vrne v in. str. (3-5 krat).

Vaje za uravnoteženje in dihanje

21. vaja. I. n. - stoji; roke na pas, kroglica na glavi (na kolesu bombažne gaze). Polčičenje z rokami na stran (4-5 krat).
22. vaja. I. n. - stoji; roke so ločene v straneh, na glavi na bombažni volanski obroček medicinska krogla (teža 1 kg) ali odbojka žogo. Hodite po prstih.
23. vaja. I. str. - stoji v krogu, drži roke. Povlecite roke s sočasno dvigovanje na prste (4-5 krat).
24. vaja. I. str. - stoji v krogu, drži roke. Polčičenje z ravnim hrbtom (3-4 krat).
25. vadba. I. str. - roke na ramena, noge na širino nlc. Vlečenje roke navzgor - vdihnite, se vrnite v. n - izdih (3-4 krat).