11 vaj za koksartrozo

Gimnastika

Te vaje bodo izboljšale funkcije kolčnega sklepa s koksartrozo, normalizirale njegovo oskrbo s krvjo, obnovile prehrano, lajšale bolečine in povečale gibljivost sklepov.

Vaje za osteoartritis kolka

Te vaje bodo izboljšale funkcije kolčnega sklepa s koksartrozo, normalizirale njegovo oskrbo s krvjo, obnovile prehrano, lajšale bolečine in povečale gibljivost sklepov.

Vaja 1. Tek na tleh. Začetni položaj: leži na trebuhu, noge naravnost. Orožje se je razširilo vzdolž telesa.

A. Počasi dvignite desno nogo, ravnajte v kolenu, približno 15 do tal in jo držite 30-40 sekund. Nato počasi spustite nogo in se popolnoma sprostite. Po kratkem počitku ponovite vajo z drugo nogo. V tej statični verziji vaje se izvede z vsako nogo samo 1 čas.

Pozor! Dvignite nogo, morate poskrbeti, da je gibanje izključno zaradi prizadevanj mišic bokov in gluteus mišic; trebuh in medenične kosti je treba trdno pritiskati na tla, telo se ne sme vrteti po naraščajoči nogi. Ni potrebe, da bi nogo dvignili previsoko - bolj pomembno je, da je bila vaja izvedena pravilno, ne da bi obrnili telo.

Opomba dr. Evdokimenka: obe nogi naj delujejo z enako napetostjo; to je, da je treba eno in drugo hraniti na teži približno enemu kotu in istem času.

B. Po kratkem počitku enako vadbo izvedite v dinamični izvedbi: zelo počasi in gladko dvignite desno nogo, se ravnajte v kolenu in držite na vrhu za 1-2 sekunde. Potem počasi in gladko spustite nogo navzdol. Približno 10 do 12 takšnih gladkih zvišanj - spustite noge.

Spuščanje noge, vsakič sprostite mišice nog za najmanj 1-2 sekunde; dvignite nogo, vsakič držite na vrhu točke 1-2 sekunde.

Ne pretiravajte pri izvajanju vaje! Ni nujno dvigniti noge previsoko - samo dvignite ga vsaj 15 od tal.

Po kratkem počitku enako vadbo opravite z drugo nogo.

Pozor! Kot že omenjeno, morate poskrbeti, da je gibanje noge navzgor izključno zaradi prizadevanj mišic bolečin in gluteusnih mišic; trebuh in medenične kosti je treba trdno pritiskati na tla, telo se ne sme vrteti po naraščajoči nogi.

Konec koncev, pri izvajanju dinamične različice te vaje nismo imeli naloge, da "nastavimo zapis" na višino noge. Pomembnejši smo s pomočjo gladkih gibov, da bi na nogo postavili "val krvi". In to je mogoče storiti samo s pomočjo mehkih gibov, ki se izvajajo pravilno in brez napora.

Pomembno: obe nogi je treba delati z enako napetostjo; enega in drugega morata biti "izčrpana" približno enako število krat.

Vaja 2. Izvedba na tleh. Začetni položaj: leži na želodcu. Raztegnite roke vzdolž telesa. Leva noga naravnost. Pravokotno obleganje desne noge pri kolenu.

A. Počasi dvignite desno nogo, upognjeno v kolenu, približno 10 do tal in ga držite na teži 30-40 sekund. Nato počasi spustite nogo v začetni položaj in popolnoma sprostite. Po kratkem počitku ponovite vadbo z levo nogo. V tej statični verziji vaje se izvede z vsako nogo samo 1 čas.

Pozor! Kot pri vadbi številka 1, dvigovanje noge, morate zagotoviti, da je gibanje izključno zaradi prizadevanj mišic bokov in gluteus mišic. Stegno trebušne slinavke in trebušne kosti je treba trdno pritiskati na tla, telo se po naraščajoči nogi ne bi vrtelo. Ni nujno, da je previsoka noga previsoka, zato je bolj pomembno, da je bila vaja opravljena pravilno, ne da bi obrnili telo.

Opomba dr. Evdokimenka: obe nogi naj delujejo z enako napetostjo; to je, da je treba eno in drugo hraniti na teži približno enemu kotu in istem času.

B. Po kratkem počitku enako vadbo opravite na dinamičen način: zelo počasi in gladko dvignite desno nogo, ki je ukrivljena v kolenu približno 10 čevljev od tal in jo držite na vrhu za 1-2 sekunde. Potem počasi in gladko spustite noga do prvotnega položaja (še vedno držite nogo v kolenu). Izvedite približno 10 do 12 takšnih gladkih zvišanj - spustite upognjeno desno nogo.

Spuščanje noge, vsakič sprostite mišice nog za najmanj 1-2 sekunde; dvignite nogo, vsakič držite na vrhu točke 1-2 sekunde.

Pri opravljanju vaje poskrbite, da bo noga med kolenom ostala ukrivljena pod kotom približno 90 °.

Po kratkem počitku enako vadbo opravite z drugo nogo.

Pozor! Kot že omenjeno, morate poskrbeti, da je gibanje noge navzgor izključno zaradi prizadevanj mišic bolečin in gluteusnih mišic; trebuh in medenične kosti je treba trdno pritiskati na tla, telo se ne sme vrteti po naraščajoči nogi. Ne dvigujte noge previsoko!

Konec koncev, spet potrebujemo s pomočjo gladkih gibov, da na nogo postavimo "val krvi". In to je mogoče storiti le s pomočjo mehkih nizkih premikov, ki se izvajajo pravilno in brez napetosti.

Pomembno: obe nogi je treba delati z enako napetostjo; enega in drugega morata biti "izčrpana" približno enako število krat.

Vaja 3. Precej težka vaja, ki je primerna samo za fizično močne bolnike. Izvaja se na tleh. Začetni položaj: leži na trebuhu, noge naravnost. Raztegnite roke vzdolž telesa.

Počasi dvignite obe nogi (naravnost) do višine približno 15 - nad tlemi. Obdržite svoje noge na teži, jih razmešajte. Potem počasi pomaknite noge skupaj.

Brez spuščanja nog se počasi počasi razprostirajo, nato pa počasi spet pripeljejo skupaj. Izvedite 8-10 takšnih razredčitev počasnih nog.

Opomba Dr. Evdokimenko: gibanje z nogami mora biti gladko, brez kreten.

Pozor! Ta vaja lahko povzroči zvišanje krvnega tlaka, zato ni priporočljiva za bolnike, starejše od 40 let, ali za ljudi s težavami s srcem ali težnjo k hipertenziji.

Vaja 4. Izvedba na tleh. Začetni položaj: ležite na desni strani, zavijte desno nogo v koleno in poravnajte levo.

Dvignite svojo levo nogo in jo držite pri teži pod kotom približno 45 ° približno 30 sekund. Potem počasi spustite nogo in se popolnoma sprostite. Potem preklopite na drugo stran in ponovite vajo z desno nogo.

