Kako opravljati vaje pri spinalni kifozi?

Prekleti tiča

Vaje za kifozo so terapevtski gimnastični kompleks, katerega namen je odpraviti ukrivljenost vretenčne delitve, odpraviti bolečine in okrepiti hrbtenične mišice ter oskrbo krvnega obtoka s paravirnimi tkivi. Lfk s kifoso 1. stopnje, ko se bolezen šele začne, v otroštvu, ima dobro učinkovitost. Vaje, ki jih strokovnjak posebej oz. Individualno izbere, lahko trajno lajšajo kifozo. Ko se starajo, učinek vaj se zaradi okrepitve kosti slabi in izguba prožnosti.

Značilnosti bolezni in klasifikacija

Kifoza - bolezen zgornje hrbtenice, ki je ukrivljenost loka. Delež dedne bolezni in pridobitev. In tudi kifosa je razvrščena glede na fiziološke lastnosti:

  • Kožni, povezani s patologijo razvoja vretenc, celo intrauterini.
  • Dedno, genotipsko, podedovano s prevladujočim tipom, se pojavlja v več generacijah.
  • Stiskanje se pojavi po prejemu značilnih poškodb hrbtenice.
  • Mobilni, ki je posledica neustreznega sajenja in distrofije hrbteničnih mišic.
  • Rachitic, povezan s pomanjkanjem vitamina D v povojih, letargija mišic in mehkih vretenc.
  • Senile zaradi obrabe na medvretenčnih diskih, s starostjo, se slabi mišični sistem.
  • Skupaj je pogled povezan s patologijo - ankilozirajočim spondilitisom.
  • Tuberkuloza v času bolezni se uničijo vretenci in pritisk na njih poveča.
  • Fiziološko, ki se tvori brez patologij, velja za normo med preventivno terapijo.

Bolezen se razlikuje po resnosti (od prvega do tretjega), ki je odvisna od naklona, ​​patologije, ki se je pojavila (od 30 do 60 stopinj in več). Časovno obdobje zdravljenja in zapletenost izvedenega kompleksa sta odvisna od resnosti kifoze.

Vaje na hrbtenici

Območje vretenc je razdeljeno na odseke, kot so maternični vrat, prsni koš in ledvenec. Za vsako od njih so bile razvite loćene vaje, saj kipoza v celoti vpliva na hotelske oddelke in hrbtenico.

Cervikalno

Če želite začeti pouk na tako pomembnem oddelku kot hrbtenici, se morate posvetovati s svojim zdravnikom, v nobenem primeru ne morete storiti samovrednega zdravljenja, kar lahko povzroči nepopravljive posledice.

V vajah bo kot dodaten projektil potreben palica ali mop.

  1. Spodaj rastejo rame. Palica je za hrbtom, pritisnjena na lopatice. Z enakomernim dihanjem sedimo ne nevidni stol. Število pristopov 5-10 krat, s postopnim povečanjem.
  2. Stojimo na prstih, dvignite roke, spustite po petah in spustite roke. Treba je narediti 10-15 pristopov, nato pa povečamo obremenitev.
  3. Položaj vadbe (1). Potegnite roke v celoti in spet spustite.
  4. Vaja je plaziti na kolenih in komolcih, zadnjici nad glavo, navzdol. Pri enem pristopu vzamemo približno 50 korakov.
  5. Sedimo na tleh, hrbtu. Nagnite se na tla s komolci. Previdno in nežno dvignite prsni koš na dihalni poti, spustimo na izpušni sistem.
  6. Vzamemo enak položaj, sedimo ali stojimo. Počivamo s palmami na čelu in počasi se počasi počivamo proti dlani in čelo hkrati. Zadrži 5-10 pristopov.
  • Svetujemo vam, da preberete: vaje za raztezanje materničnega vratu

Lumbalna hrbtenica

Pri izvajanju fizičnih vaj strogo sledite priporočilom strokovnjakov, ne pretiravajte, največji učinek se zgodi s postopnim obremenitvam in stalno vadbo na hrbtnih mišicah. Ko gimnastiko okrepi ledveno, bodite pozorni na raztezanje in poravnavo vretenc.

  1. V stojnem položaju držite raztegnjene ravne roke. Premikanje z enega na drugo, počasi, povečanje amplitude.
  2. Vaja za raztezanje hrbtne in ledvene hrbtenice. Medtem ko stojimo, poskušamo doseči gležnje z rokami s hrbtne strani, če vam raztegovanje ne dopušča, z rokami primite spodnjo nogo. Enakomerno se raztegnemo, brez kreten.
  3. Lezimo na tleh, roke na telo. Upognite kolena in razredčite, priključene noge. Zaostrimo 5-10 sekund. Ponovite vadbo 10-krat.
  4. Vaja "prestrašena mačka". Stojimo v pozi na vseh štirih, zavijemo v pas. Nato v istem položaju poskušamo sedeti na petah in se z roko dvigniti. Izdelujemo od 5 do 10 pristopov.

Torakalni oddelek

Vaje za kifozo prsne hrbtenice razvijejo po posameznih shemah, vendar obstajajo osnovne vaje za krepitev prsnega koša. Za vadbo uporabite vajo "čučanj s palico", pa tudi za maternični vrat in "nagiba s palico" in "prestrašeno mačko", kot za spodnji del hrbta.

Kifozo prsne hrbtenice je mogoče preprečiti s sprostitvenimi vajami s stolom. Sedite na stolu, se naslonite nazaj in nagnite nazaj, prsni koš naprej. Naredite več pristopov.

  1. Na iztegnjenih rokah za njim je palica. Poskusite s skodelico premakniti prsni koš in dvigniti roke nazaj.
  2. Medtem ko stojite, držite palico za hrbet in jo držite z rokami (na nekaterih mestih tik nad notranjostjo komolca) na ravni pazduhe. Izvedite nepopolne čepe.
  3. Vadite "snags". Stojimo gladko, raztegnemo roke navzgor, ko vdihnemo, spustimo roke po straneh, ko vdihnemo.
  4. Stojte naravnost, položite roke na pas, sprostite ramenski pas. Prsni koš naprej, odpiranje. Ali se približuje 5-10 krat.
  5. Vaje "škarje". Leži na tleh, dvignite noge in jih prečkate, spreminjate mesta. Izdelujemo 5-10 pristopov.
  6. Vadite "kolo". Prikazovanje kolesarjenja leži, dvigovanje nog. Izvajamo razrede počasi, ob vsakem napetosti.

Gimnastika s kifozo prsne hrbtenice bo učinkovito orodje za izravnavo hrbta in izboljšanje drže.

Otroška gimnastika

V mladosti so kosti in vretenci mokrejše in bolj voljne, na tej stopnji z razvojem kifoze je možno, da je popolna ozdravitev. Gimnastika s kifoso je zelo učinkovito orodje, ki je v skladu s priporočili in pod nadzorom zdravnika, ki mu je pomagal, pomagal pri reševanju manjših težav s hrbtenico v celoti ali delno.

