Vaje po metodi dr. Bubnovskega

Kriza

Bolezni mišično-skeletnega sistema (ODE) povzročajo nepopolno življenje osebe. Ni čudno, da rečejo: dokler se premikamo, živimo. Težave s hrbtenico preprečujejo ljudem, da uživajo življenje, se prosto gibljejo in potujejo, v najslabšem primeru pa vodijo do popolne invalidnosti in odvisnosti. Dr. Bubnovsky je razvil vaje za hrbtenico, ki temeljijo na edinstveni tehniki zdravljenja, ki temeljijo na kineziterapiji - znanosti o gibanju, v kombinaciji z vsemi najboljšimi metodami, ki jih je človek človeško izumil prej:

  • masaža
  • mraz, drgnjenje, obloge in druga kriogena obdelava

Vaje Dr. Bubnovsky

Vzroki za bolezni hrbtenice so številni:

  1. Prirojene abnormalnosti
  2. Sistemske bolezni hrbtenice: osteomielitis, revmatoidni artritis, tuberkuloza, ankilozirajoči spondilitis, tumorji
  3. Degenerativne distrofične bolezni: osteohondroza, hrbtenica, osteoartroza, spondilolisteza, stene v spinalni

Če se v prvih dveh primerih zahteva večstranska zdravniška oskrba, potem je tretja oseba v celoti odvisna od same osebe. Navsezadnje so vse te bolezni predvsem posledica nepremostnosti sklepov hrbtenice zaradi premajhnega dela gibov v našem življenju. In tukaj je Bubnovsky tehnika včasih nenadomestljiva.

Bubnovsky vadbena oprema, adaptivna in umetna gimnastika

Najboljši dokaz, da ta tehnika deluje je sam Bubnovsky, z implantiranim umetnim kolkomom, obvladovanje vsakega novega simulatorja na sebi in nato pomaganje drugim.

Večnamenski stroji za vadbo Bubnovsky (MTB) vam omogočajo, da:

  1. Odpravite bolečine v hrbtenici, ki jih povzroča mišični krči
  2. Za obnovitev gibljivosti hrbtnih sklepov in prožnosti
  3. Zaustaviti razvoj osteohondroze, kile, skolioze, artroze in drugih bolezni hrbtenice
  4. Povrnite po težkem operaciji s pomočjo vaj, še posebej nenadomestljivega po odstranitvi medvretenčne kile, ki najpogosteje povzroči relaps

Adaptivna gimnastika

  • uporabljajo v začetni fazi
  • primeren za rehabilitacijo bolnikov
  • pomaga pri obvladovanju bolečine

Skupna gimnastika (druga faza)

  • vrne gibljivost sklepov hrbtenice in kolenskih sklepov
  • trenira sposobnost hrbtenice, da prenese težke obremenitve

Ne takoj poskušajte pokriti celotnega tečaja. V enem dnevu mora oseba obvladati vaje v obsegu, ki mu je dostopen, postopoma povečuje obremenitev.

Po koncu kompleksa lahko pacient po izbiri kupi simulator za vadbo na njem doma. Če nima take priložnosti, mu ponudi alternativno gimnastiko, ki jo sestavljajo vaje, ki so na voljo doma.

Primeri adaptivne gimnastike

Zdaj pa razmislimo o primerih adaptivnih vaj alternativne gimnastike Bubnovsky, nepogrešljivega za zdravljenje bolečine doma:

  1. Pazi na vse štiri: plazimo po sobi v dolgih korakih za 20-30 minut, izmenično raztegnemo roke daleč pred nami. Vaja je dobra pri poslabšanju kile, ko je hojo zelo težko
  2. Spustili smo se na hrbet, tako da smo stisnili led pod pasom, roke za glavo. Izdelujemo upogib trupa v predelu prsnega koša, poskušamo doseči kolena z komolci. Izvedite vajo 20-30 krat. Istočasno se razteza zadnja vzdolžna povezava hrbtenice, hladno pa zmanjša zabuhlost in bolečino - pogosti sateliti ledvene kile
  3. Položaj - izvirnik, roke za glavo. Na kolena zamenjajte noge in se z njima pomikajte z nasprotnim komolcem. Vaja izboljša ledvene kroženje
  4. Naslednja vaja se izvaja za bolečine v kolenu. Priporočljivo je, da v kolenskih blazinicah opravljate ali pa preprosto zavijete kolena z nekaj pri roki - brisače, šali. Klečenje okoli sobe 20 minut vsak dan, premagovanje bolečine
  5. Spuščanje na pete: kleče, postavimo blazino na hrbet stopal in sedimo na petah. Po nekaj časa valjček zavrne. Sprva lahko pride do bolečine v sprednji površini stegna, kolena in spodnjega dela nog, ki je povezana z mišičnim sevanjem. Ampak potem bodo mimo. Sedite na petah, poskusite 5 minut
  6. Sprehod po zadnjici je odlična vaja za krepitev ledvenih, glutealnih mišic in tudi za zmanjšanje telesne mase. Dnevno hojo na zadnjici 20 minut za dva tedna vam omogoča, da zmanjšate težo za 8 kg
  7. Push-up od tal: lahko se izvajajo iz kolen in v klasični različici, bolj priporočljivo - počivanje s prsti. Roke morajo biti upognjene na komolcu za najmanj 90 let. Push-ups morajo biti vsaj 20-30-krat, postopoma se lahko število potiskanih povečuje. Vaja pripomore k izboljšanju krvnega obtoka materničnega vratu in olajša glavobole
  8. Raztezajte mišice mišice Ahilove tetive: sedite na tleh, dvignite nogo in držite prst na roki, zavijte nogo do sebe, ne da bi upognili nogo. Vaja se uporablja za zdravljenje akutne bolečine v hrbtu.

Več o vajah adaptivne gimnastike, ki jo je izvedel dr. Bubnovsky, lahko izveste v tem videu:

Kontraindikacije za gimnastiko Bubnovsky

Gimnastika Bubnovsky - zelo učinkovita tehnika. Vsebuje številne vaje, ki so nepogrešljive za boj proti boleznim hrbtenice. Vsako dnevno opravljanje teh vaj lahko premaga osteohondrozo, kilo, artrozo in druge bolezni.

Vendar pa je v gimnastiki veliko močnih vaj, zato ta metoda morda ni primerna za vse.

Kontraindikacije na metodo Bubnovskega:

  1. Zgodnje postoperativno obdobje
  2. Solze in kite
  3. Onkološke bolezni
  4. Pred-infarkt in pogoji pred treningom

Video vaje gimnastika zdravnik Bubnovsky

Bubnovsky: vaje za hrbtenico doma

Osteohondroza in druge bolezni mišično-skeletnega sistema že dolgo postajajo pogosta bolezen med ljudmi vseh starosti. Če ste dolgotrajno trpeli zaradi hrbtnih težav, vam bo pomagal kompleks, ki ga je razvil dr. Bubnovsky, vaje za hrbtenico doma. To vam bo omogočilo, da ne samo prihranite ogromne količine denarja za zdravila in ostalo zdravljenje, ampak tudi znatno izboljšate svoje zdravje. Zanimivo je vedeti, kaj je skrivnost takšnega zdravljenja.

Temeljni principi tehnike Bubnovskega

Dr. Bubnovsky je nasprotnik zdravljenja odvisnosti od katere koli bolezni mišično-skeletnega sistema. Vsa načela njegove metodologije temeljijo na športu. Po besedah ​​Bubnovskega se vse težave s hrbtenico pričnejo pri ljudeh, ki vodijo sedentaren življenjski slog: pride do blokade mišičnega tkiva in šele nato je patologija hrbtenice. Da bi njegova tehnika vadbe delovala, morate upoštevati pravila:

  • Upoštevajte pravilno dihanje.
  • Uporabite tehniko vadbe.
  • Pozna načela ponovitve gibanj.
  • Uporabite dodatne terapevtske ukrepe (na primer masažo ali balneologijo).
  • Popolnoma opustite zdravljenje z zdravili.

Kako zdraviti hrbtenico

Da bi zdravljenje z zdravilom Bubnovsky bilo učinkovito, upoštevajte vsa priporočila zdravnika, naj vam dajo največ. Rezultat bo opazen po prvem mesecu pouka. Tehnika Bubnovskega z vajami za hrbtenico doma je precej učinkovita, tudi če nimate posebnega simulatorja. Lahko naredite s preprostimi dumbbells ali športnim poljem z vodoravnimi palicami. Kako zdraviti hrbtenico s temi vajami v vašem domu, poglej dalje.

