Kompleksno vadbeno terapijo za skoliozo

Kriza

Eno izmed najučinkovitejših zdravljenj za skoliozo, v začetnih fazah bolezni, je vadbeno terapijo (terapevtsko fizično usposabljanje). Če želite odpraviti ukrivljenost hrbtenice s številnimi fizičnimi vajami, je lahko v primeru pridobljene skolioze, ko je bolezen posledica dolgotrajnega zadrževanja telesa v napačnem položaju. Pri diagnosticiranju prirojene skolioze, ki jo povzroči nenormalni razvoj organov in telesnih struktur, je treba tovrstno zdravljenje skrbeti, potem ko je zdravnik dobil zdravniški nasvet. V nekaterih primerih je telesna vzgoja popolnoma kontraindicirana.

Strokovnjaki menijo, da je fiziološka terapija za skoliozo prednostna metoda zdravljenja, ki jo lahko dopolnjujejo masažni postopki, fizioterapija in tudi obraba ortopedskega steznika. Učinkovitost telesne vzgoje je v veliki meri odvisna od:

  • vrsta skolioze
  • oblike krivine (C, S ali Z)
  • stopnja bolezni (obstajajo 4)
  • starost pacienta

Z 1 in 2 stopnjami bolezni lahko pričakujemo znatne izboljšave in popolno okrevanje z stopnjami 3 in 4, vadba morda ne bo prinesla želenega učinka. Komponenta skoliotske oblike več kot 50 stopinj se običajno zdravi s kirurškimi metodami. Skolioza je značilna s-obliko oblike, ima dva loka (Z-3 luknjic) in zato za njegovo odpravo potrebujejo posebne vaje, ki se razlikujejo od standardnih. V času aktivnega razvoja otroka, starejših od 10-15 let, je lažje popraviti ukrivljenost, saj oblikovanje telesa še ni dokončano, to pa ne pomeni, da bi starejši morali podcenjevati možnosti fizioterapevtskih vaj. Veliko je odvisno od same osebe, njegove odločenosti, volje in trdnega odnosa do izterjave.

Glavni cilji izvajanja terapije

V fiziološki terapiji za skoliozo poteka pet glavnih ciljev:

  1. Odpravite neravnovesja v mišicah in ligamentih.
  2. Odstranite prekomerno obremenitev hrbtenice.
  3. Pravilna drža.
  4. Okrepite mišični sistem hrbta.
  5. Imeti splošen vpliv na telo na telo.

Pravila za uporabo vadbene terapije za skoliozo

Kot večina metod zdravljenja, terapija za napotitev zagotavlja izvajanje določenih pravil, katerih upoštevanje bo pacientu omogočilo, da doseže največji učinek od fizičnega treninga, ter se zaščiti pred neželenimi posledicami in poškodbami. Naslednja pravila morajo biti znana vsakomur, ki se je resno odločil začeti izvajati terapevtske vaje:

  • Pred vadbo naredite ogrevanje, da se ogreje in raztegne mišice in vezi.
  • Vaje je treba izvajati počasi. Ni potrebe po nenadnih premikih, izvedbi skokov in različnih elementov akrobacije.
  • Izključiti je treba prekomerno telesno aktivnost, zato uporaba kravic in dumbel ni dovoljena.
  • Zdravljenje z vadbo je treba izvajati v skladu z navodili zdravnika, ki ima vse informacije o vaši vrsti skolioze in lahko izbere najprimernejše vaje.

Skupaj vaj za skoliozo

Kompleks terapevtske terapije za skoliozo je sestavljen iz ogrevanja, osnovnih vaj in zadnjega dela. Vse predlagane vaje so osnovne in simetrične. Za opravljanje fizikalne terapije doma najbolje ustrezajo le takšne vaje, saj imajo manj vpliva na deformirano hrbtenico, kar zmanjša tveganje poškodb, če se nepravilno izvajajo. Asimetrične vrste vadbe imajo lahko večji terapevtski učinek, vendar jih mora izbrati izključno zdravnik, ki se jih zdravi.

Ogrevanje

Vsako vajo je treba opraviti 5-10 krat:

  1. Nagnite hrbet proti steni ali ravno navpično površino, tako da se na njem pasejo pete, mišice in zadnjice. Izravnajte hrbet, da položite svojo anatomsko točko. Pojdite na nekaj korakov naprej in držite svojo držo v pravilnem položaju. Dihajte gladko, brez zamud.
  2. Začetni položaj - stoječi, roke vzdolž telesa, noge narazen. Začnemo narediti čuče, medtem ko nas raztegnemo naprej in držimo hrbet naravnost. Vajo izvajate počasi, pri vdihavanju, vdihavanju, pri dvigovanju, izdihu.
  3. Postavite svoje noge na rame, brez rokavov. Vdihnite na strošek "1" in istočasno dvignite obe roki navzgor, ob 2 pa navzgor in na račun "3" - izdiha, v tem trenutku spustite roke. Med vadbo poskušajte držati hrbet ravno.
  4. Postavite svoje noge narazen narazen, brez roke, da se spočijete po telesu, poravnajte hrbet. Najprej naredite 4 krožna gibanja z ramenoma, nato 4 istega gibanja naprej.
  5. V stoječem položaju dvignite nogo, kolikor je mogoče, koleno, koleno in držite to držo za nekaj sekund, nato pa se vrnite na začetni položaj. Podobno se gibljemo z drugo nogo. Ponovite 5-krat z vsako nogo.

Osnovne simetrične vaje

  1. Lezite na hrbet, dvignite noge nad tla (približno 30-40 stopinj) in nadaljujte z gibi, ki simulirajo delo škarij. Vadba poteka v vodoravni in navpični ravnini. Opravite 4 pristopa (2 za vsako ravnino). Trajanje 1 pristop - 30 sekund. (Slika 1)
  2. Začetni položaj - na vseh štirih. Brez ravnanja, sedite na petah z zadnjico in počivajte dlani na tleh. Z rokami začnite premikati trup najprej na levo in nato na desno. Počasi se pomikajte, ostanejo v vsaki poziciji nekaj sekund. Izvedite 10 takih gibov (5 v vsaki smeri). (Slika 2)
  3. Pojdite na vse štiri (kleče na tleh, upognite naprej in položite roke na tla). Noge in roke morajo biti širine ramen. V tem položaju začnite poravnati hrbet navzgor, nato pa obratno, upogniti navzdol. Vadimo počasi. Število pristopov - 5. (slika 3)
  4. Vzemite trdo blazino, jo položite na tla in ležite na njem s trebuhom. Roke položite za hrbet v ključavnici. Začnite dvigniti telo do najvišje možne višine, vendar ne preobremenite hrbtenice. Vključiti morate ledvične mišice. Naredite 10 takih vzponov. (Slika 4)
  5. V stojnem položaju razmaknite ramete širino ramen. Roke morajo biti v prostem položaju vzdolž telesa. Premaknite lopatice in jih držite v tem položaju približno 5 sekund (za to uporabite mišice prsnega koša), nato pa se vrnite na začetni položaj. Ponovite korake, opisane 10-krat. (Slika 5)
  6. Vstani na vseh štirih. Vzporedno s tlemi podaljšajte levo roko naprej in desno nogo nazaj. V tem položaju držite nekaj sekund, nato pa spremenite položaj, tako da razširite desno roko naprej in nazaj. Vajo je treba ponoviti 10-krat. (Slika 6)
  7. Ležejo na hrbtu, upognite noge na kolena in jih pritiskajte med seboj, roke naj se razprostirajo na straneh, pravokotno na telo. Sedaj začnite obračati glavo na levo stran in upogniti kolena na desno, nato pa spremeniti smeri (glava - na desno, kolena - na levo). Vadba vključuje vratu in ledvene mišice, kar morate opraviti 7-krat. (slika 7)
  8. Lži na tvoji strani, stran, kjer je ukrivljenost. V pasu morate postaviti mehki valj ali majhen vzglavnik. Kolen spustite na vrh in pustite dno v ravnem položaju. Dvignite zgornji del roke, obesite ga nad glavo, primite spodnji del vratu s spodnjo roko. Držite ta položaj 10 sekund, nato se spustite na hrbet, se sprostite. Ponovite bivanje v tem položaju 5-krat. (Slika 8)

Končni del

  • Sedite na gimnastični preprogi ali mehki preprogi. Upognite kolena in zaprite roke. Lezite v tem položaju na hrbtu in začnite valjati od vratu do sakralne hrbtenice in nazaj. Takšna vrsta masaže bo pozitivno vplivala na mišice in vezi na hrbtu. Ponovite korake ne več kot 8-krat.
  • Začetni položaj - stoji, držite roke v zaporku za hrbtom. Začnemo hoditi po petah 30 sekund.
  • V stojnem položaju raztegnite roke, stojte na prste in hodite približno 30 sekund.
  • Hodimo na kraju samem, hkrati pa poskušamo dvigniti boke čim višje. Trajanje - 30 sekund.
  • Sprostite in obnovite dihanje. Dvignemo roke in hkrati globoko vdihnemo, po čakanju nekaj sekund, počasi spustimo roke in proizvedemo izhlapevanje.