Pomembno: obe nogi morajo delati z enako napetostjo; to pomeni, da je treba eno in drugo nogo držati na težo približno enemu kotu in istem času.

Vaja 5. Izvedba na tleh. Začetni položaj: ležite na desni strani, zavijte desno nogo v koleno in poravnajte levo.

Dvignite izravnano levo nogo v kotu približno 30-40 °. Brez upogibanja noge v kolenu in brez spuščanja, počasi zavrtite celotno nogo in nogo ven. Nato počasi zavrtite celotno nogo in nogo navznoter.

Izvedite 10-15 takih vrtenj s svojo levo nogo navzven in navznoter, držite nogo na teži in se ne upognite v kolenu, nato pa spustite nogo in popolnoma sprostite.

Po krajšem počitku se pomaknite na levo stran in naredite isto vadbo z desno nogo.

Pozor! Zavrtite nogo "iz kolka", torej izstopite - navznoter celotno nogo in ne le nogo. Vadite počasi in gladko, sicer obstaja nevarnost poškodbe kolka.

Vaja 6. Izvedba na tleh. Začetni položaj: ležite na hrbtu, upognite kolena in se razprostrite glede na širino ramen. Raztegnite roke vzdolž telesa.

A. Naslonjen na ramenih, počasi dvignite medenico čim višje in pritrdite položaj, dosežen 30-40 sekund. Nato počasi spustite na začetno pozicijo in počivajte. V tej statični verziji vaje se izvaja samo 1-krat.

B. Po kratkem počitku enako vadbo opravite na dinamičen način: počasi dvignite medenico čim višje in pritrdite položaj, dosežen za 1-2 sekunde, nato pa počasi spustite medenico 15-navzdol.

Potem spet spet dvignite čim višje in tako naprej. V takem gibanju med dvema do tremi kolesci dvignite gor in dol, se gibljejo zelo počasi in gladko, brez kretenj in nenadnih gibov. Nato počasi spustite na začetni položaj in popolnoma sprostite.

Vaja 7. Začetni položaj: sedi na tleh, noge naravnost. Naslonite se naprej in ne upognite kolen, poskusite z nogami prstom ali prstom prsti dlani. Nato rahlo potegnite telo z rokami, kolikor je to mogoče, in se zadržite v tem položaju 2-3 minute, popolnoma sproščujoče. To vajo opravite samo enkrat dnevno.

Če togost vaših vezi ne omogoča, da bi noge z rokami svobodno držali nogo, kot v prejšnji vadbi, uporabite pas ali brisačo. Vrnite "zanko" teh improviziranih sredstev okoli noge in držite konca zanke z obema rokama. Z uporabo zanke se boste lažje potegnili naprej.

Opomba Lean toliko, kot vam omogoča telo. Ne poskušajte preseči vaše naravne prožnosti. Ne kreten, ne trudi se veliko. Samo zaklenite v svojem položaju in se sprostite. Po približno minutah vam bodo sproščene mišice dale priložnost, da se nekoliko upognete, v drugi minuti pa malo nižje. Ponovite vadbo vsak dan, lahko občutno povečate naklon nagiba za leto.

Vaša naloga pri tej vaji je, da raztezate mišice hrbta stegen in mišice hrbta v takšni meri, da se kot naklona približno poveča s časom. Nato izginejo krči mišice zadnjega stegna in spodnjega dela hrbta, izboljša pa se dobava krvi v nogah.

Za učinkovitejšo izvedbo naloge lahko uporabimo majhne trike. Igrate lahko z napetostjo in sprostitvijo mišic: ko ste se stisnili naprej, kolikor je mogoče, in čutite, da telo ne gneče naprej, ko vdihnete, zategnite mišice nog in spodnji del hrbta, kot če bi se poskušali raztegniti. Toda z rokami držite prej dosežen položaj telesa.

Držite napetost približno 10 sekund, nato pa na izpustu, popolnoma sprostite - tudi približno 10 sekund in pustite telesu v tem trenutku prosto gibati naprej in nazaj. Ne posegajte z njim, ampak se popolnoma sprostite. Ali pomagajte telesu precej malo, rahlo potegnite roke naprej, v smeri stopal.

Presenečeni boste opazili, da se telo v trenutku sprostitve (po naporu) lažje premika naprej. Ponovite cikel sprostitve stresa 3-4 krat v enem trenutku in dosežete dober rezultat tudi v eni lekciji. In vsak dan ponovite vajo, boste zelo hitro obnovili elastičnost hrbtnih mišic stegna.

Pomembno: naredite vajo, bodite previdni, da ne nagnete glave navzdol - glava mora biti "nadaljevanje" zadnje črte. In ne zavijte nazaj - hrbet mora biti čim bolj naraven.

Vaja 8. Izveden sedel na stolu. Počasi poravnajte desno koleno in ga dvignite naravnost, kolikor je mogoče. Držite nogo v tem položaju, na teži, 30-60 sekund. Potem počasi spustite nogo in se popolnoma sprostite. Nato vadite z levo nogo.

Izvedite vajo z vsako nogo 2-3 krat.

Vaja 9. Ta vaja zelo zmanjša boleče krče zunanjih stranskih mišic stegna. Začetni položaj: sedi na tleh, naslonite hrbet proti steni (nazaj naravnost). Izravnajte noge in jih razprostrite, kolikor je mogoče. Ne da bi vam prinesli noge skupaj, upognite njeno bolečo nogo v koleno in postavite nogo na tla.

Nežno pritiskajte z dvema rokama na koleno boleče noge, z gladkimi gibljivimi gibi, postopoma nagnite navznoter proti kolenu ravninirane zdrave noge, dokler ne občutite največje napetosti, skoraj bolečine. Zdaj moramo uporabiti malo trikov - igrajte se z napetostjo in sprostitvijo mišic.

Ko ste nagnali svojo bolečo nogo, kolikor je mogoče in čutite, da ne more "iti" več, ko vdihnete, zategnite mišice vaše boleče noge, kot da bi ga poskušali premakniti nazaj v začetni položaj. Toda roke ne dovolijo, da se noga premakne nazaj.

Držite napetost približno 10 sekund, nato pa, ko vdihnete, popolnoma sprostite nogo - tudi za približno 10 sekund, in v tem trenutku rahlo povečajte pritisk z rokami in nagnite nogo še bolj navzdol. Ampak ne pustite te jasne bolečine, storite vse zelo nežno in previdno.

Ponovite tak cikel stres-sprostitve 3-4 krat v 1 vožnji.

Opomba Dr. Evdokimenko. Druga možnost je, da se ta vaja lahko opravi med sedenjem na stolu ali na nizki stolici.

Pozor! Ta vaja se priporoča bolnikom s samo začetno (prvo) stopnjo koksartroze, saj lahko v drugi in tretji stopnji okrepi travmo sklepa.

