Vaje v bazenu, da se sprostite in zdravite hrbtenico

Gimnastika

Hrbtenica je glavna os telesa in stanje mišičnega steznika hrbta je odvisno od njenega zdravja. Krepitev in lajšanje vaj za pomoč v bazenu, posebej zasnovano za ta del telesa.

Posebne vaje, ki se uporabljajo v bazenu, imajo ugoden učinek v primeru skolioze in napredne osteohondroze, skrbno izbrana serija terapevtske terapije pa odpravlja simptome medvedne hrbtenice.

Terapevtska moč vode za zdravo hrbet

Vodno okolje velja za odličen pogoj za raztovarjanje vpete mišice hrbtenice. Voda pozitivno vpliva na celotno telo, zato je kopanje v bazenu pogosto predpisano za terapevtske in profilaktične namene.

Med potovanjem ni vpliva gravitacijskih sil na območje hrbtenice. Na hrbtni strani ni večjega bremena, kot je pogosto tudi pri pokončnem položaju telesa.

Istočasno se močno okrepi glavni mišični steznik. To je posledica dejstva, da je gostota vodnega okolja veliko večja od gostote zraka. Zaradi tega mora telo premagati otipljivo vodoodpornost.

Medtem ko so v takšnem okolju, da bi ohranili stanje ravnovesja, so globoke mišice povezane z delom, ki med rednim telesnim naporom redko sodelujejo. Kot rezultat, so slabo razviti in ne pomagajo hrbtu, da enakomerno zadržujejo telesno maso osebe, ki postane manj v vodi. Zaradi tega se zmanjša vsaka obremenitev na hrbtenici in medvretenčnih diskih.

Med razredi v bazenu se izloči mišični krči, zaradi česar se odpravi bolečina. Telo se po poškodbah hitro povrne, obstoječe bolezni, povezane s sklepi, prenehajo napredovati.

Poklici v bazenu imajo terapevtski učinek zaradi vodne gimnastike:

  • pospešuje krvni obtok, tudi v prizadetih tkivih, kar je pomembno, da v mišicah in sklepih ne pride do zastojev;
  • vsaka celica telesa je nasičena s hranili in dodatnim odmerkom kisika;
  • zaščitne lastnosti imunskega sistema so okrepljene, telo postane manj dovzetno za okužbe;
  • drž je izravnana in obstoječa ukrivljenost hrbta postopoma izgine;
  • zmanjša simptome progresivnih bolezni hrbtenice.

Kdo ima koristi in kdo je

Gimnastika v bazenu bo koristna za tiste ljudi, ki se soočajo z naslednjimi boleznimi hrbtenice:

Vodna gimnastika bo pripomogla k okrevanju po poškodbah, zvijanju in operacijah na katerem koli delu hrbta. Vaje v bazenu se lahko uporabljajo kot preventivni ukrep, da se ohrani zdravje hrbtenice in okrepi celoten mišični okvir.

Kljub velikim prednostim vodnih dejavnosti imajo svoje kontraindikacije. Obisk bazena je treba opustiti v naslednjih primerih:

  • če ima oseba patološko površino kože;
  • če ima telo vnetne procese akutne narave;
  • ko so na telesu odprta rana in globoke rane;
  • ko gre za resne okužbe;
  • če obstajajo spolne bolezni.

Priprava na vodne aktivnosti

Ogrevanje - obvezen korak

Vsak kompleks, ki se izvaja s težavami v hrbtu v bazenu, se mora začeti s segrevanjem na tleh, tako da je telo pripravljeno na potop v vodo. Za te namene je najbolje, da izberejo preprosto skupno gimnastiko, ki se začne z ramensko površino in rokami ter se zaključi s študijem osrednjega dela.

Po tem, ko je telo potopljeno v vodo, morate plavati približno pet minut brez odlašanja. Ogreje mišice in aktivira krvni obtok. In šele po taki predhodni pripravi lahko začnete opravljati medicinski kompleks.

Glavni sklop vaj

Za krepitev hrbtenice so razvili nabor vaj, namenjenih posebej na tem področju telesa:

  1. Za prvo vajo boste morali uporabiti vrvi, ki delijo območje v bazenu. Morate ležati na teh vrvi, raztegniti roke pred vami in spustiti noge v vodo. V tem položaju bi morali le tri minute ležati in narediti neke vrste raztezanje. V tej vaji so močnejše prsne in hrbtne mišice. Prav tako ima pozitiven učinek na držo, če obstajajo ukrivljenosti.
  2. Za izvajanje naslednje vaje morate ležati na hrbtu med vrvi, vendar že čez. Noge so raztegnjene in roke držane na drugi vrvi. Torej moraš ležati dve minuti, potem pa preložiti na želodec in ponoviti vse. Pri izvajanju morate poskušati raztegniti svoje telo.
  3. Potrebno je plavati na stran bazena in postaviti noge tako, da se vaša lastna kotlina dotakne tudi te strani. Hands široko v različnih smereh, sprostite telo in zaprite oči. In v tem položaju morate ostati vsaj pet minut in po možnosti deset.
  4. Na koncu lahko preprosto plavate na hrbtu in trebuhu v različnih stilih.

Sproščujoči kompleks

Ko gre za mišične krče in zarezane živce v hrbet, lahko sproščujoči kompleks izboljša situacijo.

Sestavljajo ga naslednje vaje:

  1. Začeti moraš ležati na hrbtu. Roke in noge so ločene. Rezultat mora biti številka, ki je videti kot zvezda. In v tem položaju je treba ležati približno pet minut, kasneje se poveča, in medtem ko leži z rokami, lahko počasi premikate navzgor in navzdol.
  2. Ležite na hrbtnih nogah skupaj, zožite in globoko vdihnite. Hrbet je popolnoma sproščen.
  3. Nekaj ​​minut, da plavate kot pes, nato znova ležite na hrbtu in začnite plavati, pomagajte pri pometanju, ne pa ostrega mahanja roke.

Ali je mogoče združiti kiljo?

Pri hrbtenici se lahko vaje v bazenu izvajajo šele po operaciji, v času remisije in kot profilaktične namene. Vsa gimnastika je namenjena raztezanju hrbtenice. Med njeno izvedbo ne bi smeli narediti nenadnih gibov, biti morajo gladki, nezdržljivi in ​​drsni. Po vadbi je bilo priporočeno, da je pol ure v sproščenem stanju.

Kompleksno vadbeno zdravljenje za bazen s kili hrbtenice je sestavljeno iz več vaj:

  1. Moraš iti v bazen (voda mora priti do prsnega koša) in začeti hoditi, dvigneš kolena visoko.
  2. Potem lahko narediš squats. Poudarek telesa bi moral biti izmenično na eni in drugi nogi. In takšne čepe bo treba narediti 12-krat za vsako trdovratno nogo.
  3. Potrebno je ujeti vrv in začeti razpadati v vodi.
  4. Plavajte na stran in začnite potisniti stran od njega s svojimi nogami, ki morajo biti povsem naravnost.
  5. Lezite na hrbet, zaprite roke za glavo, zaprite oči in globoko vdihnite. Po tem začnite vrteti telo v eni smeri in v drugi.
  6. Stojte blizu strani in držite roke, da zadržite ograjo. Raztegnite roke in postavite svoje telo v vodo. Na tej točki morate poskušati čim bolj potegniti trup in z glavo, da premikate levo in desno, pa tudi tja in nazaj. Med vajo je priporočljivo gledati vaše dihanje.

Kopanje na hrbtu je dobro in varno.

Vaje pri osteohondrozi

Pri osteohondrozi bodo koristne naslednje vaje, ki se lahko izvajajo v odprtih vodah in v notranjih bazenih:

  1. Torso in medenico, morate narediti stranske krivine, pa tudi prosta krožna gibanja.
  2. Če želite raztegniti hrbtenico, morate noge pritegniti na vrv in poskušati pluti nazaj na hrbet. Narediti bi morala nekako zdrs. V tem primeru so ročaji nameščeni vzdolž telesa, največji del trebušne prepone je treba upogniti.
  3. Za končno vajo morate uporabiti majhen splav. Njegove strani morajo zaprte roke in se nasloniti na prsni koš. In v tem položaju, da začnejo plavati dojko z elementi zdrsa.

Sproščujoče vaje za hrbet, ki se lahko uporabljajo za osteohondrozo:

Gimnastika s skoliozo in drugimi oblikami ukrivljenosti

Najbolj uporabne vaje v vodi za skoliozo in druge ukrivljenosti hrbtenice so:

  • dihalne vaje s potekom v vodo;
  • plavanje plaz, metulj in hrbet;
  • mešanje in širjenje nog v bližini;
  • dobro znano vadbo "kolo" (roke v takem trenutku morate držati na ograji);
  • drsi skozi vodo z rokami, pritrjenimi vzdolž telesa, in drži dih.

