O metodi dr Bubnovsky - kineziterapija

Kyphosis

Sistem za zdravljenje hrbtenice, ki ga je razvil dr S.M. Bubnovsky, edinstven v svoji pritožbi izključno na zaloge človeškega zdravja, brez zunanjega posredovanja s pomočjo zdravil ali operacij.

Kineziterapija, ki v dobesednem prevajanju iz latinščine pomeni motorno ozdravitev, vključuje vaje na simulatorjih, posebej zasnovanih za zdravljenje. Te simulatorje oblikuje Bubnovsky in temeljijo na tehnologiji dekompresije in proti gravitaciji. Vaje na takih simulatorjih se lahko izvajajo drugače in razvijejo se po metodah kinezioterapije posamezno za vsakega bolnika. Vaje na simulatorjih ne povzročajo večjega pritiska in fizične utrujenosti. Tehnologija MTB proti gravitaciji se prilega gibanju, ne da bi zahtevala preveliko napetost mišic. Z ustreznimi in rednimi vajami je lahko zdravljenje bolezni zelo enostavno, vendar je treba spomniti, da lahko napačna gibanja poslabšajo bolezen. Zato ga je treba obravnavati v skladu s posameznim programom, ki je bil razvit posebej za bolnika, ob upoštevanju njegovih fizičnih parametrov in narave bolezni ter celotnega stanja telesa.

Vaje so razvite v kompleksu, ne le za rehabilitacijo hrbtenice in sklepov, temveč tudi, da mišice, kite in vezi niso poškodovani, ampak, nasprotno, okrepljeni. Po zapletenih vajah na simulatorjih bolečina izgine, prizadeta tkiva prejmejo dodatno prehrano in aktivira mišično tkivo. Enak učinek iz dela na simulatorju pričakuje in spojnice, ki bodo opazno bolj mobilne. Kot bonus, po kineziterapiji se izboljša delovna sposobnost in splošna dobrobit bolnika.

Vaje so razporejene po vse večji zahtevnosti. Najprej morate opraviti tečaj lahkih kompleksnih razredov, nato pa program postane bolj zapleten.

Pomembno v vajah ni samo gibanje samega sebe, temveč tudi ustrezno dihanje, brez katerega bo pravilno zdravljenje težavno. Pravilno dihanje zagotavlja pravo zdravljenje na vseh ravneh zdravljenja.

Kineziterapija je idealna za tiste, ki v postopku zdravljenja ne nameravajo uporabljati zdravil, vključno z zdravili proti bolečinam, ki jih nadomeščajo kriohidrothermoterapija in ruska kopel. Pet minut, ko ste v paru z nadaljnjim zdravljenjem z ledeno vodo, popolno razbremeni bolečine in vnetje mišic in vezi, sklepov in v tkivih okoli sklepa. Kompleks terapij za gibanje, dihanje in spreminjanje temperature omahne imunski sistem in naredi osebo neverjetno močnega in zdravega.

Dr. Bubnovsky O KINESITERAPIJI:

Ko kinezioterapija odpravi bolečine in vzroke bolezni, se začne zaključna faza vadbe, namenjena utrditvi rezultata. Čas zdravljenja v vsakem posameznem primeru se izračuna na svoj način in je odvisen od pravilnosti vaj. Ampak, če se vse naredi pravilno, potem bolniki, ki uporabljajo metodo Bubnovsky, pričakujejo promocijo zdravja, postanejo močni, močni, zdravi in ​​bodo sposobni opravljati takšne fizične podvige, ki jih prej niso niti razmišljali. V najkrajšem možnem času, oseba ponovno dobi zdravje in polno življenje in absolutno brez zdravil.

Mimogrede, kinezioterapija lahko nadomesti zdravila pri boleznih, povezanih s tlakom, težavami s kardiovaskularnim sistemom, astmo, diabetesom (tip 2) in številnimi drugimi boleznimi, ki so posredno odvisne od težav človeškega motornega aparata. Vaje na trenerskem aparatu Bubnovsky, ki so na voljo v njegovem Centru, bodo pomagale nosečnicam, da se znebijo bolečine, pomagajo znebiti prekomerne teže in otroci lahko popravijo in normalizirajo svojo držo. Ločeni programi bodo pomagali starejšim ljudem, ki bodo s pomočjo gerontološkega tečaja lahko izboljšali svoje zdravstveno stanje.

V človeški osebi je vse, da se ne boli, da se opomore in prinese življenje veselje. To počnemo - vrnitev polne zmogljivosti po navidezno najtežjih boleznih in ne pošiljanje v lekarno.

Domača kineziterapija dr. Bubnovskega

Mnogi bolniki z boleznijo mišično-skeletnega sistema je koristna kineziterapija Bubnovsky doma. Različne bolezni in disfunkcije hrbta povzročajo neprijetne simptome, ki ovirajo gibanje, bolečino in nelagodje ter na splošno zmanjšujejo kakovost življenja.

Kdo mora uporabiti tehniko?

Seveda je v primeru dolgotrajnega neugodja in bolečine treba posvetovati z zdravnikom za natančen pregled in diagnozo. Ampak, če se bolečina pojavi zaradi majhnih poškodb gospodinjstev (zaradi dvigovanja teže, nerodnih gibov itd.), Potem lahko samostojno doma poskušate izboljšati svoje stanje. Ena od teh metod je Bubnovsky kineziterapija (z lahkoto se lahko uporablja doma). Kdo je prikazana in kakšno je njegovo bistvo?

Kaj je kineziterapija? Metoda fizikalne terapije, katere osnovno načelo je gibanje - to je tisto, kar je. Dr. Bubnovsky je razvil neverjetno metodo obnavljanja mišično-skeletnega sistema, kar je mogoče brez zdravil. Njegova metoda omogoča:

  • aktivirajte popravilo tkiv s pomočjo vaj;
  • optimizirati pretok krvi;
  • odpraviti bolečine različnih stopenj;
  • sprostite mišice s krči;
  • pospešiti proces rehabilitacije po operaciji.

Kompleks Bubnovsky je namenjen zdravljenju in preprečevanju skolioze, osteohondroze, različnih kilnov, artroze.
Pri delu s kineziterapijo smo izumili simulatorje in naprave, ki lahko izboljšajo učinek in pomagajo doseči neverjetne rezultate pri obnavljanju skupne mobilnosti in zdravja hrbtenice.

Kdaj je prikazana uporaba kineziterapija Bubnovsky? Tehnika, ki jo je razvil Sergej Mikhailovich, je zelo učinkovit pri boju proti mnogim patologijam mišično-skeletnega sistema, med drugim:

  • poškodb in bolezni kolka v sklepih;
  • patologija stopal in kolenskih sklepov;
  • bolezni materničnega vratu, prsnega koša in ledvene hrbtenice.

Bolezen človeških notranjih organov se lahko pozdravi tudi z uporabo Bubnovskega kineziterapevtskega postopka. Med obdobjem rehabilitacije po operaciji ali poškodovanih poškodbah bo ta metoda izterjave zelo učinkovita.

Vaje iz kompleksa lahko podpirajo in krepijo šibek mišičasti steznik in pomagajo pri preprečevanju različnih težav.

Kaj je kineziterapija?

Bubnovsky kinezioterapija za domačo uporabo vključuje več polnih vaj za različne dele človeškega telesa:

  • gibi za stopala (jih je mogoče uporabiti za patologije, kot so pete, ravne noge);
  • vaje za koleno (indikacije, povezane z uporabo tega dela kinesiterapije, teža - to so vse lezije kolenskega sklepa);
  • sistem gibanja za kolčni sklep (koksartroza - najpogostejša med boleznimi tega sklepa, kinezioterapija lahko pomaga pri boju proti njej);
  • gibanja za trebuh (takšen kompleks je namenjen izboljšanju krvne oskrbe plovil);
  • zapleten za krepitev mišic hrbta (veliko število bolezni hrbtenice je sposoben poraz ali močno olajša kompleksen Bubnovsky).

Kateri premiki se izvajajo doma?

Osnovni premiki kubanapevtske kine terapije za domačo uporabo so dokaj enostavni.

Za gleženj

Vaje za stopala so učinkovite proti boleznim sklepov stopal, poleg tega lahko pomagajo pri preprečevanju akutnih dihalnih okužb in SARS.

To so nekatere popolnoma komplicirane, a zelo koristne vaje:

  1. Če stojite na stopalu ali podobni višini, na prstih noge, jo spustite pod korak in jo dvignite nad viseče petice. Med vajami se morate držati roke, da ne izgubite ravnotežja. Gremo gladko. Naenkrat morate narediti 100 ponovitev ali pa jih razbiti na 5 pristopov. Po vadbi lahko noge potopite v posodo s hladno vodo 10 minut, nato jih obrišite in segrejete.
  2. Moraš sedeti. Potrebovali boste brisačo, jo morate zložiti s pasom. Konca je treba sprejeti v roki in eno nogo, da se spočijejo v brisačo. Če želite usmeriti hrbet z rokami na sebi in čim bolj spraviti noge, si s prsti potegne tudi sebe. Če želite gibanje večkrat z vsakim krakom.
  3. Morate ležati na tleh, raztegniti noge, rahlo dvigniti in najprej obrniti noge v eni smeri, nato pa v drugi.
  4. Če želite ostati v položaju, morate stisniti, nato pa odtegniti prste.

Dr. Bubnovsky Sergey Mikhailovich priporoča svojim pacientom, poleg gimnastike, da hodijo bos na kamni in travnati, saj prispevajo k optimizaciji krvnega obtoka in preprečevanju protina.

Za kolena

Kot del kineziterapije je Bubnovsky razvil preprost in popolnoma edinstven kompleks za kolenske sklepe. Indikacije za njegovo uporabo so naslednje:

  • artroza;
  • vnetne in infekcijske bolezni sklepa;
  • bolečine in mišična hipotonija;
  • Bakerjeva cista.

Ta kompleks vključuje vaje moči in dekompresije. Med njimi so:

  1. Začetni položaj - na hrbtni strani, podaljšane noge. Noge na kolenu je potrebno izmenično in čim bližje, da pritegnejo peto na zadnjico.
  2. V vseh štirih se moramo spustiti, preden je treba na obeh kolenih položiti povoj z zdrobljenim ledom. V tej opremi se premikate po sobi. V prvi vrsti vaja prinaša neugodje in bolečino, zato je nemogoče, da ga dolgo časa izvajate, postopoma pa bo nelagodje izginilo, čas za to vajo pa se lahko poveča.
  3. Če pustite zavoje z ledom v naročju, morate vstati, se z rokami nasloniti na hrbet stol in sedeti 10-15 sekund. Postopoma je treba čas v tem položaju povečati.
  4. Squats. Lahko jih izvedete z nagibom na nekaj z roko. Kolena morajo biti upognjena pod kotom 90 °. Najprej se opravi 20 squats, postopoma je potrebno povečati na 100.
  5. Na koncu, kompleks je treba raztegniti mišice nad koleno. Če želite to narediti, ležeči na želodcu, morate noge pritrditi na pete in jih potegniti proti tebi.

Aktivni premiki za kolčni sklep

  1. Sedite na tleh in raztegnite noge. Upognite jih v koleno, črpalke čim bližje zadnjici.
  2. Začetni položaj - na hrbtni strani, podaljšane noge. Noge postavite na tla, brez dviganja, upognite kolena pod kotom 90 °, dvignite medenico in pritrdite 10 sekund.
  3. Lezi na svoji strani, roka pod glavo. Potegnite nogo navzgor. Noga mora biti pod kotom 90 ° na spodnji del nog.
  4. Sedite na stol, se pridružite koleni in stopalom. Potegnite pete v čim večji meri in se vrnite.

Kompleks za nazaj

  1. Vaja "mačka". Stoji na vseh štirih, lokih in upogne nazaj.
  2. V istem položaju raztegnite telo naprej, raztegnite hrbtne mišice. Loins se ne upognejo.
  3. Pushups. Po vsakem pristopu morate sedeti na petah zadnjice in telesa, da ležite na tleh, povlečete nazaj. Leži na hrbtu, roke vzdolž telesa, dvignite medenico.

Vaje za trebuh

  1. Ležite na hrbtu, dvignite ravne noge navzgor. V tem primeru morate zagrabiti podporo z rokami, ki so navite nad glavo.
  2. Ostani v istem položaju, dvignite noge in jih postavite za glavo.
  3. Upognite kolena in položite roke na želodec. Ko dihate, napolnite želodec čim več, medtem ko izžarete, razstrelite. Ponovite 20-30 krat.
  4. Sedite na tleh in se 5 minut premaknite naprej na zadnjico.
  5. Pri izvajanju teh vaj se izboljša pretok krvi v trebušnem predelu in normalizira delovanje notranjih organov.

Če vaje ne določajo števila krat, potem se izvajajo v skladu z možnostmi, posamično. Te preproste 20 ključnih točk je mogoče dodati kateremu koli drugemu. Glavna stvar pri tej terapiji je gibanje.

Sistem kineziterapije po Bubnovsky

V našem času so zelo pogosti motnje mišično-skeletnega sistema. Razlog za to je sedentaren življenjski slog ali, nasprotno, konstantna obremenitev hrbtenice, nezdrave prehrane in številni drugi razlogi. Obstaja veliko načinov okrevanja mišično-skeletnega sistema. Posebno priljubljena kineziterapija glede na Bubnovskega. Pacientom omogoča, da se znebijo neprijetnih občutkov in znatno izboljšajo kakovost življenja.

Bubnovsky kineziterapevtski sistem: indikacije

Če se človek počuti za dolgotrajno nelagodje in bolečino v hrbtenici in sklepih, se morate posvetovati z zdravnikom, ki je opravil natančne preiskave in diagnosticirali diagnozo. Če pa bolečino povzročijo različne domače poškodbe, na primer dviganje teže, nepravilno gibanje in tako naprej, jih lahko znebite doma z enostavnimi metodami. Terapija Kubesia po Bubnovskem je učinkovita tehnika, ki jo mnogi ljudje tudi vadijo doma.

Kakšna je ta metoda. Temelji na zdravljenju gibanja in to je njegovo glavno bistvo. To je avtorjeva metoda dr. Bubnovskega, ki v mnogih primerih omogoča obnavljanje mišično-skeletnega sistema brez zdravil in kirurgije.

Tehnika omogoča doseganje naslednjih rezultatov:

  • Aktiviranje popravila tkiva;
  • Normalizacija krvnega obtoka;
  • Odpravljanje različnih stopenj bolečin;
  • Sprostitev mišic s krči;
  • Pospešitev procesa rehabilitacije po operaciji.

Sistem se lahko uporablja za zdravljenje in preprečevanje skolioze, kile, artroze, osteohondroze. Delo na metodo je Bubnovsky ustvaril posebne simulatorje in naprave, ki omogočajo izboljšanje učinka in doseganje odličnih rezultatov pri obnavljanju gibljivosti sklepov in normalnega stanja hrbtenice.

Tehnika, ki jo je razvil Sergej Bubnovsky, kaže dobre rezultate pri številnih patologijah mišično-skeletnega sistema, vključno z naslednjim:

  • poškodbe in bolezni kolka v sklepih;
  • patologija kolenskih sklepov in stopal;
  • razne bolezni materničnega vratu, prsnega koša, ledvene hrbtenice.

Tudi z uporabo kinezioterapije se lahko spoprime s številnimi boleznimi notranjih organov. V obdobju rehabilitacije po operaciji ali poškodbah je ta način izterjave lahko zelo učinkovit.

Vaje iz tega kompleksa pomagajo zagotoviti podporo in krepitev šibkega mišičnega steznika, kar bo odlično preprečilo različne bolezni.

Kontraindikacije in priporočila

Obstaja nekaj kontraindikacij za gimnastiko, vendar obstaja nekaj, kar je treba upoštevati. Ti vključujejo naslednje:

  • zgodnje pooperativno obdobje;
  • onkološke bolezni;
  • rupture vezi in veziv;
  • stanje pred infarktom in predtokom.

Upoštevajte, da je sam Bubnovsky nasprotnik zdravljenja z zdravili za vse bolezni mišično-skeletnega sistema. Vsa načela njegove metodologije temeljijo na gibanju. Da bi tehnologija dosegla največje rezultate, upoštevajte naslednja priporočila:

  • Med vadbo je pomembno pravilno dihati.
  • Strogo sledite pravilni tehniki.
  • Seznanite se z načeli ponavljajočih se gibanj.
  • Uporabite lahko dodatne terapevtske ukrepe, kot so masaža ali balneologija.
  • Če je mogoče, zavrnite zdravljenje.

Kinezioterapija glede na Bubnovskega doma: kompleksi

Kineziterapevtski sistem, ki ga lahko uporabljamo doma, je sestavljen iz več sklopov vaj za različne dele našega telesa:

  • Vaje za noge, ki se lahko uporabljajo v patologiji, kot so pete ali bok.
  • Vaje za koleno - obstaja veliko število poškodb in patologij kolenskega sklepa, v katerem so prikazani.
  • Sistem gibanj, zasnovan za kolčni sklep. Ena od njenih pogostih bolezni je koksartroza.
  • Gibanje za trebuh, namenjeno izboljšanju krvne oskrbe plovil.
  • Kompleksno za krepitev hrbteničnih mišic, ki vam omogoča, da izločite ali znatno ublažite veliko število bolezni hrbtenice.

Osnovne vaje kinezioterapijo doma

Bubnovsky kineziterapija doma vključuje preproste in dostopne vaje.

Vaje za stopala so koristne ne samo za sklepe nog - njihova vloga pri preprečevanju ARVI in ARD je znana tudi. Tukaj je nekaj vaj iz tega kompleksa:

  • Potrebno je stati na koraku ali drugi višini. Stoj na prstih, spustite stopnice pod nivo in nato dvignite viseče petke zgoraj. Pri vadbi z rokami se morate držati neke vrste podpore - to bo pomagalo pri izgubi ravnotežja. Premiki se izvajajo gladko. Naredite 100 ponovitev, ki jih lahko razdelite na več pristopov. Ko končate vaje, spustite svoje noge v posodo s hladno vodo 10 minut, nato jih obrišite in jih ogreti
  • Vaja se izvaja med sedenjem. Potrebovali boste brisačo, ki jo je treba zložiti s pasom. V roke zavijte konce, z eno nogo proti brisačo. Z rokami usmerite hrbet proti sebi in čim dlje pritiskite noge, s prstom potegnite proti sebi. Ponovite gibanje večkrat za vsak ud.
  • Ležite na tleh, raztegnite noge, malo dvignite in najprej obrnite noge na eno stran in nato na drugo stran.
  • Ostanite v položaju, ki ga je mogoče premakniti, stisnite in nato raztegnite prste.

Za kolenske sklepe je na voljo preprost in zelo učinkovit kompleks. Prikazano je pod naslednjimi pogoji:

  • artroza kolenskega sklepa;
  • vnetne in nalezljive bolezni;
  • mišična hipotonija, bolečina;
  • Bakerjeva cista.

Kompleks ima tako močne kot tudi dekompresijske vaje. Tukaj je nekaj:

  • Moraš ležati na hrbtu, raztegniti noge. Obremenite jih koleno izmenično in čim bližje, pritrdite peto na zadnjico.
  • Stojijo na vseh štirih, saj so na obeh kolenih predhodno postavili povoje z ledom. Morajo se gibati po sobi na kolenih. Sprva bo težko, zato vaje za kratek čas. Sčasoma, ko pride nelagodje, lahko povečate čas.
  • Pustite povojke z ledom na kolenih in stojte, se z rokami naslonite na hrbet stolu in čučajte 10-15 sekund. Ta čas postopno povečujemo.
  • Squats. Lahko jih izvedete, nagubaš svojo roko na nečem. Upognite kolena pod pravimi koti. Najprej naredite 20 ponovitev, postopoma povečajte to število na 100.
  • Na koncu kompleksa raztegnite mišice nad koleno. Če želite to narediti, ležeči na želodcu, objemite noge okoli pete in jih potegnite k sebi.

Zdaj kompleks gibov za kolčni spoj:

  • Sedite na tleh, raztegnite noge. Upognite jih v koleno in potegnite pete čim bližje zadnjici.
  • Začetni položaj - ležite na hrbtu, noge je treba raztegniti. Noge položite na tla, ne da bi jih dvignili, kolena upognite v desnem kotu. Po upogibu, dvignite bazen in popravite 10 sekund.
  • Lezi na svoji strani, položi roko pod glavo. Nihite noge tako, da je noga pod pravim kotom do spodnjega dela noge.
  • Sedite na stol, priključite noge in kolena. Povejte svoje pete na stran, kolikor je mogoče, in jih vrnite nazaj.

Tukaj je nekaj primerov vaj za hrbtenico:

  • Vaja "mačka". V stoječem položaju na vseh štirih, upognite in upognite hrbet.
  • V podobnem položaju potegnite telo naprej, medtem ko raztezate hrbtne mišice. Loins se ne upognejo.
  • Pushups. Po zaključku vsakega kompleta, oblečite na pete z zadnjico in položite svoje telo na tla in potegnite hrbet. Ležite na hrbtu z rokami vzdolž trupa, dvignite medenico.

Vaje za tisk:

  • Ležite na hrbtu, dvignite ravne noge, stisnite na nosilcu z razširjenimi rokami nad glavo.
  • V istem položaju dvignite noge in jih držite za glavo.
  • Upognite kolena in položite roke na želodec. Med vdihom, napolnite trebuh, kolikor je to mogoče, medtem ko izžarete, deflate. Ponovite 20-30 krat.
  • Ko sedite na tleh, se premaknite naprej na zadnjico pet minut.

Te vaje pomagajo izboljšati pretok krvi v trebuhu, normalizirati delo notranjih organov.

Če število vadbe ni določeno, sledite jim toliko, kolikor jih lahko. Te preproste 20 osnovnih položajev se lahko dopolnijo z drugimi vajami. Glavna stvar je gibanje.

Nudimo, da gledamo video z vajami Bubnovskega doma.

Kinesitherapyapy: kaj je to, vaje po Bubnovsky, metoda rehabilitacije za otroke doma

Zakaj predpisati kineziterapijo, kakšno je, katere bolezni lahko pozdravi - natančen odgovor na ta vprašanja bo zdravniku. Ta članek bo pomagal razumeti problem na splošno. Ne govorimo o športnem treningu - to je ločeno področje medicine, povezano z razvojem fizičnih sposobnosti človeka, in ne z obnovo zdravja.

Bistvo kineziterapije

Tehnika temelji na telesni vadbi. Težavne naporne vadbe niso predvidene - ena lekcija traja največ 40 minut. Pri nekaterih boleznih je treba nekaj krat na dan izvajati kratek pristop. Skupino vaj se izbere individualno, glede na resnost bolezni, lokalizacijo patologije in stopnjo telesne pripravljenosti bolnika.

Spekter bolezni, za katere je potrebna racionalna telesna dejavnost, je precej široka - to niso le bolezni mišičnega sistema, pač pa tudi patologije notranjih organov, živčnega sistema in nekaterih duševnih bolezni. Pri zdravih ljudeh izvajajo preventivne funkcije terapevtske vaje.

Države, v katerih je vsako gibanje popolnoma kontraindicirano, so zelo malo.

Vrste gimnastike Bubnovsky

S. M. Bubnovsky je razvil in še naprej izboljšuje številne terapevtske vaje. Izvajajo se samostojno doma in na posebnih simulatorjih. Zasnovan predvsem za vzdrževanje zdravja hrbtenice.

Wellness kompleks je razdeljen na dve stopnji:

  • prilagodljiva gimnastika - pripravi pacienta za telesno napor, vzgaja ligamente hrbtenice, tako da se obremenitev enakomerno porazdeli, razbremeni bolečino in oteklino (različne vrste torzije in hoje na vseh štirih, kolenih in zadnjicah);
  • Zglobna gimnastika - trenira mišični sistem, preprečuje poslabšanje osteohondroze, izboljša prožnost hrbtenice. Izvaja se, ko se vaje prejšnje faze začnejo enostavno izvajati.

Izvedete lahko vaje na domu, vendar je bolje, da začnete razrede pod vodstvom metodologa fizikalne terapije, ki bo pojasnila pravilno izvajanje vaj.

Človeški vpliv

Vaja, če ustreza zdravstvenemu stanju pacienta, je vedno koristna.

Njen ugoden učinek je naslednji:

  • krepitev in treniranje mišic, oblikovanje mišičnega steznika, ki podpira držo in zmanjšuje obremenitev hrbtenice;
  • odprava "mišičnih sponk" - patoloških stanj, ki preprečujejo normalno delovanje mišic;
  • izboljšanje prožnosti in mobilnosti sklepov;
  • ponovna vzpostavitev mobilnosti po poškodbah in operacijah;
  • povečanje krvnega obtoka v mišicah;
  • krepitev srčne mišice, izboljšanje tolerance pri vadbi;
  • spodbujati globoko dihanje, povečati oskrbo s kisikom;
  • med dolgimi sejami - spodbujanje cirkulacije krvi v notranjih organih in možganih;
  • izboljšanje dobrega počutja pri kroničnih boleznih, preprečevanje poslabšanj;
  • izboljšanje razpoloženja, lajšanje sindroma kronične utrujenosti, povečana odpornost proti stresu.

V celoti se ti učinki kažejo v rednih vajah, enkratno usposabljanje ne bo prineslo pomembnih rezultatov.

Koristi

Kineziterapija (kaj je za bolnika in kakšne prednosti daje) je metoda zapletenega zdravljenja in ozdravitve, ki je učinkovita v kombinaciji z drugimi metodami, vključno z medicinskimi.

Prednosti metode:

  • možnost samostojne uporabe doma;
  • ne zahteva posebnega znanja od pacientov - dovolj je, da bi metodolog pokazal pravilno izvedene vaje enkrat;
  • nima neželenih učinkov, če se pravilno izvaja;
  • nabor vaj je izbran posamezno;
  • zanesljivo obnavlja skupno mobilnost;
  • ima kompleksen učinek na telo;
  • relativno malo kontraindikacij.

Terapevtske vaje se lahko izvajajo za bolezni vseh sklepov in delov hrbtenice - vsak kompleks ima svoj kompleks. Razredi niso kontraindicirani za zdrave ljudi s sedentiranim načinom življenja in pomanjkanjem telesne aktivnosti.

Slabosti

Pomanjkljivosti metode so zelo pogojne, pogosto so povezane s čezmernimi pričakovanji bolnikov, ki želijo hitro doseči rezultate.

Med njimi so:

  • potreba po rednih razredih (vsak dan ali večkrat na dan);
  • zdravljenja ni mogoče zmanjšati in nobenih vaj izvzeti iz razredov - potem se terapevtski učinek znatno zmanjša;
  • mora imeti 30-40 minut prosti čas in prostor za vaje;
  • nezmožnost opravljati medicinski kompleks na delovnem mestu ali na zabavi - ni vsak pacient, ki želi opravljati vaje s tujci;
  • potreba po kompleksnem zdravljenju - kombinacija s fizioterapijo, zdravili, masažo;
  • občutek fizične utrujenosti, še posebej na začetku tečaja.

To je zadnja točka, ki bolnike pogosto povzroča zavrnitev izvajanja terapevtskih vaj. Bolniki nimajo časa, da bi občutili terapevtski učinek, vendar se zelo utrudijo in zaustavijo.

Indikacije

Gibanje v poljubni glasnosti je vedno potrebno za človeka. V hudih pogojih se lahko celo najpreprostejše vsakodnevne akcije štejejo za vrsto kinezioterapije, če je to največja količina gibanja, ki si ga lahko privošči bolnik.

Indikacije za imenovanje vaj:

  • kronične bolezni mišično-skeletnega sistema;
  • obnovitveno obdobje po poškodbah;
  • rehabilitacija po srčnem infarktu in kapi;
  • sindrom kronične utrujenosti, nevroza;
  • zdravljenje in preprečevanje atrofije mišic.

Za profilaktične namene so vaje opravljene po operaciji.

Osnovna načela kineziterapije.

Bolniki v postelji so predpisani pasivni (s pomočjo metodologov) vajo. Aktivne vaje so izbrane glede na bolnikovo stanje. V nekaterih primerih se uporabljajo mentalne vaje - predstavitev gibov, ki omogoča zmanjšanje stopnje atrofije mišic.

Kontraindikacije

Kljub dejstvu, da je gibanje naravno stanje osebe, obstajajo tudi kontraindikacije zanj. Če je bolniku predpisan strog postelji, potem je vsaka aktivnost popolnoma kontraindicirana. Postelji vključujejo pasivne vaje in v majhni količini - aktivni. Ukrepi v gospodinjstvu so možni v polčasnem načinu.

Kontraindikacije za vadbe:

  • zlomi ligamentov in mišic, zlomi, dislokacije;
  • krvavitev, krhkost krvnih žil;
  • akutna tromboza;
  • onkološke bolezni;
  • poslabšanje kroničnih bolezni;
  • visoka vročina, akutna bolečina in druge izredne razmere;
  • stanje pred infarktom in predtokom.

Vadba v takšnih situacijah lahko samo poslabša bolnikovo stanje in ogrozi njegovo zdravje. Če bolnik nima možnosti premakniti prizadetega okončin v travmo, to ne izključuje gibanja v drugih predelih telesa.

Načelo izbire vaj

Kinesitherapy - kaj je, kako izbrati pravo vadbo - s tem se morate posvetovati z zdravnikom. Skupino vaj se izbere individualno za vsakega bolnika, ob upoštevanju njegovih lastnosti in kontraindikacij.

Izbira algoritma kompleksa razredov je naslednja:

  1. Pregledovanje, analiza in izpolnjevanje posebnega vprašalnika za prepoznavanje indikacij in kontraindikacij.
  2. Vaje morajo zajemati vse mišične skupine.
  3. Največjo pozornost je treba nameniti hrbtenici in sklepom, kjer so največje težave.
  4. Kompleks mora vključevati dihalne vaje in raztezne vaje.
  5. Kompleks je mogoče popraviti - postane lažje, če se bolnik slabo počuti in postane bolj zapleten, ko pacient samozavestno izvaja vaje.

Pravila za izvajanje terapevtske gimnastike

Za kineziterapijo je koristno, je pomembno, da vadbe pravilno. Če želite to narediti, morate vedno voditi razrede pod vodstvom metodologa fizikalnih terapevtskih vaj - razložil bo pravilno izvajanje vsake vaje, zagotovil, da bo vsakemu bolniku zagotovljen individualni pristop.

  • nabor vaj se mora začeti s segrevanjem;
  • med tekom morate skrbno spremljati ravnotežje in dihanje;
  • spremeniti kompleks brez navodil trenerja ne more;
  • če se počutite še slabše, se morate posvetovati z zdravnikom, ne morete nadaljevati z lekcijo;
  • za dokončanje te lekcije potrebujete vaje za lažje raztezanje;
  • Sami lahko vadite sami, če pacient pravilno izvaja vajine (praviloma lahko trenerji preidejo na samozaposlene študije).

Vaje za krvni obtok

Da bi okrepili obtočni sistem, potrebujemo dinamične obremenitve, ki se izvajajo pri visoki hitrosti, vendar brez velike teže. Posebna oprema ni obvezna - razredi se lahko hranijo doma. Intenzivnost gibanja je ključnega pomena - zvišati je treba pulz nekoliko nad normalno vrednostjo (kolikor zdravnik navaja).

  • Squats se izvajajo iz stojnega položaja, ločene noge. Uporabite lahko dodatno podporo, na primer pol.
  • Hoja in tek na kraju samem. Če se počutite slabo, lahko nadomestite visoko dvigovanje kolen. Obvezno stanje - ritem gibanja.
  • Hoja vsaj eno uro.
  • Vaja Bike ali kolesarjenje.

Na podlagi načel kineziterapije za srce in različnih elementov koračne gimnastike in aerobike so se pojavile kardio rutine v fitnesu in aerobiki. Namenjeni so ohranjanju telesne pripravljenosti in preprečevanju kardioloških bolezni pri zdravih ljudeh, zato so obremenitve v njih precej resne.

Wellness vaje za hrbtenico

Spinalna kineziterapija je najbolj raznolika vaja, namenjena izboljšanju prožnosti in oblikovanju mišičnega steznika. Takšne vaje lahko opravite, če ni poslabšanja osteohondroze in nezdravljenih poškodb hrbtenice.

  • Plesanje - pacient mora stati na vseh štirih in se premikati po prostoru, z vsako potezo potegnite naprej, trajanje vaje je 30 minut.
  • Flexing-ravnanje trupa z nagnjenem položaju (znano kot "črpanje stiskalnice") in njegove spremembe - s kolenastimi koleni, na posebnem simulatorju in tako naprej.
  • Nagne naprej, nazaj in ob strani.
  • Snemite trup, medtem ko stojite in ležite.
  • Hodite na zadnjico - morate sedeti na tleh, upogniti kolena in jih pritisniti na prsni koš, premikati po prostoru, zmanjšati samo glutealne mišice.
  • Hoja in tek.
  • Skakanje
  • Vaje za prožnost.

Na podlagi načel zdravljenja bolezni hrbtenice se je oblikovala smer Pilates - to je vrsta profilaktične gimnastike za zdrave ljudi s šibkim mišičnim steznikom.

Od akutnih bolečin v hrbtu

Z akutnim napadom bolečine v hrbet je potrebna velika skrb. Ostri premiki in dviganje uteži so kategorično nesprejemljivi. Pri vprašanju, ali naj na spodnji del hrbet uporabljajo toploto ali mraz, se strokovna mnenja razločijo.

Obstaja več vaj, ki pomagajo razbremeniti bolečine v hrbtu:

  • Previdno nagnemo na straneh, nato naprej in nazaj.
  • Raztezanje ledvenih mišic - za to morate ležati na ravni površini, dvignite nogo in podprite z rokami 10-15 sekund. Nato ponovite z drugo nogo.
  • Potegnite pepel na hrbtenico - ležite na tleh in upognite kolena, morate premakniti medenico, tako da je ledja na tleh, nato pa se vrnite v prvotni položaj.
  • Cat - morate stati na vseh štirih hrbet hrbet in se vrniti na začetni položaj.
  • Dvignite medenico iz nagnjenega položaja z upognjenimi koleni.

Če ti ukrepi niso bili uspešni, hrbet pa še naprej boli, se morate posvetovati z zdravnikom - morda obstaja resna poškodba. Če sumite na poškodbo hrbtenice, se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom.

Kriza v ledveni hrbtenici

Herniated disk se popravi šele v zgodnjih fazah, ko ga ni bilo mogoče stisniti. Simptomi kile so bolečina v spodnjem delu hrbta, ki se širi na noge, motnje hoje in občutljivost nog (najpogosteje blage). Vaje se izvajajo tiho, brez nenadnih gibov, namenjenih krepitvi mišic hrbta.

  • Nagibanje in zvijanje - najbolje jih je narediti takoj po ogrevanju.
  • Sprain - brez upogiba kolen, da se upognejo do najvišje možne ravni, za nekaj časa, da se v tem položaju s sproščenim hrbtom. Potem, brez obračanja medenice, zavijte trup desno in levo.
  • Vaje na stiskalniku lahko opravljamo z dobrim zdravjem.
  • "Mačka".
  • Vaje za sprostitev na fitballu.
  • Raztezne vaje.

Če opazimo simptome ščepanja kile - ostre bolečine v hrbtu, nenadne motnje hoje, "hrbtenico" v nogi, neprijetne občutke ali izgubo občutka v nogah - vadba ni priporočljiva. Pacient mora sedeti ali ležati v udobnem položaju in poklicati rešilca.

S kili v vratu hrbtenice

Kineziterapija (kar je s kili v cervikalni hrbtenici, je pomembno vedeti tiste, ki imajo bolečino v tem oddelku) pomaga tistim, ki trpijo zaradi kile. Vrat je najbolj ranljiv del, ki zlahka izgubi mobilnost. Simptomi kile so bolečine v vratu, prsnem košu, roki ali glavi, stalne lokalizacije, ki izhaja iz gibanja ali, nasprotno, dolgotrajnega sedenja na računalniku.

  • Raztegovanje mišic vratu - pri nagibanju glave v stran, ga morate rahlo potisniti z roko in pri nagibanju naprej, z dvema rokama zaklenjenih v ključavnici.
  • Vaje za fleksibilnost prsne in ledvene hrbtenice - nagib naprej in nazaj telesa, mosta in polovice mostu.
  • Z dobro zdravje - nagne glavo na stran, vrtenje glave.

Križna vratna kila je redka.

Njegovi simptomi so ostre bolečine, nezmožnost gibanja v določeni smeri, bolečine v glavi, roki in prsnem košu s strani lezije. Tak pogoj se lahko zmede s srčnim infarktom, zato je priporočljivo, da pokličete reševalno vozilo za takšne bolečine. Vaja je popolnoma izključena.

S cervikalno osteohondrozo

Cervikalna osteohondroza - najpogostejši med ljudmi sedentaren življenjski slog.

Da bi se izognili poslabšanju, morate izvesti vaje za okrepitev in sprostitev mišic vratu:

  • Glava se nagiba naprej in nazaj.
  • Nagnite na stran.
  • Stranski.
  • Rotacija glave
  • Vrtenje ramen.
  • Vaje za raztezanje vratu in ramenskega pasu.
  • Dvigovanje in spuščanje rok.
  • Push-ups in pull-ups na stolpcu.

Priporočljivo je kombinirati te vaje z vajami za druge dele hrbtenice ter s terapevtsko masažo. Skupaj vaj je treba narediti večkrat na dan - med jutranji vajami, med počitkom na delovnem mestu in pred spanjem.

Med poslabšanjem je telesna dejavnost strogo omejena - je možno samo v obliki majhnih in skrbnih vrtljajev glave in ramen. Priporočljivo je, da se posvetujete z zdravnikom za določitev celotnega zdravljenja.

S koksartrozo kolčnega sklepa

Koksartroza je vnetni proces v kolčnem sklepu, kar vodi k zmanjšanju njegove mobilnosti. Težava z zdravljenjem te bolezni je, da je sklep zelo težko trenirati, mišice pa običajno ne morejo oblikovati dovolj učinkovitega mišičnega steznika.

Za krepitev mišic se uporabljajo različne vrste čučanj - globoko, nepopolno, čepi s podporo. Pomembno je, da se pete ne spustijo s tal - potem imajo stegenske mišice največjo obremenitev.

Vrtenje kolka, tako imenovano odpiranje in zapiranje, izboljšuje njegovo mobilnost. Da bi to naredili, se noga nagne v koleno, dvigne in obrne na stran (odpira stegno). Vzvratno gibanje se imenuje zapiranje konic. Povišanje noge naprej, nazaj in ob strani je v pomoč. Te vaje podpirajo mišični tonus in hkrati prispevajo k izgubi teže in izboljšajo obliko zadnjice.

Za vrnitev fleksibilnosti sklepov je potrebno narediti pljuča, vaje na stroju za raztezanje nog, prečnih in vzdolžnih delitev. Vse te vaje so najučinkovitejše pri celotnem visokem mišičnem tonu.

Vaje za metodo Bubnovskega za otroke

Kinezioterapijo (kar je v zdravljenju otrok) pediatrijo obravnavajo kot sprejemljivo metodo zdravljenja. Za otroke in mladostnike so razvili posebne komplekse, ki so zasnovani ne le za zdravljenje in preprečevanje bolezni, ampak tudi za ustvarjanje motorične kulture - navade gibanja in zdravega načina življenja, ki bo v odrasli dobi pripomogla k ohranjanju zdravja.

Otroški razredi se izvajajo le z inštruktorjem ali starši.

Po ogrevanju se izvaja aktivna faza igre, v kateri otroci izvajajo vaje za ogrevanje vseh mišičnih skupin. Drugi del se razteza, pri čemer se posebna pozornost posveča hrbtenici in kolenam. Otroški kompleks se razlikuje od odraslega v krajšem trajanju in manjših obremenitvah, z večjim poudarkom na igrivi naravi vadbe.

Rezultat kinezioterapije

Kineziterapija ima vsestranski pozitiven učinek na telo. Najbolj opazni rezultati so izboljšana dobrobit, zmanjšana bolečina in izboljšana mobilnost. Po dveh tednih rednih razredov se pojavi. Izboljšanje razpoloženja in boljša odpornost proti stresu se lahko vidi že od samega začetka.

Sčasoma bolnik izboljša toleranco vadbe, izgine občutek nenehne utrujenosti, močnost otekanja v nogah se zmanjša, polt se izboljša, imunski sistem pa se okrepi. Pri kroničnih boleznih notranjih organov se poslabšanje pojavlja redkeje. Dotok kisika in izboljšanje krvnega obtoka stimulira duševno aktivnost.

Preprosta uporaba kinezioterapije daje dober rezultat, zaradi česar lahko pacienti dobijo vtis, da je to univerzalno zdravilo za vsako bolezen. To mnenje ni pravilno - preveliki upi lahko znatno zmanjšajo rezultat razredov. Vendar pa je kot sredstvo za preprečevanje, gibalno zdravljenje ni učinkovito in učinkovito pri doseganju rezultatov.

Objavil: Zantara

Uporabni videoposnetki o kineziterapiji in njeni učinkovitosti pri različnih boleznih

Skrivnosti kineze terapije dr. Bubnovskega:

Kinezioterapija po metodi Bubnovsky doma

Kineziterapija doma je zdravilo za slabitev hrbtnih mišic. Kršitev funkcij hrbta je najpogostejša bolezen, ki prizadene skoraj vse ljudi od mladih do starih. To se izraža v obliki akutne bolečine in nezmožnosti opravljanja osnovnih nalog. V nekaterih primerih je celo problem upogibanja. Vendar pa obstaja tehnika, namenjena izboljšanju mišičnega tona hrbta, ki je nastala na podlagi študij več tisoč primerov.

Rehabilitacija po poškodbi hrbta

Pogosto je vsak od nas čutil neprijetne posledice neustreznega dvigovanja teže ali ostrih zavojev. Bolečina spremlja skoraj vsako gibanje. V tem primeru je bolečina oster vlečni znak. Podoben učinek je povezan s prsnim ligamentom ali s kršitvijo njegove strukture (za posebne primere). Vsi ti simptomi zahtevajo zdravljenje, kar pomeni počitek in sprostitev.

Človeško telo je namenjeno stalnemu gibanju. Šele takrat vsi njegovi sistemi in organi delujejo čim bolj učinkovito. Zato lahko podaljšana imobilizacija, ki vključuje zdravljenje poškodb hrbtenice, negativno vpliva na tonus mišic. Hrbet z novimi ozdravljenimi poškodbami ne more v celoti opravljati osnovnih funkcij. Da bi obnovili vse izgubljene funkcije in dali mišice hrbtu potreben ton, so potrebni posebni rehabilitacijski ukrepi, ki so sposobni čim prej spraviti človeka na noge. To je seveda o kineziterapiji po metodi Bubnovskega. Ta vrsta preventivnih ukrepov se je pojavila relativno nedavno, vendar je med ljudmi že postala priljubljena kot eden izmed najučinkovitejših rehabilitacijskih programov.

Načela kineziterapije in njen učinek na ljudi

Obnova funkcij nazaj je kompleksen in dolgotrajen proces. Slabše mišice in poškodovana tkiva ne morejo v celoti delovati v trenutku. Za njihovo regeneracijo sta potrebni dve stvari - čas, ki bo zdravil in obnovil tkiva, izvajal preventivne ukrepe. Vsi rehabilitacijski programi temeljijo na omilitvi obremenitve na hrbtu in mišicah. Toda ta pristop ni vedno najboljši, saj s popolno obnavljanjem funkcij hrbtenice in z nerazvitimi hrbtnimi mišicami obstaja nevarnost ponovitve poškodb.

Ta funkcija je bila upoštevana, zaradi česar se je pojavila posebna usmeritev procesa rehabilitacije, ki omogoča izvedljive obremenitve na hrbtni in ledveni regiji. Ključni dejavnik takega sistema je delo z obremenitvami. Na začetku bi se morala kineziterapija z uporabo metode Bubnovsky izvajati pod nadzorom specialista, ki bo usmerjal in popravljal vsako gibanje. To se odvija v telovadnici in po - v telovadnici. Samo trener lahko določi stopnjo in število vaj, ki temeljijo na naravi škode in fizičnem stanju osebe v času začetka seje.

Prvi razredi se izvajajo v postopku seznanitve, da ocenijo moč in sposobnosti osebe.

Ponovi se začnejo nositi bolj resne obremenitve. Vaje so strogo individualne in jih strokovnjak pripravi na podlagi značilnosti poškodb hrbtnih vrat. Pomembno je vedeti, da je treba prve razrede nujno opraviti s specialistom za rehabilitacijo, saj lahko neodvisni pristop ne bo imel le pozitiven učinek, temveč tudi negativne posledice. Načelo kineziterapije po metodi Bubnovskega pomeni postopno povečanje obremenitev in zapletenost vaj. Po preteku časa in po dovoljenju strokovnjaka se lahko kompleks rehabilitacijskih ukrepov prenese na neodvisen kanal, ki ga je treba opraviti doma. Terapija je dovoljena po popolni zavesti o pomenu vsake vaje ločeno in natančno izvedbo.

Domača uporaba

Kineziterapija doma je dosledno nadaljevanje kompleksa dejavnosti, ki so bile zbrane v zdravstveni ustanovi. Glavni poudarek samo-treninga je na različnih raztezanjih in deformacijah. Za opravljanje teh športnih aktivnosti bi morali biti brez naglosti in šuma. Za večji učinek lahko vsaka vaja razdelite v stopnje in intenzivno delate vsako od njih.

Raznolikost ovinkov, pregibov trupa in strij so ena od osnovnih vaj, ki jih kinezioterapija implicira. Ta del je malo podoben gimnastiki, vendar je njegov del v delovanju s tovorom. Doma so lahko različni dumbbells ali ekspanderji. Značilnost takega usposabljanja je njihova ciklična narava. To pomeni, da je vsakodnevno vadbo ali pomanjkanje tednov neugoden dejavnik, ki lahko vpliva na vaše splošno počutje. V prvem primeru, zaradi prekomernega trenja mišic, so lahko izpostavljeni nepotrebnim preobremenitvam, kar vodi do njihove poškodbe. Druga metoda jim daje prekomerno prepuščanje, ki ima lahko negativne posledice.

Optimalni interval usposabljanja je, da jih držite 3-krat na teden. Na primer, v čudnih ali čudnih dneh. Poskrbite tudi za vikend za zmanjšanje utrujenosti in izboljšanje mišičnega tona. Ne smemo pozabiti, da vam samo osebni interes in trdo delo omogočata uspeh in nikoli ne občutite neprijetnih občutkov na hrbtni strani.

Literatura: Bubnovsky S.M. Praktični vodnik za kineziterapijo. - M., 1998, Bubnovskaya, Lukyanychev Prilagodljivo telesno vzgojo z osnovami kineziterapije. - M.: Astreya-Center, 2008.

Besedilo knjige "Metoda Bubnovsky: Kratek vodič - Sergej Bubnovsky"

Predstavljeni fragment dela je v dogovoru z distributerjem pravne vsebine LLC litrov (ne več kot 20% prvotnega besedila). Če menite, da postavitev gradiva krši nečloveške pravice, nas obvestite.

Plačan, a ne vem, kaj storiti?

Sergej Bubnovsky
Metodologija Bubnovsky: kratek vodnik

© Bubnovsky SM, 2017

© Design. LLC "Založba" E ", 2017

Namesto predgovora ali kaj je kineziterapija

Kinesitherapy (iz grških besed "kinesis" - gibanje in "terapija" - zdravljenje) je zdravljenje bolečinskih sindromov s posebnimi dekompresijskimi gibi na MTB vadbenem stroju (Bubnovskyjev večfunkcijski vadbeni stroj) brez zdravilnih učinkovin (zdravil).

Kljub dejstvu, da so bile določene fizične vaje uporabljene kot sredstvo v starodavni Grčiji in starodavnem Rimu, je bil izraz "kineziterapija" zanemarjen že več stoletij. V sodobni medicinski literaturi se je ta izraz pojavil relativno nedavno, pred manj kot tremi desetletji. Reanimiran sem, če lahko tako rečem, ta profesor, doktor medicinskih znanosti Sergej Mikhailovič Bubnovsky, ki je predlagal temeljno nov sistem za zdravljenje številnih bolezni, odpravljanje bolečin in obnovo delovne zmogljivosti brez zdravil in kirurških posegov. Edinstvenost Bubnovskega sistema potrjujejo znanstvena dejavnost in zanimanje, ki ga v svojih knjigah prikazujejo milijoni bralcev, pa tudi številni patenti in potrdila. Sistem obnovitve Bubnovskega je prejel številne nagrade in zahvalnice, vendar je najboljši dokaz o učinkovitosti kinezioterapije več kot 1,5 milijona uspešnih rekreativnih dogodkov pri bolnikih z različnimi diagnozami.

Zdravilni gibi, ki se uporabljajo v njegovi praksi celo Hipokrat. V vzhodni medicini obstajajo prakse, kot so joga in qigong, ki prav tako uporabljajo različna gibanja in predstavljajo ohranitev in obnovitev zdravja. Trenutno obstajajo standardne medicinske in rehabilitacijske tehnike, med katerimi so gibanja z vadbo, fizioterapijo in fizikalno terapijo (fizikalna terapija). Ampak joga in qigong pomagata samooblikovanju le zdravi osebi in standardne metode fizikalne terapije, na žalost, ne dovolijo, da bi jih uporabljali kot polnopravne terapevtske dejavnike za degenerativne bolezni mišično-skeletnega sistema. Tako lahko zdaj samo kinezioterapija resnično obnovi obolelo telo nesportske osebe, ki ima tudi številne povezane bolezni in slabe navade.

Današnja sodobna kineziterapija s pomočjo metode S. M. Bubnovskega je najbolj priljubljena metoda v Rusiji in v tujini za ne-kirurško in brez zdravil zdravljenje hrbtenične osteohondroze z medvretenčnimi diski (MTD), rehabilitacijo po poškodbah in operacijah ter preprečevanje kronične invalidnosti.

Glavne razlike v kineziterapiji iz splošno sprejetih medicinskih pristopov

V tradicionalni medicini za zdravljenje različnih bolezni hrbtenice in sklepov (osteoartritis, artritis, hernija diska, osteoporoza) in poškodbe naprave mišično-skeletnega bolnikov imenovan preparati (tablete, injekcije, mazila), operacija, fizikalna terapija, akupunktura in m. N.

Kljub pomembni razliki med temi metodami imajo eno skupno pomanjkljivost: vsi zdravijo pasivnega pacienta, ki je izklopljen, da se lahko premika in se fizično obnovi. Posledica tega je, da se bolečina pojavi, vendar po tem, ko se zdravilo umakne od bolnika, mišice povzročijo atrofijo, kar vodi celo do bolezni srca in ožilja. Poleg tega je dobro znano, da imajo vsi farmacevtski pripravki, ki se uporabljajo za zdravljenje teh bolezni, veliko negativnih stranskih učinkov, zato ima dolgotrajna uporaba teh zdravil škodljiv vpliv na zdravje telesa kot celote. Neuporaba skeletnih mišic, ki vodi do poslabšanja vseh organov in sistemov, je zlati standard restorativne medicine. Poleg tega je z vidika fiziologije glavni vzrok bolečinskih sindromov pomanjkanje funkcij skeletnih mišic. Zdravljenje skeletnih mišic s sodobno kineziterapijo zagotavlja trajen in trajen učinek.

Koristi kineziterapije

Poleg visoke učinkovitosti zdravljenja ima kinezioterapija še številne druge prednosti:

• kineziterapija obravnava bolezni s posebnimi gibi in ne uporablja nobenih zdravil, zato takšno zdravljenje nima negativnih stranskih učinkov;

• vsa gibanja, ki se uporabljajo pri kinezioterapiji, so popolnoma naravna za ljudi, zato je ta metoda varna za vsakega bolnika;

• kinezioterapija v mnogih primerih omogoča zdravljenje bolezni brez kirurških posegov in če je takšno posredovanje neizogibno (na primer s skupnim artroplastikom pri naprednih primerih bolezni), potem kineziterapevtske metode pomagajo pripraviti na takšno operacijo, da bi operacija potekala čim bolj učinkovito in v pooperativnem obdobju pacient se lahko hitro vrne v normalno življenje;

• Kineziterapija je univerzalna metoda zdravljenja in preprečevanja različnih bolezni, ki je primerna za ljudi vseh starosti, z vsemi diagnozami in zdravstvenim stanjem;

• Kineziterapija ne pomaga samo znebiti bolečine, ampak tudi zmanjša tveganje ponovitve bolezni in odpravlja številne povezane bolezni;

• kinezioterapija ima zdravilni učinek ne le na hrbtenici in sklepih, ampak tudi na celotnem telesu;

• kinezioterapija izboljša razpoloženje, normalizira metabolizem, izboljša spanec, krepi imunski sistem in pomaga preprečevati razvoj številnih kroničnih bolezni;

• Kineziterapija je na voljo vsem: vaje lahko opravljate ne samo v specializiranih centrih, ampak tudi doma.

Pri uporabi kinezioterapije

Kineziterapijo priporočamo za zdravljenje naslednjih bolezni:

• kronične bolezni hrbtenice (osteohondroza, hernija medvretenčnih diskov, bolečine v hrbtu in hrbtu, osteoporoza itd.);

• kronične bolezni sklepov (artritis in artroza kolena, kolka in komolcev, periartitisa in drugih);

• rehabilitacija po poškodbah in endoprostetiki;

• motnje telesne teže pri odraslih in otrocih;

• skolioza različnih etiologij;

• motnje mišične funkcije;

• posttravmatska ali postoperativna sklepanja sklepov (togost ali motena gibljivost sklepov).

Kljub dejstvu, da je gibalna terapija primerna za skoraj vse ljudi, ta metoda še vedno vsebuje nekatere kontraindikacije.

Absolutne kontraindikacije za kineziterapijo so:

• akutni pogoji pred infarktom in pred-kapi;

Relativne kontraindikacije so lahko:

• duševne in nalezljive bolezni;

• benigne neoplazme ali suma na njih;

• nedavne operacije na hrbtenici, vezi, mišicah, kite ali sklepih, kakor tudi njihove poškodbe;

• kronična pljučna bolezen v hudi obliki;

• hude srčne aritmije;

• srčno, ledvično, jetrno ali dihalno odpoved;

• hudo sladkorno bolezen.

Ob prisotnosti teh bolezni je treba pred začetkom zdravljenja s kineziterapevtskimi metodami posvetovati s svojim zdravnikom.

Sistem dr. Bubnovskega

Kineziterapija je zdravljenje bolečinskih sindromov brez anestetikov s pomočjo opreme za dekompresijsko trdnost. Pomembno pa je razumeti, da se gibanje sama ne izliva - le pravo gibanje zdravi. Edina stvar, ki se lahko imenuje pravilna, je gibanje, ki ustreza vsaki posamezni osebi in je na eni strani varno in kurativno, na drugi strani. Vedno pravim, da ni identičnih bolnikov - obstajajo enake diagnoze. Iz tega razloga moja metoda temelji na individualnem pristopu k vsakemu bolniku, ob upoštevanju njegovega stanja in sočasnih bolezni.

Za pravilno izbiro vaje sem razvil in patentiral posebno miofascialno diagnozo, ki jo vsak bolnik preživi pred predpisovanjem programa zdravljenja zanj. Ta diagnoza je edinstvena v tem, da določa stanje miofascialnih tkiv (mišic), ki jih ne izvaja druga diagnostična tehnika. Drugi del diagnostike vključuje funkcionalni test na razvitem večfunkcijskem simulatorju, ki prikazuje stanje bolnikovih mišic in začetno raven dopustnih bremen, ki pomagajo obnoviti moč hrbtenice in sklepov.

Na svojem svetovalnem usposabljanja osebno pregledati vsakega pacienta: gledam njegove slike (X-ray ali MRI), sem preživela miofascialna diagnozo in po prehodu na funkcionalni preizkus na simulatorju bolnikov sem poberem svoje individualne niz terapevtskih gibanja, ki bodo zagotovili največjo učinkovitost zdravljenja bolnika.

Po mojem načinu je vsak pacient dejaven udeleženec v procesu zdravljenja, zato je rezultat zdravljenja v veliki meri odvisen od samega sebe - o tem, kako natančno bo izvedel prejeta priporočila. Glavna stvar je, da s tem pristopom sam pacient začne z razumevanjem svojih težav, ki jih je zbral življenje, in načinom, kako se jih znebiti. Kot pravijo, je vse odprto. Zdravljenje bolečine v hrbtu s pilule in operacijami je iskanje črne mačke v temni sobi, še posebej, ker ni mačk...

Glavne prednosti sistema za obnovo zdravja so naslednje:

• za vsakega pacienta je narejen posamezen fizični vaj, pri čemer se upošteva njegova starost, resnost bolezni in prisotnost povezanih zdravstvenih težav;

• terapevtske komplekse vaj po metodi profesorja Bubnovskega lahko opravljajo pacienti vseh starosti, vključno s starejšimi z različnimi komorbiditetami, kot je osteoporoza, ali ki so v stanju po operaciji na srcu in očeh;

• vse vaje so preproste: tudi oseba z ničelno stopnjo telesne pripravljenosti lahko obvlada tehniko izvajanja vaj;

• Pomembna prednost tega sistema je optimalni učinek na mišice in sklepe: s pravilno vadbo je tveganje poškodb povsem odpravljeno;

• v procesu izvajanja terapevtskih vaj se hitrost in prostornina krvnega obtoka ponovita brez obremenjevanja srčne mišice, izboljša se mobilnost sklepov, vzdržuje delo skeletnega sistema, se uskladi gibanje in posledično dela možganov;

• Vaje so usmerjene v razvoj elastičnosti in vzdržljivosti mišic, ki organe in tkiva oskrbujejo s hranilnimi snovmi in s tem obnavljajo celotno delovno sposobnost telesa;

• redna vadba pomaga znebiti bolečine v hrbtenici in sklepih brez kakršnihkoli zdravil;

• gimnastiko lahko opravljate ne samo v specializiranih centrih, temveč tudi doma ali v najbližji telovadnici - po treningu v Kinesiterapevtskem centru;

• redne vaje, ki uporabljajo to tehniko, ne le olajšajo bolečine v hrbtu in hrbtu, ampak tudi izboljšajo razpoloženje, povečajo delovno sposobnost in vitalnost, normalizirajo krvni tlak, izboljšajo kardiovaskularno aktivnost in splošno zdravje;

• Trenutno obstajajo "Centri zdravnika Bubnovsky" v mnogih mestih Rusije - v njih se razredi izvajajo pod vodstvom izkušenih inštruktorjev-kineziologov z uporabo večfunkcijskih simulatorjev, ki jih je razvil jaz.

Za tiste, ki skrbijo za svoja telesa, želijo obnoviti ali ohraniti svoje zdravje brez drog in kirurških posegov, pa tudi tiste, ki želijo čim prej obnoviti zdravje in se vrniti v normalno življenje po poškodbi ali operaciji, vas želim spomniti, da zdaj Obstajajo moje knjige o različnih vidikih izterjave po Bubnovskem sistemu, pa tudi DVD-jih, ki podrobno opisujejo tehniko za izvajanje različnih vaj. Te publikacije bodo koristne za vsakogar, ki želi izvedeti več o ne-kirurškem in ne-zdravljenju različnih bolezni mišično-skeletnega sistema in sami izvajati gimnastiko.

Bubnovsky kineziterapija je učinkovita pri zdravljenju številnih bolezni mišično-skeletnega sistema, vključno z naslednjimi:

• akutne in kronične bolečine v hrbtu (v vratu, prsnem košu in ledvenem predelu, "hojo" bolečine po hrbtu, sevanje na noge);

• bolečine v ramenih, glavoboli, omotica;

• osteohondroza prsne in ledvene hrbtenice;

• kile, izcedke, hemangiomi in druge težave s hrbtenico;

• bolečine v sklepih kolena in kolka;

• artritis in artroza kolenskih in kolčnih sklepov (gonarthroza, koksartroza);

• stanja po artroplastiki kolena in kolka;

• bolečine v vratu, ramenih, prstih;

• po operacijah hrbtenice, tudi po namestitvi kovinskih konstrukcij;

• rehabilitacija po poškodbah;

• oslabelost občutka okončine pri osteohondrozi;

• protin in bolečine v stopalih;

• skolioza in motnje drže;

• okrevanje po kapi.

Oblikoval sem in patentirana zaščita proti piratom in posnemovalcev mojih metode metode rehabilitacije in okrevanja programov za bolnike, ki kompresijske zlome hrbtenice in medenice, endoprotezo velikih sklepov (koleno, kolk), srčne kirurgije (koronarnih arterij bypass cepljenje, opornice, itd), miokardnega infarkta ali kapi, pa tudi za ženske s prolapsom notranjih organov v obdobju po porodu in v menopavzi. Bodite pozorni! Vse informacije o metodi so samo na moji spletni strani.

Kineziterapija postopek Bubnovskogo tudi priporočeno za bolezni srca in ožilja, bolezni dihal, motnje reproduktivnega sistema, diabetes tipa II, ampak tudi za preprečevanje različnih bolezni: distonijo, sindroma kronične utrujenosti, hipertenzijo, hemoroidov, prostatitis, razpoke v rektum, kroničnega bolečine v medenici, bolečine v hrbtu med nosečnostjo (do osmega meseca).

Individualni program usposabljanja bo še posebej koristno za starejše ljudi, otroke (več kot 6 let) in mladostniki z motnjami drže, ljudi s sedečega dela in sedeči način življenja, kot tudi vse bolnike, ki so utrpeli poškodbe ali kakršne koli operativni poseg v sklepih ali hrbtenici.

Bubnovsky kinesitherapy - pot do zdravja

Lahko navedem številne razloge, zakaj je za ljudi z motnjami mišično-skeletnega sistema tako pomembno, da redno vadijo kineziterapijo z uporabo metode Bubnovsky, kljub starosti in resnosti bolezni. Glavni razlogi za to so:

• odpoved mišic ali slabi (zapravljanje) vseh skupnih mišic, zlasti sklepov okončin, da je glavni vzrok za bolezni sklepov - artritis in artroza, medtem ko artritis sčasoma privede do "večje operacije" - artroplastiko (zamenjava sklepih bolnikov na vsadkov, implantati);

• zaradi pomanjkanja rednih poudarkom na hrbtnih mišic, te mišice oslabijo osebo, potem spazmiruyutsya, ki vodi nazaj bolečina in bolečina v križu razvija skozi čas in, posledično, hernije iz medvretenčnih ploščic in vretenc osteoporoze;

• zaradi nenormalnih obremenitev na mišicah zgornjih okončin, lahko pride do glavobola in migrene, sčasoma pa lahko hipodinamija teh mišic povzroči možgansko kap ali celo demenco (Alzheimerjeva ali Parkinsonova bolezen);

• odsotnost rednih obremenitev na prsnih mišicah in mišicah spodnjih ekstremitet povzroči nastanek hipertenzije in pri otrocih do videza skolioze;

• pomanjkanje medkostnih mišic zmanjša funkcijo pljuč in prispeva k razvoju KOPB (kronična obstruktivna pljučna bolezen);

• oslabitev trebušnih mišic moti evakuacijsko funkcijo črevesja in vodi do zaprtja, hemoroidov in prolapsa organa;

• hipotrofija adduktorjev stegnenice in mišice perineuma prispeva k razvoju vnetnih bolezni med spoloma (prostatitis pri moških in miomu maternice), ki so bolezni stagnacije;

• mišična odpoved mišic kolka abduktorja lahko privede do izgube elementov endoproteze (če obstaja) in antalgične skolioze;

• hipotrofija mišic kolenskega sklepa vodi v šibkost meniskih in križnih vezi, zaradi česar se razvije artroza in nato endoprosteza;

• zaradi pomanjkanja stresa na mišicah hrbtne strani nog je v žilah prisotno zadrževanje krvi, kar lahko povzroči aritmije, koronarno srčno bolezen in celo srčni napad, trombozo;

• nezadostno delo mišic nog lahko povzroči ravne noge, krčne žile in celo diabetes tipa II.

Tako je za zdravje vsakega posameznika izredno pomembno zagotoviti, da so vse glavne mišice telesa pravilno naložene. Redne kineziterapevtske seje bodo pomagale obnoviti mišice, izboljšati metabolizem in preprečiti razvoj številnih bolezni.

Ne živimo, da bi bili bolni.

Izboljšava po sistemu Bubnovsky: splošna priporočila

Če želite izboljšati svoje zdravje, preprečiti razvoj različnih bolezni ali se znebiti bolezni brez zdravil in kirurgije, morate upoštevati določena pravila.

Pravilo 1: to morate storiti redno.

Potrebno je narediti vsaj trikrat na teden. Vsaka lekcija naj traja najmanj 20 minut. Udoben režim vadbe v telovadnici z razteznimi in močnimi vajami - od 40 minut do 1 ure in 10 minut. V idealnem primeru bi morali narediti eno uro na dan.

Drugi pravilo: hranite dnevnik pouka.

Vodenje dnevnikov: dnevnik omogoča boljšo organizacijo rekreativne gimnastike in ne pozabite izvajati vseh potrebnih vaj. S snemanjem vaših dnevnih rezultatov boste lahko spremljali svoj napredek in kako se vaše zdravje izboljšuje vsak dan.

Tretje pravilo: pijte vodo med razredi.

Da ne bi dopustili suhih ust, med vajami bi morali vsekakor piti vodo - en požirek naenkrat, ne več!

4. pravilo: po vsaki seji - čiščenje vode.

Prijateljstvo s hladno vodo, ljubezen! Živa je! Po vsaki seji vzemite hladno kopalnico ali hladen tuš (5 sekund z glavo) - ta postopek se imenuje krioterapija in pomaga pri boljšem odpravljanju bolečin v hrbtu, sklepih in mišicah, odpravlja utrujenost in pospešuje okrevanje pred gripo in akutnimi dihalnimi okužbami. Če ni mogoče prevzeti hladne kopeli ali tuša, se lahko nežno obrišete z brisačo, navlaženo s hladno vodo.

Pravilo številka pet: ne ustavljajte razredov, tudi če se slabo počutite.

V primeru poslabšanja bolezni, mraza ali gripe je treba nadaljevati terapevtsko gimnastiko, vendar se lahko zmanjša število vaj, stopnja stresa ali število ponovitev. Bolezen je treba odstraniti iz telesa! Ali je pri temperaturi 39 stopinj in več treba ležati.

Šesto pravilo: po opravljanju terapevtskih vaj se vedno pohvalite za skrbnost in premagovanje lastne šibkosti in lenobe.

To bo okrepilo vaše razpoloženje, povečalo samozavest in povečalo motivacijo za nadaljevanje študija.

Priročno in pravilno vzdrževati dnevnik in povečati mojo motivacijo za vsakodnevno vadbo bo pomagal mojo knjigo "Bubnovsky's Motivator: Your Guide to Health".

Ta knjiga ima vsa potrebna priporočila za samostojno učenje: kako narediti vaje pravilno, kako spremljati pulz, kako ravnati z akutnimi bolečinami.

Koristni nasveti

• Začnite početi po dolgem odmoru, ne poskusite narediti vseh vaj, ki ste jih naredili prej, pred odmorom, še posebej z enakimi utežmi in utežmi, drugače ne boste mogli premakniti bolečine naslednji dan. Dodajanje novih vaj in postopno povečanje bremena.

• Tudi če ste nekoč bili zdrava in atletska oseba, potem pa ste prenehali s športom in se odpravili na sedentaren način življenja, začnite trenirati od začetka: dolge počitnice v telesni dejavnosti negirajo vse vaše dosedanje atletske dosežke in vas spet novinec. "

• Če se odločite za terapevtsko gimnastiko, se ne posvetujte s svojim zdravnikom, ki vam je prepovedal izvajanje ali priporočeno nošenje steznika.

• Če še dolgo niste opravili nobenih fizičnih vaj, bodo na začetku vaje vaše mišice zagotovo poškodovale, morda celo resno. Vendar to ni razlog za zaustavitev razredov, to je le obdobje prilagoditve: zelo kmalu se bodo mišice navadili na nove obremenitve in ne bodo več prizadete. Tušo ali drgnjenje z mrzlo vodo bo pomagalo, da se hitro znebite bolečine, vendar je nemogoče segreti sklepe in mišice z različnimi vročimi drgnjenji!

• Če jemljete droge za zmanjšanje pritiska, jih takoj ne smete zavrniti: postopoma zmanjšajte odmerek zdravil in se prepričajte, da boste spremljali svoj impulz.

• Ne pritožujte se z drugimi o svojem zdravju in ne vabite družine ali prijateljev, naj gimnastiko opravljajo s prijatelji ali sorodniki: vadba je vaš osebni čas, cenite to!

Predstavljeni fragment dela je v dogovoru z distributerjem pravne vsebine LLC litrov (ne več kot 20% prvotnega besedila). Če menite, da postavitev gradiva krši nečloveške pravice, nas obvestite.