Vaja 10. Začetni položaj: sedite na tleh, naslonite hrbet proti steni (nazaj naravnost). Izravnajte noge in jih razprostrite, kolikor je mogoče.

Upognite bolečo nogo v koleno, z rokami obrišite noge v bolečo nogo in počasi potegnite proti sebi, dokler se ne počutite napete (ne pa bolečine!). Ko se pojavi najmanjša bolečina, rahlo sprostite nogo in ko bolečina izgine, spet nežno potegnite nogo proti tebi. Ko dosežete mejo, določite položaj. Držite ga 1-2 minuti, poskušajte popolnoma sprostiti. Izvedite vajo samo 1-krat.

Opomba 1. Če vaša prilagodljivost ne omogoča, da bi noge pokrivala z rokami, nogo povlecite proti sebi s pomočjo pasu ali brisač, ki je prekrita z njo.

Opomba 2. To možnost lahko izvedete kot sedel na stolu.

Pozor! Ta vaja se priporoča bolnikom s samo začetno (prvo) stopnjo koksartroze, saj lahko v drugi in tretji fazi kokartroze poveča travmo sklepa.

Vaja 11. Masaža s stegno. Običajno se izvaja na koncu seje. Sami sedite. Masirajte sprednjo in stransko (vendar ne hrbet!) Stegna nad kolenom.

Izpolnitev: trdno postavite dlani na stegno tik nad koleno in začnite močno natepati nogo, postopoma se premikate navzdol po stegnu, od kolena do dimlja. Trdi stegno za približno 3 minute, dokler ne začutite stalne topline, ne pa pekoč občutek ali bolečino. Na koncu vaje opravite mehko, gladko kretanje stegna, od spodaj navzgor, od kolena do dimljenja, za minuto.

Pozor: med postopkom lahko uporabljate mazila za segrevanje, da vzdržujete toploto po drgnjenju in izboljšate prekrvavitev v nogah. Na primer, krema ali mazilo Nikofleks, Espol, balzam za masažo Balet in podobna sredstva. ki ga je izdal econet.ru

Članek dr. Evdokimenka © za knjigo "Osteoartritis", objavljen leta 2003. Urejena leta 2011

Terapevtska gimnastika za koksartrozo

Osteoartritis kolčnega sklepa (koksartroza) je zelo pogosta bolezen, ki jo spremljajo degenerativni-distrofični procesi.

Na kratko o bolezni

V nekaterih primerih se bolezen manifestira le v enem sklepu, bolj kompleksna varianta pa je lezija na obeh straneh.

Med glavnimi simptomi, ki zadevajo bolnike, so naslednji:

  • boleče manifestacije;
  • omejevanje motorične aktivnosti sklepov;
  • med premiki krče na območju sklepa.

Pravočasno zdravljenje patologije postane jamstvo za uspešno izločanje iz bolezni. Glavne metode terapevtskega zdravljenja so:

  • protivnetna in analgetična zdravila;
  • mišični relaksanti za lajšanje mišičnih krčev;
  • hondroprotektorji za obnovitev sklepnih tkiv hrustanca;
  • mazila in kreme.

Poleg tega so predpisani fizioterapevtski postopki, masaža, raztezanje sklepov, prehrambeni in športni kompleks.

Vrednost telesne vzgoje

Posebno mesto ima gimnastika s koksartrozo kolka. To je posebej zasnovan rehabilitacijski kompleks vaj, ki pomagajo odpraviti simptome bolezni, normalizirati pretok krvi v prizadetih sklepih, kar ugodno vpliva na stanje hrustančnega in kostnega tkiva.

Poleg tega terapevtske vaje prispevajo h krepitvi celotnega mišičnega okvira.

Treba je opozoriti, da se vadbene terapije ne uporabljajo samo za že pojavljane simptome kohortroze ali njeno poslabšanje. Prav tako je preprečevanje, ki lahko prepreči bolezen pri ljudeh, ki pripadajo morebitnim članom skupine tveganja.

Splošna priporočila

Zdravljenje koksartroze s pomočjo telesne vzgoje je dolgotrajen proces, ki zahteva strogo izvajanje določenih navodil. Najbolj preudarni pristop vključuje sistematično usposabljanje pod nadzorom izkušenega inštruktorja ali zdravnika.

Posebna skrb je potrebna pri osteoartritisu, ki jo spremljajo rast kosti in deformacije sklepov.

Osnova fizioterapevtskih vaj je princip, ki ni le v skupni resnici, da je gibanje življenje. Glavna stvar je, da ne boli bolečih sklepov v procesu izvajanja različnih vaj. Zato je gimnastika v primeru artroze posebna, nežna narava in se odlikuje po svoji specifičnosti.

Na primer, upoštevajte, da:

  1. Vse vaje potekajo počasi, gladko, statično in redno. Izogibati morajo ostre in energijske zavoje, da ne bi povzročili poslabšanja ali poškodbe že poškodovanega sklepa.
  2. Prekomerna intenzivnost pri izvajanju gibov, ki jo spremlja velika amplituda, globoki čepi v večini primerov povzročijo poslabšanje sklepov.
  3. V koksartrozi so izključeni rotacijski polobori, vključno s stegnoznimi mišicami.
  4. Z najmanjšim pojavom bolečine ali preprostim neugodjem v procesu usposabljanja jih morate ustaviti in počivati.
  5. Občuten nelagodje in mišična napetost dobro odstranjujejo toplo kopel, pri kateri lahko enostavno premikate.
  6. Da bi preprečili nelagodje pri delih zjutraj, morate pripraviti mišice in sklepe za gibanje. V ta namen se izvede lahka masaža v medenici in stegnih. Pri kopanju se doseže ugoden sproščujoč učinek.

Glavna stvar, ki je ne smemo pozabiti: obremenitev sklepov ne sme spremljati bolečih občutkov. Če se pojavijo, se posvetujte s svojim zdravnikom ali inštruktorjem, ki vam bo svetoval, da spremenite nabor vaj in v nekaterih primerih prekličete čas trajanja lekcije.

Raznolikost tehnik

Vsakemu od obstoječih razvitih kompleksov je značilno prednosti in slabosti. Tehnike Gitta, Popova, Evdokimenka in Bubnovskega so najpogostejše in učinkovitejše za odpravo bolečine, povečanje motoričnih sposobnosti in prispevek h krvi hrani z bistvenimi hranilnimi snovmi.

Fizioterapevtske vadbene komplekse, ki jih razvijejo, se odlikujejo po dobri učinkovitosti v boju proti artrozi kolčnih sklepov in so odličen dodatek k glavni terapiji.

O metodi dr. Bubnovskega

Treba je opozoriti, da posebne gimnastične vaje dr. Bubnovskega ne izključujejo simptomov patologije, temveč tudi vplivajo na njegove vzroke.

Temeljna v svoji metodi je obvezen predhodni pregled, da se zagotovi točna diagnoza, da se ugotovi lokacija vira artroze. Naslednja faza je razvoj individualnega kompleksa medicinske gimnastike za pacienta.

Obvezna zahteva, ki jo S. Bubnovsky meni tudi zelo pomembno, je posebna pozornost za stanje dihanja, kar pomembno vpliva na učinkovitost fizioterapevtskih vaj.

Med njegovimi kompleksi so še tiste, ki poudarjajo veščine za celoten mišično-skeletni sistem in prispevajo k izboljšanju posameznih sklepov.

Po načelu, da je za uspešen učinek na sklepe potrebno pripraviti kostno-mišični sistem, je Bubnovsky razvil edinstven gimnastični kompleks za začetnike, ki ne zahteva posebnih bremen in je preprost za izvedbo.

Njena vrednost je v tem, da je domače izvajanje dovoljenih vaj.

Učinkovitost kompleksa za začetnike se kaže pri obnavljanju gibov sklepov in vezi celotnega mišičnega sistema. Istočasno ne zagotavlja le odličnih rezultatov pri zdravljenju sklepov, temveč postane učinkovito profilaktično sredstvo, ki lahko preprečuje bolezni.

Večina vaj po metodi Bubnovskega se izvaja v položaju na površini, tako da je obremenitev na sklepih minimalna.

Tukaj je nekaj:

  1. Začetni položaj (I. str.) - leži na hrbtu. Upogni kolena. Najprej počasi prinesi eno nogo v želodec, nato pa enako z drugo nogo. Da bi oblekla kolena z rokami. Ostani v tem položaju 5 do 10 sekund. Vračanje v in. n., roke narazen na straneh, kolena se razbremenijo. Sprostite se
  2. I. str. Enako, samo noge se nahajajo naravnost, roke - vzdolž telesa, dlani se obrnejo na tla. Brez upogibanja nog pri kolenu jih dvignite od tal do 25-30 cm., Bend na kolenih, v upognjenem stanju, jih spustite na mat in jih kolena razprostirajte čim širše drug od drugega. V tem položaju opravite gibanje v obliki odbijanja od velike obremenitve.
  3. I. str. - upognjena kolena, roke pritisnjene na tla. Kolena so izvlečena navzven in se nato pridružila. Kolena razvezana - izdiha, združena - vdihni. Počasi poravnajte spodnje okončine.

Po priporočilu Bubnovskega bi morali postopoma prenašati na 15-20 ponovitev.

Pri zamenjavi vnetnega sklepa so možne nekatere vaje. Sedite na stolu, se nagnite naprej, pridete do prstov. Stoji blizu stolov in drži hrbet, lahko premikate počasne noge - naprej, nazaj, na stran.

Gimnastika Bubnovsky predvideva postopno vključitev v trening z manjšimi obremenitvami in minimalno število vaj v začetni fazi, vendar z nadaljnjim povečanjem. Ker je njegov glavni namen odprava bolečine, ostri gibi niso priporočljivi, lahko sledimo nežnim pristopom k vsem gibanjem.

Uporaba v različnih oblikah bolezni

Glede na resnost poteka koksartroze priporočamo različna obremenitev na obolelih sklepih. To je posledica dejstva, da lahko prekoračitev dovoljene kompleksnosti vadbe povzroči poslabšanje.

Na primer z 1 stopnjo bolezni lahko v položaju, ki je nagnjen, naredite naslednji kompleks:

  1. Dvignite eno nogo 20 cm nad tlemi in jo upognite v koleno, ta položaj držite do 30 sekund, počasi spustite. Podobno ponovite drugo nogo. Izvedite 2-3 krat z vsakim krakom z nekaj pauzami za počitek. Vaja ima pozitiven učinek na stanje mišic gluteusa in kolčnih sklepov, čeprav je neposredna obremenitev na njih neznatna, kar je zagotovljeno z nežnim pristopom k učinkom.
  2. Noge, ki se nagne v kolenu, se dvigne na raven prvega signala bolečine, stegno se stisne čim bolj proti tlom. Pose fix za 3-5 sekund. Potem se vaja opravi z drugim krakom. Priporočljivo je najprej narediti zdravo nogo, nato pa - bolnika. Ne dovolite pojava neugodja. Zaženi 7-10 krat. Sprostite se
  3. Hkrati dvignite obe nogi nad tlemi in držite v tem položaju 5 sekund, počasi se vrnite v in. n. Večji učinek se doseže z zapletom - redčenje nog na stran.
  4. Za upognjeno nogo v kolenu nad tlemi držite 3 sekunde, spremenite nogo.
  5. Vaja se izvaja na sedežu. Pritisnite kolena skupaj, postavite svoje nogavice skupaj in razširite pete čim širše, nato pa se jim pridružite. Ko končate vaje, tiho ležite na želodcu.

Sprva se vaje izvajajo kolikor je mogoče, postopoma pa do desetkrat.

Glavni pogoj je odsotnost bolečine in utrujenosti sklepov in okončin med izvajanjem kompleksa.

Koksartroza v višini 2 stopinj vključuje izvedbo kompleksa v položaju ležeče:

  1. Ta vaja vključuje gibanje roke, noge so ravne. Vdihniti, dvignite roke pred vami, medtem ko izžarete, jih spustite.
  2. I. n. - isto. Flexion in podaljšanje rok v kolenskem sklepu.
  3. Brez spreminjanja položaja, opravite gladko vrtenje kolen navznoter.
  4. I. str. - roke tesno pritiskane na telo, ravne noge se počasi premikajo na straneh, ne da bi dvignili peto od tal.
  5. Roke so samovoljno vadile vadbo "kolo" 10 sekund.

Kompleks se konča s ponavljanjem prve vaje. Vsi premiki (razen petega) se izvajajo 10-krat.

Ko coxarthroza 1 in 2 stopinj, lahko poskusite izvesti vaje obeh kompleksov, če ni neugodja ali utrujenosti. Če se vaje izvajajo s težavo ali povzročijo bolečino, jih je treba zavreči.

Bolezen stopnje 3 je najtežja oblika koksartroze, v kateri je zaželeno uporabiti tehniko Gitta. Gibanje v tem primeru je zmanjšano. Primer nekaterih vaj:

  1. I. str. - leži na želodcu, roke, ki so obrnjene na hrbtni del glave. Stegenske mišice so napete. Premikanje od desne proti levi in ​​obratno, gibanje opravi 5-6 krat.
  2. I. str. Je enako, vendar je sprednji del telesa dvignjen s poudarkom na komolcih. Nadomestno raztegnjene ravne noge obrnite rahlo v desno in levo. Obrnite - ne več kot 1 cm.
  3. I. str. - sedel na stolu. Roke na kolenih, ki so ločene na straneh. Noge ostanejo nepremične, kolena pa so združena in ločena.
  4. I. str. - brez sprememb. Spustite kolena na straneh, dvignite pete in nato spustite.
  5. Pri izvajanju zadnje vaje je treba uporabiti knjigo, ki ni stol, na kateri bi morali stati z zdravo nogo. Pacient v tem trenutku visi v zraku. Roke morajo počivati ​​na stolu. Izvedbeni čas - od 5 do 10 sekund.

Priporočljivo je, da vaje opravite čim bolj brez preobremenitve obolelih sklepov.

Kontraindikacije

Treba je upoštevati, da pri osteoartritisu kolčnega sklepa ni vedno mogoče opravljati gimnastike.

Če sta v začetni fazi bolezni in v stopnji remisije z vsemi stopnjami patologije sestavni del terapevtskega programa, potem če se vnetni proces poslabša, bodo namesto koristi koristili škodo.

Obstajajo tudi kontraindikacije ob prisotnosti nekaterih bolezni. Med njimi je treba imenovati:

  • poškodbe okončin;
  • onkološki procesi;
  • grožnja kapi, srčni napad.

Poleg tega je treba ob upoštevanju vseh pozitivnih lastnosti terapevtske gimnastike začeti razrede le po posvetovanju s svojim zdravnikom in pod nadzorom kvalificiranega inštruktorja.

Nemogoče je preceniti pomen terapevtske gimnastike pri zdravljenju koksartroze. Krepitev mišic in izboljšanje krvnega obtoka v sklepih prispeva k regenerativnim procesom v tkivih hrustanca in jih vrne k telesni aktivnosti.

Vendar pa ne smemo pozabiti, da je ena od sestavin integriranega pristopa k terapevtskemu poteku, ki ga sestavljajo strokovno izbrani načini za odpravo bolezni s strani izkušenega zdravnika.

Terapevtsko zdravljenje za koksartrozo

Koksartroza je deformacijska artroza kolčnih sklepov. Na žalost zelo pogosto pacienti razmišljajo o stanju sklepov, ko se bolezen zapostavlja in zdravljenje ne prinese želenega rezultata.

Rentgenska slika kohortroze

Pri koksartrozi pride do spremembe v hrustančnem tkivu, ki pokriva sklep. Zgornje površine ne morejo biti popolnoma gladke. Hkrati se zmanjša količina synovialne tekočine, ki deluje kot mazivo za kolčne sklepe. Obstaja omejitev gibanja, bolečine v predelu ledvic.

Zaradi izrazitega sindroma bolečine pacient želi razširiti breme tako, da zmanjša bolečino. Pacient, kot da vleče bolečo nogo med hojo, hkrati pa se skuša zanašati na zdravo nogo. Pogosto se ti bolniki premikajo s pomočjo podpornega trsa, badika. Varčevanje vodi do atrofije stegnih mišic.

Tanek koncept zdravljenja artritisa je ustvaril Pavel Valerievich Evdokimenko. V svoji knjigi "Osteoartritis. Kako se znebiti bolečine v sklepih "Evdokimenko poudaril:

  • osnovna načela zdravljenja;
  • priporočila za pravilno prehrano;
  • režimi zdravil;
  • vrste fizioterapevtskega zdravljenja;
  • indikacije za kirurško zdravljenje, vrste operacij;
  • vrednost ročne terapije;
  • značilnosti masaže, terapija;
  • dodatno zdravljenje;
  • približne gimnastične komplekse pri različnih stopnjah artroze.

Da bi okrepili mišice, obstajajo posebne vaje za koksartrozo kolka.

Posebnosti

Gimnastika v primeru črevesne artroze je najbolj ugodno zdravljenje. Ne zahteva materialnih naložb. Pacient je obvezan samo, da bi se želel udeležiti medicinske gimnastike, vzdržljivosti, potrpljenja in vztrajnosti. Učinek izvajanja preprostih vaj zagotavlja neverjetne rezultate.

Včasih bolniki s pestjo vzamejo sredstva za zdravljenje bolečin, dolgo časa ostanejo v bolnišnicah, vendar nimajo dovolj potrpljenja in volje, da nekaj minut preživijo na dnevni gimnastiki. Bolniki pogosto padejo v drugo skrajnost. Pogosto se ukvarjajo z dolgotrajnim premagovanjem bolečine. Takšno "usposabljanje" poslabša stanje, poslabša potek bolezni in prispeva k še večjemu poslabšanju sklepa.

Izvajanje medicinskega kompleksa za koksartrozo ima lastne značilnosti. Evdokimenko jih je dobro opisal v svoji knjigi:

Spremljanje pravilnosti vaje izvaja inštruktor

  • izogibati se energičnim, nenadnim gibom, vsi ukrepi morajo biti izvedeni gladko;
  • celotnega sklopa vaj, je treba izbrati tiste, ki bodo pomagali krepiti mišično tkivo in vezi, medtem ko ne prekomerno obremenjujejo sklepa;
  • namesto dinamičnih vaj je treba dati prednost statičnim;
  • Priporočljivo je izvajati masažo ali samo-masažo pred in po gimnastiki (to bo olajšalo gibanje);
  • čuče, vaje z aksialno obremenitvijo na kolčnem sklepu se je treba izogibati;
  • dobro opravljajte gimnastiko v vodi (lahko je bazen, kopel);
  • ne smemo iti skozi bolečino, saj to povzroča krči mišic, kar otežuje njihovo nadaljnje izvajanje;
  • optimalno sodelujejo vsaj 3-4 krat na teden, 30 minut na dan in več;
  • je potrebno začeti postopoma trenirati z lahkimi vajami, postopoma uvajati nove elemente v kompleks vaj;
  • ko pride do bolečine, ustavi gibanje, ki povzroča bolečine.

Zdravilna gimnastika za koksartrozo je nabor vaj, ki se razlikujejo glede na splošno stanje bolnika, stopnjo bolezni. V svoji knjigi Evdokimenko piše, da je individualna izbira medicinskega kompleksa z udeležbo inštruktorja terapije za vsakega pacienta idealna. V tem primeru se upošteva splošno stanje bolnika, prisotnost sočasnih bolezni, telesna pripravljenost in starost pacienta.

1 stopinja

  1. Lezite na hrbet, noge se izmenično upognite in odstranite na kolenih sklepih.
  2. Ležite na hrbtu, objemite nogo z rokami. Če želite zategniti nogo v kolenu do želodca. Drugi kolk pritisnemo proti tleh. Ponovite vajo za drugo nogo.

Večina gibov s koksartrozo je statična.

Vsaka vaja se naredi večkrat, postopoma povečuje to število. Med odmori med njimi lahko varno ležite na hrbtu ali želodcu, sproščujoče.

2 stopinj

Gimnastika v primeru koksartroze kolčnih sklepov z 2 stopinjami je bolj varčna, saj so spremembe bolj izrazite:

  1. Lezite na želodec. Na želodcu zavijte na desno, na levo. Amplituda gibanj v tem primeru mora biti majhna. Mišice so sproščene. Takšno vadbo v koksartrozi kolčnega sklepa stopnje 2 je treba opraviti pred obroki. Pomaga izboljšati gibljivost v črevesju, gibljivost žolčnika in delovanje prebavnih žlez. Izvajanje takih gibov zmanjšuje drobovje trebuha, prispeva k zategovanju, izboljša prekrvavitev v kolčnih sklepih.
  2. Lezi na hrbet. Iztegnite noge. Obrnite jih izmenično navznoter in navznoter. Pod kolena lahko postavite majhen valj.
  3. Začetni položaj je enak. Na tleh izmenično zavrtite noge in jih poskušajte držati na težo čim dlje.
  4. Sedeži, ločite noge narazen, raztegnite kolena in kolena.

Poleg knjige Evdokimenko so se avtobiografske metode Bubnovskega, Gite, Pilyuykoja, Dikkul izkazale za dobro znane, v katerih so bile izbrane tudi vaje za koksartrozo, priporočila o načinu telesne aktivnosti pri tej bolezni.

Dnevne vaje, namenjene krepitvi mišic kolčnih sklepov, bokov, ledvene regije, bodo zmanjšale manifestacije koksartroze in upočasnile njeno napredovanje.

Gimnastika s koksartrozo

Koksartroza kolčnega sklepa je vodilna v skupni bolezni. Vsi starostni razredi so prizadeti, zlasti tisti, starejši od 40 let.

Zdravnik bo identificiral bolezen, določil obseg bolezni, predpisal ustrezne postopke.

Simptomi, stadiji bolezni

Za koksartrozo so značilni naslednji simptomi:

  1. Pojav bolečine v dimljah, sklepih, nogah, kolenu;
  2. Pacient se začne razširi, bolna noga se skrajša;
  3. Noge mišice umrejo;
  4. Premiki so napeti, omejeni.

Foci bolečine, intenzivnost je odvisna od stopnje bolezni. V prvi fazi, blage bolečine spominjajo pri hoji, izginejo v stanju počitka. Bolnik ne opozarja na poslabšanje simptomov bolezni, trpi bolečino. Zdravnik pogosto naleti na kohortrozo druge stopnje in tretjo stopnjo.

V drugi fazi bolezni pacienti doživljajo stalno bolečino, kar povzroči v prizadeti nogi. Napetost v dimljah, bolna noga po spanju ne odstrani, počitek. Pojavi se šibek, gibi postanejo ovirani.

V tretji fazi kohortroza povzroča hude bolečine. Pacient se lahko premika, se opira na trs. Sore noge postane krajša, hoje povzročajo neznosno bolečino. Kirurški poseg je potreben za namestitev proteze neuspelega sklepa.

Na začetku uničenja sklepa se lahko potek bolezni olajša s pomočjo zdravil v kombinaciji s fizioterapijo, masažo in vodnimi aktivnostmi. Pump gor mišice v stegnih, zadnjice bo pomagal simulator Bubnovsky. Da bi dosegli učinek, bo pomagal domačemu vadbišču.

Osnove terapevtske gimnastike

Bolezen je ozdravljena s kompleksno terapijo s tradicionalnimi sredstvi. Medicinska gimnastika je predpisana za koksartrozo, kar omogoča povečanje oskrbe krvi na obolelem območju s krepitvijo mišic bokov in medenice.

Gimnastika s koksartrozom kolka - terapevtske manipulacije, ima kontraindikacije. Zdravnik lahko po pregledu, diagnosticiranju bolezni, predpiše tečaj terapije za trening za koksartrozo kolka. Obstajajo pravila za gimnastiko:

  1. Po ogledu video gimnastične lekcije lahko to izvedete doma;
  2. Prepričajte se, da preskočite, počakajte obdobje akutne bolezni;
  3. Brez nenadnih gibanj, napadov, čučanj. Premiki se izvajajo nežno, gladko;
  4. Če vadba povzroča bolečino, je treba začasno zamenjati gimnastiko z masažo za koksartrozo;
  5. Pri vadbi bodite previdni pri poslušanju telesnih občutkov;
  6. Vaje, ki jih zdravnik predpisuje posamezno, odvisno od splošne telesne pripravljenosti bolnika. Pogosteje v klinikah so fizioterapevtske prostore, kjer potekajo razredi. Po določitvi premikov v pomnilniku jih lahko opravite doma.

Vaje fizikalne terapije za koksartrozo

Na začetni stopnji koksartroze izvaja fizikalno terapijo.

Gimnastika s koksartrozo vključuje vaje, ki ležijo na trebuhu:

  1. Poravnano nogo počasi dvignite do višine 15 cm od tal, tako da čim bolj popravite položaj. Ponovite z drugo nogo.
  2. Namesto tega dvignemo zdravo upognjeno nogo čim višje, ponavljamo z bolečo okončino. Na kratko dvignite nogo, da jo popravite. Če pride do bolečine, počitek, začnite znova, dvigovanje noge ni veliko.
  3. Skupaj poskušamo dvigniti ukrivljene udke.

Polnjenje pomaga krepiti glutealne, medenične mišice, kar zmanjša obremenitev na bolecem sklepu.

Prilagodljive dejavnosti za začetnike

Dr. Bubnovsky priporoča ponovitev vaje 15-20 krat. Gimnastika s koksartrozo za začetnike vključuje vaje:

  1. Stisnite ustnice tesno, izdihni, izgovarjate "pf". Roke na trebuhu;
  2. Spustite se na pete. Nežno vstaj, dihanje. Roke naredijo krožne gibe okoli telesa. Izpusti

Vaje za koksartrozo, izvedene ležeče:

  1. Roke očiščene pod glavo. Noge se koleni na kolenih. Počasi dvignite bazenu, pri dvigovanju vzgojite. Vdihni, vrne se nazaj.
  2. Vaja je podobna prvi, le ko dviganje poveže kolena.
  3. Povežite kolena, komolce na eni točki, izdihnite. Pri vdihu se vrnemo v začetni položaj.
  4. Vklopimo našo stran, počivamo na tleh z roko. Izdelujemo skupino celega telesa, kolena so zategnjena na prsih.

Vsak dan moraš početi, postopoma privlačiti mišice do bremen.

Glavni sklop vaj

Po obvladovanju začetne ravni, lahko nadaljujete na osnovne vaje po metodi Bubnovsky.

Te vključujejo vaje:

  1. "Zložljivi nož". Ravna noga je v prahi. Roke poskušajo zagrabiti na nogo, popraviti položaj in se vrniti. Pri izvajanju majhnih bolečin so dovoljene, sčasoma se bodo mišice navadili na obremenitve.
  2. Vaja se lahko izvaja in stoji, izmenično upogibi navzdol do ene, nato pa do druge noge. Vaja vam omogoča krepitev sklepov, raztezanje mišic spodnjega dela hrbta.
  3. Ležite na hrbtu, počasi dvignite noge, jih poskušajte dotakniti na tleh za glavo. To je težka naloga, vendar učinkovita. Začnete lahko s samo dvigovanjem nog, ki jih poskušate spustiti za glavo. Vadite, da naredite 20-krat.

Gimnastika Evdokimenko

Zdravnik svetuje, da opravlja gibe s povečano napetostjo medenične, femoralne mišice z enako obremenitvijo na obeh nogah.

Evdokimenko predlaga, da vaje opravite 10-krat:

  1. Lezite na hrbet, dvignite pa jih s pritrditvijo naravnih nog, medenico je treba pritisniti na tla;
  2. Ista vaja, vendar upognjena v kolenu pod pravimi koti;
  3. Vklopite želodec. Dvignite noge, jih pritrdite na višino 15 cm od poda nekaj sekund, nato se razprostrite na straneh in jih vrnite nazaj;
  4. Evdokimenko svetuje, da delate to vajo, če ste obvladali osnovni kompleks. Spustili smo se na stran, upognili koleno pod nas. Dvignite drugo nogo pod kotom 45 stopinj od tal, držite 30 sekund. Enako se ponovi z drugo nogo.

V stanju remisije bolezni, lahko naredite posebno gimnastiko z metodo Evdokimenko.

Gimnastični kompleks Gitta

Prva vaja po tehniki Gitta omogoča povečanje oskrbe s krvjo na bolečino, izboljšanje delovanja črevesja in notranji organi masirajo. Bolnik mora ležati na trebuhu, premikati boke, kot da se premika z ene strani na drugo.

Naslednje vadbo gimnastike Gitta lahko opravljamo ležeče na hrbtu, v polsedečem položaju. Noge se raztezajo nekoliko navzdol, zavrti navznoter navznoter, navzven.

Naslednji dve vaji Gitta so sejali. Postavite svoje noge v širino ramen, s čimer pritiskate noge na tla. Alternativno, da se zmanjša, rastlinska kolena. Ko pride do bolečine, lahko razširite kolena bolj. Zadnja vaja je, da dvignite pete od tal.

Če pride do neugodja, bolečina preneha opravljati vaje.

Masaža kot dodatek glavnemu zdravljenju koksartroze

Masaža za koksartrozo je namenjena povečanju oskrbe krvi do obolelih sklepov, krepitvi glutealne mišice. Pogosto ročni terapevt povzroča neugodje, bolečine za bolnika, modrice in hematomi ostanejo po masažo. Torej ne bi smelo biti. Masaža mora prinesti prijetne občutke, sprostitev. Pomembno je, da se posvetujete z profesionalno maserko.

Masaža v koksartrozi se izvaja z gladkimi gibi, ki prinašajo toploto in udobje.

Zdravnik bo svetoval, naj se vzdrži masaže v naslednjih primerih:

  1. V prisotnosti krvavitev, bolezni krvi;
  2. Pri povišani telesni temperaturi;
  3. Z onkološkimi boleznimi;
  4. Za nekatere bolezni kardiovaskularnega sistema.

Fizično kulturo s koksartrozo je treba kombinirati z drugimi vrstami atletske obremenitve. Lahko na primer sprehodite do bazena, tam opravite gimnastiko. Kadar je koksartroza kičastega sklepa priporočljiva plavanje v slogu "prsnega koša". Če plavate slabo, lahko preprosto opravite preproste vaje v vodi in držite na strani. Vaje najdete na videoposnetku.

Lahko naredite doma, v fitnesu na vadbenem kolesu.

Gimnastika s koksartrozo: koristi, rezultati, kontraindikacije

Koksartroza je huda degenerativna bolezen, ki nenehno napreduje in vodi k postopnemu uničenju TBS. Več kot 15% odraslih trpi zaradi patologije, zato je vprašanje njegovega zdravljenja zelo pomembno.

Za zdravljenje lahko uporabimo zdravljenje in fizioterapijo, najboljša pa je tudi terapevtska gimnastika. Gimnastiko s koksartrozo kolka ni težko izvesti. Zdravnik mora spremljati študij, ker lahko nepravilno izbrane telesne dejavnosti ali njihova napačna učinkovitost le poslabšajo splošni potek bolezni.

Vzroki bolezni

Pomembno je vedeti! Zdravniki so v šoku: "Obstaja učinkovit in cenovno ugoden pripomoček za bolečine v sklepih." Preberite več.

Preden preučimo glavne učinkovite vaje za koksartrozo, navedite vzroke kohortroze:

  1. Poškodba sklepa.
  2. Zakrivljenost hrbtenice v teku.
  3. Displazija.
  4. Neuspeh v metabolizmu, slaba kroženja.
  5. Izgovorjena fizična aktivnost.
  6. Hormonske motnje.
  7. Kronični stres.

Ljudje, ki so sedentarji, športniki, pacienti, ki trpijo zaradi hudih kroničnih patologij, in bližnji sorodniki ljudi s koksartrozo, so dovzetni za bolezen.

Koksartroza ali osteoartritis kolčnega sklepa so ženske občutljive zaradi posebnosti strukture sklepov. Bolezen lahko prizadene oba in oba sklepa naenkrat, kar vodi do hitre izgube sposobnosti normalne vožnje.

Značilnosti patologije

Stopnja koksartroze in njihove značilnosti:

Power Features

Upoštevanje posebej razvite prehrane pri odkrivanju kohortroze je obvezen ukrep za bolnike. To upravičuje dejstvo, da bo ob zdravi obroki oseba obnovila normalno stanje hrustanca in jo obogatila s kompleksom najdragocenejših snovi (fluor, vitamin C, kalcij itd.).

Med prehrano iz menija morate popolnoma odpraviti tiste izdelke, ki so vsaj na nek način v nasprotju z delovanjem človeškega mišično-skeletnega sistema.

  1. Med takimi obroki je dovoljeno, da uživajo juhe, ki jih lahko proizvedemo iz gob, rib in pustega mesa. Koristne jedi iz jeter, ledvic in srca.
  2. Vsak dan mora vsebovati sveže zelenjavne solate, glavne sestavine pa bodo korenje, paradižnik, zelenjava, zelje, pesa in jajčevci.
  3. Za nasičenje kostnega tkiva s kalcijem vsaj štirikrat tedensko je vredno uporabiti mlečne izdelke: skuto, mleko, kefir, sir ali ryazhenko. Kot dodatek meniju je dovoljeno jesti oreške, suhega sadja in odlitke od njih.
  4. Za bogatenje telesa z ogljikovimi hidrati in minerali lahko uporabite žitarice in žitarice (ajde, riž, ovsena kaša). V morski hrani najdemo veliko bistvenih elementov v sledovih, zato je treba redno porabljati jedi iz njih.

Če se prehranske zahteve opazijo vsaj dva meseca, se stanje tkiva hrustanca izboljša, kar postane bolj elastično.

Kar se tiče prepovedanih izdelkov, vključujejo:

  • vsi sladkarije;
  • alkohol;
  • sladkor;
  • prekajeno meso;
  • klobase;
  • kavo

Dietna prehrana bo še posebej učinkovita, če jo vzporedno kombinirate s posebej izbranimi obremenitvami in zdravili.

Učinkovitost in cilji vadbene terapije

Zdravljenje vadbe za koksartrozo kolčnega sklepa bo pomagalo doseči takšne izboljšave v stanju:

  • zmanjšanje bolečine;
  • stabilizacija splošnega stanja pacientove artikulacije;
  • zmanjšanje vnetnega procesa;
  • izboljšanje splošnega kroženja;
  • znebiti krče;
  • sprostitev mišic;
  • upočasnjuje poškodbe v obolelem sklepu.

Bolniki, ki redno izvajajo terapijo za koksartrozo, je lažje prenašati to bolezen in lahko vzdržujejo normalno mobilnost večkrat dlje kot bolniki brez fizičnega napora.

Pravila za vadbo

Celo "zanemarjene" težave s sklepi se lahko pozdravijo doma! Samo enkrat ne pozabite, da ga razbijete enkrat dnevno.

Za terapevtske vaje za koksartrozo kolka 1, 2 in 3 stopinje prinašajo rezultate, upoštevajte naslednja priporočila:

  1. Vaje za koksartrozo 1 in 2 stopinj (preprečevanje te bolezni vključuje zavračanje močnih obremenitev), je pomembno, da se izvedejo z načrtovano pravilnostjo. Priporočljivo je, da jih ponovite večkrat na dan, da preprečite stagnacijo v sklepih.
  2. Dosed obremenitev na obeh nogah.
  3. Ustavite počitek, brez nenadnih gibov, da ne povzročite bolečine in motenj v hrustanču.
  4. Dnevno priporočljivo izvajati niz vaj, ki bodo izbrani posamezno (odvisno od starosti in stopnje zanemarjanja bolezni).
  5. Za izboljšanje terapevtskega učinka vzporedno z gimnastiko lahko plavate.
  6. Z bolečino v času treninga morate takoj dobiti masažo.

Zdravljenje z začetno stopnjo bolezni

Klasična gimnastika s koksartrozo 1 stopinjo vključuje takšne obremenitve:

  1. Lezi in potegni na želodec, upogni nogo. Izvedite nemoten dvig noge, poskuša povečati mobilnost artikulacije.
  2. Sedite na stol in stisnite noge skupaj. Razširite pete v nasprotnem položaju drug od drugega, držite majhno kroglico s sklepi kolen. Stisnite žogo in napnite mišice boleče noge.
  3. Lezite na hrbet in zaprite noge skupaj. Dvignite in spustite medenico, s poudarkom na stopalih in dlani.

Vadite ponovite 10-krat. Celoten sklop gimnastike lahko opravlja 1-2 krat na dan.

Terapija z vadbo s koksartrozo 2. stopnje

Ponovna vzpostavitev gimnastike v primeru koaksrtroze kolčnega sklepa stopnje 2 vključuje izvajanje obremenitev v različnih položajih.

Bolnike v tem stanju se spodbuja k ponovitvi teh vaj:

  1. Postanite naravnost in držite se močne podpore. Postopoma naredite squats in ponovno poravnajte telo.
  2. Vstani naravnost in, naslonjen na steno ali posteljo, pojdi samo na svoje nogavice.
  3. V zraku vstanejo in oslabijo nožne kroge.

Terapija z vadbo s koksartrozo 3. stopnje

Terapevtska gimnastika za koksartrozo kolčnega sklepa 3 stopinj ima naslednje vrste obremenitev:

  1. Postanite raven, boleče okončino, ki se premika navzgor in naprej in drži trdno podlago.
  2. Vstaviti podaljšek za raztezanje stopala za vadbene terapije v obliki zanke. Nato izvedite preproste krake nog z minimalno mišično napetostjo.
  3. Sedi in upognite noge tako, da noga počiva na tleh. Razredčite noge in napnite mišice vozila.
  4. Postavite na preprogo, poravnajte roke. Če želite počasne krivine, povlecite roke na noge.
  5. Lezite na hrbet, postavite majhen vzglavnik pod kolena. Obrnite noge v notranjost.

Vse vaje za koksartrozo kolčnega sklepa stopnje 3 je treba opraviti zelo previdno, ker ponavadi bolniki v tej državi trpijo hude bolečine. V tej obliki bolezni so hormonske strukture močno prizadete, zato jih je lahko poškodovati.


Da bi preprečili poslabšanje zdravstvenega stanja bolnika, gimnastika v primeru kohortroze tretje stopnje ne sme vključevati naslednjih vrst bremena:

  • squats;
  • treningi na vadbenem kolesu;
  • dolga hoja

Kontraindikacije

Vaje se prepovedujejo v naslednjih primerih:

Za zdravljenje in preprečevanje bolezni sklepov in hrbtenice, naši bralci uporabljajo metodo hitrega in ne-kirurškega zdravljenja, ki so ga priporočili vodilni revmatologi v Rusiji, ki so se odločili, da bi nasprotovali farmacevtskemu gnevu in predstavili zdravilo, ki resnično zdravi! Seznanili smo se s to tehniko in se odločili, da vam jo ponudimo na svojo pozornost. Preberite več.

  1. Obdobje menstruacije pri ženskah.
  2. Akutne okužbe dihal.
  3. Poslabšanje vnetnega procesa v vnetnem sklepu.
  4. Hernija dimelj.
  5. Visok krvni tlak.
  6. Nedavno je trpela kap.
  7. Obnovitev osebe po nedavno prenesenih kompleksnih kirurških posegih.
  8. Hude bolezni krvi.
  9. Akutno srčno popuščanje.
  10. V zadnjem času je utrpel srčni napad.

S povečano previdnostjo je treba vadbo uporabljati med nosečnostjo in pri starejših.

Preventivni ukrepi

Da bi zmanjšali tveganje za nastanek kohortroze, upoštevajte te zdravniške nasvete za preprečevanje bolezni:

  • odreči se slabim navadam;
  • Obogatite meni s proizvodi, ki vsebujejo kalcij;
  • izogibajte stresu;
  • pravočasno obravnava odstopanj, ki bi lahko še naprej povzročili koksartrozo;
  • biti fizično aktiven;
  • ne smejo imeti povečanih obremenitev na sklepu;
  • če se pojavijo neprijetni občutki, takoj obiščite strokovnjake;
  • redno izvajajo preventivne obremenitve;
  • lahki športi.

Kako pozabiti na bolečine v sklepih?

  • Skupne bolečine omejujejo gibanje in polno življenje...
  • Skrbite za nelagodje, krčenje in sistematične bolečine...
  • Morda ste poskušali kup droge, krem ​​in mazil...
  • Ampak sodeč po dejstvu, da berete te vrstice - ti niso pomagali veliko...

Orthopedist Valentin Dikul trdi, da obstaja resnično učinkovito sredstvo za bolečine v sklepih! Preberite več >>>

Želite enako zdravljenje, kako nas vprašati?