Po zaključku lekcije, počakajte 10-15 minut. Zgoraj kompleksno vadbo je treba izvajati vsak dan. Učinkovitost usposabljanja bo neposredno odvisna od pravilnosti njihovega ravnanja in pravilnosti vaj.

Preventivni ukrepi

Pomemben dodatek k telesni terapiji bodo preventivni ukrepi za preprečitev nadaljnjega napredovanja bolezni. Najprej bi morali poskušati aktivno življenje, se vključiti v ne-travmatične športe. Idealna izbira je plavanje, ki se uporablja za preprečevanje in zdravljenje številnih bolezni hrbtenice. Plavalne lekcije vam omogočajo, da se sprostite, okrepite mišični trup hrbta in izboljšajte koordinacijo gibov. Kolesarjenje in smučanje bodo prav tako v pomoč, vendar le z zmerno dejavnostjo. Pri preprečevanju je na voljo več priporočil, da se izognemo asimetričnemu obremenitvi hrbtnih mišic, kar bo pomagalo ohraniti hrbtenico v anatomsko pravilnem položaju. Najprej poudarite najpomembnejše:

  1. Vedno sedite pokonci, medtem ko se po nepotrebnem ne upogibajte trupa in nagnite glavo v najkrajšem možnem času.
  2. Višino stolov in stoli je treba izbrati vzdolž dolžine noge, tako da, ko sedite, se noga ne sme viseti, temveč tla.
  3. Če porabite veliko časa v sedečem položaju, je priporočljivo, da vstanete vsakih 20 minut in se malo segrejete, če je mogoče.
  4. Čez dan se občasno počasi sproščajo, to pa bo razbremenilo napetosti iz hrbtnih mišic.
  5. Ko boste potrebovali dolgo časa, poskusite izmenično nagibati najprej na eno in nato na drugo nogo. Spremeni položaj vsakih 10 minut, zmanjša obremenitev hrbtenice.
  6. Ne nosite težo v eni roki, enakomerno porazdelite obremenitev na obe roki.
  7. Za sprostitev uporabite posteljo z vzmetjo srednje trdote, izberite majhno velikost blazine, tako da je vrat v skladu s preostalo hrbtenico.

Na koncu bi rad poudaril, da sami ne bi smeli samostojno razvijati kompleksa terapevtske terapije ter uporabljati kompleksne asimetrične vaje brez usklajevanja s kvalificiranim zdravnikom. Ne pozabite, da lahko takšna dejanja samo poslabšajo položaj, povzročijo zaplete in pospešijo razvoj bolezni.

Pomoč vadbene terapije za skoliozo

Skolioza je deformacija hrbtenice desno ali levo. Najpogosteje se bolezen pojavlja pri otrocih ali mladostnikih. Po študijah je skolioza različnih stopenj mogoče najti v 75% svetovnega prebivalstva. In pogosto deklici trpijo zaradi te bolezni, ki je medsebojno povezana s strukturnimi značilnostmi ženskega telesa.

Če ne poskusite z zdravljenjem, lahko to povzroči kršitev popolne učinkovitosti in notranjih organov. Da bi zdravili to bolezen, znanstveniki iz leta v leto razvijajo zdravila in nove načine zdravljenja. Kljub izbranemu sistemu zdravljenja odvisnosti od drog za vsako osebo, ki je bolna s skoliozo, je treba izbrati fizikalno terapijo za skoliozo oziroma najbrž nabor potrebnih vaj, ki temeljijo na stopnji in resnosti poteka bolezni.

Kako se razvije skolioza?

Stopnja razvoja te bolezni je praviloma odvisna neposredno od naklona hrbtenice glede na navpično os:

  1. Prva faza je skorajda nevidna za naše oči, ker kot naklona hrbtenice ni več kot 10 °. Običajno kvalificirani strokovnjaki štejejo to stopnjo kot različico norme in kot zdravljenje je predpisana terapija za skoliozo.
  2. Za drugo fazo je značilen kot do 25 °, kar je že precej opazno. Zdravljenje sekundarne skolioze z zdravili običajno ni predpisano. Za poravnavo hrbtenice so bolniki podvrženi takemu postopku, kot so raztezanje in dodeljene posebne vaje.
  3. Tretja stopnja se že obravnava kot resnejša bolezen, saj nagib hrbtenice že doseže 50 °. Pogosto skolioza tretje stopnje pride pri otrocih, starih od 15 do 18 let. In če se ne odzoveš pravočasno in ne predpisuje primerne terapevtske terapije, bo bolezen povzročila nepravilen razvoj reber in poslabšanje delovanja organov v dihalnem sistemu. V tem primeru se kot dodatna terapija uporablja vadbena terapija za skoliozo.
  4. In zadnja stopnja razvoja te bolezni je četrta stopnja, pri kateri je naklon nagiba večji od 50 °. V tem primeru je zelo težko, da oseba opravi tudi najpreprostejše naloge.

Kakšno vlogo ima fizioterapija pri zdravljenju te bolezni?

Po znanstvenih študijah se hrbtenica tvori do 21. leta, zato je treba diagnozo bolezni čim prej diagnosticirati in začeti zdravljenje.

Preden nadaljujete z izbiro vadbene terapije za skoliozo, se posvetujte s kvalificiranim zdravnikom, ki vam bo v večini primerov predpisal dodaten pregled, katerega cilj je bil ugotoviti naslednje dejavnike:

  • v kolikšni meri je bolezen bolnikova hrbtenica;
  • vzrok bolezni;
  • prisotnost akutne faze;
  • v kakšnem stanju je bolezen - v mirovanju ali napreduje;
  • podatki o starosti bolnika;
  • stanje notranjih organov.

Odvisno od stopnje skolioze, vaje, ki so vključene v fizikalno terapijo, lahko ozdravijo bolezen (v prvi in ​​drugi stopnji) in so lahko dodatek zdravljenju z zdravili (v tretji in četrti stopnji).

Vaje fizikalne terapije s ciljem:

  • raztovarjanje hrbtenice;
  • bolečine;
  • spodbujanje pravilnega razvoja in krepitve mišičnega in veznega aparata hrbtenice;
  • oblikovanje pravilne drže;
  • zdravljenje same bolezni;
  • okrevanje hrbtenice po operaciji ali raztezanje;
  • izboljšanje splošnega stanja pacienta.

Nekaterim bolnikom skrbi dejstvo, da so vaje za vadbo namenjene otrokom in da ta gimnastika ne bo vplivala na odraslo osebo. Ampak to je napačno spoznanje. Ker se ukvarjate s fizioterapijo, ne moremo le poravnati hrbtenice (odvisno od stopnje bolezni), temveč tudi okrepiti mišično-ligamentni sistem in preprečiti nastanek drugih bolezni hrbtenice.

Seznam pravil fizikalne terapije za skoliozo

Primer drugega kompleksa

Gimnastika za hrbtenico mora vključevati pripravljalni, glavni del in vpetje. Običajno ogrevanje vsebuje vaje, katerih delovanje je usmerjeno v oblikovanje pravilne drže in priprave za bolj resne obremenitve. Pri ogrevanju lahko spadajo čuče, različni zavoji in vrtljivi gibi rok in nog.

V zvezi z glavnim delom vaje je treba izbrati na individualni osnovi in ​​le pri kvalificiranem strokovnjaku, saj vaje ustrezajo stopnji in naravi poteka bolezni.

Zadnji del kompleksa temelji na določitvi učinka in nadaljnjem sproščanju vseh delov telesa. To je praviloma hojo na mestu, dvigovanje kolka ali pometanje golenice.

Med izvajanjem terapevtskih vaj se morajo držati naslednjih priporočil:

  1. Na samem začetku gimnastike mora biti fizični napor minimalen in šele čez nekaj časa se lahko preide na bolj zapletene vaje.
  2. Vadbo je treba opraviti gladko in počasi.
  3. Pomembno je, da izmenično opravljate vaje za roke in noge.
  4. Zdravljenje z vadbo je treba izvajati vsak dan.
  5. Če med katerokoli vadbo naletite na bolečino, ga morate prenehati izvajati in o tem poročati svojemu zdravniku.
  6. Samo strokovnjak se lahko odloči, katere vaje za otroke je mogoče izvesti, in katere je treba zavreči, ker je sposoben upoštevati vse značilnosti poteka bolezni pri otroku.
  7. Ne uporabljajte samo zdravil.

Prepovedane so naslednje vaje:

  • zvijanje;
  • skoki;
  • visi na baru;
  • razredi z barbovi, dumbbells;
  • pospešene vožnje;
  • akrobatika;
  • gibljivi plesi;
  • gimnastika.

Kako izbrati vadbene vaje?

Kot že omenjeno, morate izbrati vaje, ki temeljijo na stopnji in poteku bolezni. Če se hrbtenica v predelu prsnega koša deformira, mora biti vadbeno terapijo usmerjeno v zmanjšanje loka in razvoj mišičnega tkiva, ki pomaga stabilizirati hrbtenico.

