Zakaj nosečnice imajo bolečine v hrbtu in kako nevarni?

Kyphosis

Nosečnost, kljub temu zaželena, služi kot močan dejavnik stresa za telo in prinaša veliko obremenitev. Med tem bremenom in telesno sposobnostjo, da se upreti, se ohrani občutljivo ravnovesje. Njena kršitev vodi k razvoju različnih patoloških stanj, na primer pri pojavu bolečine v zadnjem času med nosečnostjo.

Pritožba glede nelagodja v hrbtu je ena najpogostejših problemov, ki jih matere čakajo na zdravnika. Še posebej v pozni nosečnosti.

Vzroki za bolečine v hrbtu med nosečnostjo

Praviloma vprašanje o tem, zakaj bolečino v bolnišnici boli med nosečnostjo, ne obstaja en sam odgovor.

Neugodje povzroča ne ena, temveč celoten sklop dejavnikov:

  • pereče dejanje postopoma naraščajočega nosečega maternice;
  • offset center gravitacije;
  • povečanje telesne mase nosečnice.

Sama je maternica majhna trebušna struktura, obkrožena z drugimi organi. Zato bo vsako povečanje njegove velikosti vodilo do mehanskega pritiska na sosednje organe, vključno s kostno mišično obliko.

Ločeni deli okostja so fiksne strukture (npr. Medenične kosti), ki jih stiska noseča maternica, kar povzroča bolečine v hrbtu in spodnjem delu hrbta.

Noseča ženska, spet zaradi naraščajoče maternice, spreminja običajno težišče. Posledično se na spodnjem delu hrbtenice in hrbtenici pojavlja znatno breme. Obstaja hipertoničnost mišic hrbta, živčni procesi se lahko zožijo, kar povzroči nastanek bolečine.

Poleg maternice lahko obremenitev hrbtenice povzroči tudi povečana teža nosečnice, ki se je pojavila s povečanjem prehrane in različnimi hormonskimi spremembami. Mehanizem bolečine iz tega razloga je povsem enak.

Tudi bolečine v hrbtenici v nosečnici lahko povzročijo le njene fiziološke spremembe, pa tudi številne patološke razmere, o katerih bomo kasneje razpravljali.

Zanimivo je tudi, da čas brejosti absolutno ni pomemben za pojav bolečine. Pogosto se v kasnejših obdobjih razvijejo bolečine v hrbtu in bolečina v spodnjem delu hrbta. Toda v zgodnjih fazah nosečnosti bolečine v hrbtu niso neobičajne.

Posebnosti bolečine

Spekter bolečine v hrbtu med nosečnostjo je širok. Lahko se zgodi, kot bolečine v spodnjem delu hrbta, coccyx in neke vrste "mišične" bolečine v hrbtu. Tudi za različna obdobja nosečnosti je značilna lastna vrsta bolečine v hrbtu.

V zgodnjih fazah, bo večina žensk doživela bolečino, ki je lokalizirana v spodnjem delu hrbta, morda v jokanju. Po naravi so podobne bolečini, ki se pojavi med menstruacijo.

Vzrok bolečinskega sindroma je spet v naraščajočem volumnu maternice, kar povzroča pritisk na mehur in črevesje. Posledično obstajajo značilne pritožbe.

V poznejših obdobjih ženske opisujejo vztrajno bolečino, ki je lokalizirana v spodnji in zadnji mišici, tako da hrbet noseče ženske boli v 25. tednu. Vzrok je le sprememba težišča in preobremenjenosti ledvenih mišic. Poleg tega lahko bolečina izgine, če je nosečnica v vodoravni legi ali kakšno drugo zmanjšanje obremenitve hrbtenice.

Kdaj je bolečina normalna?

Ali se lahko med nosečnostjo poškoduje hrbet? Ne, prisotnost sindroma bolečine ni normalna. Njegov videz v nosečnici zahteva veliko pozornosti in najti vzrok. Dolgotrajnejše bolečine v hrbtenici v nosečnici lahko povzročijo motnje spanja, nespečnost, ki lahko vplivajo na nosenje ploda in celo dostavo.

Poleg tega bolečine v hrbtenici povzročajo omejevanje mobilnosti nosečnice in kršitev njenega življenjskega sloga. To lahko povzroči nastanek stresa, motnje psiho-čustvenega stanja in nastanek postpartalne depresije.

Obstajajo tudi številne patološke razmere med nosečnostjo, v katerih lahko prisotnost bolečine v hrbtu in spodnjem delu hrbta služi kot neke vrste "opozorilni znak".

Kdaj morate zvok alarma?

Takšne "grozeče" države so: grožnja spontanega splava ali neposredno splavitev. Bolečine v hrbtu v tem primeru so specifične: bolečine vlečenja in bolečine, ki so v spodnjem delu hrbta omejene. Nekatere ženske opisujejo občutke: "kot bolečine med menstruacijo" ali "bolečine, kot pri bolečinah v delovanju".

Ta vrsta bolečine kaže na morebitno aktiviranje kontraktilnosti maternice. Predčasna aktivnost v zgodnjih fazah lahko vodi do splava, v slednjem pa do prezgodnjega dela.

Če hrbet toliko boli od 36. tedna, še posebej pri 39-40 tednih nosečnosti, o tem gotovo obvestite ginekologa.

Poleg tega obstajajo številni pogoji, ki niso povezani z nosečnostjo, vendar jih spremljajo različni simptomi bolečine v hrbtu. Kombinacija katerega koli od teh pogojev in nosečnosti, še posebej v kasnejših fazah, lahko povzroči različne zaplete med procesom rojstva, grožnjo za življenje in zdravje ploda in mater sama.

Ti pogoji vključujejo:

  • Bolezni ledvic. Med njimi sta piello in glomerulonefritis še posebej nevarna za nosečnico. Kombinacija teh bolezni z nosečnostjo lahko privede do razvoja pred-in eklampsije.
  • Pankreatitis.
  • Osteohondroza, medvretenčna kila, radikulitis.

Kako se znebiti bolečin v hrbtu

Zdravljenje bolečine v hrbtu med nosečnostjo je sestavljeno iz različnih tehnik. Izpostavljenost zdravilu, ki se običajno pogosto uporablja, zahteva največji zdravstveni nadzor med nosečnostjo in mora biti znatno omejena. To je zato, ker lahko del zdravila za bolečino negativno vpliva na plod.

Zato, če ima ženska hudo bolečino v hrbtu med nosečnostjo in ona ne ve, kaj storiti, najprej morate "raztovoriti" hrbtenico, zmanjšati nosilnost.

Ta metoda praviloma nosi posebne povoje, ki podpirajo želodec. Obstaja tudi posebna masaža hrbta, namenjena nosečnicam. Njegova uporaba sprošča mišice hrbta in lahko zmanjša raven bolečine.

Če pa bolečine v hrbtu niso povezane z nosečnostjo, vendar s patologijo drugih organov, potem nadaljnje zdravljenje že zahteva bolj resen pristop in zdravstveni nadzor ter praviloma pogoje za ločitev patologije nosečnosti.

Preprečevanje

Preprečevanje bolečine v hrbtenici pri nosečnicah je imenovanje fizikalne terapije, gimnastike ali joge za bodoče mater. To vam omogoča, da povečate telesno sposobnost, da se upreti telesnemu stresu, ki ga povzroča nosečnost.

Joga pomaga ženski, da razvije pravo vrsto dihanja, ki se lahko nato uporabi v procesu dela.

Poleg doziranega terapevtskega vadbe mora nosečnica upoštevati tudi več priporočil:

  • med nosečnostjo ni nosil čevljev z visokimi petami;
  • odprava težkega dviganja in pretiran fizični napor;
  • uporaba posebne ortopedske žimnice, ki vam omogoča, da zmanjšate obremenitev mišično-skeletnega sistema nosečnice;
  • periodična sprememba telesne pozicije;
  • nadzor telesne teže, hujšanje.

Sindrom bolečine v hrbtenici med nosečnostjo lahko povzroči povečanje maternice in obremenitev hrbtenice ženske, pa tudi več težjih stanj.

Če se med nosečnostjo nenadoma pojavijo hrbtni delci, se pojavijo bolečine v križu ali krči ali akutne "kolikacijske" bolečine v hrbtu, nujno je nujno posvetovanje z zdravnikom, da se odpravi grožnja splavov ali sočasna patologija nosečnice.

Avtor: Oksana Voznesenskaya, doktor,
posebej za Mama66.ru

Lumbalna bolečina med nosečnostjo: narava in metode boja

Stanje nosečnosti ne vpliva le na videz ženske, temveč tudi v večji meri njeno dobro počutje. Spremembe v občutkih vašega telesa so popolnoma normalne, ker v telesu pride do resnega prestrukturiranja. Te ali druge občutke vam sporočajo, če gre kaj narobe. Predlagamo, da razmislimo o manjših bolečinah v hrbtenici v zgodnji nosečnosti in kaj lahko rečemo.

Glavna predstava je, da mnogi ženske bodisi ne posvečajo pozornosti ali jih ne pripisujejo nosečnosti.

Kaj povzroča bolečine v hrbtenici v zgodnji nosečnosti?

Nekatere prihodnje mame, ki občutijo bolečino v hrbet, začnejo zdraviti miozitis in mraz. Vendar pa se pri tem ne pojavljajo najpogosteje ledvične bolečine v zgodnji nosečnosti. Dejansko taki občutki v prvem trimesečju niso redki.

Dejstvo je, da so nedelujoči doslej, križni in sklepni sklepi postali bolj sproščeni zaradi učinka hormonskega relaksina. In ligamenti maternice so mehki. V tem primeru ima lahka bolečina povsem naravna narava in ne sme zanositi nosečnice.

Še ena stvar, če bolečina postane spazmodična, izrazita in jo spremlja slabša koordinacija. To je lahko znak razvoja simfizitisa, ki izhaja iz močnega raztezanja mišic ribnika in lahko povzroči notranjo krvavitev. Bolezen je treba zdraviti v bolnišnici, pod nadzorom zdravnikov.

Tudi bolečine v hrbtu v zgodnji nosečnosti se lahko pojavijo zaradi premika v težišču, kar olajša rastoči trebuh. Da bi ohranili ravnovesje, bodo prihodnje mame instinktivno širile ramena in jih raztegnile naprej. Ta položaj poveča obremenitev ledvene hrbtenice in posledično povzroči bolečino.

Stanje se še poslabša, če je nosečnica prej trpela zaradi skolioze, osteohondroze, mišične atrofije in drugih bolezni mišično-skeletnega sistema. Z pasivno zabavo se lahko bolečina razširi na spodnje okončine. Te bolečine so povsem naravno, vendar lahko povzročijo resne neprijetnosti.

Če bolečine v hrbtenici v zgodnji nosečnosti spremljajo zvišana telesna temperatura, edem, temen urin in migrena, to verjetno kaže na poslabšanje nalezljivih ali vnetnih procesov v ledvicah, sečnem sistemu ali žolčniku. V tem primeru se ne morete vključiti v samozdravljenje, vendar se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom in opraviti teste. Ko je spazmodična narava bolečine, ki pokriva ne samo ledveno regijo, temveč tudi področje prepona, bo zdravnik najprej sumil na urolitiazo ali ledvično koliko.

Največja grožnja pa je bolečina, valjanje v valovih, s težnjo k okrepitvi kontrakcij. Lahko jih primerjamo z zelo bolečimi obdobji ali rezya s črevesnimi okužbami. In če je noseča ženska ob istem času našla sumljivo rjavo ali rjavo vaginalno razelektritev, potem je to resen vzrok za alarm. Najverjetneje je to znak začetnega ali približujočega splava.

Metode zdravljenja bolečin v hrbtenici pri nosečnicah

Če je bolečina nastala ob ozadju nalezljive bolezni, je zato potrebno vzročno zdravljenje. Zdravljenje mora izbrati zdravnik. Najverjetneje bo to prehrana in zdravilo.

Toda bolečine fiziološke narave je mogoče ublažiti samo neodvisno. Celo v času nosečnosti je moto: "gibanje življenje" zelo pomembno.

Bodoča mama mora opravljati vaje, se premakniti in hoditi. Za dodatno obremenitev se lahko prijavite v oddelek joge za nosečnice.

Najvarnejši je plavanje. Na splošno ima koristen učinek na telo kot celoto. Fizična priprava bodoče matere močno olajša proces dostave. Preberite več o gimnastiki za nosečnice →

Prav tako morate stalno spremljati svojo držo, pri vsaki priložnosti raztegniti hrbtenico in ležati na trdi površini. Pomembno vlogo igra postelja, na kateri noseča ženska spi.

Orthopedic vzmetnice bodo pomagale razbremeniti prekomerno stres in porazdeliti obremenitev hrbtenice med spanjem. Dober počitek je zagotovilo stabilnosti živčnega sistema in splošno stanje nosečnice.

Če bolečine v hrbtenici v zgodnji nosečnosti povzroči radikulitis, miozitis ali mraz, lahko uporabite pripomočke. V večini primerov farmacevtske mazave vsebujejo alkohole, ki lahko škodujejo plodu. Najboljši način za nosečnico je počitek in pomanjkanje telesnega napora.

Med poslabšanjem tudi masaže ni mogoče uporabiti. Najbolj učinkovito ljudsko sredstvo je med stisnjenjem, v kombinaciji s šalom iz naravne volne. Potrebno je segrevati med, ga postaviti na ledvenem predelu, polietilen postaviti na vrh in ga navit z robcem.

Na koncu lahko rečemo, da bolečine v hrbtu med nosečnostjo povzročajo običajno prestrukturiranje telesa in ne škodujejo. Vendar, da bi izključili nekatera tveganja, je treba naravo tega stanja pojasniti z zdravnikom. Živeti - ti in tvoj otrok!

Ko se pas v času nosečnosti poškoduje

Vlečenje bolečine zaradi izcedekov in mehčanja hrustančnih sklepov kolčnih sklepov, križnice, kolen. Hormonski progesteron zagotavlja postopno prestrukturiranje telesa in ga pripravi za nadaljnjo dobavo.

Lahka bolečina med hormonsko prilagoditvijo je fiziološka in ne sme motiti žensk.

Kaj je miozitis noseča?

Myozitis - vnetne spremembe v mišičnem sistemu. Pojavijo se zaradi hipotermije skeletnih mišic hrbta. Pod delovanjem mraza v mišicah pride do vnetnega procesa, ki moti funkcionalnost mišičnega tkiva - se ne more popolnoma strniti in se sprostiti.

V debelini skeletnih mišic so živčna vlakna, ki se kršijo med spazmodičnimi krčmi mišic. Ko se to zgodi, bolečine v spodnjem delu hrbta ali spodnjem delu trebuha.

Med nosečnostjo je treba razlikovati med miozitisom in simfizitisom (vnetjem sramne simfize). Slednjo patologijo opažamo s prekomerno raztezanjem mišic medeničnega dna in lahko povzroči krvavitev. Ta pogoj se trajno obravnava.

Fiziološke bolečine v hrbtenici v zgodnji nosečnosti

V zgodnjih fazah se zaradi pomika v težišču pojavijo bolečine v hrbtu med nosečnostjo. Pri ženskah raste tumor, ki pri prehodu premika porazdelitev fiziološke obremenitve na os trupa. Da bi ohranila ravnovesje, jo ženska nagne naprej in razširi ramena na stran.

Poslabšanje bolečine v spodnjem delu hrbta in spodnjem delu trebuha se poslabša zaradi ozadja skolioze, osteohondroze in bolezni mišično-skeletnega sistema.

Kakšni so simptomi bolečin v spodnjem delu trebuha v zgodnjih fazah?

Skupaj z bolečino v spodnjem delu trebuha v zgodnjih fazah se pojavijo naslednji simptomi:

Nezdružljivost v kombinaciji z bolečino v spodnjem delu trebuha je znak stalnih sprememb v medenici. Take spremembe pri nosečnicah so opažene v ozadju poslabšanja vnetnih sprememb v medenici.

Toplota in zvišana telesna temperatura med nosečnostjo - znak kopičenja pirogenskih snovi v krvi. Izzrivajo simptome zastrupitve, ki jih spremlja zvišana telesna temperatura.

Migrena se pojavi zaradi krvnih motenj v posodah možganov. Akumulacija pirogenov, toksinov, produktov uničenja tkiva povzroča pomanjkanje kisika (hipoksije) možganskega tkiva. Glede na to so glavoboli, omotica in napadi visokega krvnega tlaka.

Temni urin se pojavlja na ozadju povišanih koncentracij sečne kisline v urinu. Takšne spremembe so posledica spazmodičnih krčenja mišic v spodnjem delu hrbta in majhnih medeničnih ploščic. Hkrati se pojavi ledvična kolija. Povzroča hudo bolečino v hrbtu, ki po odpravljanju bolečin z žolnom ne izgine.

Največja nevarnost v zgodnjih fazah nosečnosti je bolečina, ki se vrti v valovih. Zmanjšanje bolečin s krči v črevesju, ki jih spremljajo rjavi izločki. To je znak nevarnosti splava.

Grožnja spontanega splava se kaže tudi v bolečinah v spodnjem delu trebuha pri projekciji kijelca. Razrešnica postopoma postane krvava. Ko pogosto "potegne pas".

Če povzamemo: bolečine v zgodnjih fazah se pojavljajo zaradi fizioloških in patoloških razlogov. Težko je ugotoviti njihov etiološki dejavnik, zato priporočamo, da se obrnete na ginekologa.

Ko se spodnja hrbta poškoduje v pozni nosečnosti

Ko se pas konča v pozni nosečnosti, je treba izključiti tveganje za splav. Da bi preprečili prezgodnji splav, je treba pozorno spremljati zdravstveno stanje. Za kakršno koli neugodje se posvetujte z zdravnikom.

Kakšni simptomi v poznih obdobjih kažejo na grožnjo spontanih splavov:

Ob 38. tednu nosečnosti se plod začne spuščati in se prilega do vhoda v majhno medenico.

Noseča ženska se pritožuje zaradi povečane bolečine, še posebej, če stoji, hodi.

V tem obdobju potrebujete:

  • Pri poslabšanju bolečine pri hoji je treba nameniti več pozornosti vajam, ki ležijo in sedijo. Vendar hoje ni mogoče popolnoma izključiti. Na dan, ko morate iti v kolikor ne manj kot 1,5 ure;
  • Korzeti in povoji morajo biti uporabljeni;
  • Vadite vsaj trikrat na dan.

V obdobju 39 tednov povečuje tveganje za delo pri telesni aktivnosti.

Zato morate upoštevati naslednja priporočila:

  • Spanje na ortopedski površini;
  • Prenehanje obiska telovadnice in telovadnice;
  • Pohodništvo je treba izvajati blizu doma;
  • Ogrevanje je treba opraviti vsako uro, medtem ko je v istem položaju, celo leži;
  • Plavanje se lahko izključi;
  • Ne prekinite uporabe vitaminov in mineralov, ki jih svetuje zdravnik, ki se je udeležil;
  • Vaje se še vedno izvajajo 2-krat na dan. Pri prvih znakih poslabšanja morajo prenehati telesne dejavnosti.

40 tednov nosečnosti - to je obdobje, v katerem morate biti pozorni na kakršne koli spremembe v občutkih.

Sprememba v naravi bolečih impulzov iz spodnjega dela hrbta lahko kaže na začetno delo.

V tem obdobju:

  • zmanjšati čas stalnosti, bolje je hoditi;
  • uporabite steznik ali povoj.

Ob 41 tednih, kot prej, morate biti zelo pozorni na sebe in svoja čustva.

Z naslednjimi ukrepi bo noseča ženska lahko olajšala sindrom bolečine:

  • Zmanjšajte število vaj na 1 čas na dan;
  • Hodenje je potrebno, lahko pa hodi na kraju samem;
  • Spati bolje na strani.

Če bolečino v spodnjem delu hrbtenice povzroči pielonefritis v pozni nosečnosti, je potrebno zdravljenje v bolnišnici, ker je nujna nujna dostava.

Lahko samostojno:

  • povečajte vnos tekočine. To je treba opraviti le pod skrbnim nadzorom diureze. Če se tekočina zadrži v telesu več od norme, je treba s povečanjem volumna tekočine odložiti.
  • Brusnični sok, infuzija koprive bo pomagal povečati diurezo in odpraviti toksine;
  • Vsak dan je potreben položaj kolenskega komolca za normalizacijo odvajanja urina iz ledvičnega pelvisa. Trajanje vaje je najmanj 20 minut dnevno;
  • Potrebno je počivati ​​na desno in na levi strani.

V vsaki fazi nosečnosti je vsaka ženska, ki trpi zaradi bolečin v hrbtenici, strogo prepovedana:

  • Začnite samozdravljenje;
  • Brez zdravniškega recepta vzemite antibiotike, analgetike, antispazmodike itd.
  • Za zmanjšanje bolečine uporabite različne fizikalne tretmaje. Uporaba toplote, mraza v spodnjih hrbtenicah je strogo prepovedana;
  • Masaža, ročna terapija;
  • Kopanje v hladni vodi (rezervoarji);
  • Ni smiselno uporabljati počitka;
  • Spanje na neprimerni površini;
  • Uporaba mazil in gelnih zdravil za lokalno uporabo, saj tudi prodrejo v krvni obtok;
  • Uporabljajte infuzije zelišč (razen zgoraj), ki se lahko uporabljajo neprepustne ženske. Nekatere zdravilne rastline lahko negativno vplivajo na plod.

Predpogoj za pravilno vedenje v primeru bolečine v hrbtu med nosečnostjo je videti zdravnika, saj je možen vzrok akutni apendicitis.

Pomanjkanje ustreznega zdravniškega pregleda in pomoči lahko povzroči resne zaplete, vključno z razvojem peritonitisa in fetalne smrti.

Video: vaje za preprečevanje bolečin v spodnjem delu hrbta

Bolečine v hrbtu med nosečnostjo

  • Kateri izdelki krepijo spodnji del hrbta

Približno polovica žensk se pritožuje za bolečine v hrbtu med nosečnostjo. Praviloma se nelagodje manifestira okoli petega meseca in po rojstvu popolnoma izgine. S spremembo mase ženskega telesa, povezanega z rastjo ploda, se težišče nekoliko premakne. Noseče ženske, da bi olajšale vzdrževanje navpičnega položaja, se med premikanjem malo pomikajo nazaj. Hrbtenica doživlja znatno breme, začne se poškodovati. Bolečina se pojavi v hrbtu, medenica, se pogosto odreže. Najpogosteje se to zgodi po dolgem sprehodu, dolgem bivališču v stoječem položaju.

Vzroki za ledvične bolečine pri nosečnicah

Če se poškoduje v medenici, spodnjem delu trebuha in sprednjih stegen, je vzrok bolečine zmehčanje ligamentov pod delovanjem hormonskega relaksina. Proizvajajo jo jajčniki in placente. Pod delovanjem relaksina in drugih ženskih spolnih hormonov se hrustljave in ligamenti nabreknejo, se kosti sklepov razhajajo in razdalja med njimi napolni s posebnim fluidom, kar povečuje mobilnost medeničnih kosti.

Bolečine v trebuhu trebušne slinavke ne smejo biti hude. V primeru hude bolečine, ki jo spremlja kršitev hoje, je lahko simptom simfizopatije - bolezni, povezane s prekomerno sprostitvijo simfize.

Pogosti vzrok, ki povzroča bolečine v hrbtu med nosečnostjo, je lahko ledvični kamni. Praviloma je bolečina ostra, motnja se moti. Ledvično koliko povzroči prehod kamna skozi ureter, poškoduje mukozno membrano.

Da bi prenehali poškodovati spodnji hrbet, so nosečnicam predpisane zdravilne učinkovine proti bolečinam in zdravila, ki odpravljajo mišični krči. V primeru nejasne diagnoze je treba najprej določiti vrsto kamnov. Zdravljenje ledvičnih kamnov se izvaja s prehrano, tradicionalno medicino ali tradicionalno medicino.

Drugi vzrok bolečine, ki se pojavlja v spodnjem delu hrbta in je povezana z ledvično boleznijo, je pielonefritis. Dekleta in mlade ženske trpijo zaradi te infekcijske bolezni 5-6 krat pogosteje kot fantje in moški. Vzrok vnetnega procesa so črevesne ali piocianske palice, enterokoki, stafilokoki. Zato, če med nosečnostjo trpi nizka hrbtenica, se zvišuje temperatura, nabreka, značilnosti spremembe urina - postane motno, njegova sestava se poslabša, kar je razkrito z analizo - to so značilni znaki pielonefritisa.

Da ne bi poškodovali sklepov in kosti, še posebej v primeru določene patologije mišično-skeletnega sistema - osteohondroze, ukrivljenosti hrbtenice - koristno je okrepiti hrbtne mišice.

Za preprečevanje bolečine v hrbtu pred nosečnostjo je koristno za kopanje. Vaja sprošča hrbtenico in hkrati naredi močnejše mišice hrbtenice.

Kako obvladati bolečine v hrbtu med nosečnostjo

Če hrbet trpi v ledveni hrbtenici in vzrok nelagodja je ena ali druga patologija mišičnega sistema, po posvetovanju s svojim zdravnikom, lahko začnete nositi prenatalni povoj. Še posebej je potrebno, če je delo prihodnje mame povezano z dolgoletnim položajem, dolgimi hoji.

Če spodnji hrbet ali hrbet trpi precej slabo, kot vam je predpisal vaš zdravnik, lahko dobite lahno masažo, tako da mišični krči izgine, kar povzroča bolečine. Gibanje mora biti gobavost, koristno pa je masiranje hrbta in stopal. Za masažo noge lahko uporabite posebno masažo ali kroglico. Pet minut sproščujočega postopka je dovolj. V tem primeru mora biti občutek udoben.

Ko prenehate bolečino v spodnjem delu hrbta, da obnovite mobilnost hrbtenice in hrbtenice, je koristno vsakodnevno izvesti vaje terapevtske gimnastike za nosečnice, ki jih priporoči zdravnik.

V vsakem primeru in ne le med nosečnostjo, ko je bolečina v trebuhu zaradi povečanja obremenitve mišično-skeletnega sistema, morate prihraniti hrbet, poskusite ga naložiti manj:

  • sedite na stolu, se prepričajte, da se naslonite na hrbet;
  • namesto da bi upognili trup, ko je treba nekaj dvigniti od tal, poskusite držati hrbet ravno in upogniti noge, prenašati jim največjo obremenitev;
  • izberete čevlje z nizkimi peti, dobro pritrdite nogo;
  • spanje na ortopedski vzmetnici, idealno je v obliki hrbta in hrbtenice.

Če imate bolezen v zgodnji nosečnosti

Če spodnji del hrbta potegne, boli križ, obstaja verjetnost splava. Lahko se poškoduje v spodnjem delu trebuha, pogosto želite urinirati. Po vadbi se lahko pojavi bolečina zaradi živčnega izčrpanosti.

Treba je ležati. Po predhodnem posvetovanju z zdravnikom vzemite pomirjevalo - Corvalol ali Extractvalerian. Za odpravo spazma je koristna No-Shpa.

Če pogosto ali stalno boli hrbet, je treba določiti ton maternice. Diagnoza se izvaja z uporabo ultrazvoka.

V primeru odkritja povečanega tona bo zdravnik predpisal zdravilo, ki odpravlja krče - na primer No-Shpu. Prav tako je koristno nadaljevati jemanje sedativov.

Včasih v zgodnjih fazah zdravnik predpisuje hormonsko terapijo - Duphaston ali Utrogestan. V kasnejših obdobjih lahko zdravnik predpiše druga zdravila, ki zmanjšajo kontrakcijsko aktivnost maternice.

Če noseča ženska ima ledvično bolečino v bližini križnice

S precej visoko verjetnostjo nastopa prezgodnjega rojstva v pozni nosečnosti pogosto boli v bližini pasu, na območju križnice. Bolečim občutkom praviloma spremlja zgoščanje trebuha, medtem ko je maternica napeta.

Kompleks nosečnic, drugi del - orožje, ramena, hrbet in prsni koš

Če se bolečina po določenih obdobjih pojavi, opozarja na "resnične" kontrakcije, morate obiskati zdravnika. Glede na rezultate ultrazvoka in kardiotokografije - ocenjevanje stanja ploda s snemanjem frekvence srčnega utripa in aktivnosti v povezavi z kontrakcijami maternice in zunanjimi dražljaji - je predpisano zdravljenje, ki zavira kontrakcije maternice. Praviloma je treba iti v bolnišnico.

Stegnenica in križnica sta lahko malce boleča, ko se pojavijo ti lažni krči (Braxton-Hicks contractions). Lažni krči običajno nastanejo v zadnjem mesecu. Telo mlade mame opravi zadnje čeke pred začetkom tega rojstva. Te kontrakcije so nepravilne, njihova intenzivnost in trajanje ostanejo stalna.

Kateri izdelki krepijo spodnji del hrbta

Da bi preprečili bolečine v hrbtu med nosečnostjo, je koristna prehrana, bogata s kalcijem. Najprej mlečni izdelki, ribe, zelišča, oreški.

Na dieti kalcija je bolje sedeti pred nosečnostjo. Uporabno je piti 1-2 skodelice mleka vsak dan, jesti več sira in skuta. Koristni mlečni izdelki. Poleg zelenjave, še posebej pesa in fižola.

Za boljše absorpcijo kalcija morate biti pogosteje na ulici. Posebno korist ni toliko v svežem zraku, čeprav so potrebne redne sprehode, tudi za zdravje ledvic, vendar zadostna količina sončne svetlobe. Pod vplivom sončne svetlobe telo proizvaja vitamin D, brez katerega se kalcij precej poslabša.

Ker je biološka uporabnost kalcijevega glukonata le 4%, poleg njegove uporabe poveča tudi tveganje nastanka ledvičnih kamnov, je bolje uporabiti učinkovitejše vire tega mikroelesa.

Da ne bi poškodovali hrbet med nosečnostjo, kalcij, ki krepi kosti, dobimo iz lupine trde kuhanega jajčeca, potem ko odstranimo film od znotraj. Za segrevanje lupine v ponev, nato pa mlet v kavni brusilnik. Nastali jajčni prašek dodamo v hrano.

Enkratni odmerek - pol grama na vrhu čajne žličke. V primerjavi s kalcijevim glukonatom dobljeni prašek vsebuje desetkrat bolj sprejemljiv kalcij.

V nosečnosti bolečina v hrbtu boli, če pride do pomanjkanja magnezija, kar je nujno za optimalno presnovo kalcija. Če prehrana ne doseže dovolj tega elementa v sledovih, je vnos kalcija neučinkovit. Poleg tega je pomanjkanje magnezija pogost vzrok splava ali prezgodnjega poroda.

Magnezij krepi odpornost telesa na stres, ima pomirjujoč učinek, odpravlja krče gladkih mišic želodca, žolčnika, črevesja, kar je še posebej pomembno med nosečnostjo. Ustrezen vnos magnezija normalizira izločanje žolča in preprečuje zaprtje.

Znaki pomanjkanja magnezija so:

  • pogosti krči v nogah, večinoma stopal ali telet;
  • žolčne diskinezije;
  • motnje srčnega ritma;
  • povišan krvni tlak.

Magnezij se nahaja v polnozrnati moki, datumih, suhih slivah, bananah, oreščkih, suhih marelicah, bučnem semenu, kopru, peteršilju, drugih zelenicah, v stročnicah - fižolu in grahu, morskemu kalu, limone.

Element sledi se slabo absorbira pri jemanju diuretikov ali estrogena.

Tudi v poglavju "Izboljšava":

Bolečine v hrbtu in v spodnjem delu nosečnosti

Zakaj imajo noseče ženske hrbet in hrbet?

Ali spodnji del hrbta med nosečnostjo?

Na žalost približno 3/4 žensk odgovarja na to vprašanje v pritrdilnem stanju do konca mandata.

Bolečine v hrbtenici med nosečnostjo so tako pogoste, da se v večini primerov sploh ne štejejo za patologijo, to je nekaj, kar mora nositi noseča ženska kot del procesa na poti do materinstva. Le v nekaj primerih se v nosečnosti boleče za nekaj zelo resnih razlogov.

V večini primerov, med nosečnostjo, bolečine v spodnjem delu hrbta le zato, ker morate zdaj nositi precejšnjo težo, hkrati pa obremenitev hrbtnih mišic ne pade več kot prej. Noseče ženske se po svoji hoji in drži zlahka prepoznajo, hodijo, rahlo vržejo telo nazaj, sprehod se zdi malo neroden.

Hormoni povzročajo sprostitev vseh vezi, tudi v medeničnem predelu, in zaradi tega zelo pogosto v poznih obdobjih med nosečnostjo boli pod ledja, ker so sakroiliakovi sklepi medenice postali mobilni. Naložene mišice ledvene regije do konca dneva so zelo utrujene in seveda boleče spodnji del hrbta, tudi pri najbolj zdravih ženskah.

Vendar pa je odgovor na vprašanje, zakaj je potegnitev spodnjega dela hrbta med nosečnostjo v vsakem posameznem primeru daleč od vedno nedvoumna, saj lahko za to obstaja kar nekaj razlogov.

Pogosto v času bolečine v hrbtu ali zaradi poslabšanja osteohondroze ali zaradi bolezni ledvic lahko vzrok trpljenja ni samo stres.

Poleg tega lahko med nosečnostjo med hujšanjem prizadene nevarnost spontanega spola ali prezgodnjega rojstva, pa tudi bolečina lahko kaže na začetek pravočasnega dela in poroda.

In končno, niste imunski od normalnega miozitisa, vnetja mišic, recimo, zaradi dejstva, da ste prekomerno ohlajeni ali se sedite v osnutku.

Naša naloga v tem članku je poskusiti ugotoviti, kateri simptomi naj bi vas vznemirili in vas odpeljali v zdravniško pisarno.

Bolečina v hrbtu in spodnjem delu hrbta - znak nosečnosti?

Če razlogi, zaradi katerih je spodnji del hrbta med nosečnostjo dolgo časa, je bolj ali manj jasno, zakaj hrbet hrbta na začetku nosečnosti, se zdi povsem nerazložljiv. Ženske tako boleče trpijo tako pogosto, da mnogi verjamejo, da je to znak nosečnosti, če potegne spodnji del hrbta.

Dejansko so bolečine v spodnjem delu hrbta med nosečnostjo v prvih tednih in se pojavljajo ravno zaradi njenega pojava, to je, da se takšna bolečina v hrbtu lahko šteje za znak nosečnosti skupaj z drugimi simptomi. Dejstvo je, da v prvih tednih pride do precej hitrega povečanja velikosti maternice, maternični ligamenti pretvorijo in se raztegnejo. Značilnosti njihove inernacije lahko povzročijo občutek, ki spodkopava spodnji del hrbta.

Zgodnjo nosečnost pogosto spremljajo tudi nižje bolečine v trebuhu, vzrok pa je še vedno enaka napetost ligamentov in hitenje krvi v medenični predel. Torej, če imate zamudo, bolečine v hrbtu, spodnji del hrbta je mogoče šteti za še en znak nosečnosti.

Vzroki za bolečine v hrbtu v zgodnjih fazah

Bolečine v hrbtu na začetku nosečnosti so lahko zelo različne in jih ni vedno vredno zdraviti z nosečnostjo.

Noseča ženska na samem začetku svojega potovanja na dolgo pričakovano srečanje z otrokom je prav tako ranljiva za bolezen kot katera koli druga oseba. Poleg tega je za vzdrževanje zdravega otroka potreben določen odvzem imunosti, tako da materino telo ne zavre ploda zaradi razlike v genih, kot je nekaj tujca. In se zgodi, da spodnja hrbta boli v zgodnji nosečnosti zaradi vnetja ledvic. Ta bolezen se imenuje pielonefritis, ki jo povzročajo mikrobi, njegova naraščajoča nevarnost je v vseh nosečnicah skozi nosečnost.

Kako razlikovati to bolečino z drugimi vzroki?

Najpogosteje pielonefritis prizadene samo eno ledvico, nato pa bolečina le na eni strani, na primer hrbtica na desni strani boli. Med nosečnostjo se pielonefritis lahko pojavi akutno, z visoko temperaturo in z minimalnimi simptomi. Pogosto ženske opazijo, da je bolno, da jih napišeta in ima urin neprijeten vonj in blaten, lahko pride do otekanja, še posebej opaznega zjutraj. Značilna je tudi pri različnih stopnjah izrazitega poslabšanja splošnega stanja, ne da bi pri tem povzročili toksikozo, ne obtožujejo tovrstnih simptomov.

Preprosta preiskava urinovca potrjuje diagnozo. Med nosečnostjo je treba zdraviti pielonefritis, ker bo vaša ledvica morala delovati dvoje, ta bolezen pa lahko povzroči tudi odpoved ledvic pri nosečnicah.

Bolečine v hrbtenici v zgodnji nosečnosti lahko kažejo na hrbtenično bolezen. Ženske že pravzaprav poznajo takšne bolečine, saj se osteohondroza ne pojavi v enem dnevu.

Nevarnost takšne bolečine ni sam po sebi, temveč v zdravljenju, ki se tradicionalno uporablja z njimi. Če ste prej trpeli zaradi osteohondroze, imate verjetno celo vrsto vseh mazilk za hrbet doma in se počutili, kako znano je, da ga poganjata v spodnjem delu hrbta, med nosečnostjo pa jih lahko začnete uporabljati brez pomislekov. Ampak! Nosečnice so večinoma kontraindicirane. Uporabljajo sta kačo in čebelji strup, številne zdravilne učinkovine, ki se lahko aktivno absorbirajo skozi kožo in začnejo zdravljenje kot običajno - lahko škoduje plodu.

Posvetujte se s svojim zdravnikom o tem, kako ravnati z boleznijo v novem stanju.

Včasih bolečina v hrbtu je simptom nosečnosti, ki je ogrožena. Slinavka boli, kratek čas, vendar spodnji trebuh, opazite celo kapljico krvi na perilu - to je grožnja, ki zahteva takojšnjo pomoč zdravnika.

Če imate zgodnjo gestacijsko starost, bolečino v hrbtu in hrbtu, je bolečina precej močna ali paroksizma in jo spremljajo nagnjeni občutki, bolečine v spodnjem delu trebuha, če so hkrati nenavadne raztopine - vedno se posvetujte z zdravnikom.

Temperatura, bolečine pri uriniranju, slabo počutje pa so tudi signali za nevarnost.

Dovoljeno je le, če rahlo potegnete spodnji del hrbta na začetku nosečnosti in to vam resnično ne moti, takšna bolečina je lahko norma, vse ostalo pa ima včasih resen vzrok in zahteva namerno zdravljenje.

Pozna bolečina v hrbtu

Bolečine v hrbtu med nosečnostjo prej ali slej prevzamete skoraj vsakogar, in na koncu nosečnosti se vam zdi, da ste samo stara babica zaradi stalne bolečine v spodnjem delu hrbta.

Med nosečnostjo, s svojim napredovanjem, na hrbtenici ni postavljen samo prevelik, ampak tudi nepravilno razporejen obremenitev. Če hrbtne mišice na začetku niso bile preveč močne, se ne bodo mogli uspešno boriti za vzdrževanje drže, vaš trebuh bo šel naprej, se bodo zvijali v trebuhu, nagnali boste telo nazaj, ko hodi, da ohranite ravnovesje. Takšna hrbtna ukrivljenost črke S še zdaleč ni v idealnih pogojih, mišice pa se morajo nenehno obremenjevati v boju za preprosto ravnovesje, zaradi česar hrbet hrepeni med nosečnostjo.

Če še niste imeli težav s hrbtenico, in če je zdrava, najverjetneje, vaši občutki ne bodo usodni, če vam hrbet med nosečnostjo utrpi utrujenost, lahko živite v miru in se znebite nelagodja z gimnastiko in aqua aerobiko.

Precej drugače bo vse, če vaša hrbtenica pred tem še ni bila zdrava, osteohondroza, nestabilnost, še posebej v ledvenem predelu, ki je utrpela hrbtenice, lahko privedejo do resnih težav, če ne sprejmete preventivnih ukrepov.

V vseh teh primerih močno boli med hrbtenico med nosečnostjo, sami mišice pa tudi s pomočjo gimnastike ne morejo odpraviti vzroka bolečine, ne glede na to, kako jih okrepite.

Če imate bolelo hrbtenico, mora vaš ginekolog povedati to vnaprej, tudi ko se prijavite pri antenski kliniki.

Pri 36-40 tednih nosečnosti so hude bolečine v hrbtu in celo lumbago zdrave. Ta bolečina se spusti pod pasom, se lahko odreče, vendar kljub svoji moči ni nevarna. Razlog za to je vaš otrok, čigar glava je začela potapljati v majhno medenico in pritisniti na živčne končice.

Te težave se težko spoprimejo, nekaterim pa pomagajo pri sprejemanju nekaterih položajev v postelji, v katerih se tlak zmanjša. Po nosečnosti in porodu ta bolecina prehaja.

V drugi polovici nosečnosti je mogoč tudi pijelonefritis. Pri tej bolezni imajo nosečnice slabše bolečine v hrbtu, pogosto so hrbtenice na desni ali levi strani, obe hudi pa redko prizadeta hkrati. Za to bolezen je značilna tudi temperatura, oteklina, veliko število levkocitov v urinu, sprememba v naravi urina (motna, s slabim vonjem).

Včasih so ženske preprosto prevelike, ali brezskrbno sedijo v osnutku. V takih primerih je miozitis možen - vnetje mišic.

Če ste med nosečnostjo vdihnili hrbet, bolečina le redko spodnji del vratu, večja je verjetnost, da bodo trpeli vrat in ramena. Ta akutna bolečina, ki preprečuje celo obračanje glave, je mnogim znana in prav tako kot pri osteohondrozi je nevarna za uporabo kakršnih koli mazil, ki jih je mogoče uporabljati za zdravljenje, saj so snovi v njej lahko nevarne za otroka, natančno preberite navodila in vedno posvetujte z zdravnik.

Če hkrati boli trebuh in spodnji del hrbta, je nosečnost v mirovanju, bolečina je občasno kot spodnji trebuh, ki obdaja trebuh, in zdi se, da se želodec zdrsne - to so lahko predhodniki in z naraščajočo in pravilnostjo takšnih občutij lahko govorimo o začetku dela.

Kako se znebiti bolečine v hrbtu in na hrbtu?

Zdravljenje hrbta med nosečnostjo, če že imate hude bolečine in vzrok osteohondroze ali druge bolezni hrbtenice, ni lahka naloga.

Najprej, v prisotnosti akutne bolečine, je treba dati mir in popolno razrešnico. Za to je več dni potreben posteljni počitek, dokler se bolecina ne izsuši.

Morate ležati na svoji strani v najbolj udobnem in udobnem položaju, v katerem bolečina skrbi najmanj.

Istočasno je na bolečino nazaj predpisana suha toplota in, seveda, mazilo. Mazilo za hrbet med nosečnostjo je zelo skrbno izbran. mazila, ki vsebujejo strupe in dražilne snovi, v glavnem uporabljajo protivnetno mazilo, na primer Nurofen-gel.

Če med nosečnostjo boli hrbet hudo, zdravljenje z netradicionalnimi metodami, na primer z uporabo ročnega zdravljenja, ne velja. Pri majhnih ročnih terapevtih obstaja nevarnost, da pomagajo nosečnicam, večina pa se nanaša na nosečnost kot kontraindikacije za njihove postopke.

Masaža hrbta med nosečnostjo se uporablja, ko se akutna bolečina zmanjša, ko se počutite bolje. V času akutne bolečine tudi ne. Treba je opozoriti, da med nosečnostjo ima masažni terapevt možnost delati samo z ramenskim pasom in ne s celotnim hrbtom, vendar ne smete ležati na želodcu.

Seveda bolečine v hrbtenici iz hrbtenice niso vedno tako, zdravljenje pa je predvsem odvisno od tega, zakaj se med nosečnostjo boli hrbtenica. Če je to bolezen ledvic, boste hospitalizirani in opravili boste zelo resno antibiotično zdravljenje, saj je pielonefritis (pogosto se imenuje gestacijski, če se je pojavil med nosečnostjo) nevaren za mamo in otroka.

V vsakem primeru, če hrbet hoče med nosečnostjo, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden začnete s katerimkoli zdravljenjem.

Preprečevanje bolečine v hrbtenici pri nosečnicah

Vaje za hrbet med nosečnostjo so potrebne za vsako žensko, le z okrepitvijo mišice hrbta, si zagotovite bolečino. Praviloma se začnejo v drugem trimesečju v gimnastičnem kompleksu za nosečnice.

Močne hrbtne mišice so ponosna drža, pomanjkanje teže in pekoč občutek v spodnjem delu hrbta v poznem obdobju in enostavna dostava.

Sami lahko opravljate vaje za samice, delate fitball doma ali se udeležite priprave za porod. Zelo dober učinek so lekcije v bazenu (aerobika za nosečnice).

Masaža hrbta med nosečnostjo je omejena in se izvaja zelo nežno, varčno, je težko poimenovati kot način zdravljenja. Vendar pa se boste naučili samostojno masirati spodnji del hrbta med nosečnostjo in ob rojstvu, prejeli boste orožje za boj proti bolečinam med nosečnostjo.

Bolečine v hrbtu med nosečnostjo pripomorejo tudi k preprečevanju resnega odnosa do izbire in nošenja antenatnega povojnega sklepa. Dobra antenatna povojka razbremeni hrbtne mišice, podpira otroka in mu pomaga, da vzame pravilen položaj v maternici in morda ne boste čutili tistih, ki bi znali vleči bolečine v hrbtu, ki jih povzroča utrujenost.

Bodite zdravi in ​​skrbite za sebe.

Predstavljamo našega partnerja - spletno trgovino BAG RODDOM

Na mestu trgovine je na voljo možnost, da naročite že pripravljen nabor stvari za porodniško bolnišnico ali pakiranje vrečke z vsem, kar potrebujete za svojega otroka. Vse stvari v porodnišnici so potrjene in dovoljene s strani SES za uporabo v porodnišnici, pakirani v posebno blagovno znamko transparentno vrečko, ki vam bo dovoljeno vzeti s seboj, ambulanto in katero koli porodnišnico. Oglejte si nekaj sto resničnih mnenj o tem, kako pomagamo pri mamah.

Brezplačna dostava po kurirju v Moskvi in ​​Sankt Peterburgu na dan naročila.

Pošiljanje naročil drugim regijam po pošti Rusije in različnih prevoznih podjetij.

Nosečnost: ko boli hrbet

O komunikaciji: vzrok je učinek.

Med nosečnostjo se stegni-sakralni sklepi, ki so ponavadi nepremični, začnejo sprostiti pod delovanjem hormonskega relaksina, tako da lahko otroka lažje preide med delovno silo. To, pa tudi povečan trebuh, je razburilo ravnovesje. Da bi nadomestili to, morate potegniti ramena nazaj in upogniti vrat. Izzivanje trebuha, tako da so vsi opazili stanje mame, samo otežuje problem. Rezultat je močno obokana hrbtenica, napete mišice spodnjega dela hrbta in bolečina.

Če ste pred nosečnostjo imeli težave z mišično-skeletnim sistemom:

- ukrivljenost hrbtenice;
- osteohondroza;
- šibki razvoj mišic, vpletenih v nagnjenost medeničnega dna,

potem imate tveganje za ledvično in medenično bolečino.

Ko pride do bolečine.

Boleče občutke pri različnih ženskah se lahko pojavijo v različnih obdobjih nosečnosti. To se praviloma ne zgodi pred drugim trimesečjem, tj. približno od petega meseca (20 tednov).

Vendar se lahko prej pojavijo bolečine. Na primer, odvisno od načina življenja, ki ga vodi prihodnja mati. Eden od mojih prijateljev, Lyudmila, je zdaj v tretjem mesecu nosečnosti. Deluje kot sekretar v državni strukturi in mora sedeti nekaj ur zapored. Skupni delovni dan je osem ur. Z izjemo odmora za kosilo in priložnost, da večkrat zapusti delovno mesto, mlada ženska porabi preveč časa, ko sedi za mizo. Rezultat - zdaj se pritožuje nad stalno bolečino v hrbtu.

Do osmega meseca, ko je konec nosečnosti skoraj za vogalom, se lahko bolečina okrepi - in ne samo zaradi naraščajoče telesne mase. Toda tudi zaradi dejstva, da lahko vodja otroka pritisne na dnu hrbtenice.

Kaj pravijo številke...

Po statističnih podatkih je frekvenca bolečine v hrbtenici, spodnjem delu hrbtenice in medenici med nosečnostjo 30-50%, v postpartumu pa 65-70%.

Za preprečevanje.

Če bolečina, mimogrede, pogosto imenovana "hlapna", še ni motila, potem obstaja možnost, da nimajo časa za to. Konec koncev je najboljše, seveda, preprečevanje.

Preprečite prekomerno povečanje telesne mase. Dodatni kilogrami naložijo samo hrbtenico.
Pomembna prehrana bogata s kalcijem. Jejte mlečne izdelke (skuto, nizko vsebnost maščob, jogurt). In tudi ribe, meso, oreške, zelenjavo.
Ne nosite čevljev z visokimi petami. Ne zagotavlja ustrezne podpore za noge. Nekateri zdravniki priporočajo široke pete do višine 5 cm.
Nosite čevlje, celo čolne, samo sedite.
Izogibajte se daljšemu stanju. Če je potrebno, mora biti ena noga počitek na nizki stol ali pa upogniti nogo v koleno, kar bo preprečilo čezmerno napetost mišic v križu.
Ne stojite na trdnem tleh. Na primer, med kuhanjem večerje ali pomivanjem posode, postavite preprogo pod nogami, da se izognete zdrsu.
Sedite pravilno. Sedež hrani hrbtenico veliko več kot drugi ukrepi, zato ima pravilen sedež
velika vrednost.

- Poskusite sedeti na stolu, katerega zadnji del je dobra podpora za hrbtenico, predvsem z neposredno podporo za hrbet, z nasloni za roke (na njih se lahko naslonite ob vstajanju) in trdega sedeža, ki preprečuje "padanje".
- Izogibajte se blatu in klopi brez hrbta.
- Sedite kjer koli, ne poskušajte nikoli prečkati nog. To ne samo moti krvni obtok, temveč tudi povzroči preveč stresa, medeničnega odklona naprej, povečuje bolečino.
- V avtu lahko potisnete sedež naprej, kar omogoča upogibanje in dvigovanje kolena.
- Predolgo sedenje je lahko škodljivo. Priporočljivo je, da sedi ne več kot 1 uro, nato pa vzemite odmor. Najbolje je, da se sami držite za pol ure.

Priporočljivo je, da spite na trdnem žimnico. Udoben položaj med spanjem zmanjša bolečine v hrbtu, medtem ko stoji.

- Mimogrede, ortopedisti ne priporočajo tistim, ki vsaj včasih imajo bolečine v hrbtu za uporabo vodnih žimnic.
- Oblika vzglavnika je pomembna. Idealna blazina je srednje velikosti.
- Pripravite se, premaknite obe nogi do roba postelje, jih spustite na tla in se ne potegnite s svoje strani.

Izvedite preprosto, dostopno vsem, fizično vadbo, ki krepi trebušne mišice - "Cat's back": vstani na vseh štirih in dobro upogni hrbet. Ampak tako, da se hkrati počutite udobno in celo užitek. Občutite si elegantno in prilagodljivo pičko!

ČE JE POTREBNA POTREBNA

Odložil bom takoj, da bo svetovanje o tem, kako preprečiti nastanek bolečin, prav tako kot nalašč za tiste ženske, za katere je vprašanje bolečine že postalo aktualno. Dejansko ni nikoli prepozno, da sledimo prehrani, da pravilno sedimo, stojimo in, kar je najpomembneje, ni škodljivo za učenje.

Vendar obstaja nekaj funkcij:

1. Če imate težave z želodcem, črevesje, ki posegajo v absorpcijo kalcija iz izdelkov, potrebujete dieto za korekcijo drog (ob jemanju prebavnih encimov, seveda po posvetovanju s svojim zdravnikom).

2. Poskusite biti bolj na svežem zraku. V telesu, pod vplivom sončne svetlobe, se proizvaja vitamin D, kar je potrebno za normalno presnovo kalcija.

3. Z redno bolečino je odločilno ukrepanje. Najprej potrebujete dodatke kalcija. Odmerjanje - 1000 - 1500 mg na dan. Poleg tega se pogovorite s svojim zdravnikom o potrebi po jemanju vitaminov skupine B.

4. Tudi, če je bolečina že daleč od "hlapnih", ampak je preprosto začela motiti, čim bolj omejite telesno aktivnost.

- Če želite vzeti predmet, se prepričajte, da se oblečete navzdol.
- Pozabi na nenadne premike. Na primer o navadi sedenja na stol "iz celotnega področja". Sedite na stolu zelo gladko.
- Naučite se počivati. Mnoge težave s stresom povečujejo stres. Če se vam zdi, da je to glavni vzrok za nelagodje, potem, ko se pojavi bolečina, se poskusite sprostiti.

5. Če je bolečina zelo močna, se posvetujte s svojim zdravnikom o možnosti uporabe dodatne terapije, zlasti:

- indometacin;
- Voltarena (v tabletah, svečah, v obliki mazila);
- Fastum - gel.

In to je težava!

V tem primeru pomeni ročno terapijo za bolečino. Zdaj obstajajo dela, ki dokazujejo pozitiven učinek ročne terapije. Vendar pa je treba takšno zdravljenje izvajati le v specializiranih centrih, ki imajo izkušnje z nosečnicami, ki imajo svojo znanstveno bazo, kar potrjujejo dolgoletne izkušnje. V vsakem primeru se pred obiskom kiropraktike posvetujte z nevropatologom in zdravnikom o potrebi po takšnem zdravljenju.

Dragi bodoče matere, če zgornje težave poskušajo prekiniti ravnotežje vaše nosečnosti, poskušajte ne obupati. Iskreno upamo, da vam bodo naši nasveti, pa tudi vztrajnost pri skrbi za vaše zdravje in prihodnost, pomagali premagati težave. Srečno in srečno dostavo!