  • Za tiste, ki trpijo zaradi bolečin v hrbtenici, Bubnovsky priporoča doma, da dobijo vodoravno palico ali prečko. Ne boste le morali obesiti, da bi lajšali stiskanje, ampak boste morali dvigniti svoje noge na kolena in izgovoriti zvok: "Ha-a!". Sprva bo vaja ustvarila boleče občutke jokalnega značaja, v prihodnosti pa bo prešla (nazaj se krepi).
  • Dvignite ravne noge v vodoravni palici na palici - tako boste okrepili proces celjenja. Če vaše telo ni tako usposobljeno in ne morete dvigniti okončin, naredite to vajo, leži na tleh, držite podstavek z rokami.
  • Če se po vadbi pojavi huda bolečina - duda z mrzlo vodo. To bo izboljšalo krvni obtok v kapilarah, kar bo privedlo do odstranitve edemov v tkivih, kar bo pripomoglo k razbremenitvi nelagodja.
  • Če ima bolnik akuten potek bolezni, ki jo spremlja bolečina, je polnjenje preprosto potrebno. Vendar v tem primeru potrebujete kvalificiranega strokovnjaka, ki bo spremljal vašo vajo.

Skupaj vaj za hrbet

Dr. Bubnovsky je razvil vaje za hrbtenico doma, med katerimi boste učinkovito zdravili določen problem hrbta. Poskrbite, da se gimnastika izvaja po strogem redu in v skladu z navodili pravilne tehnike. Zelo je dobro, če imate v vašem domu več osnovnih simulatorjev. Nato boste našli komplekse, ki so usmerjeni v vratno hrbtenico, prsni koš, ledvenec.

Za hrbtenico

Polnjenje, opisano spodaj, bo pomagalo lajšati bolečine v hrbet, izboljšati splošno stanje. Temelji na treh fazah: sprostitev, črpanje mišic, končna faza. Bubnovsky priporoča vaje za hrbtenico doma, da strogo izvajajo v določenem vrstnem redu, ne da bi izgubili eno samo postavko. Torej, podroben opis kompleksa za hrbtenico:

  • Sprostite hrbet, da se nahajate na vseh štirih.
  • Počasi nagnite nazaj, vdihnite in upognite, izpihajte (20-krat).
  • Raztegnite mišice hrbtenice: Sedite najprej na levo stegno, raztezajte drugo nogo nazaj. Leva roka mora doseči naprej. Spremeni strani izmenično (20-krat).
  • Na vseh štirih se raztezajte naprej, se osredotočite na dlan s koleni. Poskrbite, da se vam ne bodo zvijali.
  • Raztegni hrbet: bivanje na vseh štirih se upognite do tal in upognite roke. Če se telo spušča - vdihni, nazaj v - izdih. Ko so roke ravne, spustite medenice na pete in občutite del lumbalne mišice.
  • Ostanite dol, raztegnite roke vzdolž telesa. Po izdihu dvignite medenico čim višje, vdihnite - zmanjšajte (30-krat).

S kili ledvene hrbtenice

V naslednjih vajah o tej tehniki bodo potrebovali simulatorji. Morda boste morali kupiti posebne gumijaste amortizerje za Bubnovsky vaje. Preverite tehnike, ki vam bodo pomagale znebiti bolečine v ledvenem predelu in s časom obnoviti hrbet. Vadite s trojnim pristopom 12 krat vsakega.

  1. Uporabite simulator za nagnjene plošče, ki ima majhen kot nagiba. Z glavo, roke držite ročaje, poravnajte noge. Izpustite in istočasno zategnite noge v želodec, vdihnite in se vrnite.
  2. Pritisnite matico, dvignite medenico, da napolnite mišice ledvene.
  3. Uporaba vodoravne palice: dvignite izmenično naravnost, nato pa upognjene noge.
  4. Potem bodo potrebne vzporedne palice: postavite težo na pas in držite roke, dvignite ravne noge.

S cervikalno osteohondrozo

Cervikalna osteohondroza včasih pripelje osebo v takšno stanje, da ne more popolnoma obrniti glave, trpi zaradi močnih migrenij. Vaje v Bubnovskyju za cervikalno hrbtenico so usmerjene ne le za lajšanje bolečine, ampak tudi za vrnitev popolne priložnosti, da se premaknete, da se znebite glavobolov. Seznanite se z uspešnostjo tehnike še enkrat (trikrat dvakrat).

  1. Vzemi žebelj, da izvede klopi za klopi. Boste morali narediti tri serije od 15 pristopov vsak. Ko poravnate roke, izdihajte z zvokom: "Ha-a!". Matico je mogoče zamenjati z dumbbells.
  2. Vzemite tehtnice, ležite na hrbtu, razpnite roke na straneh z upognjenimi komolci. Ko se dvignejo roke - porinejo v komolcih.
  3. Ležite, spustite hrbet za glavo z ravnimi rokami.

Terapevtski centri dr. Bubnovskega

Če vas zanimajo podrobnejše informacije in neposredna obravnava z Bubnovskimi vajami v samem zdravstvenem centru, kjer so za to potrebni pogoji, ga lahko osebno obiščete. V katerem koli velikem mestu Rusije je vsaj en center. Preberite spodnje informacije, če želite izvedeti naslove, kjer je mogoče najti takšne pisarne v Moskvi in ​​Sankt Peterburgu:

20 osnovnih vaj metod Bubnovsky za zdravljenje hrbtenice

Metode dr. Bubnovskega S.M. pokriva rehabilitacijo in funkcionalno okrevanje bolnikov ne samo z akutnimi in kroničnimi boleznimi mišično-skeletnega sistema, temveč tudi glavnim sistemom: srcem in krvnim žilam, želodcu in črevesju, sečil in živčevja.

V svoji metodologiji Sergej Bubnovsky uporablja novo smer v medicini - kinezioterapija, katere namen je zdraviti sklepe in hrbtenico brez kirurškega posega, zaradi aktivne udeležbe samega bolnika pri tem zdravljenju z uporabo lastnih notranjih zalog telesa in razumevanje pravilnega občutka njegovega telesa.

Metoda se osredotoča na mišice, ker mišično tkivo je edino tkivo, ki se lahko regenerira (regenerira) pri ljudeh katerekoli starosti, obnovi funkcije, ki so odvisne od njega, da normalno, aktivirajo in izvajajo pretok krvi.

Za učinkovito uporabo mišic morajo biti zmanjšani in sproščeni. To je mogoče storiti na posebnih simulatorjih za kineziterapijo. Z njihovo pomočjo povečajo elastičnost vezi, izboljšajo gibljivost sklepov in aktivirajo globoke mišice ob hrbtenici in velikih sklepih.

Ampak ne moremo vsi na telovadnico. Kaj bi morali imeti bolniki z srcem skrbi za visok krvni tlak? Hkrati se bolečine počutijo v vseh predelih hrbtenice, ramen, kolkov, kolen in gležnjev. Oseba začne hoditi s palico, vendar je zelo pripravljena vrniti mobilnost v lokomotornem sistemu doma. Glede na sistem dr. Bubnovskega lahko opravljajo samo 20 osnovnih vaj na domu.

Bistvo metodologije Bubnovsky

Sistem za obnovo je namenjen zdravljenju kroničnih nevroloških in ortopedskih, vnetnih bolezni hrbtenice, velikih in majhnih sklepov brez drog in nošenja steznikov ter kirurških posegov.

Tehnika Bubnovskega obsega razvoj mišic in vezi po "podih" telesa:

  • prve nogice, noge in medenico;
  • drugi - trebuh, prsni koš in hrbet;
  • tretje ramena, vrat in glava.

Da bi se krv potekala navzgor (od nog do glave) vzdolž mišic tako aktivno, kot se zmanjšuje, je treba vključiti mišice prvega nadstropja, to je e. spodnji udi. V tem delu so vključeni sklepi nog. Nato intenzivirajo delo prsnih mišic, trebuha in nazaj, da se znebite bolečin v hrbtu. Šele po tem pride na vrsto vratne hrbtenice, roke in ramenskega sklepa.

Pri domačem kompleksu je treba izbrati tiste vaje, ki bodo idealne za razvoj hrbtenice ali velikih sklepov, odpravljanje bolečinskih sindromov brez uporabe zdravilnih učinkovin proti bolečinam.

Pomembne vaje krvnega obtoka

Št. 1

I.P. Noge namažemo nekoliko širše od ramen, usmerimo prste na straneh, držimo hrbet naravnost, zgornje okončine - naprej.

Za šibke ljudi, boste potrebovali enostavno gladko palico iz lopate. Postavljena je med noge spredaj in roke držijo na vrhu njene.

Vdihni Squat pod kotom 90 ° in izdiha z naporom: "xha!", Raztegnite noge. Ponovite - 10-krat. V roku enega meseca je zaželeno doseči 3-4 pristopa, za šest mesecev - 10 pristopov.

Za začetnike impulz ne sme presegati 120, pri pripravljenih pa naj ne presega 160 utripov / min. Če se bolečine v mišicah pojavijo v šibkih nogah, morate:

  • hladno kad ali tuš;
  • Trzajte mišice s hladno mokro brisačo.

Št. 2

umiriti srčni utrip po opravljanju vaje - lezite

I.P. Ležite na hrbtu, upognite noge in položite noge na kavč (ali klop), ki se ga dotaknete z zadnjico. Postavite roke pod glavo ali položite roke na ušesa. Dihamo.

