Gimnastika za hrbtenico dr. Popova

Kyphosis

V prejšnjih člankih smo preučili kar nekaj učinkovitih sklopov fizičnih vaj za različne bolezni hrbtenice. Nekateri so bili precej preprosti, drugi pa so zahtevali predhodno usposabljanje za športno moč in sodelovanje simulatorjev. Nekateri so temeljili na gladkih počasnih gibanjih, medtem ko so bili drugi podobni dinamiki oblikovanja. Načelo delovanja vseh teh vrst gimnastike je eno: raztezanje in krepitev hrbtnih mišic, zaradi česar je mogoče doseči stabilizacijo hrbtenice in njen pravilen položaj. Zaradi tega splošnega načela je bilo njegovo gimnastiko dr. Popova dobesedno poglobljeno. Ne bi smeli pričakovati od nje še več fantastičnih in nenavadnih vaj. Nasprotno: vaje so popolnoma preproste. Vendar pa obstaja nekaj, kar ugodno razlikuje to tehniko od svojih predhodnikov.

Gimnastika dr. Popov

Takoj opozarjamo, da v resnici ni enega, ampak dveh metod Popov. Razvijajo jih različni ljudje: Peter in Jurij, se med seboj razlikujeta in sta oba zanimiva na svoj način.

Če iščemo vaje za hrbtenico, poslušamo izjave avtorja, da je le njegova tehnika izjemna in ima pravico biti, ne smemo zavračati vsega tradicionalnega, ki je bilo "pred", pri čemer je vse potrebno za gotovo.

Petr Popov je travmatolog in hkrati specialist na področju ročne in akupunkture. Večina kompleksov temelji na vajah z velikimi površinskimi mišicami hrbta in zahteva veliko amplitudo gibov. Terapevtska gimnastika Popova vzgoja majhnih globokih mišic in temelji na micromotion.

Dr. Popov meni, da osteohondroza in medvretenčna kila ne predstavljata kot bolezen, temveč kot zaščito telesa pred deformitetami hrbtenice, kar lahko privede do resnejših posledic, kot je mielopatija. Ob dajanju signala mišicam možgani povzročajo, da se obremenijo, zato se s pomočjo bolečine upirajo nadaljnjemu premiku hrbtenice. Zaradi vztrajnih mišičnih krčev je ločen segment hrbtenice blokiran in sosednji vretenci nasprotno pridobijo prekomerno mobilnost. Običajne vaje po mnenju Popova ne morejo odkleniti težavnih vretenc. Da bi to naredili, morate najprej raztegniti hrbtenico navpično, nato pa narediti gladke premike v loku. Kot dokaz svoje teorije navaja primerjavo z žico:

  • če ga samo upognete, se lahko zlomi
  • če ga potegnete ven in jo nato upognete, bo vzamnela obliko, ki je vgrajena v "spomin"

Prav tako hrbtenica, ki se razteza, si prizadeva oblikovati v skladu s svojimi naravnimi krivuljami.

Video gimnastika za hrbtenico dr.

Načela gimnastike dr. Peter Popov

  1. Vse vaje, ki se raztezajo, kot v otroštvu, se spominjamo ves čas, ko nič ne prizadene. Premiki ne smejo povzročati bolečin, bi morali biti prijetni. Pozitivno razpoloženje je pomembno pri gimnastiki
  2. Vsako gibanje poteka v loku in je sestavljeno iz vsote vertikalne raztezanja in upogibanja ter obračanja v različnih smereh.
  3. Vsako gibanje naredimo, pri čemer štejemo istočasno do 10. Raztezanje je treba izvesti s kombinacijo sipanja in sproščanja gibanj. Vsakič, ko malo povečamo mejo raztezanja, toda to naredimo zelo previdno.

Video gimnastika za hrbtenico dr. Popova (2. del):

Vsakdo, ki ga zanima ta tehnika, lahko prenesete video lekcijo. Praktični vodnik za obnovo in vzdrževanje zdravja hrbtenice.

Sistem izterjave hrbtenice Jurija Popova

Avtor druge tehnike, znanstvenik in biolog Jurij Popov, obravnava razvoj vseh bolezni hrbtenice, ki je posledica poglabljanja vseh naravnih zavojev, ki se pojavijo pod vplivom gravitacije zaradi pokončnega položaja in prekomerne telesne teže.

Lordoza ali kifos v različnih delih hrbtenice, ki gredo globlje, privede do kršitev notranjih organov:

Cervikalna lordoza (najbolj nevarna) vodi do naslednjih posledic:

  • skleroza možganov
  • glavobol, motnje sluha in vida
  • srčni napad in možganska kap

Torakalna kifoza:

  • motnje srčne in pljučne aktivnosti
  • bolezni pankreasnih jeter
  • medkostna nevralgija

Lumbalna lordoza

  • pielonefritis, ledvični kamni
  • motnje nadledvične žleze
  • prolaps ledvic in mehurja

Sakralna kifoza:

  • neplodnost, impotenca
  • motnje uriniranja
  • išias

Bistvo metode Jurija Popova

Da bi preprečil napredovanje krivin, je Yuri Popov predlagal naslednji sistem zdravljenja:

  1. Izvedite gimnastiko dvakrat na dan 15-20 minut, večinoma v vodoravnem položaju ali nagnjeni na poseben simulator
  2. Jejte od 11 do 18 ur enkrat na teden - suh post (ne samo brez hrane, temveč tudi brez vode)
  3. Jogging ali hoja zjutraj ali zvečer

Primeri vaj Jurij Popov:

  1. Ležite na želodcu, obrnite navzdol, raztegnite roke za glavo, držite prst druge roke z eno roko. Napenjanje mišic okončin, prsnega koša in hrbtišča, se raztezajo v vrvico. Vlečemo na desno ramo, nato na levo, ne da bi zadrževali dih (vdihniti v kombinaciji z zavojem, izdihniti - z vrnitvijo v začetni položaj)
  2. Obrnili se bomo na hrbet, roke - v istem položaju kot v prejšnji vaji. Enake zvitke naredite izmenično na eni in drugi rami
  3. Ležite na hrbtu s podaljšanimi rokami in nogami, izmenično zavrtite vrat, desno in levo. Ne moremo se bati morebitnega krča v vratu. Vaja odpravlja simptome vratne osteohondroze in ima celo pomlajevalni učinek.

Kompleks 19 vaj je podrobneje predstavljen na spletni strani Y. Popova samega.

Na žalost je videoposnetek s kompleksnimi vajami Juha Popova na internetu, kot se je izkazalo, težko najti, zato na koncu najdemo video o gimnastiki za hujšanje pozitivnega dekleta Oksane Kozlov, ki lahko zanima ženske in ne samo:

Gimnastika za hrbtenico dr. Popova

Življenje moderne osebe je udobno in vključuje minimalno telesno aktivnost. Mobilnost vpliva na razvoj številnih bolezni. Med katerimi vodilno mesto zasedajo bolezni hrbtenice.

Terapevtska gimnastika dr. Popova velja za najuspešnejšega za zdravljenje in preprečevanje številnih bolezni. Po mnenju znanstvenika je uporna hoja močno vplivala na razvoj številnih odstopanj. Človek, tako kot vsaka žival, se rodi z ravno hrbtenico. Na nogah se pojavijo 4 zavoja pri dojenčku. S starostjo se ti ovinki vedno bolj iztegujejo, zato pride do premika živčnih korenin, kar ima zelo negativen vpliv na delo celotnega organizma.