V sodobnih otrocih je slaba drža zelo pogosta diagnoza. Vecina otrokova aktivnost se vcasih obravnava kot pomanjkljivost ali bolezen, ceprav neaktiven, sedentaren (pred racunalnikom) življenjski slog povzroca številne druge težave. Na začetnih stopnjah kifoze strokovnjaki priporočajo LAC in dodatne terapevtske droge.

Vrste otroških vaj se izvajajo pod nadzorom staršev ali zdravnika, ki je prisoten:

  1. Krožna gibanja glave, naprej in nazaj ter desno-levo.
  2. Krožne nihajne roke, naprej in nazaj.
  3. Nagne naprej in nazaj, levo in desno.
  4. Stoječe, izmenično zategnejo kolena na prsnem košu, potem za koleno začnemo za hrbtom.
  5. Uporabite gimnastično palico. Na raztegnjenih rokah nad glavo držimo palico. Raztegnemo, stojimo na prstih. Potem naredite pobočja na straneh.
  6. Sedite na tleh s palico v rokah, se raztezajte naprej, raztezajte vretenca.
  7. Z uporabo horizontalne palice naredimo sproščujoč in vlečen videz.
  8. Sedimo na stolu, noge pod pravimi koti. Če držite tesen sedež, premaknite se naprej, kolikor je mogoče.

Vaje iz kifoze za otroke se lahko izvajajo doma pred vadbo ali v prostem času, na prostem ali v telovadnici. Pomembno je nadzorovati porazdelitev tovora, pravilno in dosledno izvajati usposabljanje. Če pride do neugodja ali bolečine, je treba fizično kulturo ustaviti in se vam zdi zdravnik.

Bodite pozorni na prehrano otroka in vključite živila, ki vsebujejo kalcij in vitamine. Da bi ozdravili bolezen, potrebujejo denar in prosti čas, zato je pomembno, da se zavzemate za preprečevanje bolezni v obliki fizičnega napora, da preživite več časa na prostem, uporabite samo sveže in kakovostne izdelke.

Ali fizioterapija pomaga s skoliozo 1 stopinje?

Najboljše vaje za hrbtenično kifsozo

Kyphosis - ukrivljenost hrbtenice, kar ima za posledico slepoto. Izločanje ni tako hitro, med metodami lahko poudarite medicinsko masažo in posebne vaje za popravek.

Ampak, če je masaža precej draga in vsa mesta ne najdejo dobrega strokovnjaka, so vaje za zdravljenje na voljo vsem. O njih bomo danes govorili.

Simptomi

Glavni znak je močan nagnjenost in nenaravni položaj telesa, pri katerem je kot odstopanja hrbtenice od vratu 40-45 stopinj, ramena spuščena naprej, prsni koš je videti votlo. Zgornji del telesa je nagnjen naprej, v tem položaju so trebušne mišice skoraj ne sodelujejo pri delu, glutealne mišice pa postopoma tudi atrofijo, trebuh je močno izbočen naprej.

Poleg tega se lahko pojavijo hude bolečine v vratu in hrbtenici, mišični krči in otrplost. V posebej naprednih primerih, oseba razvije grba, moti dihalni, prebavni in kardiovaskularni sistemi (več podrobnosti o vseh simptomih).

Učinkovitost vadbe pri zdravljenju

Pri tej bolezni je zelo pomembno, da redno izvajate vaje ali pa samo, da se vključite v ustrezen šport. Fizična kultura bo pripomogla k izboljšanju dela limfe in krvnega obtoka, povečala prožnost in moč, razvijala mišice in ligamente harmonično. Cilj je popraviti kifoso pri odraslih s krepitvijo mišic hrbta, ledvenega dela, vratu in trebuha. Vendar pa je priporočljivo razviti druge mišične skupine, da ne povzroči neravnovesja.

Kifozne vaje

Ogrevanje

Ogrevanje je bistven del pri izvajanju vseh vaj. To vam bo pomagalo pri pripravi vezij in mišic za delo, jih ogreje in se izogibajte različnim poškodbam.

Kot ogrevanje lahko na celotnem telesu opravljate lahkotne gibke premike: upognete glavo na stran in naprej, se vrtite in potegnete z rokami, squats s širokim naborom nog, spuščate naprej, zavijte noge. Osredotočite se na pravo tehniko in počasi naredite vsako potezo.

Polnjenje

Polnjenje hrbta pomaga izboljšati krvni obtok v hrbtenici, krepi mišični steznik in pomaga pri obnavljanju naravnega položaja vretenc. Polnjenje se lahko opravi zjutraj in čez dan, da se olajša nakopičena utrujenost in težnost v hrbtenici. Takšne vaje za hrbtenico v kifosi so najbolj primerne za polnjenje:

  1. Stojte z rokami na pasu. Nagnite naprej, poskušajte držati hrbet ravno in se nato nagniti nazaj. Če gibanje povzroči fizično bolečino, zmanjšajte globino naklona.
  2. Hodite v vodoravno lego, upognite noge na kolena in položite roke vzdolž telesa. Na izdihu vzgajamo medenico, upogibamo se v ledvenem predelu in vdihnemo ga spet spustimo.
  3. Vstani naravnost, rahlo upogni kolena in se upogni naprej, obokan na pasu, roke raztegne pred prsnim košem. Na izdihu se upogni komolčni sklep in premakne roke nazaj, s čimer se zmanjšajo lopatice, pri vdihavanju pa se vrnemo v začetni položaj.

Vsaka vaja se priporoča, da naredite 15 do 20-krat.

Vadba za kifoso je posebej razvit medicinski in športni kompleks, ki je idealen za ljudi s to boleznijo. Ima ugoden učinek na vse notranje organe, izboljša gibljivost sklepov in vezi ter krepi hrbet in abs. Kipozne vaje:

  1. Krožno gibanje z vsako nogo v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca poskušajte popraviti hrbet v stacionarnem stanju.
  2. Vzemite vodoravno lego, upognite komolce in prenesite težo telesa v roke in prste. Poskusite ostati v tem položaju za pol minute in postopoma povečevati čas.
  3. Dvignite nogo, počasi ga upognite v koleno in poskušajte doseči prsni koš s kolenom. Ponovite isto drugo stopalo.
  4. Vzemite vodoravno lego, dvignite zaprte noge do kota 45 stopinj in jih spustite navzdol.
  5. Vzemite enak položaj kot v prejšnji vaji. Izvedite "škarje", ki zmanjšujejo in širijo noge, jih prečkajo.
  6. Lezi na gimnastični preprogi, dvignite noge. Izvedite gibanja, ki spominjajo na kolesarjenje, naprej in nazaj.

Gimnastika

Medicinska gimnastika bo pripomogla k raztezanju hrbtenice in mišic, ki jih bo vodila do naravnega položaja. Za nekatere vaje boste potrebovali gimnastično palico ali bodybuilder.

