Vadba za skoliozo: vaje primerne za otroke

Diagnostika

V našem času se skolioza pri otrocih in mladostnikih pojavi pogosto, praviloma je povezana s hitro rastjo. Pri mladih bolnikih se bolezen popolnoma zdravi, saj otroška hrbtenica še ni popolnoma oblikovana.

Do danes obstaja veliko načinov, kako se znebiti patologije, vendar je končni rezultat še vedno odvisen od starosti, pri kateri je bila ukrivljenost diagnosticirana, in kako se je zdravljenje začelo pravočasno.

Prav tako je veliko odvisno od bolnika samega, na tem, kako temeljito izpolnjuje vsa priporočila zdravnika.

Pomen in cilji fizikalne terapije

Ne podcenjujte vrednosti fizikalne terapije z njo, lahko:

  • odpraviti prekomerno obremenitev hrbtenice;
  • okrepiti mišice hrbta;
  • odstraniti neravnovesje mišično-ligamentne naprave;
  • pravilna drža;
  • izboljšati splošno počutje bolnika.

Značilnosti vaj za otroke

Kompleks fizikalne terapije za hrbtenico s skoliozo pri otrocih bi se moral razlikovati od aktivnosti odraslih, predvsem zaradi njene preprostosti. Za predšolske otroke poučevanje z glasbo v igri.

Vadbeni razredi ne smejo biti predolgi. Trajanje enega razreda telesne terapije za otroke, mlajše od 7 let, ne sme biti daljše od 20 minut.

Vse vaje za korekcijo skolioze je treba počasi izvajati, medtem ko vse mišice pravilno in močno napenjamo.

Če želite raztegniti hrbtenico, je bolje, da se vključite v fitball. V ta namen ni nujno opravljati vaj v baru. Povečanje bremena mora biti postopno.

Bolje je, da vadite v dobro prezračevanem prostoru z ogledali. Za opravljanje vaje, ki ležijo, potrebujete mat.

Pred začetkom pouka se morate posvetovati s strokovnjakom. Tudi če ima otrok prvo stopnjo skolioze. V tem primeru je strokovnjak za imenovanje osnovnega kompleksnega vadbenega terapija.

Osnovni sklop vaj

Začetni sklop vaj za skoliozo 1 stopinj vključuje naslednje dele:

  • ogreje;
  • vaje, PI - leži na hrbtu;
  • vaje, začetni položaj - ki leži na želodcu;
  • vaje, PI - stoječe, - počivati ​​morate med vajami v začetnem položaju, to je, če je vaja opravljena leži na hrbtu, potem morate počivati ​​v istem položaju.

Vaja se začne s praznjenjem hrbtenice. Stojte v položaju kolenskega komolca in hodite vsaj 2-3 minute.

Vaje so bile izvedene

Takšne vaje pomagajo okrepiti trebušne mišice:

  1. Vlečenje hrbtenice. Ležaj na hrbtu, kolikor je mogoče, potegnite noge navzdol in roke do 15 sekund. Ponovite 3-4 krat.
  2. "Kolo". Za gibanje, ki spominja na kolesarjenje, je treba zagotoviti, da je razdalja med spodnjimi kraki in tlemi čim manjša. Izvedite pol minute pri treh pristopih.
  3. "Škarje". Ali vodoravne in navpične križane nihajoče spodnje okončine. Horizontalne gugalnice je treba izvesti čim bližje talni površini. Vaje opravite pol minute na 3 seta.

Vaje, ki ležijo na želodcu

Vaje, ki ležijo na želodcu, pomagajo krepiti hrbtne mišice:

  1. Spinalna vleka. Ležišče na želodcu potegne spodnje in zgornje okončine. Vadite 4-krat 15 sekund.
  2. "Plavanje". Leži na želodcu, spodnji udi so ravni, glava leži na hrbtu dlani. Upognite v spodnjem delu hrbta, hkrati dvignite glavo, zgornji del trupa, zgornji in spodnji ud. V tem položaju opravite gibanje, ki spominja na "plavanje" prsnega koša.
  3. Ležišče na glavi trebuha je na zunanji strani roke, raztegnjeni spodnji udi. Naredite jih vodoravno in navpično, medtem ko zagotovite, da so boki odrezani od tal.
  4. Drži. Začetni položaj je enak kot pri zgoraj navedeni vaji. Ena stvar je dvigniti glavo, zgornji trup in okončine. Spustite okončine skupaj, zgornje pa je treba razširiti, dlani se obrniti navzgor. Ostanite na položaju četrt minut. Zaženi 4-krat. Prelom med vajami je 10 sekund.

Delo v stojnem položaju

  1. Rotacija roke. Vstajte naravnost, odlepite komolce in nastavite blazinice prstov na ramenih. Izvedite vrtljive gibe z rokami nazaj. Pomembno je, da obseg gibanja ni prevelik.
  2. Squats. Vstati naravnost, razredčiti zgornje okončine, dlani poglej gor. Stojite na nogavicah, nato pa sedite, nato pa spet na nogavice in si vzemite prvotno pozicijo. Ne mudi se 5-10 squats.

Zdravljenje z vadbo s stopnjo 2 bolezni

Samo specialist naj izbere vaje za skoliozo 2. stopnje.

Doma lahko izvedete preproste vaje, ki bodo okrepile mišice in jih pripravile na nadaljnje fizične napore:

  1. Nazaj naslonite se proti steni in počasi potopite navzdol, dokler kolena ne oblikujejo pravega kota. V tem položaju zadržite nekaj sekund.
  2. Leži na hrbtu. Ena noga je ravna, leži na tleh, druga pa je dvignjena in tvori kot 90 stopinj s trupom.
  3. Leži na hrbtu, spodnji udi so upognjeni na kolenskih sklepih. Kolena morajo dobiti čelo.
  4. Stojte na vseh štirih, okrog hrbta, nato pa se vrnite na začetni položaj. Ta vaja bo pomagala okrepiti mišice hrbta.
  5. Če želite raztegniti mišice zgornjega dela telesa: sedite na kolenih in pritisnite na pete proti zadnjici. Zgornji udi raztegnite naprej in poskušajte doseči talno površino s prsnim košem in ramenskim pasom.

Gimnastika z ukrivljenostjo ledvenega dela

Na domu so takšne vaje za korekcijo skolioze ledvene hrbtenice primerne za otroke:

  1. Začetni položaj, sedenje na kolenih, pritisk na zadnjico, roke se nahajajo na kolenih. Če se sapo zateče v hrbet, se prsni predel ne sme premikati. Pri izdihu, izdihu in upogibanju.
  2. Leži na levi strani na robu postelje. Leva noga je ravna, desna noga je upognjena na kolenu in njeni prsti se dotikajo poplitealnega drobovja levega spodnjega konca. Leva stran se dotakne upognjenega kolena desne noge, desna roka pa je postavljena na stran. Potem si vzemite dih in obrnite glavo na desno. Ostanite v tem položaju za nekaj sekund.
  3. Če želite delati spodnji del ledvene hrbtenice, zgornja noga ne sme biti nameščena v poplitealnem drobovju, temveč pri pete. Naredite ostalo tako kot v prejšnji vaji.

Vaje v patologiji prsnega koša

Pri torakalni skoliozi se izvaja naslednji kompleks terapevtske terapije:

  1. Leži na hrbtu, njegove roke so zaklenjene v hrbet njegove glave. Komolci poglejte na straneh. Na izdihu prinesite komolce skupaj na dihal do pasme.
  2. Leži na hrbtu, zgornji udi za glavo. Namestite levo in desno koleno na prsni koš.
  3. Leži na trebuhu, rokah, na hrbtu glave. Na izdihu dvignite zgornji del telesa in jo spustite na inhalator.
  4. Stoj na vseh štirih izmenično dvignite in spustite noge, nato pa roke.

Vaje za cervikalne ukrivljenosti

Naslednje vaje so primerne za otroka s cervikalno skoliozo:

  • glava nagne levo in desno;
  • spravite naravnost, spustite glavo in se vrnite nazaj;
  • stojijo naravnost, roke vzdolž telesa dvignite in spustite ramenski pas.

Kako se ogreje z desno stransko skoliozo

Doma lahko izvedete te vaje:

  1. Desni zgornji krak se vzame nazaj in levo dvignete navzgor.
  2. Exercise "črpalka". Stoječa desna roka zdrsne po telesu, leva pa se premika v nasprotni smeri proti ramenskemu pasu.
  3. Leži na trebuhu, upogni hrbet, medtem ko dvignete levo roko navzgor.
  4. Potrebujete poseben poševni sedež, ki ima en rob pod drugim. Nahaja se na njem, da naredi pobočja na desno.

Z levo stransko skoliozo je treba vse vaje izvajati v zrcalni podobi. To so najpreprosteje vaje, ki so, če se izvajajo redno, zelo učinkovite.

Šport in skolioza

Šport s skoliozo je dovoljen šele po posvetovanju z zdravnikom.

Zlasti je prepovedano naslednje:

  1. Ko se ukrivljenost hrbtenice izogiba asimetričnemu telesnemu naporu, kot je boks, tenis in ograja.
  2. Nekateri športi, na primer rvanje, skok, dviganje teže, kažejo prekomerne obremenitve na hrbtenici.
  3. Badminton, tenis, igranje golfa je zaradi ostrih ovir kontraindiciran.
  4. Kolesarjenje lahko povzroči razvoj kifoze, saj bo zaradi nizkega krmiljenja hrbet stalno upognjen.
  5. Gimnastika, rugby, nogomet, hokej so nevarne v smislu poškodbe hrbtenice.

Toda najboljši športi so smučanje, tek in plavanje. Še posebej kopanje "prsnega koša". Lahko plavate na hrbtu in trebuhu. Koristno je preprosto ležati na vodi, sprošča hrbtenico.

Priporočljivo je, da tekte s skoliozo na mehki površini, na primer na pesku. Ugoden učinek na otroško telo in sprehodi v gozdu.

Ne smemo pozabiti, da če ukrivljenost hrbtenice 3-stopinjski specialist omogoča šport, s 4 stopnjami patologije je šport kontraindiciran.

Preventivni ukrepi

Za preprečevanje ukrivljenosti hrbtenice je koristno, da se vključite v bazen, smučanje, tako s paličicami kot brez, teči, sprehode.

Osnovne vaje, ki se izvajajo v začetni fazi skolioze, so učinkovite tudi za njegovo preprečevanje.

Pri diagnosticiranju skolioze je priporočljivo, da se posvetuje s specialistom in pod njegovim nadzorom izvede kompleks terapevtske vadbe. Na domu je dovoljeno opravljati najpreprostejše vaje, vendar tudi če jih ves čas delate, rezultat ne bo trajal dlje.

Vadbeni kompleks za skoliozo pri otrocih

Otroška skolioza spada v skupino pogostih bolezni, ki se začnejo pojavljati od približno 5 let, ko je otrok že trdno na nogah. Njegova krhka hrbtenica nima časa, da bi se prilagodila hitro rastoči telesni masi. Tu se pojavijo različne oblike S, v obliki črke S in v obliki črke Z. V adolescenci lahko postanejo zelo izraziti in poslabšati ne samo držo, temveč tudi zdravje mlajše osebe.

Fizikalna terapija pri otrocih s skoliozo lahko prepreči ta uničujoči proces, okrepi hrbtenične mišice in uskladi ukrivljeno hrbtenico. Na koncu to vodi k normalizaciji funkcij notranjih organov, ki jih moti skolioza in pravilna, lepa drža.

Izbor vaj za usposabljanje

Vaje za skoliozo pri otrocih bi se morale osredotočiti predvsem na obseg škiliozne poškodbe in posamezne značilnosti otroka: njegovo višino, težo, mišični razvoj, duševne sposobnosti. Na podlagi tega ortopedski pediater ugotovi:

  • Stopnja težavnosti vaj;
  • Največja dovoljena obremenitev;
  • Najbolj primeren kraj za zaposlitev.

Zadnji dejavnik ima psihološko osnovo. Odvisno je od stopnje nadzora, ki ga otrok potrebuje pri izvajanju telesnih vaj.

Vse vaje za korekcijo skolioze so zmanjšane na 4 glavne vrste:

  1. Restavracija - oblikovana za razvoj celotne mišične mase, ki vpliva na hrbtenico: njena stabilnost, fleksibilnost.
  2. Določanje - trenerske mišice prsne in ileo-lumbalne hrbtenice. Kot rezultat: razvijejo se vretenci, ki jih zavrti skolioza, in postanejo v normalnem (ne torzijskem) položaju; položaj medenice je poravnan; in mišice s skoliozo, ki so z njo se raztegnejo, raztegnejo se v normalno.
  3. Symmetric - porazdeljuje obremenitev na mišice hrbta simetrično na hrbtenico. Tako se odpravi njegova patološka ukrivljenost.
  4. Asimetrična - namenjena je popravljanju določenega dela hrbtenice.

Običajno se vse te vrste vaj izvajajo v kompleksu. To doseže največji terapevtski učinek.

Pravila, ki jih je treba upoštevati

Gimnastika s skoliozo je učinkovita le, če so izpolnjeni naslednji pogoji:

  • Celoten kompleks izvajalne terapije je usklajen z zdravnikom, določen je način, obseg bremena in kraj telesne vzgoje;
  • Starši, ki skrbijo za otroka, se morajo zavedati, da so pri prvi in ​​drugi stopnji skolioze dovoljene samo vaje s simetričnim tipom;
  • Asimetrične in detektorske vaje so bolj zapletene, je bolje opraviti pod nadzorom zdravnika;
  • Obremenitev hrbtenice je treba postopno povečevati, največji napor je dovoljen le v drugi polovici časa zdravljenja;
  • Vaje za otroke s skoliozo je treba izvajati redno, vsaj dvakrat dnevno, za vsako učno uro je vsaj 20-40 minut;
  • Prostor, namenjen usposabljanju, se moraš znebiti prahu z vlažno krpo, prezračevati;
  • Potrebuješ ogledalo. Otroku bo lažje popraviti premike in popraviti njegovo držo.

Posebnosti vaj

Specifičnost vaj za skoliozo pri otrocih ima naslednje značilnosti:

  • Z boleznimi stopnje 1 se lahko razredi izvajajo doma. Vaje morajo biti simetrične, ki tvorijo enakomerno razvit mišični okvir okrog hrbtenice;
  • Skolioza 2. stopinje je zaželeno zdraviti pod nadzorom kvalificiranega strokovnjaka. Način gibanja je pasiven: samo zaradi lastnih fizičnih naporov. Izjema je ovira na prečki. Za otroke je to preveliko breme, kot je prisilno raztezanje hrbtenice na simulatorju.

Osnovne vaje

Prvič, potrebujete ogrevanje: otrok mora priti na vse štiri in plaziti po sobi 3-5 minut. Vsa nadaljnja gibanja potekajo iz več začetnih položajev: na želodcu, na hrbtu, stoji.

Vaje iz položaja "leži na želodcu"

Prva vaja se imenuje stiskanje hrbtenice in kako to storiti:

  • Noge in roke se premikajo, se izvlečejo;
  • Potisnite prste v tla in se ne premikajte, potegnite telo naprej;
  • V tem času se vrnite in tako raztegnite hrbtenico

Trajanje napora - 10-15 sekund. Število ponovitev - 3-5.

  • Glej tudi: Masaža za skoliozo pri otrocih.

Vaja za raztegovanje hrbtenice v tem vrstnem redu:

  • Iztegovanje izvlečkov;
  • S podporo na kolenih, nato pa na želodcu, odtrgal noge s tal;
  • Glava se nagne nazaj sinhrono.

Naredite vajo 10-15 sekund 3-5 krat.

Vaja, ki se raztezajo z vretenom z gimnastično palico, poteka v tem zaporedju:

  • Odprta roka z dvigalom izstrelka, potegnite naprej;
  • Upognite spodnji del hrbta.

Naredite vsaj 5 ponovitev te vaje.

Iz položaja "ležeče"

Vaja je treba opraviti v tem vrstnem redu:

  • Iztegovanje izvlečkov;
  • Pete počivajo na tleh, ne premikajte se, ampak poskušajte premakniti trup naprej;
  • Nagnite glavo na prsni koš, napnite hrbet.

Časovna obremenitev hrbtenice naj bo 15 do 20 sekund. Ponovite vajo 3-5 krat.

Vaja za raztezanje spodnjega dela hrbtenice je treba opraviti v tem zaporedju:

  • Razširite roke, nagnite dlani na tla (v zapleteni različici - čez hrbet vaše glave);
  • Dvignite noge, upognite se na kolena, po 30 do 40 sekundah zopet zavrtite in odvijte, posnemajte delo pedal na kolesu.

In tako ponovite 3-5 krat.

Vadba za raztegovanje ledja naredi to:

  • Orožje je razširjeno ali za glavo;
  • Razširite in prečkajte noge v vodoravni in navpični ravnini 25-30 sekund na vsaki ravnini.

V povprečju 3-5 ponovitev.

Vaje iz položaja "stoječe"

Vlečenje prsne hrbtenice, to vajo je treba opraviti pred ogledalom, tako kot vse nadaljnje vaje v tem položaju. To vajo je treba opraviti na naslednji način:

  • Izravnava;
  • Prsti se naslonijo na ramena;
  • Dviganje komolcev, razredčenih na straneh;
  • Izmenjali se med seboj, s krožnimi obračali s komolci proti in v smeri urinega kazalca.

Vsako vadbo naredite 10-15 krat.

Vaja za korekcijo položaja naredite v tem vrstnem redu:

  • Poravnajte položaj telesa;
  • Rise na nogavice;

Sprehodite se na ta položaj v sobi 1-3 minute.

Pomožne vaje

Ena izmed najučinkovitejših dodatnih vrst vadbenih terapij je usposabljanje fitballa. Ta gimnastika se razvija v nevsiljivem, razigranem načinu mišice vseh delov hrbtenice. Vaje za zdravljenje skolioze z veliko kroglico (fitball) za raztezanje in ravnanje hrbtenice. Za to potrebujete:

  • Lezi trebuh na žogo, pod noge postavite noge;
  • Upogibajte se, ostanite roke na tleh;
  • Stalno premikanje stopal in dlanov, hodite 1-3 metre naprej in nazaj.

Iztiskanje prsnih vretenc na fitball naredi v tem vrstnem redu:

  • Bend nad fitball;
  • S podporo na stopalih, trebuhu in dlani, potisnite roke 5-10 krat od tal.

Vaja za razteganje spodnjega dela hrbta je treba opraviti v tem vrstnem redu:

  • Leži na žogo nazaj;
  • Palme se sklopijo za vrati;
  • Tiskanje vsaj 10-krat.

Vaja za raztezanje lumbalno-torakalne hrbtenice naredite to vajo v tem zaporedju:

  • Nagnite nazaj na fitball;
  • Roke za glavo;
  • Alterno odtrgajte noge s tal za 10-20 cm.

Ponovite 5-10 krat za desno in levo nogo.

Pomagajo pri skoliozi 1. stopnje, vlečne vaje za hrbet, ki so povezana s prijemanjem in vlečenjem na športno opremo. Ti vključujejo obroče, palice, stene in vodoravno palico. 1 vaja se imenuje obešanje na zidni steni, da izvedete naslednje:

  • Pojdite po steni, zgrabite bar z obema rokama;
  • Spustite noge, visi vsaj minuto.

Na dan izvedite 2-3 pristopa k projektilu.

2 vadba se imenuje vlečenje navzgor na vodoravni črti in to je treba storiti v točno takem vrstnem redu:

  • Ujemite prečni trak, dohite do najboljše moči;
  • Sprostite se

Vaja se izvaja 3-5 krat. Ročaj je lahko ozek, srednji, širok. Ozki prijem - najlažji.

  • Bodite pozorni na: jogo za skoliozo

Omejitve za usposabljanje in priporočila

V 3. in 4. fazi skolioze, ki je pogostejša pri mladostnikih, je vodoravna črta popolnoma kontraindicirana. Badminton in tenis niso dovoljeni, pa tudi kakršne koli asimetrične obremenitve. Za izravnavo drže pri otrocih so koristni naslednji učinki:

Športna in ritmična gimnastika;

Obsežno zdravljenje, ki združuje terapijo in druge terapevtske tehnike, v večini primerov prinaša dober, stabilen rezultat.

Preprečevanje

Da ne pride do primera do skolioze, morajo starši ustvariti zdrave pogoje za svojega ljubljenčka:

  • Stalno spremljajte držo otroka;
  • Na sprehodu ga vozite izmenično za obe roki;
  • Nakup samo dva nahrbtnika na šoli;
  • Vzeti stol in mizo za opravljanje pouka glede na njegovo višino;
  • Prepovedajte branje, zlasti na strani;
  • Spodbudite lahke športe (hojo, tek, plavanje).

Celo redna vadba bo koristna. Toda to moramo storiti vsako jutro.

Prvi sumi začetne skolioze bi morali biti signal, da se pritožite na ortopeda. Le v tem primeru boste lahko s pomočjo konvencionalne fizikalne terapije lajšali svojega otroka pred boleznijo.

Katere so potrebne vaje, ki kršijo držo?

Ali je mogoče na vodoravni palici s skoliozo obesiti?

Katere vaje se uporabljajo za nosečnice za hrbet?

Kompleksno vadbeno terapijo za skoliozo

Eno izmed najučinkovitejših zdravljenj za skoliozo, v začetnih fazah bolezni, je vadbeno terapijo (terapevtsko fizično usposabljanje). Če želite odpraviti ukrivljenost hrbtenice s številnimi fizičnimi vajami, je lahko v primeru pridobljene skolioze, ko je bolezen posledica dolgotrajnega zadrževanja telesa v napačnem položaju. Pri diagnosticiranju prirojene skolioze, ki jo povzroči nenormalni razvoj organov in telesnih struktur, je treba tovrstno zdravljenje skrbeti, potem ko je zdravnik dobil zdravniški nasvet. V nekaterih primerih je telesna vzgoja popolnoma kontraindicirana.

Strokovnjaki menijo, da je fiziološka terapija za skoliozo prednostna metoda zdravljenja, ki jo lahko dopolnjujejo masažni postopki, fizioterapija in tudi obraba ortopedskega steznika. Učinkovitost telesne vzgoje je v veliki meri odvisna od:

  • vrsta skolioze
  • oblike krivine (C, S ali Z)
  • stopnja bolezni (obstajajo 4)
  • starost pacienta

Z 1 in 2 stopnjami bolezni lahko pričakujemo znatne izboljšave in popolno okrevanje z stopnjami 3 in 4, vadba morda ne bo prinesla želenega učinka. Komponenta skoliotske oblike več kot 50 stopinj se običajno zdravi s kirurškimi metodami. Skolioza je značilna s-obliko oblike, ima dva loka (Z-3 luknjic) in zato za njegovo odpravo potrebujejo posebne vaje, ki se razlikujejo od standardnih. V času aktivnega razvoja otroka, starejših od 10-15 let, je lažje popraviti ukrivljenost, saj oblikovanje telesa še ni dokončano, to pa ne pomeni, da bi starejši morali podcenjevati možnosti fizioterapevtskih vaj. Veliko je odvisno od same osebe, njegove odločenosti, volje in trdnega odnosa do izterjave.

Glavni cilji izvajanja terapije

V fiziološki terapiji za skoliozo poteka pet glavnih ciljev:

  1. Odpravite neravnovesja v mišicah in ligamentih.
  2. Odstranite prekomerno obremenitev hrbtenice.
  3. Pravilna drža.
  4. Okrepite mišični sistem hrbta.
  5. Imeti splošen vpliv na telo na telo.

Pravila za uporabo vadbene terapije za skoliozo

Kot večina metod zdravljenja, terapija za napotitev zagotavlja izvajanje določenih pravil, katerih upoštevanje bo pacientu omogočilo, da doseže največji učinek od fizičnega treninga, ter se zaščiti pred neželenimi posledicami in poškodbami. Naslednja pravila morajo biti znana vsakomur, ki se je resno odločil začeti izvajati terapevtske vaje:

  • Pred vadbo naredite ogrevanje, da se ogreje in raztegne mišice in vezi.
  • Vaje je treba izvajati počasi. Ni potrebe po nenadnih premikih, izvedbi skokov in različnih elementov akrobacije.
  • Izključiti je treba prekomerno telesno aktivnost, zato uporaba kravic in dumbel ni dovoljena.
  • Zdravljenje z vadbo je treba izvajati v skladu z navodili zdravnika, ki ima vse informacije o vaši vrsti skolioze in lahko izbere najprimernejše vaje.

Skupaj vaj za skoliozo

Kompleks terapevtske terapije za skoliozo je sestavljen iz ogrevanja, osnovnih vaj in zadnjega dela. Vse predlagane vaje so osnovne in simetrične. Za opravljanje fizikalne terapije doma najbolje ustrezajo le takšne vaje, saj imajo manj vpliva na deformirano hrbtenico, kar zmanjša tveganje poškodb, če se nepravilno izvajajo. Asimetrične vrste vadbe imajo lahko večji terapevtski učinek, vendar jih mora izbrati izključno zdravnik, ki se jih zdravi.

Ogrevanje

Vsako vajo je treba opraviti 5-10 krat:

  1. Nagnite hrbet proti steni ali ravno navpično površino, tako da se na njem pasejo pete, mišice in zadnjice. Izravnajte hrbet, da položite svojo anatomsko točko. Pojdite na nekaj korakov naprej in držite svojo držo v pravilnem položaju. Dihajte gladko, brez zamud.
  2. Začetni položaj - stoječi, roke vzdolž telesa, noge narazen. Začnemo narediti čuče, medtem ko nas raztegnemo naprej in držimo hrbet naravnost. Vajo izvajate počasi, pri vdihavanju, vdihavanju, pri dvigovanju, izdihu.
  3. Postavite svoje noge na rame, brez rokavov. Vdihnite na strošek "1" in istočasno dvignite obe roki navzgor, ob 2 pa navzgor in na račun "3" - izdiha, v tem trenutku spustite roke. Med vadbo poskušajte držati hrbet ravno.
  4. Postavite svoje noge narazen narazen, brez roke, da se spočijete po telesu, poravnajte hrbet. Najprej naredite 4 krožna gibanja z ramenoma, nato 4 istega gibanja naprej.
  5. V stoječem položaju dvignite nogo, kolikor je mogoče, koleno, koleno in držite to držo za nekaj sekund, nato pa se vrnite na začetni položaj. Podobno se gibljemo z drugo nogo. Ponovite 5-krat z vsako nogo.

Osnovne simetrične vaje

  1. Lezite na hrbet, dvignite noge nad tla (približno 30-40 stopinj) in nadaljujte z gibi, ki simulirajo delo škarij. Vadba poteka v vodoravni in navpični ravnini. Opravite 4 pristopa (2 za vsako ravnino). Trajanje 1 pristop - 30 sekund. (Slika 1)
  2. Začetni položaj - na vseh štirih. Brez ravnanja, sedite na petah z zadnjico in počivajte dlani na tleh. Z rokami začnite premikati trup najprej na levo in nato na desno. Počasi se pomikajte, ostanejo v vsaki poziciji nekaj sekund. Izvedite 10 takih gibov (5 v vsaki smeri). (Slika 2)
  3. Pojdite na vse štiri (kleče na tleh, upognite naprej in položite roke na tla). Noge in roke morajo biti širine ramen. V tem položaju začnite poravnati hrbet navzgor, nato pa obratno, upogniti navzdol. Vadimo počasi. Število pristopov - 5. (slika 3)
  4. Vzemite trdo blazino, jo položite na tla in ležite na njem s trebuhom. Roke položite za hrbet v ključavnici. Začnite dvigniti telo do najvišje možne višine, vendar ne preobremenite hrbtenice. Vključiti morate ledvične mišice. Naredite 10 takih vzponov. (Slika 4)
  5. V stojnem položaju razmaknite ramete širino ramen. Roke morajo biti v prostem položaju vzdolž telesa. Premaknite lopatice in jih držite v tem položaju približno 5 sekund (za to uporabite mišice prsnega koša), nato pa se vrnite na začetni položaj. Ponovite korake, opisane 10-krat. (Slika 5)
  6. Vstani na vseh štirih. Vzporedno s tlemi podaljšajte levo roko naprej in desno nogo nazaj. V tem položaju držite nekaj sekund, nato pa spremenite položaj, tako da razširite desno roko naprej in nazaj. Vajo je treba ponoviti 10-krat. (Slika 6)
  7. Ležejo na hrbtu, upognite noge na kolena in jih pritiskajte med seboj, roke naj se razprostirajo na straneh, pravokotno na telo. Sedaj začnite obračati glavo na levo stran in upogniti kolena na desno, nato pa spremeniti smeri (glava - na desno, kolena - na levo). Vadba vključuje vratu in ledvene mišice, kar morate opraviti 7-krat. (slika 7)
  8. Lži na tvoji strani, stran, kjer je ukrivljenost. V pasu morate postaviti mehki valj ali majhen vzglavnik. Kolen spustite na vrh in pustite dno v ravnem položaju. Dvignite zgornji del roke, obesite ga nad glavo, primite spodnji del vratu s spodnjo roko. Držite ta položaj 10 sekund, nato se spustite na hrbet, se sprostite. Ponovite bivanje v tem položaju 5-krat. (Slika 8)

Končni del

  • Sedite na gimnastični preprogi ali mehki preprogi. Upognite kolena in zaprite roke. Lezite v tem položaju na hrbtu in začnite valjati od vratu do sakralne hrbtenice in nazaj. Takšna vrsta masaže bo pozitivno vplivala na mišice in vezi na hrbtu. Ponovite korake ne več kot 8-krat.
  • Začetni položaj - stoji, držite roke v zaporku za hrbtom. Začnemo hoditi po petah 30 sekund.
  • V stojnem položaju raztegnite roke, stojte na prste in hodite približno 30 sekund.
  • Hodimo na kraju samem, hkrati pa poskušamo dvigniti boke čim višje. Trajanje - 30 sekund.
  • Sprostite in obnovite dihanje. Dvignemo roke in hkrati globoko vdihnemo, po čakanju nekaj sekund, počasi spustimo roke in proizvedemo izhlapevanje.

Po zaključku lekcije, počakajte 10-15 minut. Zgoraj kompleksno vadbo je treba izvajati vsak dan. Učinkovitost usposabljanja bo neposredno odvisna od pravilnosti njihovega ravnanja in pravilnosti vaj.

Preventivni ukrepi

Pomemben dodatek k telesni terapiji bodo preventivni ukrepi za preprečitev nadaljnjega napredovanja bolezni. Najprej bi morali poskušati aktivno življenje, se vključiti v ne-travmatične športe. Idealna izbira je plavanje, ki se uporablja za preprečevanje in zdravljenje številnih bolezni hrbtenice. Plavalne lekcije vam omogočajo, da se sprostite, okrepite mišični trup hrbta in izboljšajte koordinacijo gibov. Kolesarjenje in smučanje bodo prav tako v pomoč, vendar le z zmerno dejavnostjo. Pri preprečevanju je na voljo več priporočil, da se izognemo asimetričnemu obremenitvi hrbtnih mišic, kar bo pomagalo ohraniti hrbtenico v anatomsko pravilnem položaju. Najprej poudarite najpomembnejše:

  1. Vedno sedite pokonci, medtem ko se po nepotrebnem ne upogibajte trupa in nagnite glavo v najkrajšem možnem času.
  2. Višino stolov in stoli je treba izbrati vzdolž dolžine noge, tako da, ko sedite, se noga ne sme viseti, temveč tla.
  3. Če porabite veliko časa v sedečem položaju, je priporočljivo, da vstanete vsakih 20 minut in se malo segrejete, če je mogoče.
  4. Čez dan se občasno počasi sproščajo, to pa bo razbremenilo napetosti iz hrbtnih mišic.
  5. Ko boste potrebovali dolgo časa, poskusite izmenično nagibati najprej na eno in nato na drugo nogo. Spremeni položaj vsakih 10 minut, zmanjša obremenitev hrbtenice.
  6. Ne nosite težo v eni roki, enakomerno porazdelite obremenitev na obe roki.
  7. Za sprostitev uporabite posteljo z vzmetjo srednje trdote, izberite majhno velikost blazine, tako da je vrat v skladu s preostalo hrbtenico.

Na koncu bi rad poudaril, da sami ne bi smeli samostojno razvijati kompleksa terapevtske terapije ter uporabljati kompleksne asimetrične vaje brez usklajevanja s kvalificiranim zdravnikom. Ne pozabite, da lahko takšna dejanja samo poslabšajo položaj, povzročijo zaplete in pospešijo razvoj bolezni.

Vadba za skoliozo pri otrocih

Fizikalna terapija za otroke s skoliozo je v aktivnem povpraševanju in vse več parov napoveduje, da otroci potrebujejo fizikalno terapijo. Težave s hrbtenico v mladosti so zelo pogoste. Ponavadi je to posledica hitrega razvoja mladega telesa. Dobra novica je, da se rast kosti in nastanek skeletnih mišic nadaljujejo do 18-20 let, zato je bolezen popolnoma zdravljiva.

Pomen in cilji vadbenega terapija

Končni rezultat je odvisen od stopnje, na kateri je bila krivulja diagnosticirana in kako so se terapevtski ukrepi začeli pravočasno. Kompleksno vadbeno zdravljenje bo učinkovito le, če funkcionalna ukrivljenost stopenj 1 in 2. Na žalost, otrok iz skolioze strukturne oblike, kot tudi otroci s 3-4 stopinjami bolezni, samo gimnastika ne bo dovolj.

Vaje za skoliozo pri otrocih so zasnovane tako, da:

  • Odstranite prekomerno obremenitev iz hrbtenice;
  • Obnoviti mišični steznik (sprostiti nekatere mišične skupine in okrepiti druge);
  • Aktivirajte pravilno delovanje mišic hrbta;
  • "Smerni vektor" nastavite na priključno napravo;
  • Popravite in popravite slabo držo;
  • Normalizacija dihalne funkcije in krvnega obtoka;
  • Izboljšati celotno fizično stanje.

Ima terapevtsko vadbo

Za vsakega pacienta se vaje za zdravljenje skolioze izberejo individualno. Ni en kompleks, ki je popolnoma primeren za vse stadij bolezni. Zato se morate začeti ukvarjati s fizikalno terapijo, potem ko zdravnik odobri vaš ali vaš program usposabljanja.

Razredi je treba hraniti v dobro prezračevanem prostoru in v idealnem primeru opremljeni z ogledali, tako da lahko samostojno opravite popravljanje pravilnosti vaj. Kompleks zdravljenja je treba izvajati redno, vendar za kratek čas: pri otrocih osnovnošolske starosti zaračunavanje ne sme preseči 10-15 minut, pri mladostnikih - 20-30 minut. Vse vaje je treba opraviti lagodno, vendar z dobrim mišičnim napetostjo. Če je med izvajanjem terapevtske terapije otrok občutil ostro bolečino v hrbtu, je njegov srčni utrip postal veliko bolj pogost ali če se je glava vrtela - razrede je treba ustaviti.

Skupaj vaj

Praviloma se izvajajo vaje za pravilno scoliozo, ki stojijo, ležijo in na vseh štirih. Upoštevajte vse možnosti.

Vaje, ki ležijo na želodcu

  1. Za hrbet s skoliozo je zelo pomembno gibanje hrbtenjače: za 5 minut smo raztegnili noge in roke, ne da bi telo odstranili s tal;
  2. Pritrdite roke v zaklep za vratom in dvignite glavo, po nekaj sekundah se vrnite v prvotno sproščeno pozicijo;
  3. Dvignemo noge z dna in dvignemo roke pred nami, opravimo nizko amplitudo z vžigom 5-7 sekund;
  4. Roke se pritisnejo na tla in se nahajajo na ravni ramena: jih potisnite vzdolž tla naprej, dokler ni popolnoma poravnana. Potem upognite roke tako, da so lopatice spojene. Glava se dvigne, medtem ko je prsni koš pritisnjen na tla;
  5. Imitiramo kopanje z zavihkom, naredimo deformacijo v spodnjem delu hrbta, dvigamo zgornji del telesa in glavo.

Leži na hrbtu

  1. Dobro se raztezajo, kot tudi v nagnjenem položaju, ne da bi dvignili okončine od tal: noge so usmerjene v eno smer, roke - v drugi;
  2. Roke položimo v zaklep za vratom in poskušamo doseči levo koleno z desnim komolcem, nato pa enako z neuporabljenimi udi;
  3. Kolesa: roke vzdolž telesa ali za glavo in s svojimi nogami opravljajo gibanja, ki simulirajo kolesarjenje. Bliže so noge na tla, boljše;
  4. Vsako koleno izmenično stisne do prsnega koša in ga objemlja z obema rokama;
  5. Roke pritisnete na tla, noge rahlo upognjene na kolenih dvignite in izmenično nagnete na desno, nato pa na levo.

Vaje na vseh štirih

  1. Vaje za hrbet: počasi, zaokroževanje hrbta, dviganje glave na najvišjo raven, nato upogibanje, usmerjanje brade na prsni koš;
  2. Dvignite desno roko in levo nogo na tla vzporedno s tlemi, nato pa ponovite dejanje z nasprotnimi udovi;
  3. Zaokrožujemo hrbet, poskušamo doseči glavo z desnim kolenom, potem ko se z levo nogo premikamo.

Stalne vaje

  1. Izvedba hoje na kraju samem z ravnim hrbtom. Prav tako lahko vadite kakovost drže in postavite knjigo na otrokovo glavo.
  2. Squatting na prstih z rokama navzgor;
  3. Prsti na ramenih, komolci se razprostirajo na straneh in vrtijo roke z majhno amplitudo gibov.
  4. Natančno naslonjena proti steni in skuša dokler kolena tvorijo kot 90 stopinj. Ko smo malo ostali v tem položaju, se vrnemo na začetno pozicijo;
  5. Na nogavicah naredimo 5-10 squats z orožjem, ki se razprostira na straneh.

Odmor med kompleti naj bo v istem položaju, v katerem so narejeni. To pomeni, da je bila vaja opravljena med stanjem - "predaha" se stoji, ne sedi ali leži.

  • Glej tudi: Masaža za skoliozo pri otrocih.

Cervikalna ukrivljenost

Če otroku najdemo diagnozo cervikalne skolioze, priporočamo naslednje vaje:

  1. Nagiba, vrti in nagne;
  2. Dviganje in spuščanje ramenskih sklepov;
  3. Dviganje roke "po straneh" navzgor;
  4. Sedite v stolu, poskusite nagniti glavo, tako da se dotaknete prsnega koša s svojim brado, nato pa se vrnite nazaj v skrajni položaj;
  5. Stoječi na vseh štirih opravljajo vajo "mačka", upogibajo hrbtenico navzdol, in na izdihu, izravnavo hrbta in vratu.

Raznolikost fizikalne terapije

Terapija vadbe ni le medicinske vaje, wellness kompleks vključuje ročno in fizioterapijo ter masažne tečaje. Zdravniku v odsotnosti kontraindikacij lahko dodelite pouk joge in razrede v bazenu.

Pri otrocih s skoliozo se priporočajo vaje s fitbollom, pa tudi nekatere vaje na horizontalni palici, katerih namen je raztegniti in razviti prilagodljivost hrbtenice.

Preprečevanje

Kompleks vaj za skoliozo je sprva usmerjen v obnovo drže, vendar če to še naprej storite sistematično in še naprej, bo postalo odlično utrjevanje celotnega organizma. Gimnastika s skoliozo ne škoduje zdravim otrokom, zato jo lahko vnesete v urnik urjenja.

Prav tako morajo starši stalno spremljati otroka in sprejeti vse možne preventivne ukrepe: spremljati sedež svojega otroka za mizo in pravilno postaviti osvetlitev, izbrati pohištvo glede na starost in višino, nabirati nahrbtnik z ortopedskim hrbtom in seveda hoditi z otrokom na svež zrak v vsakem vremenu.

Terapija za trening za skoliozo 1 in 2 stopinj pri otrocih: komplet gimnastičnih vaj doma

Skolioza je bolezen, pri kateri je hrbtenica nenormalno ukrivljena. Normalni hrbtenični stolp ima naravne krivulje, toda ko se oslabi mišični sistem, se pojavijo patološke spremembe. To je posledica mišic, s katerimi se vretenci poravnajo v pravilnem položaju. Iz tega razloga je zdravljenje skolioze namenjeno krepitvi mišičnega sistema in korekciji drže.

Fizikalna terapija (fizikalna terapija) - ena izmed najučinkovitejših načinov zdravljenja hrbtenične deformacije. Vaje lahko opravljate ne samo v zdravstvenih ustanovah pod vodstvom strokovnjakov, ampak tudi doma.

Potreba po telesni terapiji pri otrocih s skoliozo

Pogosto pri zdravih otrocih je hrbtenica upognjena pod vplivom dolgotrajnega napora. Majhni otroci, mlajši od 3 let, ki se pravkar učijo, da hodijo pravilno, lahko poslabšajo svojo držo, toda telo lahko sama reši ta problem.

Druga stvar, ko se skolioza razvije v šolskem obdobju. Učenec že dolgo časa sedi. Včasih je hrbtenica ukrivljena zaradi poškodbe ali zaradi razvoja mišično-skeletne bolezni. Fizikalna terapija, simulatorji in oblečeni posebni stezniki pomagajo otrokom obnoviti svojo držo.

  • lajšanje hrbtenice;
  • znebiti neravnovesja v mišicah in ligamentih;
  • okrepite hrbtne mišice;
  • izboljšati telesno zdravje.

Za vsakega pacienta smo izbrali posamezne vaje za krepitev določene mišične skupine. Specialist mora upoštevati starost bolnika in resnost bolezni. Terapevtske gimnastike v njihovi učinkovitosti ni mogoče primerjati z usposabljanjem na simulatorjih. Če se ob ukrivljenosti hrbtenice ugotovi vretenčna deformiteta, terapija z vadbo ne bo pomagala.

Osnovne vaje z 1 stopinjo patologijo

S pomočjo fizikalne terapije otroci s skoliozo v zgodnji fazi krepijo telo, povečajo svojo vitalnost. Polnjenje se lahko opravi ne le za medicinske namene, temveč tudi za preprečevanje. Da bi dosegli želeni rezultat, je treba redno izvajati usposabljanje. Kako opraviti vaje fizikalno terapijo za skoliozo pri otrocih, bi moral razložiti inštruktorja.

S ukrivljenostjo hrbtenice 1 stopnjo se izvajajo naslednje osnovne vaje:

  • ko smo začeli polagati začetni položaj, začnemo hoditi na mestu, hrbet je ravna;
  • vstanejo na prste, raztezajo roke navzgor in se počasi spustimo;
  • izmenično dvignite eno roko, narišite drugo nazaj;
  • položite levo nogo v stran, dosežite roko v desno in nato nagnite v nasprotni smeri;
  • prevzeli začetno pozicijo, ki leži na hrbtu, rahlo dvignite noge in začnete jih zmanjševati ter jih razširjati v različnih smereh (vadba "škarje");
  • sklanjamo kolena, poskušamo doseči levo koleno s pravim komolcem in obratno;
  • noge, ki so nagnjene na kolena, pritrjene na prsni koš, pritrdijo položaj 5 sekund;
  • vzamemo izhodiščno pozicijo, ki leži na želodcu, se upogni nazaj (poglej videoposnetek), medtem ko so roke zaklenjene za glavo;
  • Upogibanje v hrbtu poskušamo dvigniti okončine čim višje ("čoln" vaja).

Da bi se izognili poškodbam, naj bi 6-7 letni otrok naredil celoten kompleks vaj v počasnem koraku. Vadbena površina mora biti ravna in trdna. Preden vadite doma, morate na tla položiti poseben podplat za vadbo.

Otrokom s skoliozo razreda 1 ni priporočljivo, da bi med polnjenjem upognili hrbet, naredili somersault in ohranili ravnovesje na eni nogi. Uporaba vodoravnih palic, simulatorjev in stenskih palic za raztezanje hrbta brez podpore je prepovedana.

Terapevtska gimnastika s stopnjo 2 bolezni

Če je bolezen prešla v drugo fazo, bo specialist ponudil vrsto vaj, ki bodo odpravile ukrivljenost. V primeru leve ali desne stranske skolioze se izvajajo vaje za obnovitev ravnovesja.

Ko skolioza 2 stopinje opravi naslednje osnovne vaje:

  • ko je prevzel položaj, je otrok opravil vaje "škarje" 10-15 krat;
  • vstati na vseh štirih, morate upogibati hrbet pri vdihavanju, upogibati se ob vdihu (7-10 ponovitev);
  • če je na vseh štirih, podaljšajte roko naprej in nogo nazaj, držite položaj za 5 sekund;
  • stoji na kolenih in pokrivamo pete z njegovimi ravnimi rokami, naredimo stranske ovine (približno 10-krat);
  • ob prevladujočem položaju je treba pod blazino postaviti blazino, ravne noge naravnost, roke povezane za hrbet (10 trupov);
  • vzemite stoječi položaj, raztegnite roke na šivih, zmanjšajte lopatice, nato se raztopite na straneh (5-7 ponovitev).

Dnevna vadba odpravlja slepoto, zmanjša kot ukrivljenosti hrbtenice. Sčasoma se takoj, ko se mišice okrepijo, število ponovitev poveča. Terapija z vadbo je potrebna za izvajanje tečajev vsaj 3 tedne 4-krat na leto. Intervali med razredi ne smejo biti daljši od enega meseca.

Vretenske ukrivljenosti za ledveno kožo

Za krepitev široke hrbtne in paravertebralne mišice strokovnjaki priporočajo naslednje vaje:

  • Z začetnim položajem, ki je sedel na kolenih s petami pod plenico, je dal roke na kolena. Pri vdihavanju se vrnemo v ledvenem predelu, izhlapimo pa izhodiščni položaj (4 ponovitve).
  • Sedeli smo na stol, roke za glavo, noge ostanejo na tleh v nepremakljivem položaju. Počasi spremenite primer v različnih smereh.
  • Spustili smo se na stran. Ena noga je ravna, druga pa je upognjena na kolen. Z eno roko, zgrabite koleno, drugi pa v prahi. Glava zavijemo v umaknjeno roko.
  • Leži na robu klopi, tako da so lopatice v stiku s površino. Noge so se raztegnile na tla. Trudimo se, da se sprostimo in izmenično zategnemo mišice hrbta, se od vrha do dna premikamo.
  • Sprejemamo položaj na klopi. Mi zaskočimo roke in jih zaklenimo z glavo. Naredimo 3-4 dviganje telesa.

Zakrivljenost prsnega koša

Ta patologija je pogostejša pri majhnih otrocih, ko so mišice šibke in se uporabljajo neenakomerno. Scolioza prsne hrbtenice se lahko razvije v ozadju težkega poroda.

Da bi okrepili mišični okvir torakolumbarske hrbtenice, morate redno izvajati preproste vaje:

  • Ležite na hrbtu, roke morate položiti za glavo, s črtanjem komolcev na straneh. Med vdihom se komolci dotikajo, medtem ko vdihavajo, otroka prevzame začetni položaj.
  • Baby je na želodcu. Roke je treba zakleniti na hrbtni strani glave. Trup mora biti večkrat dvignjen.
  • Na vseh štirih stopinjah se otrok spremeni v križanje roke in noge.

Vaje za skoliozo vratne hrbtenice

Opazovanje programa usposabljanja za krepitev mišic v predelu materničnega vratu je mogoče postopoma stabilizirati mišično telo hrbtenice. Vsako pozicijo je treba določiti 5 sekund, kar maksimalno napne mišice. Med gimnastiko mora biti dihanje gladko in mirno.

Noge razdeli med širino ramen, roke do stegen, počnemo upogibanje glave do ramen. Potem spustimo glavo do prsnega koša, nato pa ga vrnemo nazaj. Nato spustite roke na šive in naredite več dvigal.

Kako popraviti desno stransko skoliozo?

Med učinkovitimi vajami, ki pomagajo otrokom z desno stransko skoliozo, so:

  • Kolo. Ležejo na hrbtu z zaprtimi rokami za glavo, dvignjene so noge na kolenih. Obstajajo gibanja, ki simulirajo kolesarjenje. Zaženi 3-4 krat.
  • Škarje Otrok s hrbtom, ki ga pritisne na površino, dviga noge brez pomoči rok. Nato zavrtite noge na straneh ali spodaj navzgor za 30 sekund.
  • Ne da bi dvignili hrbet s tal, moraš dvigniti ravne noge in se čim dlje pritrditi.
  • Vleka Otrok se poskuša čim bolj raztegniti, poskuša doseči, kolikor je le mogoče, z rokami naprej, in z nogami - nazaj, ki so v vodoravni legi. Določiti je treba položaj. Ponovite 3-krat.
  • Plavanje Morate ležati na spodnjem delu trebuha in posnemati gibanje plavalca.
  • Bolnik mora ležati na strani, v kateri je obrnjen lok lokusa. Blazinica je nameščena pod spodnjo hrbtno stranico. Spodnja noga je ravna, zgornja noga pa je upognjena na kolen. Spodnjo roko položimo pod komolec pod vrat, druga pa drži glavo tako, da zavzame položaj vzporedno s tlemi. Ohranjati morate ravnovesje 10 sekund. Zaženite 5 pristopov.

Gimnastika konča v legi. Otrok bi moral hoditi na kraju samem z visokimi koleni. Nato je treba dlani dati na ramena in narediti več krožnih gibov. Na koncu - mirna hoja, skupaj z dvigovanjem roke najprej na straneh, nato navzgor in nazaj.

10 vaj za zdravljenje skolioze pri otrocih. Ali lahko to naredim doma?

Člen Navigation:

Scolioza je ena najpogostejših patologij v otroštvu. Glede na to, da se hrbtenica še naprej oblikuje do starosti 18 let, je mogoče ukrivljenost pravočasno popraviti. Veliko pomembnost je pri izvajanju terapije za skoliozo pri otrocih. Posebne vaje izbere specialist in so najučinkovitejše v zgodnjih fazah bolezni.

Stopinje skolioze

Skupaj stoji 4 stopinje skolioze. Odvisni so od kota, na katerega se hrbtenica odstrani z glavne osi. Skupina vaj pomaga pri 1. in 2. stopnji bolezni. Izvajajo ga otroci in odrasli. Za skoliozo 3 in 4 stopinje - to je samo dodaten ukrep.

V prvi fazi je kot deformacije 10 stopinj. Zaradi pomanjkanja izrazitih znakov ni vedno mogoče odkriti patologije v času. Eden glavnih simptomov začetne faze skolioze je majhen sesek.

Za skoliozo 2 stopinj je značilna pojava asimetrije ramen, medenične kosti. V ledvenem območju se počuti majhen valj. Kot se poveča na 25 stopinj. S takimi manjšimi odstopanji lahko uporaba vadbenega zdravljenja popravi stanje doma.

V tretji stopnji kot doseže 50 stopinj. Pri otrocih je izrazita asimetrija medenice in ramen, deformacija prsnega koša.

Če je hrbtenica ukrivljena za več kot 50 stopinj, se govori o četrti stopnji skolioze, ki je najhujša.

Oblike skolioze

Glede na etiologijo v medicini se razlikujejo naslednje oblike skolioze:

  1. Vložena skolioza. Nastali zaradi nenormalnega razvoja vretenc.
  2. Pridobljena skolioza je razdeljena na več vrst:
  • rachitic. Otroci predšolske in šolske starosti trpijo zaradi pomanjkanja vitamina D. V odsotnosti ustrezne prehrane skupaj s pritiskom mišične mase se vretenci deformirajo.
  • Spinalna. Deformacije hrbtenice nastanejo kot posledica vnetnih procesov, ko pravočasno zdravljenje ni bilo izvedeno.
  • Paralitika. Vzrok patologije je togost mišic hrbta, kar povzroči odstopanje. Mišični steznik oslabi, gluteus maximus, quadriceps lahko preneha delovati, nastane rebrasta grba. Bolezen se pogosto razvije po trpljenju s poliomijo, paralizo, paresisom.
  • Statično. Zakrivljenost hrbtenice pri otrocih se pojavi na ozadju poškodb, ploskih nog in drugih patologij mišično-skeletnega sistema. Nastali predvsem v ledvenem območju.
  • Primarna skolioza. Skupino tveganj sestavljajo šolarji, ki veliko časa preživijo v mizi v napačni drži. Poleg tega pogost vzrok ukrivljenosti nosi težek portfelj.

Skolioza neznanega izvora se imenuje idiopatska.

Učinkovitost terapije pri otrocih

Gimnastika s skoliozo 1, 2 stopinje pri mlajših otrocih in mladostnikih pomaga odpraviti ukrivljenost. Vendar pa je proces zdravljenja odvisen od oblike bolezni, vrste vretenčne deformacije.

Namen vadbenega terapija za skoliozo pri otrocih:

  • okrepiti mišični okvir, zmanjšati obremenitev hrbtenice.
  • Za obnovitev neravnovesja mišic in vezi.
  • Poravnajte svojo držo.

Z zdravilnim učinkom na celotno telo so vaje, ki jih izvajajo otroci, pomembne tudi za izboljšanje njihovega splošnega stanja.

Pravila vaje

Zaradi deformacije notranjih organov, ki se pogosto dogaja med skoliozo, otroci ne morejo trenirati nekaterih športov. Najvarnejša in najbolj uporabna vadba je plavanje.

Pred izvajanjem kompleksne vadbene terapije se morate posvetovati z ortopedjem. Prav tako bo priporočal korektivne vaje za skoliozo za otroke. Pomagali bodo odpraviti deformacije, okrepiti mišični okvir, raztegniti hrbtenico. Hkrati ne bo negativno vplivala na telo.

Glavni pogoj za izboljšanje učinkovitosti razredov je njihova pravilnost. Otroci naj bi študirali dvakrat na dan 10-15 minut. Začeti morate z najbolj preprostimi vajami. Obremenitev se postopno poveča. Kompleksno vadbeno zdravljenje odpravlja skoke, nenadne gibe. V baru se otroci lahko ukvarjajo le za preprečevanje in pri nekaterih vrstah skolioze. Zato se brez dovoljenja zdravnika tega ne sme odnesti.

Ne moremo dovoliti asimetrične obremenitve hrbtenice.

Obnova hrbtenice z uporabo vadbene terapije je možna le mlajših od 21 let. Starejša oseba, manj izrazit učinek.

Skupaj vaj

Ko se otrokom diagnosticira skolioza, zdravljenje vključuje vaje, katerih izbira je odvisna od oblike in stopnje patologije. V prvi stopnji, ko je ukrivljenost hrbtenice blaga, otroci lahko vadijo sami. Izbrane so vaje, ki krepijo šibke mišice in tonejo močnejše.

Kompleks vaj za skoliozo druge stopnje vključuje težje vaje. Njihov cilj je narediti hrbtenico pri otrocih stabilnejša in odpraviti deformacijo. Prva lekcija nujno poteka pod nadzorom zdravnika. V prihodnjem vadbenem zdravljenju otroci lahko doma izvajajo pod nadzorom staršev.

Vse vaje so razdeljene v skupine:

  • splošni razvoj. Zasnovan za stabilnost hrbtenice. Otroci radi uporabljajo žogo, dumbbells.
  • Symmetric - najbolj varen. Prisilijo mišice hrbta, da se obremenijo na obeh straneh hrbtenice.
  • Asimetrična, ko se udarec izvaja na določenem območju hrbtenice. Te vaje ne morete opraviti brez posvetovanja z zdravnikom.
  • Dekorsionnye. Mišice, ki se raztegnejo prekomerno, postanejo močnejše, medtem ko se tiste, ki so v stanju spazma, izvlečejo.

Če se med vadbo otroci pritožujejo zaradi ostre bolečine, omotičnosti, je treba razrede takoj ustaviti.

Ogrevanje

Vodenje terapevtske gimnastike za otroke, pa tudi za odrasle, se začne s segrevanjem. Dobro je, če se izvaja z glasbo ali kot igro.

Polnjenje za otroke vključuje nekaj preprostih vaj, katerih namen je ogreti telo:

  • Stojalo se dotikajte ramenskih lopatic in zadnjice do stene. Korak naprej, vzdrževanje gladke drže.
  • Stoji na tleh, roke dol. Squat, vodenje hrbta ravno in raztegovanje roke pred vami.
  • Globoko vdihnite, dvignite vsako roko navzgor, se raztezate, nato izdihite, spustite roke.
  • Ramena za krožno gibanje v tej in to smeri - 4-krat.

Vsaka od teh vaj se izvaja vsaj petkrat. Šele, ko se gimnastika s skoliozo pri otrocih izvaja pravilno, bo potreben učinek.

Stalne vaje

Po segrevanju je priporočljiva glavna enota gimnastičnih vaj, ki jih priporočajo strokovnjaki za skoliozo pri otrocih.

Nekatere od njih se izvajajo:

  1. povlecite laktove narazen, zavijte roke na ramena in jih obračajte v smeri urinega kazalca približno pol minute. Naredite 2 nizov z odmikom 10 sekund.
  2. Da se razpadejo v straneh roke, dlani dajo navzgor. Vstati na nogavice, potem pa sedeti, ponovno vstati in se vrniti na prejšnji položaj.

Za nadzor nad držo je priporočljivo, da se vse vaje, ki jih je treba znebiti skolioze doma, opraviti pred ogledalom.

Vaje, ki ležijo na želodcu

Za izvajanje vaje, imenovane "plavanje", otroci ležijo na želodcu na ravno površino in posnemajo gibanje plavalca v prsih. Naredite 5 pristopov.

Ko ste se držali nagnjenega položaja, z dvignjenimi okončinami, jih poskušajte nekaj časa zadržati v zraku. Najvišja je obremenitev hrbtenice.

Druga preprosta in učinkovita vadba za otroke je škarje. Dvignite noge in jih prečrtajte. Nujno si je treba prizadevati, da bi se boki čim bolj odtrgali od tal.

Leži na hrbtu

Osnovni kompleks, predpisan za otroke s skoliozo, vsebuje take vaje kot "kolo", ko ležejo na hrbtu, naredijo krožne gibe z dvignjenimi nogami.

Ostanite lažni, raztegnite krono, dol - nogavice. Tako pasivno raztezanje hrbtenice je učinkovito tudi za preprečevanje bolezni pri otrocih.

Vse vaje, ki pomagajo popraviti skoliozo pri otrocih, je treba opraviti v 4-5 sklopih, z odmikom 5-10 sekund.

Vaje na vseh štirih

Fizikalna terapija za skoliozo pomeni izvajanje vaj v položaju na vseh štirih:

  • Raztegni svojo desno roko naprej in levo nogo nazaj, ostanejo v tem položaju za nekaj časa. Vzemite začetni položaj, nato pa raztegnite drugo roko in nogo.
  • Poskusite doseči brado s kolenom, pri tem pa obema nogama.
  • Druga vaja za skoliozo pri otrocih je, da se ovijete, vzemite glavo nazaj čim bolj in počasi spustite.

Pomembno je, da določite položaj telesa pri izvajanju vsake vaje.

Za s-obliko skolioze

Gimnastika za otroke s skoliozo v obliki s:

  • sedi na klopi, položi obe roki na hrbet glave. Najprej vzemite ramena na eni in nato v drugo smer.
  • Lezi na želodcu na klopi in se upogni, dvigne noge in glavo.
  • Učinkovit način za zdravljenje hrbtenice v odsotnosti bolečine je vlečenje na prečko.

Takšna skolioza vključuje izvajanje vaj, namenjenih odpravljanju ukrivljenosti in stabilizaciji hrbtenice v želenem položaju.

Video

Kompleksno terapevtsko terapijo za skoliozo pri otrocih.

Preprečevanje skolioze pri otrocih

Od zgodnjega otroštva bi se morali otroci naučiti pravilno hoditi. Če sedite za mizo med razredu, je treba hrbet držati naravnost, vaše noge je treba nagniti na kolena pod pravim kotom. Treba je posvetiti pozornost dobri prehrani, izogibanju debelosti. V prehrani potrebujete mlečne izdelke, ribe, sadje. Telo zahteva zadostno količino vitamina D, ki je koristna za nastanek kostnega tkiva. Otroku je pomembno zagotoviti telesno aktivnost. Sedenje je priporočljivo ne več kot 20 minut. Z usklajenim razvojem se je mogoče izogniti številnim boleznim mišičnega sistema. Otroško posteljo je treba izbrati ne preveč mehka, po možnosti z ortopedskim žimnico.