Počasi na izdihu dvignite zgornji del hrbta in komolca na kolena. Dovolj je, da raztrgate lopatice iz tal in umaknete mišice peritoneja. Ponovite 10-krat. Postopoma dosegamo število: 10 × 10, nato 20 × 10.

Da bi se izognili napaki - "klimati glavo" (deluje samo na vratu hrbtenice) pri izvajanju je treba pritisniti brado na prsni koš in ga ne sprosti med celotno vajo.

Če želite pomiriti srčni utrip, lahko mirno ležite ali pa hodite po vseh štirih okrog prostora v podaljšanem koraku.

Wellness vaje za hrbtenico

Namenjeni so razvijanju globokih hrbtnih mišic, lajšanju medvretenčnih diskov in sklepov, lajšanju kompresije (spazma) mišic s posodami in živci, ki jih prehajajo, da preprečijo lumbago ali disfunkcijo.

Kompleks proti akutni bolečini v hrbtu

Št. 1

I.P. Mi smo na vseh štirih, mi počivamo na dlani in kolena. Počasi se premikajte v tem položaju, dokler se bolečina ne zmanjša, približno do 20 minut. Pre-ovite kolena z mehkim šalom.

Z vsakim gibom izdihujemo "xx-aaa!" Korake je treba raztegniti: roko kolena, levo nogo - desno roko in obratno. Sedimo na levi nogi in se istočasno raztegnemo - desno. Levo nogo potegnemo naprej, kolikor je le mogoče, in gremo spodaj. Izpustimo na končni točki.

Med gibanjem boste morda morali premagati bolečino, saj mora biti širina vsake stopnje večja, vendar brez nenadnih gibov. Ponovite 20-krat. Izvedite 1-2 pristopa.

Št. 2

I.P. enako. Pri izdihu se gladko nagnite nazaj, na dihalni poti. Ponovite 20-krat x 1-2 pristopa.

Številka 3

I.P. enako. Počivamo na kolenih in dlani, potegnemo trup čim bolj naprej. Stave se ne morejo upogniti.

Št. 4

Pri vdihu opravimo upogibanje rok v komolcih, na izdihu pa pade na mat. Ko vdihnemo, med izdihom dvignemo komolce v rokah in počasi sedimo na petah, ki raztezajo mišice v ledvenem predelu. Ponavljamo 5-6 krat, izvajamo 1-2 pristopov. V prihodnosti bomo postopoma povečevali število pristopov do 10-krat.

Št. 5

Vadba je potrebna, dokler v mišicah ni pekočega občutka.

I.P. Leži na hrbtu, noge, ki so upognjene na kolenih, roke za glavo. Z dihanjem, pri izhlapevanju obogatimo prtljažnik, če je le mogoče, odtrgamo ramenske lopatice z dna, poskušamo doseči komolce do kolen, ali pa kolena je treba povleči na komolce.

Pri izvajanju prvega 3-4 gibanja so možni občutki bolečine. Ne boj se, škoda ne bo. Večkrat lahko ponavljajte, dokler se v trebušnih mišicah ne pojavi pekoč občutek. Takoj, ko gibi pridobijo določeno amplitudo, ko se glava spusti na mat, lahko raztegnete noge.

Učinek gimnastike je mogoče krepiti s kriokompresijo (vrečo ali grelcem z ledom, zavit v brisačo) pod ledjem, ko opravljamo dinamično fazo.

Napačno vnetje v spodnjem delu hrbtenice je povezano s hipotermijo. Izgleda kot reakcija na stagnacijo v tkivih in majhnih posodah: kapilarah in venulah, ki jih spremlja edem.

Št. 6

I.P. - na hrbtu so se roke razširile vzdolž telesa. Vdihnemo in na izlitku poskušamo raztrgati medenico s tal, ki opravlja visok polovični most. Pri vdihu počasi spustite na tla. Začasno ustavimo za 1-2 sekunde, vdihnite in ponovite vajo 10-30 krat.

Št. 7

I.P. - na kolenih, noge rahlo narazen. Pripravljeno blazino ali gosto tkanino položimo na Ahilove tetive in počasi po izteku sedimo na blazino, postavimo položaj za 1-2 minut, medtem ko vdihavamo - vzhičemo. Sčasoma lahko padeš na pete brez valja in popraviš položaj 4-5 minut.

Št. 8

I.P. Sedimo na mat, noge se raztezajo naprej. Na dihalu ovijte eno nogo in s prstom držite prste, počasi raztegnite nogo na iztisk. Vračamo se v SP, upogibamo nogo. Ponovite z drugo nogo.

Številka 9

I.P. Sedimo na mat, roke postavljene pred prsno košaro. Moške zadnjice smo rezali in "hodili" na zadnjici naprej in nazaj za 15-20 minut na dan.

Video vaje v akutni bolečini (Metoda Bubnovsky):

Vadba v baru, vodoravni bar (ali vratni pokrov) za moške in ženske: stojite na klopi, vdihnite, primite bar in držite kolena na prsnem košu med vdihom. S pojavom lumbaga v spodnjem delu hrbta ne smete se bojiti. Previdno spustite noge na klop, nato pa na tla. Skok po visi na tleh ne more.

Priporočljivo je, da opremite švedsko steno, vodoravno palico in nagnjeno ploščo doma, na vrhu in na dnu katere morajo biti napeljave za noge. Na vodoravno palico lahko pritrdite 1-2 ekspanderja (na primer, pametenelastičen).

Center zdravnik Bubnovsky. Klinika za zdravljenje hrbtenice in sklepov.

Veliko življenja preživljamo na nogah ali sedimo, na primer na kavču ali na mizi na računalniku. Zato vsak dan resno breme pade na kostno-mišični sistem - hrbtenico in sklepe - kar je eden od sprožilnih mehanizmov bolezni motornih aparatov.

"Če se pojavijo težave s hrbtenico / sklepi, to pomeni, da se jih ne morete več znebiti", pravijo mnogi, ki so ga doživeli. Še ena pogosta fraza, ki jo ljudje, ki trpijo zaradi bolečine v hrbtu ali skupni več let, slišijo: "Kaj nisem poskušal! Vse brez uspeha! ". Na primer, mnogi ljudje radi samostojno "imenujejo" masažo za sebe, poiskati specialista v najbližji kliniki ali v časopisnem oglasu, nato pa trpijo bolečine, ki jih ne morejo le sprejeti, temveč tudi intenzivirati, nadaljujejo z zavidljivo vztrajnostjo, da se udeležijo masažnih sej in verjamejo "se zdravijo".

Zakaj se v nekaterih primerih priljubljen pri mnogih masažah in drugih tehnikah izkaže za neuporabnega in celo škodljivega?

Razlogi za neuspešno zdravljenje

Glavni razlog za neuspeh pri zdravljenju je napačna izbira tehnike. Nepravilna uporaba ali kombinacija zdravljenja ne sme le prinesti želenega rezultata, ampak tudi povzroči znatno poslabšanje.

Na primer, če se zdravljenje osredotoča na terapijo z zdravili (zdravila proti bolečinam itd.), Bo odpravljen glavni dejavnik, ki omejuje bolečino v obremenitvi. Rezultat bo povečan stres in poslabšanje sprememb v sklepih, vezeh in kosteh. Če se osredotočimo na fizioterapijo ali masažo, potem je v večini primerov učinek zelo kratkotrajen. Enako velja za druge metode - akupunkturo, fizioterapijo itd. Če so vaje nepravilno izbrane in ne upoštevajo posameznih značilnosti, je tudi čas, da se učinek ohranjanja vpraša.

Kako učinkovito zdraviti sklepe in hrbtenico?

  • Glavno načelo uspešnega zdravljenja je celovit pristop. Metode za izboljšanje stanja mišično-skeletnega sistema je treba združiti med seboj, tako da seštevanje njihovih učinkov vodi v izboljšanje rezultata zdravljenja;
  • Pomembno je pristop k izbiri terapije, ob upoštevanju značilnosti fiziologije in delovanja mišično-skeletnega sistema.

Pristop dr. Bubnovskega upošteva vse te dejavnike. Kineziterapija z uporabo posebnih avtorskih simulatorjev je glavna metoda, ki se uporablja v centru Bubnovskega v Mitinu. Ena od glavnih pomožnih metod, ki se uporabljajo v središču za izboljšanje in utrditev rezultata, je masaža.

Zakaj je masaža potrebna kot pomožna metoda?

Mnogi ljudje, ki so se prijavili na kliniko, so že imeli bogate izkušnje z neuspešno uporabo masaže, kar je privedlo do poslabšanja bolezni ali pomanjkanja izboljšav. Razlog za to je bil napačen pristop k zdravljenju.

Masaža ne sme biti glavna metoda zdravljenja. Glavna metoda zdravljenja mora biti tista, ki prispeva k krepitvi mišičnega sistema in razvoju ustreznih gibalnih sposobnosti za lajšanje gibalnega sistema.

