Vaje za popravljanje skolioze

Kyphosis

Skolioza je enostranska ukrivljenost hrbtenice.

Odvisno od različnih zunanjih in notranjih dejavnikov se lahko patologija razvije v kateri koli starosti. Bolezen vpliva na ledvene in prsne regije v hrbtenici, zato so potrebne posebne vaje za obnovitev fizične aktivnosti osebe.

Pogosto bolezen spremlja huda bolečina, ker se v kompleksu zdravilnih učinkovin uporabljajo zdravila, vendar je najučinkovitejša metoda vaje za korekcijo skolioze.

Vzroki za razvoj

Glavni razlog, ki vodi k razvoju bolezni, je ukrivljenost hrbtenice, ki je posledica dolgotrajnega bivanja v neudobnem položaju, poškodb, težkega fizičnega napora, pa tudi če pride do prirojene deformacije vretenca.

Scolioza ima štiri stopnje razvoja:

  1. Na tej stopnji so spremembe hrbtenice majhne, ​​ni neugodja. Nekateri bolniki poročajo o rahle utrujenosti po dolgem sprehodu. Pogosto se lahko znebite občutka utrujenosti tako, da leže nekaj minut v vodoravnem položaju.
  2. V drugi stopnji so opazne vidne spremembe. Normalna lokomotorna aktivnost je poslabšana. Na tej stopnji pacient začne z nenaravnim položajem. Zdravilne vaje za hrbet bodo zelo učinkovite - zmanjšale bodo mišično napetost in upočasnile razvoj patologije.
  3. Ta stopnja je zelo nevarna in tudi strašno boleča. Resne spremembe se pojavijo v hrbtenici, iz katerega začnejo trpeti notranji organi. Če pacient trpi zaradi skolioze v tretji stopnji, mora vaja za ukrivljenost hrbtenice individualno izbrati zdravnik, ki se zdravi, kar bo preprečilo morebitne zaplete.
  4. Četrta stopnja skolioze je najhujša, vendar je redka.

Kakšne so posebnosti vaj za skoliozo?

Ne smemo pozabiti, da je treba vse vaje proti skoliozi opraviti šele po posvetovanju s strokovnjakom. Ko zdravnik določi obseg bolezni, bo izbrana učinkovita skupina vaj, ki jih je mogoče samostojno opraviti doma. Za vsako stopnjo patologije je kompleks vaj različen, zato iste vaje ne moremo uporabiti, če so stopnje kolobarij drugačne.

Torej, če je skolioza v prvi ali drugi fazi, bo vadba usmerjena k krepitvi mišičnega steznika pacienta, ob predpostavki pravilnega položaja telesa in obnavljanju motoričnih funkcij. Pogosto je specialist postavil balansiranje vaje. Redno izvajanje bo pomagalo znebiti simptomov bolezni.

Če je patologija dosegla tretjo stopnjo, se vaje za skoliozo izvajajo izključno pod nadzorom pristojnega strokovnjaka. Odlična pomoč joge in fizikalne terapije, ki bo pomagal obvladati ukrivljenost hrbtenice. Vse vaje je treba opraviti previdno in skrbno, saj obstaja velika nevarnost poškodb. Treba je omeniti, da se zdravljenje s skoliozo v tretji fazi ne izvaja doma.

Kar se tiče patologije četrte stopnje, se v večini primerov zdravi kirurško, medicinska gimnastika pa deluje kot pomožno sredstvo.

Priporočila za izvedbo

Kot smo že omenili, je treba vse postopke zdravljenja, vključno s telesno vadbo, opraviti z dovoljenjem specialista. Poleg tega morajo biti vsi njegovi predpisi strogo upoštevani, šele nato bodo prinesli želeni učinek:

  1. Medicinska gimnastika bo omogočila vrnitev hrbtenice na njegovo prejšnjo lokacijo. Poleg tega se bo izognil razvoju drugih vretenčarskih bolezni.
  2. Fizikalna terapija pomaga oblikovati pravilen položaj telesa. Mišično-skeletne funkcije bodo znatno izboljšane. Vaje fizikalne terapije bodo pozitivno vplivale na mišični steznik in izboljšale krvni obtok.
  3. S skoliozo opravljanje predpisanih vaj izboljša ne samo krvni obtok, temveč tudi izboljša pravilno dihanje.

Znanstveniki pravijo, da če skolioza ni vključena v izboljšanje celega telesa, se bo skoraj nemogoče znebiti patologije. In to ni presenetljivo, saj so vsi organi v tesni povezavi. Ko je ena poškodovana, so glavne funkcije druge takoj kršene. Zato se razvijajo različne patologije.

Joga za skoliozo seveda ni tradicionalna metoda zdravljenja, vendar mnogi bolniki trdijo, da ima zelo pozitiven učinek na stanje svojega telesa. Delo mnogih notranjih organov se izboljšuje, dihanje in krvni obtok se stabilizirajo, poleg tega pa mišice okrepijo.

V povezavi s fizikalno terapijo se plavanje pogosto izvaja. Navsezadnje je obremenitev na hrbtu praktično odsotna, če se vadba izvaja v vodi.

Osnovna pravila za fizično terapijo

Fizikalno terapijo je treba izvajati v skladu s preprostimi pravili, ki bodo prispevala k maksimalnemu učinku usposabljanja. Ta pravila morajo upoštevati vsakogar, ki izvaja vaje proti skoliozi:

  1. Preden začnete z usposabljanjem, je treba ogreje mišice, da se to vadi.
  2. Vse vaje se izvajajo počasi, brez nenadnih gibanj. Poleg tega so akrobatski elementi in skoki prepovedani.
  3. Vadbe ne bi smeli povečati, zato jih ni mogoče uporabiti.
  4. Skupino vaj mora predpisati izključno zdravnik, ki je določil obseg bolezni in vas redno spremlja.

Skupaj vaj

Kompleks terapevtske gimnastike sestavljajo ogrevanje, vaje, kot tudi zadnji del. Vaje, ki bodo predlagane spodaj simetrično in osnovno.

Za opravljanje fizičnih vaj doma, so te vaje popolne, ker nimajo skoraj nobenega vpliva na pacientovo hrbtenico, zato je tveganje za poškodbe majhno.

Skolioza pri odraslih je težje ozdraviti, zato so potrebne asimetrične vaje, ki imajo zdravilni učinek, vendar jih izbere samo strokovnjak.

Ogrevanje

Vsako vajo opravite vsaj petkrat:

  1. Morate se nasloniti na ravno navpično površino s hrbtom in poravnati hrbet, tako da vaša drža zavzame pravi položaj. Po tem se naredi nekaj korakov naprej, pravilna drža pa mora biti ohranjena. Dihanje je gladko.
  2. Stoječe, roke na šivih, razporejene rame širine noge. Morate narediti čepe, medtem ko so roke potegnjene naprej, hrbet pa celo. Vaja se izvaja počasi.
  3. Hands free, ločene rame širine noge. Včasih morate vdihniti in dvigniti roke, na račun dveh, naredite sifoniranje, za tri pa izdihnete in spustite roke. Hrbet je ravno.
  4. Stoj, noga, upognjena v kolenu, dvignite čim višje in držite nekaj sekund, nato se vrnite v začetni položaj. Naredite isto z drugo nogo. Na vsako nogo petkrat.