Nasveti in odtenki »mokrega« vadbenega zdravljenja

Da bi lahko vodna gimnastika imela koristi od obstoječih težav s hrbtenico, je treba upoštevati naslednja priporočila:

  • vse vaje je treba izvajati pod nadzorom specialista;
  • Gimnastiko je treba dopolniti z vajami na kopnem;
  • Pred vsakim kompleksom je potrebno segrevati mišice, za katere se izvaja majhno segrevanje;
  • vse vaje trajajo najmanj pol ure, sicer bo učinkovitost minimalna;
  • temperatura vode v bazenu mora biti udobna in ne prehladna;
  • če med izvajanjem takšne gimnastike pride do bolečine, potem je treba razrede ustaviti in obvestiti zdravnika.

Tudi pri izbiri posebne vrste vadbe, ki se izvaja v bazenu, bi morali voditi stopnja bolezni samega hrbta in spremembe, ki se pojavljajo v njej.

Zdrava in celo hrbtenica igra pomembno vlogo pri normalnem delovanju vseh notranjih organov. In podpreti ga v tej državi, bo pomagal gimnastiki v bazenu. Izvaja se le pod nadzorom specialista, ki izbere posebne vaje, ki vplivajo na določene dele hrbta in celotnega organizma.

Vaje v vodi za hrbtenico

Zdrava hrbta ni sanje, ampak resničnost, če človek ni len za to. Vaje v vodi za hrbtenico omogočajo začetek delovanja mišic hrbta z minimalnim bremenom. Sila gravitacije v vodi ne vpliva na hrbtenico, ki jo osvobodi testov, ki spremljajo na kopnem. Ta funkcija omogoča številne medicinske treninge za osteohondrozo, skoliozo, kilo in se opomore po operaciji hrbtenice.

Prednosti vodnih vaj za hrbtenico

Terapevtska vodna gimnastika je zaradi svoje učinkovitosti razširjena. Glavna prednost takšnih vaj za hrbtenico je, da je sila izpostavljenosti nanj, ne glede na telesno aktivnost, minimalna. To je posledica dejstva, da človeško telo, ko je potopljeno v vodo, postane "breztežno". Vendar ima tekočina tudi nasprotje, ki se povečuje, ko se hitrost in amplituda gibanja povečujeta. Bistvo terapevtskih vaj v vodi za hrbtenico je znano in njegova učinkovitost je dokazana.

Hitra dejanja so omejena z vodo, počasna dejanja pa ne povzročajo odpornosti. Poleg tega so za vzdrževanje ravnotežja aktivirane globoke avtohtone mišice, ki niso vključene v normalno gibanje, zato so slabo razvite. Iz tega razloga lahko izvajate takšne vaje kdorkoli, tudi ob prisotnosti težav z mišično-skeletnim sistemom. Terapevtske vaje imajo pozitiven učinek ne le na mišice in hrbtenico, ampak tudi na celotno telo:

  • Obstaja povečanje krvnega obtoka.
  • Dihanje postane bolj polno, globoko, s čimer se poveča vitalni volumen pljuč.
  • Telo je utrjeno, povečuje odpornost na okužbe.
  • Splošno čustveno stanje se izboljšuje.

Indikacije za obdelavo vode

Za zaustavitev razvoja bolezni mišično-skeletnega sistema so sposobni vodnih terapevtskih vaj - hidrokineterapija. Poleg tega imajo takšne vaje ugoden učinek na obnavljanje motoričnih funkcij in gibljivost hrbtenice, povečanje mišičnega tona. Obstaja veliko različnih tehnik, namenjenih reševanju težav z mišično-skeletnim sistemom. Prikazane so pri naslednjih boleznih in pogojih hrbtenice:

  • Kyphosis.
  • Osteohondroza.
  • Skolioza
  • Intervertebralna kila.
  • Poškodbe.
  • Postoperativna rehabilitacija.

Vrste vodnih vaj

Voda daje številne prednosti, ki omogočajo izvajanje vaj za izboljšanje hrbtenice: krepitev hrbtnih mišic, zmanjšanje bolečin, obnavljanje motoričnih funkcij. Glede na posebnosti bolezni so na voljo tudi vrste zdravniških razredov. Razlike v vajah so v njihovem osredotočanju na določen del hrbtenice, skupino mišic in intenzivnost obremenitve moči. Vključujejo:

  • Raztezanje hrbtenice
  • Krepitev mišičnega okvirja,
  • Vaje za intervertebralne kile,
  • Vaje po operaciji.

Spinalna vleka

Ta vrsta vaje je predpisana po ustreznem pregledu, pri diagnosticiranju bolezni, kot so vretenčna kila, skolioza. Obstajajo številne vrste iztiskanje: vodoravno, navpično, pri razpokah telesa, vleče pod delovanjem blaga. Glavno načelo te vaje je uskladiti hrbtenico s pomočjo posebnih orodij. Nežna možnost je, da se raztezajo s strimi, katerih vlogo izvajajo vrvi, ki ločujejo plovne poti:

  • Hrbtu postavite na vrv, raztegnite roke nad glavo in položite noge na vodo. Ta položaj pomaga pri oblikovanju mišic prsnega koša.
  • Izvedba - samo nekaj minut, kar je dovolj za preprečevanje skolioze, strmine in zdravljenja hrbtenice ukrivljenosti.

Sprememba te vaje se razteza na trebuhu. Izvedite ga v maski zaradi dejstva, da je oseba potopljena v vodo. Dovoljeno je, da se naslonite na stran. Težje metode raztezanja se izvajajo z uporabo pripomočkov in pod nadzorom specialista, da se ne poškodujejo sami, saj ne poznajo in ne otežujejo težav hrbta z nepravilnimi gibi.

Drug način raztezanja se izvaja s pomočjo ščita, na katerem pacient leži. Pod kotom 45 stopinj se oblikovanje spusti v vodo. Položaj telesa na togoj postelji sproži spontano vleko. Ta vrsta raztezanja ni prikazana vsem, predpisujejo ga le športni zdravniki, vendar se izvajajo pod stalnim nadzorom strokovnjaka v majhnem bazenu.

S spinalno kilo

V obdobju remisije se priporoča hidrokineza ali vaje v vodi za hrbtenico s kili. Predpisane so tudi po kirurškem zdravljenju kile, vendar ne prej kot šest tednov po operaciji. Kompleks je izbran individualno, ob upoštevanju stanja bolnika. Takšne vaje se izvajajo s sodelovanjem kvalificiranega strokovnjaka. Najbolj priljubljena metoda vadbenega zdravljenja kile je plavanje - lezenje, na hrbtu ali prostem zdrsu. Pomaga krepiti mišice in zmanjša telesno težo.

Plavanje deluje kot samostojna oblika vadbe in kot dodatno, ki se izvaja v času počitka. Takšen kompleks izklopi zavijanje telesa, vrtenje rok in nog. Hidrokineterapevtska seja ne traja več kot dve uri, z uro in pol pa vaje, preostali čas pa se uporablja za kopanje. Poleg plavanja pri zdravljenju intervertebralne kile priporočamo različne metode vlečenja, ki se izvajajo le pod nadzorom specialista. Kadar je kirurška kila predpisana hidromasaža. Prispeva k:

  • lajšanje napetosti v hrbtenici,
  • izboljšanje krvnega obtoka
  • vnos hranil
  • povečati hitrost pretoka krvi
  • razkladalni sklepi
  • spodbujajo zmanjšanje žil in povečajo krvni obtok.

Okrepiti hrbet

Večina vaj vključuje krepitev mišic v hrbet, kar je nujno za vzdrževanje drže. Vključujejo vse vrste ovinkov, zavojev, čučanj, skupaj s premiki rok in nog. Namenjeni so krepitvi mišic in zagotavljanju revitalizacije mišic, ki so v mirovanju. Tukaj je nekaj:

  • Za to vajo boste potrebovali gumijasto žogo. Ležite na dnu z rokami. Stisnite žogo z nogami in spustite noge s kroglico pod vodo. Vadite ponovite 12-krat.
  • Stoječi na prsih v vodi, se gibljejo iz ene strani navznoter, roke v tem trenutku so lahko v poljubnem položaju. Vaja se ponovi najmanj 10-krat.
  • Pojdi v vodo na ramenih in opravi kihi noge pod vodo, 10 krat vsakega.

Po operaciji hrbtenice

Številne bolezni, vključno z intervertebralnimi kili, zahtevajo kirurški poseg. Vsaka operacija na glavni osi telesa zahteva težko obdobje okrevanja, ga je mogoče olajšati s posebnimi vajami. Kompleks ukrepov izbere zdravnik, ki upošteva resnost delovanja in splošno stanje. Začnite vajo po 6-7 tednih po operaciji. Kompleks regeneracije lahko vključuje naslednje vaje:

  • Začeti morati s pljuči - leži na hrbtu po vodi. Če želite to narediti, položite na vodo, postavite roke in noge v straneh, se izkaže za "zvezdico", tako leže 5-10 minut. Postopoma se čas poveča na pol ure in dopolnjuje gibanje rok in nog na površini vode.
  • Da bi obnovili gibljivost hrbtenice, naredite trup, ki je v vodi na prsih.
  • Dobro se priporočajo vrtljivi gibi telesa in medenice, izmenično v eni in drugi smeri.
  • Okrepite mišice nog zadnje noge. Izvedete jih lahko iz stoječega in sedečega položaja. Potrebno je začeti z enim pristopom na 5 potez za vsako nogo. Nato povečajte število pristopov in gibanj.
  • Na kasnejši stopnji okrevanja začnejo vajo z bremenom. V ta namen uporabite tehtnice in pasove z utežmi. Takšne vaje, tako kot ostale, potekajo pod nadzorom inštruktorja za telesno terapijo.