Postopki masaže na podlagi kinezioterapije vam omogočajo, da:

  • Izboljšati prehransko in kisikovo oskrbo mišic;
  • Spodbujanje metabolizma mišic;
  • Zmanjšati utrujenost in izboljšati toleranco vadbe;
  • Ustvariti pogoje za prosti pretok sklepov;
  • Izboljšajte elastičnost in moč ligamentov.

Masaža v centru dr. Bubnovskega

Učinki masaže, ki smo jih pravkar navedli, kažejo, kako lahko dober pomočnik ta postopek v boju proti boleznim sklepov in hrbtenice.

Profesionalna masaža, ki se izvaja ob upoštevanju posameznih značilnosti vsakega bolnika, pomaga bolnikom v centru Bubnovsky:

  • Hitreje doseči največji učinek pri zdravljenju;
  • Feel toniran;
  • Lažje je prenesti obremenitve med usposabljanjem na simulatorjih;
  • Pospešite izginotje bolečine.

Najpomembnejša stvar pri učinkovitem zdravljenju mišično-skeletnega sistema je, da se poudarki pravilno: jasno je treba razlikovati med osnovnimi in pomožnimi tehnikami, specialistu pa zaupati tudi izbiro in izbiro programa zdravljenja.

Vse zdravljenje je treba predpisati ob upoštevanju posameznih značilnosti motornega sistema vsakega bolnika. Zato je bolje, če se uporabljajo glavne in dodatne metode zdravljenja pod vodstvom medicinskih strokovnjakov, ki vedo vse o motornem sistemu. Tako deluje center v Mitinu, kjer je masaža predpisana po predhodni diagnostiki stanja mišično-skeletnega sistema na avtorjevih vadbenih strojih dr. Bubnovskega.

Pravilno izvedeni postopki masaže so močno pomožno sredstvo za doseganje največjega učinka glavnega zdravljenja s pomočjo kineziterapevtske metode.

Da bi prišli do centra doktorja Bubnovskega v Mitininu, je dovolj, da se prijavite po telefonu, ki je naveden na spletni strani, in priti do prvega sprejema s rentgenskim delom problema.

Masažna terapija

Od antičnih časov se je masaža obravnavala kot učinkovito sredstvo za zdravljenje številnih bolezni. In ni presenetljivo, ker ima masaža različen vpliv na organe in sisteme človeškega telesa.

Ena od izjemnih lastnosti masaže je njena sposobnost izboljšanja stanja kože in podkožnega maščobnega tkiva. Zaradi mehanskega učinka koži pomaga očistiti kožne plasti stročnice in različne tuje delce.

Doktor bubnovsky gimnastika za hrbtenico

Dr. Bubnovsky: nazaj gimnastika

Gimnastika za hrbtenico po metodi Bubnovskega že dolgo postaja priljubljena. Videoposnetke, ki vam omogočajo, je na spletu v javni domeni, in vam med drugim opozarjamo. Kompleks vključuje precej preproste, vendar učinkovite vaje. Razmislite o nekaterih.

Gimnastika za hrbet glede na Bubnovskega: sprostitev hrbta v naročju

Počivajte na kolenih in dlani. Sprostite hrbet, počakajte nekaj časa. Ko vdihnete, nežno zavihajte hrbet, na dihalu pa upognite hrbet navzdol. Pri enem pristopu mora biti 10-20 ponovitev. Prepričajte se, da je pri izvajanju vsakega elementa treba opraviti gladko, lahko nenadni premiki povzročijo poslabšanje.

Dr. Bubnovsky: gimnastika za hrbtenico - korak raztezanja

Počivajte na kolenih in dlani, sedite na levi nogi in potegnite desno nazaj. Potegnite levo nogo naprej, spustite čim nižje. Premaknite se z desne roke na levo nogo, morda celo premagajte svetlobne boleče občutke. Izvajati izdih na končnih točkah. Izvedite do 20 ponovitev v 1 pristopu.

Profesor Bubnovsky: gimnastika za hrbtenico - raztezanje hrbta

Počivajte na kolenih in dlani. Upognite komolce in spustite telo na tla, ko vdihnete. S tega položaja poravnajte roke, s čimer spustite medenico na pete. V tem položaju se mišice pasu raztezajo in je zelo koristno za hrbtenico. Tisti, ki trpijo zaradi težav s hrbtenico, morajo to storiti redno po delovnem dnevu.

Dr. Bubnovsky in njegova gimnastika že dolgo pridobita zaupanje ljudi. Najpomembnejša stvar je, da redno izvesti kompleks in ne naredite nenadnih gibanj, zagotovo pa boste dobili pričakovani rezultat.

Bubnovsky: vaje za hrbtenico

Verjetno so mnogi že slišali o Bubnovskyjevi metodi, s pomočjo katere je mogoče z alternativnimi sredstvi znebiti hrbteničnih bolezni brez zdravljenja z zdravili: osteohondroza, artroza, skolioza, kila. Danes bomo govorili o načinu zdravljenja hrbtenice dr. Bubnovskega in zagotovili tudi osnovne vaje kompleksa.

Kineziterapija

Beseda "kineziterapija" dobesedno pomeni gibalno terapijo. To je teza, ki je osnova za zdravljenje hrbtenice po metodi Bubnosky. Medtem ko vam zdravniki povedo, da morate odpraviti kakršnekoli napor na hrbtu, vzeti zdravilo in po možnosti opraviti operacijo, profesor Bubnovsky trdi, da zahvaljujoč gibanju in hranjenju naših kosti in sklepov, odpravljanju fizične aktivnosti, le še poslabšamo stagnacijo na prizadetih območjih.

Glavni del gimnastike za hrbtenico dr. Bubnovskega se izvaja na posebej zasnovanem MTB simulatorju. Razvijalec je sam profesor Bubnovsky, vaje na MTB pa zmanjšujejo bolečine, normalizirajo globinski mišični tonus, izboljšajo mobilnost sklepov in olajšajo mišične krče. Hkrati profesor priporoča za domačo uporabo ekspanzer, ki lahko delno nadomesti MTB.

Vse vaje potekajo ambulantno, pod nadzorom zdravnika. Za vsakega pacienta se razvije posamezni kompleks, odvisno od vrste in stopnje bolezni. Poleg zdravljenja hrbtenice profesor Bubnovsky vodi komplekse za postoperativno rehabilitacijo.

Rezultat

Kot rezultat izvajanja vaje za Bubnovskyjevo hrbtenico se normalizirajo biokemični procesi v medvretenčnih kolutih, aktivirajo se krvni obtok in limfni tok, medtem ko se medvretenčna kila postopoma zmanjšuje, dokler ne izgine.

Vaja

Nato opišemo nekaj osnovnih vaj iz gimnastike Bubnovsky za hrbtenico.

  1. Sedimo na tleh, noge se ravnajo, roke počivajo na tleh. Dvignite roke in hodite po zadnjici.
  2. Odtrgajte noge s tal, nadaljujte hoditi po zadnjici.
  3. Sedimo na tleh, počivamo na rokah. Noge pol boleče. Dvignite upognjeno nogo, spodnjo, dvignite ravno nogo. Ponovi na drugi nogi. 20-krat na nogo.
  4. Noge so upognjene. Poravnajte levo nogo, obrnite prst na stran, potegnite nogavice proti tebi. Odtrgamo levo nogo z dna in naredimo majhne neprekinjene vzpone. To so storili 20-krat na stopalu.
  5. Noge naravnost pred vami. Naredimo majhne vzpone, tako kot v prejšnji vaji, ki je 45o oddaljena od nas, jo vrnite in nemudoma začnemo enako na drugi nogi. Tako neprestano izvajamo 5 pristopov na stopalo.
  6. Noge so se nagnile pred njim. Dvignite desno desno nogo, pojdite na stran in istočasno premaknite levo nogo, ki se nagne v koleno na levo. Naredite 8 ponovitev na nogo.
  7. Noge, ki so se naslonile na kolena pred njim, mi ostanejo na rokah. Iztegnjene noge potegnejo do nas, čimbolj spustite hrbet, kar se da blizu tal, nagnite roke in poravnajte dvignjene noge. Naredite 15 ponovitev.
  8. Twisting. Lezimo na tleh, noge se nagnejo na kolena. Postavili smo eno roko pod glavo, drugi ravni. Nagnjena noga se razteza do glave in se razteza do kolena z nasprotno roko. Izravnajte nogo in raztegnite ravno nogo v nasprotno roko. 15 ponovitev na nogo.
  9. Lezimo na hrbtu, roke pod glavo, kolena nagnete, jih obrnemo na desno. Dvignemo zgornji del hrbta in glavo. 15 ponovitev na vsaki strani.
  10. Lažemo na tleh, roke naravnost nad glavo. Dvignite roke in noge, jih združite. Do 20-krat.
  11. Izdelava kolesa. Lezimo na tleh, dlani za glavo, kolena so ukrivljena. Dvignite noge na 90 °, se z leve komolce raztegnite v desno koleno, poravnajte nogo. Dosegajte koleno z desnim komolcem, poravnajte nogo. Ponovite 15-krat.

