O metodi dr Bubnovsky - kineziterapija

Nevralgija

Sistem za zdravljenje hrbtenice, ki ga je razvil dr S.M. Bubnovsky, edinstven v svoji pritožbi izključno na zaloge človeškega zdravja, brez zunanjega posredovanja s pomočjo zdravil ali operacij.

Kineziterapija, ki v dobesednem prevajanju iz latinščine pomeni motorno ozdravitev, vključuje vaje na simulatorjih, posebej zasnovanih za zdravljenje. Te simulatorje oblikuje Bubnovsky in temeljijo na tehnologiji dekompresije in proti gravitaciji. Vaje na takih simulatorjih se lahko izvajajo drugače in razvijejo se po metodah kinezioterapije posamezno za vsakega bolnika. Vaje na simulatorjih ne povzročajo večjega pritiska in fizične utrujenosti. Tehnologija MTB proti gravitaciji se prilega gibanju, ne da bi zahtevala preveliko napetost mišic. Z ustreznimi in rednimi vajami je lahko zdravljenje bolezni zelo enostavno, vendar je treba spomniti, da lahko napačna gibanja poslabšajo bolezen. Zato ga je treba obravnavati v skladu s posameznim programom, ki je bil razvit posebej za bolnika, ob upoštevanju njegovih fizičnih parametrov in narave bolezni ter celotnega stanja telesa.

Vaje so razvite v kompleksu, ne le za rehabilitacijo hrbtenice in sklepov, temveč tudi, da mišice, kite in vezi niso poškodovani, ampak, nasprotno, okrepljeni. Po zapletenih vajah na simulatorjih bolečina izgine, prizadeta tkiva prejmejo dodatno prehrano in aktivira mišično tkivo. Enak učinek iz dela na simulatorju pričakuje in spojnice, ki bodo opazno bolj mobilne. Kot bonus, po kineziterapiji se izboljša delovna sposobnost in splošna dobrobit bolnika.

Vaje so razporejene po vse večji zahtevnosti. Najprej morate opraviti tečaj lahkih kompleksnih razredov, nato pa program postane bolj zapleten.

Pomembno v vajah ni samo gibanje samega sebe, temveč tudi ustrezno dihanje, brez katerega bo pravilno zdravljenje težavno. Pravilno dihanje zagotavlja pravo zdravljenje na vseh ravneh zdravljenja.

Kineziterapija je idealna za tiste, ki v postopku zdravljenja ne nameravajo uporabljati zdravil, vključno z zdravili proti bolečinam, ki jih nadomeščajo kriohidrothermoterapija in ruska kopel. Pet minut, ko ste v paru z nadaljnjim zdravljenjem z ledeno vodo, popolno razbremeni bolečine in vnetje mišic in vezi, sklepov in v tkivih okoli sklepa. Kompleks terapij za gibanje, dihanje in spreminjanje temperature omahne imunski sistem in naredi osebo neverjetno močnega in zdravega.

Dr. Bubnovsky O KINESITERAPIJI:

Ko kinezioterapija odpravi bolečine in vzroke bolezni, se začne zaključna faza vadbe, namenjena utrditvi rezultata. Čas zdravljenja v vsakem posameznem primeru se izračuna na svoj način in je odvisen od pravilnosti vaj. Ampak, če se vse naredi pravilno, potem bolniki, ki uporabljajo metodo Bubnovsky, pričakujejo promocijo zdravja, postanejo močni, močni, zdravi in ​​bodo sposobni opravljati takšne fizične podvige, ki jih prej niso niti razmišljali. V najkrajšem možnem času, oseba ponovno dobi zdravje in polno življenje in absolutno brez zdravil.

Mimogrede, kinezioterapija lahko nadomesti zdravila pri boleznih, povezanih s tlakom, težavami s kardiovaskularnim sistemom, astmo, diabetesom (tip 2) in številnimi drugimi boleznimi, ki so posredno odvisne od težav človeškega motornega aparata. Vaje na trenerskem aparatu Bubnovsky, ki so na voljo v njegovem Centru, bodo pomagale nosečnicam, da se znebijo bolečine, pomagajo znebiti prekomerne teže in otroci lahko popravijo in normalizirajo svojo držo. Ločeni programi bodo pomagali starejšim ljudem, ki bodo s pomočjo gerontološkega tečaja lahko izboljšali svoje zdravstveno stanje.

V človeški osebi je vse, da se ne boli, da se opomore in prinese življenje veselje. To počnemo - vrnitev polne zmogljivosti po navidezno najtežjih boleznih in ne pošiljanje v lekarno.

Kineziterapija ali rehabilitacija in zdravljenje hrbtenice po metodi Bubnovsky: prednosti, opisi in značilnosti izvajanja posebne gimnastike

Kineziterapija je edinstvena metoda dr. S.M. Bubnovsky za zdravljenje in rehabilitacijo hrbtenice. Izvajanje posebne gimnastike odpravlja težave hrbtenice brez zdravil in kirurgije.

Kakšne so različne vaje dr. Bubnovskega iz drugih kompleksov? Kdo je primeren za edinstveno tehniko? Kako dolgo potrebujete rezultate? Ali obstajajo kakršne koli kontraindikacije? Odgovori v članku.

Splošne informacije

Znani dr. S.M. Bubnovsky je razvil edinstveno tehniko, ki so jo zelo cenili zdravniki, specializirani za zdravljenje patologij sklepov, mišic in hrbtenice. Kineziterapija - sklop avtorskih vaj za aktivno študijo mišičnega sistema in hrbtenice. Natančna učinkovitost gimnastike ima pozitiven učinek na vse elemente nosilnega stolpa, ligamentnega aparata, mišic.

"Zdravljenje skozi gibanje" je moto dr. Bubnovskega. Po mnenju zdravnika so optimalne dozirane fizične obremenitve koristne za večino bolezni podpornega stolpca. Dvajset osnovnih vaj aktivira notranje rezerve telesa, pomaga pri premagovanju bolezni. Zdravljenje hrbtenice po metodi Bubnovskega je učinkovito za različno stopnjo resnosti patologij hrbtenice.

Na začetku se bolnik preizkuša na originalnih medicinskih simulatorjih, pregledu MRI, rentgenu in celovitem pregledu. Nato zdravnik razvije individualni program zdravljenja ob upoštevanju fizičnega stanja bolnika, starosti, diagnoze, stopnje poškodbe kosti in hrustanca. Pacient se ukvarja s posebno opremljeno sobo z izkušenim inštruktorjem.

Faze izterjave:

  • obisk vratarju ali ortopedskemu travmatologu, ki je seznanjen s tehniko Bubnovsky;
  • vodenje miofascialne diagnoze;
  • testiranje pacientov na posebnih simulatorjih;
  • pod vodstvom izkušenega zdravnika. Standardni tečaj - 12 ur, trajanje vsakega od 1 do 1,5 ure. Na podlagi priporočila strokovnjaka je možen popravek trajanja zdravljenja;
  • pregled po zdravljenju, pojasnitev rezultata;
  • določitev učinka doma, izvajanje priporočil za preprečevanje bolezni hrbtenice in hrbtenice.

Za pozitiven rezultat je pomembno, da strogo sledite pravilom med razredom, ponovite vse premike po inštruktorju. Nekatere vaje morda ne bodo delovale prvič, vendar bi morali poskušati čim bolj povečati učinkovitost do ideala. Pomembna točka je nadzor dihanja.

Spoznajte verjetne vzroke bolečine v spodnjem delu hrbta in kako se znebiti nelagodja.

Preberite o simptomih ščetk na vratnih vretencah in metodah domače patološke obravnave na tem naslovu.

Koristno dejanje

Po poteku kinezioterapije se pojavijo prvi rezultati. Za utrditev učinka mora biti pacient dolgo časa angažiran doma. S odgovornim pristopom k razredom, natančno izvedbo kompleksa, večina bolnikov opaža zmanjšanje moči negativnih simptomov pri boleznih hrbta in hrbtenice.

Način zdravljenja dr. Bubnovskega vam omogoča, da dosežete pozitivno dinamiko pri mnogih patologijah sklepov in podpornem stolpcu. Posebni simulatorji zmanjšujejo obremenitev hrbtenice in omogočajo dekompresijo prizadetih območij.

Rezultat poklicev:

  • krepitev vezalnega sredstva, mišičnih vlaken in sklepov;
  • povečanje elastičnosti mišic hrbta;
  • normalizacija skupne mobilnosti;
  • učinki na globoke mišice;
  • zmanjšanje bolečine;
  • mobilnost bolnika se poveča;
  • normalizacija prehrane in krvnega obtoka v problematičnih delih hrbtenice;
  • preprečevanje lezij kosti in hrustanca v oddelkih nosilnega stolpca.

Značilnosti metode

Metodologija Bubnovsky zahteva skladnost s pravili:

  • pozitivno razpoloženje bolnika, zaupanje v rezultat zdravljenja;
  • želja, da se znebite težav s hrbtenico, hrbtenico, sklepih brez kirurškega posega in uporabo drog;
  • Pripravljenost, da dolgo časa delate s svojim telesom, da odpravite težave;
  • razredi na posameznem programu;
  • delati z inštruktorjem;
  • polno zaupanje med zdravnikom in pacientom;
  • preučevanje številnih skupin mišic;
  • kompleks gibov druge narave: raztezne vaje, deflekcije, črpanje mišic, sprostitev hrbtnega območja, dvig medenice, krepitev stiskalnice;
  • natančno izvajanje gibanj;
  • pravilno dihanje;
  • redno usposabljanje;
  • Po tečaju v gimnaziji pacient prejme individualno vajo za vadbo doma.

Koristi

Gimnastika zdravnik Bubnovsky za hrbtenico ima številne prednosti:

  • visoka učinkovitost zdravljenja;
  • minimalne starostne omejitve;
  • dober učinek zdravljenja;
  • varnost vadbe;
  • dovoljeno izvesti kompleks med rehabilitacijo po operacijah in različnimi vrstami poškodb;
  • izboljšuje splošno počutje;
  • krepi mišični sistem;
  • normalen krvni obtok v hrbtu, sklepih, mišicah, paravertebralni regiji;
  • dolgotrajni učinek poklicev, ki služi kot dobro preprečevanje patologij mišično-skeletnega sistema.

Slabosti

Kineziterapija ima nekaj pomanjkljivosti:

  • program za oživitev je zasnovan za dolgo obdobje;
  • le natančno izvajanje kompleksa daje pozitiven rezultat;
  • Pomembno je, da strogo upoštevate režim, ki ga predpisuje zdravnik, sicer se učinkovitost razredov znatno zmanjša.

Indikacije za gimnastiko

Tehnika dr. Bubnovskega se uporablja pri številnih boleznih sklepov in hrbtenice:

Za razliko od mnogih metod, gimnastika Bubnovsky (nežna možnost) je primerna za nosečnice. Pri bodočih materah je zdravnik razvil poseben vaj. Vaje z doziranim bremenom zmanjšujejo tveganje za bolečino v hrbtenici in hrbtenici, zmanjšujejo verjetnost širnih ven, preprečuje kopičenje dodatnih kilogramov med sedentarnim življenjskim slogom pri nosečnicah.

Kontraindikacije

Kompleks dr. Bubnovsky ni primeren za bolnike z določenimi boleznimi:

  • onkopatologija;
  • krvavitev različnih vrst;
  • rupture kite in vezi;
  • visoka vročina;
  • zgodnje obdobje po operaciji;
  • tumorski proces neznane etiologije;
  • poslabšanje kroničnih patologij;
  • predinfrakcijsko stanje;
  • hude bolezni srca in ožilja.

Vaje Dr. Bubnovsky

Kompleks gimnastike za sklepe in hrbtenico vključuje več skupin gibanj za različne oddelke. Najboljša možnost je ogled videoposnetka, da ugotovimo, kako vaditi uporabo metode Bubnovsky.

Prva lekcija o preskusu prikazuje, katere vrste vaj je potrebno za določenega bolnika, ko lahko uporabite simulator Bubnovskega. Če je potrebna kineziterapija, ki jo potrebujejo zdravniki in izkušeni inštruktor, da bi odpravili prekomerno obremenitev prizadete hrbtenice.

Pred začetkom vadbe mora bolnik verjeti, da je tehnika resnično uporabna pri ugotovljeni patologiji. Brez vere v uspeh zdravljenja ni pozitivnega odnosa do aktiviranja notranjih rezerv, rezultat zdravljenja je nižji. Potrebno je, da se vztrajno držite, da ne bodite leni, sicer vaje ne bodo imele največjega vpliva na globoke mišice in podporni stolpec.

Pomembno je, da se gibi počasi, brez kreten. Če imate hude bolečine, obvezno obvestite strokovnjake o akutnem nelagodju. Inštruktor vam pove, kako pravilno dihati med razredi: ta trenutek je pomemben za najboljši rezultat zdravljenja.

Spoznajte prednosti in škoduje vratu hrbtenice, kot tudi značilnosti postopka.

Kaj je zlom kompresije hrbtenice in kako zdraviti poškodbo? Preberite odgovor na tej strani.

Pojdite na http://vse-o-spine.com/bolezni/drugie/vospalenie-sedalishnogo-nerva.html in se seznanite s simptomi in zdravljenjem vnetja živcev v meditju na domu.

Glavne vrste vaj:

  • raztezanje in sproščanje hrbta, kleče in roke. Na izdihu morate globoko upogniti, medtem ko vdihnete, je dobro, da se upognete hrbtu;
  • nagibanje in črpanje mišic iz položaja "na vseh štirih". Kolikor je mogoče razširiti telo naprej, ohraniti ravnovesje;
  • raztegne hrbtne mišice iz istega začetnega položaja. Sedite na desni nogi, z levim potiskom nazaj, povlecite desno nogo naprej, nato pa spremenite okončine. V prvih dneh je bolečina, postopoma izgine nelagodje;
  • vzpon medenične regije, delovanje "polovice": zadnjica je napeta, hrbet je enak;
  • krepitev trebuha: dvig upognjenih kolen na želodec. Vaditi do rahlega pekoč občutka v trebuhu;
  • Dober dodatek glavnemu kompleksu - vaje iz slavne adaptivne gimnastike Bubnovsky. Redno izvajanje teh vaj pripravi telo za bolj aktivne koristne obremenitve na mišicah in sklepih.

Vsako vadbo je treba ponoviti od 20 do 25-30 krat. Optimalno število ponovitev govori inštruktorju, odvisno od posameznega programa usposabljanja. Če se zdi, da je obremenitev prekomerna, potem morate zdravnika vprašati za spremembo navzdol. Ko krepite mišice hrbta, lahko postopoma povečate trajanje usposabljanja v posebej opremljenem prostoru. Do konca tečaja mora pacient pravilno opraviti vse vrste vaj, da bi doma opravljal gimnastiko z največjimi ugodnostmi.

Pri mnogih patologijah zdravnik priporoča predavanja na simulatorju avtorskega dizajna. Posebna naprava je učinkovita pri zdravljenju lezij hrbtenice in hrbtenice v otroštvu, med rehabilitacijo po športnih in domačih poškodbah.

V nadaljevanju si lahko ogledate 20 osnovnih vaj dr. Bubnovskega ter vizualno vidite posebnosti gimnastike za zdravljenje in rehabilitacijo hrbtenice:

Domača kineziterapija dr. Bubnovskega

Mnogi bolniki z boleznijo mišično-skeletnega sistema je koristna kineziterapija Bubnovsky doma. Različne bolezni in disfunkcije hrbta povzročajo neprijetne simptome, ki ovirajo gibanje, bolečino in nelagodje ter na splošno zmanjšujejo kakovost življenja.

Kdo mora uporabiti tehniko?

Seveda je v primeru dolgotrajnega neugodja in bolečine treba posvetovati z zdravnikom za natančen pregled in diagnozo. Ampak, če se bolečina pojavi zaradi majhnih poškodb gospodinjstev (zaradi dvigovanja teže, nerodnih gibov itd.), Potem lahko samostojno doma poskušate izboljšati svoje stanje. Ena od teh metod je Bubnovsky kineziterapija (z lahkoto se lahko uporablja doma). Kdo je prikazana in kakšno je njegovo bistvo?

Kaj je kineziterapija? Metoda fizikalne terapije, katere osnovno načelo je gibanje - to je tisto, kar je. Dr. Bubnovsky je razvil neverjetno metodo obnavljanja mišično-skeletnega sistema, kar je mogoče brez zdravil. Njegova metoda omogoča:

  • aktivirajte popravilo tkiv s pomočjo vaj;
  • optimizirati pretok krvi;
  • odpraviti bolečine različnih stopenj;
  • sprostite mišice s krči;
  • pospešiti proces rehabilitacije po operaciji.

Kompleks Bubnovsky je namenjen zdravljenju in preprečevanju skolioze, osteohondroze, različnih kilnov, artroze.
Pri delu s kineziterapijo smo izumili simulatorje in naprave, ki lahko izboljšajo učinek in pomagajo doseči neverjetne rezultate pri obnavljanju skupne mobilnosti in zdravja hrbtenice.

Kdaj je prikazana uporaba kineziterapija Bubnovsky? Tehnika, ki jo je razvil Sergej Mikhailovich, je zelo učinkovit pri boju proti mnogim patologijam mišično-skeletnega sistema, med drugim:

  • poškodb in bolezni kolka v sklepih;
  • patologija stopal in kolenskih sklepov;
  • bolezni materničnega vratu, prsnega koša in ledvene hrbtenice.

Bolezen človeških notranjih organov se lahko pozdravi tudi z uporabo Bubnovskega kineziterapevtskega postopka. Med obdobjem rehabilitacije po operaciji ali poškodovanih poškodbah bo ta metoda izterjave zelo učinkovita.

Vaje iz kompleksa lahko podpirajo in krepijo šibek mišičasti steznik in pomagajo pri preprečevanju različnih težav.

Kaj je kineziterapija?

Bubnovsky kinezioterapija za domačo uporabo vključuje več polnih vaj za različne dele človeškega telesa:

  • gibi za stopala (jih je mogoče uporabiti za patologije, kot so pete, ravne noge);
  • vaje za koleno (indikacije, povezane z uporabo tega dela kinesiterapije, teža - to so vse lezije kolenskega sklepa);
  • sistem gibanja za kolčni sklep (koksartroza - najpogostejša med boleznimi tega sklepa, kinezioterapija lahko pomaga pri boju proti njej);
  • gibanja za trebuh (takšen kompleks je namenjen izboljšanju krvne oskrbe plovil);
  • zapleten za krepitev mišic hrbta (veliko število bolezni hrbtenice je sposoben poraz ali močno olajša kompleksen Bubnovsky).

Kateri premiki se izvajajo doma?

Osnovni premiki kubanapevtske kine terapije za domačo uporabo so dokaj enostavni.

Za gleženj

Vaje za stopala so učinkovite proti boleznim sklepov stopal, poleg tega lahko pomagajo pri preprečevanju akutnih dihalnih okužb in SARS.

To so nekatere popolnoma komplicirane, a zelo koristne vaje:

  1. Če stojite na stopalu ali podobni višini, na prstih noge, jo spustite pod korak in jo dvignite nad viseče petice. Med vajami se morate držati roke, da ne izgubite ravnotežja. Gremo gladko. Naenkrat morate narediti 100 ponovitev ali pa jih razbiti na 5 pristopov. Po vadbi lahko noge potopite v posodo s hladno vodo 10 minut, nato jih obrišite in segrejete.
  2. Moraš sedeti. Potrebovali boste brisačo, jo morate zložiti s pasom. Konca je treba sprejeti v roki in eno nogo, da se spočijejo v brisačo. Če želite usmeriti hrbet z rokami na sebi in čim bolj spraviti noge, si s prsti potegne tudi sebe. Če želite gibanje večkrat z vsakim krakom.
  3. Morate ležati na tleh, raztegniti noge, rahlo dvigniti in najprej obrniti noge v eni smeri, nato pa v drugi.
  4. Če želite ostati v položaju, morate stisniti, nato pa odtegniti prste.

Dr. Bubnovsky Sergey Mikhailovich priporoča svojim pacientom, poleg gimnastike, da hodijo bos na kamni in travnati, saj prispevajo k optimizaciji krvnega obtoka in preprečevanju protina.

Za kolena

Kot del kineziterapije je Bubnovsky razvil preprost in popolnoma edinstven kompleks za kolenske sklepe. Indikacije za njegovo uporabo so naslednje:

  • artroza;
  • vnetne in infekcijske bolezni sklepa;
  • bolečine in mišična hipotonija;
  • Bakerjeva cista.

Ta kompleks vključuje vaje moči in dekompresije. Med njimi so:

  1. Začetni položaj - na hrbtni strani, podaljšane noge. Noge na kolenu je potrebno izmenično in čim bližje, da pritegnejo peto na zadnjico.
  2. V vseh štirih se moramo spustiti, preden je treba na obeh kolenih položiti povoj z zdrobljenim ledom. V tej opremi se premikate po sobi. V prvi vrsti vaja prinaša neugodje in bolečino, zato je nemogoče, da ga dolgo časa izvajate, postopoma pa bo nelagodje izginilo, čas za to vajo pa se lahko poveča.
  3. Če pustite zavoje z ledom v naročju, morate vstati, se z rokami nasloniti na hrbet stol in sedeti 10-15 sekund. Postopoma je treba čas v tem položaju povečati.
  4. Squats. Lahko jih izvedete z nagibom na nekaj z roko. Kolena morajo biti upognjena pod kotom 90 °. Najprej se opravi 20 squats, postopoma je potrebno povečati na 100.
  5. Na koncu, kompleks je treba raztegniti mišice nad koleno. Če želite to narediti, ležeči na želodcu, morate noge pritrditi na pete in jih potegniti proti tebi.

Aktivni premiki za kolčni sklep

  1. Sedite na tleh in raztegnite noge. Upognite jih v koleno, črpalke čim bližje zadnjici.
  2. Začetni položaj - na hrbtni strani, podaljšane noge. Noge postavite na tla, brez dviganja, upognite kolena pod kotom 90 °, dvignite medenico in pritrdite 10 sekund.
  3. Lezi na svoji strani, roka pod glavo. Potegnite nogo navzgor. Noga mora biti pod kotom 90 ° na spodnji del nog.
  4. Sedite na stol, se pridružite koleni in stopalom. Potegnite pete v čim večji meri in se vrnite.

Kompleks za nazaj

  1. Vaja "mačka". Stoji na vseh štirih, lokih in upogne nazaj.
  2. V istem položaju raztegnite telo naprej, raztegnite hrbtne mišice. Loins se ne upognejo.
  3. Pushups. Po vsakem pristopu morate sedeti na petah zadnjice in telesa, da ležite na tleh, povlečete nazaj. Leži na hrbtu, roke vzdolž telesa, dvignite medenico.

Vaje za trebuh

  1. Ležite na hrbtu, dvignite ravne noge navzgor. V tem primeru morate zagrabiti podporo z rokami, ki so navite nad glavo.
  2. Ostani v istem položaju, dvignite noge in jih postavite za glavo.
  3. Upognite kolena in položite roke na želodec. Ko dihate, napolnite želodec čim več, medtem ko izžarete, razstrelite. Ponovite 20-30 krat.
  4. Sedite na tleh in se 5 minut premaknite naprej na zadnjico.
  5. Pri izvajanju teh vaj se izboljša pretok krvi v trebušnem predelu in normalizira delovanje notranjih organov.

Če vaje ne določajo števila krat, potem se izvajajo v skladu z možnostmi, posamično. Te preproste 20 ključnih točk je mogoče dodati kateremu koli drugemu. Glavna stvar pri tej terapiji je gibanje.

Sistem kineziterapije po Bubnovsky

V našem času so zelo pogosti motnje mišično-skeletnega sistema. Razlog za to je sedentaren življenjski slog ali, nasprotno, konstantna obremenitev hrbtenice, nezdrave prehrane in številni drugi razlogi. Obstaja veliko načinov okrevanja mišično-skeletnega sistema. Posebno priljubljena kineziterapija glede na Bubnovskega. Pacientom omogoča, da se znebijo neprijetnih občutkov in znatno izboljšajo kakovost življenja.

Bubnovsky kineziterapevtski sistem: indikacije

Če se človek počuti za dolgotrajno nelagodje in bolečino v hrbtenici in sklepih, se morate posvetovati z zdravnikom, ki je opravil natančne preiskave in diagnosticirali diagnozo. Če pa bolečino povzročijo različne domače poškodbe, na primer dviganje teže, nepravilno gibanje in tako naprej, jih lahko znebite doma z enostavnimi metodami. Terapija Kubesia po Bubnovskem je učinkovita tehnika, ki jo mnogi ljudje tudi vadijo doma.

Kakšna je ta metoda. Temelji na zdravljenju gibanja in to je njegovo glavno bistvo. To je avtorjeva metoda dr. Bubnovskega, ki v mnogih primerih omogoča obnavljanje mišično-skeletnega sistema brez zdravil in kirurgije.

Tehnika omogoča doseganje naslednjih rezultatov:

  • Aktiviranje popravila tkiva;
  • Normalizacija krvnega obtoka;
  • Odpravljanje različnih stopenj bolečin;
  • Sprostitev mišic s krči;
  • Pospešitev procesa rehabilitacije po operaciji.

Sistem se lahko uporablja za zdravljenje in preprečevanje skolioze, kile, artroze, osteohondroze. Delo na metodo je Bubnovsky ustvaril posebne simulatorje in naprave, ki omogočajo izboljšanje učinka in doseganje odličnih rezultatov pri obnavljanju gibljivosti sklepov in normalnega stanja hrbtenice.

Tehnika, ki jo je razvil Sergej Bubnovsky, kaže dobre rezultate pri številnih patologijah mišično-skeletnega sistema, vključno z naslednjim:

  • poškodbe in bolezni kolka v sklepih;
  • patologija kolenskih sklepov in stopal;
  • razne bolezni materničnega vratu, prsnega koša, ledvene hrbtenice.

Tudi z uporabo kinezioterapije se lahko spoprime s številnimi boleznimi notranjih organov. V obdobju rehabilitacije po operaciji ali poškodbah je ta način izterjave lahko zelo učinkovit.

Vaje iz tega kompleksa pomagajo zagotoviti podporo in krepitev šibkega mišičnega steznika, kar bo odlično preprečilo različne bolezni.

Kontraindikacije in priporočila

Obstaja nekaj kontraindikacij za gimnastiko, vendar obstaja nekaj, kar je treba upoštevati. Ti vključujejo naslednje:

  • zgodnje pooperativno obdobje;
  • onkološke bolezni;
  • rupture vezi in veziv;
  • stanje pred infarktom in predtokom.

Upoštevajte, da je sam Bubnovsky nasprotnik zdravljenja z zdravili za vse bolezni mišično-skeletnega sistema. Vsa načela njegove metodologije temeljijo na gibanju. Da bi tehnologija dosegla največje rezultate, upoštevajte naslednja priporočila:

  • Med vadbo je pomembno pravilno dihati.
  • Strogo sledite pravilni tehniki.
  • Seznanite se z načeli ponavljajočih se gibanj.
  • Uporabite lahko dodatne terapevtske ukrepe, kot so masaža ali balneologija.
  • Če je mogoče, zavrnite zdravljenje.

Kinezioterapija glede na Bubnovskega doma: kompleksi

Kineziterapevtski sistem, ki ga lahko uporabljamo doma, je sestavljen iz več sklopov vaj za različne dele našega telesa:

  • Vaje za noge, ki se lahko uporabljajo v patologiji, kot so pete ali bok.
  • Vaje za koleno - obstaja veliko število poškodb in patologij kolenskega sklepa, v katerem so prikazani.
  • Sistem gibanj, zasnovan za kolčni sklep. Ena od njenih pogostih bolezni je koksartroza.
  • Gibanje za trebuh, namenjeno izboljšanju krvne oskrbe plovil.
  • Kompleksno za krepitev hrbteničnih mišic, ki vam omogoča, da izločite ali znatno ublažite veliko število bolezni hrbtenice.

Osnovne vaje kinezioterapijo doma

Bubnovsky kineziterapija doma vključuje preproste in dostopne vaje.

Vaje za stopala so koristne ne samo za sklepe nog - njihova vloga pri preprečevanju ARVI in ARD je znana tudi. Tukaj je nekaj vaj iz tega kompleksa:

  • Potrebno je stati na koraku ali drugi višini. Stoj na prstih, spustite stopnice pod nivo in nato dvignite viseče petke zgoraj. Pri vadbi z rokami se morate držati neke vrste podpore - to bo pomagalo pri izgubi ravnotežja. Premiki se izvajajo gladko. Naredite 100 ponovitev, ki jih lahko razdelite na več pristopov. Ko končate vaje, spustite svoje noge v posodo s hladno vodo 10 minut, nato jih obrišite in jih ogreti
  • Vaja se izvaja med sedenjem. Potrebovali boste brisačo, ki jo je treba zložiti s pasom. V roke zavijte konce, z eno nogo proti brisačo. Z rokami usmerite hrbet proti sebi in čim dlje pritiskite noge, s prstom potegnite proti sebi. Ponovite gibanje večkrat za vsak ud.
  • Ležite na tleh, raztegnite noge, malo dvignite in najprej obrnite noge na eno stran in nato na drugo stran.
  • Ostanite v položaju, ki ga je mogoče premakniti, stisnite in nato raztegnite prste.

Za kolenske sklepe je na voljo preprost in zelo učinkovit kompleks. Prikazano je pod naslednjimi pogoji:

  • artroza kolenskega sklepa;
  • vnetne in nalezljive bolezni;
  • mišična hipotonija, bolečina;
  • Bakerjeva cista.

Kompleks ima tako močne kot tudi dekompresijske vaje. Tukaj je nekaj:

  • Moraš ležati na hrbtu, raztegniti noge. Obremenite jih koleno izmenično in čim bližje, pritrdite peto na zadnjico.
  • Stojijo na vseh štirih, saj so na obeh kolenih predhodno postavili povoje z ledom. Morajo se gibati po sobi na kolenih. Sprva bo težko, zato vaje za kratek čas. Sčasoma, ko pride nelagodje, lahko povečate čas.
  • Pustite povojke z ledom na kolenih in stojte, se z rokami naslonite na hrbet stolu in čučajte 10-15 sekund. Ta čas postopno povečujemo.
  • Squats. Lahko jih izvedete, nagubaš svojo roko na nečem. Upognite kolena pod pravimi koti. Najprej naredite 20 ponovitev, postopoma povečajte to število na 100.
  • Na koncu kompleksa raztegnite mišice nad koleno. Če želite to narediti, ležeči na želodcu, objemite noge okoli pete in jih potegnite k sebi.

Zdaj kompleks gibov za kolčni spoj:

  • Sedite na tleh, raztegnite noge. Upognite jih v koleno in potegnite pete čim bližje zadnjici.
  • Začetni položaj - ležite na hrbtu, noge je treba raztegniti. Noge položite na tla, ne da bi jih dvignili, kolena upognite v desnem kotu. Po upogibu, dvignite bazen in popravite 10 sekund.
  • Lezi na svoji strani, položi roko pod glavo. Nihite noge tako, da je noga pod pravim kotom do spodnjega dela noge.
  • Sedite na stol, priključite noge in kolena. Povejte svoje pete na stran, kolikor je mogoče, in jih vrnite nazaj.

Tukaj je nekaj primerov vaj za hrbtenico:

  • Vaja "mačka". V stoječem položaju na vseh štirih, upognite in upognite hrbet.
  • V podobnem položaju potegnite telo naprej, medtem ko raztezate hrbtne mišice. Loins se ne upognejo.
  • Pushups. Po zaključku vsakega kompleta, oblečite na pete z zadnjico in položite svoje telo na tla in potegnite hrbet. Ležite na hrbtu z rokami vzdolž trupa, dvignite medenico.

Vaje za tisk:

  • Ležite na hrbtu, dvignite ravne noge, stisnite na nosilcu z razširjenimi rokami nad glavo.
  • V istem položaju dvignite noge in jih držite za glavo.
  • Upognite kolena in položite roke na želodec. Med vdihom, napolnite trebuh, kolikor je to mogoče, medtem ko izžarete, deflate. Ponovite 20-30 krat.
  • Ko sedite na tleh, se premaknite naprej na zadnjico pet minut.

Te vaje pomagajo izboljšati pretok krvi v trebuhu, normalizirati delo notranjih organov.

Če število vadbe ni določeno, sledite jim toliko, kolikor jih lahko. Te preproste 20 osnovnih položajev se lahko dopolnijo z drugimi vajami. Glavna stvar je gibanje.

Nudimo, da gledamo video z vajami Bubnovskega doma.

Bubnovina kineziterapija

Gimnastika s koksartrozo kičastih sklepov (dr. Bubnovsky)

Koksartroza je vnetje kolka, bolezni, ki prizadene predvsem ženske, starejše od štirideset let. Kolčni sklep je največji v človeškem telesu, povzroča zelo veliko stresa, kar se še dodatno poveča pri ženskah med nosečnostjo in porodom.

Oteževalni dejavnik postaja prekomerna telesna teža, na katero so ženske zaradi svojih anatomskih značilnosti v starosti bolj nagnjene kot moški. Njihovi ligamenti in sklepi so naravno šibkejši in manj razviti.

Pri koksartrozi je navadno prizadeta samo desna ali leva stran kolka. Toda z razvojem bolezni se lahko vnetje razširi na drugo polovico sklepa. Kaj se zgodi v telesu?

Hrustanec zdrave kolčne zveze je elastičen in gladek, deluje med udarci kot amortizer. Če se koksartroza razvije zaradi pomanjkanja prehrane ali poškodb, se hrustanec začne suh in se zlomi, postane tanek in grob. Nato kostno tkivo raste.

Če se na tej stopnji ne izvede tretiranje, se sklepne ploskve zlomijo, se sklep deformira, se najprej pojavi togost, nato pa je kolčni sklep popolnoma blokiran.

Vzroki in znaki koksartroze

Glavni vzrok koksartroze je nasledstvo. Če so starši ali bližnji sorodniki diagnosticirani s koksartrozo, so otroci samodejno ogroženi.

Poškodbe, intenzivno vadbo iz zgodnjega otroštva in debelost so lahko vzpodbudni dejavniki.

Primarni znaki v artritisu kolčnih sklepov:

  • Občutek težnosti in togosti kolutnega sklepa;
  • Neudobje zjutraj po daljšem počitku;
  • Slabe bolečine, slabše po fizični aktivnosti.

Bolezen se razvija počasi in praviloma postane kronična. Če ne začnete zdravljenja, se bolečina poveča in skrbi tudi brez fizičnega napora.

Nadalje postane deformacija sklepa opazna, gibanje osebe se spreminja, obseg gibanj se zmanjša. Pri koksartrozi v poznih fazah se lahko tudi dolžina spodnjih okončin spremeni.

Limping kot eden od simptomov zapostavljene koksartroze se pojavi zaradi atrofije mišičnega tkiva.

Bolnik, da bi se izognil bolečinam, ne poskuša obremeniti prizadetega okončina, zaradi česar so ligamenti in mišice oslabljeni.

Diagnostične metode in zdravljenje osteoartritisa TZS

Če se najdejo simptomi, značilni za artrozo, se bolnik čimprej posvetuje z zdravnikom - zdravljenje s konzervativnimi metodami v zgodnjih fazah ima ugodno prognozo.

Če želite natančno diagnozo, bo zdravnik opravil več testov, preučil bolnika in ga vprašal o tem. Brez neuspeha se bolnik pošlje na rentgensko slikanje - le tako je mogoče natančno določiti obseg poškodb sklepov. In šele takrat bo predpisano zdravljenje, ki lahko vključuje tako smer kot gimnastiko za koksartrozo, ki jo je razvil dr. Bubnovsky.

Zdravljenje osteoartritisa je usmerjeno predvsem v upočasnitev napredovanja bolezni in ohranjanje funkcionalnosti sklepov čim dlje. Na žalost je popolnoma nemogoče ozdraviti.

V hudih oblikah, ko je prišlo do spajanja spojnih elementov in hrustanca popolnoma uničeno, je indicirano kirurško zdravljenje. Operacija vključuje zamenjavo prizadetega sklepa z protezo. To vam omogoča, da vrnete mobilnost in razbremenite bolnika pred bolečino.

V zgodnjih fazah bolezni se priporoča zdravljenje, kot sledi:

  1. Imobilizacija sklepov za obdobje zdravljenja.
  2. Potek protivnetnih zdravil.
  3. Prilagodite življenjski slog in dnevno rutino - znebite se slabih navad in popolnoma sprostite.
  4. Sledite prehrani, da se znebite več kilogramov in zagotovite dobro prehrano za sklepna tkiva.
  5. Vaje iz fizikalne terapije, ki dajejo dozirane obremenitve na sklep in s tem podpirajo in izboljšujejo njegovo funkcionalnost.

Terapevtske vaje, priporočene za osteoartritis, so lahko zelo različne. Joga razredi so primerni, zlasti dihalne gimnastike, gimnastike po Bubnovskemu - to so posebne vaje, zbrane v kompleksih različnih zahtevnosti, posebej za bolnike, ki trpijo zaradi koksartroze, terapije za vadbo.

Kaj točno izbrati - jogo za sklepe, vaje, ki jih je razvil dr. Bubnovsky, ali klasično vadbeno zdravljenje, določi zdravnik. To je pomembno, saj nepravilno izbrane ali izvedene vaje v tem primeru naredijo več škode kot koristi.

Terapevtska gimnastika in joga

Če je predpisana terapevtska gimnastika, se izberejo posebne vaje za razvoj TZS in krepitev mišic in vezi, ki ga obkrožajo. Vaje je treba izvajati počasi, brez napetosti, se ne sme pojaviti bolečina.

Priporočena masaža pred vadbo in po njih. Gimnastika v vodi daje zelo dober učinek. Če se pojavijo bolečine in mišični krči, jih bo toplo kopel pomagalo odpraviti. V takih primerih je kontraindicirana terapevtska gimnastika:

  • Sindrom akutne bolečine;
  • Akumulacija tekočine v sklepni votlini;
  • Patologija kardiovaskularnega sistema;
  • Vnetje pljuč.

V začetni fazi se izvajajo vaje z minimalnimi obremenitvami. Če bolnik ne doživi nobenih neugodnosti, se breme postopoma povečuje. Celotno pot terapevtske terapije nadzira inštruktor ali zdravnik. Zdravljenje vadbe doma je dovoljeno le doma, če ga je zdravnik dovolil.

Joga razredi se izvajajo po vsem svetu, priporočamo jih tudi zdravim ljudem za vzdrževanje tona, ohranjanje mladine in aktivnosti. Ko je kohortroza idealna, ker ni nobenih močnih vaj, se vse gibe izvajajo gladko, počasi. Zelo pomembno je, da dihate pravilno.

Tisti, ki dolgo že prakticirajo jogo, verjetno ne bodo imeli skupnih težav. Če pa se je koksartroza razvila, je dovolj, da preprosto sestavijo niz natančno tistih vaj, ki bodo prispevali k razvoju in krepitvi TCS. Začetniki se morajo zagotovo obrniti na trenerja, da se naučijo pravilne tehnike izvedbe.

Joga, predvsem, uči, kako dihati. In to izboljša kroženje krvi in ​​limfe, oksigenira dobesedno vsako celico v telesu, in se začne ponovno obnavljati brez zdravil.

Poleg tega joga vključuje uravnoteženo, nizko kalorično prehrano in zdrav način življenja, kar je zelo pomembno pri zdravljenju katere koli artroze.

Zdravljenje koksartroze po Bubnovskem

Dr. Bubnovsky, ki opravlja operacijo na kolutu, je razvil zelo poseben program za vse tiste, ki so naleteli na isti problem. Njegov cilj je bil najti vaje, ki bi odpravile bolečine in pomagale pri razvoju sklepov brez zdravil.

Zdravnik si je sam preizkusil veliko različnih vaj, zato ni bil le učinkovit kompleks vadbenega terapija za koksartrozo, temveč je tudi ustvaril posebne simulatorje.

Poleg tega je dr. Bubnovsky ustvaril ločene programe za različne starostne skupine pacientov, za nosečnice, za profesionalne športnike.

Zahvaljujoč njegovemu delovanju je več tisoč ljudi uspelo ponovno pridobiti mobilnost sklepov in pozabiti na njihovo bolezen, obnoviti metabolične procese v telesu, ponovno pridobiti aktivnost in delovno sposobnost. Čeprav je nemogoče popolnoma pozdraviti artroze TSS, je mogoče na določeni stopnji ustaviti razvoj bolezni in znatno izboljšati kakovost življenja.

Artikularna gimnastika Bubnovskega: izvedba doma

Skupne bolezni so ena najpogostejših skupin bolezni. Po statističnih podatkih v Rusiji je ta kategorija na tretjem mestu po bolezni srca in tumorjih raka. Metode zdravljenja vseh bolezni so skoraj enake: predpisujejo jih NSAID, kortikosteroidi, hondroprotektorji, antibiotiki. Po ukinitvi vnetnega procesa v tkivih sklepa bolnik pričakuje dolgo rehabilitacijo in občasno sezonsko preprečevanje ponovitev bolezni, vključno z:

  1. Terapevtska gimnastika.
  2. Plavanje
  3. Posebna prehrana.
  4. Masaža
  5. Fizioterapija.

Gimnastika za sklepe

Skupna gimnastika Bubnovskega je skupek vaj za obnovo gibljivosti artikulacije, izboljšanje krvnega obtoka in prehrane v tkivih, dviganje moči razpoloženja, preprečevanje bolezni mišično-skeletnega sistema.

Kompleks vaje zdravnika ima veliko prednosti pred drugimi tehnikami, razvitimi pred in po njem.

  1. Enostavnost in razpoložljivost. Polnjenje lahko opravite doma kadar koli v dnevu.
  2. Gimnastika nima starostne meje.
  3. Vaje praktično nimajo kontraindikacij.
  4. Zaradi opravljenih dejanj se krvni pretok v skupna tkiva povečuje in njegova nasičenost s kisikom se ustrezno poveča.
  5. Po takem naboru se izboljša razpoloženje, jutranja zaspanost, togost in otopelost sklepov izginejo.
  6. Gimnastika izboljša mišični ton, mobilnost in elastičnost sklepov.
  7. Kompleks je zasnovan v skladu z vsemi značilnostmi strukture človeškega telesa.
  8. Obremenitev sklepov se izvaja postopoma.

Bistvo metodologije Bubnovsky

V skladu z tehniko dr. Bubnov lahko sklepanje sklepov in vaj za hrbtenico pomaga trpljenju:

  • Zmanjšanje bolečine;
  • Odpravite bolečine in otrplost v sklepih;
  • Zagotovite normalno krvno obtok in prehranjevanje tkiva sklepa.

Poraba teh vaj redno, in če je mogoče, in dvakrat na dan, bo bolnik dolgo časa pozabil na lumbago skupnega območja, zadrževanje v gibanju, otekanje.

Celoten sklop ukrepov je treba izvajati v skladu s strogimi navodili in skupaj z ustreznimi tehnikami dihanja in prehrane, vodnimi postopki. Samo niz vaj Bubnovsky s temi tremi komponentami bo omogočil, da doseže želeni rezultat zelo hitro in v celoti.

Pravila za telovadnico in priprava na to

Sprejmite pravilno prehrano, pijte veliko tekočin, dihajte pravilno in plavajte dovolj, da dosežete uspeh. Morate slediti pravilom pred izvedbo kompleksnega Bubnovskega.

  1. Ne jejte tik pred telovadnico. Odmor med kosilom (zajtrk, večerja) in vajami naj bo vsaj 1,5-2 ure.
  2. Preden začnete z gimnastiko, morate ogreti mišice, za to pa bo dovolj veliko pet minut ogrevanja, ki se drži od vrha do dna (to pomeni, da najprej gnetite mišice vratu, nato roke itd.).
  3. Med polnjenjem vzemite čim več in čimveč tekočine. Najmanjša količina - 1,5 litra, lahko (in potrebujete) več.
  4. Po zaključku gimnastike je potrebno hladno prho z drgnjenjem sklepov s suhim brisačo.
  5. Za začetek glavnih dejavnosti in jedo šele po dihanju in srčnem utripu je obnovljena.
  6. Med vadbo sledite tehnikam dihanja. Mora biti miren, enakomeren in globok, tako da tkiva prejmejo čim več kisika.

Vse zaračunavanje Bubnovsky je sestavljeno iz več smereh. Vsako področje vadbe ima napetost na določenih sklepih in mišičnih skupinah. Vaje:

  • Za vse dele hrbtenice (sprostitev, nagibanje, raztezanje itd.);
  • Za roke in noge;
  • Za trebušne mišice;
  • Za zadnjico;
  • Za ustavitev.

Gimnastika, ki vodi po Bubnovskemu

Kot je navedeno zgoraj, je gimnastika potrebna, da se ogreje pet minut.

Skupno zdravljenje Več >>

Vaje za hrbtenico:

  • Stojite na kolenih, počivajte na komolcih in nogah, sprostite mišice čim več, kot da bi se obrnili, spustili glavo, stali 10 sekund, nato pa ponovite vajo 5 krat.
  • Biti v istem položaju, s sevom, upogniti hrbtenico navzven, poskušati uporabiti vse mišice, stojte še za 10 sekund v tem položaju, izžarevajo ves zrak iz pljuč, da se sprostite.
  • Ostani na kolenih, upognite trup naprej, s čim bolj napeti mišice. Ostanite v tem položaju 10 sekund, "sag", nato pa še nekajkrat. Pri izvajanju te skupine vaj vpliv ni le na hrbtenici, ampak tudi na sklepih nog in rok.

Vaje za roke:

  1. Za bolečine v rokah je potreben tudi obremenitev. Če želite to narediti, lahko krtačo krožite v krožnem gibanju, ki jih najprej pripelje na eno in nato na drugo stran. Enako je mogoče storiti s komolci sklepov.
  2. Postavite svojo desno roko na hrbet skozi vrat, položite levo roko za hrbet od spodaj, zaklenite roke, najprej z desne roke spustite svojo levo stran. Po zamenjavi roke.

Vaje za sklepe nog:

  • Lezite na hrbet in dvignite eno nogo navzgor (na vdihu), nato pa drugo (na spodnji izdih).
  • Stojte s prsti na džezu, spustite pete, v takem položaju, da se gibljejo navzgor in navzdol.
  • Koraki na mestu imajo tudi ugoden učinek na stanje sklepov.

Tako je avtorica Bubnovskega razvila gimnastiko ob upoštevanju vseh značilnosti človeškega telesa, vključno s tistimi, povezanimi s starostjo, ob upoštevanju prisotnosti bolezni sklepov in hrbtenice. Vaja je možna za vse razen nosečnic in bolnikov z akutno fazo bolezni sklepov (ali med poslabšanjem). Vaje Bubnovsky ne bi smel postati edina rešitev pri zdravljenju bolezni sklepov, ampak ker je njihovo preprečevanje odlična rešitev. Dragi bralci za danes, pustite komentar o skupni gimnastiki Bubnovsky v komentarjih.

Vrtnice za sistem Bubnovsky: indikacije za izvajanje, pravila in koristi kineziterapije

Eden od alternativnih načinov obravnave različnih bolezni, pa tudi njihovega preprečevanja, je niz vaj za vrat po Bubnovskem sistemu. Ta metoda velja za kineziterapijo (zdravljenje gibanja). Dobil je svojo priljubljenost zaradi možnosti izboljšanja zdravja brez zdravil in kirurških posegov.

Vsebina članka:
Prednosti metode
Indikacije za gimnastiko
Osnovna pravila
Skupaj vaj

Prednosti in pomanjkljivosti metode

Glavno načelo, na katerem temelji kineziterapija, je uporaba skritih virov človeškega telesa. Sergej Mikhailovič Bubnovsky, ki je v tistem času doživel hude poškodbe in se je uspel zdraviti, je prepričan, da ima naše telo velik potencial v smislu samozdravljenja. Včasih se odpirajo spontano in neprostovoljno, na primer v stresnih situacijah. Toda v večini primerov potrebuje telo pomoč. To je tisto, za katero je namenjena gimnastika dr. Bubnovskega za cervikalno hrbtenico.

Tehnika omogoča brez zdravil (ki so po mnenju Sergeja Mikhailoviča le šopek in ne odrešenje), da razvijejo mišični sistem, izboljšajo mikrocirkulacijo, okrepijo sklepe in jih naredijo bolj prilagodljive. In to je zagotovilo zdravja mišično-skeletnega sistema. Redna izvedba kompleksa vaj iz S. M. Bubnovskega za vrat bo naredila pripomoček na vratu bolj trpežne in trajne, katere neskladje je natančno po mnenju zdravnika vzrok za številne težave tega dela hrbtenice. Hitrih rezultatov se ne pričakuje (in to je glavna pomanjkljivost metode), vendar bodo imeli trajno in ne začasno (kot v primeru zdravil) naravo.

Indikacije za vaje

Bubnovskyjeva cervikalna gimnastika je priporočljiva tako za preprečevanje in vzdrževanje telesa v dobrem stanju kot tudi za zdravljenje določenih bolezni in odpravljanje neprijetnih simptomov. Z njeno pomočjo se lahko znebite nekaterih kozmetičnih težav. Torej, indikacije za izvajanje gimnastike s strani SM Bubnovsky za vratno hrbtenico:

  • šibkost mišičnega sistema tega dela hrbtenice;
  • cervikalna osteohondroza;
  • togost vratu;
  • vertebrobasilarna insuficienca;
  • visok krvni tlak;
  • migrena;
  • bolečine v vratu, pa tudi izgorevanja in otrplosti tega dela hrbtenice;
  • omotica;
  • težave z vidom;
  • gube na koži vratu.

V omrežju najdete video o zdravljenju kile cervikalne sekcije v Bubnovskem In pravzaprav tehniko, ki ga je razvil Sergej Mikhailovič, je sposoben obvladovati to bolezen. Ampak obstaja en zelo pomemben odtenek o tem, kateri bolniki ne bi smeli pozabiti, drugače bo vadba namesto koristi koristila veliko škodo. Pri kile cervikalne hrbtenice bodo vaje dr. Bubnovskega pomagale samo v začetni fazi bolezni. Če je situacija že daleč, ne morete narediti takšne gimnastike.

Prav tako je treba zapomniti, da so lahko isti simptomi tudi manifestacije različnih bolezni. Na primer, vrtoglavica, težave z vidom ali bolečine v vratu, ki jih Bubnovsky predlaga odstraniti s svojimi vajami, niso nujno povezane z motnjami v hrbtenici in mišicah njegovega zgornjega dela. In če so razlogi povsem drugačni, je gimnastika neuporabna ali celo škodljiva. Zato je kategorično priporočljivo, da ga sami dodelite. Potreben je posvetovalni zdravnik.

Kontraindikacije in možni zapleti

Kot je bilo že omenjeno, se v kasnejših fazah ne uporablja metoda vadbene terapije Bubnovskega za kilo cervikalne regije. To še posebej velja za velike formacije s strani ali z zadnje strani. Druge kontraindikacije vključujejo:

  • stenoza vretencne arterije in podobne disfunkcije materničnega vratu;
  • osteofit vratnih vretenc, ki povzroča ščipanje krvnih žil in živcev.

Tudi gimnastika Bubnovsky ni priporočljiva za bolečine v vratu in vrtoglavico, katerih vzroki so neznani. Če se je po polnjenju stanje zdravstvenega stanja močno poslabšalo (glasno je v glavi, dvakrat je v očeh, vestibularni aparat je "poreden" itd.), Potem ni treba nadaljevati razredov. Zaplete je treba poročati zdravniku.

Osnovna pravila za opravljanje gimnastike

Če se Bubnovsky vaje za vrat naredijo doma in ne pod vodstvom inštruktorja, se morate naučiti pravil izvajanja in jih držati. Rezultat tega je neposredno odvisen od tega. Glavna priporočila in zahteve vključujejo naslednje:

  • kretnjami in nenadnimi gibi pri izvajanju vaj je nesprejemljivo;
  • z vrtoglavico, gimnastiko poteka v sedečem položaju;
  • v primeru pojava bolečih občutkov je treba vajo ustaviti, dokler ta ne preneha;
  • med vadbo mora biti drža gladka;
  • pri zdravljenju cervikalne hondroze po Bubnovskem je zaželeno vključiti vaje za prsno hrbtenico in orožje v kompleksu;
  • Vse vaje je treba opraviti pri vdihavanju in se vrniti na začetni položaj, ko ste izdihni.

Najpomembnejše pravilo v gimnastiki Bubnovsky - je pravilnost usposabljanja. Prekinitve odložijo želeni rezultat. Po vsaki seji vadbe se lahko pojavijo bolečine v mišicah, kar ni vredno prestrašiti. To je norma. Da bi telo pomagalo pri sprostitvi, je priporočljivo obiskati kopel ali savno ali pa vsaj segreti s tušem.

Skupaj vaj

  1. Metoda, ki jo je razvil Bubnovsky za vratno hrbtenico, vključuje veliko število vaj, od katerih mnoge vključujejo prisotnost posebnih simulatorjev. In ne vsakdo jih ima, pa tudi možnost, da obiščejo centre za terapevtsko terapijo. Tukaj je nabor preprostih vaj za začetnike, ki so na voljo vsem. Torej:
  2. Vrtnice Bubnovskega v vratu (video 1 je mogoče videti na spletni strani) je treba začeti z vadbo Metronome. V začetnem položaju stoji (če ni vrtoglavice) glava gladko spusti na desno in nato na levo. V vsakem položaju morate ostati približno pol minute. Premiki morajo biti gladki - brez kreten, vendar vsakič, ko je potrebno povečati amplitudo in obremenitev. Število usmrtitev - 6 v vsaki smeri.
  3. Druga vadba Bubnovsky za vrat (video št. 2) se imenuje "Pogled v nebo". V stojnem položaju morate glavo obrniti levo in nato na desno, ki se vsakih 30 sekund zadržuje. Število ponovitev je 6 na vsaki strani.
  4. Vaja "Pomlad". V istem začetnem položaju je treba glavo najprej spuščati, zatakniti brado na prsni koš bolj tesno, nato z vzmetnim gibom, da ga potisnete naprej, nato pa navzgor. Nato se glava vrne v prvotni položaj. Število ponovitev - 6.
  5. Druga vaja iz kompleksnega Bubnovskega za vratno hrbtenico. Imenuje se "Čaplja". Izvedi, naj sedi na stolu. Roke, ki so bile prvotno zložene na kolena, počasi padejo in se umaknejo za hrbet. Hkrati morajo ostati naravnost. Hkrati s premiki roke se glava dvigne navzgor. Na najvišji točki ga je treba držati nekaj sekund, tako da napnejo vse mišice telesa. Potem se glava in roke vrnejo v začetni položaj. Število ponovitev - 6.
  6. Vaja "Goose" se izvaja tudi v sedečem položaju. Vrat je ravna, glava se je obrnila naprej. V času usmrtitve je potrebno povleči brado, da glavo najprej obrnete v levo in nato na desno do najbolj skrajne točke. Število ponovitev v vsaki smeri - 6.
  7. Vaja "Frame" se lahko izvaja tako stoječe kot sedenje. Desno roko je treba položiti na levo ramo, levo pa se raztezati vzdolž telesa. Glava zavije desno do skrajne točke. Komolec mora biti vzporeden s tlemi. Potem se roka in ramena obrnejo in gibanje ponovi. Video vam bo pomagal pravilno opraviti vajo iz kompleksa gimnastike Bubnovsky za vrat. Število ponovitev v vsaki smeri - 3.
  8. "Fakir". Začetni položaj - sedenje ali stoj. Morate dvigniti roke in zaprite dlani nad glavo, da se upognete komolca. Potem morate najprej obrniti glavo na levo, nato pa desno do skrajne točke, ki se vsakih nekaj časa zadržuje za pol minute. Število ponovitev - 6.

Vse zgoraj navedene vaje so dovolj preproste in njihovo izvajanje ne traja veliko časa. Če imate hudo bolečino v vratu, morate biti previdni. Najprej lahko ponovite 2-3 ponovitve in nato postopoma dosežete želeno količino.

Naredite redno gimnastiko za vrat v skladu z Bubnovsky, po nekaj tednih lahko računate na prve rezultate. Če je težava resna, je verjetno, da bo čas še več. Toda to zdravljenje je veliko varnejše od uporabe sintetičnih zdravil. Pomembno je imeti potrpežljivost, uglasiti se pozitivno in trmasto usmeriti k svojemu cilju. Obvezno je vnaprej dogovoriti vse ukrepe z zdravnikom.

Zdravljenje artroze brez zdravil? Možno je!

Pridobite brezplačno knjigo "Korak za korakom načrt za obnovo gibljivosti kolenskih in kolčnih sklepov v primeru artroze" in se začnejo opominjati brez dragega zdravljenja in operacij!