Kontraindikacije za hidrokinezo

Prednosti vadbe v vodi so nesporne, vendar pa obstajajo pogoji, ko jih bo treba odložiti. Seznam kontraindikacij za hidrokineterapijo vključuje kožne bolezni, prisotnost razjed, odprti rani, bolezni srca, venske in infekcijske bolezni, helminthiasis, bolezni srca, vaginalna krvavitev, zvišana telesna temperatura, zgodnje pooperativno obdobje.

Terapevtske vadbe so v bazenu

Zaradi pomembnega širjenja bolezni mišično-skeletnega sistema v mestih obstaja veliko število zavodov, ki ponujajo plačane storitve za ponovno vzpostavitev zdravja. Večina medicinskih centrov ponuja dodatne preglede. Stroški storitev, ki jih ponujajo, so odvisni od vrste dejavnosti, uporabljene opreme, prisotnosti inštruktorja in vrste poklica (posameznika ali skupine). V tabeli si lahko ogledate cene v medicinskih centrih z bazeni v Moskvi in ​​Sankt Peterburgu:

Ime srednjega naslova medu

Terapevtska gimnastika v vodi

Opis: Voda ima zelo pozitiven učinek na človeško telo. Vodni postopki se lahko uporabljajo kot niz telesnih vaj, plavanje in plavanje v zunanjih in notranjih bazenih kinesohidroterapevtskih kopališč in celo v obalnih območjih vodnih teles. Torej, ko je pacient potopljen v vodo do vratu zaradi hidrostatičnega tlaka, postane vdihavanje težavno in izdihavanje nasprotno olajša znatno povečanje krvnega obtoka v intratorakalnih prostorih in pljučnih posodah, se diafragma dvigne.

Datum dodavanja: 2015-08-20

Velikost datoteke: 125,62 KB

Preneseno delo: 27 ljudi.


Delite svoje delo v družabnih omrežjih

Če se vam to delo ne prilega na dnu strani, je seznam podobnih del. Uporabite lahko tudi gumb za iskanje.

Terapevtske vaje v vodi.

Voda ima zelo pozitiven učinek na človeško telo, vodni postopki se lahko uporabljajo kot niz telesnih vaj, pa tudi kopanje in plavanje v notranjih in zunanjih bazenih, kinezo-hidroterapevtskih kopališčih in celo v obalni coni vodnih teles.

Vodno okolje ima lastne specifične učinke na človeško telo, zato morate pri izbiri terapevtske gimnastike v bazenu upoštevati ta dejavnik. Prav tako ne pozabite na posebne značilnosti vadbe v vodi. Tako, ko je pacient potopljen v vodo do vratu, nato pa, zaradi hidrostatičnega tlaka, dih depresijo izdih - nasproti olajšano, obstaja znatno povečanje intratorakalnih prostorih polnilnih krvi in ​​pljučnih plovila, diafragme dvigne, vitalna kapaciteta zmanjša. Dihanje se doseže s premagovanjem upora. Zaradi povečanega krvnega pretoka v srce je v krvnem obtoku težko, na katerega vpliva tudi stiskanje površinskih krvnih žil in stagnacija krvi v omejenem prsnem prostoru. Ampak zaradi dejstva, da je povečanje minutne volumna srca, to obremenitev na telesu brez truda kompenzira normalni kardiovaskularni sistem. Če se v vodi postrežejo celo sorazmerno lahki gibi, se volumen minute in kapi srca poveča za približno 1/3. Toda zaradi hidrostatičnega tlaka pride do stiskanja perifernih venskih posod, kar bistveno olajša in pospešuje pretok krvi v srce. Torej, v primeru venske insuficience plovil spodnjih okončin, bo zaradi dobrega učinka medicinska gimnastika v vodi dobrodošla. Poleg tega hidrostatičnega tlaka prispeva k občutku stabilnosti spodnjih okončin sklepov (zlasti kolena in gležnje spoji), tako da so modrice in zvini vaje dozirnih priporočljiva pri hoji v bazenu.

Kot je znano, se težnost človeškega telesa v vodi zmanjša za približno 9/10 zaradi delovanja vzgona. To dejstvo je pomembno za fizično usposabljanje ljudi z boleznimi in poškodbami mišično-skeletnega sistema in živčnega sistema ter bolezni srca in ožilja. Med vadbo, vključno s hojo, se spremeni globina potopitve, kar vam omogoča, da spremenite obremenitev, ki jo bolnikovo telo izpostavlja. Pri ljudeh s poškodbami in paralizo spodnjih okončin in s temi boleznimi je potrebno raztovarjanje in gibanje v osvetljenih razmerah, zahvaljujoč dvigalni moči vode, olajšati rekuperacijo hojničnih veščin.
Če pacient hitro napreduje v vodi, bo potreboval veliko več napora za premagovanje odpornosti vode, kar je posledica dejstva, da ima mehanski vpliv vodnega okolja veliko večjo gostoto kot zrak. Tudi pri opravljanju različnih gibov v vodi lahko bolnik tolerira nižjo temperaturo vode, kar je posledica dejstva, da je temperaturni učinek vodnega okolja določen z veliko večjo toplotno zmogljivostjo in toplotno prevodnostjo v primerjavi z zrakom. Tako imajo terapevtske vaje v vodi izrazito utrjevalni učinek, ki je bolj izrazit, če se postopki izvajajo v zunanjih bazenih (pri temperaturi vode 24-26 stopinj). Zaradi temperaturnega faktorja se zmanjša refleksna ekscitabilnost in mišična spastičnost, prav tako pa se bistveno zmanjša tudi bolečina.

Posebno vlogo igra tudi kemično delovanje vodnega okolja, kar lahko vidimo z izvajanjem postopkov v bazenih z mineralno vodo.

Obstajajo naslednji podatki za vadbo v vodi:

  1. Motnje motorične funkcije zaradi poškodb hrbtenice, ki povzročijo kršitev celovitosti hrbtenjače ali njene stiskanja, ter motnje delovanja motorja po poškodbi možganov in perifernih živcev.
  2. Sekundarni sindromi bolečine za radikuluse, ki nastanejo pri osteohondrozi, spondiloartritisu, pa tudi po operaciji.
  3. Posledice, ki so posledica poškodbe posameznih perifernih živcev (to vključuje parestezijo, atrofijo mišic, deformacijo, kontrakturo itd.).
  4. Astenične razmere in nevroze, ki jih spremljajo tudi vegetativne in žilne bolezni.
  5. Posledice odložene poliomije in cerebralne paralize (cerebralna paraliza): paresis, nevrogene kontrakture, atrofija mišic, deformacije okončin itd.
  6. Različne kršitve drže, deformacij hrbtenice in nog (slouching, skolioze, ravnih nog itd.).
  7. Kronične bolezni kosti in sklepov, različni artritis, artroza (deformacija, revmatoidni, metabolični, ankilozni spondilitis), pa tudi izven obdobja poslabšanja bolezni periartikularnih tkiv in kirurškega aparata posttravmatskega in drugega izvora.
  8. Pomembna šibkost telesnega razvoja telesa, nezadosten razvoj mišic, pa tudi zglobno-ligamentni aparat itd.
  9. Obdobje okrevanja po podaljšani hipokinezi pri zdravih ljudeh in pri športnikih po visokih obremenitvah. Obstaja opomba: pri hudih oblikah motenj gibanja, kot sta paraliza in z njimi povezanih bolezni, je treba terapevtske vaje v vodi izvajati le v posebnih bazenih in pod vodstvom inštruktorja za telesno terapijo z uporabo različnih naprav za usposabljanje in optimalne temperature vode za bolnika.

Preden začnete s terapevtskimi fizičnimi vajami v vodi, izberite enega ali drugega načina izvajanja, ugotovite, katera stopnja telesne aktivnosti je primerna za tega bolnika, je treba upoštevati bolnikovo stanje, nosološko obliko njegove bolezni in bolnikove značilnosti - njegovo starost, splošno stanje stopnja telesne pripravljenosti (sposobnost plavajočega itd.).
V nekaterih primerih se morajo terapevtske vaje v vodi začeti z vajami v kopelih, kasneje pa se odpraviti v medicinsko gimnastiko in kopanje v bazenu.