Gimnastika Bubnovsky za začetnike

Danes so številni zdravstveni delavci pripravljeni deliti svoje izkušnje z razvijanjem tehnik, ki ohranjajo normalno telo. Eden izmed njih - Bubnovsky S.M. Je ustvarjalec sistema alternativne ortopedije in nevrologije, ki temelji na izvajanju določenih sklopov vaj. Če se v tradicionalnem smislu takšne bolezni zdravijo s tabletami, mazilkami in stezami, potem Bubnovskyjeva zglobna gimnastika za začetnike ponuja zvišanje rezervnih sil telesa, tako da jih aktivira s posebnimi vajami.

Gimnastika po metodi Bubnovskega

Glavna zasluga dr. Bubnovskega je v tem, da je predlagal mišične in kostne bolezni za zdravljenje s kineziterapijo, tj. gibanje. Zdaj pacient ne postavlja svojega zdravja v roke zdravnika, temveč si osebno prizadeva za lastno okrevanje. Seveda, adaptacijska gimnastika Bubnovskega, poleg skupne variante, ima sto posameznih sort.

Dr. Bubnovsky: gimnastika hrbtenice za začetnike

Med najrazličnejšimi vajami gimnastike Bubnovsky za začetnike izstopa po svoji mehkosti in se osredotoča posebej na zmanjšanje bolečine. Razmislite o vajah, ki so ponujene v sistemu:

  1. Sproščanje in spuščanje nazaj. Klečite dol, postavite dlani na tla, izdihajte, upognite hrbet, vdihnite - upognite. Vaja se bo izvajala gladko, nežno, le 20-krat.
  2. Raztegovanje mišic. Stoj na kolenih, počivajte dlani na tleh, sprostite desno nogo nazaj, medtem ko sedite na vaši levi nogi. Če je le mogoče, ga je treba potegniti naprej. Ponovite za vsako nogo 20 krat.
  3. Proge. Klečite navzdol, postavite dlani na tla, čim dlje potegnite telo, ne da bi upognili spodnji del hrbta. Ohranjati ravnotežje.
  4. Raztezanje mišic hrbta. Sedite na vseh štirih, potem ko se izdihate, upognite komolce in potegnite telo na tla. Ko izdihate, raztegnite roke, medtem ko sedite na pete. Ponovite 5-6 krat.
  5. "Half-bridge". Lezi na hrbtu, roke vzdolž telesa. Na izdihu dvignite medenico čim višje, naredite pol mostu in na dihalu spustite medenico. Ponovite 20-krat.

Ta kompleks gimnastike po Bubnovskem sistemu se že dolgo izkazuje za učinkovito v boju proti bolečinam v hrbtu, pa tudi pri kakovosti njihovega preprečevanja.

Prilagodljiva gimnastika Bubnovsky za začetnike

Če le začnete z zdravljenjem sklepov v skladu s predlaganim sistemom, morate začeti pot prilagoditi gimnastiki, ki vam bo pomagal, da bi se zlahka navadili na bremena in pripravili svoje telo zanje.

  1. Sedite na pete, se sprostite in dihajte, dvigujte se z vdihom in opravljajte krožne gibe z rokami. Exhale - sedi na petah. Ponovite 20-krat.
  2. Postavite dlani na želodec in s trdimi stisnjenimi ustnicami zvok "PF!" Ko vdihnete. Ponovite 20-krat.
  3. Leži na hrbtu, kolena so se nagnili, roke za glavo. Pri izdihu se ločite od tal, medtem ko vdihnete, se vrnite. Ponovite 20-krat.
  4. Leži na hrbtu, kolena so se nagnili, roke za glavo. Na izdihu dvignite medenico, s čem se premikajo kolena. Ponovite 20-krat.
  5. Položaj je enak. Morate se združiti na izdih: dvignite trup in noge ter poskušajte skupaj obdržati kolena in komolce. Ponovite 20-krat.
  6. Ležite na desni strani, počitek proti tleh z spodnjo roko in skupino, ki potegne kolena do prsnega koša. Ponovite 20-krat za vsako stran.

Gimnastika za sklepe glede na Bubnovsky, če in v odprtem dostopu na internetu, in na DVD-diskih. Pri takšnem navideznem trenerju je veliko bolj priročno, ker je stvari, ki jih je bolje videti enkrat, kot da bi jih slišali ali prebrali stokrat. Ne pozabite na način dihanja, mirnost in gladkost vsakega gibanja, nato pa bo sistem učinkovit in neboleč.

Vaje za hrbtenico po metodi Bubnovskega

Bolezni mišično-skeletnega sistema so zelo pogoste. Zato je njihovo obravnavanje zelo aktualno in obstaja veliko načinov in načinov njenega izvajanja. Eden od sodobnih načinov zdravljenja, ki postaja vse bolj priljubljen, so vaje za hrbtenico Bubnovskega.

Ta tehnika je namenjena ponovni vzpostavitvi funkcij hrbtenice in preprečevanju njenih bolezni. Pogosto se vaje Bubnovskega imenujejo ekstremna rehabilitacija.

Osnova te tehnike je kineziterapija - posebna oblika fizikalne terapije, ki zagotavlja terapevtski učinek. Dr. Bubnovsky je v preteklih letih razvil lasten sistem kinezioterapije in uspel dokazati svojo učinkovitost pri različnih boleznih mišično-skeletnega sistema brez uporabe drog.


Dr. Bubnovsky je razvil ne le posebne vaje, temveč tudi terapevtske simulatorje - multifunkcijske simulatorje Bubnovskega.

Poleg tega je zdravnik razvil posebno miofascialno diagnozo, ki omogoča ugotavljanje vzrokov bolečine, prepoznavanje skritih bolezni in težavnih področij. Pri tej vrsti diagnoze je izključena formulacija napačne diagnoze.

Praktična uporaba metode, ki jo je zdravnik začel sam in dokazal svojo učinkovitost in varnost. Zdaj je tehnika Bubnovsky precej pogosta, na njej pa deluje številni zdravstveni domovi v državi in ​​tujini. V tem primeru se zdravnik ni ustavil tam, temveč ga stalno razvija, kar postaja vse bolj univerzalno in učinkovito.

Načelo metode

Metoda dr. Bubnovskega temelji na fizičnih vajah s simulatorji MTB, kar zagotavlja obnavljanje mikrocirkulacije krvi na prizadetem območju in aktiviranje procesov naravne regeneracije.

Ta način zdravljenja vključuje aktivno udeležbo bolnika v procesu zdravljenja. Hkrati so zdravila in kirurški posegi popolnoma izključeni.

Pogoji za uspešno zdravljenje:

  • Pacientovo razpoloženje za zdravljenje resnega dela s svojim telesom.
  • Razumevanje bolnikov, da je za doseganje pozitivnega rezultata potreben dovolj dolgo časa. Učinek vaje ne pride takoj! Konec koncev, za ponovno vzpostavitev telesa bo trajalo nekaj časa. Potek zdravljenja je najmanj 12 sej, ki trajajo 1-1,5 ure.
  • Brez kontraindikacij.
  • Pacientovo zaupanje v zdravnika in želja, da se znebite bolezni brez uporabe zdravil.

Bolezni, ki jih je mogoče zdraviti z metodo Bubnovsky:

  • g
    rdeča hrbtenica;
  • osteohondroza;
  • artroza;
  • gonarthroza;
  • artritis;
  • skolioza;
  • bolečina v hrbtu;
  • travmatični zlomi vretenc;
  • protin;
  • kršitev drže;
  • osteoporoza;
  • humerokapularni periartritis;
  • koksartroza;
  • ankilozirajoči spondilitis;
  • spinalna stenoza;
  • spondilolisteza;
  • bolezni sklepov.

Kontraindikacije

Čeprav je tehnika precej varna, obstajajo nekatere kontraindikacije. Torej, posvetovanje z zdravnikom je preprosto potrebno! Kontraindikacije:

  • zgodnje pooperativno obdobje;
  • prisotnost raka;
  • predinfrakcijsko stanje;
  • porušenje vezi in veziv;
  • veliko tveganje za krvavitev;
  • povišana telesna temperatura.

Poleg tega ni treba začeti zdravljenja, če ni nobenega zaupanja v njegov uspeh. Konec koncev, če je bolnik sprva nastavljen na neuspeh in ne verjame v moč gimnastike, potem tehnika Bubnovsky ne bo prinesla želenega rezultata.

  1. Posvetovanje z zdravnikom, pri katerem se bolnik pregleda in seznani s svojo zdravstveno anamnezo ter rezultati testov in raziskav.
  2. Myofascial diagnozo izvaja zdravnik z uporabo posebnih tehnik in tehnik. Omogoča vam, da določite problematična področja in splošno stanje mišično-skeletnega sistema.
  3. Preskusna lekcija v dvorani, v kateri je izbran niz vaj, frekvenca in pravilnost razredov.
  4. Vadba pacienta v posebnih dvoranah po posameznem programu pod nadzorom zdravnika in inštruktorja. Nadzorujejo postopek izvajanja in po potrebi prilagodijo vaje.
  5. Končna faza je prejemanje priporočil za samostojno učenje z vrsto vaj na domu.

Simulator Bubnovsky

Poleg oblikovanja posebne metode za zdravljenje bolezni mišično-skeletnega sistema je zdravnik načrtoval in simulator za opravljanje posameznih vaj. Vaje na simulatorju zagotavljajo:

  • obnova tona globokih mišic hrbta;
  • krepitev mišičnega hrbta;
  • izboljšanje oskrbe krvi v vretencah;
  • izboljšanje cirkulacije krvi in ​​biokemičnih procesov v tkivih;
  • odprava bolečine;
  • odprava mišičnega spazma;
  • izboljšanje skupne mobilnosti;
  • preprečevanje bolezni hrbtenice.

Takšna vrsta pozitivnih učinkov vam omogoča uporabo vaj na tem simulatorju za zdravljenje:

  • osteohondroza;
  • artroza;
  • medvretenčna kila;
  • artritis;
  • skolioze in drugih bolezni hrbtenice.


Poleg tega se v nekaterih primerih simulator uporablja za krepitev mišičnega sistema pri otrocih.

Tudi takšne vaje so zelo koristne v obdobju rehabilitacije in okrevanja telesa po poškodbah in operacijah.

Bubnovsky je razvil vrsto vaj. Kompleks je izbran v vsakem posameznem primeru posamično, ob upoštevanju prisotnosti komorbidnosti, starosti in stanja bolnika.

Bolniki morajo biti usposobljeni za pravilno izvajanje vaj, spremljati postopek izvajanja in popraviti kompleks vaj, odvisno od doseženih rezultatov.

Gimnastika dr. Bubnovsky za začetnike

Med številnimi vajami Bubnovskega obstaja nekaj, ki so primerne za začetnike, ki se igrajo doma.

Vljudno prosimo: pred njihovo izvedbo poskrbite, da nimate kontraindikacij za uporabo metode in telesne dejavnosti! Priporočljivo je, da se posvetujete z zdravnikom.

Te vaje so namenjene odpravljanju bolečine v hrbtenici.

  1. Sprostite se in upognite hrbet. Če želite to narediti, morate poklekniti in nagniti dlani na tla. Na izdihu morate počasi upogibati hrbet in na dihalni poti. Samo 20 ponovitev opravite, premik mora biti mehak in gladek.
  2. Raztegnite mišice. Začetni položaj ostaja enak. Sedaj raztegnite levo nogo nazaj in sedite na desni, medtem ko poskušate povleči desno nogo naprej, da gredo navzdol. Vaja se ponovi 20 krat za vsako nogo, spreminjanje njihovega položaja. Na začetku je prišlo do bolečine, ki naj bi kmalu minila.
  3. Bend in črpalka po hrbtu. Položaj ostaja enak - na vseh štirih. Zdaj morate trup potisniti naprej, kolikor je to mogoče, brez upogibanja spodnjega dela hrbta in ohranjanja ravnovesja.
  4. Raztezanje hrbtenice. Če želite to narediti, v istem položaju, kot ste izdihni, pade na tla, upogibamo komolce in počasi sapo. Še enkrat, ko vdihnete, poravnate roke, spustite medenico na pete. Izvedite 6 ponovitev.

  5. Gremo na tisk. Če želite to narediti, ležite na hrbtu, upognite kolena in položite roke za glavo. Na izdihu dvigamo trup in se dotaknemo komolcev kolen. Pritisnemo stiskamo, dokler se ne pojavi občutek rahlega izgorevanja v mišicah. Postopoma povečajte obremenitev.
  6. Dvignite medenico ali "pol mostu". Še naprej ležimo na hrbtu s kolenastimi koleni, le roke je treba položiti vzdolž telesa. Pri izdihu dvignite medenico čim višje nad tlemi, pri vdihavanju pa se vrnemo v začetni položaj. Izvajamo 25 takšnih zvišanj.

Poleg tega sklopa vaj za lajšanje bolečin lahko opravljate vaje iz kompleksa prilagodljive gimnastike. Pomaga pri pripravi mišično-skeletnega sistema na resnejše obremenitve ter izboljša krvni obtok in trofizem tkiv in pomaga izboljšati stanje. Spodaj so primeri vaj iz tega kompleksa. Vendar pa se ne smejo preveč odnesti, ne da bi se posvetovali z zdravnikom.

  1. Sedite na pete. Med vdihom dvignemo krožne gibe z rokami. Pri vdihu spet sedite na pete.
  2. Lezi na hrbtu, upogni kolena. Na izdihu se združimo in dvignemo noge in torzo, medtem ko zmanjšujemo kolena in komolce.
  3. Spustimo se na desno stran in počivamo z roko na tleh. Skupino mišic celotnega telesa. Potem ponovimo vajo iz točke 2 in opravimo združevanje mišic na levi strani.
  4. Klečimo, sprostimo spodnji del hrbta. Sedaj izmenično dvignite kolena in obrnite medenico z ene strani na drugo.
  5. Stojimo na vseh štirih, zavijamo naprej in nazaj.
  6. Sedimo na tla, poravnamo noge, naslonimo na tla z rokami. Izvedemo "škarje" z dvignjenimi ravnimi nogami.
  7. Spustimo se na stran in opravimo nihajoče noge. Pri vdihu - noga je upognjena (povlecite do ramena), na iztoku - naravnost.
  8. Na vseh štirih in ponavljajočih se vajah 4.
  9. V istem položaju dvignite levo nogo, medtem ko jo poskušate razporediti vzporedno s tlemi. Zdaj dvignite tudi desno nogo.
  10. V istem položaju dvignite noge navzdol ob strani in navzgor.

Kompleks vključuje druge vaje. Potrebno je, da jih je zdravnik individualno izbral ob upoštevanju stanja bolnika. Pri opravljanju vaje je treba upoštevati dejstvo, da pojav bolečine ni razlog za prenehanje vadbe. To je glavna razlika od klasičnih fizioterapevtskih vaj.

S pravilnim izbiranjem vaj in s strogim rednim izvajanjem bo bolezen izginila in tveganje ponovnega pojava se bo zmanjšalo.

Poleg tega bo prišlo do splošnega učinka na zdravje, s povečanjem imunosti, korekcijo teže, izboljšanjem mišičnega tkiva in mišično-skeletnega sistema.

Vrste medicinske (artikularne) gimnastike za hrbet s hrbtenico

Intervertebralna kila je zelo neprijetna in nevarna bolezen. Pristojni zdravnik bo pred odločitvijo o kirurškem zdravljenju vedno priporočal kombinacijo zdravil in fizioterapije; Povedal vam bo, kako učinkovito vadbo in gimnastika je v hrbtenici. Ne bi smeli biti skeptični glede zdravljenja te bolezni s pomočjo terapevtskega fizičnega usposabljanja. Naslednji načini skupne gimnastike so priporočili njihovo učinkovitost:

  • Adaptivna gimnastika Bubnovsky;
  • Tehnika Dikul;
  • Kombinirana tehnika dr. Pilyuyko.

Kakšno je bistvo vsake od teh metod?

Prilagodljiva gimnastika Bubnovsky

Bubnovsky S.M. se je razvil na podlagi dolgoletnih izkušenj in opazovanj bolnikov s hrbtenico, edinstvenimi medicinskimi kompleksi. Tehnika se imenuje "kineziterapija" ali adaptivna gimnastika. Temelji na kompleksnem učinku na mišično-skeletni sistem: mišice, sklepe in ne le na hrbtenici in bližnjih organih.

Delno je krivda za nastanek kile medvernih otrok na hipodinamiji nekaterih mišičnih skupin. Aktiviranje teh mišic in povezanih sklepov posredno vpliva na hrbtenico. Aktivira krvni obtok, presnovne procese.

Pravilno izbrane obremenitve vodijo do krepitve mišičnega sistema, ki temelji na mišicah hrbta in trebuha. Krepitev teh mišičnih skupin zmanjšamo stiskanje medvretenčnega diska, kar že vodi k zmanjšanju in regresiji kile.

Metoda Bubnovskega, poleg terapevtskega učinka s kili hrbtenice, vam omogoča, da povečate splošno gibljivost hrbtenice, zmanjšate depozite soli v osteohondrozi, izboljšate psihostatične indikatorje.