Gimnastika Jurij Popov - sklop 19 vaj, ki jih je treba opraviti 2-krat na dan. Poleg bremena po in pred spanjem, priporočamo sprehode na svežem zraku ali tek. Znanstvenik je verjel, da prekomerna teža vodi do številnih kršitev, tako da se zajtrk začne ob 11h, večerja pa ob 18h. Dan za dnevno posteljo ali dan postenja se uvaja enkrat tedensko.

Alternativna gimnastika za hrbtenico Popova

Razvoj vaj se je začel med pisanjem teze mladih znanstvenikov. Že več desetletij je Jurij Popov rafiniral in dodal na seznam uporabnih vaj. Njegov cilj je bil najti popolnoma zdravo hrbtenico. Po pregledu stotine vrtljajev navadnih državljanov in športnikov, plavalcev in balerin se je avtor metodologije predal. Ni videl nobene popolnoma brezhibne in zdrave hrbtenice. Nesreča je pripeljala zdravnika z 80-letnim dedkom, lastnikom idealne hrbtenice, ki živi brez bolečin in neudobnosti v hrbtu. Lucky je priznal, da je bil pred 10 leti dobesedno posteljen - akutna osteohondroza. Čas življenja se je boleče odtrgal in človek se je začel spominjati svoje mladosti in ugotovil, da že davno ni občutil sladkosti klevetanja. Dan za dnem je bil slabotni starec prepustil: z vsako mišico, z vsakim vretencem, je občutil napetost. Vrnil se je v vse smeri in užival v dolgem procesu. Teden dni kasneje je lahko hodil brez pomoči. Mesec dni kasneje sem se znebil bolečine in po letu dni sem pozabil na svojo slabost.

Edinstvena gimnastika za Popovino hrbtenico je na voljo vsem. Vaje lahko zdravijo katero koli bolezen v kombinaciji z zdravim življenjskim slogom.

Znano je, da so številne nenormalnosti pri normalnem delovanju hrbtenice vzroki za druge bolezni telesa.

Najbolj nevarna bolezen - cervikalna lordoza povzroča pogoste glavobole, izgubo sluha in delni vid, vpliva na možgane in spodbuja pojav srčnega infarkta ali kapi. Kifoza dojke je vzrok za težave z jetri in trebušno slinavko. Ledvični kamni, prolapsija mehurja in poslabšanje nadledvične žleze povzročajo ledvično lordozo. Neplodnost in impotenca povzročata sakralno kifsozo. Da bi preprečili bolezni in okrepili hrbtenice in medvretenčne diske, je bil ustvarjen celoten sklop vaj.

Priporočila za izvedbo gimnastičnega kompleksa Popov

Ker so študije že več let pokazale v skupini ljudi od 11 do 75 let, niso opazili poslabšanja ali poškodb. Vsaka oseba razlaga, kaj je napisano ali vidno na svoj način, zato je znanstvenik predpisal posebna pravila za učinkovitejše zdravljenje.

  • Enotna bi morala biti svobodna, ne ovira gibanja. Najbolj primerni gimnastični kopalke.
  • Površina za vajo mora biti čvrsta.
  • Svobodo dihati. Prepovedano je zadrževati dih, točno sčasoma dihati z vadbo.
  • Napetost za vse mišice telesa. Ne glede na vajo napolnite vse mišične skupine.
  • Pomanjkanje naglosti. Predstavljajte si tisti del hrbtenice, za katero opravljate vajo. Poskusite videti, kako delujejo mišice, kako se diski padejo na mesto in bolečina izgine.
  • Gimnastika za hrbtenico dr. Popova zahteva sistematično usposabljanje in potrpljenje. Ko prvič to storite, je nemogoče prenesti veliko obremenitev. Začnite z majhno in videli boste rezultat. Vsak dan se naučite novo vajo. Začetek od 5 in postopoma premikanje do 19. Spremljajte pravilnost gibanja. Pri prvem pristopu je število ponovitev na 5, nato pa do 25-30 krat.
  • Prvi teden lahko spremlja nelagodje in dolgotrajna bolečina. Ampak ni razloga za zaskrbljenost. Razbili ste običajen način življenja in telo se postopoma prestrukturira za aktivnost. S prisotnostjo soli v mišicah ali ledvicah je bolečina lahko akutna in dolgotrajna. Pazi na telo in če se nelagodje poslabša, se posvetujte s strokovnjakom.
  • Imate pravico, da izberete najbolj primeren čas za dokončanje kompleksa. Toda zjutraj in zvečer sta najboljša. Vadba traja od 25 do 40 minut.

Ne pričakujte trenutnega čudežnega zdravljenja iz vseh bolezni na hrbtu. Bolezni so napredovali skozi leta in ne morete zapustiti svojega telesa za nekaj dni. Običajno je olajšava očitna 3-5 dni po rednih treningih. Preskoči razredi niso grozni. Ampak, če dovolite večkratno odsotnost, preprosto ne dobite želenega rezultata.

Skupaj vaj je na ilustracijah s podrobnim opisom. Gimnastika Popov za video format hrbtenice bo olajšala proces izvajanja in pripomogla k temu, da bo ritem ostal na začetku.

Gimnastika dr. Popova za mlade


Po mnenju znanstvenika starost ne more vplivati ​​na splošno stanje telesa. Proces staranja je posledica števila prenesenih bolezni in šokov, zmanjšanje zaščitnih in kompenzacijskih sil. Biološka smrt nastane, ko je število sil enako nič.

Hrbtenica opravlja eno najpomembnejših funkcij človeškega življenja. Vsebuje vsa živčna vlakna, ki povezujejo organe in možgane. Poleg tega je na hrbtu podporno, motorno, nosilno in zaščitno delo. Zato je staranje telesa neposredno sorazmerno okvaram hrbtenice.

Gimnastika, ki obnavlja mladost dr. Popova, je edinstven način zdravljenja vseh bolezni in boja proti starosti. Kot preventivni ukrep lahko zjutraj in zvečer izvedete naslednje vaje:

  • Položaj, ki leži na njegovem želodcu. Roke potegnemo naprej, čim bolj napenjamo vse mišice. Peljemo levo palico za desno roko. Počasno zvijanje na stran. Celotno telo je napeto in tvori raztegnjeno vrvico. Dihanje gladko, mirno.
  • Ponovite prejšnjo vajo, vendar s položaja ležanja na hrbtu.
  • Če ostane v tem položaju, čim bolj potegnemo telo, obrnemo glavo na stran.

Te vaje imajo pomirjevalni učinek, preprečujejo in zdravijo maternično osteohondrozo. Alternativna gimnastika Popova video tutorial je koristna za tiste, ki želijo hitro obvladati tehniko in znatno prihraniti čas.

Poleg vadbe in smiselne prehrane je zdravi spanec osnova telesne mladosti. Ugodnosti spanja na trdih površinah so že dolgo znane. Znanstvenik priporoča uporabo trdega vezanega lesa in majhnega vzglavnika za sproščanje ponoči. Neugodnosti take postelje v 4-5 dneh bodo že neopažene.

