Vadba za zdravljenje kile lumbalne hrbtenice: 11 najboljših vaj

Prekleti tiča

Bolezni mišično-skeletnega sistema so ena redkih patologij, ki jih je mogoče uspešno zdraviti brez zdravil. Torej, s kiljo ledvene hrbtenice, kapljice in tablete širijo simptome, glavni dejavnik zdravljenja pa je gibanje. Vendar to ne pomeni, da morajo trpljenja s kili imeti šport: nasprotno, telesno aktivnost za to bolezen mora biti strogo merjena in pravilna.

V tem članku - opisi dveh preprostih in učinkovitih kompleksov fizikalne terapije za zdravljenje ledvene kile in zmanjšanje stanja bolezni ter 2 uporabna video vajah.

Specialisti fizioterapije soglasno trdijo, da je rezultat zdravljenja s pomočjo fizične kulture 90% odvisen od prizadevanj pacienta. Tisti, ki sledijo tem smernicam, bodo zagotovili trajno izboljšanje njihovega zdravja in kakovosti življenja.

Pet pravil vadbene terapije za vretenčarje

Potrebno je narediti vsak dan.

Vsako nenadno gibanje, skoki in prekomerne obremenitve na hrbtenici je treba izključiti.

Trajanje razredov in amplituda gibanja se morajo postopno povečevati.

Po dokončanju dnevnega kompleksa, morate imeti malo utrujenosti - potem je dosežen najboljši rezultat. Seveda utrujenost ni dovoljeno.

Med vadbo fizioterapijo je pomembno osredotočiti na zdravstveno stanje in občutke na območju kile. Če povečate bolečino v hrbtenici ali nelagodje v nogah (otrplost, plazilen občutek), je treba vadbo prekiniti in kontaktirati zdravnika.

Twisting vaje: nova učinkovita tehnika

Twisting gibanja v ledvenem območju (spiralne gimnastike) za medvretenčne kile imajo hiter in močan zdravilni učinek. Mnogi bolniki poročajo o zmanjšanju bolečine po 1-2 tednih dnevne vadbe. To zahtevno terapevtsko terapijo je priporočljivo za ljudi vseh starosti in je zelo enostavno opraviti.

Splošni izhodiščni položaj za vse vaje kompleksa je ležeča. Površina, na kateri pacient položi, mora biti težka, sicer se bo zdravilni učinek telesne vzgoje zmanjšal. Število ponovitev vsake vadbe - 2-10 krat v vsaki smeri.

(če tabela ni popolnoma vidna - pomaknite se na desno)

Roke so razširjene na straneh, noge so ravne, glava je ravna.

Na račun enega ali dveh dvignemo desno desno nogo in jo prelijemo levo. V tem času zavijemo glavo v nasprotno smer. Tri-štiri - vrnite se v prvotni položaj. Ponovite gibanje druge noge.

Noge so upognjene na kolenih in v največji meri razvezane, stopala počivajo proti tleh. Roke se razširijo na straneh.

Enkrat ali dvakrat od začetnega položaja zavrtimo telo na levo in glave na desno. Na tri ali štiri - nazaj na začetni položaj. Ponovite gibanje v drugi smeri.

Noge so ravne, obraz je obrnjen na strop, roke so na straneh.

Dvignili smo nogo desne noge na levo koleno enkrat in dvakrat ter zavrtimo telo na levo in obrnimo glavo v desno. Pri treh ali štirih - vrnite se v prvotni položaj. Ponovite vajo v drugi smeri.

Noge so zaprta in upognjena na kolenih. Stopala nad tlemi. Roke - na stran.

Na eni ali dveh nogah odtrgamo tla in pritegnemo v želodec. Izvedite zvijanje ledene s hkratnim obračanjem glave v nasprotni smeri. Na račun treh ali štirih - vrnite se v začetni položaj.

Roke narazen, noge vzporedne med seboj. Obraz pogleda navzgor.

Na eni ali dveh se počiva s peto desne noge na prstih na levi. Izvedite zvijanje telesa na levo z obračanjem glave v desno. Pri treh ali štirih - vrnite se v začetni položaj.

Roke - na straneh, noge - vzporedno med seboj. Obraz pogleda navzgor.

V času ali dveh, gleženj desne noge položimo na levo koleno. Odpravimo desno koleno in obrnemo telo na levo z obračanjem glave v desno. Pri treh ali štirih - vrnite se v prvotni položaj.

Klasični kompleks za krepitev mišic hrbta

To kompleksno vadbo se pogosto izvaja v prostorih fizikalne terapije. Obstaja že več let in je pomagal izboljšati zdravje več kot ene generacije pacientov, ki trpijo zaradi kile ledene hrbtenice.

Vsaka vaja se izvaja 10-15 krat.

(če tabela ni popolnoma vidna - pomaknite se na desno)

Leži na hrbtu. Orožje vzdolž telesa, noge se ravnajo.

Med vdihom močno obremenjujemo trebušne žleze in zadržimo dih, kolikor je mogoče. Na izdihu - se sprostite.

Leži na hrbtu. Roke vzdolž telesa, noge rahlo upognjene na kolenih.

Raztegnite roke naprej in dvignite rameni pas. Zategovanje mišic, ki se raztezajo na kolena. Po 10-12 sekundah lezimo na tleh in se sprostimo.

Sedi na petah. Roke s palmami na tleh pred vami.

Uravnotežimo hrbtenico v ledvenem predelu, premikamo roke, kolikor je mogoče naprej (še naprej sedimo na petah).

Sedel sem na stol. Dlani za dlani ležijo na hrbtu, noge pa rame, narazen naravnost.

Počasi nagnite telo na desno, levo in naprej in nazaj, poskušate napeti abs in mišice pasu.

Stojte naravnost. Roke so stisnjene v pesti in se nahajajo na hrbtenici v ledvenem območju. Piščali so ena pod drugo. Noge so širine ramen narazen.

Med počasnim vdihom pritisnite pesti v hrbet in jih spustite navzdol. Na izdihu - nazaj na spodnji del hrbta.

Exercise Video

Tisti, ki težko razumejo tehniko fizikalne terapije po opise, ki nimajo priložnosti za delo z inštruktorjem, lahko obvladajo terapevtske komplekse terapevtov z uporabo video navodil.

V tem kratkem videoposnetku zdravnik pokaže dve učinkoviti vadbi za lajšanje bolečin v medvretenčnih kileh v ledvenem območju. Podrobne pripombe so podane.

V tem video posnetku: osebne izkušnje in priporočila človeka, ki je s pomočjo gimnastike uspel premagati kilo in se popolnoma opomogniti. Iz nje se boste naučili, katere vaje dajejo najhitrejše in najboljše rezultate, ki so vam kontraindicirane.

Kontraindikacije do telesne vzgoje

  • Poslabšanje medvretenčne kile ledvene hrbtenice.
  • Bolezni z zvišano telesno temperaturo.
  • Hude bolezni notranjih organov (srce, pljuča in drugo), če fizična kultura lahko poslabša njihov tečaj.
  • Metastaza tumorjev v hrbtenici.

Avtor: Svetlana Levitskaya

V lumbalni regiji imam zasvojeno kilo. Ali je mogoče izvajati terapijo in kaj?

Pozdravljeni, Andrei Alexandrovich. Zaprta kila v ledveni hrbtenici se pojavi v 80% vseh primerov, klinična slika in intenzivnost razvoja simptomov pa sta odvisna od tega, kje se nahaja središče bolečih sprememb. Zdravljenje sekvestirane kile hrbtenice je zelo hitro. Izjeme so primeri, ko je poseg kontraindiciran zaradi enega ali drugega razloga. V takšnih primerih je potrebna konzervativna terapija in pomožne metode zdravljenja. Metode fizikalne terapije, namenjene predvsem odstranjevanju mišičnih sindromov. Zdravljenje sekvestirane kile s pomočjo fizičnih vaj in fizioterapije je strogo prepovedano. Fizikalno terapijo, da ne bi škodovali, bi morali individualno razviti fizioterapevt ali inštruktor terapije za telesno terapijo po navodilih zdravnika, ki mora biti v državi. klinike. In prvič, bolniki izvajajo terapevtsko terapijo izključno pod nadzorom specialista, dokler se vaje ne pravilno učijo.

Zdravo Prosim, povejte mi, katera gimnastika bo koristna za nastanek kile, tudi v ledvenem predelu + dvostranski sakroiliitis + radikulopatija z močno poškodbo peronealnega živca. Ne vodijo me niti v bazen ali v masažo, ampak samo za terapijo (in potem morate stati v vrsti), ker sem opravil onkološko operacijo. premikanje je zelo boleče, vendar želim živeti v vseh smereh). HVALA,

Elena, lahko naredite malo in skrbno opravite vaje vadbe v videoposnetku v prvem kratkem filmu, v katerem zdravnik pokaže dve učinkoviti vadbi za lajšanje bolečine v intervertebralni kili v ledvenem območju, če le v trenutku nimate poslabšanja in zvišane telesne temperature.

zvijanje je bolje, da ne storite.

gluteusne mišice in noge so zelo prizadele do kolena, še posebej pravega, gimnastika, nič ne pomaga, vendar se ne bom ustavil, dodal bom vitamine, hvala)

Mislim, da je smiselno.

in nato stiskanje in napotitev na nevrokirurg

Če zdaj poslabšanje bolečine v spodnjem delu hrbta in noge, lahko naredim vaje?

Valeria, če imate poslabšanje medvretenčne kile, potem so vaje kontraindicirane. Najbolje je, da se posvetujete s svojim zdravnikom, ki lahko bolje oceni vaše stanje. Po poslabšanju zdravljenja začnemo postopoma sodelovati, samo strogo upoštevajte nasvete in priporočila v članku in videoposnetkih.

Vaje, gimnastika s kili hrbtenice: ledven, maternični, prsni koš


Intervertebralna kila, ki je lokalizirana v enem ali drugem delu hrbtenice, je precej pogosta patologija sodobne pokončne erekcije. V patogenezi bolezni je deformacija medvretenčnega diska (anatomska struktura, ki povezuje vretenca) in njeno iztegovanje preko hrbtenice. Iztegnjeni del diska stisne bližnja tkiva, vključno s živci, krvnimi žilami in včasih hrbtenjačo, kar vodi do razvoja tipičnih simptomov bolezni in disfunkcije hrbtenice in notranjih organov.

Bolezen je pogosto povezana z osteohondrozo hrbtenice, saj je eden od glavnih vzrokov za deformacijo medvretenčnih diskov. Vendar je seznam vzrokov in dejavnikov, ki povzročajo patologijo, veliko širši in se razvija zaradi nepravilnih obremenitev na hrbtenici.

Zdravljenje bolezni je zapleteno, izbrano je individualno, odvisno od stopnje bolezni, splošnega stanja pacienta in spremljajoče patologije, vključuje metode konzervativne terapije in v nekaterih primerih poskrbi za kirurški poseg. Terapevtska gimnastika s kili hrbtenice je bistven element zdravljenja, pomaga krepiti mišice, aktivirati krvni obtok v prizadetem segmentu hrbtenice in zmanjšati simptome.

Značilnosti gimnastike s kili intervertebralnega diska

Zdravljenje kirurških vaj prispeva k oblikovanju adaptivnih mehanizmov, katerih namen je ugotoviti fiziološko ravnovesje na prizadetem segmentu hrbtenice. Razredi vam omogočajo, da preprečite nadaljnje napredovanje bolezni, pospešite postopek resorpcije, kar vodi do resorpcije ali znatnega zmanjšanja velikosti hernialnega izcedka. Fizično dejavnost spremljajo osnovna terapija, režim zdravljenja, prehrana in druge dejavnosti, ki jih predpisuje zdravnik, in če se pravilno izvaja, vodi do:

  • zmanjšanje bolečine;
  • izločanje drugih simptomov (mravljincenje, glavoboli, otrplost v hrbtu, udi itd.);
  • obnavljanje prilagodljivosti hrbtenice;
  • povečanje splošnega tona in razpoloženja. Prava motivacija, kot veste, prispeva samo k zdravljenju bolezni.

Za vsak del hrbtenice obstajajo ločeni nizi vaj. Odvisno od faze in resnosti bolezni se razredi izvajajo v varčevalnih režimih, medicinskih usposabljanjih in usposabljanju. Prvi dve vodi k mobilizaciji in raztezanju hrbtenice, pa tudi sprostitvi mišičnega tkiva. Tretja je namenjena stabilizaciji hrbtenice.

Pravila vaje za kilo hrbtenice:

Vse tehnike, njihovo kombinacijo, število ponovitev mora izbrati zdravnik! V primeru nenadnega ali nenormalnega gibanja se lahko razvije krłitev živčnih korenin ali celo rušenje vlaknastega obroča poškodovanega diska. Priporočljivo je, da se pod pogoji rehabilitacijskega oddelka naučite terapevtske gimnastike pod vodstvom inštruktorja terapije za telesno terapijo in se vsaj posvetujte s svojim zdravnikom, če je v posameznem primeru mogoče izvajati določene tehnike.

  1. Nobene tehnike, ki zahtevajo ostre premike, nagibe z visokim amplitudami od stojnega položaja, skokov, pomembnih rotacijskih gibov telesa, globokih čučanj, dvigalnih uteži in močnega zvijanja hrbtenice, kot tudi teče, niso dovoljene.
  2. Razredi se redno izvajajo vsak dan v predpropustni sobi, po možnosti na tleh na posebni gimnastični preprogi.
  3. Vse tehnike izvajamo počasi, gladko in previdno, sledimo stanju in občutkom: omotičnost, otrplost, mravljinčenje in bolečina kažejo, da se vadba v določenem primeru izvaja nepravilno ali kontraindicirano. Če je po prvem dnevu treninga prišlo do rahle bolečine, ležite na hrbtu na ravno površino in raztovorite hrbet.
  4. Obremenitev in obseg gibanja se postopoma povečujeta.
  5. Tehnično težke vaje ne bi smele poskušati izvesti prvič. Hrbtenica naj postane bolj fleksibilna in to je mogoče le po 1-2 mesecih usposabljanja.
  6. Vsaka vaja se, če ni drugače določeno, ponovi 5-10 krat.
  7. Po razredu ne sme biti zelo utrujen. Če je temu tako, morate zmanjšati trajanje terapije in število ponovitev.
  8. Poleg kompleksa, poleg dneva, pod pogojem dobrega zdravja in ustrezne reakcije telesa, se priporoča:
    • jutranji vadbi v obliki 10-minutne vadbe;
    • kratko segrevanje in izpust hrbtenice vsake 2 uri;
    • nazaj raztovarjanje pred spanjem (miren sprehod, plavanje, Strelnikova dihalna vadba).