Osnovne vaje

  1. Morate ležati na hrbtu in dvigniti noge za 40 stopinj. Morate narediti gibanja podobna škarjam. Izvedejo se štirje pristopi.
  2. Začetni položaj - vsa štiri. Treba je sedeti na petah zadnjice in brez poravnavanja postaviti poudarek na tla z rokami S trupom je treba premakniti levo in desno. Premikanje je počasno, pri vsakem položaju pa 5 sekund.
  3. Začetni položaj kot v prejšnji vaji. Roke in noge širine ramen. Potrebno je upogniti in upogniti hrbet. Hitrost je počasna.
  4. Ne potrebuje mehke blazine. Moraš ga postaviti na tla in ležati na želodcu. Roke se zaprejo za ključavnico. Telo je treba dvigniti do najvišje možne višine, hrbtenice ne smejo biti preobremenjene.
  5. Začetni položaj - vsa štiri. Leva roka se potegne naprej vzporedno s tlemi, desno nogo nazaj. V tem položaju morate držati nekaj sekund, nato pa lahko spremenite položaj na nasprotno.
  6. Morate ležati na strani, kjer je hrbtenica zvita. V pasu podlazhivaetsya majhno blazino. Zgornji del je ukrivljen v kolenu, spodnji ostanki so v istem položaju. Nad zgornjim krakom se dvigne nad glavo, spodnja pa je treba držati vratu. Morate ostati v tem položaju vsaj deset sekund, potem pa ležite na hrbtu in se sprostite. Ponovite petkrat.

Zadnji del

  1. Morate sedeti in upogniti noge, ki so na rokah klečeni. V tem položaju morate ležati na hrbtu in narediti zvitke od vratu do sakralne sekcije. Ta masaža bo pozitivno vplivala na hrbtne mišice. Ponovite sedemkrat.
  2. Stoj, drži roke za hrbet v gradu. Pol minute je hoditi po petah.
  3. Raztegnite roke in hodite po prstih pol ure.
  4. Hodite na mestu z dvigom stegna - pol minute.

Po razredu morate počivati ​​vsaj 20 minut. Terapevtske vaje je treba izvajati vsak dan. Rezultat ni dolgotrajen, če se bodo vaje, usmerjene proti nevarnemu skoliozi, pravilno in redno izvajale.

Učinkovitost vadbe pri skoliozi pri otrocih in mladostnikih

Dokazano je bilo, da se oblikovanje organizma in hrbtenice sam zaključi okoli dvajset let starosti, zato je skolioza pri mladostnikih bolj učinkovita pri zdravljenju vadbe.

Vaje so pomembne za skoliozo prve in druge stopnje, vendar je v poznejših fazah, ki jih je treba popraviti, skoraj nemogoče.

Glavni cilji fizikalne terapije pri zdravljenju skolioze pri otrocih:

  • - raztovarjanje hrbtenice;
  • - pravilno popravljanje drže;
  • - krepitev mišičnega sistema;
  • - izboljšanje stanja celotnega organizma.

Kompleks fizioterapije vključuje tudi masaže, kopanje in ročno terapijo.

Uporaba vseh metod vam omogoča, da se hitro znebite skolioze v zgodnjih fazah in preprečite napredovanje bolezni. Vaje lahko izvajajo otroci doma, vendar le po posvetovanju in pod nadzorom usposobljenega strokovnjaka.

Ne uporabljajte samo za preprečevanje zapletov in drugih nepopravljivih posledic.

Pravilne vaje za skoliozo, pet pravil fizikalne terapije

Nobena sodobna medicina ne more opravljati nalog vadbenega zdravljenja za skoliozo. Redni tečaji pomagajo:

  • da se vrne elastičnost in moč na mišice, ki jo potrebujejo, da se oblikuje mišični okostje hrbtenice;
  • odstraniti patološko napetost iz mišic;
  • zaustaviti napredovanje bolezni (zvišanje kota ukrivljenosti hrbtenice);
  • aktivirati kardiovaskularni sistem, izboljšati dihanje;
  • zmanjšajte ali popolnoma odstranite stransko ukrivljenost hrbtenice.

Zato vadba terapija za skolioze - vodilni metoda konzervativno zdravljenje, ki priznava in ortopedski vertebrologists (specialisti v hrbtenici težav) po vsem svetu. Kompleksi vaj se uporabljajo kot edino in neodvisno zdravljenje za odpravljanje patološke ukrivljenosti hrbtenice v začetnih stadijih bolezni. Nujno se uporabljajo pri kompleksnem zdravljenju 3 in 4 stopenj skolioze.

V večini primerov se skolioza razvije v obdobju intenzivne rasti otroka. V tem času so vsi segmenti hrbtenice precej nestabilni, zato mora biti fizični učinek na njih zelo profesionalen in izredno previden. V nasprotnem primeru lahko povzročite resno škodo: poslabšajte kot ukrivljenosti, obremenjujte notranje organe, motite srce ali dihalni sistem.

Da bi se smiselno izvajale vaje, je treba vaje izbirati ob upoštevanju hrbtenice, v kateri je patologija. Redno jih je treba izvajati, inštruktor mora poučevati tehniko.

Preberite več: štiri vrste obremenitev v zapletenih gimnastiki v skolioze, pet najbolj učinkovitih vaj za zdravljenje bolezni, ki ga je švicarski hrbtenice.

Pet pravil fizikalne terapije

Pomembno je, da gimnastika za skoliozo ustreza petim posebnim zahtevam, ki se nujno upoštevajo pri sestavi medicinskega kompleksa.

Najpomembnejše je odstraniti vse vrste vaj, ki lahko poslabšajo stanje hrbtenice:

Prvi razredi potekajo počasi. Nenehno je treba pozornost posvetiti telesnemu odzivu na vsako vajo.

Obremenitve in število ponovitev se nastavijo postopoma: tako, da ne prekrijemo mišic in hrbtenice.

Vaje morajo biti načrtovane samo za pasivno raztezanje hrbtenice.

Redna menjava vaj za mišice ramenskega pasu z vajami za ledveno in noge.

Vse vaje, ki jih predpiše zdravnik za skoliozo, je treba izvajati vsak dan, brez prekinitve. Po pouku, se prepričajte, da uredite pol ure počitek, ki leži na njegovi strani.

Tri stopnje usposabljanja za skoliozo

Vsaka telesna terapija za skoliozo se izvede strogo v skladu z načrtom usposabljanja, ki vam omogoča doseganje največjega učinka vsake vaje.

(če tabela ni popolnoma vidna - pomaknite se na desno)

Priprava ligamentne naprave za izvajanje osnovnih obremenitev, stimulacija krvnega obtoka v mišičnih tkivih, določanje dihalnega ritma.

2. Osnovne obremenitve

Popravek patološke ukrivljenosti, stimulacija motorične aktivnosti mišic, obnova normalnih funkcij notranjih sistemov telesa.

Postopno zmanjšanje obremenitve, ponovna vzpostavitev navadnega ritma dihanja.

Na vsaki stopnji lekcije zdravnik fizioterapije posveča posebno pozornost pravemu dihanju. To je pomembno za spodbujanje pljuč in dodatnega kisika v mišicah.

Približen nabor vaj

Ne pozabite, da je vsak element fizikalne terapije za skoliozo izbran individualno. Kompleks, naveden v članku, je primer standardne zasedbe.

1. Ogrevanje

Vsi razredi se začnejo z izravnavo hrbta: pritisnite hrbet proti kateri koli ravno navpično površino; preverite, ali se dotakne teleta, zadnjice in ramenskega rezila. Poskusite se spomniti položaja svojega telesa in ga ne spreminjati; korak nazaj dva koraka.

In zdaj vaje sami:

(če tabela ni popolnoma vidna - pomaknite se na desno)

Stojte naravnost, narazen ramete ramen

Dvignite obe roki hkrati, jih razprostite in malo nazaj. Ponovite 4-krat.

Stojte naravnost, noge skupaj, roke na pasu

Razen tega upognite kolena, jih nekoliko dvignite in nato plitko pokvarite. Ponovite 3-5 krat.

