Kompleksne vaje za skoliozo pri mladostnikih

Prekleti tiča

Terapevtsko zdravljenje za skoliozo je predpisano za ukrivljenost hrbtenice. Skolioza je sprememba položaja hrbtenice, v kateri je upognjena bodisi levo ali desno. To je lahko prirojena ali pridobljena bolezen. Zunaj manifestirajo štrleče lopatice in rebra. Strožja stopnja skolioze lahko povzroči resne bolezni notranjih organov zaradi nenehnega stiskanja.

LFK s skoliozo: cilji

Pri diagnosticiranju "hrbtenične ukrivljenosti" je bolniku predpisan tečaj fizikalnih terapevtskih vaj. Kompleksno terapevtsko terapijo za skoliozo se najpogosteje uporablja v začetnih fazah, ko lahko vaje učinkovito popravijo ukrivljenost, odstranijo asimetričnost ramen in medenice, prilagajajo valje. V kombinaciji z nošenjem steznika in fizioterapije je ta kompleks učinkovit pri zdravljenju skolioze.

Fizikalna terapija, predpisana pacientu, ima naslednje cilje:

  • popravljanje drže;
  • krepitev mišic hrbta;
  • Reliefna napetost;
  • odstranitev vezi in neravnovesja mišic;
  • splošni učinek na zdravje.

Vrste bolezni

Obstajajo štiri stopnje skolioze:

  1. Prva stopnja Kot ukrivljenosti doseže 10 stopinj. Preboj osebe je opazen slabo, je težko diagnosticirati.
  2. Druga stopnja Kot ukrivljenosti doseže 25 stopinj. Hkrati ima bolnik nesorazmernost ramen in medeničnih kosti. Čutite valjček v pasu in prsnem košu. Nujno je nujno, da se bolnik zdravi.
  3. Tretja stopnja, kjer kot ukrivljenosti doseže 50 stopinj. Pomembna deformacija prsnega koša, ramen in medenice. Slaba drža in vidna grba.
  4. Četrta stopnja Zakrivljenost hrbtenice nad 50 stopinj. Očitna asimetrija ramen in karlice, organov vpliva. Opazovani so iz dveh ali več lokov ukrivljenosti.

Obrazci ukrivljenosti

Glede na oblike ukrivljenosti je skolioza razdeljena na vrste:

  • C-oblika - opazimo en lok krivine
  • S-oblika - dva loku;
  • Z-oblika - trije loki.
Pravila

Da bi zagotovili največji učinek, morate upoštevati naslednje pogoje:

  • Obvezno ogrevanje. Samo na ogrevanih mišicah lahko naredite vaje.
  • Gladki, počasi gibi. Ostrina z veliko verjetnostjo lahko poškoduje hrbet in poslabša situacijo.
  • Obremenitev je individualna. Vadbe ne nosite z velikim bremenom, če imate nelagodje. Vse mora biti v mejah udobja. Uporaba predmetov z veliko težo je prepovedana.

Osnovno terapijo za skoliozo

Vaje fizikalne terapije vključujejo ogrevanje, nato osnovne vaje in zadnji del. Glavni pogoj teh vaj je simetrija, lahko se izvajajo celo doma. Fizikalna terapija s skoliozo 1 stopinje in 2 stopinjami praktično ni drugačna.

Vaje za ogrevanje

Pozor: ponavljamo vajo 5-10 krat!