Kontraindikacije za terapevtske vaje v vodi:

  1. Odprte rane, trofični ulkusi, granulacijske površine, pooperativne fistule itd.
  2. Kronične kožne bolezni, kot tudi akutne bolezni, kot so ekcem, različne glivične in infekcijske lezije.
  3. Različne očesne bolezni (blefaritis, keratitis, konjunktivitis in preobčutljivost za klor).
  4. Bolezni organov ENT, ki vključujejo takšne bolezni, kot so akutni in kronični suppurativni otitis, ekcem zunanjega slušnega kanala, perforacija bobničevja, vestibularne motnje in podobno.
  5. Različne spolno prenosljive bolezni (Trichomonas colpitis, odkrivanje Trichomonas v urinu).
  6. Epilepsija.
  7. Pljučna tuberkuloza (v aktivni fazi).
  8. Prisotnost fistule z gnojnim izpustom, obsežnim izčiščevanjem in inkontinenco urina in iztrebkov.
  9. Urolitiaza in holelitiaza.
  10. Vertebrobasilarna insuficienca z nenadno izgubo zavesti v zgodovini.
  11. Nevralgija, nevritis, plexitis v akutni fazi, kot tudi sindromi radikularnih bolečin.
  12. Revmatična srčna bolezen v akutni fazi.
  13. Kronična pljučna bolezen (nespecifična) v tretji fazi.
  14. Poslabšanje kronične koronarne insuficience.
  15. Bolezni kardiovaskularnega sistema, kot tudi pljučni sistem v fazi dekompenzacije.
  16. Akutne in subakute bolezni zgornjega dihalnega trakta (še posebej, če obstaja preobčutljivost za klor).
  17. Različne kronične nalezljive bolezni (v prisotnosti bacilijskega nosu), pa tudi stanje po nalezljivih boleznih.

Bolezni dihal

Bolezni dihal vključujejo bronhitis, traheitis, bronhialno astmo, pljučnico itd.

Bronhitis je vnetje bronhijev, ki je v večini primerov povezano z okužbo. Slednji so lahko virusni in bakterijski. Takšna delitev je temeljnega pomena, saj se bakterijsko vnetje lahko pozdravi z antibiotiki, virus pa z njimi ni mogoče zdraviti. Traheitis je skoraj vedno virusna bolezen. To je vnetje sapnika - cev, ki povezuje grla in bronhije.

Glavni simptom obeh bolezni je kašelj. Lahko je suh (to je brez sputuma) in mokro (oziroma s sputumom). Ko je kašelj mokra, igra zaščitno vlogo: odstranitev sputuma skupaj z mikroorganizmi, ki povzročajo vnetje, čiščenje bronhijev in dostop do zraka. Suh kašelj je posledica dejstva, da je sputum zelo debel in se ne more odmakniti ali ker ne obstaja, vendar je zgostitev sluznice sapnika in / ali bronhijev in njenega draženja s vnetnim procesom, ki spodbuja refleks kašlja, zgosten.

Iz tega sledi pristopom k zdravljenju traheitisa in bronhitisa, ki jih vodijo zdravniki, ki predpisujejo določeno zdravilo.

Bronhitis je razdeljen na akutno in kronično, odvisno od trajanja bolezni. To so bistveno drugačne države.

Bronhialna astma je kronična alergijska pljučna bolezen, ki se kaže v napadih kratke sape ali zadušitve, včasih s suhim kašljem, kot odziv na izpostavljenost alergenom ali v ozadju mrzlega, fizičnega napora ali čustvenega stresa.

Zdravljenje bronhialne astme je dolgotrajen proces, ki zahteva stalni zdravstveni nadzor in visoko odgovornost pacientov. Učinek zdravil za zdravljenje astme ni namenjen odpravi vzroka bolezni (ki, mimogrede, še ni znan), ampak pri odstranitvi napadov in njihovem preprečevanju. Zato je toliko pozornosti namenjenih zdravnikom, zlasti preprečevanju napadov in predvsem ne-droge.

Preprečevanje vključuje aktivnosti za odpravo vzrokov poslabšanja bolnika. To je zdrav način življenja (izključitev kajenja, ohranjanje čistih delavcev in dnevnih prostorov, redna izpostavljenost svežemu zraku). Z navidezno preprostostjo teh ukrepov, resnično (znanstveno utemeljen dejstvo!) Prispevajo k znatnemu zmanjšanju pogostosti napadov.

Pljučnica je vnetje pljuč. Pljučnica velja za napačno bolezen. Z navidezno preprostostjo procesa (bakterijsko vnetje pljučnega tkiva) je v svojih manifestacijah zelo raznolika. Pogosto se pljučnica manifestira tako, da ni tako enostavno sumiti pljučne patologije. Takšna značilnost te bolezni je povezana z dejstvom, da starost in razmere, v katerih se razvije pljučnica, igrajo veliko vlogo. Patogeni (bakterije), ki povzročajo vnetje pljuč pri dojenčku, ki je bolan doma in pri starejši osebi, ki je postala bolna med bivanjem v bolnišnici, je bistveno drugačna, manifestacije ter zdravljenje in napoved teh pacientov pa so radikalno drugačni.

V večini primerov se moramo ukvarjati s pljučnico, kar je zaplet ARVI ali pljučnice, ki se začne takoj, brez predhodnih prehladov.

V tem primeru je znan krog mikrobov, ki povzročajo pljučnico, in zdravniki, ki izbirajo antibiotik za zdravljenje, se usmerijo v ta seznam potencialno možnih patogenov. Potreba po upoštevanju, kateri mikrobi je povzročil vnetje, narekuje dejstvo, da vsi antibiotiki ne delujejo na vseh mikrobi. Izbira antibiotika je odvisna od tega, kako specifična je bakterija občutljiva na delovanje antibakterijskih zdravil.

Fizikalna terapija pri bronhialni astmi

Vaje fizikalne terapije (fizioterapevtske vaje) za bronhialno astmo vključujejo uravnovešanje procesov vzburjenja in zaviranja v možganski skorji, odprava patoloških kortikovaskularnih refleksov in obnavljanje normalnega stereotipa dihanja. Poleg tega vaje fizikalne terapije povečajo nevropsihični ton bolnika, prilagajajo paciente povečanemu fizičnemu naporu in s tem prispevajo k ohranjanju učinkovitosti. Za razvijanje normalnega odziva na telesno aktivnost pri pacientu je priporočljivo izvajati vaje od 30 sekund do 1 minute, ponovite v kratkih presledkih. Ugotovljeno je bilo, da se napadi nikoli ne pojavijo v bazenu, zato so plavanje, fizične vaje v vodi zelo priporočljive za bolnike z bronhialno astmo.

Kompleks vaj v bazenu vključuje različne vaje na strani, s kroglami, plavanjem na trebuhu, na strani in na hrbtu. Posebno usposabljanje je bilo doseženo z uporabo dihalnih vaj, vključno s podaljšanim izhlapevanjem, nad in pod vodo. Nemogoče je ne upoštevati vpliva pozitivnih čustev, ki se pojavijo med lekcije o splošnem stanju bolnikov.

Fizikalna terapija v bazenu je zelo koristna za obstruktivne pljučne bolezni. Vaje v topli vodi zmanjšujejo bronhospazem z sproščanjem gladkih mišic bronhijev. Biti v vodoravni legi v vodi, oseba vdihne toplo in vlažno zrako, kar izboljša bronhialno drenažo. Tlak vode na želodec, in s tem tudi trebušne organe? prispeva k premikanju diafragme, zahvaljujoč se večjemu izdihu in nato bolj svobodnemu vdihavanju.

Izvajati komplekse ob strani bazena

Kompleksne vaje 1

Začetni položaj: stoji v vodi.

Obrnite obraz na stran bazena, naslonite se z obema rokama. Namesto tega vzemite noge nazaj. Ponovite 5-krat z vsako nogo.

Namestite noge na stran. Ponovite 10-krat z vsako nogo.

Obrnite hrbet na stran bazena in držite za sabo roke. Dvignite obe ravne noge navzgor in se razprostrite na straneh, nato počasi zmanjšajte in spustite. Ponovite 7-krat.

Medtem ko je v istem položaju, dvignite noge navzgor. Ponovite 5-krat.

Kompleksne vaje 2

Začetni položaj: leži na želodcu na vodi.

Držite dve roki ob strani bazena, poskušajte dvigniti vsako nogo navzgor in navzdol, nato pa jo spustiti. Ponovite 5-krat z vsako nogo.

Počasi razprostrite izravnane noge na straneh, nato pa zmanjšajte, poskuša jih obdržati v vodoravnem položaju. Ponovite 7-krat.

Z eno nogo zategnite v želodec, se upognite v koleno in nato poravnajte. Izvedite vajo z drugo nogo. Ponovite 5-krat.

Kompleksne vaje 3

Začetni položaj: leži na vodi.

Držite si roke na strani, počasi dvignite obe nogi navzgor in nato spustite. Ponovite 5-krat.

Če želite posaditi izravnane noge v straneh, potem zmanjšajte. Ponovite 7-krat.

Izvedite križne noge, ki posnemajo škarje. Istočasno poskušajte obdržati telo nad vodo oh. Ponovite 5-krat.

Kompleks vaj 4

Začetni položaj: sedenje v vodi. Naslonite se nazaj na stran bazena. Rahlo dvignite upognjene noge in simulirajte kolesarjenje. Nadaljujte vajo za 1 minuto.

Razredite nanesene noge na razdaljo 50 cm. Dvignite noge eno za drugo in opravite krožne gibe v smeri urinega kazalca in nasprotni smeri urinega kazalca. Ponovite 5-krat z vsako nogo.

Dvignite ravne noge in opravite krožno gibanje najprej hkrati v smeri urinega kazalca, nato pa v nasprotni smeri urinega kazalca. Ponovite 5-krat.

Noge se združite, raztegnite roke pred vami. Namesto tega dvignite ravne noge, poskuša doseči s prsti na prste. Ponovite 5-krat z vsako nogo.

Če želite dokončati prakso gimnastike v bazenu, lahko naredite naslednje vaje: stojte na ramenih v vodi, skočite na svoje mesto, poskušajte razširiti noge široko narazen v skoku in se ob pristanku pridružite skupaj. Ponovite 10-krat.

Ko izstopite iz bazena, z rokami držite lestev, oba stopala stopite tako, da se kolena dotikajo brade. S tega položaja se poravnajte, počasi upogibajte kolena. Ponovite vajo 5-krat.

Tudi redno plavanje z uporabo standardnih gibov bo pripomoglo k izboljšanju zdravja nog.

Hrbtenica, zlomi hrbtenice

Hrbtenico sestavljajo 24 majhnih kosti, imenovanih vretenc. Vretenci so med seboj povezani z ligamenti.

V hrbtenici so štiri divizije:

  1. Cervikalni vrat (sestavljen iz 7 vretenc).
  2. Torak (sestavljen iz 12 vretenc).
  3. Lumbar (sestavljen iz petih vretenc).
  4. Kopchikovy. Nahaja se v spodnjem delu hrbta, povezana s križnico (sestoji iz petih vretenastih vretenc). Sacrum povezuje hrbtenico s medeničnimi kostmi.

Kako vaditi v bazenu?

Za zdravljenje bolezni hrbtenice, kot so osteohondroza, skolioza, se uporabljajo različne metode: zdravila, magnetna terapija, fizikalna terapija, masaže, operacije. Vsak od njih je namenjen določenemu rezultatu. Do danes je zelo priljubljen način zdravljenja bolezni hrbtenice fizioterapija v bazenu.

Mehanizmi vpliva vode na hrbtenico

Voda je takšno okolje, v katerem se telesna teža po fizičnih zakonih zdi manj kot dejansko. Vse, ker telo, potopljeno v tekočem mediju, delujejo z obratno silo, ki potisne telo iz tekočine. Zato sklep, da vaje v bazenu povzročajo manj obremenitve na hrbtu, zato je ta način zdravljenja osteohondroze in skolioze varnejši od drugih. Na hrbtenici ni toliko sile, ki prihrani vretenca od nadaljnjega uničenja.

Vaje za hrbet v bazenu imajo še eno prednost - zaviranje nenadnih gibov zaradi iste sile, ki potiska iz tekočine. To pomeni, da tudi če se boste zelo potrudili, še vedno ne bo škodovalo obremenitvam na hrbtenici. Torej, hrbtne mišice prejmejo potrebno količino bremena, gibi so gladki, kar zagotavlja varnost hrbtenice.

Kontraindikacije

Toda, kot pri vseh načinih zdravljenja, vaje v bazenu imajo svoje kontraindikacije. Če imate resno poškodbo vratne hrbtenice ali vratne osteohondroze, ki se pretvori v kilo, 3-4 stopinje skolioze, se morate posvetovati s svojim zdravnikom. Ker v vodi, cervikalni regiji še vedno prevzame breme, in ne majhen.

Tukaj je še en seznam bolezni, v katerih je bazen bolje izključiti:

  • huda poškodba hrbtenice;
  • kataralne, virusne bolezni;
  • kožne bolezni nalezljive in alergične narave;
  • bolezni, ki lahko povzročijo konvulzije (epilepsija, hipokalcemija);
  • dihanje in srčno popuščanje.

Če ne poznate prisotnosti takšnih bolezni v vašem domu, je bolje, da se posvetujete s svojim zdravnikom in se pred začetkom vaje v vodi pregledate.

Osnovna pravila vadbe v bazenu

Kompleks vaj za zdravljenje osteohondroze in skolioze samega ne moremo izbrati za noben račun. V nasprotnem primeru, s prizadevanji boste poslabšali hrbtenico. Obrnite se na svojega zdravnika ali strokovnjaka na tem področju - plavalni trener ali inštruktor.

Voda v bazenu ne sme biti hladna ali prevroča, optimalna temperatura v vodi je 28 stopinj. Za bolezni hrbtenice je dovolj, da vadijo eno uro 2-3 krat na teden.

Ne prevladajte pri usposabljanju. Ne pozabite, da so obremenitve potrebni postopoma. Vaje se najbolje začnejo z majhnimi obremenitvami, da bi se izognili povečanju bolečin, ki se pojavijo med skoliozo in osteohondrozo. Na prvi seji je dovoljeno plavati malo, se navaditi na to. Ne pozabite na pravilno dihanje. Kako dihati vas bo naučil plavalnega inštruktorja. Pravilna tehnika dihanja vam omogoča boljše izvajanje vaj.

Skupaj vaj za hrbet v vodi

Zdaj se obrnemo na vaje same. Kompleks, ki bo zdaj naštet, je le primer tistih kompleksov, ki se dejansko uporabljajo. Vaje je treba izbrati posamično. Še ena stvar: ne pozabite se ogreti! To vam bo preprečilo raztegovanje mišic in zaščito hrbtenice zaradi povečane bolečine v hrbtu med skoliozo in osteohondrozo.

Prva vaja

Samo malo plavajte v vodi. To bo pripravilo vaše mišice, srce in pljuča za nadaljnje napore.

Druga vaja

Začetni položaj - stoji v vodi, roke pred vami. Vdihnite in raztegnite roke naprej, medtem ko vdihnete, razprostrite roke na straneh, poskušajte prinesti ramenske lopatice bližje drug drugemu. Vdihnite in se vrnite v začetni položaj. Ponovite 7-9 krat.

Tretja vaja

Začetni položaj je enak. Roke so nameščene pod vodo, roke so stisnjene v pest. Na izdihu smo roke razprostirali na površino vode, medtem ko vdihujemo roke v začetni položaj. Ponovite tudi 7-9 krat.

Četrta vaja

Začetni položaj - stoji v vodi, roke po telesu. Trudimo se, da nam raztegnemo roke, da bi čim bolj zložili lopatice. Potem se vrnemo na začetni položaj. Pritrditev rezil, izhlapevanje, vračanje v začetni položaj, vdihavanje. Ponovite 5-7-krat.

Peta vaja

Začetni položaj - leži na želodcu v vodi, roke držijo stran. S trupom zategnemo trup na stran, nato pa rahlo potisnemo do celotnega podaljška ročic, ki se razteza nazaj. Vlečenje do strani, izdiha, raztezanje - vdihni. Ponovite 6-7 krat.

Šesta vaja

Začetni položaj - nazaj na stran. Daj mu svoje roke in se nagnite na njega na račun njih. Nato sprostite noge naprej pod vodo. V tem položaju naredite počasno "kolo" pod vodo z nogami. Dihanje je poljubno, saj se sprostimo v tej vaji. Vajo izvajamo brez prekinitve 1-2 minut.

Sedma vaja

Še ena vaja za sprostitev hrbtnih mišic. Začetni položaj - obrnjen proti strani, ki leži na trebuhu v vodi. Z rokami zgrabite rob roba, nato pa premikate kot žaba, to je v upognjeni obliki, razporedite noge narazen, nato jih poravnajte, prinesite noge skupaj in vodite k sebi. Hkrati potiskaš noge, izdihni. Prinesite noge sami - vdihnite. Vadba, kot prejšnja, izvajamo brez prekinitve, samovoljno. Izvedite 1-2 minut.

Zaradi krčev hrbtnih mišic v osteohondrozi je treba redno izvajati sprostitvene vaje.

Takšne vaje v bazenu lajšajo bolečine pri osteohondrozi in skoliozi. Izvedite celotno kompleks, ki ga trener redno določi. Vadba v bazenu ne sme povzročati bolečin ali drugih simptomov. Ko se pojavi, takoj prekinite usposabljanje in se posvetujte z zdravnikom.

Kako vaditi v bazenu z uporabo hrbtenice?

Prednosti gimnastike v vodi

Med potovanjem ni nobenega vpliva gravitacijske sile na hrbtenico in napetost, ki se pojavi v pokončnem položaju telesa, izgine. Po drugi strani pa so v delo vključene tudi avtohtone globoke mišice, ki niso vključene v normalne aktivnosti in so praviloma slabo razvite. Vadbene vaje v bazenu imajo celovit učinek na telo:

  • dihanje postane globlje, povečuje se vitalni volumen pljuč;
  • povečuje se krvni obtok, popolnejša zasičenost tkiv s kisikom;
  • telo je utrjeno, povečuje se odpornost na okužbe;
  • čustveno stanje se izboljšuje, sanje se normalizira.

Indikacije in kontraindikacije za hidrokinezo

Terapevtska vadba v vodi je indicirana za naslednje bolezni hrbtenice:

  • spremembe degenerativne-distrofične narave (osteohondroza);
  • ukrivljenost hrbtenice (skolioza, kifoza);
  • prisotnost medvretenčne kile;
  • rehabilitacija v pooperativnem obdobju;
  • poškodbe hrbtenice.

Obstajajo razmere, v katerih je treba razrede v vodi odložiti za čas, dokler ne ozdravimo. Te vključujejo:

  • kožne bolezni;
  • bolezni venereološkega profila;
  • prisotnost odprtih ran, razjed, akutnih vnetnih procesov;
  • različne nalezljive bolezni.

Vpliv vodne gimnastike na hrbtenico

Razredi v vodi pomembno vplivajo na stanje hrbtenice pri bolnikih z boleznijo mišično-skeletnega sistema. To je posledica naslednjih točk:

  • ker je potrebno premagati odpornost vode, katere gostota je višja od zraka, se mišični steznik hrbta okrepi;
  • ker telesna teža v vodi precej zmanjša, se zmanjša obremenitev hrbtenice in medvretenčnih diskov;
  • zmanjšuje bolečino, ker zmanjšuje mišični spazem;
  • ohranjanje telesa v vodi pomaga obnoviti in izboljšati koordinacijo gibanj;
  • upočasnjuje napredovanje hrbtnih deformacij.

Zdravljenje v bazenu z osteohondrozo

Vaje za nazaj v osteohondrozo vključujejo naslednje skupine gibov:

  • prosti premik trupa in medenice na strani, obračanja in krožne gibe;
  • vaje, ki prispevajo k raztezanju hrbtenice - poskuša pluti nazaj z nogami, pritrjenimi na prečko, čim dlje v vodo, raztegne roke vzdolž telesa, polovico križa na prečki s pomanjkanjem ledvenega dela
  • kopanje v vodi - s splavom, hrbet z rokami ob straneh in postavljanjem kletke na plavut, brez plavanja s prsmi z razširjeno fazo drsenja.

Terapevtska vadba v bazenu s kili hrbtenice

Pri hrbtenici je hidrokineterapija indicirana v obdobju remisije bolezni. Vaje v vodi v obdobju rehabilitacije po kirurškem zdravljenju kile so prav tako koristne, vendar ne prej kot šest tednov po operaciji.
Vaje v tem primeru so izbrane posamezno in se izvajajo pod nadzorom kvalificiranega strokovnjaka.

Kompleks vaj v prisotnosti medvretenčne kile se malo razlikuje od tistega pri osteohondrozi in vključuje:

  • vlečne vaje;
  • zdrs, brez plavanja na hrbtu, plaz na prsih.

Pri izvajanju vaj je gibanje gladko in fizično aktivnost postopno povečati. Po terapevtskih vajah v bazenu je priporočljivo počivati ​​v vodoravni legi pol ure.

Plavanje s skoliozo

Terapevtska gimnastika v vodi s hrbtenico ukrivljenosti je dokaj učinkovit način za zdravljenje kršitve drže, ki ima lahko korektivni učinek na spremembe, ki so se zgodile.

Ko skolioza kaže naslednje vrste vaj:

  • dihalne vaje s potekom v vodo;
  • vaje na strani - mešanje, širjenje nog, izvajanje "kolesa" z rokami, pritrjenimi na oprijemu;
  • kopanje na hrbtu, prsni koš, plazenje, metuljni kap;
  • drsenje na vodi z zadrževanjem diha in roke, razširjene vzdolž telesa.

Pri izbiri vaj za zdravljenje skolioze je treba upoštevati stopnjo obstoječih sprememb.

Vaje v bazenu za hrbtenico je treba izvajati v skladu z nekaterimi pravili:

  • razredi potekajo vsak dan pod nadzorom zdravnika za fizioterapijo;
  • hidrokineterapijo je treba dopolniti z izvajanjem običajnih fizioterapevtskih vaj v drugih dneh;
  • takoj pred začetkom razredov v vodi je potrebno ogrevanje segrevanja;
  • časovni razredi bi morali trajati 30 minut ali več;
  • optimalna temperatura vode mora biti med 28-32 stopinj;
  • med vadbo se ne sme pojaviti bolečina.

Tako so razredi v bazenu odlični za bolnike z boleznimi hrbtenice, imajo večplasten učinek na telo, prispevajo k zdravljenju, izboljšanju dobrega počutja, hujšanju.

LFK v skupini vaj

Hydrokineitherapy - terapevtske vaje v vodi

Hydrokinesis je akva-gimnastika, ki poteka v bazenu z morsko ali termalno vodo. Ta vrsta zdravljenja združuje koristi telesne dejavnosti in pozitivne razmere, ki jih voda ustvarja za človeško telo.

Glavna naloga hidrokinitoterapije je sprostitev skeletnih mišic okončin in hrbta. Posebnost takšne telovadnice je, da se vodnemu okolju omogoči izvajanje fizičnih vaj. Zato lahko hidrokineterapijo izvajajo ljudje, ki ne morejo redno vaditi, ali telesna vadba je povezana s pojavom hude bolečine.

Voda poleg fizikalnih lastnosti ima kemično sestavo, ki pozitivno vpliva na splošno stanje bolne osebe.

Vse vaje v vodi izbere strokovnjak in se izvajajo v skladu s posameznim programom za vsakega bolnika.

Načrt se izvaja glede na diagnozo pacienta, njegovo zdravstveno stanje in osebne želje bolnika.

Hidrokineterapija ni medicinska metoda za zdravljenje patologij mišično-skeletnega sistema, vendar se pogosto uporablja v kombinaciji s terapijo s terapijo z zdravili.

Vodni gimnastični razredi učinkovito zmanjšujejo bolečino, ne glede na uporabo zdravil proti bolečinam.

Poleg tega se zahvaljujoč vadbam v vodi zmanjšajo tudi odmerki zdravil, ne da bi pri tem škodovali bolnikovemu zdravju in ne da bi zmanjšali učinkovitost zdravljenja.

Hidrokineza se izvaja pod strogim nadzorom inštruktorjev, ki spremljajo pravilnost vaj in jih po potrebi popravijo. Usposabljanje se običajno odvija postopoma - šele po obvladovanju ene ravni spretnosti, inštruktor nadaljuje do naslednjega.

Vaje v vodi so indicirane za odrasle in starejše ljudi ter za otroke vseh starosti.

Indikacije za hidrokinitoterapijo

Hydrokineza je indicirana za zdravljenje bolezni mišično-skeletnega sistema in številnih drugih zdravstvenih težav.

Indikacije za hidrokineterapijo:

  • različne motnje telesne teže, zlasti skolioze;
  • bolezni hrbtenice - osteohondroza in drugo;
  • skupne bolezni - artroza;
  • učinke nalezljivih lezij živčnega sistema - na primer, otroški paraliza;
  • rehabilitacija po poškodbah, vključno s travmami.

Obnova raznovrstnih vrst poškodb je na drugem mestu.

V primerjavi z drugimi metodami fizikalne terapije hidrokineitherija omogoča rehabilitacijo v krajšem času in ob uporabi veliko manjših obremenitev.

Vodna gimnastika ima dobro učinkovitost in v primeru rehabilitacije posledic poškodb zaradi rojstva - otrok s cerebralno paralizo in porodniško pareso in paralizo.

Hidrokineza med nosečnostjo

Zelo pomembna točka v indikacijah za hidrokinitoterapijo je nosečnost. Vadba v vodi je pogosto priporočljiva za nosečnice. Vodno okolje zmanjšuje obremenitev telesa s pričakovano materjo in zaradi te vadbe je varno za plod.

Hidrokineza pomaga izboljšati krvni obtok v materinem telesu, kar ima za posledico izboljšano dobavo krvi v maternici in placento, otroku pa prejme največ kisika in hranil. Tudi vodna gimnastika izboljša čustveno ozadje bodoče mame in pomaga stabilizirati živčni sistem, ki je med nosečnostjo še posebej nestabilen.

Seja hidrokineze za nosečnice:

Hidrokineza za ohranjanje zdravja

Poleg terapevtskega učinka ima hidrokineterapija tudi preventivne in zdravstvene izboljšave. V zdravi osebi razredi akagminestike izboljšujejo dobro počutje in preprečujejo bolezni živčnega, mišično-kostnega, dihalnega in kardiovaskularnega sistema. Med izvajanjem vaje v vodi se znatno poveča mišični ton in celotna fizična vzdržnost osebe.

Hydrokinesis kot način za zmanjšanje telesne teže

Vodni aerobni razredi so zelo priljubljeni med tistimi, ki želijo izgubiti težo. Z navidezno preprostostjo in enostavno vadbo se ohranja obremenitev mišic, kar vodi do učinkovite izgube teže. Izvaja ta priljubljena metoda izgube teže in raziskav.

Dokažejo, da se v treh mesecih hidrokineterapije pri povprečni ženi zmanjša le telesna teža, povečuje pa se tudi mišična masa in zmanjša maščobna komponenta.

Poleg obrisov telesa postanejo bolj vitki, prožnost hrbtenice se znatno izboljša, celotna učinkovitost se povečuje.

Podobne študije o ritmični gimnastiki so pokazale, da je učinkovitost vodne aerobike veliko višja.