Hoja na kraju samem. Kolena ne dvigujte visoko. Na "enem, dveh" račun, vdihnite, na "tri, štiri" - izdiha. Med vdihom dvignite roke navzgor po straneh, medtem ko izžarete, jih rahlo spustite.

2. Osnovne vaje

(če tabela ni popolnoma vidna - pomaknite se na desno)

Lezi na hrbet, roke za glavo

Pri vdihu vzemite položaj na mestu, na levi strani, na izdihu. Ponovite 5-krat.

Upognite eno nogo in potegnite koleno v želodec, ponovite isto z drugo nogo, nato z obema. Ponovite 3-4 krat.

Lezite na želodec, raztegnite roke na šive, položite dlani na tla

Ko vdihnete, naslonite na roke, poskušajte dvigniti eno nogo, kolikor je mogoče. Na izdihu se vrnite na začetni položaj. Ponovite z drugo stopalko. Vadite vsaj 3.

Lezite na hrbet, roke se raztegnejo nad glavo

Pasivno vlečenje. Ko vdihnete, poskušajte potegniti glavo in ramena, in vaše noge v tem času.

Istočasno z rokami in nogami posnemajte plavanje.

3. Končne vaje

(če tabela ni popolnoma vidna - pomaknite se na desno)

Stojte naravnost, roke na pasu

Hoja na kraju samem. Pri hoji med vdihom dvignite roke in se hkrati premikate po prstih. Na izdihu spustite roke in stopite na pete.

Sprehodite, visoki kolena.

Primeren sklop vaj za zdravljenje skolioze.
Kliknite na fotografijo za povečavo.

Pet najboljših vaj za skoliozo

Švicarski vertebrologists in ortopedske fizikalna terapija, skupaj s strokovnjaki razvil sklop vaj, katere izpolnitev omogoča najbolj učinkovito delo na velikih mišičnih skupin, kar povečuje njihovo prožnost in elastičnost.

(če tabela ni popolnoma vidna - pomaknite se na desno)

  • Lezite na trebuhu, roke na stran. Dvignite glavo, poskušajte dvigniti ramena, istočasno stisnite krtačo v pest in jih odklopite. Začnite s 5-krat, povečajte na 15.
  • Lezite na trebuhu, rokah po telesu. Namesto tega dvignite noge, ne dvigujte s tal medenice. Ponovite 5-krat.

Za bočne mišice

  • Lezite na desni strani. Dvignite desno roko vzdolž telesa in položite levo na vrhu. Počasi dvignite levo nogo in počasi spustite. Ponovite na vsaki strani 5-krat.
  • Leži na tvoji strani. Potegnite "spodnji" roko gor, drugi pa proti tleh na ravni prsnega koša. Dvignite kolikor lahko oba noge. Ponovite vse na drugi strani. Izvedite 3-krat na vsaki strani.

Za trebušne mišice

Lezi na hrbet, roke na šive. Dvignite eno nogo, ne da bi upognili koleno, in držite nekaj sekund. Ponovi tudi drugo nogo. Nato dvignite obe nogi skupaj. Začnite s 3-krat, povečajte obremenitev do 7-krat.

Popraviti držo

Lezi na hrbet. Noge skupaj, orožje vzdolž telesa. Za trenutek dvignite ramena in glavo. Spustite se počasi, brez strmoglavljenja.

Izravnati hrbtenico

Vnaprej pripravite majhno vrečko s peskom, največ 1 kg. Sedite na stol in uredite paket ni glava, tako da ne pade. Počasi vstani in malo hodite, držite torbo na glavi.

Vrste obremenitev fizikalne terapije

Bočna ukrivljenost hrbtenice - težka breme za vezi. Seznanjene mišice imajo precejšnje razlike v napetosti. Na konveksni strani mišice nenehno v dobri formi, kar postopoma povzroči izgubo svoje sposobnosti sklepanja. Po drugi strani pa so njihovi sovražniki "nasprotniki" vedno v skrajšanem, sproščenem stanju. Pomanjkanje gibanja jih slabi in lahko postopoma povzroči atrofijo.

Zato bi morala fizikalna terapija za skoliozo vključevati štiri vrste bremen:

Asimetrična Zasnovan za treniranje mišic na eni strani telesa, medtem ko je nasprotna skupina mišic sproščena.

Simetrično. Prispevajte hrambi hrbtenice v anatomsko naravnem položaju. Breme je enakomerno porazdeljeno na mišice na obeh straneh, zato izenačijo ton, kar pozitivno vpliva na dinamiko hrbtenice.

Dekorsionnye. Prispevajte k odstranitvi tona od napetih mišic in stimulaciji dela sproščeno.

Restavracija. Spodbujati imunski sistem, prispevati k večji vzdržljivosti in telesnemu razvoju celotnega telesa.

Učinek bo 100%!

Učinkovitost vadbe terapije za zdravljenje skolioza je odvisno od odnosa vesti študij, natančno izvajanje vseh smereh zdravnika in stalnim nadzorom svoje drže.

  • Vkontakte
  • Facebook
  • Twitter
  • Sošolci
  • Moj svet
  • Google+

Na vrhu komentarja so zadnjih 25 blokov vprašanj in odgovorov. Odgovorim le na tista vprašanja, kjer lahko praktično svetujem v odsotnosti - pogosto brez osebnih posvetovanj je nemogoče.

Dober dan, imam problem v preteklosti ugotovili VSD, panični napadi, tlak narašča z utripom, saj imam skoliozo za 1 stopinjo, osteohondroza, nevropotologu imenovan magnezij B6 in vadba terapijo na osteohondroza na materničnem vratu in prsnem, delaš tri mesece vadbe vse v položaju stojal, zato sem se odločil poskusiti svoje vaje, ležal in imel sem impulzni impulz 150, pritisk, tudi panike, ali je to mogoče s skoliozo? Ali je to tipičen čarobni napad?

Pozdravljeni, Elena. Glede na stopnjo skolioze ta bolezen vodi do dejstva, da se živčni korenin in krvne žile stisnejo. To se praviloma zgodi, ko se v ozadju zvijanja vretenc povečuje fiziološka prepogiba. In večinoma zaplete manifestirajo nenadoma in ostro. Učinki skolioze so številni. Odvisno od tega, kateri del hrbtenice je ukrivljen. Toda vsi sistemi telesa, vsi organi, živci in psihi lahko trpijo, kajti vse je med seboj povezano. Sčasoma se stanje poslabša: tlak se poveča, srčni utrip se poveča. To je mogoče videti na kardiogramu. Izgleda kot aritmija, tahikardija, poškodba miokarda ali druge resne patologije.

Položaj je še poslabšalo dejstvo, da običajne droge, kot patologijo pri bolnikih z skolioze ni mogoče pozdraviti, saj ne odpravlja vzroke težav (skolioza, osteohondroze). Zdravljenje mora biti celovito in vztrajno. Zato se obrnite na nevrologa in vprašajte o imenovanju celovite obravnave.

Na stopnji 2 sem lahko visi v baru

Renat, poklici na horizontalni palici so kontraindicirani bolnikom s 3 in 4 stopinjami skolioze, to je, ko je kot odstopanja nad 25 stopinj. V posameznih primerih je možno, da se pod nadzorom specialista zdravi močna ukrivljenost hrbtenice.

Vendar pa za izvedbo takšnih vaj morate vedeti nekaj pravil, na primer, da bi dobili največjo korist od vaj, morate izbrati pravo višino vodoravne palice. Neželeno je postaviti previsoko prečko, ker med vadbo ni mogoče dovoliti videza bolečine, kar pomeni, da je potreben počitek. Najboljša možnost bi bila horizontalna vrstica, ki jo lahko dosežete z raztegnjenimi rokami, samo stojite na nogavicah. Korekcija drže s horizontalno palico se ponavadi določi posamezno. Udeleženec specialist ustvari načrt vadbe, ki vsebuje seznam osnovnih vaj, njihovo trajanje, intenzivnost in red. Določa tudi, ali je mogoče na vodoravnem drogu dati določeno stopnjo skolioze ali ne.

Terapevtska gimnastika vključuje kompleks za ogrevanje, ki pripravi mišice za telesno napor. Vendar obstajajo nekatere kontraindikacije za vaje, na primer, ni priporočljivo izvajati ostrih krožnih gibov in zvitkov zaradi velike verjetnosti poškodb in povečanja kota odstopanja.

In če vzpenjanja z vzporednimi palicami ne izključujejo (skolioza stopnje 2)?
Trudim se držati hrbta naravnost, stojim ob steni.

V zgodnjih fazah se široko uporablja Maxim, horizontalna palica za skoliozo, ko ukrivljenost hrbtenice še ni izražena. Na 3 in 4 stopnjah razvoja bolezni, da bi popravili skoliozo na ta način, ne bo delovala. S skoliozo stopnje 3 se vretenci začno močno stisnejo medvretenčne diske, kar vodi do njihovega redčenja in razvoja osteohondroze ali artroze. Preden izberete program usposabljanja za ukrivljenost hrbtenice, morate obiskati ortopedskega zdravnika in se posvetovati o potrebi po takšni obremenitvi. Glede na stopnjo skolioze zdravnik predpisuje določeno vrsto terapevtske gimnastike, ki lahko vključuje tudi uporabo horizontalne palice. Poleg tega specialist določi seznam pravil in priporočil, ki jih mora bolnik upoštevati pri vadbi na horizontalni vrstici.

Zdaj imam neenakomeren hrbet, toda ko je bilo slabše in skolioza je bila bolj izrazita, je visenje na prečni in vzporedni palici veliko pomagalo, dobesedno čez 2-3 mesece pa je postalo bolj gladko - po mnenju zdravnika. Zato se ne morem popolnoma strinjati, da je nevarno za vse.

Masha, seveda je treba opraviti skoliozo, terapevtske vaje pa so pomembna metoda terapevtskega zdravljenja, razen tistih, ki so navedeni v tem članku.

Kompleksno vadbeno terapijo za skoliozo

Eno izmed najučinkovitejših zdravljenj za skoliozo, v začetnih fazah bolezni, je vadbeno terapijo (terapevtsko fizično usposabljanje). Če želite odpraviti ukrivljenost hrbtenice s številnimi fizičnimi vajami, je lahko v primeru pridobljene skolioze, ko je bolezen posledica dolgotrajnega zadrževanja telesa v napačnem položaju. Pri diagnosticiranju prirojene skolioze, ki jo povzroči nenormalni razvoj organov in telesnih struktur, je treba tovrstno zdravljenje skrbeti, potem ko je zdravnik dobil zdravniški nasvet. V nekaterih primerih je telesna vzgoja popolnoma kontraindicirana.

Strokovnjaki menijo, da je fiziološka terapija za skoliozo prednostna metoda zdravljenja, ki jo lahko dopolnjujejo masažni postopki, fizioterapija in tudi obraba ortopedskega steznika. Učinkovitost telesne vzgoje je v veliki meri odvisna od:

  • vrsta skolioze
  • oblike krivine (C, S ali Z)
  • stopnja bolezni (obstajajo 4)
  • starost pacienta

Z 1 in 2 stopnjami bolezni lahko pričakujemo znatne izboljšave in popolno okrevanje z stopnjami 3 in 4, vadba morda ne bo prinesla želenega učinka. Komponenta skoliotske oblike več kot 50 stopinj se običajno zdravi s kirurškimi metodami. Skolioza je značilna s-obliko oblike, ima dva loka (Z-3 luknjic) in zato za njegovo odpravo potrebujejo posebne vaje, ki se razlikujejo od standardnih. V času aktivnega razvoja otroka, starejših od 10-15 let, je lažje popraviti ukrivljenost, saj oblikovanje telesa še ni dokončano, to pa ne pomeni, da bi starejši morali podcenjevati možnosti fizioterapevtskih vaj. Veliko je odvisno od same osebe, njegove odločenosti, volje in trdnega odnosa do izterjave.

Glavni cilji izvajanja terapije

V fiziološki terapiji za skoliozo poteka pet glavnih ciljev:

  1. Odpravite neravnovesja v mišicah in ligamentih.
  2. Odstranite prekomerno obremenitev hrbtenice.
  3. Pravilna drža.
  4. Okrepite mišični sistem hrbta.
  5. Imeti splošen vpliv na telo na telo.

Pravila za uporabo vadbene terapije za skoliozo

Kot večina metod zdravljenja, terapija za napotitev zagotavlja izvajanje določenih pravil, katerih upoštevanje bo pacientu omogočilo, da doseže največji učinek od fizičnega treninga, ter se zaščiti pred neželenimi posledicami in poškodbami. Naslednja pravila morajo biti znana vsakomur, ki se je resno odločil začeti izvajati terapevtske vaje:

  • Pred vadbo naredite ogrevanje, da se ogreje in raztegne mišice in vezi.
  • Vaje je treba izvajati počasi. Ni potrebe po nenadnih premikih, izvedbi skokov in različnih elementov akrobacije.
  • Izključiti je treba prekomerno telesno aktivnost, zato uporaba kravic in dumbel ni dovoljena.
  • Zdravljenje z vadbo je treba izvajati v skladu z navodili zdravnika, ki ima vse informacije o vaši vrsti skolioze in lahko izbere najprimernejše vaje.

Skupaj vaj za skoliozo

Kompleks terapevtske terapije za skoliozo je sestavljen iz ogrevanja, osnovnih vaj in zadnjega dela. Vse predlagane vaje so osnovne in simetrične. Za opravljanje fizikalne terapije doma najbolje ustrezajo le takšne vaje, saj imajo manj vpliva na deformirano hrbtenico, kar zmanjša tveganje poškodb, če se nepravilno izvajajo. Asimetrične vrste vadbe imajo lahko večji terapevtski učinek, vendar jih mora izbrati izključno zdravnik, ki se jih zdravi.

Ogrevanje

Vsako vajo je treba opraviti 5-10 krat:

  1. Nagnite hrbet proti steni ali ravno navpično površino, tako da se na njem pasejo pete, mišice in zadnjice. Izravnajte hrbet, da položite svojo anatomsko točko. Pojdite na nekaj korakov naprej in držite svojo držo v pravilnem položaju. Dihajte gladko, brez zamud.
  2. Začetni položaj - stoječi, roke vzdolž telesa, noge narazen. Začnemo narediti čuče, medtem ko nas raztegnemo naprej in držimo hrbet naravnost. Vajo izvajate počasi, pri vdihavanju, vdihavanju, pri dvigovanju, izdihu.
  3. Postavite svoje noge na rame, brez rokavov. Vdihnite na strošek "1" in istočasno dvignite obe roki navzgor, ob 2 pa navzgor in na račun "3" - izdiha, v tem trenutku spustite roke. Med vadbo poskušajte držati hrbet ravno.
  4. Postavite svoje noge narazen narazen, brez roke, da se spočijete po telesu, poravnajte hrbet. Najprej naredite 4 krožna gibanja z ramenoma, nato 4 istega gibanja naprej.
  5. V stoječem položaju dvignite nogo, kolikor je mogoče, koleno, koleno in držite to držo za nekaj sekund, nato pa se vrnite na začetni položaj. Podobno se gibljemo z drugo nogo. Ponovite 5-krat z vsako nogo.

Osnovne simetrične vaje

  1. Lezite na hrbet, dvignite noge nad tla (približno 30-40 stopinj) in nadaljujte z gibi, ki simulirajo delo škarij. Vadba poteka v vodoravni in navpični ravnini. Opravite 4 pristopa (2 za vsako ravnino). Trajanje 1 pristop - 30 sekund. (Slika 1)
  2. Začetni položaj - na vseh štirih. Brez ravnanja, sedite na petah z zadnjico in počivajte dlani na tleh. Z rokami začnite premikati trup najprej na levo in nato na desno. Počasi se pomikajte, ostanejo v vsaki poziciji nekaj sekund. Izvedite 10 takih gibov (5 v vsaki smeri). (Slika 2)
  3. Pojdite na vse štiri (kleče na tleh, upognite naprej in položite roke na tla). Noge in roke morajo biti širine ramen. V tem položaju začnite poravnati hrbet navzgor, nato pa obratno, upogniti navzdol. Vadimo počasi. Število pristopov - 5. (slika 3)
  4. Vzemite trdo blazino, jo položite na tla in ležite na njem s trebuhom. Roke položite za hrbet v ključavnici. Začnite dvigniti telo do najvišje možne višine, vendar ne preobremenite hrbtenice. Vključiti morate ledvične mišice. Naredite 10 takih vzponov. (Slika 4)
  5. V stojnem položaju razmaknite ramete širino ramen. Roke morajo biti v prostem položaju vzdolž telesa. Premaknite lopatice in jih držite v tem položaju približno 5 sekund (za to uporabite mišice prsnega koša), nato pa se vrnite na začetni položaj. Ponovite korake, opisane 10-krat. (Slika 5)
  6. Vstani na vseh štirih. Vzporedno s tlemi podaljšajte levo roko naprej in desno nogo nazaj. V tem položaju držite nekaj sekund, nato pa spremenite položaj, tako da razširite desno roko naprej in nazaj. Vajo je treba ponoviti 10-krat. (Slika 6)
  7. Ležejo na hrbtu, upognite noge na kolena in jih pritiskajte med seboj, roke naj se razprostirajo na straneh, pravokotno na telo. Sedaj začnite obračati glavo na levo stran in upogniti kolena na desno, nato pa spremeniti smeri (glava - na desno, kolena - na levo). Vadba vključuje vratu in ledvene mišice, kar morate opraviti 7-krat. (slika 7)
  8. Lži na tvoji strani, stran, kjer je ukrivljenost. V pasu morate postaviti mehki valj ali majhen vzglavnik. Kolen spustite na vrh in pustite dno v ravnem položaju. Dvignite zgornji del roke, obesite ga nad glavo, primite spodnji del vratu s spodnjo roko. Držite ta položaj 10 sekund, nato se spustite na hrbet, se sprostite. Ponovite bivanje v tem položaju 5-krat. (Slika 8)

Končni del

  • Sedite na gimnastični preprogi ali mehki preprogi. Upognite kolena in zaprite roke. Lezite v tem položaju na hrbtu in začnite valjati od vratu do sakralne hrbtenice in nazaj. Takšna vrsta masaže bo pozitivno vplivala na mišice in vezi na hrbtu. Ponovite korake ne več kot 8-krat.
  • Začetni položaj - stoji, držite roke v zaporku za hrbtom. Začnemo hoditi po petah 30 sekund.
  • V stojnem položaju raztegnite roke, stojte na prste in hodite približno 30 sekund.
  • Hodimo na kraju samem, hkrati pa poskušamo dvigniti boke čim višje. Trajanje - 30 sekund.
  • Sprostite in obnovite dihanje. Dvignemo roke in hkrati globoko vdihnemo, po čakanju nekaj sekund, počasi spustimo roke in proizvedemo izhlapevanje.

Po zaključku lekcije, počakajte 10-15 minut. Zgoraj kompleksno vadbo je treba izvajati vsak dan. Učinkovitost usposabljanja bo neposredno odvisna od pravilnosti njihovega ravnanja in pravilnosti vaj.

Preventivni ukrepi

Pomemben dodatek k telesni terapiji bodo preventivni ukrepi za preprečitev nadaljnjega napredovanja bolezni. Najprej bi morali poskušati aktivno življenje, se vključiti v ne-travmatične športe. Idealna izbira je plavanje, ki se uporablja za preprečevanje in zdravljenje številnih bolezni hrbtenice. Plavalne lekcije vam omogočajo, da se sprostite, okrepite mišični trup hrbta in izboljšajte koordinacijo gibov. Kolesarjenje in smučanje bodo prav tako v pomoč, vendar le z zmerno dejavnostjo. Pri preprečevanju je na voljo več priporočil, da se izognemo asimetričnemu obremenitvi hrbtnih mišic, kar bo pomagalo ohraniti hrbtenico v anatomsko pravilnem položaju. Najprej poudarite najpomembnejše:

  1. Vedno sedite pokonci, medtem ko se po nepotrebnem ne upogibajte trupa in nagnite glavo v najkrajšem možnem času.
  2. Višino stolov in stoli je treba izbrati vzdolž dolžine noge, tako da, ko sedite, se noga ne sme viseti, temveč tla.
  3. Če porabite veliko časa v sedečem položaju, je priporočljivo, da vstanete vsakih 20 minut in se malo segrejete, če je mogoče.
  4. Čez dan se občasno počasi sproščajo, to pa bo razbremenilo napetosti iz hrbtnih mišic.
  5. Ko boste potrebovali dolgo časa, poskusite izmenično nagibati najprej na eno in nato na drugo nogo. Spremeni položaj vsakih 10 minut, zmanjša obremenitev hrbtenice.
  6. Ne nosite težo v eni roki, enakomerno porazdelite obremenitev na obe roki.
  7. Za sprostitev uporabite posteljo z vzmetjo srednje trdote, izberite majhno velikost blazine, tako da je vrat v skladu s preostalo hrbtenico.

Na koncu bi rad poudaril, da sami ne bi smeli samostojno razvijati kompleksa terapevtske terapije ter uporabljati kompleksne asimetrične vaje brez usklajevanja s kvalificiranim zdravnikom. Ne pozabite, da lahko takšna dejanja samo poslabšajo položaj, povzročijo zaplete in pospešijo razvoj bolezni.

Skolioza: zdravljenje pri odraslih, vadba, masaža, priporočila. Zdravljenje skolioze pri odraslih doma

Običajno govorimo o skoliozi, ko gre za otroke. V starosti 6-7 let, ko otrok pride v šolo, je značilno tudi skok rasti. In telo vedno ne raste sorazmerno, povečana obremenitev pa prispeva k temu, da je drža pokvarjena. To ni velik problem, ker se z ustrezno pozornostjo na problemu in pravočasnim popravkom situacija hitro izboljša. Ampak to je, če govorimo o otroški skoliozi. Zdravljenje pri odraslih je veliko težje. Tu se ukvarjamo s popolnoma oblikovanim in ne z rastočim in plastičnim okostjem. Ampak, če se bolezen ne izvaja, se lahko v določeni meri popravi.

Kaj je to?

Gotovo je vsak od vas videl ljudi z različnimi motnjami drže. To je skolioza. Zdravljenje pri odraslih je precej težavno in dolgotrajno, vendar če se ne ukvarjate z njimi, se bo stanje poslabšalo. Na kratko, lahko ga opišete kot ukrivljenost osrednjega stebra. V tem primeru se vretenci dobesedno razprostirajo okoli osi. Seveda takšne spremembe ne morejo pripeljati do nekaj dobrega. Krvna oskrba je motena, živci se vpijejo.

Vrste skolioze

Hrbtenica je sestavljena iz več delov, ukrivljenost pa iz katerega koli od njih. In seveda, prihodnje zdravljenje bo odvisno od tega, kje se odkrije skolioza. Zdravljenje pri odraslih naj bi začelo temeljito diagnozo, vključno s pregledom osteopata, hrbtenice s funkcionalno diagnostiko in po možnosti z MRI prizadetega dela.

Pod udarcem ponavadi:

  • Cervico-torakalen.
  • Torakalen.
  • Lumbalno-torakalen.
  • Lumbalna.

Resnost

To je še en pomemben dejavnik, ki ga ocenjuje scolioza. Zdravljenje pri odraslih, natančneje njegova učinkovitost in trajanje, je odvisno od tega, na kateri stopnji ste se zdravniku posvetovali za pomoč. Kdaj lahko oseba opazi, da potrebuje pomoč? To se običajno vidi s prostim očesom. Če nekoga iz družine pozovete, naj pogleda nazaj na silhueto hrbta, bo opazna tudi rahla asimetrija ramen in ramen.

  • 1 - medtem ko ukrivljenost ima majhen kot, približno 5 stopinj. Toda že v tej fazi opazimo, da se ramo dvigne. Opazen je nagib, glava se spusti in v pasu je jasna asimetrija.
  • 2 - kot ukrivljenosti je do 30 stopinj. Asimetrija pasu in vratu je vidna zelo dobro.
  • 3 - deformacija slike. Preobrat vretenc doseže 30 - 60 stopinj. Pojavi se zvišanje mišic v trebuhu.
  • 4 - kot ukrivljenosti je več kot 60 stopinj. Ponavadi ljudje pravijo, da ne morejo ležati ležati, počutijo se udobno le v sedečem položaju. Pojavi se rebra in grb.

Razlogi

Razumevanje tega bi nas približalo iskanju preventivnih zdravil. Vendar včasih zdravniki težko odgovarjajo na vprašanje, zakaj se pri odraslih razvije hrbtenica skolioza. Zdravljenje vključuje iskanje odgovora na to vprašanje, zato se malo ohladimo. Torej, najpogosteje diagnosticirana s sekundarno skoliozo. To pomeni, da se ukrivljenost razvija v ozadju druge patologije, ki vpliva na hrbtenico. Lahko je:

  • Osteomalacija, to je, mehčanje kosti.
  • Vnetne bolezni.
  • Degenerativne-distrofične bolezni.
  • Kirurški poseg.

Poleg tega se zgodi, da vzroka ni bilo mogoče ugotoviti. Morda je bila skolioza iz otroštva, vendar niso pozorni na to, dokler ni začela napredovati.

Simptomi in znaki

Kako se drugače kaže skolioza? Simptome pri odraslih pogosto spremljajo bolečine v hrbtu. Poleg tega lahko vizualno opazimo spremembe videza. Zaradi naklona hrbtenice se ena roka zdi daljša od druge. Če imate redno bolečino, ne vlečite. Za diagnozo in zdravljenje je zelo pomembno, da se posvetujete z zdravnikom. Zapleti se lahko manifestirajo pri naraščajoči bolečini, deformaciji okostja. Poleg tega se verjetno razvijajo simptomi, kot sta šibkost in odrevenelost. To je posledica pritiska na živčne končice.

Težave pri zagotavljanju zdravstvene oskrbe

Ni enotne metode, ki bi v vseh primerih pri odraslih diagnosticirala spinalno skoliozo. Zdravljenje je predpisano glede na naravo poteka bolezni in naravo pritožb pacientov. Najbolj učinkovit učinek je lahko v zgodnjih fazah. Večja je ukrivljenost, manj možnosti za okrevanje. Primarna diagnoza vam omogoča oceno stanja hrbtenice in že na tej podlagi lahko načrtujete shemo terapevtskih učinkov.

Terapija z zdravili

Zdravniki pravijo, da skolioza sama skoraj nikoli ne spremlja bolečina. Najpogosteje ga povzročajo komorbidne bolezni hrbtenice. Potem lahko bolnik vzame aspirin, diklofenak ali druga zdravila. Uporabljajo se zeliščni ekstrakti in praški, različni hondroprotektorji, vitaminski in mineralni kompleksi. Poleg tega je priljubljen način za olajšanje življenja bolnika, da se raztrgajo v različnih mazilih, kremah in govorcih, ki so nameščeni kot terapevtski, vendar imajo pravzaprav samo anestetični učinek. Te bolezni ne bo mogoče pozdraviti s pomočjo drog, vendar je mogoče doseči kratkoročno izboljšanje.

Nosite steznike

Popravljanje skolioze pri odraslih je niz ukrepov, katerih namen je preprečiti napredovanje bolezni. Če je to doseženo, potem lahko pomislite, kaj storiti z deformacijo hrbtenice, ki obstaja danes. In spet, ne moremo storiti brez strokovnega svetovanja. Stezniki nikoli niso predpisani otrokom, saj je v njihovem primeru ukrivljenost zdravljena s pomočjo mišičnega treninga. Morali bodo opravljati podporno vlogo. Odraslim pacientom se pogosto predpisuje, da nosijo steznik, ki drži hrbtenico v pravilnem položaju in olajša delo mišic. Obstaja več vrst steznikov. Podporno, z minimalno togostjo, imenovano po poškodbah in operacijah, z rahlo ukrivljenostjo. Vendar pa obstajajo tudi posebni, popravljalni stezniki, ki so izbrani posamično in so namenjeni popravljanju ukrivljenosti. Nosite jih najmanj šest mesecev.

Fizioterapevtske metode

Danes so izbira večine zdravnikov. Fizioterapija ne more pomagati, kot samostojna metoda zdravljenja, vendar je odličen dodatek. Celo skolioza 2 stopinje pri odraslih je veliko bolje zdraviti, če gre za naslednji sklop ukrepov:

  • Magnetoterapija.
  • Elektrostimulacija mišic.
  • Hidroterapija.
  • Toplotna terapija.
  • Mud terapija

Ta metoda zdravljenja ima toničen učinek.

Vzhodna tehnologija

Akupunktura je priljubljena metoda izpostavljenosti, ki je pogosto kritizirana. Dejansko obstajajo dve pomembni točki. Prvi je spretnost terapevta. Daleč od vseh, ki so vpleteni v akupunkturo, ga je zaradi tega drobno razumel in rezultati so zelo povprečni. Druga točka je, da ta tehnika ne more uveljavljati pravice, da jo imenujemo glavna. Refleksologija razbremeni bolečino, ko jo pravilno vbrizgate s posebnimi iglami iz nerjavečega jekla. Toda dejstvo deformacije hrbtenice ostaja.

Masaža za skoliozo pri odraslih

To je eden od najučinkovitejših načinov izpostavljenosti. V kombinaciji s fizioterapijo lahko masaža pomaga resno ublažiti bolnikovo stanje, a tudi upočasniti potek degenerativnih sprememb. Z rednimi tečaji zdravljenja pacient bistveno izboljša kakovost svojega življenja. Osnovna načela masaže:

  • Neposredni učinek na mišice hrbta, trebuha, prsnega koša, zadnjice in okončin. Krajši in napeti, se sprostijo in raztezajo, kar takoj vpliva na vaše stanje.
  • Identifikacija hiperalgičnih con, lokalni, mišični hipertonus, tesnila.

Opozoriti je treba, da se med zdravljenjem spremeni masaža. V prvih stopnjah se izvaja intenzivna masaža površinskih tkiv, da se poveča celotni ton telesa. To je vpliv, da se odpravi hiperton. Na stopnji korekcije deformacije in stabilizacije doseženih rezultatov masaža postaja globlje, intenzivnejša in dolga. Zdaj se več pozornosti namenja študiji prsnega koša in trebuha, vratu in zadnjice. Če je potrebno, specialist razvija novo motorično znanje.

Da bi dosegli dobre rezultate, je treba izvesti vsaj dva tečaja na leto, od katerih vsaka vključuje 20-25 postopkov. Trajanje izpostavljenosti postopoma narašča od 15-20 do 40-50. S pomočjo izkušenega masažnega terapevta lahko pospešite proces spreminjanja drže na bolje. To je odličen dodatek k terapevtski gimnastiki. Med sejami je mišični ton enakomerno poravnan na obeh straneh in izboljša pretok krvi.

To je glavni ukrep za preprečevanje degenerativnih sprememb v hrbtenici. Zdravljenje skolioze pri odraslih doma mora nujno vključevati izvajanje posebnih vaj, ki tvorijo mišični steznik, krepijo vezi. Z rednim treningom se drži izboljša, se deformacija popravi in ​​se napreduje.

Glede na stopnjo skolioze lahko zdravnik predlaga različne vrste telesnih vaj. Običajno so vaje za hojo in dihanje, vaje z drgnjenjem iz položaja, plavanje z nedrčki, vaje v vodi in gimnastična palica. V kompleksu je koristno vključiti vaje za raztezanje, koordinacijo in ravnovesje. Poudarek je treba na usposabljanju mišic hrbta in trebuha.

Približen kompleks

Vaje za skoliozo pri odraslih je treba izvajati vsak dan s povprečno hitrostjo. Šele takrat bodo učinkoviti.

  • Za ogrevanje je najbolje opraviti pobočja v eni in drugi smeri. Roke na stran, 16 ponovitev.
  • Roke za glavo, rame širine ramen narazen. Dvakrat nagne desno in obrača trup v desno. Zdaj ponavljamo v drugi smeri. Samo 16 ponovitev.
  • Roke segajo navzgor in upogibajo nazaj, samo 8-krat.
  • Noge nekoliko širše od ramen, se upognite navzdol, dotikajte se tal z rokami in nato opravite obrne telesa v eni in drugi smeri.
  • Sedite na tla, roke na stran in začnite izvajati stranske ovine.
  • Leži na levi strani s poudarkom na levi roki, izvajamo guganje z desno nogo na stran. Število ponovitev 8-16 krat.
  • Ležimo na hrbtu, izmenično dvignemo zgornji del telesa in noge. 4-8 krat.
  • Vklopite želodec. Sedaj moramo izvesti 4-kratni vzpon zgornjega dela telesa, nato pa štirikrat dvignemo noge. Če lahko, naredite čoln takoj.

Perspektive

Vsak pacient želi vedeti, ali je skolioza mogoče zdraviti pri odraslih. Močno je odvisno, na kateri stopnji je oseba odšla k zdravniku. Če govorimo o prvem razvoju bolezni, je napoved pozitivna. Bolj kot je ukrivljenost, bolj bo težko obvladati njene posledice. Toda tudi na 4. stopnji bo fizično zdravljenje v kombinaciji s profesionalno masažo in fizioterapijo dalo oprijemljivo izboljšavo. Zato ne zanemarjajte pomoči zdravnikov, jutri je stanje lahko veliko slabše.

Terapevtska gimnastika za skoliozo

Skolioza je bočna ukrivljenost hrbtenice. Bolezen se razvije v obdobju, ko hrbtenica še ni oblikovana, to je v otroštvu in adolescenci. Če bolnik ne zagotovi ustrezne zdravstvene oskrbe, bolezen pogosto napreduje enakomerno, kar povzroči premikanje notranjih organov s posledično kršitvijo funkcij dihanja in krvnega obtoka. V zgodnjih fazah diagnosticiranja se skolioza uspešno zdravi, ter fizikalna terapija (terapevtska terapija) in terapevtska gimnastika kot njegov sestavni del zasedata vodilno mesto pri zdravljenju te patologije. Gre za to metodo zdravljenja in o njem bomo razpravljali v našem članku.

Faze skolioze

Kot je bilo že omenjeno, s skoliozo se hrbtenica od središčne osi odstopa od strani desno ali levo. Kot odstopanja je lahko drugačen, vendar manjši je, bolj verjetno je, da se znebimo ukrivljenosti in obnovimo držo.

Glede na velikost kota odstopanja hrbtenice z mediane osi je 4 stopinje skolioze:

  1. Kot deformacije praktično ni opazen vizualno in se giblje od 1 do 10 stopinj. Nekateri zdravniki ga obravnavajo kot različico norme, ki jih je enostavno popraviti s pomočjo vadbenega zdravljenja.
  2. Kot odstopanja hrbtenice z mediane osi telesa je od 11 do 25 stopinj. Pomembno je, da ne zamudite te stopnje in začnete popravljati s pomočjo vaj v času. Če se to ne naredi, napreduje za kratek čas do naslednjega, kar je skoraj nemogoče obvladati s fizikalno terapijo.
  3. Kot odstopanja je odličen - od 26 do 50 stopinj. Slabo je mogoče prilagoditi.
  4. Najtežja stopnja, kot odklona, ​​pri katerem je več kot 50 stopinj. Fizikalna terapija in številne druge metode, ki jih je mogoče odpraviti, je nemogoče. Zakrivljenost je zelo opazna s prostim očesom.

Kaj bo terapevtska gimnastika

Krivulja hrbtenice pri skoliozi je delno posledica neravnovesja v mišicah in vezi, ki obkrožajo hrbtenico: nekateri - tisti, ki so na strani ukrivljenosti ukrivljenosti - so v visokem tonu, napeti in pripadajoče mišične skupine na nasprotni strani - kjer je hrbtenica konkavna - so preveč sproščeni, skoraj atrofiran. Terapija z vadbo vam omogoča, da daste asimetrično obremenitev zgoraj omenjenih mišic, spoznavate in sproščate druge. Poleg tega je v procesu terapevtske gimnastike okrepljen mišični okvir hrbtenice kot celote, kar pomeni, da je slednji varno držan v pravilnem položaju.

S skoliozo je fizikalna terapija namenjena doseganju naslednjih ciljev:

  • krepitev in spodbujanje pravilnega razvoja mišično-ligamentne naprave na hrbtu;
  • odpraviti neravnovesje tona mišic in vezi v hrbtenici;
  • pravilno oslabljeno držo, zmanjšanje kota ukrivljenosti hrbtenice;
  • kolikor je mogoče raztovoriti hrbtenico.

Kot posledica vseh sprememb v mišično-skeletnem sistemu, pogosto grb izgine, koordinacija gibov se izboljša, delo predhodno premaknjenih ali stisnjenih notranjih organov se normalizira, toleranca fizičnega napora se poveča, imuniteta se okrepi, bolnikov izgled in razpoloženje se izboljšata.

Pravila za terapevtsko gimnastiko

Zdravnik usmerja bolnika k izvajanju terapije (ker je ogromno število bolnikov otrok, je ponavadi pediater). Izbor vaj je izbran za vsakega posameznega posameznika, odvisno od stopnje ukrivljenosti hrbtenice, starosti in splošnega stanja pacienta, prisotnosti nekaterih sprememb, ki jih povzroča skolioza (kratka sapa, motnje ožilja in drugi).

Razredi potekajo v prostorni, dobro prezračevani sobi z udobno temperaturo in vlago. Pacient je v oblačilih, ne hlajenju gibov. Vaje se izvajajo pod popolnim nadzorom inštruktorja in v hujših primerih - ter izvajajo terapijo zdravnika.

Z 1-2 stopinjjo skolioze je medicinska gimnastika glavna metoda korekcije ukrivljenosti, s 3-4 stopinjami - pomožno.

Poleg terapevtskih vaj se pacientu lahko predpiše tak način konzervativnega zdravljenja kot:

Poleg tega so redne kopalne lekcije odličen način za izboljšanje drže. Samo ta šport zagotavlja enakomerno obremenitev hrbtenice, mišic in vezi na hrbtu, zato je učinkovit za skoliozo.

Popravljanje ukrivljenosti s terapevtsko gimnastiko je možno le pri pacientih v otroštvu in adolescenci - po tem, ko bolnik doseže starost 20 let, je terapevtsko zdravljenje nepraktično, ker je hrbtenica že v celoti oblikovana.

Za terapevtske vaje so imeli želeni učinek, to je potrebno storiti vsak dan in za dolgo časa.

Začetni razredi morajo biti preproste vaje z minimalno obremenitvijo hrbtenice. Postopoma povečajte obremenitev - vstopite v kompleksne vaje z višjo stopnjo kompleksnosti.

Aktivno raztezanje hrbtenice, na primer, visi na prečki, je prepovedano. Povleci se lahko zelo pasiven - ima podporo.

V primeru bolečine v hrbtu, vrtoglavice, kratke sape ali drugih simptom poslabšanja stanja, o tem bolniku o tem obvesti trener in morda bi ga bilo treba danes ustaviti.

Vaja

Vse vaje, izvedene med skoliozo, so razdeljene na dve vrsti: simetrična in asimetrična. Simetrični zagotavljajo enotno obremenitev na mišicah hrbta in se izvajajo, da bi okrepili mišično-ligamentni steznik hrbtenice. Asimetrični cilji posebej vplivajo na določene mišične skupine, sproščanje nekaterih in usposabljanje drugih. S pomočjo teh vaj opravimo korekcijo hrbtne ukrivljenosti, kar pomeni, da se drža izboljša. Prav te asimetrične vaje, ki jih ne moremo predpisati samemu sebi, saj ne le izboljšajo stanje bolnika, temveč tudi prispevajo k napredovanju skolioze.

Vaje z ukrivljenostjo hrbtenice se lahko izvajajo in sedijo ter stoje in ležijo na hrbtu ali želodcu. Večino vaj se ponovi 5-15 krat, odvisno od stopnje telesne pripravljenosti. Praviloma začnejo vaditi gimnastiko s 5-7 ponovitvami in postopno povečevati število na 10-15.

Torej, za zdravljenje skolioze 1-2 stopinj brez zapletov se lahko uporabljajo takšne vaje:

  • hodite po vseh štirih za 2-3 minute;
  • stoji na vseh štirih, poravnajte levo roko in jo potegnite naprej, hkrati pa dvignite desno nogo; stojijo v tem položaju za 5-7 sekund; opravi isto vajo z drugimi udi;
  • stoji na vseh štirih, upognite hrbet, dvignite glavo čim višje; stojijo v tem položaju 5-10 sekund;
  • stoji na vseh štirih, upogni hrbet navzgor, poskuša priti eno koleno glave, da se vrne v začetni položaj; ponovite z drugim kolenom;
  • ležite na hrbtu, povlecite levi komolec na desno koleno, nato pa obratno - desno koleno na levo koleno;
  • leži na hrbtu z rokami, ki se raztezajo vzdolž telesa, dvignete naravne noge, nagnite jih na desno, nato pa na levo; vrnitev na začetno pozicijo;
  • ležite na hrbtu, poskušajte potegniti pete navzdol in glavo in roke gor; eno se razteza, da se nadaljuje 10-15 sekund;
  • ležati na želodcu, ponoviti pasivno podaljšanje, opisano v prejšnjem odstavku;
  • ležite na hrbtu, položite roke za glavo in se z nogami premikate, kot da bi vozili kolo; en "prihod" za nadaljevanje 30-45 sekund;
  • leži na hrbtu, da dvignete ravne noge in jih izmenično prečkajo v vodoravni in navpični ravnini; priljubljeno ime te vaje je "škarje"; gibanja je treba opraviti brez ustavljanja za 30-45 sekund, število ponovitev - 2-3;
  • ležite na želodcu, postavite glavo na dlani; dvignite glavo, ramenski pas, zgornje in spodnje okončine nad tlemi, s katerimi lahko premikate glede na vrsto kopanja v slogu prsnega koša;
  • ležite na želodcu, dvignite glavo, ramenski pas, roke in noge, podobne prejšnji vadbi, vendar jih ne premikajte, ampak stojite v tem položaju 30-40 sekund;
  • leži na želodcu za opravljanje vaje "škarje";
  • leži na trebuhu, se nagni na dlani, izmenično dvignite ravno nogo čim višje od tal;
  • stojte naravnost, hodite v mestu, poskušajte hrbet držati naravnost;
  • stojte naravnost, postavite noge narazen v širino noge, roke upognite na komolce sklepov, položite prste roke na ramenske sklepe; krožna gibanja od spredaj naprej in nazaj;
  • stopite naravnost, se dvignite na prste in potegnite roke naravnost navzgor, kolikor je mogoče, rahlo nižje;
  • stojte naravnost, razprostrite roke naravnost na straneh, dlani dvignite, se dvignite na prste, sedite, vstajte in se vrnite v začetno pozicijo;
  • na koncu, nabor vaj, ki spominjajo na toe, z ravnimi rokami navzgor ali na pete, z rokami za hrbtom;
  • biti kot dviganje kolen visok ali pometanje vaših shins nazaj.

Katere vaje so kontraindicirane

Nekatere fizične vaje in vrste aktivnosti so strogo kontraindicirane za bolnike s skoliozo, saj prispevajo k povečanju nestabilnosti hrbtenice in napredovanju bolezni. To so:

  • Vis na vodoravni palici, vaje na gimnastični steni (aktivno raztezanje hrbtenice);
  • akrobatski elementi - zvitki, pull-upi in drugi;
  • močna obremenitev - vaje z matico, z utežmi;
  • vožnja na dolge razdalje;
  • športni ples;
  • aktivni športi (odbojka je dovoljena za stopnje 1-2 bolezni);
  • čepe na eni nogi in druge asimetrične obremenitve.

Zaključek

Skolioza je bolezen, ki jo je mogoče uspešno popraviti v zgodnjih fazah razvoja pri otrocih in mladostnikih. Redna vadba medicinske gimnastike v kombinaciji z drugimi metodami fizioterapije v veliki večini primerov vodi do znatnega izboljšanja stanja bolnika in pogosto za popolno okrevanje. Vaje za usposabljanje mora imenovati izključno strokovnjak posebej za vsakega bolnika. Samo-zdravljenje (v tem primeru - izbira vaj) sami ne bodo prispevali k okrevanju, temveč bodo poslabšali bolnikovo stanje, kar bo povzročilo napredovanje skolioze.

Vsako bolezen je lažje preprečiti kot zdraviti. Starši so od otroštva potrebni:

  • vzpodbudite zdrava načina življenja za svojega otroka;
  • spremlja svojo držo med hojo in delom na mizi;
  • otroka spodbuja k igranju športa (glede na skoliozo je plavanje najboljša vrsta aktivnosti).

Če sledite tem priporočilom, bo skolioza zagotovo obiskala vašega otroka. Če se je krivina vseeno pojavila, bi morali čim prej začeti popravljati držo s pomočjo vadbene terapije - s tem pristopom boste dosegli okrevanje v najkrajšem možnem času.

Video o vajah za otroke s skoliozo.