  1. Vstani naravnost, vzemite palico v rokah in na izdihu, ga dvignite in spet spustite.
  2. Vzemite položaj kolenskega komolca, upognite pas, nato pa okrogli. Vadite počasi.
  3. Bodite bodibar v svojih rokah in, upogibite komolce, obrnite za hrbet, nato dvignite. Ponovite večkrat.

Aerobika

Aerobno vadbo s kifoso je treba opraviti zelo previdno, saj lahko mnogi celo škodijo. Med njimi so zlasti aktivni skoki. Toda tista dejanja, ki se lahko izvajajo brez tveganja za lastno zdravje:

  1. Raztegnite roke pred vami in zavihajte rok z upogljivimi rokami, s čimer zmanjšate lopatice.
  2. Lezite na želodcu, vaše telo je sproščeno. Na izdihu dvignite ravne noge in roke, na tej točki se zadržite spodnje okončine.
  3. Lezite na želodec in telo dvignite s poudarkom na nogah in ravnih rokah. Dvignite levo nogo in desno roko izmenično in ustrezno glavo desno in levo roko.

Joga pomaga raztegniti hrbtenico in prsni koš, uporabite tudi najmanjše mišice, ki jih ne čutimo v vsakdanjem življenju.

  1. Vstani naravnost, stopala v hipu. Na izdihu se nagnite naprej, spravite se v spodnji del hrbta, stisnite zadnjico in premaknite roke naravnost nazaj. Na izdihu se vrnemo na začetni položaj.
  2. Lezite na trebuhu, noge skupaj. Če se osredotočimo na roke, se v hrbtu kolikor je mogoče raztezamo na hrbtenico.
  3. Stojte na vseh štirih in med vdihom, poravnajte ramenske lopatice, držite hrbet naravnost. Držite ta položaj za več računov.

Povleci se

To je ena od najboljših vaj za katero koli bolezen hrbta, ker enakomerno črpalke in krepi najširšo mišico, triceps in roke. Izkoristite lahko obe pull-upi s širokim oprijemom ali ozkim, da bi pritegnili mišice pod različnimi koti.

Prepovedana vaja

Ko je kifozo strogo prepovedano vaje za hrbet z aksialno obremenitvijo. Ti vključujejo čučanjanje, dvižni mehanizem, skotiranje v simulatorju Smitha.

Teh teh vaj je zelo zapletena in potrebuje veliko časa za obvladovanje, tveganje poškodbe hrbtenice pa je preveliko. To ne pomeni, da bi se morali izogibati vsem vajam z utežmi, samo izbrati manjšo težo in poskušati narediti več izolacije, ne pa baze.

Video

Spodaj je video vaj, ki bo pomagal obvladovati bolezen.

Preprečevanje

Za preprečevanje bolezni hrbta morate upoštevati naslednja pravila:

  • vedno sedite naravnost;
  • izberite čevlje z majhno peto 2-4 cm;
  • ko delate na računalniku, se malo segrevajte vsako uro;
  • jesti več mleka in beljakovin.

Ne pozabite, da je postopek popravljanja hrbtenice precej dolg. Morate biti potrpežljivi in ​​redno telesno vaditi, da vidite rezultate.

Kifozne vaje

Kifoza je ukrivljenost hrbtenice v obliki črke C, zaradi katere se pojavi grba. Ta patologija je lahko pridobljena in prirojena.

Da se znebite bolezni, je mogoče le s pomočjo gimnastike, kar je še posebej učinkovito v otroštvu.

Problem se prepleta z vsakim letom, vendar s trdim delom lahko dosežete pozitivne rezultate.

Kako je kifoska razvrščena?

Kifoza je razdeljena na več vrst:

Ta patologija je razdeljena na tri stopnje glede na resnost patologije:

  1. Enostavna stopnja (prva) - hrbtenica je upognjena za 30 stopinj.
  2. Zmerna stopnja (drugo) - okrevanje hrbtenice se pojavi pri 30 -60 stopinjah.
  3. Huda stopnja (tretja) - hrbtenica je upognjena za 60 stopinj ali več.

Vzroki za kifozo vključujejo ranljivost, različne poškodbe hrbta, progresivno osteohondrozo in poleg tega so starejši ljudje ogroženi.

Načela zdravljenja kifoze z uporabo fizioterapije

Zdravniki predpisujejo fizikalno terapijo za vse ljudi s kifoso.

S pomočjo takih vaj se hrbtne mišice okrepijo in hude bolečine v hrbtenici izginejo.

Terapija vadbe mora nujno biti v skladu s specialistom. Samo strokovnjak s področja izobraževanja bo lahko izbral pravo gimnastiko, vam povedal, koliko intenzivnosti potrebujete, število vaj in kako pogosto se izvajajo.

Pri izbiri vaj se upoštevajo naslednji dejavniki:

  1. Starost bolne osebe. Če je bolan najstnik, potem je kifozija popolnoma realistična, da se popravi s pomočjo vaje intenzivne narave.
  2. Kakšno je fizično stanje pacienta, pa tudi njegove sposobnosti.
  3. Stopnja ukrivljenosti hrbtenice.
  4. Pogoj bolnika psihološko, to je, koliko pacient verjame v njegovo okrevanje.

Terapevtski kompleks vaj, ki ga predpisuje specialist, vsekakor deluje, a počasi. Počakajte, da trenutni učinek ni vreden.

Največja obremenitev pri kipozi: ženske - tri kilograme, moški - pet. Za večjo obremenitev morate ležati na tleh, vendar obstajajo vse možnosti poškodbe ali kile.

Priporočila pri izvajanju vadbenega zdravljenja

  1. V nobenem primeru ne morete dvigniti uteži.
  2. V procesu izvršitve je treba vedno zagotoviti, da je drža pravilna. To je treba spomniti, tudi če niste v razredu ali zunaj zdravstvene ustanove.

Kontraindikacije pri imenovanju vadbene terapije:

  • - utrujenost in stres;
  • - visoka telesna temperatura;
  • - če ima telo vnetne procese;
  • - visok tlak;
  • - hemofilija ali neskladnost krvi.

Vaje za kifoso vratnih vretenc

  • Ne smemo pozabiti, da se je treba to bolezen boriti s kompleksnimi sredstvi, ki jih bo strokovnjak imenoval.
  • Redno je treba jemati predpisana zdravila, na katera se dodajajo terapevtske vaje za kifozo.
  • Vsi recepti zdravnikov morajo opraviti, spremljati obremenitev in redno izvajati fizikalno terapijo.
  • Dejansko sicer ne bo napredka na poti do okrevanja.

Pri tej fizikalni terapiji je glavni del palica. Lahko je tudi posebna gimnastična palica in navadna. Mora biti dolga, gladka in ne težka.