Ni priporočljivo, da spite skupaj. Dvoposteljna soba ima druge namene in ne more zagotoviti zdravja hrbta. Tudi v prepovedi branja laž. Močni nagib glave prinaša cervikalno lordozo - vir številnih bolezni.

Gibanje brez bolečin: edinstven kompleks za zdravljenje artroze

Osteoartritis je bolezen tkiva hrustanca, ki prekriva kolenski sklep. Vzroki - genetska nagnjenost, prekomerna telesna teža in pretirana vadba. V svoji knjigi Popov "gimnastiko za hrbtenico" je vključil vaje za ogrevanje ledvenega in sakralnega dela. To omogoča ne le izboljšanje gibljivosti vretenc, temveč tudi stimulacijo oskrbe krvi v nogah.

  • Iz položaja, ki je nagnjen na hrbet, se raztezate v niz (roke, ki se raztezajo naprej) in dvignite medenico. Napne vse mišice do meje, obrnite medenico na levo in ga pritrdite, nato pa ostro desno in se za 3-4 sekunde zadržite. Ne pozabite dihati med udarci.
  • Ležite na hrbtu z rokami, ki se raztezajo naprej, morate dvigniti vaše ravne noge skupaj, kolikor je mogoče. Vadbo je treba počasi izvajati in upoštevati pravilno dihanje.

Kompleksna "popovska gimnastična artroza kolenskega sklepa" bo pomagala obnoviti krvni obtok in obnoviti elastičnost do tkiv. Če sledite posebni prehrani in pravilni dnevni rutini, lahko dosežete popolno okrevanje.

Gimnastika Popov video lekcije - odličen način za začetek dneva z energijo in popolno sprostitev telesa. Blagoslovi!

Zdravnik gimnastiko za hrbet video

V prejšnjih člankih smo preučili kar nekaj učinkovitih sklopov fizičnih vaj za različne bolezni hrbtenice. Nekateri so bili precej preprosti, drugi pa so zahtevali predhodno usposabljanje za športno moč in sodelovanje simulatorjev. Nekateri so temeljili na gladkih počasnih gibanjih, medtem ko so bili drugi podobni dinamiki oblikovanja. Načelo delovanja vseh teh vrst gimnastike je eno: raztezanje in krepitev hrbtnih mišic, zaradi česar je mogoče doseči stabilizacijo hrbtenice in njen pravilen položaj. Zaradi tega splošnega načela je bilo njegovo gimnastiko dr. Popova dobesedno poglobljeno. Ne bi smeli pričakovati od nje še več fantastičnih in nenavadnih vaj. Nasprotno: vaje so popolnoma preproste. Vendar pa obstaja nekaj, kar ugodno razlikuje to tehniko od svojih predhodnikov.

Takoj opozarjamo, da v resnici ni enega, ampak dveh metod Popov. Razvijajo jih različni ljudje: Peter in Jurij, se med seboj razlikujeta in sta oba zanimiva na svoj način.

Če iščemo vaje za hrbtenico, poslušamo izjave avtorja, da je le njegova tehnika izjemna in ima pravico biti, ne smemo zavračati vsega tradicionalnega, ki je bilo "pred", pri čemer je vse potrebno za gotovo.

Petr Popov je travmatolog in hkrati specialist na področju ročne in akupunkture. Večina kompleksov temelji na vajah z velikimi površinskimi mišicami hrbta in zahteva veliko amplitudo gibov. Terapevtska gimnastika Popova vzgoja majhnih globokih mišic in temelji na micromotion.

Dr. Popov meni, da osteohondroza in medvretenčna kila ne predstavljata kot bolezen, temveč kot zaščito telesa pred deformitetami hrbtenice, kar lahko privede do resnejših posledic, kot je mielopatija. Ob dajanju signala mišicam možgani povzročajo, da se obremenijo, zato se s pomočjo bolečine upirajo nadaljnjemu premiku hrbtenice. Zaradi vztrajnih mišičnih krčev je ločen segment hrbtenice blokiran in sosednji vretenci nasprotno pridobijo prekomerno mobilnost. Običajne vaje po mnenju Popova ne morejo odkleniti težavnih vretenc. Da bi to naredili, morate najprej raztegniti hrbtenico navpično, nato pa narediti gladke premike v loku. Kot dokaz svoje teorije navaja primerjavo z žico:

Prav tako hrbtenica, ki se razteza, si prizadeva oblikovati v skladu s svojimi naravnimi krivuljami.

Video gimnastika za hrbtenico dr.

Video gimnastika za hrbtenico dr. Popova (2. del):

Vsakdo, ki ga zanima ta tehnika, lahko prenesete video lekcijo. Praktični vodnik za obnovo in vzdrževanje zdravja hrbtenice.

Avtor druge tehnike, znanstvenik in biolog Jurij Popov, obravnava razvoj vseh bolezni hrbtenice, ki je posledica poglabljanja vseh naravnih zavojev, ki se pojavijo pod vplivom gravitacije zaradi pokončnega položaja in prekomerne telesne teže.

Lordoza ali kifos v različnih delih hrbtenice, ki gredo globlje, privede do kršitev notranjih organov:

Cervikalna lordoza (najbolj nevarna) vodi do naslednjih posledic:

  • skleroza možganov
  • glavobol, motnje sluha in vida
  • srčni napad in možganska kap

Torakalna kifoza:

  • motnje srčne in pljučne aktivnosti
  • bolezni pankreasnih jeter
  • medkostna nevralgija

Lumbalna lordoza

  • pielonefritis, ledvični kamni
  • motnje nadledvične žleze
  • prolaps ledvic in mehurja

Sakralna kifoza:

  • neplodnost, impotenca
  • motnje uriniranja
  • išias

Da bi preprečil napredovanje krivin, je Yuri Popov predlagal naslednji sistem zdravljenja:

  1. Izvedite gimnastiko dvakrat na dan 15-20 minut, večinoma v vodoravnem položaju ali nagnjeni na poseben simulator
  2. Jejte od 11 do 18 ur enkrat na teden - suh post (ne samo brez hrane, temveč tudi brez vode)
  3. Jogging ali hoja zjutraj ali zvečer

Primeri vaj Jurij Popov:

  1. Ležite na želodcu, obrnite navzdol, raztegnite roke za glavo, držite prst druge roke z eno roko. Napenjanje mišic okončin, prsnega koša in hrbtišča, se raztezajo v vrvico. Vlečemo na desno ramo, nato na levo, ne da bi zadrževali dih (vdihniti v kombinaciji z zavojem, izdihniti - z vrnitvijo v začetni položaj)
  2. Obrnili se bomo na hrbet, roke - v istem položaju kot v prejšnji vaji. Enake zvitke naredite izmenično na eni in drugi rami
  3. Ležite na hrbtu s podaljšanimi rokami in nogami, izmenično zavrtite vrat, desno in levo. Ne moremo se bati morebitnega krča v vratu. Vaja odpravlja simptome vratne osteohondroze in ima celo pomlajevalni učinek.

Kompleks 19 vaj je podrobneje predstavljen na spletni strani Y. Popova samega.