  1. Naslonimo se nasproti stene, tako da so pete in gluteusne mišice ter ramenske lopatice izcedne. Pod nadzorom strokovnjaka poravnajte položaj ramen, medenice. Nadalje, z ohranjanjem drže, korakamo dva koraka naprej. Dihanje mirno, brez napetosti. Pojdi nazaj in ponovi.
  2. Squats. Stojimo točno, roke so se raztegnile skupaj, noge pa narazene narazen. Začnemo opravljati čuče, medtem ko se raztezamo naravnost v roke. Hrbet je ravno. Squat - vdihniti, vzpenjati - izdihniti. Delamo pod nadzorom, počasi.
  3. Stoječe, ločene noge, ločene od ramena. Hands free. Izvaja gibanja na račun enega ali dveh. Ko enkrat vdihnete, dvignite roke. Dva - potegnemo navzgor, trije - izdihujemo in mi spustimo roke. Hrbet pri izvajanju vaje je ravno, ramena se iztrgajo iz ušes.
  4. Začetni položaj je enak. Delamo z rameni: na štetju enega - dva - tri - štiri. Prvi štirje računi premaknejo naša ramena naprej, naslednji štirje računi se gibljejo nazaj. In tako čas 5-10. Ne pozabite mirno dihati.
  5. Stoj, nazaj naravnost. Statična vadba. Namesto tega dvignite vsako nogo v koleno in držite nekaj sekund, lahko računate na 5. Ponovite 5-krat.
Osnovne vaje - video
  • Leži na hrbtu. Odtrgajte noge od tal do nivoja 30-40 stopinj in opravite vadbene škarje. Trajanje izvedbe je pol minute. Delamo levo in desno ter gor in dol. Prvič, levo in desno 30 sekund, nato pa navzgor in navzdol 30 sekund. Torej ponovite štirikrat. Za stabilnost lahko dlan pod glutealne mišice.
  • Stoji na vseh štirih. Počasi spustite karliček navzdol, ne da bi si vzel roke s tal. Pridemo do zadnjice pete in se naslonimo na njih, glava je dol, roke so na tleh. Nato počasi, s pomočjo rok, premaknite trup v desno. Ostani v tem položaju. Nato se počasi pomaknite v levo, se zadržite. Vaja se izvede 5 krat v vsaki smeri.
  • Začetni položaj je enak. Potrebno je počasi izvajati vajo "mačka". Počasen upor navzdol in navzgor. Izvedite 5-krat.
  • Vaja je nagnjena, s trdnim blazino. Postavili smo ga na tla, in mi ga položimo na želodec. Za hrbtom strani smo zbrali v ključavnici. Potem rahlo in počasi dvignite telo, tako kot če potegnete roke. Če je težko, lahko inštruktor pomaga in dvigne. V ledveni hrbtenici lahko pride do napetosti. Takšne pristope naredite 10-krat.
  • Stojalo Hands free, noge narazen narazen. Hrbtna stran je ravna, premikamo lopatice tako, da je med njimi mogoče držati rob nad dlanom. Držite ta položaj 5 sekund. Ponovite 10-krat.
  • Na vseh štirih. Istočasno smo raztegnili desno roko naprej, levo stopalo nazaj. V sklepih se ne upogibamo, držimo položaj za 3-4 sekunde. Nato počasi spremenite roko in nogo. Ponovite 10-krat na vsaki strani.
  • Lezite na hrbet, se upognite na kolena in tesno pritisnite. Roke na tleh, razporejene v različnih smereh, pravokotno na straneh. Potem počasi obrnite glavo na desno, in kolena, ki so zložena med njimi, na levo. Potem se spreminjamo. Potrebno je počasi, brez nenadnih gibov, brez odtrganja lopatic s tal. Ponovite 8-krat.
  • Spravimo se na tla ob strani, kjer je ukrivljenost označena. Pod pasom smo postavili trden vzglavnik ali valjček. Spodnja noga naravnost, zgornji upognjen. Počasi dvignite roko na vrhu in držite nad glavo, ne pade na tla. Spodnja roka je ovita okoli vratu. Vaja je statična - ta položaj je treba držati 10 sekund, nato pa se sprostiti. Ponovite 5-krat.

Oglejte si videoposnetek najbolj priljubljenih vaj:

Končne vaje
  • Rolls. Previdno ležite na preprogi. Kolena z rokami prevzamemo, da jih dosežemo na čelu. Potem se zavihamo, poskušamo priti do tal, vratu in pasu. Ponovite 8-krat.
  • Stoječe, roke iz zadaj stisnejo v grad. Hrbet je ravna, ramena odrezana iz ušes. Stojimo na petah in hodimo po krogu pol minute. Nato lahko stojite na nogavicah in si raztegnete roke. V tem primeru ramena tudi ne doseže ušes, hrbet pa je ravna. Šelimo 30 sekund. Spreminjamo se.
  • Hoja Dvignite kolke, kolikor je mogoče.
  • Dihalna vadba. Sprehod v krog ali stoj. Dvignite roke, s hrbtom naravnost in vdihnite, z upočasnitvijo gremo navzdol, raztegnili roke in izdihnili.

Poleg osnovne vaje vadbene terapije za skoliozo 2. stopnje vključujejo ozko usmerjene vaje, s pomočjo katerih se odpravijo deformacije. Prav tako je mogoče uporabiti splošne krepilne vaje za krepitev mišic hrbta in pravilnega razvoja mišičnega sistema.

Vaje terapevtske terapije za ledveno skoliozo, usmerjeno v ravnotežje, različne nagnjenosti. V kombinaciji z osnovnimi vajami in masažo takšne vaje zagotavljajo hitre in zanesljive rezultate.

Vadba za skoliozo pri otrocih

Problem ukrivljenosti hrbtenice pri otrocih je zelo akuten. Pri rojstvu lahko določen odstotek otrok ima prirojeno ukrivljenost, ki jo diagnosticira samo strokovnjak. Če se otrok izognemo prirojeni skoliozi, ga je mogoče zlahka pridobiti v osnovni šoli.

Prvi ocenjevalec ima stalno žejo gibov, je težko sedeti mirno. Toda lekcije na mizi in domače naloge za tabelo tvorijo skoliozo prve in druge hrbtenice! Otroški fidgets, se neudobno pozira in zvija medenice in ramena.
Ko zdravnik postavlja diagnozo, predpiše vrsto postopkov: fizioterapijo, nosijo steznik, terapevtsko masažo, uživanje revitalizirnih kopeli in seveda terapijo za skoliozo hrbtenice.

Potrebno je strogo opazovati prisotnost vašega otroka v razredih. Če je otrok majhen ali še posebej nemiren, lahko hodite z njim ali se učite vaj in izvedete sami doma.

Stalne vaje:

  1. Gladka drža, ramena, brada visok, ne pritiska na prsni koš. Otrok hodi na mestu, nato pa vstane na prste in, pohodi po svojih rokah, odmeva. Potem rahlo spusti roke in stoji za celo nogo.
  2. Prav tako stoji na prstih, roke dvignite vrh in kavelj skupaj. Otrok stresa telo v različnih smereh, počasi, brez luknje.
  3. Noge so med širino ramen, spodaj roke. Dvignite roko navzgor, pritisnite na uho in se raztegnite na stran, druga pa zdrsne na nogo. Spremenite roke.
  4. Začetni položaj je enak kot v prejšnji vaji. Otrok dviga roko gor in nazaj, drugi - potegnemo navzdol in nazaj. Potem se spreminjamo.
  5. Noge so narazen. Ena roka, druga za hrbet. Izvajamo naklon proti ukrivljeni roki.
  6. Otrok vstane navzgor na švedski zid in drži roke na prečki. Potem, kolikor je mogoče, zavihajte vstran.
  7. Otrok stoji na enem kolenu, druga noga je ravna in bočna. Ena roka na traku. Druga roka se razteza in se nasloni na drugo stran. Spremenite noge in roko.
  8. Drži se stene. Ročica na strani ukrivljenosti je višja, druga pa na eni prečki. Otrok je visi nad roko.

