Schmorlova kila - kompleks vaj za zdravljenje

Prekleti tiča

Ali ste bili diagnosticirani s Schmorlovo kiljo?

Ne skrbi, vse ni tako strašljivo, kot se zdi na prvi pogled! Ta bolezen kaže nezadovoljivo stanje medvretenčnega diska in ne zahteva dodatnega zdravljenja (v odsotnosti bolečih simptomov).

Vendar prisotnost kile lahko povzroči medvretenčno kilo, osteohondrozo in prostusijo.

Zato je priporočljivo izvajati preprečevanje, da bi preprečili nastanek zgoraj omenjenih bolezni.

Ljudje, ki jim grozi:

  • herednost;
  • prisotnost mikrotruma;
  • hitro in neenakomerno rast otrok;
  • velika obremenitev hrbtenice.

Kot preventivni ukrep priporočajo plavanje in dnevno vadbo (vsaj nekaj vaj). Izogniti se je treba navpičnim obremenitvam na hrbtenici, kar pomeni, da ne bi smeli narediti aerobike, potapljanja, oblikovanja, opreme za vadbo.

Za povečanje mobilnosti hrbtenice in izogibanje zapletom je treba poudariti krepitev hrbtnih mišic. Pred začetkom treninga se posvetujte s svojim zdravnikom glede vrste in stopnje bremena.

Vzporedno z masažo in raztezanjem Schmorlova kila priporočamo naslednje vaje:

1. Skupina vaj, namenjena usposabljanju tiska z največjo amplitudo.

2. Hiperextension - vaja, usmerjena v razvoj neposrednih mišic hrbtne in glutealne mišice.

Začetni položaj Leži na simulatorju, tako da so boki 10 cm od roba s pritrjenimi nogami. Face down.

Z I.P. dvignite trup. Priporočamo, da 2-3 ponovitev 10 ponovitev.

3. Pull-ups - vaja, namenjena razvijanju in usposabljanju mišic hrbta, prsnih mišic in rok.

4. Stojalo pritisnite v vodoravnem položaju brez mostu (to je brez upogibanja hrbta).

5. Poroke - za razvoj zgornjih mišic na hrbtni strani. Nastavite klopi pod 70-80 °, lahko uporabite dumbbells ali mrene. Da bi se izognili poškodbam, morate nastaviti kritično točko, pod katero ne morete spustiti dumbbells / mrene. To je mogoče storiti z namestitvijo majhne podpore za dumbbells / barbells.

6. Mahi dumbbells na stran.

Začetni položaj - sedenje, roke navzdol. Počasi, brez tresenja, dvignite dumbbells skozi stran, rahlo nad rameni. Držite držo nekaj sekund in nežno spustite v I.P.

Vse vaje je treba opraviti previdno, brez kreten. Tradicionalna medicina svetuje, da se stisne na potrebnem delu hrbtenice. Za takšne obloge lahko uporabite tinkturo korenskega korena, kostanjeva in regrata.

Kompleksni lfk s kili ledvene hrbtenice

Prvi sklop vaj

Twisting gibanja v ledvenem območju (spiralne gimnastike) za medvretenčne kile imajo hiter in močan zdravilni učinek. Mnogi bolniki poročajo o zmanjšanju bolečine po 1-2 tednih dnevne vadbe.

To zahtevno terapevtsko terapijo je priporočljivo za ljudi vseh starosti in je zelo enostavno opraviti.

Splošni izhodiščni položaj za vse vaje kompleksa je ležeča. Površina, na kateri pacient položi, mora biti težka, sicer se bo zdravilni učinek telesne vzgoje zmanjšal. Število ponovitev vsake vadbe - 2-10 krat v vsaki smeri.

(če tabela ni popolnoma vidna - pomaknite se na desno)

Začetni položaj (nagnjen)

Vrstni red vaje

Roke so razširjene na straneh, noge so ravne, glava je ravna.

Na račun enega ali dveh dvignemo desno desno nogo in jo prelijemo levo. V tem času zavijemo glavo v nasprotno smer. Tri-štiri - vrnite se v prvotni položaj. Ponovite gibanje druge noge.

Noge so upognjene na kolenih in v največji meri razvezane, stopala počivajo proti tleh. Roke se razširijo na straneh.

Enkrat ali dvakrat od začetnega položaja zavrtimo telo na levo in glave na desno. Na tri ali štiri - nazaj na začetni položaj. Ponovite gibanje v drugi smeri.

Noge so ravne, obraz je obrnjen na strop, roke so na straneh.

Dvignili smo nogo desne noge na levo koleno enkrat in dvakrat ter zavrtimo telo na levo in obrnimo glavo v desno. Pri treh ali štirih - vrnite se v prvotni položaj. Ponovite vajo v drugi smeri.

Noge so zaprta in upognjena na kolenih. Stopala nad tlemi. Roke - na stran.

Na eni ali dveh nogah odtrgamo tla in pritegnemo v želodec. Izvedite zvijanje ledene s hkratnim obračanjem glave v nasprotni smeri. Na račun treh ali štirih - vrnite se v začetni položaj.

Roke narazen, noge vzporedne med seboj. Obraz pogleda navzgor.

Na eni ali dveh se počiva s peto desne noge na prstih na levi. Izvedite zvijanje telesa na levo z obračanjem glave v desno. Pri treh ali štirih - vrnite se v začetni položaj.

Roke - na straneh, noge - vzporedno med seboj. Obraz pogleda navzgor.

V času ali dveh, gleženj desne noge položimo na levo koleno. Odpravimo desno koleno in obrnemo telo na levo z obračanjem glave v desno. Pri treh ali štirih - vrnite se v prvotni položaj.

Terapija vaje ali fizioterapija je metoda zdravljenja, pri kateri je osnova terapije vrsta telesnih vaj. Namen te metode je okrepiti mišice. obnova funkcij mišično-skeletnega sistema.

Točno izvajanje terapije je eden od temeljnih elementov skoraj vsakega rehabilitacijskega programa.

Krijo je mogoče pravočasno pozdraviti. Za dosego maksimalnega učinka terapije združujemo različne metode.

Medicinski tečaj dopolnjuje gimnastične vaje in pravilno prehrano. Na kronični stopnji sta predpisana fizioterapija in ročna terapija.

Kot dodatno zdravljenje se uporabljajo recepti alternativne medicine (zeliščna zdravila, zdravljenje z blatom). Bolnikom je priporočljivo, da enkrat letno opravijo sanatorijsko zdravilišče v zdraviliščih.

Prvi niz razredov je priporočljivo izvajati zjutraj. Te vaje lahko izboljšajo cirkulacijo krvi in ​​metabolizem. Zaradi tega se izboljšajo regenerativni procesi, ki se pojavljajo v kostnem tkivu.

Večerna gimnastika

Razredi fizikalne terapije so namenjeni skoraj vsem bolnikom, ki so v kateri koli obliki prepoznali Schmorlovo kilo. Gimnastika je prikazana v kateri koli starosti.