Na žalost je videoposnetek s kompleksnimi vajami Juha Popova na internetu, kot se je izkazalo, težko najti, zato na koncu najdemo video o gimnastiki za hujšanje pozitivnega dekleta Oksane Kozlov, ki lahko zanima ženske in ne samo:

Danes v svetu sodobne tehnologije ljudje najpogosteje vodijo sedentarni življenjski slog. In to negativno vpliva na telo kot celoto. Istočasno ne obrabi samo kože, ampak tudi notranjih organov, kar vodi k razvoju številnih bolezni. V bistvu gre za patološke spremembe hrbtenice. Skrbi za zdravstveno stanje človeštva, dr. Popov je razvil gimnastiko, ki vrne mladino. Je precej učinkovit in hiter, glavni poudarek, ki je preprečevanje in zdravljenje vretenčnih motenj.

Izkaže se, da celotno telo trpi zaradi patoloških sprememb v hrbtenici. To je posledica dejstva, da se z izstopajočimi krivinami premaknejo živčni korenine in s tem kršijo funkcionalnost kostnega in žilnega sistema. To vodi do bolezni srca in možganov. Zakaj hrbtenice izstopajo? Oseba se rodi s povsem ravnim vretencem, v trenutku, ko postane na nogah, se pojavijo samo 4 krivine. Med življenjsko dobo človek začne zmečkati, kar povzroči nastanek zavojev.

Gimnastika dr. Popova temelji na posebnih mikro gibanjih, ki vodijo k interakciji celotnega mišičnega sistema hrbtenice. To začne z delom najmanjših paravertebralnih mišic in vezi, ki niso vključene v normalno telesno vzgojo. Seveda, če se oseba nenehno ukvarja s telovadnico in izpostavlja telo močnim obremenitvam, potem ni mogoče govoriti o patoloških spremembah hrbtenice. Na žalost se s tem ukvarja le 10% prebivalstva. Toda za vaje v skladu z razvito tehniko Popov je zelo preprosta. Glavna naloga gimnastike je ustvariti pravilen položaj vsakega elementa telesa. Skratka, ustvarite naraven kraj lokalizacije. Ključne prednosti:

Bolečine in krče v hrbtu in sklepi skozi čas lahko povzročijo hude posledice - lokalna ali popolna omejitev gibanja v sklepih in hrbtenici, do invalidnosti. Ljudje, ki so se naučili iz grenkih izkušenj, uporabljajo naravno zdravilo za zdravljenje sklepov, ki jih priporoča ortopedinja Bubnovsky... Preberi več »

Glavne zahteve dr. Popova

Pozitivni rezultati lahko hitro dosežemo le s strogim upoštevanjem pravil gimnastike dr. Petra Popova:

  1. Vse premike je treba opraviti precej previdno in previdno. Premik gibanja je lahko počasen. Da bi razumeli bistvo te naloge, lahko podate z običajnim lesenim palico. Če ga upogibate z ostrim gibanjem, se bo zagotovo porušil. Ampak, če ste postopoma upognili palico, se bo nekoliko upognila, vendar ohranjala celovitost. Poskusite oster nagib nazaj in takoj občutite neznosno bolečino.
  2. Če med vadbo čutite celo najšibkejšo bolečino, potem morate takoj ustaviti. Dejstvo je, da sindrom bolečine kaže na kakršno koli odstopanje. Telo s pomočjo bolečine signalizira, da je ta vadba lahko škodljiva.
  3. Vsi elementi gibanja se opravijo pod rezultatom 1-10.
  4. Bodite prepričani, da verjamete v pozitiven rezultat.
  5. Gimnastiko je treba vaditi v dobrem razpoloženju. Tako bo telo sproščeno in postavljeno pozitivno.
  6. Pogostost in amplitudo gibanj je treba postopoma povečevati.

Ste kdaj imeli stalne bolečine v hrbtu in hrbtu? Sodeč po tem, da berete ta članek - že osebno poznate osteohondrozo, artrozo in artritis. Gotovo ste poskušali kup drog, krem, mazil, injekcij, zdravnikov in, očitno, nobeno od zgoraj navedenega vam ni pomagalo... In za to obstaja pojasnilo: farmacevti preprosto niso dobičkonosni za prodajo delovnega orodja, saj izgubijo stranke! Kljub temu kitajska medicina že tisoče let pozna recept za odpravo teh bolezni, in je preprosta in enostavna. Preberite več »

Brez neuspeha je treba upoštevati ne samo zahteve, ampak tudi priporočila zdravnika. Ker povečuje učinkovitost vseh vaj. Torej, priporočila:

Ne počakajte takoj na rezultat. Gimnastika ni kirurški poseg, temveč dolgotrajen proces okrevanja organov. Še posebej, glede na dejstvo, da veliko patologij napreduje predolgo. Zato jih je nemogoče izločiti v enem tednu. Samo zabavajte in pričakujte rezultate.

Gimnastika doktorja Popova za hrbtenico - video:

Pomembno je vedeti! Učinkovit način za učinkovito znebiti osteohondroze in bolečin v hrbtu, ki jih priporoča vodilni ortopedski kirurg države!...

Dr. Popov: gimnastika za mlade

Gimnastika dr. Popova, vračanje mladine, sploh ni zapletena in ne zahteva veliko časa. Čudno, vendar je ta sklop vaj usmerjen tudi na aktivnost hrbtenice. Ampak to ne more biti drugače, saj je hrbtenica, ki vsebuje veliko število različnih plovil, žil, kapilare, kite in vseh živčnih končičev. Toda vsi organi so medsebojno povezani in veliko odvisno od stanja obtočilnega sistema. Torej bo v boju proti starosti pomagal pri naslednjih vajah:

  1. Morate ležati na tleh z želodcem in raztegniti roke pred vami. V tem primeru je potrebno napenjati mišice (ne pozabite: vse mišice). Nato morate z desno roko držati levi palec. Na tej točki se telo izvleče in začnete počasi zvijati v različnih smereh. Istočasno je treba dihati mirno. Tak položaj bi moral biti podoben raztegnjenemu nizu.
  2. Sedaj leži in ponovi isto gibanje kot v prvi vaji.
  3. Ponovno vklopite želodec, raztegnite roke, zaprite prst in se raztegnite. Zdaj morate ostati miren, vendar se hkrati obrnite s svojo glavo.
  4. Naredite isto v položaju: leži na hrbtu.

Ta preprost kompleks se izvaja za preprečevanje staranja in popolno pomlajevanje telesa. Poleg tega zdravi osteohondrozo v vratni hrbtenici.

Ravni sklepov so pogosto v slabem stanju, tako da je polnjenje na tem področju telesa preprosto potrebno. Torej, gimnastika dr. Popova za ramenski sklep:

  1. Bodite na sedečem položaju na udobnem stolu in čim bolj sprostite vse mišice. Nato morate večkrat dvigniti in spustiti obe rami. Potem morate vrniti hrbet nazaj in se vrniti na ravno mesto. Upoštevajte, da premikanja ramov ni mogoče ustaviti in vajo je treba početi počasi.
  2. V istem položaju dvignite ramena in jih začnite vleči še višje. Zdaj pripravi "osem".
  3. In spet dvignite ramenske sklepe na vrh in poskušajte močno raztegniti hrbtenico. Počakajte nekaj sekund. In zdaj počasi spustite ramena, kot da jih potegnete navzdol.
  4. Običajna vaja, ki posnema gibanje škarij. Samo v tem primeru moraš dihati, ko razbiješ roke na stran in izdihneš - ko prečkaš. Poskrbite, da se lopatice dotikajo drug drugega.
  5. Roke se izmenično dvignejo in padajo. Istočasno poskusite rahlo obrniti glavo telesa v smeri roke, ki jo vzgajate.
  6. Počasi ročaj v komolcu, nato ga dvignite navzgor in navzdol. Enako storite z drugim krakom.
  7. V položaju: sedenje, roke na kolenih. To vajo je treba opraviti z ravnim hrbtom. Nadalje se telo nagne tako, da se levo ramo dotakne desnega kolena. Spet se spustite in naredite isto gibanje s svojim desnim ramo.
  8. Upognite kolena s celim telesom. Ne upognite hrbta! Držite to stanje 3-4 sekunde. Poravnaj.