  1. Morate se spraviti naravnost in malo razširiti noge. Palica se zažene za hrbet in pritisne blizu lopatice. Na vdihu se dvignemo in pri izdihu vzpnemo. Vadite ponovite desetkrat. Število pristopov se lahko postopoma poveča.
  2. Postanite nogavica. Med vdihom je treba roke dvigniti navzgor, in ko vdihnete, jih spustite. Osredotočite se na dobro počutje, naredite toliko, kolikor vam dovoljuje zdravje.
  3. Držite palico v rokah v ramenih. Med vdihom se roke potegnejo, glavo se vrne nazaj. Pri izdihu se vrnite v prvotni položaj.
  4. Lezite na hrbet in se nagnite na komolce. Inhale - prsni predel se nagne, izdihni - začetni položaj.
  5. Lezi na trebuhu, roke pa se zložijo na hrbtni del glave, hkrati pa širijo komolce na straneh. Vdolbina - ramena in prsni predel se dvigata navzgor, izdih - začetni položaj.

Skupaj vaj za kifozo prsnega vretenca

Bodite prepričani, da je gimnastika imenovana in kyphosis prsne hrbtenice, v kateri je tudi palico.

  1. Treba je ležati na trebuhu in z rokami vzeti ramena. Med vdihom se morate nagniti nazaj in se potegniti navzgor, medtem ko se izhlapevanje vrne v začetni položaj.

Terapevtske vaje pri kipozi ledvene hrbtenice

Glavni poudarek je treba nameniti raztezanju in izravnavi ledvene regije.

  1. Začetni položaj - stoji. Morate vzeti gimnastično palico in raztegniti roke navzgor, medtem ko se nagnejo na eni strani in drugi.
  2. Treba se upogniti navzdol, medtem ko se noge na gležnje. Loins se morajo pravilno upogniti.
  3. Ležite na hrbtu, poskušajte dvigniti ramena, tako da je ledja zaokrožena.
  4. Začetni položaj na vseh štirih. Da bi se upogibalo navzgor, s pasom doseči navzgor.

Kot vidite, so vse vaje podobne drug drugemu, vendar se v vsakem od njih osredotoča na obolelo področje. Vsi so namenjeni krepitvi mišic.

Taka fizikalna kultura lahko služi kot odlično preprečevanje videza kifoze.

  • Ne pozabite, da je nemogoče znebiti patologije le s telesno vadbo, zato je potrebno posvetovati s specialistom.
  • Znebiti težav s hrbtom lahko samo integrirani pristopi.

Morate skrbeti za svoje zdravje, zato morate vedno poslušati svoje telo.

Poskrbite, da bo otrok pravilno razvil. Ne sedite na enem mestu, se igrajte s športom in ne pozabite, da je težava lažje preprečiti kot popraviti.

Učinkovite vaje za kifozo

Kifoza je izbočina hrbtenice (več kot 30 °) v predelu prsnega koša.

Vaje za kifozo pomagajo obnoviti pravilen položaj hrbtenice in notranjih organov. Poleg tega so s pomočjo njih okrepili mišice, normalno krvni obtok in zmanjšano bolečino.

Kompleksnost razredov je odvisna od stopnje bolezni in bolnikovega počutja. Terapija vadbe ne daje hitrega pozitivnega učinka, razrede je treba izvajati dnevno za dolgo časa, le odgovoren pristop bo pripomogel k ponovni vzpostavitvi zdravja hrbta.

Vaje za kifso različnih stopenj

S to boleznijo jemanje zdravila brez dnevnih postopkov ne prinaša želenega rezultata. Če želite poravnati hrbet, morate obiskati strokovnjaka za pravilno izbiro vaj, odvisno od stopnje bolezni:

  • Kifozni stopnji 1 je diagnosticirana z ukrivljenostjo pri 31-40 °.
  • Bolezen 2 stopinj, nastavljena pri nagibanju 40-50 °.
  • Stopnja 3 je označena z ukrivljenostjo 50-70 °.
  • Faza 4 je nagnjena več kot 70 °.

Pri izbiri predmeta bo zdravnik temeljil na starosti pacienta, vzroku za nastanek bolezni in telesni pripravljenosti bolnika.

Kako vaje vplivajo na razvoj kifoze in njegovo preprečevanje

Hrbtenica trpi zaradi oslabljenih mišic in ukrivljene drže. Glavna področja vadbenega zdravljenja za kifozo so:

  • Krepitev mišičnih vlaken v hrbtu in peritoneju.
  • Izboljšanje krvne oskrbe hrbteničnih struktur.
  • Obnova pravilnega položaja vretenc.
  • Odstranitev spazma.
  • Popravek napačne drže.
  • Korekcijska pot.
  • Krepitev celega telesa.

Ne smete čakati na takojšnjo pomoč, zdravljenje vključuje dolgoročno korekcijo stanja.

Vrste uporabljenih vaj

Vaja se lahko razlikuje glede na predlagano obremenitev. Obstajajo 4 vrste razredov:

  1. Lahka, potrebna za raztovarjanje napete mišice.
  2. Dosed, ki so v zatiranju odpornosti.
  3. Aktivni ali močni prispevajo k normalizaciji krvnega obtoka in mišičnega tona.
  4. Pasivni različni majhni obremenitve na mišicah.

V skladu z mehanizmom delovanja se razlikujejo naslednje vaje:

  • Dihala, ki prispevajo k oblikovanju ustreznega dihanja.
  • Popravljanje. Pomagajo obnoviti deformirana področja hrbtenice.
  • Ritmoplastični. Potrebni so za izboljšanje delovanja podpornega aparata. Pogosto se uporabljajo za obnavljanje občutljivosti nog, ko se živčni koreni zožijo.
  • Fizično prispeva k izboljšanju tona telesa z rednim treningom.

Kako pogosto potrebujete vaje?

Polnjenje se izvaja vsak dan, vendar ne več kot 30 minut. Da bi se izognili prekoračitvi mišic, ni treba podaljšati trajanja postopkov. Preden nadaljujete do določenega kompleksa, morate porabiti lahkotno ogrevanje, pripravi telo za vaje.

Kadar bolnik ima bolezen stopnje 3, trajanje usposabljanja traja 15-20 minut, vendar morate čez dan opraviti 3-4 ponovitve. Vsa gibanja so razdeljena na statično in dinamično.

Prvi so namenjeni prilagajanju ravni kosti in sklepov, drugi skrbi za mišično strukturo okostja. Gimnastika za popravljanje kifoze mora združevati obe vrsti vaj.

Kdaj lahko bolezen prizadene?

Vaje za zdravljenje hrbtenice so kontraindicirane za osebe, ki so opazile:

  • Infekcijska okužba.
  • Mentalno odstopanje.
  • Temperatura telesa nad 37,3 ° C
  • Bolezni krvnega obtoka.
  • Motnje krvnega tlaka, zlasti hipertenzije.

Tudi postopke je treba opustiti, ko bolečine in poslabšanje bolezni.

Osnovna pravila za gimnastiko

Da bi imeli največji učinek od razredov, je treba pri opravljanju vaje upoštevati več pravil:

  • Trening obleke morajo biti brezplačne in udobne.
  • Kompleks mora vsebovati dinamična in statična obremenitev.
  • Ne smete preseči dovoljenega števila pristopov in časa usposabljanja.
  • Terapevtska gimnastika se izvaja s povečanjem hitrosti in obremenitve.
  • Pred vadbo je koristno kopati ali masirati, da se sprostijo mišice.
  • Vse razrede, ne glede na obremenitev, je treba izvajati največ 45 minut.
  • Ko oseba leži in se dvigne v procesu vadbe, jo je treba narediti previdno, ne da bi se nenadoma premaknila.
  • Po končani vadbi poteka medicinska hoja.
  • V prisotnosti bolezni 2 in 3 stopenj je potrebno voditi razrede z ortopedskim steznikom.

Sedeti in dvigniti težke stvari s kifoso bi morali biti pravilni, sicer bodo vsi postopki neuporabni.

Popularne vaje za hrbtenico

Gimnastika lahko zahteva mat, palico, kroglico za fitball. Naslednji premiki so najpogostejši pri kipozi:

  • Začetni položaj (PI) - stoji, noge pa na rami. Gimnastično palico držite za hrbtom, pritisnete na površino lopatice. Izvedite čuče s pravilnim dihanjem. Vdihavanje se izvaja pri spuščanju, izhlapevanju - pri dvigovanju. Na začetku, naredijo vse 10-krat.
  • Položaj - stoječi položaj, z nogami rahlo narazen, roke zgoraj. Pri vdihu se morate potegniti navzgor, naslonjeni na prste. Pri izhlapevanju - vzemite PI.
  • PI - opera na štirih okončinah. Ko so roke upognjene, prsni koš počiva na tleh - vdihnejo, ko se vračajo v izpuh PI.
  • Potem, ko so se držali ležečega položaja, so roke postavljene vzporedno s telesom. Potrebno jih je počasi vzpenjati za glavo in se vrniti v PI.
  • V istem položaju opravite vajo, ki posnema kolesarjenje.
  • PI - leži na trebuhu. Vedno morate potiskati naprej in nazaj. Naredite isto za hrbet.
  • IP - sedi na stolu ali klopi. Zavihajte se čim nižje in se povzpnite do PI.

Vaje za najstnike in otroke

Pri otroku je poravnava hrbta hitrejša kot pri odraslih. To je posledica dejstva, da se anatomske strukture spreminjajo s starostjo, in ko telo raste, lahko probleme enostavno rešimo s pomočjo polnjenja. Da bi razredi ne škodujejo najstniku, morate nadzorovati pravilnost njihovega izvajanja.

Glede na starost in obseg bolezni se lahko seznam prilagodi. Standardni kompleks vključuje takšne vaje:

  • V stojnem položaju so noge razporejene na razdalji ramen. Rotacija glave v krogu.
  • Sp isto. Ena stran na pasu, druga na ramenskem sklepu, opravlja krožne gibe. Nato spremenijo roko. Nadaljnje vaje se izvajajo z obema rokama, najprej v eni smeri, nato pa v različnih.
  • Sp je enak, roke na pasu. Potrebno je, da se izmeni zaviti naprej, nazaj in vstran, vrtenje medenice.
  • V stojnem položaju so noge postavljene skupaj. Potem upognite eno v koleno in v tem položaju, potegnite nazaj, ponovite z drugo nogo.
  • Položaj je enak, roka s palico. Povlecite, gledajte palico, se vrnite v PI.
  • Po sedelski drži, raztegnite noge naprej. Ravni orožja s palico je treba doseči za nogavice, ki se upogibajo čim nižje.
  • Sedi na stolu, roke so pritrjene na hrbet. Naredite ovinek z glavo navzdol. Po zamudi nekaj sekund se vrnejo v PI.
  • Squatting s palico za hrbet.

Otrokom priporočamo, da se pogosteje obesijo na barki, kar vam omogoča poravnavo hrbtenice.

Gimnastika za maternični vrat

Za poravnavo hrbtenice v predelu vratu morate uporabiti merilno palico. Vaje za ta oddelek vključujejo:

  • Izvedite čuče s palico.
  • Stoječi položaj, noge skupaj. Ko dvigujete roke, vdihnite, medtem ko spuščate - izdihnite.
  • IP - stoji, palica zaide za hrbet. Ko se roke dvignejo, se vdihne, glava se vrne, PI se izdihne.
  • Postanite na vseh štirih, dvignite glavo. Upogibajte zgornje okončine v komolčnih sklepih, ramena navzdol. V tem položaju je treba pajkati 30-40 korakov.
  • PI spine, komolci nadomestijo podporo. Ko vdihnete prsni koš, med izsesavanjem morate vzeti PI.
  • Položaj - leži na želodcu, s palico na lopaticah. Ko zavrtite navzdol, poskušajo doseči lopatice v vdihu. Ko izdihate - vrnite se v PI.
  • Na hrbtni strani, v položaju spuščanja, je palica postavljena nad glavo. Hkrati se izvajajo ročaji s palico in nogami v različnih smereh.

Vaje za prsni koš

Fizično izobraževanje za motnje v predelu prsnega koša vključuje naslednje vaje:

  • Morate ležati na trebuhu z rokami na ramenih. Med vdihom, vzemite nazaj upogibanje, medtem ko vdihnete, vzemite PI. Enako ponovite z uporabo gimnastične opreme v obliki palice.
  • Izvedite čuče s palico.
  • Stojni položaj, palica zadaj v rokah. Zravnajte roke nazaj, nazaj naprej.
  • Ležite na klopi in odstranite roke na stran.
  • Krožna gibanja ramen delujejo v položaju, ki leži na želodcu.
  • Morate ležati na hrbtu in prečkati noge, ki posnemajo delo škarij. Od tal se postopoma približajte kotu 90 ° glede na položaj telesa.

Vaja terapija za prsni koš vključuje postopek za raztezanje hrbtenice. Če želite to narediti, obesite več kot 5 minut večkrat na dan. Te vaje lahko dokončate s prejšnjim blokom.

Ogrevanje za ledveno

Pri zdravljenju spodnjega dela hrbta priporočamo naslednje vaje:

  • V stojnem položaju se nagnite naprej. Če ste se zložili na gležnje, se morate zadržati, nato pa se vrnite v PI.
  • V stoječem položaju, s čimer razkrije svoje noge v širino ramena, ga raztegne s palico nad glavo. Alternativno proizvedeni nagibi na desno in levo.
  • V položaju na vseh štirih je hrbet nagnjen, glava je navzgor. Naslednja je vzpenjanje nazaj, glava in medenico - navzdol.
  • Položaj je enak. Če upognete hrbet, se morate sedeti na noge, roke naprej.

Terapija vadbe za hrbtenično ukrivljenost je opraviti preproste dnevne vadbe, da ohranite zdravje in popravite položaj hrbta.

Če greš na razrede odgovorno, potem lahko postopoma uravnava kifozo. Ta proces je hitrejši v zgodnjih fazah bolezni in v otroštvu. Pri hudih patologijah terapija z vadbo pomaga zmanjšati bolečine in ustaviti ukrivljenost telesa.

Kifozne vaje, ki bodo pomagale in ne škodovale

V začetni fazi kifoze, ko izboklina hrbtenice ne presega 30 stopinj v predelu prsnega koša, je osnova fizioterapija. S krepitvijo mišic in obnavljanjem normalnega krvnega obtoka je mogoče odpraviti napako. Pravilno imenovana gimnastika je lahko samo strokovnjak, ker obstajajo mišice, ki jih je treba sprostiti, in obstaja nekaj, ki jih je, nasprotno, mogoče okrepiti. Toda kaj lahko pacient pričakuje na splošno je v našem članku.

Splošna načela gimnastike

Pri izvajanju vaj, namenjenih odpravi ukrivljenosti, je treba upoštevati določena načela izvajanja, resnost patološkega procesa ni pomembna.

Terapevtsko vadbo pri eliminaciji kifoze izvajamo z uporabo statičnih in dinamičnih vaj. Prav tako je pomembno, da ne presežejo obremenitve, ki jo je prvotno imenovala specialist.

Ne bi smeli vztrajati in poskušati narediti vse v enem dnevu, amplituda gibanj, ki se izvajajo, se mora postopno povečevati, od preproste do bolj zapletene. Upošteva se tudi čas, dodeljen za lekcijo, ne sme presegati 30, največ 40 minut. Če je zgornji čas prekoračen, pride do utrujenosti mišic in učinkovitost treninga se zmanjša. Tudi kratkoročna vaja ne bo imela pozitivnega učinka.

Učinek bo veliko večji, če se kopel spočijete pred začetkom pouka in še bolje naredite sproščujočo masažo. Tako so mišice pripravljene za nadaljnje obremenitve.

Celoten nabor vaj se izvaja pod pogojem pravilne drže. Da bi to dosegli, se položaj hrbta izvaja pred ogledalom, ne smete pozabiti na glavo, rameni pas in okončine. Večji učinek bo, če izberete položaj v različnih položajih.

Skladnost s pravilno držo

Učinkovitost gimnastike je v celoti zmanjšana na minimum, če po tem, ko oseba nepravilno sede, spi in dviguje tudi uteži. Pomemben korak v boju proti kipozi je nenehno gibanje med hojo. Zelo koristno je sprehajati po neobdelani prsti ali prodišču in premagovati ovire.

Še en cilj gimnastike je, da se sprostijo sposobnosti pravilne drže in hoje.

Kontraindikacije

Pri izvajanju terapevtskih vaj obstajajo tudi kontraindikacije, ki jih je treba upoštevati pred začetkom zdravljenja. Torej, gimnastika je popolnoma kontraindicirana:

  • če je temperatura ali temperatura večja od 37,5 stopinj;
  • v primeru motene psihike ali resnega stanja osebe;
  • v prisotnosti nalezljive patologije;
  • s tveganjem za trombozo in krvavitev;
  • z visokim krvnim tlakom.

Tipi vadbe

Vadba medicinske gimnastike je možna ne samo v telovadnici, ampak tudi v bazenu, kar je še posebej koristno za kifozo. Obstajajo štiri vrste obremenitev, ki se uporabljajo, odvisno od resnosti osebe. To so razredi:

  • lahki tip;
  • doziran tip;
  • aktivni tip;
  • pasivni tip.

Lahki tip je zasnovan za ogrevanje in pripravo človeškega mišičnega sistema. Če se deformacija nahaja v prsni predel, je treba posebno pozornost posvetiti ogrevanju te mišične skupine. Tukaj so v stanju povečanega tona in morajo biti sproščeni. Med sprostitvijo se izvajajo vaje pod pogojem, da so podprte na mizi ali stolu, lahko pa tudi kavč ali posteljo.

Postopek usposabljanja je težko, če ga narežemo na površino.

Odmerjena vrsta v kifozi omogoča premagovanje ovir različnih moči. Ovira je lahko gumi ali roka metodologa fizikalne terapije.

Cilj aktivnih ali dinamičnih vaj je izboljšati dovajanje krvi v skeletne mišice in normalizirati tonus.

Ko aktivna gimnastika zmanjša tveganje premika kostnih fragmentov s travmatično poškodbo hrbtenice, v nasprotju z pasivnimi gibi.

Vaje, odvisno od mehanizma delovanja

Cilj vaje je utrditi doseženi rezultat. Ritemske vaje iz plastike se lahko izvajajo le po izpustu iz oddelka za namen popravka. Dihalne vaje, tako pasivne kot aktivne, so namenjene normalizaciji dihanja in preprečevanju stagnacije v pljučih. Namen korektivnih vaj je odpravljanje deformacij hrbtenice.

Približen kompleks za kifozo

Obstaja veliko sklopov vaj, ki imajo za cilj odpraviti kifotično deformacijo hrbtenice. Začetni položaj se vzame z zloženimi rokami na traku. V tem položaju je potrebno podaljšanje prsne hrbtenice opraviti 5-8 sekund.

Vaje za kifozo z lupinami

Da bi okrepili mišice hrbta, potrebujete posebno gimnastično klopjo. Na njej je treba položiti in izvleči roke na straneh V položaju na trebuhu se izvaja krožno gibanje ročic v ramenskih sklepih.

Da bi obnovili normalno os hrbtenice v prsni kirozi, se uporablja oprijem. To bo zahtevalo stenske palice. Na njej je treba večkrat 3-5 minut večkrat na dan.

Učinek bo dal in izvajanje vaje "kolo". Izvedite, da morate ležati na hrbtu in raztegniti vaše noge narazen. Desna noga se dvigne navzgor, leva stran se gladko pripelje k ​​njej. Nato se noge počasi spustijo in enako se naredi z drugo nogo. Ponovite potrebo 10 do 12-krat. Brez spreminjanja položaja se izvaja vaja "škarje", pri katerih se noge izmenično prečkajo. Ponovite potrebo 10 do 15-krat.

Po posvetovanju s strokovnjakom lahko poizkusite še en sklop terapevtskih vaj. Za opravljanje nekaterih vaj bo potrebna gimnastična oprema, vendar lahko v njihovi odsotnosti uporabljate improvizirana sredstva.

Začeti morate s čučkami, vendar ne samo s tem, ampak s gimnastično palico, ki se za hrbtom vklopi na ravni komolcev. Hkrati so noge razporejene širino ramen, medtem ko se palica drži za hrbtom, pri čemer so roke upognjene na komolcih. Med čučenjem se izvede izdihavanje in se vrne v začetni položaj, lahko globoko vdihnete.

Lahko se raztezate z rokami, noge pa se razprostirajo med širino ramen, roke pa se dvignejo. V tem trenutku je treba vdihniti, ko so roke raztegnjene navzgor in se vdihniti, medtem ko se vrnete v začetni položaj.

V začetnem položaju stoji z nogami, ki se razširijo rame široko, je gimnastična palica za hrbtom nameščena na ravni lopatic. Nujno je postopno poravnati roke, ki so postavljeni nazaj in držijo palico, glava se vrne nazaj in v tem trenutku se diha vzame. V začetnem položaju lahko izdihnete.

Raztezne vaje

Po ležanju na želodcu se roke položijo na ramena. V takšnem položaju je treba glavo vračati čim bolj nazaj in odtrgati kletko s talne površine. Ko telo vzame začetni položaj, lahko dihate.

Na gimnastični preprogi, kleče, se z rokami nagnite na tla. Roke se nagnejo v komolce sklepov, medtem ko se trup spusti na tla s kletko in se potisne naprej. V takem nenavadnem položaju se vzame dih in se vrne v začetni položaj - izdih.

Ko boste morali ležati na hrbtu in se čim bolj sprostiti, medtem ko so roke vzporedne s telesom. Potem roke počasi zaidejo za glavo in se vrnejo v začetni položaj.

Raztegovanje s fitball

Učinek bo izhajal tudi iz uporabe razteznih vaj, vendar jih je treba izvajati le pod nadzorom inštruktorja. Če želite narediti vse pravilno, potrebujete fitball ali veliko in elastično žogo. Najprej morate na prsnem košu ležati. Istočasno roke počivajo na tleh, v tem položaju morate poskusiti premakniti žogo. Pazi na ravnovesje! Po tem lahko uporabite isto vajo, samo na žogico, da se usede nazaj.

Lahko držite fitball na raztegnjenih rokah nad glavo, ne smete se bojiti tega, je enostavno. V tem položaju se ovine v različnih smereh. Priporočljivo je, da vajo opravite na več načinov, med katerimi se odvija odmor.

Vrtalne vaje za kifozo se izvajajo zelo previdno. Če jih uporabite neupravičeno ali nepravilno, lahko povzročite resno škodo zdravju.

Da bi odpravili občutek otrplosti v nogah, lahko poskusite z drugo vajo. Njeno bistvo leži v dejstvu, da ležimo na tleh na hrbtu, postavljamo noge na fitball in ga zvijamo naprej in nazaj. Med vadbo mišice v mišicah doživljajo stres.

Obstaja več možnosti

Pri izvajanju kakršnihkoli zapletenih je pomembno spremljati postopek dihanja, zato ga ni priporočljivo odložiti.

Učinek je lahko preprost plaz na vseh štirih, kot v otroštvu. Vzame se približno petdeset korakov, med katerimi se prsni koš upogne do maksimuma in komolci so ločeni s stranicami.

Ležišče na hrbtu je previdno izdelano s polovičnim mostom, pri čemer so noge ukrivljene v kolenih sklepih, podpora pa pade na noge, ramena in glavo. Hrbet in medenico sta popolnoma ločeni od površine tal. Ta položaj se vzdržuje 2-3 sekunde. In potem lahko vzamete začetni položaj.

Sedel na tleh naravne noge, roke so položene na ramena. S pomočjo roke v tem položaju se krožna gibanja izvedejo nazaj ali v nasprotni smeri urinega kazalca. V tem času so mišice, ki se poglobijo z nogami, močno napete.

Gimnastiko lahko dopolnimo z masažo, ki bo v skupini dala najbolj pozitiven rezultat. Potrebno je nenehno zapomniti, da je kompleks kompleksno izbral zdravnik ali inštruktor posamezno, v nasprotnem primeru obstaja tveganje za zdravje. V zgodnjih fazah razvoja je bolje narediti gimnastiko, ko jo je mogoče čim hitreje popraviti.

Terapija z vadbo za kifozo prsne hrbtenice

Danes se pojavljajo težave v ozadju pri vsaki drugi osebi.

Lahko je skolioza, osteohondroza, išijasica in še veliko več.

Takšne bolezni, seveda, ne prinašajo veselja v naše življenje, zato jih je treba obravnavati.

Ena najpogostejših bolezni hrbtenice je kipoza.

Mnogi ignorirajo to bolezen, ker jim ne prinaša veliko neugodja. To je v osnovi napačno. Kifozo lahko in je treba zdraviti.

V zgodnjih fazah je bolezen s pomočjo posebne gimnastike popolno zdravljenje, zato je najbolje diagnosticirati bolezen čim prej in začeti aktiven boj z njo.

Kaj je kifoza?

Kifoza je ukrivljenost hrbtenice v anteroposteriorni ravnini. Vidno, pri ljudeh izgleda, da je luknjani hrbet, zgornji del katerega se zdi, da je upognjen naprej (kot ponavadi slushching), želodec rahlo stoji naprej, in se vretenca v prsnem predelu premakne nazaj. Hunchback je najbolj izrazita oblika kifoze.

Običajno se deformacija pojavi v prsni hrbtenici, zato se beseda "kifoza" pogosto doda v "torakalno kifso" ali "kifozo v prsni predel". Redko se v medicinski praksi pojavi ukrivljenost kifosa v vratu ali ledvenem območju.

Najpogostejša varianta kifoze je kipoza. Razlogi za pojav te bolezni so nepravilna drža, poškodbe hrbtenice, prisotnost bolezni, kot so tuberkuloza, rahitis itd.

Redka oblika kifoze je prirojena (ali dedna) oblika.

Prav tako je treba reči, da imajo nekateri ljudje nekaj ukrivljenosti hrbtenice (tako imenovane fiziološke), to je popolnoma normalno in se ne sme prestrašiti. Ampak, če je naklon nagiba 40 stopinj ali več, potem je to pomembna kršitev. Pogosto se kipoza povezuje z različnimi stopnjami skolioze.

Patološko kifoso se diagnosticira pod krivinskim kotom več kot 30 stopinj

Z vidika simptomatologije se kipoza pojavi, najprej vizualno (deformacija hrbta: njeno nagibanje naprej ali nazaj), pogoste bolečine v hrbtenici so tudi značilni simptomi. Če je bolezen v zanemarjenem stanju, lahko pride do močnega patološkega premika vretenc, kar pomeni, da lahko bolnika pogosto obiščejo napadi brez dihanja, otrplost, šibkost mišic. Včasih so lahko težave z neodvisnim gibanjem.

Video: "Kaj je kifozija in kakšne so njegove posledice?"

Tradicionalno zdravljenje kifoze

Tradicionalno se kipoza zdravi celovito. Kompleks vključuje:

  • zdravljenje odvisnosti od drog;
  • fizikalna terapija;
  • fizioterapija;
  • ortotika (nosite posebne pasove, steznike, ki podpirajo držo);
  • terapevtska masaža;
  • kirurški poseg (skrajni primer, zelo redko uporabljen).

Zdravljenje z zdravili se običajno uporablja za hude bolečine pri bolniku. V tem primeru mu je dodeljen šibek analgetik ali v skrajnih primerih nesteroidna protivnetna zdravila.

Pomembno je! Analgetiki so precej napačni drogi, mnogi med njimi so zasvoji in imajo lahko tudi nasprotni učinek. Zato je vredno jemati katerokoli zdravilo med zdravljenjem šele po posvetovanju z zdravnikom in pod strogim nadzorom.