Z enostransko ukrivljenostjo - popravna gimnastika je namenjena krepitvi mišičnega sistema in odpravljanju deformacije. Poleg tega je treba vadbene terapije za ljudi z desno stransko (ali levo stransko) skoliozo vključiti naklone v smeri, v kateri je hrbtenica obokana.

Pri pacientih, ki imajo drugo stopnjo ukrivljenosti, naj bi nabor vaj odpravil deformacijo in okrepil hrbtenične mišice.

Najbolj osnovne vaje za skoliozo

Obstaja več vrst vaj, ki jih morate storiti v različnih držah: stoječi, leži na želodcu ali hrbtu, stoji na kolenih.

Vaje iz stalnega položaja

Postanemo gladki in začnemo s hojo na kraju samem. Trajanje - vsaj dve minuti.

Zdaj se dvignemo na prste in raztegnemo roke toliko, kolikor jih lahko. Število ponovitev - vsaj osemkrat.

Vaje iz ležečega položaja

Ležimo na tleh (za udobje lahko postavite mat za fitnes). Sedaj izmenično povlecite vsako koleno v prsni koš. Število ponovitev - vsaj osemkrat na vsaki nogi.

Brez spreminjanja izhodiščnega položaja noge dvignemo do trenutka, dokler niso pravokotni na talno površino. Potem nagnite obe nogi levo in desno. Število ponovitev - vsaj petkrat v vsaki smeri.

Noge zavihamo na kolenskem sklepu, po katerem jih počasi potegnemo do prsnega koša in pod njimi izdelujemo bombaž. Število ponovitev - vsaj osemkrat.

Vaje iz nagnjenega položaja

Spravimo se na tla, si vzemimo roke za glave in jih popravimo v ključavnici. Zdaj gladko sag. Število ponovitev - vsaj petkrat.

Dlani postavimo v obraz na razdalji 25-30 centimetrov drug od drugega. Dvignite zgornji del telesa in položite roke na površino tal. Po tem se vsaka noga povlečemo toliko, kot lahko. Število ponovitev - vsaj osemkrat na vsaki nogi.

Vaje iz stalnega položaja na kolenih

Prišli smo na vse štiri in hkrati raztegnili desno roko naprej in levo stopalo nazaj. Položaj popravimo pet sekund, po tem pa spremenimo položaj okončin.

Zavihamo se, poskušamo raztegniti glavo in zadnjico do maksimuma.

Ne da bi spremenili izhodiščni položaj, skušamo najprej priti do čela z desnim kolenom in nato levo koleno.

Terapija z vadbo za otroke s skoliozo

Kompleks vaje fizikalne terapije za otroke s skoliozo je drugačen, ker je ta vaja nekoliko lažja in enostavnejša. Kot prej, bi morala gimnastika vsebovati ogrevanje, glavni in zadnji del.

Pred vadbo morate otroka postaviti proti steni in ga prosite, naj popravi svojo držo, da se dotakne površine stene s hrbtom, zadnjico in petami. Po tem morate korak naprej, vzdrževati pravilno držo. Zelo pomembno je ohranjati stalno dihanje brez zamud.

Ogrevanje

Postanite rovnenko. Ko globoko vdihne, dojenček dvigne roke navzgor in se razteza, po katerem se, ko vdihnete, spusti na prvotni položaj. Število ponovitev - 3-krat.

Ogrevanje se nadaljuje s krožnimi gibi ramen, rok in rok.

In dokončanje vadbe za otroke je lahko najpogostejši čepi. Število ponovitev - 8 krat.

Osnovne vaje

Kot glavni del lahko naredite naslednje vaje:

  1. Otrok leži na kavču s trebuhom (posebno klopjo ali posteljo), zgornji del telesa pa mora biti na telesni masi. Ročaji odstranjuje glavo in jih zaklene v ključavnico. Sedaj mora spustiti trup, nato pa iti navzgor, skušati se upogniti hrbtu, kolikor je le mogoče. Število ponovitev - 5 krat.
  2. Otroku ponujamo, da se zateče iz tal. Naj otroka naredi čim večkrat, kolikor lahko. In v naslednjih razredih poskušamo narediti v enem trenutku več kot prejšnji.
  3. Na koncu glavnega dela lahko naredite pobočja. Število ponovitev - vsaj 5-krat.

Hitch

Kompleksno terapevtsko terapijo je treba dokončati s hojo na kraju samem in hoditi po petah.

In ne pozabite, da lahko samo strokovnjak pravilno izbere vaje za terapevtsko gimnastiko za skoliozo. Ne zanemarjajte tega pravila, ne sami zdravite in ravnajte s svojimi otroki sami.

Fizikalna terapija za skoliozo s slikami

Severnost bolezni

Kot je bilo že omenjeno, s skoliozo se hrbtenica od središčne osi odstopa od strani desno ali levo. Kot odstopanja je lahko drugačen, vendar manjši je, bolj verjetno je, da se znebimo ukrivljenosti in obnovimo držo.

Razvrstitev bolezni temelji na kotu odstopanja hrbtenice od navpične osi:

Obstajajo 4 stopinje skolioze:

  • 1 stopinja - rahla asimetrija slike: ramo je rahlo višje od druge, glava se spusti.
  • 2 stopinj: torzija vretenc, bolj opazna je asimetrija (prsni predel je izpuščen); težave pri dihanju, nelagodje pri sedenju za dolgo časa ali hojo.
  • 3 stopinje: grba, štrleča rebra, vidno opazna, da so mišice sprednje stene peritoneja izredno oslabljene, stopnja ukrivljenosti doseže oznako "30".
  • 4 stopinje: okvara notranjih organov.

Priprava na ta način zdravljenja in preprečevanja skolioze

Pred izvedbo kompleksa fizikalne terapije je potrebno opraviti pripravljalne aktivnosti:

  • izbrati pravo obleko - mora biti iz naravnih tkanin, ne omejevati gibanja;
  • gimnastika se opravi eno uro pred obrokom ali dva po, bolje zjutraj;
  • Priporočamo, da pred vadbo vzamete toplo prho ali masažo;
  • zrak v sobi;
  • pripravite mat (nekatere vaje se izvajajo v sedečem ali lažnem položaju).

Najprej morate poskušati poravnati svojo držo: otrok postane s hrbtom do stene, da pride do stika s peto, ramenskimi lopaticami in riti.

Potem se morate odmakniti od stene, držati hrbet naravnost in začeti delati ogrevanje:

  • rotacijski gibi ramen;
  • čuče, roke, medtem ko potegne naprej;
  • naprej nagnjevanje;
  • mirna hoja.

Najprej ogrejte (vsaj 2-3 minute). Naslednja faza je glavna vaja, ki se izbere individualno, ob upoštevanju stopnje in oblike bolezni.

Po znanstvenih študijah se hrbtenica tvori do 21. leta, zato je treba diagnozo bolezni čim prej diagnosticirati in začeti zdravljenje.

Možne posledice in zapleti gimnastike

Upoštevati je treba, da je strogo prepovedano samostojno izbirati vaje, ne da bi pri tem ne razložili ortopedskega kirurga - to lahko le poslabša položaj in povzroči napredovanje bolezni.

Otroci, mlajši od 14 let, so strogo prepovedani obremenitve, ki jih priporočajo odrasli, saj ima otroško telo veliko funkcij in manj vzdržljivosti.

Če otrok ne želi fizično terapijo doma ali potrebuje malo časa za polnjenje (opravlja le nekaj vaj), ga morate s trenerjem prenesti na skupinske ali individualne lekcije.

Vaje za hrbtenično skoliozo doma

Krivulja hrbtenice se celovito obravnava, vendar fizioterapevtske vaje vodijo vlogo v tem procesu. Aktivni vpliv na mišični steznik, ki ga imajo fizične vaje, omogoča upočasnitev napredovanja bolezni in posledično popolnoma odpravi deformacije. Razmislite, kaj morate storiti vaje za skoliozo hrbtenice, kako jih pravilno izvajati in ali imajo kontraindikacije.

Komu je prikazana terapevtska gimnastika

Vadbene vaje so namenjene razvijanju mišic hrbtnega in veznega aparata: odpravljajo napetost iz preobremenjenih območij, aktivirajo neuporabljene mišične skupine in povečajo prekrvavitev krvi. V procesu treninga postopoma pride do poravnave tonusa mišičnega sistema in oseba postane lažje obdržati hrbtenico v pravilnem položaju. Da bi odpravili deformacije, je treba telesne terapije izvajati dnevno za dolgo časa.

Navedba za namen fizikalne terapije je ukrivljenost hrbtenice 1, 2 in 3 stopinje, S-oblika in C-oblika, kot tudi vse kršitve drže.

V tem primeru se za vsakega pacienta izbere vaja posamezno, pri čemer se upošteva starost, stopnja ukrivljenosti, kraj njegove lokalizacije in značilnosti organizma. Najbolj intenzivni razredi so namenjeni ljudem z slabim položajem in skoliozo 1. stopnje, z bolj hudimi deformacijami pa mora biti vadba zmerna. Ne pozabite, da lahko pretirana dejavnost namesto pozitivnega učinka povzroči veliko zapletov.

Kontraindikacije

Terapevtska gimnastika je v nekaterih primerih lahko v celoti ali delno kontraindicirana, dokler se ne odpravijo dejavniki tveganja za nastanek zapletov. Posamezni bolniki lahko izvajajo vaje le v fizioterapevtski pisarni pod nadzorom specialista. Vse to določi zdravnik, ki se zdravi med pregledom, vendar je nemogoče sami oceniti zdravstvena tveganja.

Glavne kontraindikacije pri imenovanju vadbene terapije so:

  • skolioza 4 stopinje;
  • pospešeni napredek bolezni;
  • huda disfunkcija srca ali dihalnega sistema;
  • visok intrakranialni tlak.

Razlogi za prenehanje razredov:

  • poslabšanje kroničnih bolezni;
  • kužne in kataralne bolezni, ki jih spremlja visoka vročina;
  • postoperativno obdobje;
  • povečana bolečina v hrbtenici po vadbi.

Dokler se država ne stabilizira, je nemogoče izvesti vaje, da ne povzroči poslabšanja. Če je hrbtenica povezana z bolečino ali nelagodjem, se prepričajte, da morate o tem obvestiti svojega zdravnika in sami ne poskušajte sami rešiti težave. Hrbtenica vsebuje veliko živčnih končičev, ki so pogosto zoženi zaradi deformacij vretenc. Med pregledom v kliniki je težko opredeliti problematična področja in odpraviti vzrok bolečine, vendar je verjetno, da se to ne bo zgodilo doma. In bolj zanemarjena država, bolj težko bo, da se spoprime z njo.

Pod nadzorom zdravnika bi morali sodelovati bolniki s hipertenzijo, bolniki s srcem, bolniki s kroničnimi boleznimi prebavil. Enako velja za nosečnice za obdobje treh mesecev: doma je težko nadzorovati porazdelitev bremena, zato je bolje, da se pripravi v sobi za terapijo z izkušenim specialistom.

Pravila vaje

Za čim učinkovitejše razrede je treba upoštevati več pravil:

  • oblačila za razrede je treba izbrati iz svetlobe, "diha" materialov, v velikosti. Precej ozko ali, nasprotno, široka oblačila otežujejo popolno izvedbo vaj, ki vpliva na njihovo delovanje;

In kar je najpomembneje - sledite ukrepu. Povečanje delovne obremenitve ali trajanja razredov ne bo pomagalo poravnati hrbtenice hitreje. Torej, ne izčrpajte telesa z dodatnimi vajami, ampak se osredotočite na prijetne občutke, ki jih daje telesna dejavnost.

Vaje za skoliozo

Če želite natančneje vedeti, kako pravilno izvajati kirurške vaje na gimnastični krogli, si lahko preberete članek o tem na našem portalu.

Vsako kompleksno vadbeno terapijo temelji na osnovnih vajah, ki so primerne za večino ljudi s skoliozo. To so vaje, ki jih upoštevamo.

PRAVNE vaje za skoliozo za 1, 2, 3 stopinje

Zdravstvena ekologija: Obstaja veliko različnih tehnik in vaj za preprečevanje in zdravljenje skolioze. Vendar jih je nemogoče priporočiti vsem.

Katere vaje naj se odločim za skoliozo?

Za preprečevanje in zdravljenje skolioze obstaja veliko različnih tehnik in vaj. Vendar jih je nemogoče priporočiti vsem. Tukaj je vse potrebno individualno.


Različne stopnje ukrivljenosti - različne vaje?

Če imate 1-stopenjsko skoliozo, lahko naredite vse vaje. Če niste prepričani, kateri del hrbta se morate sprostiti, in na kateri strani želite okrepiti - naredite sinhrono vajo. Pomagali bodo pri krepitvi mišičnega sistema in zmanjšanju tveganja napredovanja.

Spodaj so vaje za hrbet s skoliozo. Desnica prikazuje, kako to storiti, levo pa prepovedane vaje za skoliozo.

2. Vaje za raztezanje hrbta stegna in hrbta je treba opraviti leži - to pomaga zmanjšati stiskanje v ledveni hrbtenici. V položaju v luknji, poravnajte eno nogo, potegnite drugo nogo do sebe in jo poravnajte.

3. Vaja za hrbet stegen in kolčnih sklepov je primernejša, kot sledi. V stojnem položaju je podporna noga rahlo upognjena, druga - poravnana in položena na peto. Potegnite nogavico proti sebi, dokler se ne pojavi rahla napetost v mišicah stegen.

4. Vaja za raztezanje hrbtnih mišic je treba opraviti, medtem ko ležite. Upognite noge na kolena, jih poskušajte doseči na čelu.

5. Če želite raztegniti hrbet stegna in ledvene hrbtenice, sedite na kolenih, se nagnite naprej in položite roke na pete. Dinamičnih obremenitev hrbtenice ni potrebno - to ne prispeva k raztezanju hrbtnih mišic.

6. Če želite raztegniti tako imenovane ravnilne sponke, moraš priti na vse štiri, roke in noge pa morajo biti širine ramen, pri čemer se roke nekoliko nagnejo na komolcih. S tega položaja "okrogla" nazaj.

7. Pri raztezanju hrbta stegna je treba eno nogo postaviti na majhno višino in nasloniti nanj. Če je noga previsoka, mišice spodnjega dela hrbta dobijo zelo veliko obremenitev.

8. Če želite raztegniti sprednjo površino telesa, morate ležati, vzeti naravnost roke za glavo in poskusiti priti do tal z rokami.

9. Če želite raztegniti mišice telesa, morate vzeti začetni položaj spredaj, tako kot pri vadbi. 5. Razširite roke naprej in poskušajte doseči tla z rameni in prsnim košem.

Prav tako zanimivo: kako se znebiti grdih grebenov na hrbtu

Skupaj vaj za skoliozo

Skolioza je bolezen, ki jo spremlja enostranska ukrivljenost hrbtenice. Ta bolezen se lahko razvije v kateri koli starosti, odvisno od zunanjih dejavnikov. Vendar pa je najpogostejše obdobje skolioze otroštvo in adolescence, ko se pojavi rast in razvoj vretenčnega sistema. Ta postopek se konča, ko oseba doseže 25 let. Zato pomanjkanje ukrepov za zdravljenje in preprečevanje skolioze v mladosti navadno vodi do napredovanja bolezni.

V slednjem primeru je morda potrebna kirurgija. Če se zdravljenje začne pravočasno, je v mnogih primerih mogoče odpraviti skoliozo s pomočjo posebnih terapevtskih vaj. Vaja vaje z določeno obliko in stopnjo skolioze naj bi v idealnem primeru predpisal zdravnik, ki se je udeležil. Vendar pa obstajajo številne standardne vaje, ki jih je mogoče izvajati neodvisno v začetnih fazah razvoja bolezni. Poleg tega je takšna gimnastika potrebna za obravnavo tistih, ki imajo predpogoje za razvoj skolioze.

Kakšne so vaje za skoliozo

V fizioterapevtski praksi so vaje za izločanje in preprečevanje skolioze razdeljene na asimetrično in simetrično. Prvi so namenjeni usposabljanju in razvoju mišic na eni strani hrbtenice. Razdeljeni so na popravljanje - usmerjeni so v odpravljanje ukrivljenosti in deterzije, katerih namen je poravnati hrbtenico medeničnega območja, prav tako pa tudi ukrivljenost medeničnih kosti.

Omeniti velja, da je brez nadzora inštruktorja gimnastike priporočljivo izvajati le niz simetričnih vaj. V nasprotnem primeru lahko le poslabšate stanje hrbtenic in povzročite napredovanje skolioze. Simetrične vaje kažejo enotno obremenitev na obeh straneh hrbtenice.

Značilnosti fizikalne terapije za skoliozo

Skupina vaj za bočno ukrivljenost hrbtenice je usmerjena v reševanje naslednjih težav:

  • korekcija motenega ravnovesja vezi in mišičnega sistema hrbtenice;
  • razvoj in krepitev mišičnega steznika;
  • raztovarjanje hrbtenice;
  • korekcija ukrivljenosti hrbtenice;
  • oblikovanje pravilne drže.

Zdravniki priporočajo kombinacijo posebne vaje s korektivnim in krepitvijo vretenčnega sistema športa. Takšne dejavnosti vključujejo kopanje in jogo. Enako pomembna je tudi masaža in fizioterapija. Najbolj učinkovit položaj v plavanju - prsnem košu na prsih. V tem položaju se enakomerno uporabljajo vse mišice hrbtnega in ramenskega pasu.

Poleg tega mora kompleksno zdravljenje vključevati vaje za razvoj in krepitev vezi in mišic mišičnega sistema, še posebej stopal. Vaje za program niso priporočene, ki vključujejo krožno gibanje telesa, zavoje, aksialno navpično obremenitev na hrbtu (čučanj, jogging, skakanje, potiskanje), pa tudi nenadne premike. Vlečenje na palico s skoliozo je prepovedano. Pri izvajanju gimnastike začnite z minimalno obremenitvijo. Če se med fizično kulturo pojavijo bolečine, je treba takoj ustaviti razrede.

Priprava na gimnastiko za popravljanje skolioze

Pred izvedbo sklopa vaj se je potrebno ogreti, da pripravite mišice in vezi za nadaljnje vaje. Ogrevanje vključuje naslednje vaje.

1. Vzemite navpični položaj, noge pa razmešamo širino ramen. Med vdihom dvignite roke navzgor, nato pa za dlani dosežete dihanje, sprostite roke in se sprostite. Ponovite 5-krat.

2. Vstavite se na ravno steno, pritisnite na lopatice, mišice, pete in zadnjice na površini stene. Ta položaj popravite in ga shranite za nekaj sekund, oddaljite se od stene.

3. V stojnem položaju raztegnite roke pred vami. Na rezultat 1-2, narazen, dlani navzgor, sapo. Na račun 3-4, da vzamete izhodiščni položaj, izdihni.

4. V stojnem položaju, roke navzdol, krožne gibe z rameni naprej - 5-krat. Potem se sprostite in ponovite še 5 vrtljajev naprej.

5. V prejšnjem izhodiščnem položaju opravite izmenično dviganje in upogibanje kolen - dvignite nogo v želodec in spustite. Ne naredite nenadnih gibov. Ponovite vadbo 5 krat z vsako nogo.

Po vadbi lahko greste v glavni sklop vaj.

Osnovne vaje za skoliozo

Začetni položaj - leži na hrbtu. Dvignite noge nad tlemi in opravite gibanja, imenovana škarje. Gibanje mora biti vertikalno in vodoravno. Izvedite 15 ponovitev.

Stoj na vseh štirih, dlane, vzporedne z rameni, ločene širine ramen. Sledite vaji "mačka" - upognite hrbet, z glavo in zadnjico, ki kažejo na tla. Potem naredite povratno deformacijo - nazaj, zadnjico in glavo. Ponovite vadbo 5-7 krat.

Pojdite na vse štiri, dlan proti tleh. Nato spustite zadnjico na petah, raztezajte telo naprej. V tem položaju uporabite roke, da premaknete trup na levo, desno in desno. V vsakem položaju se zadržite nekaj sekund. Izvedite vsaj 5 premikov v vsaki smeri.

Lezite na tleh s trdo blazino pod trebuhom. Postavite roke za hrbet, jih zaklenite v ključavnico. Dvignite telo do višine, ki jo lahko premagate. Poskusite, da ne pretiravate hrbtenice. Vaja mora vključevati mišice spodnjega dela hrbta. Izvedite 5-10 vzpona.

Stojte s svojimi nogami narazen. Začnite počasi, da bi rezila skupaj, roke morajo biti vzporedne s telesom. Nadomestno premaknite in sprostite ramenske lopatice, pri čemer uporabite samo mišice prsne hrbtenice in ramenskega pasu, roke naj ležijo brez telesa. Ponovite vadbo 10-krat.

Začetni položaj - na vseh štirih. Dvignite in potegnite roko naprej in nasprotno nogo nazaj. Ročna in noga morata biti med dviganjem vzporedna s tlemi. Nato spremenite nogo in roko ter ponovite vajo. Izvedite vajo 7-10 ponovitev.

Lezi na hrbet, roke se razprostirajo. Pritisnite kolena skupaj in jih upognite. V tem položaju obrnite glavo na eno stran in spustite kolena v nasprotno smer. Med vajo breme pade na mišice vratu in ledvene hrbtenice. Izvedite 5-7 ponovitev.

Leži na tleh na strani ukrivljenosti. Pod pasom postavite majhno blazino. Spodnja noga je ravna, zgornja noga je upognjena na kolenu. Spustite spodnjo roko v komolec in jo postavite pod vrat. Dvignite zgornjo roko in obrnite glavo in jo držite vzporedno s tlemi. Držite ta položaj nekaj sekund, nato se sprostite. Ponovite vajo 5-krat.

Joga asane za odpravljanje skolioze

Joga razredi so učinkovito sredstvo krepitve mišičnega sistema hrbtnega in trebušnega pasu, kar je odlično preprečevanje razvoja in napredovanja skolioze.

Tadasana

Vstati naravnost, roke vzdolž telesa, noge razdalje med rameni narazen. Ne upogibajte spodnjega dela hrbta, zategnite zadnjico, spustite ramena. Potegnite hrbtenico, kot da bi poskušali doseči vrh glave do stropa. Izvedite asana za 2-3 sekunde. Ponovite vadbo 3-krat.

Trikonasana

Začetni položaj - stoji. Noge so razporejene v položaju trikotnika. Nagnite telo na stran. Hkrati je ena roka navzdol in druga je potegnjena. Potegnite trup mora biti v smeri ukrivljenosti. Z močno ukrivljenostjo priporočamo, da roko ne spustite na tla, temveč da se naslonite na stol. Držite položaj za 3-4 diha. Ponovite asana 3-krat.

Asana kobra

Začetni položaj - leži na želodcu. Noge naravnost, združene. Počakajte dlani na tleh z upognjenimi komolci. Vdihnite, in ko vdihnete, poravnajte komolce, dvigujte telo navzgor. Glava hkrati se razteza nazaj. Vzemite še 3 diha, vržite se, ko boste še dihali. Potem držite položaj 20-30 sekund in se sprostite.

Na koncu kompleksa terapevtskih vaj morate opraviti dihalno vadbo. Če želite to narediti, poravnajte telo v stoječem položaju, noge vzporedne z rameni. Vdihnite in počasi dvignite roke, medtem ko stojite na nogavicah. Raztegnite in pri izdihu hkrati spustite roke in pete.

Da bi preprečili razvoj skolioze pri otrocih, spremljate pravilen položaj otroka med izvajanjem pouka in v katerem koli položaju sedenja. Izvedite dnevne vaje in v primeru znakov skolioze otroku nemudoma pokažite zdravniku. Enaki principi morajo slediti odrasli.

Kako se znebiti skolioze s fizioterapevtskimi tehnikami

Terapevtska gimnastika je prikazana v skoraj vseh patoloških vretenčnih pogojih in boleznih mišično-skeletnega sistema. Scoliotični procesi niso izjema, saj vadbena terapija pomaga krepiti mišični sistem.

Katere vaje lahko naredite s skoliozo?

Skoliozo je mogoče ustaviti z nekaterimi vrstami športa, ki krepijo dorzalno mišično tkivo. Takšno zdravljenje je posebej priporočljivo za pediatrične bolnike in za tiste, ki imajo v zgodnjih fazah razvoja scoliotične procese, da se bolezen še ne razvija.

Okrepiti mišično-skeletni sistem, trenirati mišice, postaviti držo in hrbtenico pomagati pri postopku masaže, plavanja, pilatesa ali joge, pa tudi metode Bubnovskega.

Vadba za skoliozo v slikah

Vsi ti ukrepi bodo preprečili poškodbe notranjih sistemov in organov.

Prvi imajo enak učinek na vse mišične skupine, ki se nahajajo simetrično glede na vretenca. Takšni elementi pomagajo krepiti ton mišičnega tkiva, razviti vzdržljivost in moč. Običajno so predpisani v začetnih fazah skolioze.

Kompleks asimetričnih elementov neenakomerno vpliva na mišice. Takšna mišična gimnastika povzroči, da se mišice tonusa sprostijo in oslabijo, nasprotno, vlak. Te razrede mora inštruktor nadzorovati, ker lahko nepravilne tehnike izvedbe povzročijo škodljive posledice.

Prepovedani športi

Ampak vsak šport ne more ugodno vplivati ​​na bolnikovo stanje. Strogo je prepovedano sodelovati pri:

  • Running;
  • Pull-ups;
  • Igre na prostem;
  • Športni ples;
  • Squatting na enem koncu;
  • Acrobatics;
  • Uteži;
  • Twisted trup;
  • Somersaults;
  • Viseči na vodoravni palici itd.

Načela izbire

Zelo pomembno je, da pri izbiri elementov vadbene terapije upoštevamo posebnosti procesa skolioze. Na primer, za prsne in ledvične deformacije je prikazano usposabljanje mišičnih tkiv teh posebnih delov. Tak pristop bo pripomogel k nadomestitvi okvare ukrivljenosti in k stabilnosti hrbtenice.

Torej, pri začetni stopnji izkrivljanja skolioze je dovoljeno izvajati simetrične elemente in vse športne smeri, z izjemo zgoraj navedenega. Z dvema stopnjama skolioze je naloga gimnastičnega kompleksa poleg zagotavljanja stabilnosti hrbtenice tudi korekcija izkrivljanja in treninga mišičnega tkiva.

Za izkrivljanje vretenc razreda 3 bo potrebno ne le odpraviti deformacijske spremembe, temveč tudi izboljšati telesno stanje pacienta. To so zelo zapleteni elementi korektivnega in restavrativnega značaja. Asimetrija scoliotičnih deformacij zahteva skrben pristop k izbiri gimnastičnih elementov.

Cilji vadbenega terapija

Z začetnim razvojem skolioze bo redno treniranje z ustrezno sestavo gibov pripomoglo k ponovni vzpostavitvi pravilnega položaja vretenc. Na drugi stopnji je masaža in fizioterapija dodaten k gimnastiki, saj je prvotni cilj stabilizirati hrbtenico z naknadnim zdravljenjem patologije.

V kasnejših fazah skolioze so vaje za fizioterapijo predpisane za postoperativno rehabilitacijo in krepitev mišic.

Učinkovitost gimnastične terapije je posledica ustrezne porazdelitve telesne aktivnosti na raztegnjenih in stisnjenih mišicah. Takšno usposabljanje oblikuje mišični steznik, ki pomaga vzdrževati stabilnost drže.

Pravila izvajanja

Da bi povečali učinkovitost gimnastike, morate pri popravljanju skolioze upoštevati osnovna pravila gimnastične terapije:

  1. Potrebno je začeti treniranje s počasnimi gibi, občutljivo gledati najmanjšo negativno reakcijo telesa;
  2. Bodite prepričani, da opustite izvajanje kontraindiciranih elementov, ki lahko zapletijo že obžalovanja vredno stanje hrbtenice;
  3. Vsi elementi morajo temeljiti na pasivnem raztezanju hrbtenice;
  4. Povečati ponovitev gibov ali mišične obremenitve je treba postopoma, da bi se izognili hrbtenični mišični preobremenitvi;
  5. Treba je zamenjati elemente, ki delujejo na mišičnem tkivu hrbta z gibi, katerih delovanje je usmerjeno na druge dele vretenc;
  6. Rednost - ključ do hitrega okrevanja.

Vadite vaje

Ogrevanje vključuje izvajanje elementov, namenjenih poravnavi hrbta in ogrevanja mišičnega tkiva.

Priporočljivo je, da pritisnete na ravno navpično steno, tako da se mu prilepita ravna, glutealna in gastrocnemius ravnina. To lokacijo je treba zapomniti in ga poskušati spremeniti. V tem položaju morate nadaljevati s segrevanjem:

  • Stoječa desnica, dvignite obe roki, nato jih razprostrite, malo nazaj, torej 4-krat;
  • Izvedite tradicionalne prepone naprej, poskušajte raztegniti hrbtenico;
  • Stojalo naravnost, da opravlja nadomestna dvigala upognjene noge, ki ji sledi plitvo čučanj na enem koncu, tako 4-krat;
  • Izvedite gibanje na istem mestu, hkrati pa z nogico dvignite roke navzgor po straneh.

Na fotografiji so prikazane vaje za skoliozo.

Osnovni kompleks za zdravljenje doma

Osnovni elementi se izvajajo za krepitev mišic hrbta s stransko, levo stransko in s-obliko skolioze, ki ležijo na tleh z želodcem ali hrbtom in predlagajo naslednja gibanja:

  • Element "škarje", opravljen leži na njegovi strani, želodec in hrbet;
  • Gibanje "kolo";
  • Ležaj s hrbtom na tleh, dvignite noge in raztegnite gibanja do največje možne širine z bledenjem na končni točki;
  • Iz istega položaja poskusite raztegniti telo v tanko nit;
  • Leži na trebuhu na tleh, da hkrati vzpenja noge in trup, zamudo nekaj sekund;
  • Iz podobne drže, kolikor je mogoče, naj dvigne noge;
  • Iz istega položaja dvignite le trup in zamrzujte nekaj sekund;
  • Na vseh štirih, upognite zadnji del, dvignite glavo čim višje;
  • Iz podobne drže dvignite hrbetno površino navzgor in hkrati raztegnite koleno na glavo, opravite oba udova.

Končni del

Na zaključni stopnji gimnastike je priporočljivo malo hoditi in dvigati kolena. Potem lahko dopolnite takšen sprehod, tako da dvignete roke po straneh navzgor s prehodom na hojo po prstih, nato pa spustite okončine in sprehodite po nekaj korakih na pete.

Terapevtska vaja za preprečevanje

Glavna profilaktična protivoskolioznoy ukrep je sposobnost, da vedno drži anatomsko pravilno držo. Priporočamo tudi jutranja gimnastična vadba in vse vrste športa.

Fizične vaje za profilaktične namene proti skoliozi vključujejo izvajanje vseh zgornjih elementov. Zasebna pozornost si zasluži plavanje. Ob rednem izvajanju teh treningov se lahko popolnoma izogne ​​skoliozi. Zato je terapevtsko plavanje pogosto predpisano bolnikom, ki že imajo značilno ukrivljenost.

Video polnjenje za skoliozo za 3 minute na dan:

Video vadba za s-obliko skolioze:

Kako se opravlja vadbena terapija za skoliozo: vaje s slikami

Bočna ukrivljenost hrbtenice je skolioza. Nepravilna oblika hrbtenice vpliva ne samo na lepoto drže, temveč tudi na delo notranjih organov. Uspešno zdravljenje je mogoče le v otroštvu, ko hrbtenica še ni oblikovana in jo je mogoče enostavno popraviti.

Ta bolezen ni mogoče pozdraviti s pomočjo zdravil, zato je terapevtska vadba predpisana, da se popravi hrbtenica. Vaje terapije poleg gibanja vključujejo tudi masažne in fizioterapevtske postopke.

Vzroki in manifestacije bolezni

Vzroki za skoliozo so vse vrste bolezni, prirojene in pridobljene med življenjem. Otroci šolskih otrok pogosto sedijo nepravilno med šolo in doma - to je glavni vzrok za ukrivljenost otroške hrbtenice.

Ko ima otrok slab pogled, se hrbtenice sprostijo in prenehajo podpirati hrbtenico v ravnem položaju.

Če ne upoštevate pravočasnih kršitev, to spremeni vrsto vretenc in postanejo asimetrične. Življenje ima ogromno vlogo pri razvoju bolezni pri otrocih: danes je sedentaren, saj otroci dolgo sedijo na računalniku. Da bi preprečili razvoj skolioze pri dojenčku, bi morali starši pozornost nameniti položaju otroka pri pripravi domače naloge, da ga naučijo živeti aktiven življenjski slog.

Pomembno je! Nepravilna prehrana, pomanjkanje vitaminov vodi v dejstvo, da so kosti ostane mehke in lahko deformirane.

Prirojene razlike v dolžini okončin, poškodbe sklepov kolka in hrbtenice so tudi dejavniki, ki sprožajo skoliozo.

Znaki skolioze v zgodnji fazi niso zelo izraziti, vendar jih je mogoče opaziti.

V zgodnji fazi je težko prepoznati ukrivljenost pri otrocih, saj ima blage simptome - brez bolečin ali drugih neugodij. Zato starši skrbno spremljajo nastanek otroka.

Tudi laik lahko vidi, da se hrbet postane asimetričen ali pa se višina ramen razlikuje.

Otrok s skoliozo ne počuti bolečine v hrbtu in ne zaznava bolezni.

Staršem je še težje določiti začetno manifestacijo skolioze pri otroku, ki ni enoleten, zato je potrebno redne preglede dojenčkov s strani zdravnika.

Pomembno je! Kakršne koli nepravilnosti v drži otroka, kot je oblečenje, so razlog za obisk ortopediste, le na ta način je mogoče razkriti zgodnje manifestacije skolioze.

Vrste bolezni

Spolna skolioza v medicini se razlikuje po vrsti ukrivljenosti in resnosti.

Oblika ukrivljenosti otroške skolioze je tri vrste:

  • C - oblikovan, predstavlja en lok ukrivljenosti;
  • S-oblikovan, ima dva loka ukrivljenosti;
  • Z oblikovan, je najbolj zapleten in je značilen po treh luknjah ukrivljenosti.

Stopnja resnosti bolezni razlikuje kot ukrivljenosti hrbtenice:

  • skolioza 1 stopinja pri otrocih je minimalna krivulja hrbtenice, ko je kot ukrivljenosti manj kot 10 stopinj;
  • 2 stopinj - ukrivljenost vretenc je med 11 in 25 stopinj;
  • Stopnja 3 - značilna je odstopanje vretenc na 26-50 stopinj;
  • 4 stopinje - odstopanje vretenc je več kot 50 stopinj.

Zdravljenje

Čim prej odkrijemo začetno stopnjo bolezni, lažje je, da se znebite kršitve. Starost otrok je pomembna, saj je lažje zdraviti skoliozo v zgodnji fazi, ko se hrbtenica oblikuje in je primerna za popravek. Najstniki se bodo morali zdraviti veliko dlje.

Učinkovitost zdravljenja s skoliozo je odvisna od starosti. Terapevtski ukrepi so učinkovitejši v otroštvu in adolescenci ter zahtevajo veliko truda, tako zdravnika kot pacienta samega.