Fizikalna terapija je koncept uporabe različnih vrst telesne dejavnosti - tek, gimnastike, hojo in plavanje. V odsotnosti sindroma bolečine se lahko odpravijo športi z omejeno obremenitvijo.

Takoj opozorite - skakanje in tekmovanje v teku ste popolnoma kontraindicirani. Glede na to, da je Schmorlova kila dobro zdravljena z vadbo, je treba opozoriti, da morajo biti oblikovani tako, da vplivajo na raztegovanje mišic v hrbet in njihovo sprostitev.

Terapevtska vadba ima pomembno vlogo pri zdravljenju bolezni.

Vzemite si čas in večerno gimnastiko. Za izvedbo je potrebno pripraviti gimnastično podlogo, saj bodo vsi razredi opravljeni na tleh. Kompleksne vaje:

  1. Na začetku se morate malo segreti. Če želite to narediti, vstajte, dvignite desno nogo in jo upognite v koleno. Pritisnite nogo na telo in jo objemite z obema rokama. Po tem spustite in ponovite to vajo z levo nogo. lekcijo za trikrat. Če želite raztegniti roke, preprosto jih raztegnite v različnih smereh, nato dvignite nad glavo in se vrnite v začetni položaj. Vadbo morate ponoviti petkrat;
  2. Zdaj lahko nadaljujete neposredno na večerno usposabljanje. Za izvedbo naslednje vaje morate ležati na hrbtu in ponoviti prvo lekcijo od ogrevanja, vendar leži. Raztegnite nogo pred njim, upognite v koleno in pritisnite na torzo. Premik v smeri urinega kazalca v času. Po nekaj sekundah povlecite drugo nogo v telo;
  3. Če želite opraviti drugo vajo, morate ležati na hrbtu, položiti roke za glavo in raztegniti noge naprej. Nato se rahlo vzpnite naprej. Taktike so podobne tistim, ki se uporabljajo pri črpanju tiska. Razlika je v tem, da noge niso nagnjene na kolena in ta vaja poteka počasi in gladko. Ponoviti ga je treba petkrat;
  4. In končna vaja se izvaja na hrbtu. Ima ime "Abeceda". Noge se morajo dvigniti v zrak in vizualno črko "A", nato "B" in tako naprej po abecednem vrstnem redu. To ni lahka naloga, a po nekaj sejah se ne bo zdelo tako težko. V enem tednu ne moreš povsem izpisati celotne abecede v zraku, temveč tudi v nasprotni smeri, začenši z "I".

Pred spanjem ne smete biti preveč utrujeni. Če menite, da ste zelo utrujeni, se lahko večerna gimnastika zmanjša ali opusti. Vendar je bolje, da ne zanemarite jutranjih razredov.

Nevarnost kile Schmorl

Intervertebralne plošče so potrebne, da se vretenci držijo v pravilnem položaju, pri čemer se med njimi držijo določene razdalje. Če se oblikuje Schmorlova kila, tkivo hrustanca vstopi v strukturo vretenca.

Opomba! V zgodnjih fazah bolezni muskuloskeletni sistem ne pretrpi večjih sprememb, zaradi česar se bolnik morda ne zaveda razvoja bolezni.

Pravila za vadbo

Potrebno je narediti vsak dan.

Ena od najučinkovitejših metod je fizioterapevtsko zdravljenje kile. To zdravljenje pomaga:

  • rehabilitirati mišični ton;
  • lajšanje bolečine;
  • obnovi normalen pretok krvi in ​​limfni tok;
  • izboljša mikrocirkulacijo v tkivih vretenc in vretenčnih diskov;
  • lajša napetost mišic.

Glavne metode takega ravnanja so naslednji učinki:

  • ultrazvok;
  • voda;
  • lasersko sevanje;
  • magnetno polje;
  • električni tok.

Uporaba fizioterapije mora imenovati specialist in opraviti v bolnišnici. Najpogosteje se olajšanje bolnikovega stanja pojavlja v nekaj sejah.

Simptomi

Zaradi razvoja kile se izvaja deformacija hrustanca, ki se nahaja med vretenci. To ima negativen učinek na območje vretenca. Najpogosteje se ta patološka bolezen razvije pri ljudeh s šibkim kostnim tkivom.

Pomembno je! Takoj po nastopu bolezni so lahko njegovi simptomi odsotni. Za določitev pretoka kile v tem primeru bo pomagalo radiografijo.

Najpogosteje se pri razvoju patologije pri bolnikih pojavi bolečina, ki se boli v naravi. Po telesni aktivnosti bolniki doživijo splošno utrujenost, ne glede na stopnjo intenzivnosti vadbe.

Ti znaki se najpogosteje pojavijo pri bolnikih, ko dosežejo impresivno velikost kile.

Manifestacije bolezni so odvisne od lokalizacije Schmorlova kila. Lahko je:

Terapija z zdravili

Če se človek počuti nenormalno, mravljinčenje v okončinah, kar kaže na nastanek vaskularnih patologij, se uporabljajo naslednja zdravila:

  1. Vitamini E in D v svečah. Sprejem večkrat na dan en mesec.
  2. Pentoksifilin se uporablja 3-krat na dan. En odmerek je 100 mg. Da bi dosegli optimalni terapevtski učinek, ga je treba jemati v roku enega meseca.
  3. Dipiridamol se dnevno uporablja 75 mg. Zdravljenje je treba opraviti vsaj mesec dni.

Za doseganje pozitivnega terapevtskega učinka uporabite naslednje ukrepe:

  1. Novocainova elektroforeza pomaga ustaviti bolečino.
  2. Ročna terapija omogoča povečanje razdalje med vretenci.
  3. Akupunktura stabilizira biološke procese, je učinkovita v kombinaciji z drugimi fizioterapevtskimi tehnikami.
  4. Blatne aplikacije izboljšujejo metabolične procese v tkivih.

Ta metoda vključuje uporabo zdravil, ki temeljijo na aktivnih kemijskih elementih in snoveh naravnega izvora.

Schmorlovo kilo lahko zdravimo z različnimi metodami. V ta namen se najpogosteje uporabljajo tradicionalna zdravila.

Izbira specifičnega zdravila je neposredno odvisna od stopnje zanemarjanja bolezni in posameznih značilnosti bolnika. Uporaba zdravil, namenjenih odpravljanju bolečin, vnetij, pa tudi obnavljanju tkivnih diskov in vretenc.

Če ima bolnik glavobol in spomin, se učinkovitost in pozornost zmanjšata, potem je predpisan v obliki takih zdravil;

Če pacient trpi zaradi bolečih občutkov, pa tudi neugodja, mu je predpisana naslednja zdravila:

Zdravljenje Schmorlova kila v ledveni hrbtenici

Schmorlovo kilo lumbalne hrbtenice (Schmorlovo nodulo) je prvič opisal nemški zdravnik Christian Schmorl leta 1927. Sama bolezen ni nevarna, včasih pa tovrstna kila povzroči, da se medvretenčni diski padejo v vretenca in zmanjšajo njihovo funkcionalnost.