Bubnovsky je razvil veliko število vaj za zdravljenje intervertebralne kile, to je le eden izmed kompleksov medicinske gimnastike, ki se je dobro izkazal za hrbtenične kile vseh lokacij in bolezni hrbta:

  1. Na vseh štirih, sprostite vse vaše mišice v največji možni meri. Globoko vdihnite in počasi upognite hrbet (kot mačka). Izpelji in upogni hrbet ravno počasi. Gladko opravite 20 ponovitev. Če pride do bolečine, zmanjšajte obseg gibanja ali zavrnite vadbo.
  2. Lezi na hrbtu - roke vzdolž telesa. Po globokem vdihu počasi izdihni in dvignite medenice nad tla do najvišje višine, naslonjene na ramena in noge. Medenice spustite in dihajte hkrati. 20 gladkih ponovitev.
  3. V položaju na hrbtu z rokami za glavo. Komolci kažejo na strop. Upognite noge na kolenih pod 90 stopinj. Chin pritisnil na prsni koš. Nežno poskušajte priti do kolen. Ni potrebno dotikati kolen in komolcev - glavna želja po povezovanju. Ponavljam, dokler se ne počutiš malo utrujen, ne pretiravajte.
  4. Na vseh štirih. Poskusite se nasloniti naprej, kolikor je le mogoče, ne da bi se upognili komolci. Vrnite se na začetni položaj. Ponovite 20-25 krat.


Tudi ta minimalni kompleks vam lahko pomaga, da se počutite olajšave iz medvretenčne kile. Bolje je, da opravite celoten tečaj in individualni medicinski kompleks pod vodstvom izkušenega kinezioterapevta ali inštruktorja trenerja.

Gimnastika Bubnovskega je usmerjena v dobro, in on sam govori o tem: "Sreča je, ko nič ne boli. In hočem, da se pacienti večno znebijo bolečin. "

Dikul vaje

Mnogi nevrokirurgi uporabljajo to metodo v svoji praksi. V knjigah samega Dikula je opisana ne samo gimnastika s kili in bolečino v hrbtu, ampak tudi rezultat - učinkovita krepitev mišic in hrbtenice ter aktiviranje avtoreparacijskih mehanizmov - samoporjavitev hrbteničnega mišičnoskeletnega okvira. Edinstvenost tehnike temelji na uporabi ne le načel klasičnih fizioterapevtskih vaj, temveč tudi načel joge in dihalne gimnastike.

Celoten proces je razdeljen na tri cikle:

  1. pripravo telesa za nadaljnje obremenitve z razvojem vezi in sklepov;
  2. vaje za obnovitev mišičnega tona;
  3. Intenzivni tečaj, med katerim je opazna rast medsebojnih mišic - predvsem kratka, izboljšana fleksibilnost hrbtenice in gibljivost sklepno-ligamentnih konglomeratov.

Pri delu s sistemom Dikul mora oseba, poleg vaje mehansko, zavedati potrebe po zdravljenju in je prevladujoča pri okrevanju v glavi.

To metodo lahko uporabite po operaciji za odstranjevanje hrbtenice kneha. Omogočil vam bo hitro obnovitev funkcionalnosti hrbtenice in nadaljnje preprečevanje relapsov.

Kombinirana metoda Pilyuyko

Pred več kot 10 leti je skupina strokovnjakov, ki jo vodi Piluyko Vâčeslav Vitaljevič, začela s poskusi kombinacije terapije in fizioterapije. Do sedaj so bili doseženi izjemni rezultati. Načelo zdravljenja temelji na razdelitvi treh glavnih točk uporabe terapije:

  1. zatiranje vnetnega procesa, bolečine, izboljšanje krvnega in limfnega pretoka;
  2. zmanjšanje nastajanja kile;
  3. zmanjšanje travme na živčne strukture.

Za vsako od teh področij je Pilyuyko razvil metode izpostavljenosti.

Protivnetni in analgetični učinki imajo:

  • protivnetna in analgetična zdravila;
  • zmanjšana spastičnost mišic;
  • lokalne injekcije anestetikov in GCS;
  • fizioterapija in refleksologija;

Hernialno izbočenje v kompleksu Pilyuiko lahko zmanjša:

  • diatermy;
  • elektroterapija;
  • fonoforesija;
  • mikrovalovna terapija;
  • lokalno injekcijsko terapijo;
  • vleka (vleka).

Možno je zmanjšati poškodbe živčnih debel z uporabo:

  • položaj zdravljenja;
  • skupna gimnastika;
  • raztezanje in vlek hrbtenice;
  • vadba;
  • sodelovati s psihologom;

V vsakem posameznem primeru so posamezni terapevtski programi izbrani pod nadzorom zdravnika v skladu s podatki kliničnega opazovanja in rezultati metod neuroimaganja (CT, MRI). Najpogosteje je potrebno kombinirati več metod, kar omogoča doseganje najboljšega rezultata pri zdravljenju Pilyuiko.

Kakšna je prednostna metoda?

Vse tehnike so dokazale svojo učinkovitost. Ne smemo pozabiti, da je uporaba terapevtskih vaj za vretenčarje mogoče le v obdobju remisije. V akutnem obdobju jih ni mogoče uporabiti, ker je možno poslabšati proces in povečati sindrom bolečine, ki spremlja kilo.

Prednost kompleksa Pilyuyko je uporaba medicinskih metod za zatiranje akutnega procesa in sposobnost izvajanja terapevtskih vaj po katerikoli metodi.

Mišićno-skeletni sistem je najpogosteje nagnjen k poškodbam. In nadaljnja obravnava hrbtenice zahteva določeno gimnastiko, fizikalno terapijo. Dr. Sergei M. Bubnovsky je posebej razvil vaje za telesno vadbo za začetnike doma, lajšanje bolečin in sindromov v materničnem osteohondrozi, bolezni kolenskih sklepov, artroze itd. Kasneje je gimnastika postala del zdravljenja, imenovane "Bubnovsky metoda".

Metoda S. M. Bubnovskega se nanaša na zdravljenje sklepov z gibi - kineziterapija. Ta metoda je že pomagala več kot tisoč bolnikom z različnimi boleznimi hrbtenice. Gimnastična hrbtenica odstrani glavni vzrok bolezni sklepov - fizična nedejavnost.

Po mnenju S. M. Bubnovskega, opravlja vaje, se je treba osredotočiti ne le na hrbtenico, temveč tudi na sklepe nog. Če ste prikrajšali nogo za določene obremenitve za treninge, potem bolečine ne bodo počakale (glavoboli, vretenčarji in sklepi). Točke, ki ležijo na stopalih, so odgovorne za krvni obtok po telesu.

Dr. S. M. Bubnovsky je prepričan, da bi bilo treba izvesti najboljšo vadbo, ki leži ob budnosti, da bi se telo končno prebudilo in oživilo preostanek dneva. Poleg tega ne zahteva nobene športne opreme, lahko jo naredite doma. Gimnastika je preprosta, zato je idealna za začetnike.

Gimnastika S.M. Bubnovsky izboljša pretok krvi, aktivira spomin, zdravi cervikalno osteohondrozo, artrozo, spoprijema z boleznimi kolenskih sklepov in načeloma olajša delo hrbtenice.

Gimnastika za stopala

Po mnenju S. M. Bubnovskega so naslednje vaje izvrstne v prisotnosti ravnih stopal, ščitnikov na stopalih, protina, otekanja gležnja, migrene, gležnja artritisa, krčnih žil, in če je bila peta tetiva nagnjena k poškodbam ali operaciji. Vaje za 15-20 ponovitev.

Odsotnost

Začetni položaj - ležeči na hrbtu, narazen v širini noge, roke vzdolž telesa. Nadomestite noge, izvlecite velike prste od sebe in do sebe do maksimuma ravnanja, medtem ko je treba peto malo potegniti ven.

Janitors

Še naprej ležite na hrbtu, zmanjšajte in razširite svoje velike prste na stran do najvišje meje. Poskusi dati palec na posteljo. Pri razmnoževanju prstov počasi zvijte tele.

Rotacije

Začetni položaj - na hrbtni strani. Noge zavrtite v smeri urinega kazalca in nasprotno. Veliki prsti opisujejo kroge.

Pest

Začetni položaj - na hrbtni strani. Predstavljajte si, da je noga dlani in stisnite prste, tako kot če bi strnili jabolko. Po širitvi prstov na mejo.

Gimnastika za kolena

Kompleks vaj za kolinske sklepe S. M. Bubnovskega je zelo pomemben pri osteoartritisu kolenskega sklepa, pa tudi po poškodbi istega sklepa. Vse vaje, opisane spodaj, je treba opraviti 15 - 20 ponovitev.

Peta zdrs

Začetni položaj - na hrbtni strani. Telo je še vedno ravno. Drsite pete na postelji, upognite in odstranite noge. Poskusite doseči peto do zadnjice.

Upognite kolena, poskušajte zožiti pete do zadnjice.

Ležite na hrbtu, razbijte kolena

Gimnastika za kolčni sklep

Te vaje so potrebne za koksatrozo, za bolečine sklepov v spodnjem delu hrbta in za aseptično nekrozo glave kolka.