Otroci s skoliozo za blage stopnje ukrivljenosti hrbtenice se zdravijo konzervativno. Pomemben dejavnik uspešnega zdravljenja je prehrana, redno bivanje na svežem zraku, igre na prostem. Postelja mora biti udobna in ne mehka. Stol in miza se morata ujemati z višino. Starši in skrbniki morajo opazovati, da otrok sedi za mizo naravnost in ima noge trdno podporo.

Pomembno je sistematično izvajati jutranjo higiensko gimnastiko.

Kako zdraviti skoliozo na tak ali drugačen način, odloča ortopedski zdravnik, ker je zdravljenje odvisno od tega, kako močno se ukrivljenost kaže in kakšna je.

Masaža

Pomembna vloga igra masaža za skoliozo pri otrocih, pomaga pri lajšanju bremena iz preobremenjenih mišic hrbtenice in povečuje aktivnost šibkejših, manj razvitih.

Tehnika masaže se razlikuje glede na vrsto bolezni, ki jo ima bolnik. Osnovna pravila so, da mišice prvič masirate z konkavne strani hrbta, nato s konveksno. Nanesite mucanje, tresenje, gnetenje, stiskanje.

Maser mora biti pozoren na želodec in prsni koš - nekatere mišice teh delov telesa potrebujejo sprostitev, druge - krepitev in toniranje.

Fizioterapija

V nekaterih primerih je za zdravljenje ortopedskega kirurga predpisanih fizioterapevtskih postopkov, potrebnih za aktiviranje mišic hrbta. Fizioterapija se uporablja v kombinaciji s terapevtsko masažo.

Uporabljajo se naslednje vrste fizioterapije: toplotna terapija, elektrostimulacija mišic, elektroforeza, ultrazvok in hidroterapija. Takšni postopki so potrebni za povečanje imunitete otroka, tona tistih mišic, ki so oslabile zaradi nepravilne drže in obremenitve hrbtenice.

Struktura fizioterapije vključuje več odsekov, najpogostejša pa so: elektroterapija, magnetna terapija, ultrazvočna terapija, termoterapija, hidroterapija. Od teh metod je elektroterapija najučinkovitejša pri zdravljenju motenj drže in skolioze, vključno z elektroforezo in elektromiostimulacijo trebušnih in hrbtnih mišic.

  1. Elektrostimulacija
    Električna stimulacija mišic poteka po 10, 15 ali 25 postopkih s presledkom 3-4 mesecev. Vzporedno s potekom aktualne stimulacije je treba opraviti fizikalno terapijo, po koncu elektroterapije pa se priporoča potek masaže za hrbtne in trebušne mišice. Elekroforeza (kalcijev fosfor) je običajno predpisana za skoliozo stopnje 3 za preprečevanje ali zdravljenje osteoporoze. Potek 10 postopkov poteka enkrat letno.
  2. Toplotna terapija
    Toplotna terapija (parafin, ozokeritne aplikacije, vroče obloge) se izvaja za izboljšanje krvnega in limfnega krvnega obtoka. Uporablja se v primerih, ko se ne pojavi napredovanje skolioze.
  3. Hidroterapija in terapija z blatom
    Hidroterapija za skoliozo je predpisana za restavrativne namene, za spodbujanje imunskega sistema. To so lahko kopeli natrijevega klorida v 10-12 postopkih večkrat na leto. Za isti namen se lahko predpiše tečaj (10-12 postopkov) za blato v kombinaciji z morskimi kopeli.
  4. Ultrazvok
    Imenovanje ultrazvoka (potek od 8-10 postopkov) je običajno povezano s pojavom bolečine ali manifestacije znakov osteohondroze.

Po opravljenem nizu preventivnih ali terapevtskih ukrepov, ki jih je pripravil vaš zdravnik, boste verjetno prejeli napotitev v prostor za fizioterapijo v kliniki ali oddelku za fizioterapijo.

Poleg državnih fizioterapevtskih prostorov danes obstajajo tudi zasebne klinike in centri, kjer smo pripravljeni nuditi specializirano pomoč. Uporabljate lahko tudi storitve zdravstvenih ustanov, urejene na principu sanatorija-resorta.

Kirurško zdravljenje

Indikacije za kirurško zdravljenje skolioze je 3 do 4 stopnje bolezni ali če se hitro napreduje. Otrok, ki po 18 letih trpi zaradi ukrivljenosti, da bi pozno zdravil bolezen s poznanimi konzervativnimi metodami, je nujno opraviti kirurško operacijo v specializirani kliniki.

Ugodno obdobje za operacijo je trenutek, ko se konča razvoj otroške hrbtenice. Nevarnost je, da je operacija že v zgodnji dobi, saj je nova deformacija možna. Toda zaradi resnih razlogov se lahko uporabi različica operacije s kostno vsaditvijo v hrbtenici, ki ji bo omogočila, da se bo razvijala, ko bo pacient zori.

Poseg je sestavljen iz vstavljanja posebne palice skozi rez, ki je izdelana vzdolž hrbtenice ali na strani rebrov. Vijaki in kljuke so pritrjeni na palico. Ta oblika pomaga raztegniti hrbtenico, jo raztegniti in popraviti.

V hudih primerih se uporabijo odstranjevanje medvretenčnih diskov, kostne implantacije, ki omogočajo pravilno akretijo vretenc.

Terapevtska gimnastika in vadbena terapija

Kompleks vaj za gimnastiko s skoliozo pri otrocih v zgodnji fazi je glavna obravnava bolezni. Vaje pomagajo popraviti ukrivljenost hrbtenice in vodijo do aktivnosti hrbtnih mišic in vezi.

Polnjenje s skoliozo lahko opravi otrok samostojno, vendar se morate posvetovati s svojim zdravnikom. Namen zaračunavanja s skoliozo: zaščita hrbtenice od prekomerne obremenitve, oblikovanje pravilne drže.

Terapija vadbe - skupinske razrede pod nadzorom inštruktorja, se lahko prijavite v posebnem centru ali kliniki in priporočljivo je, da starše obiščejo otroka. S pomočjo vaj se izvaja zdravljenje skolioze pri otrocih in doma.

Tukaj je nekaj preprostih primerov vaj za otroke s skoliozo:

  1. Stojimo na ravnih tleh (tla ali plošče) nekaj sekund, dvignemo noge, nato hrbet držimo naravnost.
  2. Stojimo na nogavicah, rokah dvignemo in povežemo nad glavo, zavijte telo v različnih smereh.
  3. Noge so širine ramen, naramnice spodaj. Eno roko raztegnemo v ramo, drsno gibanje vzdolž telesa in istočasno zavihamo v drugi smeri, drugo pa ob nogi.
  4. Lezi na želodcu, roke se razprostirajo na straneh, nagnejo telo navzgor in se vrnejo v začetni položaj.
  5. Puznemo na kolena, nato pa raztegnemo roke in zategnemo noge.
  6. Ležimo na hrbtu, roke pa so nameščene vzdolž telesa. Raztegnite se z vsem svojim telesom, kot da se potopite, nato se sprostite.

Nasvet! Fizikalno terapijo za otroke s skoliozo je mogoče dopolniti z obiskom bazena ali akva aerobike.

Pravila izvajanja

Vgrajeno polnjenje za skoliozo izvajamo ob upoštevanju naslednjih pravil:

  • zdravniki ne priporočajo opravljanja posebnih vaj za raztezanje hrbtenice;
  • rotacijski gibi niso dovoljeni;
  • ne moreš se obesiti na palico, vleči hrbtenico, ker je za taka gibanja potrebna podpora pod telesom;
  • Potrebno je začeti vaje z enostavnimi gibi, postopoma prehajajo v težke vaje;
  • če vaje spremljajo bolečine, potem jih nehajte in se posvetujte z zdravnikom;
  • zamenjajte ogrevanje ramenskega pasu in nog.
Pri izbiri športa za otroka s skoliozo je bolje dati prednost bazenu.

Obstaja seznam tistih vaj, ki jih ni mogoče storiti s skoliozo:

  1. Akrobatske vaje.
  2. Rolls na traku.
  3. Športni ples.
  4. Dviganje težkega dumbbella in mrena.
  5. Dolga vožnja.

Ta pravila in prepovedi veljajo ne glede na obliko skolioze in starost pacienta, saj lahko katerokoli, celo rahlo ukrivljenost še poslabša napačne vaje. Otroci s skoliozo se ne morejo udeležiti plesa, zato je bolje, da je raje bazen.

Če izvajanje vadbenega zdravljenja povzroči bolečine pri bolniku, jih je treba ustaviti. Spodaj je predstavljen primer izvajanja terapije za skoliozo in vaj s slikami, ki vam bo pomagal narediti vse, kar potrebujete.

Za otroke

Gimnastika s skoliozo za otroke z ukrivljenostjo hrbtenice v prsnem košu je glavna metoda zdravljenja v 1., 2. in 3. stopnjah. Pri otrocih je skelet bolj fleksibilen v primerjavi z odraslimi in ga je mogoče hitro postaviti v naravni položaj.