Majhna Schmorlova kila, ki se tvori v ledvenem predelu, običajno ne moti in ne zahteva kirurškega zdravljenja. Vendar, ko se odkrije velika kila, se je treba izogibati znatnemu fizičnemu naporu, da bi zmanjšali tveganje zlomov kompresije. Vretenci v lumbosakralni regiji so izpostavljeni največjim obremenitvam, zato je Schmorlova kila verjetno povzročila zlom.

Razlogi

Schmorlova kila je v večini primerov dedna. Poleg tega se v ledvenem območju pojavljajo tudi številni Schmorlovi noduli. Ampak obstajajo tudi drugi razlogi za nastanek Schmorlovega kila:

  • Osteoporoza, ki povzroča poslabšanje moči medvretenčnih diskov;
  • Skolioza, nagnjenost, kifoza;
  • Različne poškodbe hrbtenice (modrice, zlomi, padci);
  • Spremembe v kostnem tkivu;
  • Prekomerno telesno težo, ki prispeva k povečanju obremenitev hrbtenice, zlasti na spodnjem delu hrbta;
  • Velika fizična napetost;
  • Sedentarni življenjski slog.

Najpogosteje najdemo Schmorlovo kilo:

  • Pri otrocih in mladostnikih;
  • Pri starejših;
  • Športniki, katerih razrede spremljajo trajne poškodbe hrbta.

Ker bolezen nima simptomov in ne povzroča neugodja, se odkrije slučajno. Običajno se med magnetno resonanco ali računalniškim pregledom diagnozi hernija. Včasih bolniki trpijo zaradi nelagodja v spodnjem delu hrbta, križanja, otrplosti prstov, šibkosti v hrbtu.

Metode zdravljenja

Kakšno zdravljenje je potrebno, če je Schmorlovo kilo diagnosticirana v ledveni hrbtenici, odloča ortopedski kirurg posamično. To upošteva:

  • Količina in velikost;
  • Območje lokalizacije;
  • Stanje kostnega tkiva;
  • Način življenja

Običajno s Schmorlovo kili ledvene hrbtenice zdravljenje poteka s konzervativnimi metodami in le v primeru resnih zapletov se je treba ukvarjati s kirurškim posegom. Najbolj učinkovite vključujejo:

  • Različne vrste masaže;
  • Fizikalna terapija;
  • Ročno zdravljenje;
  • Fizioterapevtski postopki.

Ko hernija Schmola ne zahteva uporabe drog. Toda v primeru bolečin lahko zdravnik predpiše zdravilo proti bolečinam in protivnetna zdravila. Tudi za zmanjšanje bolečine lahko uporabite mazila za segrevanje in popravke.

Masaža

Za izboljšanje presnovnih procesov v tkivih, krepitev mišično-skeletnega okostja, pri zdravljenju Schmorlova kila v ledveni hrbtenici se pogosto uporablja zdravilna masaža. S pomočjo masaže je mogoče odstraniti vdolbino in povečati pretok krvi v ledvenem območju. Lahko se uporablja kot glavno zdravljenje ali kot dodatna z drugimi metodami. Za Schmorlovo kilo, sproščanje, gnetenje tehnike masaže se uporabljajo za hernijasto ledveno hrbtenico. Pomembno je vedeti, da lahko samo strokovnjak izvaja postopke.

Fizikalna terapija

Terapevtski športni kompleks (vadbena terapija) velja za enega najučinkovitejših načinov preprečevanja in zdravljenja Schmorlovih nodul. Terapevtske vaje olajšajo napetost v ledveni hrbtenici, okrepijo hrbtne mišice, zaradi česar se zmanjša obremenitev medvretenčnih diskov. Kompleks mora biti sestavljen iz gladkih tihih vaj, ki izključujejo ostre premike in skoke. Zato bo najprimernejša joga, Pilates, vzhodna gimnastika.

Potrebno je začeti terapijo s svetlobnimi vajami, postopoma povečevati intenzivnost in kompleksnost. Med razredom morate skrbno poslušati občutke. Če v predelu ledvice občutite bolečino ali prekomerno mišično napetost, ga morate prenehati delati. V idealnem primeru bi moral vsak zdravnik izbirati individualni kompleks. Vendar je običajno priporočljivo, da vadite bazo, ki je sestavljena iz vaj, namenjenih raztezanju hrbtenice in krepitvi le teh. Kot glavna priporočamo pet osnovnih vaj. Run, ki lahko skoraj vsakdo. Kompleks je primeren za samostojno učenje.

  1. Začetni položaj leži na želodcu, rokah se raztezajo vzdolž glave, noge pa naravnost. Desna roka in leva noga prihajajo s tal, mišice hrbta pa so napete pri vadbi. Noga in roka morata biti vzporedna s tlemi. Položaj zaklenite šest sekund. Približno šest, pojdite nazaj na začetno pozicijo. Počakajte nekaj sekund. Nato ponovite vajo z drugo roko in nogo. Skupno je potrebno izpolniti 3 pristopa.
  2. Začetno mesto je enako kot pri prvi vadbi. Samo v tem primeru hkrati naraščata tako noge kot roke. Povlecite jih vzporedno s tlemi in v tem položaju za 5 sekund zadržite. Nato počakajte 3 sekunde v začetnem položaju. Ponovite 3-krat.
  3. V začetnem položaju, ki leži na želodcu, objemite roke v ključavnico na hrbtni strani glave. Zategnite hrbet in odtrgajte zgornji del telesa, tako da noge pritisnete na tla. Ostani v tem položaju za nekaj časa. Prvič, dovolj je 2-3 sekunde, postopoma naj bo 6-8 sekund. Število pristopov je tri.
  4. Za vadbo, morate poklekniti navzdol in z rokami počivati ​​na tleh. Potem dvignite noge, izmenično dvignite noge. Vaje je treba narediti počasi, pritrdite vsako nogo dve sekundi v povišanem položaju. Prvič je dovolj, da naredite tri ponovitve, v prihodnosti pa je priporočljivo, da za vsako nogo 9 krat.
  5. Leži na hrbtu, ki se razteza po telesu, to bo izhodiščni položaj. Potem dvignite noge pravokotno na tla. Poskusite popraviti ta položaj 8 sekund. Pojdite nazaj na začetek, se sprostite in še enkrat ponovite. Kot lahka možnost lahko upognete svoje noge na kolena. Glavna stvar je zagotoviti, da je hrbet tesen do tal. Če imate občutek neugodja v spodnjem delu hrbta, morate odložiti vajo.

Primerna je za bolnike s Schmorlovo kiljo, aqua-aerobiko in plavanje. Dober učinek je mogoče doseči, če se izvaja terapija, se zamenja z masažo.

Fizioterapija

Fizioterapevtske tehnike so enako učinkovite pri bori proti Schmorlovemu kilu v ledvenem območju. Lahko je:

  • Električna stimulacija, na spodnji del hrbta je nizkofrekvenčni tok;
  • Magnetna terapija se kot spodbujevalci uporabljajo posebne magnetne plošče;
  • Akupunktura;
  • Raztezanje strojne opreme na posebnih masažnih mizah;
  • Zdravilne kopeli;
  • Podvodni pokrov;
  • Hidromasaža;
  • Ogrevanje

Nekatere od teh postopkov je mogoče izvajati tudi doma. Na primer, doma lahko izdelate iglavce in eterične kopeli, segrevanje. Ogrevanje stiskalnic je mogoče izdelati iz tinkture na alkohol (0,5 l) regruta (50 g) in kostanja (50 g).

Ročna terapija

V zadnjem času postaja čedalje bolj priljubljena hernija zdravljenja s pomočjo ročne terapije. Razvili in uporabili različne tehnike, s pomočjo katerih lahko roke strokovnega priročnika zdravijo bolezen. Zelo pogosto je ročna terapija odlična alternativa tradicionalnemu zdravljenju. Vendar je treba spomniti, da bi moral biti postopek le strokovnjak. Najbolje je, da se obrnete na ročne terapevte, ki zakonito delajo. Ker, če se manipulacije ne izvajajo pravilno, lahko poslabšate stanje ali ostanejo onemogočene.

Preprečevanje zapletov

Ljudje, ki imajo Schmrolovo kislino v ledvenem območju, lahko vodijo normalno življenje. Toda za zmanjšanje zapletov je treba:

  • Zmanjšati pretirano vadbo;
  • Izogibajte se dvigovanju uteži;
  • Premakni več;
  • Spoštujte zdravo prehrano;
  • Poskusite izgubiti težo;
  • Prenehajte kaditi;
  • Uporabite ortopedsko pohištvo.

Treba je zapomniti, da če imate hude bolečine, se morate čimprej posvetovati z zdravnikom. Konec koncev, z resnimi zapleti, čeprav redko, je morda potrebna kirurgija.

Krožna diska, kaj je to?

Shmorlya Hernia vaja

Vaje za kilo ledvene hrbtenice

Že vrsto let se neuspešno bori z bolečino v sklepih?

Vodja Inštituta za skupne bolezni: "Presenečeni boste nad tem, kako enostavno je zdraviti sklepe, ki jih jemljete vsak dan.

Degenerativno-distrofični procesi v hrbtenici se pogosto pojavljajo diagnosticirani samo v zelo napredni fazi. V trenutkih, ko huda bolečina posega v gibanja v ledvenem območju, pacient brca za medicinsko pomoč. Vendar pa je vlaknasti obroč, ki obdaja medvertebralni disk, prekinjen in pulpalno jedro bistveno premaknjeno na stran. Tako se razvije najpogostejši zaplet osteohondroze ledvenega segmenta - diska kile. Če bolezen prizadene spodnje strukture, v predelu sakralne hrbtenice, potem je bolečina še intenzivnejša in sevajoča na nogo, kar ovira hojo.

Kljub mnogim možnostim za konzervativno in kirurško zdravljenje bolezni, nobena od njih ne more storiti brez popravne gimnastike. Mnoge vaje se izvajajo doma, fotografije pa so na voljo na internetu. Eden izmed najbolj priljubljenih je tehnika Sergeja Bubnovskega, ki je tudi učinkovita v Schmorlovem kilu lumbalne hrbtenice (potiskanje gobaste snovi sosednjega vretenca s hrustanec brez prekinitve vlaknaste kapsule - pseudo-hernija). Video posnetke, predstavljene na YouTubovem kanalu, kjer je mogoče vse vaje skrbno preučiti.

Vadbene zahteve

Glavna naloga telesne dejavnosti - okrepiti okvir pasu. To dosežemo z dnevnimi doziranimi obremenitvami, ki stabilizirajo položaj medvretenčnega diska. Čeprav so vse vaje zelo učinkovite, se ne morejo v celoti spoprijeti z bolečim stanjem. Radikalno zdravljenje kile je le operacija, ki jo je treba odpraviti.

Vse nat. Vadba mora izpolnjevati naslednje zahteve:

  • biti primeren za pacienta;
  • izboljša pretok krvi na ledvenem območju;
  • učinkovito vplivajo na mišični okvir;
  • biti preprost in priročen za vadbo;
  • da bi imeli učinek v najkrajšem možnem času.

Obstaja več skupin telesne dejavnosti. Terapevtske gimnastike so posebej razvili medicinski strokovnjaki, zato upošteva bolnikovo stanje v primeru ledvične kile. Vendar pa imajo terapevtske vaje glavno pomanjkljivost - so precej šibki, saj so primerni tudi za neobučene ljudi. Zato je krepitev mišic dosežena dlje časa in pacient potrebuje podporo zdravil za bolečino.

Druga skupina vaj je moč. Potrebujejo veliko bolnika, vendar privedejo do zgodnjih rezultatov pri oblikovanju zaščitnega hrbtnega okvirja. Krepitev položaja medvretenčnega diska se zgodi v najkrajšem možnem času, kar vodi k zavrnitvi uvedbe analgetikov veliko hitreje. Toda fizične vaje so prikazane samo tistim, ki imajo sprva dobro športno obliko.

Tudi najboljše vaje ne morejo zdraviti kile ledvene hrbtenice. Premik medvretenčnega diska se bo upočasnil, kar bo pripomoglo k zmanjšanju bolečine in povečanju motorične aktivnosti. Toda zaradi vpletenih sprememb v organizmu bo problem kmalu ponovno postal očiten. Zato je edina pravilna izbira radikalnega zdravljenja izvedba korektivnega delovanja in šele nato stabilizirati mišični okvir s pomočjo vaj za preprečevanje ponovitve kile.

Prepovedana vaja

Kljub navidezni enostavnosti fizičnega treninga nekatere vaje neposredno škodijo pacientu z intervertebralno kilo v ledvenem segmentu. Splošna načela prepovedanih vaj - kaj posebej ne bi smeli storiti:

  • nenadne premike telesa;
  • vožnja s pospeševanjem in pojemkom;
  • narediti uteži;
  • načrtujte ostre obremenitve na spodnjem delu hrbta;
  • sodelovati na športnih tekmovanjih;
  • dvigne športno opremo, ki tehta več kot 5 kg;
  • zavijte brez upogibanja kolen.

Splošna načela veljajo za vsa treninga, vendar pa obstajajo tudi škodljive vaje, ki so v primeru bolezni nezaželene. Med njimi so najbolj nevarne, kar vodi v poslabšanje medvretenčnega diska.

  • Skakanje na trdo površino. V tem primeru ni dovolj amortizacije za ledveno hrbtenico. Zaradi tega se kila še naprej premika, kar s pogostim ponovnim skokom lahko povzroči zaplete.
  • Vlečenje navzgor ali samo visi na vodoravni palici. Kljub popularnemu prepričanju, da bo hrbtenica poravnana, se to ne zgodi. Zlomljeni fibrozni obroč se raztegne, kar bo pospešilo napredovanje bolezni in povečalo sindrom bolečine.
  • Groba samo-masaža v ledvenem območju. Mnogi vodniki kažejo, da masirate hrbet po vadbi. Vendar pa je z nepravilno izbranim bremenom preprosto nadalje zamenjati medvretenčno kilo, kar bo povzročilo ostro poslabšanje vseh obstoječih simptomov.
  • Sestavite trup. Te vaje povzročajo neenakomerno obremenitev na hernialnem štrleču. Rezultat tega ne bo dolgo čakal - po 3 dneh usposabljanja se bolečina v spodnjem delu hrbta in nogu dramatično poveča.
  • Dolg skok. Za to vajo je značilna ostra preobremenitev spodnjih hrbtnih mišic, ki je v prisotnosti kile absolutno kontraindicirana.
  • Izobraževanje moči za treniranje nog. Izvajajo se ležeče z napetostjo mišic rektusa. To je nesprejemljivo, saj se moč mišic okoli okroglega obroča zmanjša. Posledica tega je, da bolezen napreduje.

Pravilna fizična aktivnost je zelo koristna za krepitev hrbtenice. Toda njihovo izvajanje mora biti usklajeno s specialistom, ki se je udeležil, tako da prepovedana gimnastika ne spada v kompleks vaj.

Tehnike LFK

Terapevtska vadba v primeru obolenja ledvene ali sakralne hrbtenice je obvezna. Pomaga stabilizirati delo mišic na prizadetem območju, kar ugodno vpliva na bolečino ali rehabilitacijo po operaciji. Niz razredov, ne glede na razvijalca, vključuje vaje iste vrste, da bi ublažili trpljenje bolnika. Vendar so vse metode fizikalne terapije razdeljene v dve veliki skupini: gimnastika v obdobju poslabšanja, ko je raven bolečine izredno visoka, pa tudi v obdobju remisije, da se prepreči ponovitev.

Spodaj so predstavljene preproste vaje, ki se uporabljajo v obdobju resnih bolečinskih reakcij. Bistvo teh dejavnosti je stabilizacija hrbtenice z izbiro posebnega sproščujočega položaja.

  • Označi številko 1 - leži na hrbtu, pri čemer se noge v kolenih gibljejo pod kotom blizu ravne črte. Pod spodnjim hrbtom lahko postavite zaobljeno blazino za izboljšanje pretoka krvi na prizadetem območju. Dolžina bivanja v tem položaju je 30 minut, vendar morate počasi vstati in se izogibati zvijanju telesa.
  • Pose številka 2 - v položaju na želodcu s stranjo navzdol. Za povišan položaj pasu pod sprednjo trebušno steno je zaželeno postaviti zaobljen blazin, ki ne presega 10 cm v premeru. Pose ni primerna za debelost ljudi, saj je v prisotnosti prekomerne telesne mase možne težave z dihanjem. Trajanje bivanja v tem položaju ni daljše od 20 minut.
  • Globoko dihanje. Ta preprosta vaja bo pripomogla k izboljšanju oksigenacije prizadetega območja. Bistvo vaj, ki leži na hrbtu, morate globoko vdihniti, zadržati dih in po nekaj sekundah počasi dihati. Ponovite do 15-krat. Dihalna gibanja se najbolje izvajajo s sodelovanjem diafragme in trebuha.
  • Nogicno gibanje. Začetni položaj - leži na hrbtu. Noge so rahlo narazne in noge dvignjene pod pravim kotom na tla. Bistvo vaje je izmenično spreminjati položaj stopal, jih spuščati in dvigniti. Število ponovitev ni pomembno, pomembno je samo, da se usposabljanje izvaja brez napora pasu. Trajanje razredov - do 3-krat na dan 15 minut.
  • Prožna noga Ta vaja je malo težja, zato je treba z najostrejšo bolečino v ledvenem predelu zanemariti. Stoj na hrbtu, si lahko v postelji. Obe nogi sta neobdelana in ležita na trdi površini. Na kolenskem sklepu je treba izmenično zaviti, vendar ne odstranite pete od tal ali postelje. Število ponovitev prizadetega okončine bi moralo biti 2-krat večje kot za nasprotno. Skupni čas vadbe je do 30 minut na dan.

Tudi s sekvestirano kilo, kadar so vdolbinice kostnega tkiva, lahko v obdobju poslabšanja uporabimo zgoraj opisane vaje. Hkrati se bo sindrom bolečine zmanjšal, bolnikovo stanje pa bo kmalu postalo lažje.

Pri medvretenčni kili v obdobju remisije ali zmanjševanja poslabšanja, ko so simptomi bolezni že nekoliko izraženi, obstaja več razširjenih dejavnosti. Primerne so za Schmorlovo kilo z bolečino, saj v tem primeru vlaknasti obroč ne trpi. Najbolj priljubljene vaje za vadbo so naslednje.

  • Prožna noga Praktične koristi tega nezapletenega vadbenja so očitne - tudi mišice ne le hrbta, temveč tudi okončin, kjer se izboljša krvni pretok. Začetni položaj je ležeč, noge so zložene in neprekinjene na kolenskem in kolčnem sklepu. Bistvo treninga je nadomestna višina spodnjih okončin s fleksijo v kolenskem in kolčnem sklepu. Število ponovitev ni pomembno, pomembno je, da prenese trajanje bremen za 20 minut.
  • Dviguje trup. Začetni položaj - leži na hrbtu. Orožje in noge so odprte. Potrebno je dvigniti telo, ga upogniti v ledvenem delu hrbtenice, preden vzamete polsedilni položaj. Nato se počasi vrnite v začetni položaj. Število ponovitev - ne več kot 20 na dan, lahko usposobljeni ljudje povečajo intenzivnost treninga do 30.
  • Plavanje Odličen način za ponovno oskrbo s krvjo v spodnjem delu hrbta. Tlak vode na prizadetem oddelku bo dodatno obremenil stabilizacijo mišičnega steznika. Plavalni stil ni pomemben, boljši položaj na trebuhu. Trajanje pouka do 40 minut na dan. Odprta vodna telesa imajo učinkovitejši učinek na hrbtenico kot klorirana voda v bazenu.
  • Simulacija kolesarjenja. Vaja, ki je znana že od otroštva. Njeno bistvo leži v počasni izmenični upogibi in podaljšanju okončin v kolenskih in kolčnih sklepih z ritmično hitrostjo. Izvaja se v položaju v lupini. Trajanje neprekinjenega usposabljanja ne sme biti daljše od 3 minut. Po vsakem pristopu potrebujete odmor najmanj 10 minut, med tem pa je priporočljivo izvajati druge vaje.
  • Most Začetni položaj - leži na hrbtu. Noge so zaprto, roke pritrjene na tla. Bistvo vadbe je dviganje medenice s pomočjo truda okončin in mišic spodnjega dela hrbta. V tem primeru telo prevzame obliko oblike s podporo na petah in zgornjih okončinah. Priporočljivo je zamenjati vadbo s simulacijo kolesarjenja.

Iste vaje, opisane zgoraj, se lahko uporabijo za pozno rehabilitacijo po odstranitvi kile. V zgodnjem postoperativnem obdobju bodo v skladu z metodo Sergeja Bubnovskega.

Zdravljenje s kirino s telesno vadbo

Fizično usposabljanje bo pomagalo popolnoma znebiti kile le po njeni takojšnji odpravi. Redni razredi pred in po odstranitvi kile pomagajo zmanjšati obdobje rehabilitacije in pospešiti normalizacijo kakovosti življenja. Spodaj je predstavljen kompleks vaj za oblikovanje mišičnega okvirja, ki je optimalen za večino bolnikov.

  • Glave dvigal Začetni položaj - leži na želodcu. Hands so pod glavo, blazinica je pod nogami v nogah. Bistvo vaje je dviganje glave z napetostjo vseh mišic hrbtenice. Število ponovitev - do 15.
  • Nazaj odklon Začetni položaj je palmarski položaj kolena, pri katerem bolnik počiva na upognjenih kolenih in izravnanih rokah. Bistvo vaje je premik roke, ki drsijo po tleh naprej, medtem ko se medenica nagne nazaj. Dokončen položaj - roke ležijo popolnoma na trdni površini, nad glavo se dvigne glava in hrbet. Število ponovitev - ne več kot 20 na dan.
  • Pogoltnite Ta težka naloga je v zgodnjem postoperativnem obdobju povsem neprimerna in s sekvestrirano kili. Položaj - kolenski palmar. Bistvo treninga hkrati dvigne roke in noge z raztezanjem okončin v nasprotnih smereh. Če v času napetosti pasu povečate bolečino, morate prenehati delati gimnastiko in se posvetovati z inštruktorjem fizikalne terapije.
  • Prehodne noge. Začetni položaj - leži na hrbtu. Desni ud je ukrivljen v kolenu, levo povsem razširjeno. Bistvo okupacije - vzgajanje in držanje pete na upognjenem kolenu. Potem morate zamenjati okončine. Ponovite v počasnem načinu do 20 minut čez dan.
  • Podaljšek roke in upogibanje noge. Začetni položaj - leži na hrbtu, roke na prsih, razširjene noge, združene. Bistvo gimnastike je podaljšanje roka skupaj s prožnostjo nog na kolenih sklepih. Ponovite vsaj 20-krat v eni vadbi.

Fizično raven usposabljanja se lahko poveča glede na stanje bolnika. Če vadba povzroča neugodje, potem tudi s Schmorlovim kili L4-L5 ledvenih vretenc, morate zmanjšati obremenitev.

Z intervertebralno kilo jogo lahko prinese pozitivne rezultate. Spodaj so najbolj priljubljene asane (pozicije), ki se uporabljajo v tej patologiji.

  • Apanasana.
  • Pavanmuktasana.
  • Virabhadrasana.
  • Padangushthasana
  • Ardha Schwanasana.
  • Savasana

Uporaba joge je treba izvajati pod nadzorom specialista. Pri vretenčnih kilah sakralnega dela pri neobučenih bolnikih se lahko bolečina poveča. Celoten videoposnetek joge za kilo ledvičnega segmenta je predstavljen tukaj:

Tehnike Sergeja Bubnovskega

Avtorske tehnike so zelo priljubljene za izboljšanje gibov v ledveni hrbtenici. Najbolj pomembna gimnastika Sergej Bubnovsky. Spodaj je nekaj vaj, značilnih za tega avtorja.

  • Dvig medenice. Vaja je podobna mostu iz načel fizikalne terapije. Njeno bistvo leži v počasnem vzgoji medenice s pomočjo mišic nog, spodnjega dela hrbta in roke. Usposabljanje se izvaja počasi, vendar s postopnim povečanjem intenzivnosti, ko se bolečina zmanjšuje.
  • Nagnite nazaj. Začetni položaj - stoji na vseh štirih. Potrebno je, da se čim bolj navzdol zavrtite v ledvenem delu in se vrnite v prvotno držo. Število ponovitev ni pomembno, intenzivnost je pomembna. Bistvo vseh vaj Bubnovsky - krepitev mišičnega okvirja s postopnim povečevanjem obremenitve. Zato je treba usposabljanje začeti s petimi minutami, postopoma pa jih lahko dosežemo do 30 minut na dan.
  • Gibanje zadnjice. Na začetku bolnik sedi na njih, noge se ravnajo, roke pa se pripeljejo nazaj na glavo. Bistvo vaje - neke vrste "hojo zadaj", zaradi vzgajanja medenice po sili spodnjega dela hrbta in spodnjih okončin. Dovoljeno je, da se po celotni površini prostora premaknete za usposabljanje.

Skupno zdravljenje Več >>

Poleg metode Bubnovskega postaja popularna gimnastika Dikul. To so močne vaje za hitro oblikovanje zaščitnega steznika. Vendar takšne vaje niso popolnoma primerne za nizko kvalificirane ljudi, saj so potrebni znatni fizični napori. Poleg tega razredi Dikulya niso namenjeni obdobju okrevanja po operaciji, saj zahtevajo močno mišično napetost.

Ne le zdravniki ponujajo vaje za zdravljenje kile ledene hrbtenice. Nekateri privrženci imajo gimnastiko Shamil Alyautdinov, ki je Imam-Khatyb Moskovske mošeje. Bistvo vaj, ki se drži v položaju na trebuhu in nazaj pri širjenju intervertebralnih prostorov, da bi ublažili bolečino. Vendar metoda nima nobene zdravstvene utemeljitve, zato v medicinskih krogih ni našla široke uporabe.

Lumbosakralna gimnastika

Fizikalna terapija je sestavni del terapevtskega procesa odstranjevanja bolezni. Pred in po operaciji se predpisuje tako, da stabilizira delovanje mišic spodnjega dela hrbta. Pri vretenčni kili so fizioterapevtske vaje kombinirane s konzervativnimi zdravili, ki olajšajo gibanje bolnika. Obremenitve je treba strogo meriti, vendar je v naslednjih primerih bolje vzdržati razredov:

  • akutno in subakuto obdobje miokardnega infarkta;
  • prisotnost dokazanih anevrizmov velikih plovil;
  • izmetrski delež manj kot 30%;
  • splošno resno stanje bolnika;
  • tromboembolični zapleti v pooperativnem obdobju ali veliko tveganje za njihov pojav;
  • za nekatere vaje - telesna teža več kot 150 kg, saj so motnje dihanja možne.

Po odstranitvi kile je treba vse obremenitve dogovoriti z zdravnikom. Celo patologija zdravila Schmorl včasih povzroči resen bolecin sindrom, vendar v odsotnosti poškodb vlaknaste kapsule vadbe ni mogoče storiti zmerno. V tem primeru bo tehnika Dikul primerna, saj je treba čim prej zaščititi medvretenčni prostor.

Za hrbtenico je ohranjanje fizioloških krivulj, ki so določene genetsko, trenutno pomembno. Tiste dejavnosti, ki ne upoštevajo naravne ukrivljenosti hrbtenice, se štejejo za napačne z zdravstvenega vidika, zato je njihova uporaba nerazumna.

Značilnosti Schmorlova kila in principi zdravljenja hrbtenice

Zelo pogosto bolniki zrele dobe poiščejo pomoč od nevropatologov in ortopedskih travmatologov zaradi takšnega razloga kot bolečina v hrbtenici. Pogosto, po rentgenskem pregledu, specialist naredi diagnozo - Schmorlovo kilo. Kaj je to in kako nevarno je zdravje? Nudimo, da se bliže seznanimo s to patologijo.

  • Kaj je Schmorlova kila?
  • Vzroki hrbtenice vretenc
  • Simptomi vretenčne kile
  • Taktika zdravljenja s kili
  • Cilji zdravljenja Schmorlova kila
    • Fizikalna terapija in masaža
  • Preprečevanje bolezni

Kaj je Schmorlova kila?

Za to vrsto intervertebralne kile je značilno dejstvo, da je na sliki oddelka deformacija medvretenčnega diska. Za vse to se sam disk ne premakne. Poleg tega ta bolezen ne vpliva na živčne korenine in hrbtišče.

Pojav Schmorlova kila kaže, da ima pacient določene abnormalnosti v strukturi kostnega tkiva, ki tvori hrbtenico.

Ne bojte se te patologije, kot vozlišča v hrbtenici, ker so jim vročene zdravljenje. Treba je opozoriti, da lahko kila povzroči izliv medvretenčnih diskov, nato pa se lahko zdravljenje z zdravljenjem zamuja.

Vzroki hrbtenice vretenc

Obstaja veliko dejavnikov, ki povzročajo razvoj kile. Ortopedisti in nevropatologi opredeljujejo glavne vzroke tega problema, med katerimi so:

  • bolezni, ki povzročajo uničenje telesa hrbtenice - osteoporoza, osteomielitis, kostna tuberkuloza;
  • poškodbe vretenc, ki jih povzroča navpična sila, na primer pri potapljanju v plitvo vodno telo, ki pade z velike višine, ko pride do pristanka na nogah;
  • sprememba v mladosti, ko se kostni sistem hitro razvija;
  • velik fizični napor v športnikih.

Pomembno vlogo pri razvoju vretenčnih vozlov ima dedno dejstvo. Če je nekdo iz družine trpel zaradi Schmorlova bolezen, obstaja velika verjetnost, da bo ta bolezen razvijala. V nekaterih primerih je deformacija vretenc prirojena, ko se po rojstvu pojavi povečanje ukrivljenosti hrbtenice.

Simptomi vretenčne kile

Večino hrbtenice spremljajo hude bolečine v hrbtu. Prvi bolnik se pošlje v rentgensko slikanje. Za Schmorlovo bolezen so značilne navpične svetlobne črte, ki se zlahka vidijo proti temnejšemu odtenku vretenca.

Zelo pogosto pacient dolgo živi s kilo in ne sumi niti na njeno prisotnost. Hkrati je bolečina šibka in se le redko manifestira in včasih sindrom bolečine je popolnoma odsoten.

Taktika zdravljenja s kili

Če je po pregledu in diagnozi zdravnik odkril Schmorlovo kilo, ne smete biti razburjeni. Večina bolnikov takoj reši problem. V nekaterih primerih, na primer, če bolečine v hrbtenici niso opažene, ni potrebe po dotiku hrbteničnega vozla.

Zelo pogosto zdravniki prestrašijo svoje bolnike s strašnimi zgodbami o posledicah kile, ko vozlišča rastejo v velikih velikostih, vendar to ni vedno tako. Če se bolnik ne pritožuje zaradi bolečin in je Schmorlova kila odkrita slučajno, zdravniki ne priporočajo zdravniške terapije. Pacientu je treba enkrat letno diagnosticirati, da spremlja rast izobraževanja.

Cilji zdravljenja Schmorlova kila

Zdravljenje vretenčnih nodul je odpraviti bolečino, ker preprečujejo, da bi oseba mirno živela - spal, se premaknila. Hkrati je omejena hrbtenica, saj se pojavi mišični krč.

Tudi strokovnjaki prepoznajo številne razloge, zakaj je treba patologijo odpraviti:

Za zdravljenje sklepov naši bralci uspešno uporabljajo Artrade. Glede na priljubljenost tega orodja smo se odločili, da vam jo ponudimo na svojo pozornost.
Preberite več tukaj...

  • izboljšanje metabolnih procesov v skeletnem sistemu;
  • normalizacija krvnega obtoka hrbtenice;
  • preprečevanje zapletov;
  • izboljšana fleksibilnost hrbtenice.

Terapija zdravljenja bolezni nodularne je namenjena krepitvi kostnega okostja človeškega telesa in pomeni:

  • nadzor nad obremenitvijo hrbtenice;
  • uravnotežena prehrana, ki vključuje mlečne in beljakovinske jedi;
  • terapija za bolečino;
  • zdravila, ki krepijo kostni okostje;
  • terapevtske vaje in masaža;
  • Vlečna sila, ki izboljša krvni obtok.

Tudi pozitiven rezultat pri zdravljenju je apiterapija. Ta vrsta zdravljenja je sestavljena iz uporabe čebeljih izdelkov, in sicer čebeljih čebel.

Fizikalna terapija in masaža

Zdravljenje Schmorlova kila je sestavljena iz uporabe fizikalno terapevtskega kompleksa. V tem primeru je bolniku dodeljena serija fizičnih vaj - tek, plavanje, hojo, lahka gimnastika. Fizično izobraževanje je potrebno tako v času zdravniške terapije kot preventivne manipulacije.

Terapevtske vaje ne samo povečujejo presnovne procese v telesu, ampak tudi krepijo človeško imunost. Treba je reči, da mora telesna dejavnost v celoti upoštevati zmožnosti pacienta. Zdravstveni kompleks je predpisan ljudem katere koli starosti. Vaje vključujejo pull-up, ab treninge in stebla z žeblji, ki krepijo mišice ne le hrbta, ampak tudi roke.

Terapevtske vaje je treba izvajati pod strogim nadzorom zdravnika.

V primeru Schmorlova kila je nemogoče narediti brez tretirane masaže, ki igra pomembno vlogo pri terapevtskem zdravljenju. Masažo naj opravi izkušen specialist, saj pacient zahteva nežno in nežno manipulacijo. Masaža zahteva določeno znanje in izkušnje, saj je sicer mogoče le še povečati razvoj vozlov na hrbtenici.

To terapevtsko terapijo ima več prednosti:

  • hrbtne mišice okrepijo;
  • izboljša se krvni obtok;
  • razbremeni bolečine in utrujenost;
  • bolečine v hrbtu blede;
  • normaliziran promet mišično-skeletnega tkiva.

Preprečevanje bolezni

Prvič, pacient mora voditi aktiven življenjski slog - hoditi več, iti v plavanje in vadbo.

Za ljudi, ki veliko časa preživijo v horizontalnem položaju, zdravniki priporočajo skrbno spremljanje zdravja hrbta in z najmanjšo bolečino v hrbtu poiskati pomoč strokovnjakov. Presežna teža lahko negativno vpliva na zdravje ljudi in predvsem na stanje hrbta. Z veliko raziskavami so znanstveniki dokazali, da se pri bolnikih s prekomerno telesno težo najpogosteje diagnoza Schmorlova kila.

Da se bolezen ne ponovi, mora oseba odreči slabe navade, kot so kajenje in alkohol.

Mnogi bolniki panikajo, ko slišijo takšno diagnozo kot Schmorlovo kilo. Pravzaprav ni treba skrbeti, saj mnogi ljudje živijo v miru s to patologijo vse svoje življenje in sploh ne poznajo svojega obstoja. S pravilnim pristopom izkušenih zdravnikov bo proces zdravljenja prišel zelo hitro.

Kriza lumbosakralne hrbtenice je razpokan disk z neenakomerno porazdelitvijo pritiska na vretenca. Zato je treba skrbno izbrati telesno vadbo za to bolezen. Ostra gibanja, trki in velika obremenitev so kontraindicirana.

Cilji gimnastike

Posebno izbrane vaje so namenjene krepitvi mišičnega sistema hrbtenice, izboljšanju elastičnosti in sproščanju mišic in sklepov. Večina zdravljenja je gibanje, ker tablete in injekcije lajšajo bolečine in simptome.

Izbor gimnastike s cervikalno osteohondrozo. Najboljše vaje.

Glavne vaje za zdravljenje osteohondroze dojke, glejte tukaj. Kompleksi za vse stopnje bolezni.

Pravila izvajanja

  1. Ni dovoljeno vaditi s hudo bolečino. Počakati moramo na odpuščanje.
  2. Razredi je treba hraniti vsak dan: zjutraj kot polnjenje in še nekajkrat na dan.
  3. Ni priporočljivo, da uporabite utežne in kočljive akcije.
  4. Nemogoče je skočiti! Skoki preveč preobremenijo hrbtenico.
  5. Amplitude gibanj se začnejo od najmanjših in postopoma povečujejo.
  6. Trajanje vsakega kompleksa in število ponovitev se poveča za 5 kosov vsak teden ali 10 dni.
  7. Ne dovolite prekomernega dela in izgube moči. Možna je le rahla utrujenost. Le pod tem pogojem, mišice začnejo rasti in krepiti.
  8. S pojavom bolečine bi morali ustaviti vsa dejanja. Poslušati morate telo in ledveno regijo.
  9. Po mesecu usposabljanja lahko poskusite tiste vaje, ki niso bile na začetku tečaja ali povzročile nelagodje.
  10. Twists se začnejo po 14-30 dneh usposabljanja.

Kontraindikacije in omejitve

  1. Obdobja sindroma akutne bolečine, poslabšanje ledvične kile.
  2. Bolezni s hudo vročino, slabostjo in bruhanjem.
  3. Bolezni vitalnih notranjih organov, kot so srce, pljuča in ledvice. Vaja lahko povzroči poslabšanje splošnega stanja.
  4. Onkološke bolezni na stopnji zdravljenja. Prisotnost metastaz (še posebej v hrbtenici).

Vaje za intervertebralne kile

Koristne vaje za sprostitev. Pomočnik za takšno telovadnico bo fitball (fitness žogo) ali redni blazino. Pacient položi želodec na kroglico ali blazino na blato in se sprošča čim bolj. Druga možnost: ležite na hrbtu, postavite valjček, valjano brisačo ali odejo pod nogami. Glavni pogoj - stopalo nad pasom.

Temeljna gimnastika

  1. Pacient leži na hrbtu (na trdi površini), roke so zložene na vrhu med seboj in na želodec. Potrebno je vzhajati, hkrati pa napenjati mišice tiska.
  2. Upognite obe nogi na kolena in razširite roke vzdolž telesa. Ne naslonite se na roke! Dvignite medenico navzgor in navzdol.
  3. Desno na levo patelo. Noga se je nagnila k kolenu (z malo truda), medtem ko jo je upočasnila. Pri izvajanju te naloge je potrebno spremljati zdravstveno stanje in ga ne pretiravati. Občutek utrujenosti mora biti precej lahka.

Obnovitev je veliko hitrejša, obdobje za obnovo postane krajše, če se uporablja LFC.

Katere vaje lahko uporabite za remisijo?

  1. Mačka in kamela. Stoji na vseh štirih. Zadnji loki in upogibi. Zelo gladko.
  2. Lezi na hrbet na tleh. Upognite noge, jih položite na tla, najprej z enim stokom, nato z drugim.
  3. Postavite krtačo pod upognjena kolena. Hkrati jih potegnite v prsni koš.
  4. Krvavitev zgornjega stiskalnice (zgornji del telesa se dvigne do lopatic).
  5. Peš peš. Leži Daj pod koleno. Zategnite noge na prsih.

LFK po odstranitvi medvretenčne kile (po operaciji)

Obdobje rehabilitacije vključuje tri faze: odpravljanje bolečin in nevroloških učinkov (zdravil), postoperativno prilagajanje in predelavo z različnimi dejavnostmi (zdravila, fizioterapija, masaža in terapija).

Fizične vaje za rehabilitacijo so bolj varčne. Usposabljanje povečuje elastičnost mišic, obnavlja gibljivost sklepov, izboljša cirkulacijo krvi in ​​pospešuje odstranjevanje toksinov. Začeti aktivne razrede ne sme biti prej kot en mesec po operaciji.

Kaj pričakovati od kile shmorlya? Kako diagnosticirati to?

Kaj se lahko zgodi z osteohondrozo prsnega koša? http://zdorovya-spine.ru/bolezni/osteohondroz/grudnoj/simptomi-lechenie.html. Kako prepoznati in zdraviti?

  • Ročno in noga se vrtita v krogu v različnih smereh.
  • Hkrati se roke in noge bend / unbend.
  • Nadomestite noge za želodec.

Po mesecu rehabilitacije:

  1. Položaj - leži na tvoji strani. Prosta noga je zategnjena na prsih. Potem morate na isti strani ponoviti isto stvar.
  2. Leži na tleh in upognite noge. Medenice se dvignejo, prevedene v desno in levo, se znižajo.
  3. Stojijo poleg nosilca, zamenjajte gladke nihalne noge.
  4. Sedite na upognjene noge, roke počivajo na tleh. Nastanejo upogibi hrbta in prehod na položaj cobra.

Kompleksi vaj v video formatu

Vaje iz centrov V.I. Dikulya

Po izvedbi takšnega kompleksa se bolnik vrne na normalno vadbo. Vaje je treba opraviti do konca svojega življenja. To bo zagotovilo preprečevanje pojavljanja bolečine.