Pravzaprav ima ta izjemen travmatolog ogromno število različnih kompleksov, s katerimi se lahko spoznate na drugem videu - gimnastiki dr. Popovega črva:

Kako pozabiti na bolečine v hrbtu in hrbtu...

Vsi vemo, kakšne so bolečine in nelagodje. Artroza, artritis, osteohondroza in bolečina v hrbtu resno uničijo vaše življenje, ga omejujejo pri običajnih dejanjih - nemogoče je dvigniti roko, stopiti na nogo ali se dvigniti iz postelje.

Še posebej močno se te težave začnejo po 45 letih. Ko eden na eno pred fizično šibkostjo, pride panika in peklensko neprijeten. Toda to ni treba biti strah - moraš ukrepati! Katera sredstva je treba uporabiti in zakaj - pravi vodilni ortopedski kirurg Sergej Bubnovsky... "

Gimnastika za hrbtenico dr. Popova

Gimnastika dr. Popova vsebuje različne vrste mikro gibanj:

Takšne tehnike so prejele svetovno priznanje kot rezultat neverjetnih zdravil. Nizozemski smučar, ki je bil hudo poškodovan, je slišal presojo zdravnikov - invalidnost. Zahvaljujoč edinstveni tehniki Petra Popova se je v nekaj tednih vrnil.

Tehnika dr. Popova prinaša rezultate le v rednih razredih.

Izvajajo se gladke kapi kolen. Potem, ko je prevzel sedel položaj, oseba počasi posnema gibanja, podobna hoji.

Vsi gibi so en sam kompleks, katerega cilj je vrnitev mobilnosti celo do najmanjših vezi in mišic.

Vadba Popovove gimnastike Primeri vaj Yu Popov: Sakralna kipoza:

  • Torakalna kifoza:
  • Kdor koli zanima ta tehnika, lahko prenesete video lekcijo.

Če ga samo upognete, se lahko zlomi

V prejšnjih člankih smo preučili kar nekaj učinkovitih sklopov fizičnih vaj za različne bolezni hrbtenice. Nekateri so bili precej preprosti, drugi pa so zahtevali predhodno usposabljanje za športno moč in sodelovanje simulatorjev. Nekateri so temeljili na gladkih počasnih gibanjih, medtem ko so bili drugi podobni dinamiki oblikovanja. Načelo delovanja vseh teh vrst gimnastike je eno: raztezanje in krepitev hrbtnih mišic, zaradi česar je mogoče doseči stabilizacijo hrbtenice in njen pravilen položaj. Zaradi tega splošnega načela je bilo njegovo gimnastiko dr. Popova dobesedno poglobljeno. Ne bi smeli pričakovati od nje še več fantastičnih in nenavadnih vaj. Nasprotno: vaje so popolnoma preproste. Vendar pa obstaja nekaj, kar ugodno razlikuje to tehniko od svojih predhodnikov.

S pomočjo teh vaj se hipermobilnost problematičnih delov vretenc zmanjša, področja, ki so bila prej nepremična, začnejo delovati. Za mnoge je Popovova mikro-gimnastika preprost način, kako se izogniti medicinskim posegom.

Tehnika je postala priljubljena, ko je s svojo pomočjo Peter Popov obnovil zdravje slavnemu smučarju iz Nizozemske, ki je bil resno poškodovan zaradi resne poškodbe. Po mnenju avtorja, z razvojem osteohondroze, poškodovani vretenčni diski "klin" in zdravi, nasprotno, pridobivajo hiperaktivnost. Njegova vaja je zasnovana tako, da obnovi normalno stanje in harmonično delo hrbtnih mišic. Tehnika Yurya Petrova temelji na poravnavi lordoze in kifoze hrbtenice ter na zmanjšanju prekomerne teže

Motnje srčne in pljučne aktivnosti

  1. Praktični vodnik za obnovo in vzdrževanje zdravja hrbtenice
    • Če ga izvlečete ven in jo nato upognete, bo imel arkuno obliko, vgrajeno v "spomin"
    • Terapevtska gimnastika Popova
    • Gimnastika Popova za hrbtenico temelji na interakciji mišic hrbtenice skozi posebne mikromovense. V tradicionalnih kompleksih so bile postavljene močne vaje, kar pomeni veliko amplitudo in obseg. Slavni zdravnik, nasprotno, uporablja tehniko "majhnih" gibanj, pri čemer je osnova načelo nihanja nihala.
  2. Zdravljenje mora biti popolno. Dopolnite gimnastične vaje z ustrezno prehrano, telesno vadbo (hoja, plavanje, itd.). Prav tako je bolje prenehati kaditi in piti alkohol, kar bo znatno izboljšalo dosežene rezultate. Za preprečevanje artroze je potrebna tudi prehrana.
    • V stojnem položaju so noge potegnjene nazaj, s prstom vsake noge v krožnem gibanju. Ta vaja se najbolje izvaja na podlagi nekaj.
    • Drugi članek:
    • Metoda temelji na tako imenovani "mehki" mikromovori. Kompleks se izvede z majhno amplitudo po analogiji z nihanjem nihala. Glavni cilj takih vaj je stabilno delo hrbtenice, kjer je vsak vreten mobilen in opravlja svojo funkcijo. S pomočjo tehnike micromovementa postopoma začnejo vsi deli hrbtenice začeti premikati skupaj, saj se vretenci, ki so prej ostali nepokretni, vklopijo. Splošna načela vaj so doslednost, mehkoba, majhna amplituda in ritem.
  3. Ležite na želodcu, obrnite navzdol, raztegnite roke za glavo, držite prst druge roke z eno roko. Napenjanje mišic okončin, prsnega koša in hrbtišča, se raztezajo v vrvico. Vlečemo na desno ramo, nato na levo, ne da bi zadrževali dih (vdihniti v kombinaciji z zavojem, izdihniti - z vrnitvijo v začetni položaj)
    • Motnje urina
    • Bolezni jeter pankreasa
    • Avtor druge tehnike, znanstvenik in biolog Jurij Popov, obravnava razvoj vseh bolezni hrbtenice, ki je posledica poglabljanja vseh naravnih zavojev, ki se pojavijo pod vplivom gravitacije zaradi pokončnega položaja in prekomerne telesne teže.
  4. Prav tako hrbtenica, ki se razteza, si prizadeva oblikovati v skladu s svojimi naravnimi krivuljami.
    • Takoj opozarjamo, da v resnici ni enega, ampak dveh metod Popov. Razvijajo jih različni ljudje: Peter in Jurij, se med seboj razlikujeta in sta oba zanimiva na svoj način.
    • Velike amplitudne vaje temeljijo na delu velikih mišic. Mikromovori omogočajo vključitev majhnih paravtombralnih vezi in mišic, ki še niso delovali. Praksa kaže, da takšna majhna obremenitev z veliko napora dajejo bistveno boljše rezultate kot nepretrgane vaje v telovadnici.
    • Želja po premagovanju izčrpavajočih bolezni hrbtenice prisili ljudi, da iščejo alternativne načine zdravljenja. Na žalost konzervativna terapija in kompleksno terapevtsko zdravljenje ne dajejo vedno pozitivnih rezultatov. Še posebej, če bolezen traja resno. Za takšne primere je razvila čudovito avtorsko gimnastiko dr. Popov.

Edinstveni razred gimnastike dr. Popova v otroški skupini

  1. Terapevtska gimnastika za Dikuljevo hrbtenico
  2. Mikro gimnastika vključuje naslednje vrste mikro gibanj:
    Obrnili se bomo na hrbet, roke - v istem položaju kot v prejšnji vaji. Enake zvitke naredite izmenično na eni in drugi rami
  3. Išias

Lordoza ali kifos v različnih delih hrbtenice, ki gredo globlje, privede do kršitev notranjih organov:

  1. Video gimnastika za hrbtenico dr.
  2. Če iščemo vaje za hrbtenico, poslušamo izjave avtorja, da je le njegova tehnika izjemna in ima pravico biti, ne smemo zavračati vsega tradicionalnega, ki je bilo "pred", pri čemer je vse potrebno za gotovo.
  3. Glavna naloga tehnike dr. Popova je harmonično delo hrbtenice. Da bi dosegli tak cilj, je potrebno, da vsak vreten vzame svoje mesto, da se mu da recept in izpolni svoje funkcije. Glavne naloge:

Če govorimo o gimnastiki dr. Popova za hrbtenico, potem je veliko ljudi zmedeno. Paradoks je bil, da sta bila dva Popova. To so popolnoma različni ljudje. Gimnastika, ki so jo ustvarili, se razlikujejo tako z vajami kot z načeli njihovega izbora. Vendar pa sta bila oba vaja zelo učinkovita. Zato sta oba avtorja prejela zasluženo popularnost. Ampak, na žalost, ljudje zapomnijo le priimke, pozabljajo na imena.

Jurij Popov je prepričan, da je človeško telo slabo prilagojeno za postavitev, zato vedno obstajajo problemi, povezani s kršitvami hrbtenice. Tehnika je namenjena krepitvi mišic hrbtenice in povečanju celotnega tona telesa.

Doseganje učinkovitega rezultata je mogoče le, če ste natančno upoštevali priporočila zdravnika, avtorja tehnike:

Gugalnice - gladko gibanje, ki spominja na nihalo. Med izvajanjem bolečine izginejo, spanje se normalizira, čustveno ozadje se izboljša.

Ležite na hrbtu s podaljšanimi rokami in nogami, izmenično zavrtite vrat, desno in levo. Ne moremo se bati morebitnega krča v vratu. Vaja odpravlja simptome vratne osteohondroze in ima celo pomlajevalni učinek.

Da bi preprečil napredovanje krivin, je Yuri Popov predlagal naslednji sistem zdravljenja:

Cervikalna lordoza (najbolj nevarna) vodi do naslednjih posledic:

  • Vse vaje, ki se raztezajo, kot v otroštvu, se spominjamo ves čas, ko nič ne prizadene. Premiki ne smejo povzročati bolečin, bi morali biti prijetni. Pozitivno razpoloženje je pomembno pri gimnastiki
  • Petr Popov je travmatolog in hkrati specialist na področju ročne in akupunkture. Večina kompleksov temelji na vajah z velikimi površinskimi mišicami hrbta in zahteva veliko amplitudo gibov. Terapevtska gimnastika Popova vzgoja majhnih globokih mišic in temelji na micromotion.
  • Vezi, vezi in kite se oblikujejo in hranijo med premikanjem. Njihov pravilen položaj ustvarja harmonično delovanje vretenc. Posledično čim bolj oseba dobi pravilno obremenitev, bolj zdravo hrbtenico.
  • Peter Popov je znan zdravnik. Je priljubljena ne samo v naši državi, ampak tudi v tujini. To je odličen travmatolog, akupunktura, ročni terapevt.

Kompleks dr. Popova vaj je sestavljen iz 19 vaj, ki jih je treba izvesti dvakrat na dan. Skoraj celoten kompleks je opravljen leži. Metoda Yurija Popova poleg fizične aktivnosti vključuje tudi posebno prehrano, ki vključuje prepoved hranjenja zjutraj (pred 11. uro) in zvečer (po 18. uri). Tudi prehrana vključuje enodnevno posto brez pitne vode (suh post), ki jo je treba izvesti enkrat tedensko. Gimnastika se uspešno uporablja tako pri zdravljenju kot pri preprečevanju bolezni hrbtenice.

Bodite previdni pri izvajanju gibanj.

Mala tresenja - majhna "tresenja", zaradi katerih mišični krči izgine, mišice se sprostijo. Ponavadi jih oseba izvaja nezavedno, tresenje ali tresenje noge.

Več podrobnosti je predstavljeno na spletni strani Y. Popova samega. Dvakrat na dan opravljajte gimnastiko za 15-20 minut, večinoma v vodoravni legi ali nagnjeni na posebnem simulatorju.

Pijelonefritis, ledvični kamni

  1. Skleroza možganov
  2. Vsako gibanje poteka v loku in je sestavljeno iz vsote vertikalne raztezanja in upogibanja ter obračanja v različnih smereh.
  3. Dr. Popov meni, da osteohondroza in medvretenčna kila ne predstavljata kot bolezen, temveč kot zaščito telesa pred deformacijami vretenc, ki lahko povzročijo resnejše posledice, kot so

Kosti potrebujejo gnetenje in masažo. V tem primeru kostni mozeg pridobi dovolj prehranjevanja. Kot rezultat, mišično-skeletni sistem deluje veliko bolje.

  • Petr Aleksandrovič Popov je svoje življenje posvetil proučevanju vprašanj dolgoživosti in zdravja. Obvladal in prakticiral je orientalsko medicino, dihalne vaje, masažo, terapevtski post, fitoterapijo.
  • Vaja za krepitev mišic v hrbtu po metodi Popov
  • Vaje opravite pred začetkom bolečin. Če je celo najmanjše nelagodje, je treba gimnastiko ustaviti.

Sagging je običajno gibanje. Verjetno je katera koli oseba ohranila navado, da se prepusti zjutraj po spanju. Ne zavračajte tega, ker je žganje čudovito ogrevanje za hrbtenične vezi.

Na žalost je videoposnetek s kompleksnimi vajami Juha Popova na internetu, kot se je izkazalo, težko najti, zato na koncu najdemo video o gimnastiki za hujšanje pozitivnega dekleta Oksane Kozlov, ki lahko zanima ženske in ne samo:

Jejte od 11 do 18 ur.

Motnje nadledvične žleze

Glavobol, motnje sluha in vida

  • Vsako gibanje naredimo, pri čemer štejemo istočasno do 10. Raztezanje je treba izvesti s kombinacijo sipanja in sproščanja gibanj. Vsakič, ko malo povečamo mejo raztezanja, toda to naredimo zelo previdno.
  • Mijalopatija
  • Ni skrivnost, da hrbtenica vpliva na stanje notranjih organov in njihov položaj. Pravilno obremenitev spodbuja dober pretok krvi, pozitivno vpliva na notranje sisteme telesa, krvne žile, živce.
  • Zdravniki so bili zainteresirani za edinstvene metode zdravljenja bolezni sklepov in hrbtenice. Študiral je tehnike, ki se uporabljajo v različnih državah. Zdravniki so očarali izkušnje tradicionalnih zdravilcev, navadnih ljudi, zdravnikov. Odločujoči dejavnik ni bil vera in čin, temveč ugoden rezultat. Ustvaril je svoje ideje v življenju v znamenitem centru tretje medicine.

Ne glede na metodologijo, ki jo je treba uporabiti, morate za dosego učinkovitega rezultata upoštevati številna preprosta priporočila:

Elementi so sestavljeni iz vrste gibanj. Izvajajo se na računu od 1 do 10.

Rotacije - premiki, ki se izvajajo kot gladke mikro-rotacije. Uporablja se za izboljšanje delovanja hrbtnih mišic, da doseže pravilno delovanje celotne hrbtenice.

Večina modernih ljudi vodi sedentaren življenjski slog, kar povzroči razvoj številnih različnih bolezni. Vodilno mesto med njimi zasedajo hrbtenice. Glede na medicinsko statistiko 70% obiskov zdravnikov pade na hrbtu in skupaj bolezni. Fizikalna terapija je dobro uveljavljena za zdravljenje te skupine bolezni. Poleg klasičnega medicinskega in športnega kompleksa danes obstaja veliko alternativnih metod. Eden od najbolj znanih je gimnastika Popov.

Enkrat na teden - suh post (ne samo brez hrane, temveč tudi brez vode)

Prolaps ledvic in mehurja

Srčni napad in kap

Video gimnastika za hrbtenico dr. Popova (2. del):

. Ob dajanju signala mišicam možgani povzročajo, da se obremenijo, zato se s pomočjo bolečine upirajo nadaljnjemu premiku hrbtenice. Zaradi vztrajnih mišičnih krčev je ločen segment hrbtenice blokiran in sosednji vretenci nasprotno pridobijo prekomerno mobilnost. Običajne vaje po mnenju Popova ne morejo odkleniti težavnih vretenc. Da bi to naredili, morate najprej raztegniti hrbtenico navpično, nato pa narediti gladke premike v loku. Kot dokaz svoje teorije navaja primerjavo z žico:

Poleg tega mikro-gimnastiko dr. Popova izvajajo z veseljem pacienti. To zagotavlja ne samo telesno zdravje, ampak tudi psihološko.

Na podlagi zbranih znanj in izkušenj je Peter Popov predstavil neverjetne načine zdravljenja hrbtenice in posttraumatične rehabilitacije. Do zdaj nimajo analogov na svetu.

  1. Brezplačna in udobna oblačila za vadbo.
  2. S pomočjo tega kompleksa gibanj je mogoče uspešno zdraviti celo resne bolezni mišično-skeletnega sistema, kot je osteoartritis kolenskega sklepa - bolezen, ki jo spremlja uničenje hrustanca v notranjosti sklepa. V tem primeru se zdravljenje izvaja s počasnim segrevanjem mišic, da se pripravimo na hojo:
  3. Vaja za harmonično delo hrbtnih mišic
  4. Dejansko mnogi ljudje ne vedo, da ta vaja obstaja v dveh različicah, saj sta dve različni osebi ustvarili terapevtsko gimnastiko. Obe možnosti sta odlična pomoč pri obvladovanju bolezni hrbtenice in pozabili na bolečine v hrbtenici za vedno. Tehnologije se bistveno razlikujejo v načinu delovanja in skupini vaj, čeprav sta dokazali svojo učinkovitost. Ustvarjalci - Peter Popov in Jurij Popov.

Jogging ali hoja zjutraj ali zvečer

Že nekaj let trpim zaradi osteohondroze. Začne se z bolečino v vratu in nato gre v...

12.24.2017 ob 16:57

20.12.2017 ob 13:15

Sovražim Moskovske ulice! Spet je peta padla v neko vrsto luknje. Padla je, obarvala plašč, nekako zasukla nogo...

17. 12. 2015 ob 15:05

Olga, zdravnik mi je predpisal nevromulitis glede na določen vzorec injekcije - potrebujem jih vsak teden teden dni

Seveda bi rad, da vse bolečine izginejo sami, čudež pa se ne zgodi vedno....

Gimnastika dr. Popova

Danes v svetu sodobne tehnologije ljudje najpogosteje vodijo sedentarni življenjski slog. In to negativno vpliva na telo kot celoto. Istočasno ne obrabi samo kože, ampak tudi notranjih organov, kar vodi k razvoju številnih bolezni. V bistvu gre za patološke spremembe hrbtenice. Skrbi za zdravstveno stanje človeštva, dr. Popov je razvil gimnastiko, ki vrne mladino. Je precej učinkovit in hiter, glavni poudarek, ki je preprečevanje in zdravljenje vretenčnih motenj.

Izkaže se, da celotno telo trpi zaradi patoloških sprememb v hrbtenici. To je posledica dejstva, da se z izstopajočimi krivinami premaknejo živčni korenine in s tem kršijo funkcionalnost kostnega in žilnega sistema. To vodi do bolezni srca in možganov. Zakaj hrbtenice izstopajo? Oseba se rodi s povsem ravnim vretencem, v trenutku, ko postane na nogah, se pojavijo samo 4 krivine. Med življenjsko dobo človek začne zmečkati, kar povzroči nastanek zavojev.

Glavno bistvo vadbe

Gimnastika dr. Popova temelji na posebnih mikro gibanjih, ki vodijo k interakciji celotnega mišičnega sistema hrbtenice. To začne z delom najmanjših paravertebralnih mišic in vezi, ki niso vključene v normalno telesno vzgojo. Seveda, če se oseba nenehno ukvarja s telovadnico in izpostavlja telo močnim obremenitvam, potem ni mogoče govoriti o patoloških spremembah hrbtenice. Na žalost se s tem ukvarja le 10% prebivalstva. Toda za vaje v skladu z razvito tehniko Popov je zelo preprosta. Glavna naloga gimnastike je ustvariti pravilen položaj vsakega elementa telesa. Skratka, ustvarite naraven kraj lokalizacije. Ključne prednosti:

Bolečine in krče v hrbtu in sklepi skozi čas lahko povzročijo hude posledice - lokalna ali popolna omejitev gibanja v sklepih in hrbtenici, do invalidnosti. Ljudje, ki so se naučili iz grenkih izkušenj, uporabljajo naravno zdravilo, ki ga priporoča ortopedinja Bubnovsky za zdravljenje sklepov. Preberite več »

  1. Hranjenje ligamentov, posod, sklepov, hrustanca in kite s pomočjo gibov.
  2. Ogreje kosti za oskrbo kostnega mozga.
  3. Izboljšanje cirkulacije krvi po telesu.
  4. Užitek pri izvajanju vaj.

Glavne zahteve dr. Popova

Pozitivni rezultati lahko hitro dosežemo le s strogim upoštevanjem pravil gimnastike dr. Petra Popova:

  1. Vse premike je treba opraviti precej previdno in previdno. Premik gibanja je lahko počasen. Da bi razumeli bistvo te naloge, lahko podate z običajnim lesenim palico. Če ga upogibate z ostrim gibanjem, se bo zagotovo porušil. Ampak, če ste postopoma upognili palico, se bo nekoliko upognila, vendar ohranjala celovitost. Poskusite oster nagib nazaj in takoj občutite neznosno bolečino.
  2. Če med vadbo čutite celo najšibkejšo bolečino, potem morate takoj ustaviti. Dejstvo je, da sindrom bolečine kaže na kakršno koli odstopanje. Telo s pomočjo bolečine signalizira, da je ta vadba lahko škodljiva.
  3. Vsi elementi gibanja se opravijo pod rezultatom 1-10.
  4. Bodite prepričani, da verjamete v pozitiven rezultat.
  5. Gimnastiko je treba vaditi v dobrem razpoloženju. Tako bo telo sproščeno in postavljeno pozitivno.
  6. Pogostost in amplitudo gibanj je treba postopoma povečevati.

Koristna priporočila

Ste kdaj imeli stalne bolečine v hrbtu in hrbtu? Sodeč po tem, da berete ta članek - že osebno poznate osteohondrozo, artrozo in artritis. Gotovo ste poskušali kup drog, krem, mazil, injekcij, zdravnikov in, očitno, nobeno od zgoraj navedenih ni pomagalo. In za to obstaja pojasnilo: farmacevtom preprosto ni dobičkonosno prodati delovnega orodja, saj bodo izgubile stranke! Kljub temu kitajska medicina že tisoče let pozna recept za odpravo teh bolezni, in je preprosta in enostavna. Preberite več »

Brez neuspeha je treba upoštevati ne samo zahteve, ampak tudi priporočila zdravnika. Ker povečuje učinkovitost vseh vaj. Torej, priporočila:

  1. Površina, na kateri poteka dr. Popovova gimnastika, mora biti izredno čvrsta. Brez žimnic in preproge.
  2. Oblačila uporabite čim bolj udobno. Ne nosite preveč tesnega leotarda, ki lahko med gibanjem stisne cirkulacijski sistem.
  3. Ko vadite, poskušajte napeti mišice ne le na mestu, na katerega je vaja usmerjena, ampak tudi v celotnem telesu.
  4. Morate dihati gladko in prosto. Vsekakor je prepovedano zadržati dih.
  5. Gimnastiko lahko prvič začnete samo z manjšimi bremeni, ki jih postopno povečujete. V nasprotnem primeru boste občutili bolečino, naslednji dan pa boste težko naredili vsaj eno vajo.
  6. Ne morete prekinjati razredov in jih preskočiti.
  7. Nikoli se ne mudi.
  8. Če v prvih dneh počutite rahel nelagodje v mišicah in vlečnih bolečinah, ne vzemite v glavo, da bi se ustavili. Dejstvo je, da je to običajen pogoj za organizem, ki se ne uporablja za šport.
  9. Najbolj želeni čas za polnjenje je jutri ali zvečer. Aktiviranje mišičnega sistema čez dan se upočasni.

Ne počakajte takoj na rezultat. Gimnastika ni kirurški poseg, temveč dolgotrajen proces okrevanja organov. Še posebej, glede na dejstvo, da veliko patologij napreduje predolgo. Zato jih je nemogoče izločiti v enem tednu. Samo zabavajte in pričakujte rezultate.

Gimnastika doktorja Popova za hrbtenico - video:

Pomembno je vedeti! Učinkovit način za učinkovito znebiti osteohondroze in bolečin v hrbtu, ki jih priporoča vodilni ortopedski kirurg države! Preberite še.

Dr. Popov: gimnastika za mlade

Gimnastika dr. Popova, vračanje mladine, sploh ni zapletena in ne zahteva veliko časa. Čudno, vendar je ta sklop vaj usmerjen tudi na aktivnost hrbtenice. Ampak to ne more biti drugače, saj je hrbtenica, ki vsebuje veliko število različnih plovil, žil, kapilare, kite in vseh živčnih končičev. Toda vsi organi so medsebojno povezani in veliko odvisno od stanja obtočilnega sistema. Torej bo v boju proti starosti pomagal pri naslednjih vajah:

  1. Morate ležati na tleh z želodcem in raztegniti roke pred vami. V tem primeru je potrebno napenjati mišice (ne pozabite: vse mišice). Nato morate z desno roko držati levi palec. Na tej točki se telo izvleče in začnete počasi zvijati v različnih smereh. Istočasno je treba dihati mirno. Tak položaj bi moral biti podoben raztegnjenemu nizu.
  2. Sedaj leži in ponovi isto gibanje kot v prvi vaji.
  3. Ponovno vklopite želodec, raztegnite roke, zaprite prst in se raztegnite. Zdaj morate ostati miren, vendar se hkrati obrnite s svojo glavo.
  4. Naredite isto v položaju: leži na hrbtu.

Ta preprost kompleks se izvaja za preprečevanje staranja in popolno pomlajevanje telesa. Poleg tega zdravi osteohondrozo v vratni hrbtenici.

Odpravite težave z rameni

Ravni sklepov so pogosto v slabem stanju, tako da je polnjenje na tem področju telesa preprosto potrebno. Torej, gimnastika dr. Popova za ramenski sklep:

  1. Bodite na sedečem položaju na udobnem stolu in čim bolj sprostite vse mišice. Nato morate večkrat dvigniti in spustiti obe rami. Potem morate vrniti hrbet nazaj in se vrniti na ravno mesto. Upoštevajte, da premikanja ramov ni mogoče ustaviti in vajo je treba početi počasi.
  2. V istem položaju dvignite ramena in jih začnite vleči še višje. Zdaj pripravi "osem".
  3. In spet dvignite ramenske sklepe na vrh in poskušajte močno raztegniti hrbtenico. Počakajte nekaj sekund. In zdaj počasi spustite ramena, kot da jih potegnete navzdol.
  4. Običajna vaja, ki posnema gibanje škarij. Samo v tem primeru moraš dihati, ko razbiješ roke na stran in izdihneš - ko prečkaš. Poskrbite, da se lopatice dotikajo drug drugega.
  5. Roke se izmenično dvignejo in padajo. Istočasno poskusite rahlo obrniti glavo telesa v smeri roke, ki jo vzgajate.
  6. Počasi ročaj v komolcu, nato ga dvignite navzgor in navzdol. Enako storite z drugim krakom.
  7. V položaju: sedenje, roke na kolenih. To vajo je treba opraviti z ravnim hrbtom. Nadalje se telo nagne tako, da se levo ramo dotakne desnega kolena. Spet se spustite in naredite isto gibanje s svojim desnim ramo.
  8. Upognite kolena s celim telesom. Ne upognite hrbta! Držite to stanje 3-4 sekunde. Poravnaj.

Nekaj ​​besed v zaključku

Pravzaprav ima ta izjemen travmatolog ogromno število različnih kompleksov, s katerimi se lahko spoznate na drugem videu - gimnastiki dr. Popovega črva:

Še posebej močno se te težave začnejo po 45 letih. Ko eden na eno pred fizično šibkostjo, pride panika in peklensko neprijeten. Toda to ni treba biti strah - moraš ukrepati! Kaj pomeni za uporabo in zakaj - pravi vodilni ortopedski kirurg Sergej Bubnovsky. Preberite več »