Vlakna kolesa

Kolena so upognjena. Izvlecite nogavico do sebe, dokler se ne razdeli medenice. Po tem, ko naredite enako z drugo nogo.

Koleno v steno

Noge so upognjene na kolenih, roke narazen, dlani gledajo navzdol. Nadomestno spustite noge z notranjost stegna v notranjosti, npr. levo koleno se razteza v desno in obratno.

Half-bridge

Ta vaja v sistemu S. M. Bubnovskega se priporoča za prolaps, hemoroide, zaprtje in rektalne razpoke.

Začetni položaj - na hrbtu, noge se nagnejo na kolena. Kolena, povezane noge. Postopoma dvignite medenico do najvišje meje, stisnite zadnjico.

Dvignite in spustite medenico

Povlecite

Začetni položaj - na hrbtu, rokah in nogah naravnost. Zgrabite kolenjeno koleno in ga potisnite do prsnega koša, dvignite hrbet nad posteljo. Poskusite priti do brade do kolena. Vaja se izvaja gladko in na izdihu, 15 ponovitev za vsako nogo. Zmanjšuje bolečine v hrbtu.

Gimnastika za trebuh

Belly vleče

Začetni položaj - na hrbtu, noge, upognjene na kolenih, noge pritrjene na posteljo. Dlaka na želodcu. Vdihnjen, napihnjen trebuh. Izpiši, medtem ko ga potegne ven. 20-30 krat.

Kompleksne vaje za hrbtenico

Sprostitev in zvišanje hrbtenice

Po mnenju S. M. Bubnovskega je treba klečati, počivati ​​dlani na tleh. Izhajanje, da se upogne nazaj, vdihni, upogni. Vaja se izvaja gladko 20-krat.

Pomembno je zapomniti

Dr. S. M. Bubnovsky trdi, da če izvajate določene vaje, obstajajo krči gastrocnemius mišic, ne panikajte. Metoda to predlaga. Po masiranju mišic lahko še naprej uresničujete hrbtenico.

Med vadbo morate slediti sapo. Pravilno dihanje neposredno vpliva na kakovost gimnastike in posledično na rezultat zdravljenja.

Poleg tega metoda S. M. Bubnovskega, skupaj z gimnastiko hrbtenice, svetuje, da izvaja masažne in krioterapevtske postopke (stiskanje in masaža). To prispeva k še hitrejšemu okrevanju hrbta.

Poleg zgoraj navedenega je dr. Bubnovsky ustvaril simulator, na katerem lahko obnovite ton mišic globokih hrbtenic in funkcionalno aktivnost sklepov. Ta simulator dopolnjuje metodo zdravljenja hrbtenice.

Če upoštevate vsa navodila, redno vadite, opravite vse vaje, potem bo Bubnovsky metoda začela delovati. Čez nekaj časa boste občutili, da bolečine hrbtenice (in ne samo) začnejo mimo.

Vaje za zdravljenje hrbtenice Bubnovsky!

Danes obstaja veliko metod za zdravljenje vretenčarskih bolezni, katerih seznam se stalno posodablja z novimi, inovativnimi tehnikami. Vsi so koristni na svoj način, vsi imajo svoje pozitivne in negativne strani, svoje kontraindikacije. Zato jih mora predpisati le zdravnik in jih nadzirati usposobljeni zdravniki. Eden od teh sodobnih in, po mnogih, učinkovitih metodah zdravljenja bolezni hrbtenice, se šteje za tehniko, ki jo je razvil Bubnovsky S.M., kar je povzročilo tudi kontroverzne preglede in dvoumna mnenja zdravnikov. Razmislimo.

Metoda izterjave dr. Bubnovskega

Bubnovsky Sergej Mikhailovich je ustvarjalec ene od smeri alternativne nevrologije in ortopedije. Osnova njene terapije je uporaba notranjih zalog človeškega telesa, v iskanju sposobnosti človeškega telesa, da se samostojno bori proti boleznim brez uporabe zdravil. Imenuje se kineziterapija. Ta metoda Bubnovskega (glej video) ne zagotavlja le zdravljenja bolezni mišično-skeletnega sistema, ampak tudi diagnozo celotnega mišično-skeletnega sistema, stanja sklepov, hrbtenice. Zahvaljujoč tej miofascialni preiskavi je mogoče določiti točno lokacijo bolezni in s tem predpisati pravilno in najučinkovitejšo zdravljenje glede na Bubnovsky.

Kar se tiče zdravljenja hrbtenice, se uporabljajo posebne vaje, ki jih je razvil profesor Bubnovsky S.M. sami. Z njimi redno opravljajo pomožne funkcije sklepov, hrbtenice, lajšanje bolečine, izboljšujejo delovanje vseh telesnih sistemov, vse notranje organe, krepijo imunski sistem in prilagajajo telo za popolno okrevanje. Hkrati so takšne vaje predpisane za vsakega posameznika posebej glede na resnost bolezni, naravo bolečine, lokacijo bolečine.

Simulator Bubnovsky

Poleg tega, da je Bubnovsky ustvaril način zdravljenja, je za to izdelal poseben simulator. Razredi na Bubnovskem simulatorju povrnejo ton globokih mišic hrbta, krepijo mišični okvir, spodbujajo popolno delovanje sklepov, izboljšajo biokemične procese, cirkulacijo krvi, oskrbo kri z vretencami, odpravljajo bolne sindrome, mišične krče in preprečujejo razvoj vretenčnih bolezni. Zato so se vaje in Bubnovskyov multifunkcijski simulator začeli pogosto uporabljati pri zdravljenju osteohondroze, artroze, artritisa, herniranega medvretenčnega diska (kile hrbtenice se zmanjšajo do popolnega izginotja!), Popravljanje skolioze in celo krepitev mišične opore v otrocih. Poleg tega so zelo koristni v obdobju rehabilitacije, predelave telesa po kirurškem zdravljenju. Sodobni medicinski strokovnjaki menijo, da je kineziterapija Bubnovskega odlična alternativa kirurškemu zdravljenju intervertebralne kile. Z njeno pomočjo se lahko izognete operaciji in zdravi bolezen ter okrepite svojo imuniteto!

Uporaba simulatorja Bubnovsky je večkrat povečala učinkovitost vaj, pospešila okrevanje in paciente vrnila v svoj normalen življenjski slog.

Za usposabljanje na simulatorju Bubnovsky razvil ločene vaje (glej video). Izbrani so za vsakega posameznika posebej in se oblikujejo v terapevtske vadbene komplekse. Takšen kompleks poklicev je možen v posebnem centru, ki uporablja Bubnovsky simulatorje in pod nadzorom usposobljenih strokovnjakov. Pacienti se brez uspeha naučijo pravil za izvajanje vaj, nadzorujejo postopek izvajanja in izvedejo prilagoditev (spremembo) kompleksa vaj po doseženih rezultatih.

Bubnovsky vaje za hrbtenico, lajšanje bolečine

1. Vstani na vseh štirih in sprostite hrbet.

2. Ne spreminjajte položaja, upognite hrbet: zelo počasi se upogibajte, ko se vdihnete in upognete, ko vdihnete (20-krat).

3. V istem položaju: sedimo na levo nogo, nato desno nogo spustimo nazaj in povlecemo levo roko naprej. Vaja se imenuje "korak raztezanja, se izvaja počasi, ne ostro. Spremenite roke, noge in ponovite dvajsetkrat.

4. Postanemo v položaju "poudarjanje dlani in kolen": čim bolj raztegnemo naše telo, ne da bi dlani in kolena spravili s tal. V tem primeru se ne upognite v spodnjem delu hrbta. Ta vaja se imenuje "črpanje".

5. Ne spreminjamo položaja: zavijamo komolce in se na izdihu potopimo do tal in počasi vdihavamo. Potem, ko izdihate, poravnajte roke, pelje spustite z medenico in raztegnite ledvene mišice. Ponovite 6-krat. Tako se celoten hrbet raztegne.

6. Lezite na hrbtu: noge, ki se nagnejo na kolena, roke za glavo. Pritisnemo brado na prsni koš, nato pa upognite trup na izteg, tako da se lopatice dvignejo s tal in komolci dotikajo kolena. Pri izvajanju bi se moralo pojaviti pekoč občutek v želodcu. Takšna vaja se imenuje raztezanje trebuha.

7. Ležimo na hrbtu, raztegnemo roke vzdolž telesa: ko vdihnemo, dvignemo medenice na tla, kolikor je mogoče, spustite na dihalo. To vajo ponovimo 25-krat, njegovo ime dvigne medenico.

Poleg vaj in simulatorja, Bubnovsky sistem uporablja nekatere druge metode zdravljenja, kot so:

  • masaža (aktivira krvni obtok na prizadetem predelu hrbta),
  • skupne vaje dr. Bubnovskega (izboljša prožnost, mobilnost hrbtenice),
  • krioterapija, to je krioplazma, obloge (izboljša termoregulacijo, odrevenelost).