Leži, sedi

  1. Otrok potegne komolec v nasprotno koleno, nato pa spremeni komolec in koleno. Potem pritisne kolena na svoje prsi, ostane v tem položaju in počasi spušča nazaj. Glavna stvar - nožne in ramenske lopatice so pritrjene na tla, dihanje je celo.
  2. Otrok v želodcu, raztegne roke pred njim, noge naravnost. Potem dvigne noge nad tla in se z rokami poveže z zaklepom nad glavo in dvigne glavo navzgor. S strani je videti kot čoln. Izvedete lahko s trenerjem / staršem, nato pa odrasli pomagajo potegniti roke od zadaj in odtrgati ramena s tal.
  3. Otrok na želodcu, raztegne roke na stran, tako da se oblikuje pravi kot. Dviguje roke in noge s tal, ovine v hrbet.
  4. Na želodcu. Roke se razširijo naprej na tla. Hkrati otrok dviga roke in ramena ter eno nogo. Potem se zniža, nato pa spremeni nogo in jo spet dvigne. Deluje 5-10 krat.
  5. Na želodcu. Vadite s palico. Otrok drži palico v svojih raztegnjenih rokah, dvigne roke in ramena, drži, nato pa se spusti. Boki in trebuh tesno na tleh. Ušesa so odrezana z ramen.
  6. Otrok na vseh štirih. Dvigne eno roko naravnost in potegne nogo nazaj. Nato spremeni roko in nogo.
  7. Otrok sedi na pločniku. Hrbet je ravno. Nato se upogne v spodnjem delu hrbta, potegne roke, eno nogo nazaj na tla. Drži nekaj sekund, se vrne v prvotni položaj, spremeni roke in noge.
  8. Na vseh štirih. Otrok obrne telo na stran in potegne roko v isto smer. Če iščemo roko, vrat ni napet. Vrne, ponovi na drugi strani.
  9. Otrok je na kolenih, roke so komolci na tleh. Nato potegnite roke naprej in nazaj do kolen. Ponovi.
  10. Začetni položaj je enak kot v prejšnji vaji. Roke tudi drsijo naprej, hkrati pa noge izmenično drsijo naprej. Roke naprej - ena noga v roke in nazaj. Ponovite z drugo roko.
  11. Sedenje na poševni površini. Otrok sedi tako, da je naklon klopi na strani ukrivljenosti hrbtenice. Na tej strani hrbtenice je roka umaknjena za glavo, druga pa na pasu. Pobočja nas v nasprotni smeri.
  12. Sprostitev Otrok leži na hrbtu, globoko diha, roke in noge so ločene v različnih smereh, sproščene.
  13. Otrok v želodcu, roke raztegnejo šive, dlani na tla. Potem, počiva na dlani, otrok odtrga noge s tal skupaj z ledvenim delom.
  14. Na hrbtu. Otrok opravlja vadbeno kolo. Ta vaja je še posebej učinkovita, če so noge čim bližje tlom, vendar se jih ne dotikajte.
  15. Na hrbtu so noge skupaj, dvignjene. Nato jih razdelimo v stranke in držimo čim dlje. Pas se ne upogne, dihanje ne drži. Za bolj priročno izvedbo lahko položite roke pod pas, dlani na tla.
  16. Lezite na želodec. Otrok dvigne glavo in ramenski trup, jih drži nekaj sekund. Hands za udobje lahko potegnete navzdol šiv.
  17. Začetni položaj je enak. Otrok istočasno dviga noge, roke in ramena, počiva na prsih. Roke si lahko raztegnete in dvignite le svoje noge in ramena.
  18. Otrok, ki leži na hrbtu, se trudi, da razteza hrbtenico. Potegne noge naprej, navzgor, občutek napetosti vretenc.

Terapija vadbe za s-obliko skolioze

Vaje v prisotnosti take ukrivljenosti so ponavadi usmerjene v odpravljanje deformacije hrbtenice v prsni in ledveni regiji.

Splošna krepitev širokih mišic hrbta in paravertebralnih mišic.
Vaje:

  • Sedi na stolu / klopi. Roke v ključavnici za glavo. Počasi obrnite ohišje na levo. Hkrati pa noge na tleh ležijo nepremično, ramena, prsnica pa so usmerjena na levo stran. Nato ležimo na robu klopi, z namestitvijo lopatic na površino. Nežno sprostite mišice, drobovje, lahko se vrtite navzgor in navzdol.
  • Hiperextenzija. Lezi na klop z želodcem, da bi rob lahko dosegel pasove. Roke v ključavnici za glavo. Pazljivo spustite ohišje navzdol, nato pa dokler se ne ustavi. Za povečanje vadbe lahko tehtate do 3 kg.
Kontraindikacije

Obstajajo številne vaje, ki so strogo kontraindicirane za bolnike s skoliozo. To je:

  • Polna visi na baru.
  • Acrobatics - flip-flops in pull-ups.
  • Razredi z utežmi - mrena, dumbbells, uteži nad 3 kg.
  • Športni ples in igre.
  • Tek za velike razdalje.

Prav tako je vredno vzdržati izvajanja terapije, če njegova skladnost povzroča bolečine, omotico in krče.

Preprečevanje skolize

Tudi če nimate skolioze, vendar imate težave s hrbtnim življenjskim slogom - morate vedeti, kako preprečiti nastanek ukrivljenosti.

  • Športne aktivnosti pozitivno vplivajo na hrbtenico in držo. Ampak, če šport ni preveč travmatičen. Odlična izbira za vsakogar - jogo, plavanje, kolesarjenje in smučanje. Ti bodo okrepili hrbet, razvili prožnost in oblikovali mišični steznik. Lahko celo vadite zjutraj v vseh mišičnih skupinah in se malo raztegnite. To bo varovalo pred razvojem številnih bolezni, ki niso povezane samo s hrbtenico.
  • Vadite se, da popravite držo. Vedno odtrgajte ramena iz ušes, poravnajte lopatice, kot da držite predmet med njimi in poskušajte močno ne držite riti. Ne sedite.
  • Ko sedite, vzemite nekajkrat na uro in raztegnite vrat, spodnji del hrbta, roke in noge.
  • Spite na precej trdo vzmetnico in majhno blazino. Prezreti sobo pred spanjem.
  • Vaje na hrbtenici se najbolje opravijo s predhodnim posvetovanjem z zdravnikom.

Vaje za skoliozo 2 stopinj

Skolioza 2 stopinj, za katero je značilen kot odstopanja od glavne osi hrbtenice 11-25 stopinj. Ko se to zgodi, se izliva rebra zaradi morebitne patologije v dihalnem sistemu. Na tej stopnji je bolezen prilagojena, vaje za skoliozo 2 stopinja pa so najbolj učinkovite pri njihovi stalni uporabi.

Glavne koristne točke pri uporabi LAC za skoliozo 2 stopinj:

  • Doseženi je največji učinek izpusta hrbtenice kot celote.
  • Krepitev mišičnega okostja in vezi.
  • Povratek regije hrbtenice v fiziološko pravilnem položaju.
  • Normalizacija splošnega stanja celega organizma.

Pred uporabo fizikalne terapije za skoliozo je potrebno posvetovanje s strokovnjakom. Ne sami zdraviti, lahko povzroči nepopravljive posledice.

Kompleks osnovnih vaj

Osnovni gimnastični kompleks za skoliozo 2 stopinj, namenjen krepitvi mišičnega skeleta, vezi in odpravljanju napak drže.

Pred uporabo vaj, poleg posvetovanja s strokovnjakom in dodeljevanja posameznih odčitkov pri uporabi bremenitve, morate poznati osnovna pravila in zahteve:

  • Pri vajah za odpravo skolioze v višini 2 stopinj se ne uporabljajo raztezanja in zvijanja.
  • Izključite vis na vodoravni vrstici. Iztiskanje se izvaja samo s pomočjo dodatne opreme, podpore.
  • Če imate najmanjšo neugodje, naj prenehajo uporabljati telovadnico in pojdite na diagnozo zdravniku.
  • Vaje se ponovijo 5 do 15-krat, odvisno od priprave.

Strokovnjaki redno priporočajo vaje za skoliozo doma, da bi dosegli najboljši korektivni učinek.

Kar se tiče začetka telesne dejavnosti, se v gimnastiki za skoliozo uporablja ogrevalni del za pripravo mišic, vezi in sklepov za napor.

  • Natančno gledate hrbet, držite naravnost. Izvedemo korak na kraju samem.
  • Dvignemo na prste in istočasno dvignemo povezane roke. Raztegnemo se navzgor. Smo gladko pade.
  • Noge pritrdimo na tla (kot lepljene), še naprej povlečemo navzgor.
  • Spodaj rastejo rame. Roke na ramenih. Laktacije krožne gibe naredimo naprej in nazaj.
  • Sedaj v istem položaju zmanjšamo in delimo naše komolce ter napenjamo lopatice.
  • Leži na tla. Noge upognjene, roke upognjene. Dosezite s komolcem in nasprotnim kolenom.
  • Še naprej ležimo, narisamo roke na eno koleno, nato pa drugo. Naredite postanek za pritrditev stretch.
  • Leži, drži tla, da popravi položaj. Dvignite noge skupaj in se pomaknite desno levo, pomagajte roke.
  • Ne vstajamo, kolena skupaj, potegnemo v prsni koš, hkrati za kolena izdelujemo bombaž ali preprosto dotaknemo dlani.

Naslednji sveženj je treba izvesti vsak dan, to je klasičen kompleks za zdravljenje skolioze. Vaje "kolo", "pogoltniti", "škarje", ponovili večkrat v celotnem kompleksu.