Program zdravljenja za skoliozo se začne s segrevanjem. Da bi to naredili, otrok pritisne hrbet proti steni, nato pa se nekaj korakov oddalji od stene in z rokama vrti gibe. Za tem so pobočja trupa.

Po ogrevanju, gimnastika z ukrivljenostjo vretenca vključuje v program sklop vaj, kot je imitacija kolesarjenja in gibanje "škarij".

Izvedite premike iz programa zdravljenja dojke skolioze, morate poskrbeti, da so vključene vse mišice hrbta, saj je cilj gimnastike okrepiti mišični sistem. Dokončanje kompleksa poteka v stoječem položaju, otrok naredi čepe in se ustavi z gibi ramen.

Pomembno je! Gimnastika za otroke s skoliozo se izvaja na tri sklope na dan.

V tem primeru mora otrok obremeniti hrbtne mišice, kolikor je mogoče. Na stopnji, ko so vaje že enostavne, uporabite uteži za težo. Polnjenje je zelo pomembno v boju proti tej bolezni, pomaga ne le za popravljanje skolioze, ampak tudi za odpravo vseh negativnih učinkov bolezni.

Izbira vaj, odvisno od stopnje bolezni

Pravila za vse primere bolezni niso enaka, saj je skolioza lahko v različnih oblikah. Pri nekaterih vrstah skolioze, na primer S-oblike, so vaje za zavrtje hrbtenice kontraindicirane. V tem primeru je bolje narediti jogo, vendar izberite tiste asane, ki vključujejo upogibanje naprej, podporo, ne pa vrtenje in upogibanje strani.

Za izbiro gimnastike za skoliozo upoštevamo stopnjo motnje vretenčne strukture in spremljajoče patologije. Za ukrivljenost prvih stopnic je izbran gimnastični kompleks, ki bo vplival na krepitev mišic hrbtenice, da bi pomagal okostju v naravnem položaju.

Prva stopnja

V primeru kršitve strukture hrbtenice prve stopnje oddelka prsnega koša lahko bolniki opravljajo vsa gibanja, osnovna in predpisana s strani zdravnika. Namen vaj je okrepiti mišice, ki bodo pomagale hrbtenici, da se držijo naravnost. Hkrati ne smemo pozabiti na omejitve in prepovedi.

Seveda ni vsa gimnastika primerna za popravljanje drže v primeru skolioze 1 stopinje. Potrebujete gimnastiko, da okrepite mišice hrbta in popravite položaj hrbtenice.

Glede na raznolikost obstoječe medicinske gimnastike za pravilno držo je treba prednost pri zdravljenju skolioze dajati metodam, v katerih delo izvaja izključno "lastno telo" - brez uporabe bremen.

Konec koncev, ukrivljena hrbtenica zelo slabo prenaša delo z veliko težo - z mrena, uteži, težkih dumbbellov itd. Od uporabe bremen se skolioza poveča!

Druga stopnja

Skolioza 2. stopnje je težje zdraviti kot skolioza 1. stopnje. Samo z gimnastiko, celo najboljšimi, težko lahko popolnoma odpravimo močno ukrivljenost hrbtenice do konca.

Skolioza 2 stopinj je, kot veste, zelo opazna ukrivljenost hrbtenice na desni ali levi. Poleg tega se pri nekaterih mladih bolnikih taka ukrivljenost zelo hitro poveča - napreduje.

V drugi stopnji bolezni bodo poklici s specialistom pomagali doseči dober učinek. Tukaj morate vaditi ne le za razvoj mišic, temveč tudi tiste, ki so namenjeni popravljanju ukrivljenosti hrbtenice. Če se hrbtenica zvije levo ali desno, se izberejo vaje, da se ponovno vzpostavi ravnotežje.

Tretja in četrta stopnja

V prisotnosti skolioze 3 ali 4 stopinje je potrebna telesna vzgoja, ki ne le odpravlja obstoječo deformacijo, temveč izboljša zdravje osebe na splošno. Vsa gibanja se izvajajo samo v navzočnosti vertebrologista, če gre za fizične vaje doma v tej fazi kršitve, je nevarna.

Pomembno je! V tretji fazi bolezni je potrebna tudi pomoč specialista, ker je bolniku težko opravljati določene premike z močno ukrivljenostjo.

Zdravljenje skolioze 3 in 4 stopinje je izredno težka naloga. Cure to stopnjo skolioze ponavadi ne uspe. Naloga je le ustaviti napredovanje skolioze in od njega odvzeti vsaj nekaj stopenj ukrivljenosti.

Na splošno s skoliozo 3-4 stopinj so učinkovite le stezanje (oblečeni s posebnimi korektivnimi stezniki) in dihalne vaje.

Kompleksno terapijo z vadbo

Kompleks gimnastike z boleznijo se začne s segrevanjem, sledi glavni del gibov in končna faza.

Ogrevanje se izvede z ravnanjem hrbta. Če želite to narediti, pritiskajte proti steni z mišicami gležnjev in ramenskih lopatic. Odstopi od stene in ohranja ta položaj. Nato zavrtite roke, ločite noge narazen. V istem položaju pacient strga.

Po ogrevanju lahko začnete vaditi. Slike na desni prikazujejo pravilno izvedbo gibov in položajev, na levi strani pa je prikazano, kako to storiti.

Ne pozabite, da je zgornji primer telesne vzgoje primeren ne le za različne stopnje bolezni, ampak tudi za njegovo preprečevanje.

Ker je skolioza v obliki črke S najtežja vseh vrst ukrivljenosti hrbtenice, se lahko vaje za njeno zdravljenje nekoliko razlikujejo od celotnega kompleksa. Vadba za skoliozo te vrste je predstavljena v naslednjem videu:

Naslednji video prikazuje kompleksno vadbo za otroke:

Vaja terapija je niz fizičnih vaj, ki pomagajo obvladovati ukrivljenost hrbtenice in tudi preprečiti poslabšanje ukrivljenosti pod vplivom bolezni. Scoliozo je treba zdraviti ob prvih manifestacijah, saj v zanemarjenem stanju bolezen povzroči resne zaplete, ki so obremenjene z odstopanjem funkcij notranjih organov. Da bi se znebili skolioze na prvi stopnji, se izvajajo fizioterapevtske vaje, vendar je treba zapomniti, da se lahko v stanju zanemarjanja zdravljenje le pod strogim nadzorom zdravnika.

Preprečevanje

Skolioza pri otrocih se razvije, dokler otroško telo raste, zato je preprečevanje obvezno. Težave, povezane z ukrivljenostjo hrbtenice, vplivajo na otrokovo telo.

Aktiven življenjski slog je najboljše preprečevanje skolioze pri otrocih.

Preprečevanje skolioze pri otrocih predšolskih otrok je zaželeno začeti čim prej, ker so otroške kosti mehke in ukrivljenost se lahko razvije zelo hitro. Otrok predšolske starosti naj bi pogosto vstal, hodil in ne sedel dolgo na enem mestu. Če otrok sedi nepremično, je treba spremeniti položaj nog, sedeti na robu stolčka, hrbet mora biti ravna.

Otrok mora biti na poti vsaj šest ur na dan, vadbo zjutraj, tekom dneva in sodelovanje pri igrah na prostem. Hrano za otroke je treba kombinirati, on potrebuje izdelke, ki vsebujejo vitamine in kalcij. Potrebno je pogosteje biti na zraku, kaljenje v kombinaciji z vadbo.

Pohištvo otroka mora biti udobno in primerno za rast, za spanje je potreben elastični žimnico, po možnosti ortopedski, zato je bolje, da spi brez blazine.

Problem skolioze se pogosto manifestira v šolskih otrocih, razredi v šoli pa ustvarijo predpogoje, da je hrbtenica dolgo časa v zvitem položaju. Skolioza v srednjih šolah je pogostejša kot pri otrocih osnovnošolske starosti, saj je tako pomembno preprečiti kršitev.

Če želite prepričati otroka, da pravilna drža ni le lepota, temveč tudi zdravstveno zavarovanje, lahko uporabite fotografije otrok s skoliozo, da pokažete svojega otroka. Vizualni primeri bodo otroka spodbudili k izpolnjevanju vseh pravil preprečevanja.

Scoliosis profilaksa vključuje vzdrževanje pravilne drže. Pri dolgem zasedanju morate upoštevati naslednja pravila:

  • sedi še ne dlje kot 20 minut;
  • poskušajte vstati čim pogosteje. Najkrajše trajanje takega "odmora" je 10 sekund;
  • sedi, kolikor je le mogoče, spremeniti položaj nog: stopala naprej, nazaj, jih postavite blizu, nato pa obratno, raztopite in. td;
  • poskušajte sedeti "desno": sedite na robu stolov, tako da so kolena natančno pod pravim kotom, idealno poravnajte hrbet in, če lahko, vzemite del bremena iz hrbtenice, položite komolce na roke
  • redno izvajajo posebne kompenzacijske vaje.

Preberite več o preprečevanju skolioze v videoposnetku: