Vaje za popravljanje skolioze

Kriza

Skolioza je enostranska ukrivljenost hrbtenice.

Odvisno od različnih zunanjih in notranjih dejavnikov se lahko patologija razvije v kateri koli starosti. Bolezen vpliva na ledvene in prsne regije v hrbtenici, zato so potrebne posebne vaje za obnovitev fizične aktivnosti osebe.

Pogosto bolezen spremlja huda bolečina, ker se v kompleksu zdravilnih učinkovin uporabljajo zdravila, vendar je najučinkovitejša metoda vaje za korekcijo skolioze.

Vzroki za razvoj

Glavni razlog, ki vodi k razvoju bolezni, je ukrivljenost hrbtenice, ki je posledica dolgotrajnega bivanja v neudobnem položaju, poškodb, težkega fizičnega napora, pa tudi če pride do prirojene deformacije vretenca.

Scolioza ima štiri stopnje razvoja:

  1. Na tej stopnji so spremembe hrbtenice majhne, ​​ni neugodja. Nekateri bolniki poročajo o rahle utrujenosti po dolgem sprehodu. Pogosto se lahko znebite občutka utrujenosti tako, da leže nekaj minut v vodoravnem položaju.
  2. V drugi stopnji so opazne vidne spremembe. Normalna lokomotorna aktivnost je poslabšana. Na tej stopnji pacient začne z nenaravnim položajem. Zdravilne vaje za hrbet bodo zelo učinkovite - zmanjšale bodo mišično napetost in upočasnile razvoj patologije.
  3. Ta stopnja je zelo nevarna in tudi strašno boleča. Resne spremembe se pojavijo v hrbtenici, iz katerega začnejo trpeti notranji organi. Če pacient trpi zaradi skolioze v tretji stopnji, mora vaja za ukrivljenost hrbtenice individualno izbrati zdravnik, ki se zdravi, kar bo preprečilo morebitne zaplete.
  4. Četrta stopnja skolioze je najhujša, vendar je redka.

Kakšne so posebnosti vaj za skoliozo?

Ne smemo pozabiti, da je treba vse vaje proti skoliozi opraviti šele po posvetovanju s strokovnjakom. Ko zdravnik določi obseg bolezni, bo izbrana učinkovita skupina vaj, ki jih je mogoče samostojno opraviti doma. Za vsako stopnjo patologije je kompleks vaj različen, zato iste vaje ne moremo uporabiti, če so stopnje kolobarij drugačne.

Torej, če je skolioza v prvi ali drugi fazi, bo vadba usmerjena k krepitvi mišičnega steznika pacienta, ob predpostavki pravilnega položaja telesa in obnavljanju motoričnih funkcij. Pogosto je specialist postavil balansiranje vaje. Redno izvajanje bo pomagalo znebiti simptomov bolezni.

Če je patologija dosegla tretjo stopnjo, se vaje za skoliozo izvajajo izključno pod nadzorom pristojnega strokovnjaka. Odlična pomoč joge in fizikalne terapije, ki bo pomagal obvladati ukrivljenost hrbtenice. Vse vaje je treba opraviti previdno in skrbno, saj obstaja velika nevarnost poškodb. Treba je omeniti, da se zdravljenje s skoliozo v tretji fazi ne izvaja doma.

Kar se tiče patologije četrte stopnje, se v večini primerov zdravi kirurško, medicinska gimnastika pa deluje kot pomožno sredstvo.

Priporočila za izvedbo

Kot smo že omenili, je treba vse postopke zdravljenja, vključno s telesno vadbo, opraviti z dovoljenjem specialista. Poleg tega morajo biti vsi njegovi predpisi strogo upoštevani, šele nato bodo prinesli želeni učinek:

  1. Medicinska gimnastika bo omogočila vrnitev hrbtenice na njegovo prejšnjo lokacijo. Poleg tega se bo izognil razvoju drugih vretenčarskih bolezni.
  2. Fizikalna terapija pomaga oblikovati pravilen položaj telesa. Mišično-skeletne funkcije bodo znatno izboljšane. Vaje fizikalne terapije bodo pozitivno vplivale na mišični steznik in izboljšale krvni obtok.
  3. S skoliozo opravljanje predpisanih vaj izboljša ne samo krvni obtok, temveč tudi izboljša pravilno dihanje.

Znanstveniki pravijo, da če skolioza ni vključena v izboljšanje celega telesa, se bo skoraj nemogoče znebiti patologije. In to ni presenetljivo, saj so vsi organi v tesni povezavi. Ko je ena poškodovana, so glavne funkcije druge takoj kršene. Zato se razvijajo različne patologije.

Joga za skoliozo seveda ni tradicionalna metoda zdravljenja, vendar mnogi bolniki trdijo, da ima zelo pozitiven učinek na stanje svojega telesa. Delo mnogih notranjih organov se izboljšuje, dihanje in krvni obtok se stabilizirajo, poleg tega pa mišice okrepijo.

V povezavi s fizikalno terapijo se plavanje pogosto izvaja. Navsezadnje je obremenitev na hrbtu praktično odsotna, če se vadba izvaja v vodi.

Osnovna pravila za fizično terapijo

Fizikalno terapijo je treba izvajati v skladu s preprostimi pravili, ki bodo prispevala k maksimalnemu učinku usposabljanja. Ta pravila morajo upoštevati vsakogar, ki izvaja vaje proti skoliozi:

  1. Preden začnete z usposabljanjem, je treba ogreje mišice, da se to vadi.
  2. Vse vaje se izvajajo počasi, brez nenadnih gibanj. Poleg tega so akrobatski elementi in skoki prepovedani.
  3. Vadbe ne bi smeli povečati, zato jih ni mogoče uporabiti.
  4. Skupino vaj mora predpisati izključno zdravnik, ki je določil obseg bolezni in vas redno spremlja.

Skupaj vaj

Kompleks terapevtske gimnastike sestavljajo ogrevanje, vaje, kot tudi zadnji del. Vaje, ki bodo predlagane spodaj simetrično in osnovno.

Za opravljanje fizičnih vaj doma, so te vaje popolne, ker nimajo skoraj nobenega vpliva na pacientovo hrbtenico, zato je tveganje za poškodbe majhno.

Skolioza pri odraslih je težje ozdraviti, zato so potrebne asimetrične vaje, ki imajo zdravilni učinek, vendar jih izbere samo strokovnjak.

Ogrevanje

Vsako vajo opravite vsaj petkrat:

  1. Morate se nasloniti na ravno navpično površino s hrbtom in poravnati hrbet, tako da vaša drža zavzame pravi položaj. Po tem se naredi nekaj korakov naprej, pravilna drža pa mora biti ohranjena. Dihanje je gladko.
  2. Stoječe, roke na šivih, razporejene rame širine noge. Morate narediti čepe, medtem ko so roke potegnjene naprej, hrbet pa celo. Vaja se izvaja počasi.
  3. Hands free, ločene rame širine noge. Včasih morate vdihniti in dvigniti roke, na račun dveh, naredite sifoniranje, za tri pa izdihnete in spustite roke. Hrbet je ravno.
  4. Stoj, noga, upognjena v kolenu, dvignite čim višje in držite nekaj sekund, nato se vrnite v začetni položaj. Naredite isto z drugo nogo. Na vsako nogo petkrat.

Osnovne vaje

  1. Morate ležati na hrbtu in dvigniti noge za 40 stopinj. Morate narediti gibanja podobna škarjam. Izvedejo se štirje pristopi.
  2. Začetni položaj - vsa štiri. Treba je sedeti na petah zadnjice in brez poravnavanja postaviti poudarek na tla z rokami S trupom je treba premakniti levo in desno. Premikanje je počasno, pri vsakem položaju pa 5 sekund.
  3. Začetni položaj kot v prejšnji vaji. Roke in noge širine ramen. Potrebno je upogniti in upogniti hrbet. Hitrost je počasna.
  4. Ne potrebuje mehke blazine. Moraš ga postaviti na tla in ležati na želodcu. Roke se zaprejo za ključavnico. Telo je treba dvigniti do najvišje možne višine, hrbtenice ne smejo biti preobremenjene.
  5. Začetni položaj - vsa štiri. Leva roka se potegne naprej vzporedno s tlemi, desno nogo nazaj. V tem položaju morate držati nekaj sekund, nato pa lahko spremenite položaj na nasprotno.
  6. Morate ležati na strani, kjer je hrbtenica zvita. V pasu podlazhivaetsya majhno blazino. Zgornji del je ukrivljen v kolenu, spodnji ostanki so v istem položaju. Nad zgornjim krakom se dvigne nad glavo, spodnja pa je treba držati vratu. Morate ostati v tem položaju vsaj deset sekund, potem pa ležite na hrbtu in se sprostite. Ponovite petkrat.

Zadnji del

  1. Morate sedeti in upogniti noge, ki so na rokah klečeni. V tem položaju morate ležati na hrbtu in narediti zvitke od vratu do sakralne sekcije. Ta masaža bo pozitivno vplivala na hrbtne mišice. Ponovite sedemkrat.
  2. Stoj, drži roke za hrbet v gradu. Pol minute je hoditi po petah.
  3. Raztegnite roke in hodite po prstih pol ure.
  4. Hodite na mestu z dvigom stegna - pol minute.

Po razredu morate počivati ​​vsaj 20 minut. Terapevtske vaje je treba izvajati vsak dan. Rezultat ni dolgotrajen, če se bodo vaje, usmerjene proti nevarnemu skoliozi, pravilno in redno izvajale.

Učinkovitost vadbe pri skoliozi pri otrocih in mladostnikih

Dokazano je bilo, da se oblikovanje organizma in hrbtenice sam zaključi okoli dvajset let starosti, zato je skolioza pri mladostnikih bolj učinkovita pri zdravljenju vadbe.

Vaje so pomembne za skoliozo prve in druge stopnje, vendar je v poznejših fazah, ki jih je treba popraviti, skoraj nemogoče.

Glavni cilji fizikalne terapije pri zdravljenju skolioze pri otrocih:

  • - raztovarjanje hrbtenice;
  • - pravilno popravljanje drže;
  • - krepitev mišičnega sistema;
  • - izboljšanje stanja celotnega organizma.

Kompleks fizioterapije vključuje tudi masaže, kopanje in ročno terapijo.

Uporaba vseh metod vam omogoča, da se hitro znebite skolioze v zgodnjih fazah in preprečite napredovanje bolezni. Vaje lahko izvajajo otroci doma, vendar le po posvetovanju in pod nadzorom usposobljenega strokovnjaka.

Ne uporabljajte samo za preprečevanje zapletov in drugih nepopravljivih posledic.

Vadba za skoliozo: skupek vaj za pravilno držo

Skolioza je dokaj pogosta bolezen, ki je spremljevalec mnogih ljudi zaradi značilnosti sodobnega načina življenja. Eden od učinkovitih ukrepov terapije je gimnastika za skoliozo, ki pomaga normalizirati stanje. Razmislite, kaj je, in kako jo izvajati.

Vaje za hrbtenično skoliozo: značilnosti

Malo verjetno je, da lahko vsaj eno sodobno medicino nadomesti fizikalno terapijo. Redno izvedeni nabor vaj za skoliozo pomaga pri soočanju s temi nalogami:

  • da vrnejo moč in elastičnost miši, da tvorijo močan mišični okvir hrbtenice;
  • odpraviti patološko napetost iz mišic;
  • preprečiti napredovanje bolezni z ustavitvijo povečanja kota ukrivljenosti hrbtenice;
  • izboljša delovanje srca in krvnih žil, normalizira dihanje;
  • zmanjšati ali odstraniti popolnoma stransko ukrivljenost hrbtenice.

Glede na to je gimnastika za skoliozo ključna metoda konzervativnega zdravljenja, ki jo priznavajo ortopedisti in verberologi po vsem svetu. Vadbene komplekse se lahko uporabljajo kot edina metoda zdravljenja začetnih stopenj patološke ukrivljenosti hrbtenice. Prav tako se nujno uporabljajo pri zdravljenju stopenj 3 in 4 skolioze.

Da bi bile vaje koristne, jih morate izbrati, pri čemer upoštevajte, katere od delov hrbtenice, v katerih se motnje razvijejo. Redno jih je treba izvesti, inštruktor mora najprej naučiti tehnike.

Gimnastika s skoliozo doma: osnovna pravila

Vaje za hrbet s skoliozo morajo ustrezati več osnovnim pravilom, ki jih je treba upoštevati pri pripravi kompleksa.

1. Pomembno je izključiti vse vrste vaj, ki lahko poslabšajo stanje hrbtenice. Ti vključujejo naslednje:

  • vlečenja in visi na prečni in steni stene;
  • akrobatski elementi, kot so somersaults, skoki, "pogoltniti";
  • teža usposabljanja z dumbbells in uteži;
  • hitra vožnja;
  • vse skoke;
  • rotacijski trup pokončen.

2. Prvi razredi je treba izvajati počasi. Potrebno je spremljati in nadzorovati odziv telesa na katerokoli vajo.

3. Obremenitve s številom ponovitev so nastavljene postopoma, tako da mišice in hrbtenica niso preveč obremenjeni

4. Vaje so zasnovane izključno za pasivno raztezanje hrbtenice.

5. Potrebno je redno menjavati vaje za mišice ramenskega pasu in vaje za noge in ledveno regijo.

Vaje za hrbtenično skoliozo doma, ki jih je predpisal zdravnik, je treba vsak dan brez prekinitve ponoviti. Po končani lekciji počivajte pri zdravljenju 30 minut, ki leži na tvoji strani.

Faze usposabljanja za skoliozo

Vsak od razredov je treba voditi jasno v skladu z načrtom usposabljanja - to bo pomagalo doseči največji učinek od vsake vaje.

Razredi so razdeljeni v naslednje faze:

  • Ogrevanje Vključuje pripravo ligamentne naprave za opravljanje osnovnih obremenitev, stimulacijo cirkulacije krvi v mišičnih tkivih, namestitev pravilnega dihalnega ritma.
  • Glavna obremenitev. Vključujejo popravo patološke ukrivljenosti, stimulacijo motorične aktivnosti mišic in obnovo pravilnih funkcij notranjih sistemov v telesu.
  • Zaključek Na tej stopnji postopoma zmanjšujemo obremenitev, obnavljamo običajen ritem dihanja.

Na vsaki stopnji je pomembno posvetiti dovolj pozornosti pravilnemu dihanju. To bo pomagalo spodbuditi delovanje pljuč in dodatnega kisika v mišicah.

Vaje za skoliozo doma: približen kompleks

Ne pozabite, da je treba vsak element fizikalne terapije za skoliozo izbrati posamezno. Navajamo primer standardne lekcije, uporabljene pri tej težavi.

1. Ogrevanje

Kompleks vaj za skoliozo se mora začeti z ravnanjem hrbta. Prvič, pritisnite hrbet proti kateri koli ravno navpično površino, poskrbite, da se bodo teleta, lopatice in zadnjica dotaknile. Poskusite se spomniti tega položaja in ga ne spreminjati. Zdaj se morate umakniti v dveh korakih.

Zdaj neposredno izvaja:

  • Stojte naravnost, razdeli noge na rami. Istočasno dvignite obe roki, jih razprostrite in nekoliko nazaj. Vajo morate ponoviti štirikrat.
  • Stojte naravnost, postavite noge skupaj in položite roke na pas. V nasprotnem primeru upognite kolena v noge, rahlo dvignite jih, plitko sedite. Ponovite 3-5 krat.
  • Začetni položaj je podoben prejšnji vaji. Hodi na kraju samem. Ko hodite, ne dvigajte kolen. Na račun enega ali dveh vdihov, na račun treh ali štirih izdihov. Ko vdihnete, dvignite roke navzgor po straneh, medtem ko izžarete, jih nežno spustite.

2. Osnovne vaje

Te vaje za korekcijo skolioze bodo naslednje:

  • Lezi na hrbet, položi roke za glavo. Pri vdihu, razporedite komolce na straneh, izsesajte, vzemite začetni položaj. Te ukrepe je treba ponoviti petkrat.
  • Začetni položaj je podoben. Upognite eno nogo, potegnite koleno v želodec, ponovite isto z drugo nogo, nato z dvema nogama. Vadbo morate ponoviti 3-4 krat.
  • Treba je ležati na trebuhu, roke raztegnjene na šive, dlani počivajo proti tleh. Med vdihavanjem, nagibanjem roke, dvignite eno nogo, kolikor je mogoče. Potem ko se izdihate, se vrnite na začetni položaj. Enako ponovite za drugo nogo. Vsako vajo je priporočljivo ponoviti vsaj trikrat.
  • Zdaj leži na hrbtu, raztegni roke po glavi. Potrebno je opraviti pasivno podaljšanje. Med dihanjem poskusite potegniti glavo in ramena in noge ob istem času.
  • Lezite na želodcu. Hands in noge istočasno posnemajo gibanje, kot pri kopanju.

3. Končne vaje

Ti bodo naslednji:

  • Morate vstati naravnost, položite svoje roke na pas. Potreba po sprehodu na kraju samem. Ko hodite po inhalaciji, dvignite roke in hkrati pojdite na prste. Iztegnite, spustite roke in stopite na pete zdaj.
  • Začetni položaj je podoben. Sprehodite z visokim dvigom kolen.

Na sliki boste videli vzoren vaj za skoliozo.

Najboljše vaje za skoliozo

Švicarski ortopedi in vertebrolozi so skupaj s strokovnjaki za vadbo razvili vrsto vaj za popravljanje skolioze, kar pomaga maksimalno učinkovito uporabljati glavne mišične skupine, povečuje njihovo elastičnost in elastičnost. Vključuje takšne vaje:

Vaje za hrbtne mišice:

  • Lezite na trebuhu, položite si roke na straneh. Dvignite glavo in poskušajte dvigniti ramena, istočasno pa stiskati krtačo v pest in jih razkosati. Začnite petkrat in postopoma povečajte ta znesek na 15.
  • Lezite na trebuhu in položite roke na telo. Dvignite noge eno naenkrat, ne da bi dvignili bazen s tal. Vaja je treba ponoviti petkrat.

Vaje za lateralne mišice hrbta:

  • Lezite na desni strani, zdaj dvignite desno nogo vzdolž trupa, vendar postavite levo nogo točno na vrh. Nežno dvignite levo nogo in jo rahlo spustite. Ponovite za vsako stran petkrat.
  • Leži na tvoji strani. Ročaj, ki je spodaj, potegnite navzgor, počitek svojo sekundo na tleh na ravni prsnega koša. Dvignite obe nogi, kolikor je mogoče. Enako ponovite za drugo stran. Za vsako stran morate storiti trikrat.

Pri trebušnih mišicah naredite naslednje vaje:

  • Morate ležati na hrbtu, položite roke na šive. Dvignite eno nogo, ne da bi upognili koleno, medtem ko ga držite nekaj sekund. Enako ponovite za drugo nogo. Po dvigu dveh nog skupaj. Začnite s tremi ponovitvami, nato pa povečajte obremenitev do 7-krat.

Vaja za pravilno držo:

  • Lezi na hrbet. Držite noge skupaj, položite roke vzdolž telesa. Za sekundo morate dvigniti glavo in ramena, nato pa rahlo znižati, brez kreten.

Vaja za poravnavanje hrbtenice:

  • Za to vajo boste morali vnaprej pripraviti vrečo peska, ki tehta največ 1 kg. Sedite na stol, postavite paket na glavo, tako da ne pade. Potem rahlo vstani in se hodi okoli, tako da vreča ne pade z glave.

Vrste vadbenega terapija za skoliozo

Bočna ukrivljenost hrbtenice vodi do velikih obremenitev na ligamentni napravi. Seznanjene mišice imajo precejšnje razlike v napetosti. Mišice na izbočeni strani so nenehno v dobri formi, kar sčasoma povzroči poslabšanje in izgubo njihove kontraktilnosti. Par njihovih "nasprotnikov" na nasprotni strani je vedno odrezan, sproščen. Zaradi odsotnosti gibov so oslabljeni, kar lahko dodatno povzroči atrofijo.

Zato je pomembno, da vaje za zdravljenje skolioze doma vključujejo štiri vrste stresa:

  • Asimetrična Dovoljeno je usposabljanje mišic samo na eni strani telesa, medtem ko je nasprotna skupina mišic sproščena.
  • Simetrično. Pomagajo ohranjati hrbtenico v naravnem položaju z anatomskega vidika. Obremenitev je enakomerno razporejena na mišicah na obeh straneh, zato je njihov ton naravnan, kar ima ugoden učinek na dinamiko poravnave hrbtenice.
  • Dekorsionnye. Pomagajo razbremeniti napetosti z napetimi mišicami, istočasno pa spodbujajo delo sproščenega.
  • Restavracija. Pomagajo spodbujajo imunski sistem, pomagajo povečati vzdržljivost in izboljšati celovit fizični razvoj celotnega telesa.

Upoštevajte, da bo učinkovitost fizikalne terapije v primeru skolioze odvisna od tega, kako odgovorno ste v vaših dejavnostih, ne glede na to, ali izpolnjujete vse zahteve. Pomembno je tudi, da nenehno spremljate držo.

Kompleksno vadbene terapije za skoliozo

Glavna metoda zdravljenja skolioze je vadbena terapija (medicinska fizikalna kultura). To je precej logična izjava, saj je mogoče kakršno koli ukrivljenost izravnati le z določenimi prizadevanji. Vendar to sploh ni fizično naporno in ne bo vedno imelo zdravilnega učinka. Če se je ukrivljenost razvila zaradi omejevanja funkcionalnosti hrbtenice, zaradi svoje smrti z naše strani do nizke mobilnosti in zmečkanjačih položajev, potem da - popraviti situacijo v lastno moč, in vaje za skoliozo so tukaj, da vam pomagajo. Ampak, če je razlog za to patologijo, ki povzroča disfiguro, notranje resne bolezni različnih razsežnosti ali nepojasnjeni vzroki, ima fizikalna terapija za skoliozo lahko samo splošno krepitev ali pomožno vrednost.

Vadba za skoliozo - kaj je to?

Pred imenovanjem kompleksa vadbenega terapija za vse ukrivljenosti hrbtenice je potrebna skrbna diagnosticiranje pri kirurškem zdravniku (ortopedcu, kirurgu, nevrologu)

Scoliosis je treba preučiti za naslednje značilnosti:

  • Stopnja skolioze
  • Kaj je povzročilo bolezen
  • Prisotnost akutne faze
  • Bolezen napreduje ali ne
  • Starost bolnika
  • Stanje notranjih organov

Kateri dejavniki so usmerjeni v dejstvo, da bodo imeli terapevtske vaje večji pozitivni učinek in da se lahko zdravljenje vadbe takoj dodelijo?

  • Prva - druga stopnja skolioze
  • Funkcionalne motnje hrbtenice
  • Bolezen ni v akutni fazi.
  • Patologija se ne razvija ali se počasi razvija.
  • Starost 12 let
  • Zadovoljivo stanje notranjih organov

Video: Scoliosis vaje za otroke

V drugih primerih je fizikalna terapija lahko končna ojačitvena stopnja zdravljenja za skoliozo po takih možnih korakih.

  • Olajšanje bolečin
  • Zdravljenje osnovne bolezni
  • Surgery ali kapuco

Nekateri bolniki zmede dejstvo, da gimnastika za skoliozo pomaga otrokom več in da za odraslo osebo vadba ni tako učinkovita, in če je tako, potem ni smiselno, da jo uporabimo. Zagotavljam vam, daleč od tega!

Tudi če ne vrnete hrbtenice na isto starost, vam bodo vaje še vedno nudile neprecenljivo pomoč:

  • okrepi mišično-ligamentni sistem in zmanjša tveganje za torzijo hrbtenice (zavija okoli navpične osi)
  • bo upočasnila razvoj skolioze in morda celo znižala njegovo stopnjo
  • bo izboljšal stanje notranjih organov in bo imel splošno zdravilno vrednost

Koda pomembnih pravil fizikalne terapije

Terapevtsko zdravljenje ni zaman prevedeno kot terapevtska fizična kultura. Lahko prinese sadje le, če postane del življenja, nekaj tako naravnega kot hrana in dihanje. Če je osnova prehrane hrana, dihanje kisika, potem so osnova fizične kulture ustrezno izbrane vaje.

Gimnastika s skoliozo ima več zahtev kot z drugimi vretenčnimi anomalijami:

  1. V primeru skolioze vadbene terapije vključujejo korektivne asimetrične vaje, ki jih razvije zdravnik, da popravi krivilno napako in so odvisne od oblike in lokacije ukrivljenosti.
  2. Velika fizična ali asimetrična obremenitev, ki lahko poveča ukrivljenost in torzijo hrbtenice, je izključena: v pokončnem položaju - uporaba drsnikov, dumbbells, ostrih dinamičnih gibov: hitro tek, skakanje, akrobacija, ples, gimnastika
  3. Gimnastika poteka počasi, od preprostih trikov do bolj kompleksnih, s postopnim povečanjem števila ponovitev.

Fizična kultura s skoliozo ni "slep", naključno sestavljen kompleks. To se izvaja zavestno. Takšna zavestna izbira gimnastike, ki je potrebna za našo hrbtenico, se je imenovala "kultura hrbtenice".

  1. Ponavadi na začetku kompleksa poteka segrevanje in segrevanje mišic. Namenjeni so gnetenju in raztezanju mišic in vezic celotnega telesa. Ne mislite, da roke in stopala ne sodelujejo pri oblikovanju napačne drže
  2. Glavni del terapevtske gimnastike je asimetrične vaje, ki jih bolnik opravlja pod vodstvom zdravnika.
  3. Tretji zadnji del kompleksa vključuje sproščujočo gimnastiko ali samo-masažo.

Video: Vadba za pravokotno skoliozo

Prilagoditev se izvede na naslednji način:

Zdravnik določi pravilno začetno korektivno držo in spremlja izvajanje, porazdelitev obremenitve in dihanje:

  1. Na raztegnjenih mišicah (na konkavni strani luknje) mora ležati velika obremenitev:
    na primer, roka je umaknjena navzgor, naprej, postavljena za glavo, itd.
  2. Vdihavanje poteka v začetnem položaju - tako se uravnava dihanje (konkavna stran diha več)
  3. Mišice na strani izbokline se sprostijo:
    potegnite roko na stran, jo spustite navzdol, jo potisnite pod sebe, itd.

Ne pozabite, da so v večini videoposnetkov na splošno široko zagotovljene tako imenovane osnovne simetrične vaje, ki naj bi bile primerne za vse.

Vendar ima samo asimetrični fizični napor neposreden kurativni korektivni učinek.

Izraz "osnovni" pomeni okvir, ki se lahko uporablja za razvoj posameznih korektivnih vaj.

Na primer, te osnovne tehnike:

  • Leži obraz na tla, položite roke na trup. Dvignite zgornji trup, za nekaj sekund zadržite, nato pa se spustimo do začetnega položaja.
  • Dvignite trup z raztegnjenim rokama ali za glavo in drugimi

Primeri vaj za skoliozo v obliki črke C

Za prsno skoliozo teh tehnik lahko pretvorimo v naslednje:

Ležišče: ena roka s strani, na kateri je ukrivljenost usmerjena, se spusti vzdolž telesa (kot možnost: v prahi), druga roka pa se razširi navzgor (ali v upognjenem stanju, posajena s hrbtom roke pod čelo). Vdihni Na izdihu vzgajamo roke, glavo, ramena in prsni koš in poskušamo ostati v tem položaju 5-7 sekund. Vrnite se na začetni položaj.

Ne pozabite, da ima za prsno skoliozo pomembno vlogo dihanje, saj pomaga izboljšati delovanje pljuč, ki pogosto trpijo zaradi te vrste ukrivljenosti.

V pokončnem položaju nagibi na stran se uporabljajo le za preprosto C-obliko prsne skolioze.

Sprednja stran ukrivljenosti. Nasprotno - za glavo. Pripravite pobočja v smeri loka:

  • za desno stransko skoliozo - na desno, proti strani na strani roke
  • za levo roko - levo

Roke za glavo (držimo en komolec na glavi, drugi, ki je na strani ukrivljenosti, ga premaknite na stran), vdihnite. Vlečemo s trupom v smeri kolenskega kolena, ki se vdihne, medtem ko: s tem zmanjšamo torzijo hrbtenice, ki jo povzroča skolioza.

Kompleksno terapevtsko terapijo za skoliozo v obliki črke S

Za kompleksno ukrivljenost S so pobočja kontraindicirana, saj se v ledvenem območju ne zmanjšajo, ampak še povečujejo deformacijo. Zato je s kompleksnimi oblikovanimi deformacijami v obliki črke S prednost korektivni gimnastiki v položaju na tleh ali nagnjenih simulatorjih.

Pri različnih stopnjah skolioze se uporabljajo različni fizični kompleksi.
Za 1 - 2 stopinj je lahko tak preprost kompleks primeren:

  1. Izrezi in obračanja vratu levo in desno, naprej in nazaj
  2. Roke nam raztezamo navzgor in počasi naraščamo na tiptih. Spustimo roke in pade na pete
  3. Dvignite ramena vzporedno s talno površino, upognite roke v komolce pod kotom 90 ̊, obrnite podlakti najprej v smeri urinega kazalca, nato pa v nasprotni smeri urinega kazalca
  4. Spustite roke na ramena, zvite roke
  5. Rotacija z ravnimi rokami okoli ramenskih sklepov
  6. Squats, dviganje na tiptoe, itd

Začnemo izvajati osemkrat, po dveh tednih, postopoma podvojiti število ponovitev.

  1. Ležimo na hrbtu, noge nas vlečejo proti sebi in pritisnemo spodnji del hrbta na tla. Po tem držanju za nekaj sekund, se sprostite
  2. Lezite na hrbet, roke ob telesu. Postavitev ene roke v smeri deformacije prsnega koša, potegnite drugo navzgor. Noge s strani ledvene ukrivljenosti pritisnete na želodec. (Praviloma je usmerjena roka in upognjena noga diagonalno nasprotna). V takem položaju si vzemite dih. Izhlapite, spustite roke in nogo.
  3. Imamo svoje roke v korektivni drži, ki jo že vemo, in nogo nekoliko premaknemo pod kotom (spet proti lumbalni skoliozi) in vdihnemo. Ko izpuščate, napolnimo mišice spodnjega dela hrbta in trebuha in natego noge sami približno pet sekund, nato pa se sprostite med vdihavanjem
  4. Izvedemo korekcijo, ki leži na želodcu, ob enakem položaju za roke in noge, kot v prejšnji vaji in sapo. Nato na izdihu dvignite zgornji del telesa, roke in noge ter po nekaj sekundah vdihnite, se vrnemo
  5. Tehnologijo spreminjamo z upogibanjem iztegnjene roke in namestitvijo dlani pod čelo. Položaj nog je enak kot zgoraj. Izdelujemo podobne dvigala z enakim vzorec vdiha in izdiha
  6. Sedaj smo roko in nogo v komolcu in kolenskem sklepu v skladu z zavojem S-oblike ukrivljenosti. Druga roka (s strani konkavnosti) se razširi navzgor. V tem korektivnem položaju si vzemite dih. Na izdihu dvignite roke, glavo in ramenski pas, medtem ko vdihavamo, se vrnemo
  7. Če porinete upognjeno roko v komolcu in se premikate, kot da bi se plavali in obdržali svoj upognjeni položaj nasprotne noge, potem boste izgledali kot čudno plavajoča žaba
  1. Sedite na zadnjici, noge se nagnejo na kolena in roke, zavito okoli nog. Izdelava brzice, masiranje hrbtenice od vratnih vretenc do križnice. Ta masaža krepi mišice in vezi, razteza najširše in najgloblje hrbtne mišice.
  2. Lezite na hrbet in upognite kolena, se sprostite. Roke, upognite in upognite vsako nogo, gnetite kolčne sklepe
  3. Ujemi golenico, se vrti levo in desno
Izvedite zdravljenje z 2 - 3 stopinjami skolioze

Pri 2 do 3 stopinjah terapije s skoliozo se izvaja v dveh fazah.

  • Na prvi stopnji je hrbtenica narisana s simulatorji, nastavljenimi za določen naklon nagiba. Zelo priljubljen simulator Evmenova.
    Če je izvleček nemogoče izvesti, ga lahko zamenjamo s kirurškim posegom.
  • Na drugi stopnji potekajo korektivne in krepitvene vaje.
  • Učinek vadbenega zdravljenja se poveča s kombinacijo z masažo in ročno terapijo.
  • Pritrditev in pomožna vrednost pri vadbenih terapijah nosijo posebne, individualno oblikovane steznike in korektorje za držo, uporabo togih ortopedskih vzmetnic in blazin

Gre za kulturo naše hrbtenice. Razviti in zmagati tudi najtežjo skoliozo!

Tukaj lahko kupite magnetni korektor drže

Video: Vadbena terapija za skoliozo S (korektivne vaje - od 30. minute)

Terapevtska gimnastika za skoliozo

Skolioza je bočna ukrivljenost hrbtenice. Bolezen se razvije v obdobju, ko hrbtenica še ni oblikovana, to je v otroštvu in adolescenci. Če bolnik ne zagotovi ustrezne zdravstvene oskrbe, bolezen pogosto napreduje enakomerno, kar povzroči premikanje notranjih organov s posledično kršitvijo funkcij dihanja in krvnega obtoka. V zgodnjih fazah diagnosticiranja se skolioza uspešno zdravi, ter fizikalna terapija (terapevtska terapija) in terapevtska gimnastika kot njegov sestavni del zasedata vodilno mesto pri zdravljenju te patologije. Gre za to metodo zdravljenja in o njem bomo razpravljali v našem članku.

Faze skolioze

Kot je bilo že omenjeno, s skoliozo se hrbtenica od središčne osi odstopa od strani desno ali levo. Kot odstopanja je lahko drugačen, vendar manjši je, bolj verjetno je, da se znebimo ukrivljenosti in obnovimo držo.

Glede na velikost kota odstopanja hrbtenice z mediane osi je 4 stopinje skolioze:

  1. Kot deformacije praktično ni opazen vizualno in se giblje od 1 do 10 stopinj. Nekateri zdravniki ga obravnavajo kot različico norme, ki jih je enostavno popraviti s pomočjo vadbenega zdravljenja.
  2. Kot odstopanja hrbtenice z mediane osi telesa je od 11 do 25 stopinj. Pomembno je, da ne zamudite te stopnje in začnete popravljati s pomočjo vaj v času. Če se to ne naredi, napreduje za kratek čas do naslednjega, kar je skoraj nemogoče obvladati s fizikalno terapijo.
  3. Kot odstopanja je odličen - od 26 do 50 stopinj. Slabo je mogoče prilagoditi.
  4. Najtežja stopnja, kot odklona, ​​pri katerem je več kot 50 stopinj. Fizikalna terapija in številne druge metode, ki jih je mogoče odpraviti, je nemogoče. Zakrivljenost je zelo opazna s prostim očesom.

Kaj bo terapevtska gimnastika

Krivulja hrbtenice pri skoliozi je delno posledica neravnovesja v mišicah in vezi, ki obkrožajo hrbtenico: nekateri - tisti, ki so na strani ukrivljenosti ukrivljenosti - so v visokem tonu, napeti in pripadajoče mišične skupine na nasprotni strani - kjer je hrbtenica konkavna - so preveč sproščeni, skoraj atrofiran. Terapija z vadbo vam omogoča, da daste asimetrično obremenitev zgoraj omenjenih mišic, spoznavate in sproščate druge. Poleg tega je v procesu terapevtske gimnastike okrepljen mišični okvir hrbtenice kot celote, kar pomeni, da je slednji varno držan v pravilnem položaju.

S skoliozo je fizikalna terapija namenjena doseganju naslednjih ciljev:

  • krepitev in spodbujanje pravilnega razvoja mišično-ligamentne naprave na hrbtu;
  • odpraviti neravnovesje tona mišic in vezi v hrbtenici;
  • pravilno oslabljeno držo, zmanjšanje kota ukrivljenosti hrbtenice;
  • kolikor je mogoče raztovoriti hrbtenico.

Kot posledica vseh sprememb v mišično-skeletnem sistemu, pogosto grb izgine, koordinacija gibov se izboljša, delo predhodno premaknjenih ali stisnjenih notranjih organov se normalizira, toleranca fizičnega napora se poveča, imuniteta se okrepi, bolnikov izgled in razpoloženje se izboljšata.

Pravila za terapevtsko gimnastiko

Zdravnik usmerja bolnika k izvajanju terapije (ker je ogromno število bolnikov otrok, je ponavadi pediater). Izbor vaj je izbran za vsakega posameznega posameznika, odvisno od stopnje ukrivljenosti hrbtenice, starosti in splošnega stanja pacienta, prisotnosti nekaterih sprememb, ki jih povzroča skolioza (kratka sapa, motnje ožilja in drugi).

Razredi potekajo v prostorni, dobro prezračevani sobi z udobno temperaturo in vlago. Pacient je v oblačilih, ne hlajenju gibov. Vaje se izvajajo pod popolnim nadzorom inštruktorja in v hujših primerih - ter izvajajo terapijo zdravnika.

Z 1-2 stopinjjo skolioze je medicinska gimnastika glavna metoda korekcije ukrivljenosti, s 3-4 stopinjami - pomožno.

Poleg terapevtskih vaj se pacientu lahko predpiše tak način konzervativnega zdravljenja kot:

Poleg tega so redne kopalne lekcije odličen način za izboljšanje drže. Samo ta šport zagotavlja enakomerno obremenitev hrbtenice, mišic in vezi na hrbtu, zato je učinkovit za skoliozo.

Popravljanje ukrivljenosti s terapevtsko gimnastiko je možno le pri pacientih v otroštvu in adolescenci - po tem, ko bolnik doseže starost 20 let, je terapevtsko zdravljenje nepraktično, ker je hrbtenica že v celoti oblikovana.

Za terapevtske vaje so imeli želeni učinek, to je potrebno storiti vsak dan in za dolgo časa.

Začetni razredi morajo biti preproste vaje z minimalno obremenitvijo hrbtenice. Postopoma povečajte obremenitev - vstopite v kompleksne vaje z višjo stopnjo kompleksnosti.

Aktivno raztezanje hrbtenice, na primer, visi na prečki, je prepovedano. Povleci se lahko zelo pasiven - ima podporo.

V primeru bolečine v hrbtu, vrtoglavice, kratke sape ali drugih simptom poslabšanja stanja, o tem bolniku o tem obvesti trener in morda bi ga bilo treba danes ustaviti.

Vaja

Vse vaje, izvedene med skoliozo, so razdeljene na dve vrsti: simetrična in asimetrična. Simetrični zagotavljajo enotno obremenitev na mišicah hrbta in se izvajajo, da bi okrepili mišično-ligamentni steznik hrbtenice. Asimetrični cilji posebej vplivajo na določene mišične skupine, sproščanje nekaterih in usposabljanje drugih. S pomočjo teh vaj opravimo korekcijo hrbtne ukrivljenosti, kar pomeni, da se drža izboljša. Prav te asimetrične vaje, ki jih ne moremo predpisati samemu sebi, saj ne le izboljšajo stanje bolnika, temveč tudi prispevajo k napredovanju skolioze.

Vaje z ukrivljenostjo hrbtenice se lahko izvajajo in sedijo ter stoje in ležijo na hrbtu ali želodcu. Večino vaj se ponovi 5-15 krat, odvisno od stopnje telesne pripravljenosti. Praviloma začnejo vaditi gimnastiko s 5-7 ponovitvami in postopno povečevati število na 10-15.

Torej, za zdravljenje skolioze 1-2 stopinj brez zapletov se lahko uporabljajo takšne vaje:

  • hodite po vseh štirih za 2-3 minute;
  • stoji na vseh štirih, poravnajte levo roko in jo potegnite naprej, hkrati pa dvignite desno nogo; stojijo v tem položaju za 5-7 sekund; opravi isto vajo z drugimi udi;
  • stoji na vseh štirih, upognite hrbet, dvignite glavo čim višje; stojijo v tem položaju 5-10 sekund;
  • stoji na vseh štirih, upogni hrbet navzgor, poskuša priti eno koleno glave, da se vrne v začetni položaj; ponovite z drugim kolenom;
  • ležite na hrbtu, povlecite levi komolec na desno koleno, nato pa obratno - desno koleno na levo koleno;
  • leži na hrbtu z rokami, ki se raztezajo vzdolž telesa, dvignete naravne noge, nagnite jih na desno, nato pa na levo; vrnitev na začetno pozicijo;
  • ležite na hrbtu, poskušajte potegniti pete navzdol in glavo in roke gor; eno se razteza, da se nadaljuje 10-15 sekund;
  • ležati na želodcu, ponoviti pasivno podaljšanje, opisano v prejšnjem odstavku;
  • ležite na hrbtu, položite roke za glavo in se z nogami premikate, kot da bi vozili kolo; en "prihod" za nadaljevanje 30-45 sekund;
  • leži na hrbtu, da dvignete ravne noge in jih izmenično prečkajo v vodoravni in navpični ravnini; priljubljeno ime te vaje je "škarje"; gibanja je treba opraviti brez ustavljanja za 30-45 sekund, število ponovitev - 2-3;
  • ležite na želodcu, postavite glavo na dlani; dvignite glavo, ramenski pas, zgornje in spodnje okončine nad tlemi, s katerimi lahko premikate glede na vrsto kopanja v slogu prsnega koša;
  • ležite na želodcu, dvignite glavo, ramenski pas, roke in noge, podobne prejšnji vadbi, vendar jih ne premikajte, ampak stojite v tem položaju 30-40 sekund;
  • leži na želodcu za opravljanje vaje "škarje";
  • leži na trebuhu, se nagni na dlani, izmenično dvignite ravno nogo čim višje od tal;
  • stojte naravnost, hodite v mestu, poskušajte hrbet držati naravnost;
  • stojte naravnost, postavite noge narazen v širino noge, roke upognite na komolce sklepov, položite prste roke na ramenske sklepe; krožna gibanja od spredaj naprej in nazaj;
  • stopite naravnost, se dvignite na prste in potegnite roke naravnost navzgor, kolikor je mogoče, rahlo nižje;
  • stojte naravnost, razprostrite roke naravnost na straneh, dlani dvignite, se dvignite na prste, sedite, vstajte in se vrnite v začetno pozicijo;
  • na koncu, nabor vaj, ki spominjajo na toe, z ravnimi rokami navzgor ali na pete, z rokami za hrbtom;
  • biti kot dviganje kolen visok ali pometanje vaših shins nazaj.

Katere vaje so kontraindicirane

Nekatere fizične vaje in vrste aktivnosti so strogo kontraindicirane za bolnike s skoliozo, saj prispevajo k povečanju nestabilnosti hrbtenice in napredovanju bolezni. To so:

  • Vis na vodoravni palici, vaje na gimnastični steni (aktivno raztezanje hrbtenice);
  • akrobatski elementi - zvitki, pull-upi in drugi;
  • močna obremenitev - vaje z matico, z utežmi;
  • vožnja na dolge razdalje;
  • športni ples;
  • aktivni športi (odbojka je dovoljena za stopnje 1-2 bolezni);
  • čepe na eni nogi in druge asimetrične obremenitve.

Zaključek

Skolioza je bolezen, ki jo je mogoče uspešno popraviti v zgodnjih fazah razvoja pri otrocih in mladostnikih. Redna vadba medicinske gimnastike v kombinaciji z drugimi metodami fizioterapije v veliki večini primerov vodi do znatnega izboljšanja stanja bolnika in pogosto za popolno okrevanje. Vaje za usposabljanje mora imenovati izključno strokovnjak posebej za vsakega bolnika. Samo-zdravljenje (v tem primeru - izbira vaj) sami ne bodo prispevali k okrevanju, temveč bodo poslabšali bolnikovo stanje, kar bo povzročilo napredovanje skolioze.

Vsako bolezen je lažje preprečiti kot zdraviti. Starši so od otroštva potrebni:

  • vzpodbudite zdrava načina življenja za svojega otroka;
  • spremlja svojo držo med hojo in delom na mizi;
  • otroka spodbuja k igranju športa (glede na skoliozo je plavanje najboljša vrsta aktivnosti).

Če sledite tem priporočilom, bo skolioza zagotovo obiskala vašega otroka. Če se je krivina vseeno pojavila, bi morali čim prej začeti popravljati držo s pomočjo vadbene terapije - s tem pristopom boste dosegli okrevanje v najkrajšem možnem času.

Video o vajah za otroke s skoliozo.

Vaje za hrbtenično skoliozo doma

Kršitev drže se najpogosteje pojavlja pri otrocih osnovne in srednje šole. Pojavijo se tudi pri odraslih. Ta bolezen mišično-skeletnega sistema je lahko pri otrocih od rojstva ali pa je posledica neustreznega sedenja, hoje. Najbolj pravilna in dostopna metoda zdravljenja te bolezni je niz vaj in postopkov: terapevtsko fizično usposabljanje, masaža, parafinska terapija, kopanje in raztezanje.

Diagnoza skolioze

Diagnoza skolioze sama po sebi ni lahka naloga. Potrebno je opraviti vrsto postopkov za pravilno diagnozo in zdravljenje. Ni dovolj, da bi se travmatolog, specializiran za vrste skolioze, preprosto preučil pacienta tudi s pomočjo računalniške opreme.

Za diagnosticiranje skolioze potrebujete:

  • ortopedski pregled;
  • sklenitev nevrologa za izključitev živčnih bolezni;
  • obračun presnovnih procesov;
  • obračun prirojenih deformacij.

Glavna metoda diagnosticiranja te bolezni je rentgensko slikanje. Ena najbolj natančnih metod na svetu. Omogoča vam spremljanje sprememb hrbtenice osebe. To je eden izmed najcenejših, a tudi škodljivih načinov za študij hrbtenice.

Druga metoda po rentgenskem slikanju sledi fotografija. Pomaga oceniti spremembe v drži. Metoda ni najbolj natančna, vendar je neškodljiva.

Optični CT (računalniška tomografija) je primeren le za najstnike. Scoliometer v svojih značilnostih podoben CT. MRI (slikanje z magnetno resonanco) in CT ne zagotavljata popolne, visokokakovostne slike bolezni, zato je najbolje opraviti rentgensko slikanje.

Učinkovitost fizikalne terapije za skoliozo

Terapija vadbe (terapevtska fizikalna kultura) je najučinkovitejši postopek za zdravljenje skolioze, pod pogojem, da se izvaja redno, po možnosti dnevno. Terapija vadbe in sredstva za korekcijo drže je najbolj zanesljiv prijatelj v boju proti tej bolezni. Pri različnih vrstah ukrivljenosti mora biti fizikalna terapija drugačna. Torej, v primeru skolitične deformacije je športna obremenitev dodeljena, enostavno izvedena doma. Njena naloga je postopno povečanje fizične aktivnosti. Vaje za skoliozo doma ne bodo težke in bodo potekale v domačem okolju.

Resna bolezen je prava skolioza. To so odstopanja grebena na stran, asimetrija lopatic, ukrivljenost prsnega odseka. Skrbna izbira vaj, sposobnost nadaljevanja zdravljenja v posebni šoli, bolnišnici ali sanatoriju.

Kakšna je učinkovitost terapije?

  • Ni potrebe po pitju tablet.
  • Vadbena terapija (fizikalna terapija) pomaga obnoviti mišično moč in elastičnost.
  • Delo srca in pljuč je aktivirano.
  • Zakrivljenost kota hrbtenice se upočasni ali ustavi.
  • Oseba se počuti veselo.
  • Utrujenost mišic se odstrani.

Ustanovljeno fizično izobraževanje s strani ortopedskega kirurga.

Načela gimnastike s skoliozo

Ena od ključnih vrst vaj za hrbtenično skoliozo doma je gimnastika. To pomeni razvoj (izboljšati fizični razvoj) in posebne (korektivne) vaje. Podrobno razmislite o drugem tipu. Njihova naloga je oblikovati pravilno držo, pravilne motnje hrbtenice.

Vrste gimnastičnih vaj:

  • stoji pred ogledalom;
  • vzdrževanje pravilne drže, ki stoji na navpični ravnini;
  • delo pod vodstvom inštruktorja;
  • Masažni tečaj.

Gimnastika se začne s raztovarjanjem hrbtenice. Najprej je izbrana vrsta začetnega položaja. To so vaje, ki se ležejo. Čez nekaj časa so dodane stoječe vaje.

Načela gimnastike pri ukrivljenosti hrbtenice:

  • okrevanje telesa skozi gimnastiko;
  • izboljšanje njegovega fizičnega stanja;
  • se strdi;
  • gimnastika vlaki voljnost in vzdržljivost;
  • hrbtenica postane bolj mobilna in močna;
  • duševno stanje otroka ustreza normi;
  • gimnastika omogoča usklajevanje gibanja in ravnovesja;
  • obstaja hitro krmljenje tkanin;
  • obstaja popravek.

Vaje za različno stopnjo skolioze

Vaje za skoliozo doma so učinkovite za kakršnokoli ukrivljenost. Odlične rezultate dosežemo na začetni stopnji deformacije vretenc.

Kaj morate vedeti o pravilih za izboljšanje stanja hrbta?

  • V zgodnjih fazah hrbtenične deformacije lahko še vedno sami izberete vaje, če pa je stopnja ukrivljenosti 3-4, potem je potrebno posvetovanje in imenovanje ortopediste.
  • Vse se začne z majhno obremenitvijo, ki se nato postopoma poveča.
  • Če se bolnik počuti neprijetno, morate nemudoma prenehati z vadbo.
  • Redne lekcije bodo vodile do izboljšav.
  • Ogrevanje - obvezna začetna faza terapevtskega fizičnega usposabljanja.

Vaje v prvi fazi skolioze

  1. Na enem mestu se sprehodite nekaj minut.
  2. Dvigovanje nogavic, roke gor.
  3. Ročno krožno vrtenje naprej in nazaj (20-krat).
  4. Nagnite z rokami naprej (10-krat).
  5. Telo se obrne izmenično levo in desno, roke na stran (10-krat).
  6. Moški leži na hrbtu. Hands up, se sami zlepi in počasi potegneš.
  7. Povlecite komolce na nasprotna kolena. Količina je enaka - 10 sprejemov.
  8. Nadomestite kolena na želodec.
  9. Kolesa in škarje.
  10. Položaj se ne spremeni. Zgornji del telesa je dvignjen, nekaj časa zapoznel, spuščen.
  11. Ista vaja, a nekoliko zapletena - zgornji in spodnji udi so raztegnjeni.
  12. Položaj na želodcu - imitacija plavanja.
  13. Položaj je enak. Dviguje zgornji del telesa in noge. Dva dela sta zaprta in tvorita "košarico".
  14. Konča se po hoji po sobi.

Vaje, kontraindicirane v vseh stopnjah ukrivljenosti!

  • Ne moreš se obesiti na bar in se potegniti navzgor.
  • Prepovedani flip-flops.
  • Ne dvigujte težkih predmetov (palic).
  • Ne izvajajte hitrih premikov.
  • Borilne veščine ne morejo biti.
  • Tudi vožnja je prepovedana.

Vaje na 2. stopnji deformacije

Namen takšne gimnastike je odprava že obstoječih ukrivljenosti, pa tudi krepitev mišičnega hrbtnega okvirja. Scolioza te stopnje je težje obravnavati kot v prvi fazi. Gimnastika v tej obliki bolezni traja več časa. Potrebno je fizično terapijo 3-4 ure na teden 40 minut vsak dan 2 leti. Rednost in skrbnost - glavne sestavine postopnega zdravljenja.

Tukaj je nabor vaj na tej stopnji:

  • hodi po vseh štirih ali s polno upognjenimi koleni v krogu;
  • leži na tvoji strani, morate dvigniti nogo;
  • stoji na vseh štirih, upognite kot mačka;
  • leži na želodcu, roke zaprto za glavo, poskušajo dvigniti in upogniti, kolikor je mogoče.

V drugi fazi lahko opravite tudi gibanja, ki so bila omenjena zgoraj. Ne pozabite, vaje za skoliozo hrbtenice doma je treba izvajati strogo, kot je predpisal zdravnik. Vsak bolnik je dodeljen posamezno.

Zdravniki priporočajo kombiniranje takšnih vaj in nosenje steznikov, spanje v mavčnih posteljah, ki redno obiskujejo masažnega terapevta.

Zdravljenje skolioze 3. in 4. stopnje

Potrebuje redno gimnastiko z masažo, steznikom, morda celo operacijo. Ortopedski kirurg je individualen, vendar je potrebno predpisati kompleks terapevtskih gibanj. Zdravljenje z vadbo je treba opraviti vsaj 3-krat na teden in po možnosti bolj pogosto. Za otroke s tretjo stopnjo ukrivljenosti, tekom, čučnjami, udarci, uteži, na prostem igre so kontraindicirane. V bistvu zdravnik predpisuje lažne vaje. Če kot ukrivljenosti preseže 50 stopinj, je potreben postopek.

Pravila za uporabo vadbene terapije za skoliozo

  • Najprej ogrevajte, da dobro segrejete mišice.
  • Bodite prepričani, da imate majhen tempo.
  • Vaje izključujejo težke predmete (dovoljena je samo uporaba solne vreče).
  • Začeti fizioterapevtske razrede šele po zdravniškem receptu.

Skupaj vaj za skoliozo različnih stopinj

Terapevtski kompleks ima 3 komponente: ogrevanje, začetek, zaključek. Vse zgoraj navedene vaje so osnovne in simetrične. Ne škodijo zdravju, ne delujejo hrbtenice, temveč le krepijo mišice. Tveganje za njihovo izvajanje je minimalno.

Zadnji del vaje

V tem delu morate obnoviti dihanje, izmeriti pulz. Kompleks lahko dokončate s hojo počasi. Na koncu bo zelo dobra vaja. Najprej morate sedeti na preprogi, upogniti noge in obleči roke. Ležite na hrbtu, preklopite iz ene strani v drugo. Izvajati mora 8 kompleta. To je vrsta masaže za vezi in mišice hrbtenice. Po raztezanju in segrevanju bi bilo takšno vadbo primerno: stati na preprogi, zaprite roke za hrbet v ključavnici. Hoja po petah ali na posebnem simulatorju bo zelo koristna. Potem se hojo po petah spremeni s hojo po prstih. Vsaka taka vadba traja do 30 sekund.

Po razredih, terapevtske fizične kulture, je zaželeno, da se sprostite. To je mogoče storiti na prostem. Nekaj ​​minut na ulici ni mogoče zamenjati. Svež zrak bo pomagal obnoviti moč in obnoviti dihanje.

Učinkovitost razredov je odvisna od intenzivnosti vaj. Vsak dan je priporočljivo, da jih opravljate za tiste, katerih stopnja ukrivljenosti je dosegla kritično točko. Ne pozabite, vaše zdravje je v vaših rokah!

Hrbtenica je naš glavni življenjski okvir. Veliko organov, srca in živcev trpijo zaradi bolezni hrbtenice.

Vaje za hrbtenično skoliozo na domu so preproste in enostavne. Ne bodi len in jih pogosteje delati! Blagoslovi!