Kako lahko hitro dosežete terapevtski učinek? Težko je odgovoriti na to vprašanje, tudi v blagih primerih zdravljenje lahko traja od šestih mesecev do nekaj let. V vsakem primeru ni potrebe po trenutnem zdravljenju (in še manj, da bi verjeli sumljivim načinom in zdravilcem, ki obljubijo, da se bodo znebili kile v enem tednu). To je dolgotrajen proces, ki od bolnika zahteva potrpežljivost in vztrajnost.

Vaje v akutnem obdobju z intervertebralnimi kili različnih lokacij

Gimnastika za hrbet s kiljo v akutnem obdobju odpravlja neposredno obremenitev hrbtenice (vključno z aktivnim gibanjem) in je namenjena popolni sprostitvi mišic v prizadetem segmentu. Vzporedno se premiki izvajajo z napetostjo mišic rok in nog ter drugih delov telesa. Ta edinstvena kombinacija zagotavlja največji učinek in vodi do bistvenega izboljšanja stanja, raztezanja hrbtenice in izločanja neprijetnih občutkov v okončinah.

Usposabljanje poteka iz ležečega položaja na trdi, ravno površino.

Vaje za lumbosakralno hrbtenico kile

Kriza lumbosakralne hrbtenice je pogosta bolezen, saj se na tem oddelku človeškega kostno-mišičnega sistema izvaja največje breme. Vsakdo, ki je naletel na takšno težavo, ve, kako je bolečina bolna in kako čimprej se želite vrniti v normalno življenje.

Pogosto se znebiti take bolezni ni enostavno. Vendar pa obstajajo posebne vaje za kile lumbosakralne hrbtenice. Njihovo izvajanje v povezavi z zdravljenjem bo pomagalo obvladati to bolezen.

Kaj morate vedeti o herniaciji lumbosakralne hrbtenice?

Zakaj se ta bolezen pojavlja?

Da bi razumeli, kako ravnati s kili, morate ugotoviti, kaj je povzročilo nastanek te bolezni. To bo omogočilo ustrezno zdravljenje in preprečilo ponovitev.

Sama kila je štrlina pulpalnega jedra - to je osrednji del diska, ki je strukturno podoben gostemu žilu. Jedro ima oblazinjen učinek, zaradi katerega hrbtenica lahko sprejme različne položaje in se spoprijema s precejšnjo obremenitvijo. Nahaja se v vlaknatem obroču, ki ga ni težko uničiti. Toda zaradi rednega in enkratnega močnega pritiska na ta del vlakna se lahko obroči razbijejo, jedro pa se izmuzne. To je kila. Vendar pa se lahko pojavijo tudi zaradi popolne odsotnosti telesne aktivnosti, ker hrbtni disk ne bo prejel zahtevane količine kisika in hranil. Obogateni so zaradi gibanja vretenc, ker sami nimajo krvnih žil.

Torej, dejavniki tveganja so:

  • Pomanjkanje rednega zadostnega razvoja telesne dejavnosti.
  • Prekomerni fizični napor.
  • Ena težka obremenitev na sakralni regiji, na primer zaradi dviga v napačnem položaju, ostrih kretenj itd.
  • Poškodbe padca, udarca, nesreče.
  • Presnovne motnje, ki jih spremlja zastrupitev - v tem primeru vretenci ne prejemajo dovolj nasičenosti in tkiva oslabijo.
  • Bolezni hrbtenice.
  • Kolenične lastnosti telesa.

Nevarnost kile je, da lahko izbočeno jedro pritiska na snop živčnih vlaken, ki se nahajajo v tem delu hrbtenice, kar bo povzročilo še večjo bolečino in druge bolezni, ki so že povezane z živčnim sistemom. Preprečevanje hernijacije lumbosakralov je lahko redne sprehode, lahka telesna napora (na primer upogibanje, obračanje telesa) in masaže.

Simptomi bolezni

Simptomi takšne kile v zgodnjih fazah se lahko manifestirajo implicitno. Sprva začnem motiti redke neoštečene bolečine v križu, med njo je nelagodje, obstajajo težave pri sprejemanju kakršne koli drže. Če ne boste takoj pozorni na te signale, bo bolezen vstopila v bolj resno fazo, ko se bolečina poveča, in ne bo več mogoče upravljati s sorazmerno lahkimi metodami zdravljenja.

Glavni simptomi so:

  • Bolečina v hrbtu in nogah, "lumbago", stalni bolečine.
  • Slabost mišic v nogah.
  • Odsotnost nog, zmanjšana občutljivost na splošno.
  • Omejevanje gibov spodnjega dela hrbta in nog.
  • Sprememba položaja telesa in nezmožnost sprejemanja kakršnekoli drže, grobosti, strmenja.

Medicinska gimnastika prihaja do pomoči zdravil

Kaj bo s to boleznijo pomagalo gimnastiki?

Kaj storiti, če je kila že oblikovana? Seveda ne bi smeli narediti samozdravljenja brez posvetovanja s specialistom. Vsak tečaj, bodisi konzervativen, zdravljenje z zdravili ali celo operacija, bi moral temeljiti na rezultatih diagnoze in pristojnih ocenah stopnje razvoja bolezni.

Ampak, če se začnemo ukvarjati s posebnimi fizioterapevtskimi vajami pravočasno, to je, v zgodnjih fazah bolezni, bo okrevanje potekalo veliko hitreje in bolj neboleče, saj se bo rast kila ustavila. Redno izvajanje predpisanih gimnastičnih vaj zagotovi uspeh pri zdravljenju in izboljšanju funkcij hrbtenice in splošnega stanja telesa.

Kompleks fizikalne terapije je treba sestaviti skupaj z zdravnikom, ki bo pri izbiri vadbe izbral splošno stanje in stopnjo razvoja bolnika ter stopnjo bolezni.

Izobraževalci terapevtske terapije pravijo: uspeh pri zdravljenju je zagotovljen, vendar je neposredno odvisen od skrbnosti in pacientove želje, da se znebite bolezni. Da bi to naredili, potrebujete dnevno vztrajnost in kompetentno in natančno spoštovanje tako urnika razredov kot priporočil strokovnjaka. Morda se popolno okrevanje funkcij ne bo zgodilo prehitro, vendar bodo bolniki začeli opazovati postopno izboljšanje svojega stanja.

Terapevtska fizična kultura s kiljo ima lahko naslednji učinek:

  • Krepitev mišičnega tkiva.
  • Izboljšanje in normalizacija krvnega pretoka.
  • Zmanjšanje tveganja za povečanje simptomov in ponavljajoče se bolezni.
  • Pospešek zdravljenja.
  • Odpravljanje ščetk živčevja.
  • Izravnavanje hrbtenice.
  • Normalizacija hranjenja in oskrbe kisika z vretenci.
  • Splošna krepitev mišično-skeletnega sistema.

Pravila vadbe in kontraindikacije

Vaje, ki se redno izvajajo strogo glede na razvito tehniko, pomagajo hitro odstraniti sindrome bolečine. Vendar niso le "bolečine proti bolečinam", temveč tudi popravijo izliv pulpalnega jedra.

Zdravnik bo glede na bolnikovo stanje pripravil načrt primernih vaj, pokazal pravilen položaj telesa, intenzivnost in zaporedje gibov, njihovo hitrost in pogostnost. Po takšnem informiranju lahko vaje opravite sami doma, vendar redno poročajte o svojem stanju zdravniku.

Pomembno je vedeti, da obstajajo tudi kontraindikacije za preproste vaje. Na primer:

  • Akutna bolečina. Med poslabšanjem je bolje, da se ne ukvarjate z vadbeno terapijo, ampak, nasprotno, premikate čim manj. V prvih nekaj dneh je zaželeno ležati tako, da bolečina ni bila tako opazna in le z jasnim izboljšanjem za začetek vaj.
  • Hipertenzija, bolezni srca.
  • Nedavno preneseni postopki, v katerih je fizična dejavnost prepovedana.
  • Hkratna kataralna ali nalezljiva bolezen.
  • Prisotnost krvavitve.

Če bolnik nima kontraindikacij, in zdravnik je predpisal kompleks terapije, lahko začnete vaje. Če se ukvarjate samo 20-30 minut dnevno, bo oseba, ki trpi zaradi kile, izboljšala njihovo stanje in zagotovo opazila, kako se bo postopek okrevanja pospešil. Kljub dejstvu, da je lezija osredotočena na hrbtenico, ne bi smeli izvajati vaj, povezanih le z zadnjim delom. Izvedete lahko izvedljive vaje in vse druge dele telesa - zagotovo bo pozitivno vplival tudi na splošno stanje.

Kompleks vadbene terapije s to vrsto kile običajno vključuje izvajanje raztezanja hrbtenice, upogibanja in razširitve hrbta. Možno in potrebno je lepo in gladko delati z vratom in dorzalnimi mišicami - neposredno so povezani z lumbosakralno regijo.

Izvedite vaje, morate upoštevati nekatera preprosta pravila, ki vam bodo zagotovila udobje in neboleče občutke:

  • Nejasnost in gladkost. Ne bi smeli čim hitreje izvesti celotnega vaja - to ne bo pospešilo okrevanja, temveč le poslabšalo njegov proces. Vse se izvaja počasi in za to lahko na primer posebej pomaga izbrana glasba, ki bo določila potreben ritem dela.
  • Bodite pozorni na signale vašega telesa. Obvestilo, ali je bolje od določene vaje, kakšne občutke boste doživeli. Bolečina ne sme biti: če imate nelagodje ali bolečino, ne smete nadaljevati z izvajanjem.
  • Pravilnost je pomembna: vaje je treba izvajati vsak dan in, če je mogoče, celo večkrat na dan. S pravilno izvedbo škode to ne bo prineslo.
  • Kompleksno vadbeno terapijo je najbolje narediti na inkrementalni osnovi: začeti s preprostimi vajami in končati težje. Povečanje bremena brez zdravniškega recepta ni vredno. Obstaja kar nekaj vrst domačih vaj. Toda po posvetovanju z zdravnikom, lahko naredite neke vrste šport, kar tudi pomaga pri okrevanju. To je plavanje, joga, pilates, hojo, hkrati pa izboljšuje državno - kolesarjenje, počasno smučanje (brez skokov in visokih diapozitivov!). Nogomet, hokej, metanje, močni športi, pa tudi tiste, povezane z ekstremnimi športi, so strogo prepovedane.

Vaje za lumbosakralno hrbtenico kile

Za to bolezen obstaja več skupin vaj:

  • Vedno začnite s segrevanjem. Priporočljivo je, da to storite tudi ob običajnem fizičnem treningu in s kilo, je več kot potrebno, da se ogreje telo;
  • Vaje za raztezanje hrbtenice in splošno raztezanje;
  • Vaje za krepitev mišic;
  • Osnovne vaje iz kompleksa medicinske gimnastike s takšno kilo;
  • Joga;
  • Kompleksno terapijo, ki ga je pripravil dr. Bubnovsky.

Ogrevanje

Ogrevanje - kompleks za ogrevanje mišic in tkiv telesa. Pomaga zmanjšati bolečine in zmanjšati tveganje poškodb. Na splošno je cilj doseči največji učinek med vadbo. Bolje je, da ga preživite v prezračevani sobi ali na ulici, če to dopuščajo vremenske razmere. Za ogrevanje telesa je priporočljivo izvajati naslednje vaje:

  • Začetni položaj (PI): stoječi, ločeni od ramenske širine. Če je mogoče, je potrebno, da se dvigne na prste (če je nelagodje - samo stojite), dvignite roke in globoko vdihnite. Exhale - pristanek na celi nogi. Ponovite to 5-krat.
  • Roke na pasu, počasi in gladke zavoje debla na desno proti levi, merjeno dihanje. Ponovite potrebo 10-krat.
  • Če želite ogreti mišice vratu, nagnite glavo nazaj in počasi premikate v smeri urinega kazalca, nato pa v nasprotni smeri urinega kazalca. Istočasno je treba raztegniti zgornji del hrbta, da bi poravnali vratno hrbtenico. Naredite 4 zavoje v vsaki smeri.
  • Postavite roke na ramena in najprej premaknite krožna gibanja naprej, nato nazaj, 10 krat v vsako smer.
  • Roke na pasu, nato počasno dviganje na prste in vračanje v PI. To vajo opravite 15-krat.

Pomembno je! Če vam kakšne vaje povzročajo nelagodje, jih ne nadaljujte. V tem primeru je bolje, da preidemo na naslednjo vrsto dejavnosti ali se odmorimo. Ne smete počutiti bolečine - lahko so znak, da se vaja izvaja nepravilno.

Vaje za raztezanje hrbtenice

  • Sprehod po vseh štirih. Trenerji vadbe za terapijo priporočajo tako preprosto vadbo bolnikom s kili lumbosakralnega dela, ker ustvarja normalno gibljivost za ta del telesa in ne preobremenjuje, ampak ustvarja potrebno izvedljivo obremenitev. Prav tako bo obnovitev pravilnega položaja vretenc. To vajo lahko opravite toliko, kolikor je to mogoče glede časa in dobrega počutja.
  • Na trebuhu je treba ležati na trebuhu, tako da je hrbtenica rahlo upognjena v kičmu. To vajo lahko opravite tako dolgo, dokler je vaša moč dovolj: od treh minut ali več.
  • IP - leži na njegovi strani. Podpora mora biti trdna in blazina mora ležati pod mestom kile (jo je mogoče zamenjati s trdnim blazino ali z valjanim brisačo). Zgornje telo do pasu bi si moralo prizadevati ležati na hrbtu, spodnji del pa na želodcu. Naredite neke vrste zvijanje telesa v različnih smereh. Ne bi smel poškodovati tebe. Izvedite to vajo v roku enega do dveh minut.
  • IP - spine na tleh. Chin dosežejo prsni koš, hkrati pa nogavice naj bi dosegle. Zaženite eno do dve minuti.

V spodnjem videu si lahko ogledate pravilno izvedbo in mehaniko nekaterih vaj, potrebnih za to vrsto kile. Demonstracijo izvaja fizioterapevtski trener.

Video - Prikaz vaj za kilo lumbosakral

Vaje za vadbo mišic

  • Če želite poravnati hrbtenico in ponovno vzpostaviti pravilno pozicioniranje vretenc, pa tudi premestitev kile, vam bodo pomagali vizumi v baru. To lahko storite toliko, kolikor je mogoče: ni nobenih omejitev.
  • IP - stojalo na vseh štirih. Potrebno je upogniti hrbet gor in dol počasi. Priporočljivo je, da to storite 10 krat v vsaki smeri. Ponovite v dveh pristopih.
  • Leži na želodcu, je potrebno dvigniti trup v predelu kile. Ponovite dvakrat desetkrat.
  • IP - spine. Potrebno je napenjati in sprostiti trebušne mišice. To je treba storiti počasi, vaja se izvaja 20-krat.
  • Sp isto. Potrebno je dvigniti raztegnjene ravne noge. Prizadevati si moraš, da jih dvignete v položaj, ki je pravokoten na telo, vendar morate najprej narediti tolikšno, kolikor lahko. Vaja se izvaja 10-krat.

Osnovne vaje

Če prejšnje vaje lahko opravljajo vse, ne glede na diagnozo, potem so naslednji kompleksni vadbeni terapiji za bolnike, ki trpijo zaradi kile lumbosakralne hrbtenice. Zahvaljujoč jim boste kmalu začutili, kako se vaša kila umika in kako se izboljšujete.

  • Začetni položaj - leži na hrbtu. Roke je treba razširiti vzdolž telesa, noge pa morajo biti upognjene na polovico. Mišice tiska morajo biti čim bolj napete, da postanejo trdni. Istočasno morate merljivo dihati To vajo morate opraviti 10 do 15-krat.
  • SP za drugo vajo je ležeč, roke vzdolž telesa, noge naravnost. Noge morajo ostati na tleh in telo je treba rahlo dvigniti. Potrebno je vzdrževati dvignjen položaj približno 10 sekund in nato počasi spustiti telo na tla. Vajo morate opraviti 10 do 15 krat z odmikom od 10 do 15 sekund.
  • IP - spine. Noge so rahlo upognjene, desna roka v razširjenem položaju leži na kolenu nasprotne noge. Leva noga naj se upogne in roko - upreti se ji. To vajo je treba nadaljevati približno 10 sekund, nato znova vzemite začetni položaj in spremenite roko. Med odmori 15-20 sekund, mišice morajo biti čim bolj sproščene.
  • Ležite na hrbtu, morate raztegniti roke vzdolž trupa, nato pa s svojimi ravnimi rokami doseči glavo za vdihavanje. Nogavice so v tem trenutku potisnjene naprej, na glavo. Zadevno območje s kili je treba pritisniti na tla in ostati nepremično. Zahvaljujoč tej metodi je hrbtenica poravnana, nato pa se kila ponovno nastavi. Izvedite to vajo 3-5 krat.
  • PI - sedežni položaj, zadnjica pa se mora dotakniti pete. Razširjene roke in dlani se dotikajo tal. Roke morate raztezati naprej, kolikor je mogoče, brez spreminjanja položaja in ne snemanja roke ali nog iz tal. Tolkav se bo tako raztegnil in bolečina v sakralni regiji se bo zmanjšala ali izginila.

Terapevtska joga

Obstajajo vaje za ljubitelje joge. Zahvaljujoč se jim boste v nekaj tednih občutili občutne izboljšave. Poleg tega joga prispeva k duševnemu zdravljenju - dobite dvojno korist. Za kile v lumbosakralu so takšne vaje primerne:

  • Poza, imenovana "Urdkhva-uttanasana", bo pomagala raztegniti hrbtenico, popraviti držo in pomiriti živce v hrbtenici, kar je nujno za to vrsto kile. Poleg tega bo pripomoglo k izboljšanju ravnovesja telesa - to je lep dodatek. Če želite pozirati, morate stati na polovici nogavice (polovični prst), malo potegnite roke in nazaj ter se nekoliko upognite. Telo je potrebno v tem položaju za nekaj minut.
  • Naslednja drža joge, ki lahko pomaga pri tej bolezni, se imenuje "psa z glavo navzdol." Namenjen je raztezanju sklepov in hrbtenice, zaradi česar se bolečine v ledvenem predelu znatno zmanjšajo. Če ga vzamete, moraš počivati ​​noge in dlani na tleh, poravnati hrbet in dvigniti medenico. Pete in roke ne smejo dvigniti tal. Ostati v tem položaju je zaželeno 3 - 5 minut, lahko več.
  • Druga vaja predstavlja metulj asana. Ležite na hrbtu, morate vdihniti, da dvignete noge in roke s tal, jih potisnite na straneh in zaklenite v tem položaju za nekaj sekund. Naredi vse, kar potrebujete za gladko in s koncentracijo. To vajo morate ponoviti 10 do 15 krat z intervali 10 sekund. To bo pomagalo krepiti mišice hrbta, sprostiti živčno tkivo, ki se nahaja v hrbet, in raztegne hrbtenico, kar bo pozitivno vplivalo na območje kile.

Vaje, ki jih je razvil dr. Bubnovsky

Sergey Bubnovsky je dobro znani specialist, ki izpolnjuje pogoje za zdravje hrbta in sklepov. Njegove metode so priznane kot učinkovite in pomagajo velikemu številu ljudi, ki se spopadajo z boleznimi na teh območjih. Osnovno načelo je največji odmik od sedentarnega načina življenja. V vajah, ki jih je predlagal, ni nič težjega in na nek način celo ponavljajo s tistimi, ki so splošno priznane in osnovne. Vendar pa bodo v kompleksu prinesli največji učinek:

  • V položaju na vseh štirih: izmenično hrbet hrbtenice gor in dol; raztegniti hrbet z vlečenjem gibov naprej, brez upogibanja lumbosakralne regije. Izvedite 10 pristopov.
  • Od položaja "na vseh štirih", sedite na desni nogi, raztegnite levo roko naprej in nato spremenite položaj v nasprotno smer. V dveh sklopih morate opraviti 10-krat.
  • IP - spine. Dvig medeničnega območja, brez dvigovanja hrbta in nog iz tal. Mora se ponoviti 10-krat.
  • Začetni položaj je enak. Roke si postavite pod glavo, upognite noge in dvignite trup, da se dotaknete kolen z komolci. Zahvaljujoč tej vaji se bo hrbtenica dobro raztegnila in patologija bo postopoma zdravila.

Kriza lumbosakralne hrbtenice je bolezen, seveda ni ena od tistih, ki jih je mogoče hitro pozdraviti. Vendar pa se z rednimi prizadevanji doseže uspeh. Najpomembnejše je, da se držite pričevanja zdravnika, da ne pozabite na zdravila ali vaje, in da tudi v tem času preprečite bolezen, da ne bi prišlo do neugodja.

Učinkovite vaje za kilo ledvene hrbtenice. Kako se ne poškodovati?

Člen Navigation:

V tem trenutku veliko ljudi trpi zaradi hernialnih izrastkov, ki pogosto rastejo v hrbtenici. Gimnastika s hrbtenico je pravilen način za rešitev tega problema.

Kot rezultat, mnogi ljudje opravljajo različne vaje za kilo v ledvenem predelu nezdravo hrbtenice.

Osnovni podatki o bolezni

Intervertebralni diski združujejo ločene vretence med seboj. Podobne diske sestavljajo jedro in močni obročki. Obroči so sestavljeni iz različnih tkanin. Zato so ti diski, ki naredijo hrbtom bolj prožne in trpežne.

Danes mnogi ljudje pokažejo različne bolezni hrbta, med katerimi se pojavi deformacija hrbtenice. V takšni situaciji se medicinska gimnastika izvaja s kiljo v ledvenem predelu nezdrave hrbtenice in s hrano raztegne hrbtenico.

Spinalna kila se pojavi, ko v hrbtenjačnem kanalu drobci ali prolaps hrbtnega diska delijo. Nadalje se zgodi stiskanje živčnih korenin in v zadnjem delu se pojavijo neprijetne boleče občutke.

  • tesnost gibanja v spodnjem delu hrbta;
  • ostre bolečine pri vrtenju in nagibanju;
  • bolečine, ki opustijo nogo;
  • odrevenelost nog in pekoč občutek v njih.

Kriha napreduje, če oseba ne spremlja svojega zdravja in se nemudoma posvetuje z zdravnikom. Ampak obstajajo tudi dobre novice - pravilna medicinska gimnastika hrbtenice med kili ustavi rast kile in omogoča osebi, da ostane aktivna.

Po statističnih podatkih se pogostejša hernija pojavlja v hrbtenici pri 25-50 letnikih.

Takšen izcedek pri starejših praktično ni oblikovan. Navsezadnje z različnimi starostnimi spremembami hrbtenice postanejo manj mobilne.

Kar se tiče otrok, včasih oblikujejo tudi medvretenčni hernialni izcedek. Vendar ima taka bolezen otrok prirojen značaj. Zato se ta bolezen pojavlja v 25% primerov invalidnosti.

Indikacije

Praktično za vse bolezni hrbtenice opravljajo različne gimnastične vaje. Praviloma so terapevtske vaje v primeru medvretenčnega hernialnega izcedka, z radikulitisom itd.

Različne bolezni v hrbtu so nastale, ko je oskrba krvi s hrbtenico slaba, prehrana ni uravnotežena in ko je pacient telesno težko delo. V takšni situaciji ima oseba medvretenčne kile med telesno neaktivnostjo, pri delu kot nakladaču ali pri rednih športnih aktivnostih.

Kot rezultat, je za vse paciente predpisana fizikalna terapija, ne glede na druge sestave (masaža, jemanje zdravil, v ekstremnih situacijah - operacija).

Kaj je glavna naloga te vrste gimnastike? V primeru medvretenčne kile, vadbene terapije krepijo mišice hrbtenice in jih vrnejo v svoje nekdanje zdravo stanje.

Katere vaje je mogoče storiti, ko se kila nahaja v različnih ledvenih predelih nezdravo hrbtenice? S podobno boleznijo nezdrava oseba opravlja različne vaje za krepitev mišic v hrbtenici, ko je v hrbtenici najdena kila: upogibati in upogniti noge, raztegniti hrbet itd.

Vse vaje za zdravljenje hrbtenice, ko je zaznana kila v spodnjem hrbtu, poteka počasi.

Izterjava po operaciji

Kirurško zdravljenje se uporablja, če konzervativno zdravljenje ni pripeljalo do želenega rezultata in oseba lahko postane onemogočena. Med operacijo zdravniki popolnoma odstranijo iztis iz hrbta. V tem primeru odstranijo uničen disk in sprejmejo ukrepe za povezavo dveh vretenc.

V celotnem obdobju rehabilitacije po odstranitvi medvretenčnega hernialnega štrlečega pacienta za 2 meseca. - 1 leto izvaja naslednje ukrepe:

  • pije različna zdravila. Takšna zdravila lajšajo bolečino, otekanje in vnetje v hrbtu;
  • opravi fizioterapijo (elektroterapija, laserska terapija itd.);
  • naredi terapevtsko masažo;
  • se ukvarjajo s fizioterapijo. V tem primeru se polnjenje izvaja s kilo hrbtenice.

Terapevtska vaja za kili "ogreje" mišice in izboljša prehrano sklepov. Kot rezultat, pomaga hitro znebiti te bolezni. Tudi če je bolečina v trebuhu in po operaciji, potem pacient opravlja posebne vaje za hrbtenico s kili v različnih ledvenih predelih.

Pravila vaje

Pred začetkom vadbe s kiljo v ledvenem predelu nezdrave hrbtenice je potrebno odstraniti nelagodje v hrbtu.

Pri izvajanju vaj, da se znebite kile v hrbtenici doma v zameno 1, morate upoštevati posebna pravila. V nasprotnem primeru izvedba terapije kile ne bo dala pozitivnega rezultata.

  1. Pri izbiri vadbene terapije morate skrbno spremljati vaše zdravje. Pacient ne sme počutiti bolečine v hrbtu. Konec koncev se lahko hernialni štrleči gibljejo v kateri koli smeri;
  2. To vadbo je potrebno izvajati, v katerem ni bolečine v hrbtu. Posledično so te vaje s kili hrbtenice, ki postanejo resnično učinkovite;
  3. med začetnim polnjenjem je nemogoče narediti "zvijanje" telesa med kili;
  4. Treba je preprečiti napad na hrbtno regijo. Ne morete narediti hitrih skokov in se izogniti raznim udarcem;
  5. Vaje je treba redno izvajati zjutraj, popoldne in zvečer - le 2-6 krat dnevno. V tem primeru je treba fizikalno terapijo razdeliti na 3-5 delov, ki jih oseba lahko izvaja zjutraj, popoldne ali zvečer;
  6. ne potiskajte roke na problematična področja v hrbet;
  7. Potrebno je začeti terapijo z minimalno amplitudo in obremenitvijo. Poleg tega jih moramo počasi povečevati;
  8. poskusi pacienta, da se ozdravi v 1 dnevu, ne bo vodil do nič dobrega. Hrbtenico je treba postopoma obnoviti, medtem ko je potrebno počasi povečati pretok krvi v prizadetem delu hrbta.

Približen kompleks medicinskih vaj

Zdravnik pripravi individualni terapevtski nabor vaj za hernijasto ledveno hrbtenico za vsakega posameznega bolnika. Vendar pa obstajajo vaje za odkrivanje kile v hrbtenici, ki veljajo za učinkovite za vse bolnike.

  • opravi ležeč položaj. Pacient naj leži na hrbtu in njegove roke bliže telu. Hkrati pa je nadmorska višina medenice. V takem položaju oseba napne medenične mišice;
  • izmenično vlečejo desno nogo in levo nogo, ki je upognjena v koleno do prsnega koša od ležeče drže;
  • gimnastični sistem Dikul. Pri izvajanju te tehnike pri pacientu se mišični sistem okrepi, ko se v hrbtenici nahaja kila;
  • Vadba gimnastike na sistemu Bubnovsky. V takšni situaciji imajo največji učinek hrbet, ki stojijo na vseh štirih nogah in rokah, hoji na lastno zadnjico in pomikanje "kolesa" z nogami.

Ogrevanje

Med ogrevanjem pacient izvede posebne vaje, ko se kila zazna v različnih ledvenih sakralnih predelih - v hrbtenicah.

  • v sedečem položaju zmanjša in širi ramenske lopatice. To počne počasi, vsaj 5-7 krat. To je raztegljiva vaja - raztezanje hrbtenice s kiljo;
  • sedi na stolu, položi roke na ramena. Počasi dviga in spušča komolce. 10-15 ponovitev;
  • stoji in počasi dviga roke nad glavo. Ščetke se odvijajo tako, da so med seboj v stiku. V tem primeru mora biti oseba v tem položaju. Nato se počasi izroči. Izvede 15 ponovitev.

Tudi med ogrevanjem pacient naredi hernijski sapnik - hrbtenico se razteza doma.

Sistem Dikul

Vaje za hrbet s kiljo v ledvenem predelu nezdrave hrbtenice, po sistemu Dikulya vodijo hrbtenične mišice v zdravem stanju. Pri izvajanju takšne gimnastike bolnik sprosti napete mišice hrbtenice, šibke pa vodi do tona.

  • Zdravljenje z vadbo je treba izvajati vsak dan;
  • Čas vadbe je 60 minut. in še več;
  • upoštevanje pravil osebne higiene pri izvajanju gimnastičnih vaj;
  • optimizma in prepričanja v uspeh.

Posledično bo pri opravljanju zgornjih pravil pacient dobil pozitivne rezultate pri izvajanju takšnih vaj. V nadaljevanju so opisane nekatere vaje na sistemu Dikul.

Terapevtska gimnastika pri nastanku kile v različnih ledvenih predelih nezdrave hrbtenice po sistemu Dikul vodi do želenih rezultatov. V nadaljevanju so opisane nekatere vaje na sistemu Dikul.

Vaja 1

  • kleči na kolenih, ki so upognjeni pod kotom 90 stopinj in ravno raztegne roke. Istočasno ne zavije hrbta in se veseli;
  • pacient izdihne in spusti boke na petah, sprošča hrbet in se potegne z glavo v iztegnjene roke;
  • ko vdihne, se zavije naprej in stoji na rokah. Hkrati se ovija tako, da se glava podaljša navzgor, zadnjice pa pritisnejo na talno površino;
  • Nadalje se oseba ustavi in ​​počasi sedi na petah.

Pacient opravi vajo 10-12 krat.

Vaja 2

  • sedi na tleh na kolenih (pod kotom 90 stopinj), ne razširi roke široko in ravno. Drži se naravnost, brade pa vzporedno s talno površino;
  • postane na tleh na rokah in kolenih. Nadalje, deluje kot nihalo: počasi, izmenično zniža zadnjice v različnih smereh do površine tal, preden pride do bolečine. Hkrati nenehno spreminja začetni položaj;
  • naredi takšna ponovitev 11-12 krat na vsaki zadnjici.

Vaja 3

  • leži na tleh na hrbtu, pri čemer so noge nagnjene na kolena. Nadalje, raztezne roke blizu telesa;
  • počasi spusti kolena na tla na desno in levo. V takem položaju premakne samo ledino. V tem primeru bolnik ne odstranjuje lopute iz tal;
  • ohranja mir in celo dihanje;
  • naredi 10-12 ponovitev v eni in v drugi smeri.

Zgornje vaje lajšajo hude bolečine, lajšajo napetost v mišicah hrbtenice in naredijo šibkejše mišice hrbtenice trajnejše, pospešijo pretok krvi in ​​prehranjujejo mišično tkivo.

Vaje za Diculum s hernialno hrbtenico so pripomogle k okrevanju več kot 10.000 bolnikov. Za vsakega bolnika pa zdravnik predpisuje individualno terapijo.

Video

Video - vaje za ledveno hrbtenico

Gimnastika doma na sistemu Bubnovsky

Trenutno je gimnastika tudi priljubljena pri kilu lumbosakralne regije nezdrave hrbtenice, ki se izvaja po Bubnovskem sistemu. Vse fizične vaje pri bolnikih s ledveno hrbtenico potekajo gladko in brez hitrih premikov s ščetkami.

  • Stoji na rokah in stopalih ter položi kolena in dlani na tla. V tem primeru se bolnik sprosti ali odmakne nazaj;
  • vstane na vseh štirih, človek stisne kolena in dlani na tla. Hkrati, med iztekanjem časa, obdaja hrbet, pri vdihavanju pa ga zavije navzdol;
  • sprehodi na medenične zadnjice. V tem primeru pacient poravna noge. V tej situaciji pacient sedi na tleh, zavije roke za glavo in jih dvigne;
  • sedi na tla in se zlepi na hrbet. Dviguje izmenično upognjeno, nato pa ravne spodnje okončine;
  • upogne spodnje okončine, poravna levo nogo, raztegne prst noge in premakne prste proti sebi;
  • naredi majhne dvigala 20 stopinj desno nogo. Potem mora bolnik ponoviti to vajo s svojo levo nogo.

Kot rezultat, takšna gimnastika s kili hrbtenice pomaga osebi, da hitro ponovno vzpostavi svoje zdravje. To je eno izmed najučinkovitejših zdravljenj.

Kontraindikacije

Katere vaje ni mogoče storiti pri odkrivanju kile v hrbtenici?

  • visi na baru. Za razliko od zdravljenja hernialnih izboklin v drugih hrbtenicah, navpično raztezanje spodnjega dela le poslabša položaj;
  • skok v dolžini ali višini;
  • hitro se vrtite naprej. Hitri preobrat močno potiskajo hrbtenice;
  • izvaja vaje za ledveno hrano nezdravo hrbtenico, med katerimi pacient udari spodnji del hrbta;
  • obrnite hrbet. Taka gimnastika pri iskanju kile v hrbtenici je treba opraviti le pri ekstremnih vajah, ne pa na 1.,
  • nagnite na stran za 90 stopinj ali več;
  • narediti vaje pri nastanku ledvene kile, ki zahtevajo hitre premike;
  • nemogoče je intenzivno masirati in intenzivno drgniti hrbtne mišice v bližini hernialnega izcedka.

Poleg tega, če je oseba športnik, potem bi moral opustiti športno usposabljanje pri opravljanju vaj, da se znebite kile v ledvenem in sakralnem predelu nezdravo hrbtenice.

  • košarko;
  • hokej;
  • nogomet;
  • težka in lahka atletika;
  • bodybuilding

Vendar pa se bolnik mudi na mirnem smučanju. Ta šport samo naredi močnejše mišice hrbtenice in ledvene mišice.

Preprečevanje

Po izginotju bolečine v hrbtenici in se oseba vrnila na normalno zdravo, zdravniki priporočajo, da še naprej izvajajo različne vaje za obnovitev hrbtenice in spodnjega dela hrbta, ko se v njej oblikujejo hernialni štrleči delci. Takšno preprečevanje krepi mišični okostje hrbta in povečuje pogostnost gibov spodnjega dela hrbta.

Poleg rednega vadbe, da se prepreči ponovitev bolezni, se mora oseba naučiti ohranjati celo držo. Težke stvari bi moral premikati tudi s čučanjem, ne nagibanjem. Poleg tega ni nujno, da bi prišli iz postelje v takšno situacijo.

Tudi bolnik se mora izogibati vsem dejanjem in okoliščinam, ki vodijo v nastanek hernialnega izcedka v hrbet. V tem primeru mora biti oseba vedno v dobri fizični obliki: voditi aktiven življenjski slog in vadbo.

Terapevtska gimnastika za kilo ledvene hrbtenice

✓ članek preveri zdravnik

Zelo pogosto je razlaga za bolečine v hrbtu lumbalna kila. Vsak dan hrbtenica prevzema velike obremenitve, zaradi česar se začne razvijati medvretenčna kila. Če želite odpraviti bolezen mišično-skeletnega sistema in se vrniti v prejšnje življenje, potrebujete le celovito zdravljenje, ki je sestavljeno iz uporabe zdravil in terapije z vadbo. Če upoštevate vsa pravila zdravljenja, lahko dosežete želeni rezultat.

Terapevtska gimnastika za kilo ledvene hrbtenice

Opis bolezni

Škoda, ki se razvije, ko se poškoduje medveritveni disk zaradi pretiranega fizičnega napora, sedentarnega načina življenja ali nenadnih gibov. Ugotovljeno je, da je ta patologija posledica osteohondroze, in če ni ustreznega zdravljenja, se lahko konča s hendikepom.

Dejstva! Glede na zdravstvene podatke ugotavljamo, da se kila večinoma diagnosticira pri osebah, starih od 25 do 45 let, ki imajo neaktiven življenjski slog in imajo pogosto fizično napetost. Vendar starostna skupina, mlajša od 25 let, ni izjema.

Patologija je sestavljena iz več faz.

Kako prepoznati kilo?

Obstajajo tipični herni simptomi, katerih manifestacija je mogoče ugotoviti patologijo:

  1. V ledvenem predelu je povečana bolečina. Če pride do povečanja obremenitve, bolečina postane neznosna.
  2. Občutljivost se močno zmanjša in občutek otrplosti se počuti v okončinah.
  3. Ob zaključku nastanka kile se bo pacient zelo težko premikati samostojno.
  4. Streljajoča bolečina se pojavi v zadnjici. Pogosto lahko obsevanje sindroma bolečine pride v prste spodnjih okončin.
  5. Obstajajo težave z refleksi kolena.
  6. Z napredno stopnjo bolezni obstajajo znaki, kot so težave pri uriniranju, včasih spontani, lahko pride do težav z organi majhne medenice.

To je pomembno! Dodatni simptomi bodo odvisni od smeri izstopanja. Ko se ta patološki proces pojavi bodisi stran ali naprej, je verjetnost kršitve funkcionalnosti notranjih organov visoka. V primeru izbokline navznoter bo glavna škoda povzročila hrbtenični kanal, ki je sčasoma lahko usoden.

Simptomi medvretenčne kile

Kakšne so lahko kontraindikacije za terapevtsko gimnastiko?

Eden od učinkovitih načinov zdravljenja ledvične kile je posebna gimnastika. Vendar pa obstajajo številni pogoji, ki prepovedujejo uporabo te terapije:

  • poslabšanje ledvične kile;
  • če opazimo visoko telesno temperaturo;
  • hude bolezni srca, bolezni notranjih organov. Uporaba vaj lahko zgolj poslabša klinično sliko v primeru podobnih bolezni;
  • če so v ozadju metastaze tumorskih oblik.

Pozor! Če ne opazite zgornjih kontraindikacij, lahko po navodilih specialista začnete uporabljati terapevtsko gimnastiko.

Kriza ledvene hrbtenice

Osnovna pravila fizikalnih terapevtskih vaj

  1. Da bi dosegli terapevtski rezultat, se vaje izvajajo vsak dan.
  2. Morate pozabiti na aktivne športe, ki vključujejo ostre ovire, skoke in druge intenzivne obremenitve na hrbtenici.
  3. Med vadbo ne morete dramatično povečati bremena, to pa bi se moralo postopno.
  4. Pacient bo po terapevtskih manipulacijah iz kompleksnih vaj podaril rahlo utrujenost, a ne bolečo utrujenost.
  5. Med manipulacijami bodite pozorni na občutek na območju lumbalne kile. V primeru povečanega sindroma bolečine morate nemudoma prenehati z usposabljanjem in iti na sestanek s specialistom.

Vaje za bolečine v hrbtu

Učinkovita tehnika: vaje za sukanje

Ta tehnika je opredeljena kot spiralna gimnastika, ki lahko hitro olajša bolnikovo stanje in vzpostavi tečaj za ozdravitev. Mnogi bolniki trdijo, da po 10-14 dneh vsakodnevnega treninga sindrom bolečine skoraj izgine. Ta terapevtski nabor vaj je priporočljivo uporabljati pri ljudeh različnih starostnih skupin (z izjemo kontraindikacij).

Predpis!

  1. Glavni položaj bolnika v vseh vajah, navedenih spodaj, leži na hrbtu.
  2. Pacient mora izvesti manipulacije le na izredno ravno in trdno površino.
  3. Število ponovitev se mora razlikovati od 3-10 (postopoma).

Medicinske vaje za kilo ledvene hrbtenice

Previdnost Ko vam ena izmed zgoraj omenjenih vaj povzroča nelagodje ali bolečino, morate to storiti.

Standardni kompleks terapevtske gimnastike

Analgetične vaje za kilo

Cilj te aktivnosti je okrepiti glavno skupino hrbtnih mišic z naknadnim izboljšanjem ledvene regije. Zelo pomembno je omeniti, da se navedene vaje uporabljajo v prostorih fizikalne terapije.

Opomba! Vse te vaje vključujejo od 10 do 15 ponovitev.

To je pomembno! Če je kila v obdobju poslabšanja, potem vaje ne priporočamo. Zdravnik mora izbrati poseben kompleks terapevtske terapije, ki je dovoljen za poslabšanje bolezni.

Gimnastika s kili

Gimnastika Bubnovsky

Glavni cilj tega kompleksa poklicev je globoko obnavljanje mišic:

  1. Sprostite ledvene mišice. Pacient dobi na vseh štirih. Na izdihu se hrbet čim bolj prilega in ob izhlapju zdrsne. Dejanja se izvajajo zelo počasi, brez nenadnih gibanj. Eden od pristopov je sestavljen iz dvajsetih ponovitev.
  2. Raztegovanje mišic. Pacient sedi na tleh, njegove roke so za hrbtom in podpirajo stojalo. Po drugi strani pa se noge začnejo poravnati (kot 45 °), z maksimalnim raztezanjem nogavic na sebi. Izvede se vsaj pet pristopov.
  3. Twisting. Na hrbtu morate ležati ravno in položite levo roko pod glavo. Nato se dotaknite levega komolca z desnim kolenom. Izvedite 15 ukrepov, izmenično roke in noge.
  4. Vožnja namišljenega kolesa. Pacient leži na hrbtu in noge se nagnejo na kolena (roke za glavo). V tem položaju je treba posnemati kolesarjenje. 10 ponovitev za vsako nogo.

Dato gimnastiko na posebej razvite opreme zdravnika Bubnovskega obnavlja intervertebralne diske z aktiviranjem biokemijskih procesov. Poleg tega kompleksna gimnastika pomaga obnoviti pretok krvi. Glavna stvar je, da vaje opravite pravilno (prvih dneh razreda mora biti usklajen in nadzorovan s strani strokovnjaka). Tako je mogoče doseči dobre rezultate pri zdravljenju kile.

Video - Vaje za ledveno kilo

Video vaje: osnove opravljanja vaj

Manipulacije, namenjene odpravljanju bolečin v hrbtu:

Video - Dve univerzalni vaj za kilo v ledveni hrbtenici

V tem videoposnetku si lahko ogledate in se seznanite s priporočili bolnika, ki bi s pomočjo terapevtske gimnastike lahko premagali kilo lumbalne hrbtenice in zdaj se počuti dobro:

Video - gimnastika za hernijasto ledveno

Zelo pomembno je vedeti, da morate pred začetkom izvajanja terapevtskih vaj zagotoviti, da ne obstajajo kontraindikacije in posamezne vaje.

Kot ta članek?
Shrani, da ne izgubi!