Hydrokineitherapy za otroke

Razredi za otroke vključujejo vaje z delnim potopitvijo v določenih delih telesa in s polnim potapljanjem.

Kompleksi hidrokinijevega zdravljenja so zasnovani posebej za otroke različnih starosti, od začetka dojenčkov.

Najmanjši se ukvarjajo skupaj z materami, starejši lahko igrate brez staršev, medtem ko najstniki preživijo več časa na tehniki plavanja.

Namen vodne gimnastike je lahko v predelavi in ​​utrjevanju rastočega otroškega telesa in lahko zagotavlja terapevtski učinek pri različnih boleznih. Najpogosteje je ta patologija živčnega sistema in mišično-skeletnega sistema - omejuje gibljivost sklepov, zmanjša moč in ton skeletnih mišic itd.

Za krhko otroško telo, nepravilno usmerjene obremenitve ali nepravilno opravljene vaje lahko v prihodnosti povzročijo resno patologijo. Tukaj je hidrokineza v ugodnem položaju v primerjavi s podobnimi poklici v dvorani ali v zraku. Dejansko v vodni obremenitvi pade na mišično maso, hrbtenica in sklepi v tem trenutku počivajo.

Elementi medicinske gimnastike v vodi za otroke

Kontraindikacije na prakso hidrokinezijev

Obstajajo številni pogoji, v katerih vaje v vodi ni mogoče izvesti:

  • različne nalezljive bolezni, vključno z lezijami na koži in sluznicami, urogenitalnimi in spolnimi boleznimi;
  • duševne bolezni;
  • nekatere kardiovaskularne bolezni.

Hidrokineterapevtski razredi se izvajajo individualno, vendar obstaja določeno zaporedje temeljnih vaj, ki ustvarjajo osnovo fizikalne terapije v vodi.

Seznam vaj:

  1. Vaje za obnovitev dihanja. Dihalne vaje v vodi so prva faza treninga in priprava telesa za prihajajoča bremena - krv je obogatena s kisikom, normaliziran je ritem dihanja.
  2. Splošno usposabljanje mišičnega sistema telesa in izboljšanje delovanja vestibularnega aparata.
  3. Gibanje na dnu bazena. Pomembno je, da oseba samostojno ugotovi simetrijo vaje.
  4. Plavanje na hrbtu. Zahvaljujoč takšni plavalni tehniki na telesu ni resnih obremenitev, saj se gibanje telesa pojavi zaradi potiskanja stran od bazena in nog.
  5. Krepitev mišic cervico-prsne hrbtenice, ramenskega pasu, roke, trebuh. Za izvajanje teh vaj je potrebna kroglica, ki ustvarja odpornost za nekatere mišične skupine.
  6. Masaža Manipulacije masaže se izvajajo na koncu razredov, odpravljajo utrujenost in mišično napetost, povečajo učinkovitost vaj, spodbujajo krvni obtok in bogatijo mišično tkivo s kisikom. Učinki masaže v vodi morajo biti kratkotrajni.

V kliniki Evexia vodikine terapije izvajajo izkušeni strokovnjaki. Izbereta posamezne vaje za vsakega bolnika in, če je potrebno, prilagodijo njihovo izvajanje.

Vsak bolnik ima svojo diagnozo in zdravstveno stanje, zato v vsakem posameznem primeru specialist določi posamezne cilje programa zdravljenja.

Vaje v vodi za hrbtenico

Pri zdravljenju bolezni hrbtenice, poleg medicinske smeri, vključuje tudi fizikalno terapijo. Lahko se izvaja na prostem, v telovadnici, vendar najboljše - v bazenu.

To je posledica dejstva, da vodno okolje preprečuje prekomerne obremenitve na hrbtenici na eni strani in po drugi strani omogoča učinkovit razvoj sklepnih sklepov, vezi in mišičnega sistema.

Tako dvojno delovanje se doseže ne samo pri izvajanju gimnastike, ampak tudi med plavanjem.

Učinki

Ugodne lastnosti vode pri rehabilitaciji bolnikov s problemsko hrbtenico so že dolgo poznane.

Sprva gimnastika ni bila izvedena, bolnik se je ukvarjal samo s plavanjem, vendar sčasoma in z razvojem medicinske misli so razvili celotne vaje v bazenu, ki se uporabljajo v odvisnosti od diagnoze. Opazen je bil kompleksen učinek vode na telo, zaradi česar so bili doseženi naslednji učinki:

  1. Popolno raztovarjanje hrbtenice. To se doseže zaradi fiziološkega položaja telesa in fizikalnih zakonov, ker se telesna masa zmanjša na skoraj nič v vodi, toda ostane kot v breztežnosti. Poleg sprostitve mišičnega sistema se medvretenčni diski normalizirajo. Nimajo stresa in so naravnane na njihovo fiziološko stanje. Tudi zaradi zmanjšanja tlaka mišičnih vlaken na posodah se njihova izboljšava izboljša, zato skupne strukture in okoliška tkiva prejmejo več kisika in hranil, kar ugodno vpliva na metabolne procese.
  2. Sposobnost gibanja z različnimi amplitudami. To je potrebno za postopno povečanje obremenitve sklepov.
  3. Krepitev mišičnega sistema. Pri plavanju in gimnastiki v vodi so različne mišične skupine vključene v delo. Zaradi značilnosti vaj je vključena tudi globoka mišična vlakna hrbta in trebuha, ki so potrebna za pravilno držo hrbtenice.
  4. Izboljšajte prezračevanje S starostjo spremembe v grudni hrbtenici povzročijo zmanjšanje izliva pljuč, kar spremlja tudi zmanjšanje oskrbe kisika z različnimi organi in tkivi. Trenutno je razvita posebna metoda ustreznega dihanja, ki omogoča povečanje amplitude gibov v prsih. Izvajanje vaj je veliko lažje opravljati med plavanjem ali gimnastiko v vodi.
  5. Odmor za živčni sistem. Vadba pomaga pri premikanju pozornosti vsakodnevnih težav in rutinskega dela, s čimer se doseže psihološka sprostitev. To prispeva tudi k mišični sprostitvi vseh delov hrbtenice, ki se pojavljajo v vodnem okolju.

Treba je spomniti, da vsaka telesna aktivnost prispeva k normalizaciji presnovnih procesov v telesu, kar vam omogoča, da optimizirate telesno težo in zmanjšate obremenitev sklepov.

Kako pravilno trenirati?

Za pripravo mišičnih in sklepnih naprav za usposabljanje v vodi je potrebno predhodno ogrevanje. To je lahko gimnastika ali druge vaje, ki jih priporoči strokovnjak.

Ogrevanje v vodi je treba upoštevati tudi resno. Omogoča vam izboljšanje krvne napetosti mišičnih vlaken in razvijanje artikulacij. V ta namen lahko plavate 3-4 minute, po možnosti brez počitka.

Za dokončanje vaje za bazen je tudi boljše kopanje. Bolje je, da ga počasi izvajate v položaju na hrbtu. To bo omogočilo maksimalno sprostitev kite in sklepov hrbtenice po telesni aktivnosti.

Plavanje

Plavalni stil je odvisen od narave sprememb v hrbteničnem stolpcu in je vsakokrat izbran posameznik. Pomembno je, da opravite vso telesno aktivnost pod nadzorom specialista, ki bo pripomogel k prilagoditvi njene količine, da bi zmanjšali možne poškodbe.

Plavuti je treba plavati pod naslednjimi pogoji:

  • kršitve drže, pri katerih se ukrivljenost hrbtenice zgodi v navpični ravnini nazaj, grebenu, skoliozi;
  • osteohondroza prsne hrbtenice;
  • izrazite manifestacije asteničnega sindroma;
  • dolgotrajno pomanjkanje telesne dejavnosti;
  • pojav prekomerne lordoze v hrbtenici;
  • travmatične poškodbe mišično-skeletnega sistema.

Pred prvim izletom v bazen se posvetujte s svojim družinskim zdravnikom, dermatologom in rehabilitacijskim terapevtom. Terapevt bo določil splošno stanje telesa in morebitne kontraindikacije notranjih organov.

Obisk dermatologa bo pomagal diagnosticirati kožne bolezni, potovanje v bazen, s katerim je prepovedano.

Rehabilitolog, ki skrbno proučuje zgodovino in klinične manifestacije patologije mišično-skeletnega sistema, pripravi individualni vadbeni program in potrebno količino telesne aktivnosti.

Vaje za bolezni

Izbira fizikalne terapije za bolezni mišično-skeletnega sistema, vključno z vadbo v vodi, mora temeljiti na obstoječi skupni bolezni. Za najpogostejše bolezni so bile razvite kompleksne vaje za bazen, pri katerih je obremenitev strogo merjena in se postopoma povečuje, pri čemer se upošteva pripravljenost bolnika.

Gimnastika z osteohondrozo

Distorične spremembe, ki se pojavijo v veznem tkivu med osteohondrozo, je treba celovito popraviti. V ozadju zdravil je takim bolnikom predpisana gimnastika. Vaje je lažje narediti v vodi, zato je v začetnih fazah rehabilitacije bolje, da se odvijajo v bazenu. Pri bolnikih z osteohondrozo lahko uporabite:

  1. Aktivni gibi, ki postopoma povečujejo obremenitev sklepov in mišic. Vaje se izvajajo na različnih položajih telesa. V prihodnosti se lahko uporabljajo posebne utežne spojine: dumbbells, kroglice in druga športna oprema. Nekateri bazeni so opremljeni z gimnastičnimi stenami ali ročaji, kar omogoča diverzifikacijo narave gibanja.
  2. Pasivne vaje za bazen se izvajajo z neposrednim sodelovanjem rehabilitacijskega specialista. Pacientovo telo je fiksno, kar vam omogoča, da se osredotočite na prizadeta področja hrbtenice. Hitrost pasivne gimnastike se praviloma izbere počasi, vendar pa lahko amplituda gibanja preseže med aktivnimi vajami. Odvisno je od pacientovih subjektivnih občutkov.

Vaje za skoliozo

Fizikalna terapija, ki se je začela takoj po odkritju kršitev drže, ima največjo učinkovitost. Razredi se odvijajo v bazenu, kjer poleg plavanja lahko izvedete celo vrsto posebnih vaj. Trajanje seje naj bo približno 60 minut. To trajanje telesne aktivnosti spodbuja mišična vlakna, ki podpirajo hrbtenico.

Poleg ugodnega učinka na lokomotorni sistem imajo vaje v vodi splošen učinek krepitve na telo. Ker so mladostniki glavni bolniki s skoliozo, to jim omogoča, da so manj obolele zaradi prehladov.

Post-travmatična rehabilitacija

Zgodnji začetek posttravmatske rehabilitacije omogoča bolniku, da se hitro vrne v običajen življenjski ritem. Količina fizične aktivnosti določi strokovnjak in se sčasoma lahko poveča.

Začetek ogrevanja se intenzivnost vaje postopno povečuje. Vaje morajo biti večsmerne: uporabljati različne skupine mišic, nadomestiti statično in aktivno obremenitev.

Za raztezanje lahko uporabite metodo pasivne gimnastike, ki se izvaja v povezavi s specialistom za rehabilitacijo.

Kontraindikacije

Za opravljanje gimnastike v bazenu obstajajo številne omejitve. Vaje v vodi so kontraindicirane:

  • v prisotnosti dermatoloških bolezni;
  • z dekompenzacijo somatske patologije;
  • med visoko aktivnostjo patološkega procesa v mišično-skeletnem sistemu;
  • pri bolnikih z okužbami različnih lokacij.

Pravočasno uvedena rehabilitacija vam omogoča, da pospešite proces izterjave telesa, vendar ga morate začeti šele po dovoljenju strokovnjakov.

Tveganja terapevtskega plavanja s kifoso

Če vam je takšna bolezen, kot je kifoza, poznana vnaprej, in počnete vse, da ozdravite to bolezen, bo terapevtsko plavanje pripomoglo k pozitivnemu učinku na postopek zdravljenja in bo imelo splošen zdravilni učinek na telo kot celoto.

Zdravstveno plavanje se razlikuje od športa, tako kot medicinska gimnastika se razlikuje od športa.

Zelo pomembno je, da se pod zdravniškim nadzorom podvrže zdravljenju s kifosom. Neodvisno v terapevtskem kopanju ni priporočljivo.

Le izkušen strokovnjak bo lahko izbral ustrezen režim usposabljanja, sklop postopkov in spremljal pravilnost vaj.

Težko je preceniti učinek vode na človeško telo. Med kopanjem je bolnik nameščen v stanju delne breztežnosti, zmanjša se obremenitev hrbtenice, s tem pa se izboljšajo korekcijski procesi.

Terapevtski plavalni program za kifozo

Pri izbiri terapevtskega potovanja je treba opozoriti, da ni učinkovit pri naprednih in naprednih oblikah kifoze, v teh primerih je potreben kirurški poseg.

Po mnenju zdravnikov naj bi bil program zdravljenja kifoze sestavljen iz treh obdobij in traja približno 9 mesecev.

Pogostnost razredov ne sme biti manjša od 2-krat na teden, dolžina pa od 45 do 60 minut na sejo.

Najučinkovitejša metoda zaposlovanja ni individualna, ampak skupina.

Program zdravstvenega plavanja vključuje 3 obdobja:

Pripravljalni

Na tej stopnji treninga ima trener nalogo učiti skupino osnovnih plavalnih tehnik, ritmično dihanje, izvajati postopke za splošno utrjevanje telesa, delati na izboljšanju stanja kardiovaskularnega sistema in krepitvi mišic.

Na tej stopnji mora skupina obvladati tehniko plavalnih nedrčkov.

Glavno obdobje

Druga faza programskega zdravljenja je usmerjena v odpravljanje in stabilizacijo ciljev.

Zaradi številnih vaj se okrepijo telesne mišice, pozitiven učinek na krvni in živčni sistem članov skupine, korekcija hrbtenice in krepitev zdravih telesnih veščin. Plavalne tehnike, pridobljene v teh obdobjih, se kombinirajo in sistematično uporabljajo.

Na tej stopnji se prakticira plavanje na kratkih razdaljah z naraščajočo hitrostjo in potapljanje po dolžini.

Končno

Na tej stopnji se breme zmanjša, za nemoten izstop iz intenzivnega režima usposabljanja.

Program usposabljanja plavalnih tehnik in vaj

Program usposabljanja plavalnih vaj za kifso se ustvari individualno glede na specifičnost bolezni.

Na podlagi tega se oblikujejo skupine z najbolj podobnimi oblikami kifoze.

Zdravniki priporočajo naslednje plavalne vaje:

  1. Vdihni-izdih v vodo. Vaja opravlja sedenje ali v položaju, ki leži z glavo navzdol, v različici s čuče, ki jo morate držati do roba strani, nad glavo nad glavo. Globoko dihanje se opravi, medtem ko izhlapite, obraz je treba potopiti v vodo. Pogostost izvedbe je 4-6 krat na pristop, vendar ne več kot 20 na lekcijo. Spodbuja razvoj prsnega koša, izboljša pljučno prezračevanje.
  2. Vdihnite v usta, izzvenite skozi nos in usta. Vaja je treba opraviti v plitvi vodi, ki drži rob roba ali ograje. Začetni položaj: skušnjava, glava nad vodo, globok vdih se vzame iz ust in hitro dihanje iz ust in nosu. Pogostost izvajanja je 8-10 krat. Ta vadba pravilno diha in razvija dihalne mišice.
  3. Plavanje na hrbtu z dvema rokama. Izveden leži na vodi obraz v vodoravni legi, roke vzdolž telesa, pogled je usmerjen na strop. Med vadbo noge opravljajo izmenično nihanje, hkrati pa ponujajo roke. Vdihavanje v izhodiščnem položaju, izdihavanje spremlja hrbet. Roke so ravne. Da se mišice vratu ne počutijo ponovno zagnati, ne dvigujte glave iz vode. Razdalja je oddaljena v času 200 metrov. Spodbuja razvoj mišic trupa in dihalnih mišic.
  4. Plavanje na hrbtu, izmenično roke. Začetni položaj in pravila za izvajanje vaj ustrezajo tretji točki. Razlike v delovanju ročnih udarcev, kapi se izmenično izvajajo, vdihavanje in izdihavanje se porazdelita po enakem principu, vendar za vsako roko posebej. Premaknite se počasi, dihajte celo in globoko. Razdalja je 100 metrov.
  5. Plavalni prsni koš. Izvede se v vodoravni legi z obrazom v vodo. Posebno pozornost je treba posvetiti nadzoru dihalnih in vadbenih tehnik. Razdalja v mirnem tempu 25-200 metrov, s hitrostjo 10-25 metrov. Obremenitve so določene s stopnjo usposabljanja.
  6. Kopanje plavanja. Ta vaja se izvaja, leži na prsih in nazaj. Med izvajanjem se izogibajte vrtenju telesa in obdržite spodnji del hrbta. Razdalja med 25 in 200 metrov, odvisno od telesne pripravljenosti, je možna hitrost s hitrostjo največ 20 metrov naenkrat. Ta vaja prispeva k razvoju mišic trupa in okončin. Vadba dihalnih mišic in razvija vzdržljivost. Razdalja je 100 metrov.
  7. Plavanje z metuljčkom. Izvedel leži na želodcu vodoravno glede na vodo. Roke je treba nositi v enakomernem položaju in s kapami z upognjenimi rokami. Vdihavanje se izvaja med potezo. Razdalja je 100 metrov.
  8. Kopanje na hrbtu z dvema rokama na razdalji 100 metrov. Izvaja se podobno kot pri zgoraj navedeni vaji, vendar na razdalji največ 100 metrov v enem pristopu.
  9. Na koncu vadbe morate ponoviti dihalne vaje.

Vaje za vadbo v vodi

Aqua vadba za kifozo vključuje vaje, ki niso povezane s plavanjem. To vključuje obvezne dihalne vaje, somersaults v vodi, drsenje na vodo iz potiska, elemente igre vaterpolo itd.