Vaja, oblikovanje drže. Lean na steno ali fiksna vrata. Gremo nazaj po steni, kot da sedimo navzdol, do najvišje dosegljive ravni, vendar ne v pravem kotu v kolenih.

  • Spravili smo se na želodec. Roke na telo. Dvignite le rameni pas, obraz gleda naprej.
  • Roke so povezane za glavo. Dvignite tudi ramena.
  • Počivajte dlani na tleh in spet dvignite rameni pas. Raztegnemo se.
  • Zdaj ne spreminjam položaja, nato pa dvignemo, nato eno, nato drugo nogo.
  • Raztegne roke pred vami. Sinhronsko dvignite roke in noge, ki se raztezajo navzgor. Vaše telo naj spomni čoln.
  • Stojimo na položaju na vseh štirih. Potem bodo vse vaje kompleksa začele s tega položaja. Z levo roko se nam rahlo pomaknemo in z desno nogo nazaj. Nato spremenite položaj.

Vaja "prestrašena mačka". Spustimo spodnji del. Nato je poza "kamela", pas se izgubi. V tem primeru so mišice stiskalnic vedno napete, dihanje je celo.

  • Sedite na pete. Začnemo se zaviti naprej, poskušali dotakniti tal s čelo.
  • V zaključni fazi se izvajajo sprostitvene vaje. Vzpenjamo se po petah, nato pa na prstih. Izvedite 50 korakov.
  • Stojite točno. Hands up, komolci se upognejo pri 90 stopinjah. Največje zmanjšanje rezil.
  • Izvajamo globoke vdiha in izhlapevanja, s kroženimi gibi skozi stran z rokami. Počasi, gladko in pozoren na dih.

Vaje za s-obliko skolioze

Če projekcija skolioze predstavlja angleško črko s, potem je s-obliko skolioze, njegova druga stopnja je značilna tudi odklon od 11-25 stopinj v dveh ravninah. S to anomalijo so učinki skolioze vidni v asimetriji lopatic.

Najbolje je diagnosticirati bolezen v zgodnji fazi, nato pa jo je mogoče prilagoditi z uporabo LAC, masaže in fizioterapije. Ne prinesite operacije, pazi na svoje telo.

Vse faze se ponavljajo od 5 do 10-krat, odvisno od fizičnega stanja. Sčasoma se obremenitev dvigne, vendar pa se v različnih pristopih uporabljajo vaje s S-obliko skolioze.

  • Spravili smo se na želodec. Dvignite sinhrono desne roke in levo nogo. Vaja poteka počasi, brez nenadnih gibov. Nato spremenimo okončine.
  • Izvedite vajo "čoln". Istočasno dvignemo roke in noge, se raztezamo navzgor.
  • Push-up iz kolen, za začetek nepopolne.
  • Sedi, noge narazen. Izvedemo ovine na vsako nogo in se nato nagnite nazaj z dvignjenimi rokami.
  • Uporabite blato. Sedite na njem. Roke za glavo, rame širine ramen narazen. Izvedite zavoje v levo in desno.

V medicinskem kompleksu za korekcijo s-oblike skolioze, vključuje vaje na steni švedske. Učinkovito razteza hrbtenico in odpravlja zvijanja. Kompleks je sestavljen iz treh vaj:

  1. Pritrdite roke in počasi razširite noge na stran.
  2. Dvignite noge, upognjene na kolenih.
  3. Dvignite ravne noge.

Vlečenje ne more storiti vse, vendar si morate prizadevati za to, da okrepite mišice za usmrtitev.

Joga terapija

Po posvetovanju z zdravnikom se lahko obrnete na vzhodno medicino in izvajajo vaje (asane) iz joge. Jogo lahko uporabljate do 3. stopnje skolioze. Vaje se izvajajo le na eni strani, ki je nagnjena k skoliozi.

  • Bodite prepričani, da se glasi: joga asane za hrbtne mišice
  1. Ležite na hrbtu, zaprite roke za hrbet, obrnite se na stran. Žleb je tesno pritisnjen. Držite držo od 10 do 60 sekund.
  2. Stojite točno. Orožje nad glavo, v položaju dlani na dlan. Potopite z eno nogo nazaj, pol ure. Obraz pogleda navzgor.
  3. Vklopite 90 stopinj, ravne roke na stran. Posodo držite 30 sekund.
  4. V tej vaji se uporablja pas ali robec. Spravili smo se na tla. Stopala naslonijo na steno. Dvignite eno nogo in vrgnite pas nad nogo. Naše noge položimo na jermen in hkrati pritegnemo jermen.
  5. Položaj vadbe 4. Sedaj morate potegniti nogo v stran in navzgor, da držite trak. Medenični del je tesno pritisnjen na tla.

Terapevtsko plavanje

Pri vseh vrstah hrbtenice se priporoča terapevtsko kopanje. To je najučinkovitejši način za lajšanje hrbtenice in sproščanje vseh mišic telesa. Le tako resna poškodba ali nestabilnost vretenc je lahko kontraindikacija za tako koristen poklic.

V vodnem okolju se lahko izvajajo celotni sklopi vaj. Vsi razredi v bazenu se izvajajo z navodili inštruktorja, se ne smejo samozaposliti in uporabljati opreme brez strokovnega nadzora.

  • Leži na vodi v zvezdastem položaju.
  • Plavanje v tehniki brasov.
  • Plavanje na hrbtu, roke, ki se uporabljajo kot vesla.
  • Gremo naprej in nazaj.
  • Vaje za dihanje (z zadrževanjem zraka).
  • Vaje s posebno opremo.

Vodna aerobika bo prav tako koristna, vaje se izvajajo posamično, na podlagi točne diagnoze, ki vam jo je pripravil vaš zdravnik.

Celovit medicinski kompleks je sestavljen iz gimnastike, masaže, plavanja in fizioterapije. Ker skolioza 2 stopinj negativno vpliva na dihalno delovanje, da bi okrepili terapevtski rezultat, je treba uporabiti dihalne tehnike. Prav tako bodo koristne pri gimnastiki in asahah joge. Izvedite vse vaje, ki so prikazane v kompleksu in vsak dan, le takrat bo dosežen največji učinek zdravljenja.

Terapija vadbe za skoliozo 2 stopinj

Prisotnost druge stopnje skolioze je pokazatelj, da je ta patološka sprememba v telesu vzeta na zanemarjeno obliko. Toda ta položaj je ponavadi reparable.

Popravljanje skolioze stopnje 2 se običajno pridobi brez operacije. V tem primeru je pomembno izključiti vse dejavnike, ki povzročajo skoliozo.

Preberite več o kompleksni vadbeni terapiji za skoliozo 2 stopinj

Terapevtska vaja za skoliozo se začne s segrevanjem telesa. Bodisi to je ritmična plesna dejavnost ali pa samo tekmovanje. Po ogrevanju je potrebno raztezanje.

Odvisno od pogojev, kjer se to zgodi, lahko visite na steni, vodoravni palici, vrvi... Ali pa se z nogami počivate, upognite, raztezajte hrbtenico zaradi teže vašega telesa.

Opis vaj za raztezanje hrbtenice

  1. Noge skupaj ali narazen.
  2. Z dlanmi dlani zagrabijo podporo in počasi spuščajo. Ustvari vogal med črto noge in linijo hrbta. Roke so nadaljevanje zadnje črte.
  3. Če želite povečati učinek raztezanja hrbtenice, inštruktor fizične terapije ali druga oseba zgrabi medenico in jo potegne nazaj iz podpornika. To vajo je treba opraviti po ogrevanju in na samem koncu gimnastičnih vaj.

Vse terapevtske vaje so usmerjene predvsem v raztezanje hrbtenice. Zelo je lahko in prosto delati neodvisno s torakolumbarsko hrbtenico. Težje - z vratom.

Hitrost začetka rednega izvajanja določenega kompleksa prinaša najkrajšo korekcijo patoloških sprememb. V rehabilitacijski kompleks je mogoče dodati ročno terapijo, delo z osteopatom in fizioterapijo v ruski tradiciji. V nekaterih primerih to vključuje jogo in plavanje. Prav tako je mogoče uporabiti druge športe, ki ustrezajo razmeram.

Scolioza, ne glede na razloge, je vedno povezana z neskladnim razvojem mišičnega sistema in njegovim nepravilnim delovanjem.

Ko skolioza doseže 2 stopinja, to pomeni, da je kot odstopanja osi hrbtenice od norme med 11 in 25 stopinjami. Stopnja napredovanja bolezni je lahko drugačna in za preprečitev tega procesa morate sprejeti vse ukrepe za odpravo ukrivljenosti.

Zdravljenje druge stopnje bolezni se razlikuje od prvega, saj izvajajo prilagoditev hrbtenice, da se izogne ​​ne samo stabilnosti položaja hrbtenice, ampak tudi odpravi ukrivljenost.

Če želite natančneje vedeti, podroben opis kompleksne terapije za zdravljenje skolioze v višini 2 stopinj, lahko preberete članek o tem na našem portalu.

Malo o učinkovitosti vadbenega zdravljenja pri zdravljenju skolioze 2 stopinje

Glede na zdravstvene podatke je zdravljenje skolioze druge stopnje vključevalo odstranjevanje bolezni predvsem do 22. leta starosti. To zagotavlja večjo labilnost hrbtenice in njegovo skladnost s prilagoditvijo, saj se rast kosti do te starosti še vedno nadaljuje.

Vaja terapije za skoliozo vključuje prilagajanje aktivnosti vezi in mišic. V tem primeru se odstrani neravnovesje teh struktur, hrbtenica pa bo raztovorjena. Poleg vseh krepijo tudi mišice in vezi. Eden od ciljev zdravljenja z vadbeno terapijo je tudi odprava napačne drže. Vse te spremembe prispevajo k razbremenitvi vseh bolezni, povezanih z boleznijo.

Pomembno je! 2 stopnja bolezni vključuje izvajanje določenega sklopa vaj, tudi doma, vendar mora biti njegov podroben razvoj zaupan strokovnjaku z izkušnjami.

Oblika ukrivljenosti (kifoskolioza, C, S ali Z), sočasne bolezni in druge individualne značilnosti pacientovega telesa so koordinacijske povezave pri pripravi načrta zdravljenja.

Pomembno je! V predhodni fazi je obvezen pregled s strani ortopedskega zdravnika.

Vsako dejanje brez zdravstvene sankcije je preobremenjeno z razvojem zapletov, pa tudi s pospeševanjem napredovanja bolezni.

Upoštevati je treba, da zdravljenje določenega tipa bolezni kaže na to, da se ekološke (hrbtenične anomalije, zlomi hrbtenice) ali strukturne spremembe v vretencu ne morejo popraviti. To lahko storite le z funkcionalno vrsto ukrivljenosti.

Vaje same po sebi kažejo dve vrsti simetrije. Prva je asimetrija, druga pa simetrija. Če je obremenitev na mišicah hrbtenice simetrična, je učinek na hrbtenico minimalen.

Pomembno je! Asimetrične vaje vključujejo obvezen nadzor nad strokovnjakom za njihovo izvajanje.

Asimetrične vaje vključujejo bolj intenzivno delo s šibkimi mišicami in sprostitev močnih mišic. Obvezno pravilo v vseh vrstah vaj iz kompleksa vadbenega terapija za skoliozo pravi, da se mora obremenitev vedno postopno povečevati. To velja za trajanje drž in število ponovitev in pristopov.

Še posebej pomembno je opozoriti, da so skakanje pri obešanju na karkoli ali celo simetrično obremenitev, vendar pri bolnikih s skoliozo, kontraindicirane. Izvajati morate kakršno koli raztezanje.

Pomembno je! Za slaba čustva ali bolečino, boste morali iti na naslednjo vajo ali ustaviti izvajanje kompleksa.

Hitri in intenzivni način izvajanja faz kompleksa ni priporočljiv in je pogosto prepovedan. V opisani obliki skolioze so možne težave z dihanjem. Če je ta kršitev površna, lahko intenzivni režim povzroči pomanjkanje kisika v možganih, hitrem srčnem utripu in poslabšanje splošnega stanja.

Če želite natančneje vedeti, katere vaje ne bi smeli storiti s skoliozo, si lahko preberete članek o tem na našem portalu.

Razvoj prožnosti hrbtenice je prepovedan. Prepovedano je vertikalno vrtenje trupa. Pri izbiri športnih aktivnosti, ki ustrezajo vaši anatomiji in fiziologiji, je treba upoštevati te dejavnike. Pomembno je, da se enakomerno naloži spodnji del telesa in zgornjega dela.