Fizioterapija je standard vsakega kompleksa za zdravljenje hrbtenice, sklepov ali mišic. To je neke vrste pomožna metoda. Pomaga krepiti mišice in odpraviti njihovo distrofijo. Tudi fizioterapija lahko izboljša pogodbeno delovanje mišičnega steznika in posledično odstranjuje bloke na vretenčnih segmentih in lajša bolečino. Vaš zdravnik izbere vrsto fizioterapevtskih postopkov na podlagi vaše slike o bolezni.

Posvetite se glavnim metodam zdravljenja hiperkifoze. Orthotics je tehnika, v kateri je pacient izbran kot poseben steznik ali pas (ali druga ortopedska naprava), ki lahko drži svojo držo v pravem stanju in zmanjša obremenitev na hrbtu. Splošno ime za take naprave je ortoze. Določajo in popravljajo. Ortoped je izbral vrsto, ki jo potrebujete, ko opravite pregled in predpisujete zdravljenje.

Medicinska masaža in ročna terapija sta tudi dobri asistenti v boju za zdravo hrbtenico. Pomembno je vedeti, da je treba masažo (in ročne sestanke) izvajati le na podlagi priporočila zdravnika, sami pa morajo opraviti samo strokovnjaki. Ni nedovoljenih in neizkušenih masažnih terapevtov!

Kirurška intervencija je precej redka vrsta zdravljenja. Operacija je bolniku predpisana le, če korist operacije presega vsa možna tveganja. Najpogosteje se to zgodi, ko nobena konzervativna metoda ne pomaga pacientu, bolečina postane močnejša in deformacije postanejo tako hude, da se poveča tveganje paralize ali invalidnosti.

Video: "Kaj storiti, da popravite hrbtenico pri kifozi?"

Uporaba fizikalne terapije pri kifosu dojke

Fizikalna terapija je eden od najučinkovitejših načinov za popravljanje kifoze danes. Kot del kompleksnega zdravljenja, opisanega v prejšnjem odstavku, je vodstvena terapija vodilni način zdravljenja.

Glavna stvar je, da izberete pravilen nabor vaj, jih izvedite strogo v skladu z navodili in pod nadzorom zdravnika. V zgodnjih fazah se lahko kiksijo porajajo samo z vadbo (brez zdravil, fizioterapije in drugih elementov kompleksa za zdravljenje).

Na kateri stopnji se lahko izvaja terapija?

Fizikalno terapijo za dojko kifso se lahko uporablja na vseh stopnjah bolezni, z edino razliko, da zdravnik v začetni fazi ponavadi predpisuje osnovno vajo (z dodatkom nekaterih posameznih elementov, ki bodo učinkoviti posebej v vašem primeru).

Pri delu z zdravljenjem zdravnik predpisuje strogo individualno zdravljenje (zato vaje izberejo samo njega in nihče drug), pa tudi v kombinaciji z drugimi medicinskimi tehnikami (kot so masaža, fizioterapija ali nosne ortoze).

Kontraindikacije

Pri kipozi fizikalne terapije praktično nimajo kontraindikacij. V nasprotju z mnogimi drugimi boleznimi hrbtenice fizioterapevtske vaje s kifosom nimajo toliko kontraindikacij.

Vendar pa se pred začetkom zdravljenja posvetujte s svojim zdravnikom, lahko pride do posameznih značilnosti telesa, v skladu s katerimi je prepovedano izvajati vaje.

Splošne kontraindikacije:

  • visoka telesna temperatura;
  • neuravnoteženo psiho-čustveno stanje, stres ali utrujenost;
  • visok krvni tlak;
  • slabo krvni strdki;
  • vnetnih procesov v telesu.

Vaje izvaja terapijo za korekcijo torakalne kifoze

Fizikalna terapija je eno izmed najučinkovitejših načinov za obnovitev hrbtenice, pa tudi izboljšanje splošne blaginje pacienta. Je sposoben krepiti mišični steznik, izboljšati krvni obtok, vrniti ton na telo.

Vendar ne pozabite, da vaje vadbe za fizioterapijo, jogo za kifso izbere samo vaš zdravnik.

Prav tako morate opravljati gimnastiko, ki temelji na določenih pravilih:

  1. Kompleks fizioterapije mora vključevati dinamične in statične obremenitve;
  2. Obremenitev se mora postopoma zviševati in odmerjati. Prav tako ne pozabite na posamezne značilnosti bolnika in izberite raven obremenitve osebno;
  3. Hitrost in obremenitev naj bi se povečevala in postopoma (naj bi začeli z najmanjšim obsegom);
  4. V času trajanja kompleksa naj traja največ 30 minut;
  5. Bodite prepričani, da se sprostite pred začetkom gimnastike. Kopel ali meditirati. Če je mogoče, naredite masažo;
  6. Bodite pozorni na telesno držo med vadbo. Mora biti pravilna;
  7. Prepovedano je dvigniti težo;
  8. Pazi na dobro počutje. Če med vadbo imate kakršnekoli neugodje, krče, navzeo ali omotico, morate takoj ustaviti sejo in se obrnite na svojega zdravnika;
  9. Ne morete preseči obremenitve, ki jo je predpisal specialist;
  10. Brez tekmovanja, vadite na bar! Te vrste vaj določi le strokovnjak in le posameznik;
  11. Povprečno število pristopov mora biti 2 ali 3 (10-15-krat). Počivajte med kompleti, pustite, da se vaše mišice malo sprostijo;
  12. Če čutite otrplost v nogah, potem morate imeti sproščujoče vadbo s fitball. Sedite na kavču, postavite noge na fitingo in počasi spraznite;
  13. Na koncu seje morate opraviti terapevtski sprehod;
  14. Nekateri ortopedi svetujejo, da bodo v ortopedskem stezniku (pri dveh ali treh stopnjah bolezni) opravljali tečaje telesne vzgoje. O tem se posvetujte s svojim zdravnikom;
  15. Prostor, v katerem bo potekala gimnastika, mora biti dobro prezračevana in imeti dovolj prostora za usposabljanje. Prav tako je vredno vnaprej skrbeti za telovadnico;
  16. Športna oblačila morajo biti iz naravnih tkanin, "dihati", ne omejevati gibanja.

Glavni blok vaj

Vaje za poravnavo hrbtenice so običajno sestavljene iz treh blokov. V medicinski praksi je razvrstitev vaj, predpisanih za kifozo. Vse vaje so razdeljene v lahke, aktivne, pasivne in dozirane vaje.

Ponavadi zdravnik poskuša izbrati mešane komplekse, ki vključujejo različne vrste vaj. Vendar obstajajo tudi enake vrste kompleksov, ki jih sestavlja samo en razred vaj.

Lahke vaje so običajno izbrane za bolnike s točno torakalnim tipom kifoze. Takšne vaje lahko sprostijo mišični okvir.

Aktivne vaje lahko pospešijo cirkulacijo krvi v tkivih in mišicah, povečajo ton mišičnega sistema.

Dosedanje vaje ponavadi nosi sama premagovanje nekakšne ovire, zunanje sile. Na primer, roke trenerja.

Lahka gimnastika za prsno hrbtenico: