Vaje za hrbtenico

Prekleti tiča

V tem poglavju so predstavljeni primeri vaj za hrbtenico, katerih namen je raztegniti vezi in mišice hrbtenice ter okrepiti hrbtne mišice. Najprej so namenjeni bolnikom, katerih obdobje po operaciji je več kot 2-4 mesece, pa tudi bolnikov, na katerih ni delovalo.

  • Prvi kompleks je sestavljen iz lažjih vaj, ki jih je treba opraviti v začetni fazi ali med poslabšanjem bolečin.
  • Drugi sklop vaj je težji, na katerega lahko nadaljujete približno 1 mesec po izvedbi prvega sklopa.

Te vaje je treba izvesti na 2-3 pristopa pri vsakem pristopu za 15 ponovitev. Vaje se ne izvajajo skozi izraženo bolečino, zaradi naravno raztezanje ligamentov je dovoljena rahla bolečina. Če kakršna koli vadba še vedno povzroča bolečine, kot je na primer poravnava hrbta ("mucka"), jo je treba opustiti.

Ne zavlačujte posvetovanja za jutri, prosimo za pomoč danes!

Če želite odločiti o izbiri metode zdravljenja, se morate prijaviti na posvet z nevrokirurgom Oleg V. Durov po telefonu: +7 (499) 390-35-72.


Ne zavlačujte posvetovanja za jutri, prosimo za pomoč danes!

Če želite odločiti o izbiri metode zdravljenja, se morate prijaviti na posvet z nevrokirurgom Oleg V. Durov po telefonu: +7 (499) 390-35-72.

Tiste, ki želijo opraviti pripravništvo na področju hrbtenične nevrokirurgije pod vodstvom Olega Durova za 6-24 mesecev, lahko upravitelja pokličete po telefonu +7 (499) 390-35-72. Prednost imajo mladi zdravniki, ki so končali rezidenco v nevrokirurgiji z ruskim državljanstvom.

Vaje zdravnik stupina s hernirano intervertebralno ledvično ledvico

Že vrsto let se neuspešno bori z bolečino v sklepih?

Vodja Inštituta za skupne bolezni: "Presenečeni boste nad tem, kako enostavno je zdraviti sklepe, ki jih jemljete vsak dan.

Operacija medvretenčnih diskov ne preneha z zdravljenjem medvretenčnih kile. Da bi se oseba vrnila v normalno življenje, je potrebno obnovitveno obdobje in intenzivna rehabilitacija. V nekaterih primerih se po operaciji razvijejo zapleti, čeprav je zaradi razvoja medicinske tehnologije njihovo število minimalno.

Možni zapleti po odstranitvi medvretenčne kile

Zapleti se lahko delijo na intraoperativne in postoperativne.

Intraoperative se razvijejo med operacijo in so v veliki meri odvisne od veščin operativnega kirurga, metode kirurškega posega in orodij, ki se uporabljajo za manipulacijo. Posledice operacije hrbtenice hrbtenice so različne.

Obstajata dva glavna zapleta:

  1. Poškodbe živcev. V neposredni bližini intervertebralne kile se praviloma nahaja koren hrbtenice, katerega stiskanje povzroči klinično sliko kile. Diskectomy lahko nehoteno poškoduje ta koren. V pooperativnem obdobju se bo to dejstvo izkazalo kot kršitev občutljivosti ali mišične oslabelosti v ustreznem nogi (parestezija in paraliza).
  2. Poškodba dura mater. Opaženo vrzel takoj širi nevrokirurg, vendar, če se vrzel ne opazi, se lahko v pooperativnem obdobju pojavijo močni glavoboli zaradi nenehnega puščanja CSF iz hrbteničnega kanala, ki ga spremlja zmanjšanje intrakranialnega tlaka. Ti učinki lahko trajajo do nekaj tednov do samozdravljenja trdega lupine.
  1. Zgodaj:
    • gnojni-septični zapleti (lokalni - epiduritis, osteomielitis in splošna - pljučnica, sepsa);
    • tromboembolični zapleti (pljučna tromboembolija, venska tromboza spodnjih okončin).
  2. Pozno:
    • Najpogostejša zapletenost je ponovitev vretenčne kile. Po različnih virih znaša od 5 do 30% vseh operiranih kile;
    • brazgotine v lumu hrbteničnega kanala - skupaj z bolečino kot posledico krčenja živcev s tkivom brazgotine.

Skladnost s priporočili zdravnika med obdobjem okrevanja in kakovostna rehabilitacija bo pripomogla k zmanjšanju verjetnosti poznih zapletov po operaciji na disku in doseganju dobre kakovosti življenja.

Obdobje rehabilitacije po operaciji hrbtenice

Takoj po operaciji oseba občuti veliko olajšanje - sindrom bolečine se zmanjša, funkcije medeničnega organa in spodnjih okončin so obnovljene. Vendar pa je treba spomniti, da brez restavrativnega zdravljenja ne moremo storiti. Med obdobjem okrevanja po odstranitvi kile se sprejmejo ukrepi za utrditev doseženega rezultata, prilagoditev hrbtenice novim pogojem, oblikovanje nove vretenčne biomehanike.

Pogojno obdobje okrevanja lahko razdelimo na tri stopnje:

  1. na prvi osebi izvaja priporočila za preprečevanje in nadzor bolečine;
  2. o drugi, človeški prilagoditvi vsakdanjemu življenju;
  3. na tretjem - izveden je sklop ukrepov, katerih glavni namen je popolna obnova biomehanike hrbtenice, preprečevanje ponovnega pojava medvernebralne kile, krepitev mišično-skeletnega sistema in vračanje v polnopravno življenje.

Glede na resnost operacije in obseg okrevanja traja od 4 do 12 mesecev, v povprečju traja približno šest mesecev.

Priporočila v zgodnjem postopnem (obnovitvenem) obdobju:

  1. Ne sedite 1-1,5 mesecev po operaciji - da bi se izognili zgodnjemu ponovnemu pojavu kile in stiskanju živčnih korenin;
  2. Izogibajte se ostrih in močnih gibov, ki vključujejo hrbtenico - upogibanje naprej in nazaj, obračanje hrbtenice hrbtenice;
  3. Vožnja v avtu ali drugem prevoznem sredstvu samo kot potnik na raztegnjenih sedežih v položaju ležišča;
  4. Izogibajte se dvigovanju težkih predmetov - maksimalna teža 3-4 kg v vsaki roki;
  5. Vsakih 1,5-2 ure, da bi počival hrbtenica - ležite za 15-25 minut;
  6. Nosite poligrden steznik. Za trening hrbtenice je čas obrabe omejen na tri ure na dan.

Da bi v tem času pospešili postopke sanacije (predelave), lahko priporočamo fizioterapevtske metode zdravljenja: laserska terapija, diadinamična terapija, sinusoidne modulirane tokove, elektroforeza v predelu hrbtenice.

Za lajšanje bolečine se uporabljajo nesteroidna protivnetna zdravila.

Na splošno je zgodnje obdobje rehabilitacije po odstranitvi kile lahko označeno z zaščitnim režimom - v tem času se postoperativni brazgotin zdravi, vnetni proces se zmanjša. Potem lahko nadaljujete z intenzivnejšo rehabilitacijo.

Intenzivna rehabilitacija v pooperativnem obdobju

Po operaciji odstranitve kile z odprto metodo se bolnik izpušča iz bolnišnice po 3-4 tednih in z endoskopsko dissektomijo po 1-2 tednih. Od drugega meseca naprej lahko nadaljujete na intenzivno rehabilitacijo, vključno s preprečevanjem medvretenčne kile.

V tej fazi rehabilitacijski program vključuje vadbeno terapijo, restavrativno gimnastiko. Te postopke najbolje izvajamo pod vodstvom strokovnjaka. Najboljša možnost je prehod spa zdravljenja. V sanatorijih, ki jih imajo izkušeni inštruktorji, obstajajo bazeni - plavanje v obdobju okrevanja je zelo pomembno.

Če ni možnosti priti do sanatorija ali centra za rehabilitacijo, lahko uporabite video vaje - mnogi razvijalci programov za obnovo objavljajo video vaje na internetu.

Tukaj je majhen nabor vaj - restavrativnih vaj za samoizpolnitev:

  • V položaju na hrbtu počasi upognite noge in poskušate pritisniti kolena na prsni koš. Sprostite vaše glutealne mišice in poskušajte držati to držo 45-60 sekund. Izravnajte noge počasi.
  • Lezi na hrbet, razprostiraj roke. Nagnite noge na kolena in se naslonite na njih, dvignite medenico. Najprej držite 10-15 sekund. Postopoma povečajte čas na 60 sekund.
  • Položaj na hrbtu. Orožje je nameščeno za glavo, noge se nagnejo na kolena. Obrnite noge, poskušajte priti do kolena - levo in desno. Zgornji del telesa je treba držati vodoravno.
  • Začetni položaj - naslonjen na roke in kolena. Hkrati se vodoravno naslonimo roke in noge, držimo pa ga 5-10 sekund - premikanje nog z rokami. Čas vadbe se je povečal na 45-60 sekund.
  • Leži na želodcu, dlani pod brado. Počasi dvignite podaljšano nogo navzgor, ne dvigajte bazena s tal, - spustite nogo. Ponovite vajo z drugo nogo.

Poleg restavrativne gimnastike po operaciji za intervertebralne kile je priporočljivo opraviti akupunkturne seje.

Pozno obdobje okrevanja

Po 6-8 mesecih po operaciji na medvretenčnem disku pod nadzorom zdravnika lahko začnete obnoviti mišični sistem. Aktivnost vaj za okrepitev hrbtnih mišic se znatno poveča.

V tem obdobju se kompleksnemu zdravljenju dodajajo postopki ročnega zdravljenja in masaže - vsaj dvakrat letno. Ti postopki vam omogočajo, da končno obnovite krvni obtok na problemskem področju, vrnite bolnika aktivnemu življenjskemu stilu in preprečite ponovitev herniranega diska po odstranitvi.

Ni priporočljivo dvigniti težo več kot 5-9 kg, skočiti z višine, sedeti ali stati dlje časa.

Če greste zunaj, ne dovolite nazaj hipotermije - na ledvenem območju, morate nositi ogrevalni pas. Če želite preprečiti atrofijo hrbtnih mišic, je treba zavrniti nositi krepčilnega steznika.

Obnova v pooperativnem obdobju je težka. Ne bodi vznemirjen ali razburjen, če nekaj ne dela takoj. Potrebno je delati sami - vaše zdravje je odvisno od moči volje. Zdravniki bodo z veseljem pomagali.

Kako vaditi dr. Stupino za hrbtenico?

Bolečine v hrbtu so nadloga sodobnih časov, saj pasivni način življenja samo poveča obremenitev hrbtenice in jo naredi brezpogojno proti mnogim boleznim. Zato se morate obrniti na trening kompleks dr. Stupina.

Najprej je treba omeniti, da je Fedor Petrovič Stupin kandidat medicinskega znanosti, izredni profesor smeri rehabilitacijske medicine ter vodja oddelka za športno medicino na Ruski akademiji za medicinsko izobraževanje in telesno rehabilitacijo. To je usposobljen zdravnik, ki je večino svoje delovne aktivnosti posvetil študiju hrbtenice in celotnega mišično-skeletnega sistema.

Stupin je prepričan, da je mogoče zdraviti bolezni s pomočjo ročne terapije, osnovni kompleks za trening za hrbtom pa ne bo le odpravil intenzivnega sindroma bolečine v akutni fazi, temveč tudi znatno podaljšal obdobje remisije.

Kakšne so vaje dr. Stupina in kakšne so značilnosti njihovega izvajanja? Za začetek je treba pojasniti, da obstajajo trije programi usposabljanja, ki so idealni za akutna in subakutna obdobja ter za odpust. V prvem primeru trening zmanjšuje bolečine in odpravlja neprijeten mišični krči, v drugem pa odlično preprečuje vse bolezni hrbtenice.

Torej, obstaja veliko vaj za vsako stopnjo bolezni, vendar je treba poudariti najbolj učinkovito med vsemi obstoječimi. Za razrede v obdobju ponovitve boste potrebovali valj in pol ure prostega časa na dan.

Prva vaja. Lezite na hrbet na trdni površini in pod teletom položite valj. Ritemično se upognejo in odklonijo noge, medtem ko intenzivno stisnejo pesti. Sledite dihanju in po nekaj minutah, da zaključite pristope.

Uresniči drugo. V istem ležečem položaju z valjčkom pod teletom včasih dvigniti roke navzgor in jih navijati nad glavo, in dva za vrnitev v prvotni položaj. Takšni pristopi se priporočajo do 20.

Uresničite tretjo. Nadaljujte z usposabljanjem v istem položaju, vendar tokrat, da razširite svoje noge v širino ramen. Po tem opravite vrtenje stopala navznoter, medtem ko poskušate čutiti vsako kost.

Četrta vaja. Ležite na hrbtu, upognite kolena na valjčku. Po tem izmenično poravnajte okončine, pri čemer se čim bolj zanašajte na boke in ustvarite kot 45 stopinj z vodoravno površino.

Vaja Peti. Tukaj valj ni več potreben, in lahko izvajate pristopi v postelji. Če želite to narediti, upognite obe nogi na kolena in z nogami počivajte na vodoravni površini. Fidget na postelji z nogami ob spoštovanju zaporedja.

Predlagani zgoraj navedeni trening kompleks omogoča zmanjšanje bolečine in bistveno izboljšanje splošnega stanja. Včasih je treba vaje opraviti s silo, vendar je rezultat res vreden. Za podakutno obdobje je bil predlagan rahlo drugačen poklic in valj v tem primeru ni več potreben.

Prva vaja. Lezite na hrbtu: upognite eno nogo v koleno in drugo malo na stran. Povečajte ravno nogo na stran in se vrnite v začetni položaj. Ponovite vajo do 15-krat, po katerem spremenite okončine.

Uresniči drugo. V istem položaju, ki leži, pritisnite eno nogo v želodec, drugo pa ritmično dvignite navzdol in navzdol, dušno štetje na 15. Nato spremenite noge in ponovite podobne manipulacije.

Uresničite tretjo. Lezite na hrbet, z nogami poravnajte po trupu. S koleno kolenite eno nogo in jo prinesite v želodec, medtem ko doživite največji stres. Ponovite to dejanje večkrat 14, po tem pa je treba narediti podobne manipulacije za druge okončine.

Četrta vaja. Podpirajte kolena, medtem ko zavzameš položaj mačke. Najvišji upogib hrbtenice, duševno štetje na 15. Potem lahko preidete v drugo lekcijo.

Vaja Peti. Leži na eni strani, kolikor je mogoče, upognite noge v želodec in jih držite v tem položaju 15 sekund. Potem se sprostite in izvedite 14 dodatnih pristopov, nato pa spremenite stran.

Dr. Stupin je razvil vaje za obdobje remisije, ki so neke vrste preventiva. Prav tako jih je treba redno izvajati, pri tem pa ohranjati strogo zaporedje.

Dve seriji vaj za kilo ledvene hrbtenice

Fizikalna terapija je glavna metoda pri konzervativnem zdravljenju intervertebralne kile ledvene hrbtenice. Redna vadba s ledveno kili ima veliko večji učinek kot zdravilo. Gimnastični razredi pomagajo preprečiti operacijo, preprečiti zaplete, poslabšanje in napredovanje bolezni. Vaje za hrbet lajšajo hrbtenico in lajšajo bolečino, vrnejo fleksibilnost in pomagajo obnoviti mobilnost.

Nato prikažemo približne komplekse fizikalne terapije za obdobje poslabšanja in odpusta bolezni, vam bomo povedali o petih pravilih usposabljanja za hernijasto ledveno hrbtenico.

Primer kompleksa v obdobju akutne bolezni

Med poslabšanjem intervertebralne ledvene kile je dovoljeno le omejeno število vadb. Vsi so izvedeni iz ležečega položaja, ko je hrbtenica popolnoma raztovorjena in tlak znotraj diskov v ledveni hrbtenici je prepolovljen glede na navpični položaj.

Vaje z upogibanjem hrbtenice (kifoziranje), s preobrati in zvitki (vrtljivimi), ki lahko povzročijo premikanje diska so prepovedane.

Izvedite vse vaje od 5 do 15 krat, počitek med njimi: globoko vdihnite, ležite na hrbtu in se osredotočite le na dihanje in čim bolj sproščujoče telo.

(če tabela ni popolnoma vidna - pomaknite se na desno)

Na račun od enega do pet, potegnite prste od sebe, na račun od šest do deset - za sebe.

Dvignite ravno desno nogo nad tlemi za 15-20 cm in jo držite na štetju od enega do desetega. Ponovite z levo nogo.

Počasi upognite noge na kolena in prinesite pete na zadnjico, ne da bi dvignili noge (kot če bi jih drseli po tleh). Nato počasi poravnajte noge.

Ležajo na hrbtu, noge se nagnejo na kolena, pete pritisne na zadnjico

Pomagate roke (lahko objemite koleno), počasi povlecite ukrivljeno desno nogo v prsni koš. V tem primeru mora biti hrbet trdno pritrjen na tla, hrbtenica je ravna (ne upognite, ne dvignite glave ali medenice).

Ponovite z levo nogo.

Približen nabor vaj za bolečine v hrbtu. Preden se posvetujete s svojim zdravnikom

Primer kompleksa brez poslabšanja kile

S herniiranim diskom brez poslabšanja so vaje dovoljene s položajev na sprednji strani in stojijo na vseh štirih. Kompleks vključuje vaje za raztezanje hrbtenice s fleksionom in podaljškom, dovoljeni so obrati. Ostri premiki so izključeni.

Vse vaje izvajajo tudi 5 do 15-krat in se počivajo med njimi.

(če tabela ni popolnoma vidna - pomaknite se na desno)

Ležajo na hrbtu, noge se nagnejo na kolena, pete pritisne na zadnjico

Če želite z rokami zapletati kolena in potegniti obe nogi v prsni koš, istočasno dvignite glavo in poskušajte doseči kolena s svojim bradom, kot če bi se zavila navzgor. Poravnajte pozo na rezultat od enega do pet.

Počasi se vrnite v PI.

Stoji na vseh štirih

Počasi na vdihu, upognite hrbet (upognite), na izdihu - čim bolj upognite hrbtenico, rahlo nagnite glavo.

Stoji na vseh štirih

Zadržite težo izravnane desne roke in levo nogo na račun od enega do desetega. Ponovite za levo in desno nogo.

Stoji na vseh štirih

Spustite medenico na levo, sedite. Vrni se na PI. Spustite karlico v desno, sedite.

Stoji na vseh štirih

Upognite glavo, medtem ko prerežite koleno desne noge v brado. Vrni se na PI. Ponovite z levo nogo.

Stoji na vseh štirih

Postavite medenico nazaj, skotova na petah.

Video vaje

Zelo dober, celovit kompleks, v katerem se premiki združujejo z dihalno gimnastiko:

Enostavne vaje za hrbet, ki ne zahtevajo posebnega usposabljanja; Primerno za dnevno gospodinjstvo:

Pet pravil pravilnega usposabljanja

Izbor kompleksa skupaj z inštruktorjem terapije za vadbo, po predhodnem posvetovanju z nevrologom ali ortopedjem. Inštruktorju zagotovite izpisek iz zdravstvene anamneze ali napotitev zdravnika. Bodite prepričani, da ga prosite, naj vam nauči, kako narediti prave vaje in preveriti svojo izvedbo tehniko. Izboljšajte seznam prepovedanih vaj.

Postopoma povečajte obremenitev hrbtenice (zapletenost vaj in trajanje razredov). V primeru herniranega diska so intenzivne breme prepovedane. Začnite z najpreprostejšimi gibi 5 minut na dan in dodajte eno minuto na vsaki naslednji seji.

Izvedite vse premike počasi in gladko, brez ostrih trkov in udarcev. Brezskrbno gibanje v primeru ledvene kile lahko sproži poslabšanje ali zaplet bolezni.

Združite kompleks za spodnji del hrbta s kili z vajami za druge dele hrbtenice in utrditev gimnastike. Ta pristop bo vašo telesno dejavnost "celota" in okrepiti celotno telo.

Usposabljanja v nobenem primeru ne sme spremljati bolečina ali poslabšati obstoječe bolečine v hrbtu! Obcutek bolečine je nevarnost, ki kaže na nepravilno gibanje ali neustrezno obremenitev. Ne morete ga prenašati in v primeru celo neprijetnih občutkov prenehati uresničevati, počivati ​​na hrbtu; in nato poskusite nadaljevati vadbo, vendar z manj delovne obremenitve.

Sklepi

Za uspešno zdravljenje medvretenčne kile ledvene hrbtenice, se prepričajte, da naredite terapevtske vaje.

Trite, vendar pomembne! Čeprav se vsi pacienti zavedajo prednosti gimnastike za hrbet - le redko redno to počnejo. Nekdo se navdušeno začne usposabljati, vendar jih po prvih rezultatih vrne; in nekdo je leniven ali "ne more najti moči v sebi" za vadbo vsak dan.

Vse to lahko zveni dolgočasno, vendar je tako preprosto in tako pomembno za uspešno zdravljenje. Dejstvo je, da so bolniki pripravljeni plačati draga zdravila, tečaje masaže ali ročno terapijo, vendar tako redko premagajo lastno lenobo, začnejo to početi in to delajo ves čas - postanejo njihova navada za življenje.

S hernijim diskom v ledveni hrbtenici nobeno drugo zdravljenje brez gimnastike nikoli ne bo dalo dober in stabilen rezultat. Tudi operacija (pozabljamo na trenutek o svoji zapletenosti in tveganjih) ne zagotavlja obnovitve za 100%, po njej pa boste še vedno potrebovali gimnastiko za obnovo.

Z izbiro vaj za pristop pasu s previdnostjo (to je pomembno) naredite kompleks skupaj z zdravniškim zdravljenjem. Brez posvetovanja z zdravnikom ne uporabljajte nepreizkušenih metod in zahtevnih intenzivnih vaj, tudi če dobite dobre ocene od prijateljev ali interneta. Nezadostno nalaganje je nevarno in lahko povzroči zaplete.

Dikul: vaje za hrbtenico s kili

✓ članek preveri zdravnik

Prekomerna telesna teža, nedejavnost, nezdrava prehrana, slabe navade in drugi negativni učinki na človeško telo nikoli ne potekajo brez sledi. Vsi organi trpijo, hrbtenica pa je najbolj poškodovana. Nosi glavno obremenitev in je odgovorna za normalno funkcionalnost telesa. Na posebnem mestu so mehanske ali športne poškodbe hrbtenice, te poškodbe lahko postanejo vzrok popolne paralize.

Kriza hrbta, simptomi, zdravljenje, vadba

Sam Valentin Dikul je imel najhujšo travmo, večina zdravnikov ga je napovedala, če ni popolna nepremostljivost, nato pa zelo omejene motorične funkcije. Dikul je uspel samostojno razviti učinkovito metodo za popolno obnovo vitalnih funkcij hrbtenice in se ne samo okrevati, temveč se je vrnil tudi v cirkuško areno.

Dikul Valentin Ivanovič

V prihodnosti je izpopolnil svojo metodologijo, zaradi česar so se močno razširile njegove meje. Deset tisoč bolnikov s pomočjo razvitih tehnik se je po najbolj zapletenih poškodbah in boleznih vrnil v polno življenje. Še večje število ljudi je lahko zmanjšalo posledice hrbteničnih bolezni ali preprečilo njihov razvoj.

Vaje Dikul - celoten tečaj

Kaj je vretenčna kila

Ena najtežjih bolezni, pogosto zdravniki priporočajo samo operacijo. Ampak vse operacije hrbtenice so zelo nevarne, nihče ne daje absolutne garancije za uspeh in nikoli ne izključi izredno negativnega rezultata zaradi poškodbe hrbtenjače. Posledica takšne škode je paraliza spodnjih udov.

Hrbtenica hrbtenice se pojavi kot posledica motenj metabolnih procesov v tkivih diskov, mehaničnih poškodb ali prekomerne fizične napetosti, pulpno jedro izbije in pritrdi živčne končnice. Kot zaplet lahko pride do paralize nog in okvarjene funkcionalnosti kolčnih organov. Seveda med premikanjem, utežjanjem in neprijetnim vogalom občutimo hude bolečine.

Metoda zdravljenja kirurške kile iz Dikula

Po končanem delu v cirkusu je Dikul začel študirati medicino, ima naziv akademika, zelo kompetentno in previdno pristopa k problemom zdravljenja. Glavno načelo zdravljenja - ne škoduje, spoštuje se brez dvoma. Način zdravljenja združuje uporabo dosežkov tradicionalne medicine z lastnim znanstvenim razvojem. Ne obljublja takojšnjega okrevanja, izboljšanje kakovosti življenja je mogoče doseči le v tesnem sodelovanju med pacientom in zdravnikom.

Splošna navodila za vadbene sisteme

Ne hitite - eno glavnih načel dela Dikula. Po odstranitvi primarne bolečine v hrbtenici, mnogi bolniki takoj poskušajo povečati obremenitev in tako upati, da bodo pospešili proces popolnega okrevanja. To je velika napaka, to je absolutno nemogoče. Zdravnik "spremlja" bolnika od preproste do bolj zapletene, le po pripravi mišičnega sistema lahko postopoma poveča obremenitev različnih mišičnih skupin.

Zdravljenje kile po metodi Dikul

Vse vaje so razdeljene v tri skupine.

Šele po tem, ko se v celoti in s polno obremenitvijo premikov predhodnega tečaja razvije, se lahko metodologija nadaljuje na naslednjo. Ni posebnih rokov, vse je odvisno od stanja bolnika in pacienta, ki se osredotoča na okrevanje. Drugi, psihološki dejavnik je zelo pomemben. Drug zelo pomemben pogoj - nespremenljivost razredov. Dikul priporoča vadbo vsaj trikrat na teden.

Razredi morajo biti trajni

Samokontrola

Malo ljudi si lahko privošči stalno prisotnost med vajami usposobljenega inštruktorja ali zdravnika, zato morate sami kontrolirati stanje telesa. Zdravstveno osebje je na voljo le za redna posvetovanja v primeru neugodja.

Pomembno je, da opravite vaje po posvetovanju s specialistom.

Vse določbe metode Dikul je treba upoštevati neomejeno, niso dovoljene nenadne spremembe v smeri naraščajočih obremenitev. Z začasno poslabšanjem dobrega počutja, ne smete panike, morate nekoliko zmanjšati obremenitev in nadaljevati razrede. Priporočljivo je imeti osebni dnevnik in zabeležiti podatke o vašem zdravju v njem. Kako se je apetit, spanje, pulz pred spreminjanjem lekcij po njih spremenili. Če je pacient bolan z virusno nalezljivo boleznijo, je treba paziti na čas okrevanja.

Zapišite svoja čustva po vsaki seji.

Pravila za izvajanje terapevtskih vaj

Dikul svetuje, naj dosledno sledi razvite metodologiji in ne naredi lastnih sprememb.

  1. Prepovedano je zamenjati vrstni red vaj, povečati število pristopov in ponovitev. Če je postalo zelo enostavno, je dovoljeno povečanje obremenitve.

Ne morete spremeniti tečaja.

Hrbtenice ne morete preobremeniti in se med vadbami dolgo odmori.

Ne naredite ostrih gibov

Za akutne bolečine treninge niso dovoljene ali se izvajajo, medtem ko ležite.

Dikul nenehno opozarja, da so vsi poskusi pospešitve okrevanja zaradi močnega povečanja stresa lahko nasprotni.

Skupaj vaj za hrbet

S pomočjo teh vaj odstranimo ne le bolečino, ampak tudi mišični steznik, ki je znatno okrepljen, ter obnovljene povezave z živčnimi končnicami in mišičnimi tkivi. Vse Dikuljeve vaje se izvajajo s spinskim vlekom, kar omogoča povečanje interdiskega prostora na fiziološke parametre in odstranitev nenormalne draženja hrbteničnih živčnih vlaken.

Loop za vaje Dikulya

Za dokončanje kompleksa potrebujete gumijasto povoj (na voljo v lekarnah ali športnih trgovinah) in zank za pritrditev na roke in noge.

Gumijaste zank ali gumijasti trak (elastični trak) za trening

Zaradi zanke se natezne sile enakomerno porazdelijo po koncih koncev in odstranijo neprijetne senzacije. Na končnih stopnjah zdravljenja so dovoljeni dumbbells, ekspanzijski in drugi uteži. Gumijasti povoj je treba pritrditi na noge ali roke in vsako fiksno oporo na tak način, da njegova dolžina ne ovira gibanja okončin. Napetost je individualno prilagojena, ne smete preveč raztegniti hrbtenice, napetost je treba postopoma povečevati.

Elastični kavčuk za vadbo

Veliko pozornosti posveča pravilnemu dihanju, motnje ritma občutno zmanjšujejo učinkovitost terapevtskih vaj.

Več vaj, ki ležijo na hrbtu ali želodcu

Predpogoji - akutne oblike bolezni so odstranjene.

  1. Morate položiti hrbet na tla, pritrditi zank na noge, z njimi povezati gumijaste povoje. Dolžina zavojev mora biti najmanj en in pol. Roke se malo razprostirajo. Sedaj morate počasi zavrteti levo stegno do največjega kota na desno, pritrditi je treba zadnji del glave in ramen. V zavrtem položaju je potrebno ostati 2-3 sekunde. in se počasi vrne v prvotno stanje. Nadalje se isto gibanje izvaja tudi v drugi stegen. Osem zavojev v smeri se šteje za en pristop. Odmor je predpogoj za razrede, sprostite se vsaj dve ali tri minute po vsakem pristopu. Trije pristopi k vadbi.

Telo se obrne z povoji

Počasi privijte kolena na prsih in počasi spustite noge na tla

Želimo povezati kolena s prsnim košem.

Stalne vaje

V vseh primerih mora biti drža čim bolj gladka, ni dovoljeno upogniti hrbtenice med izvajanjem gibanja moči. Vsak pristop ima osem ponovitev v vsaki smeri. Za vse vaje morate narediti trije pristopi.

  1. Postanite naravnost, poravnajte hrbet, zgrabite palico z obema rokama in jo držite vodoravno spodaj. Počasi spustite, hrbet je ravno, kolena so rahlo upognjena. Položaj mora biti podoben položaju uteži, medtem ko dvigne matico, in palica igra vlogo vratu. Kolena polovično upognjena, ostani nekaj sekund v tem položaju. Moraš pogledati pred sabo, pravilno dihati in izdihniti z največjo naklonjenostjo.

Gimnastika na prečni palici ali stenskih palicah

Za končno stopnjo rehabilitacije. Če bolnik sam ne more obesiti, je dovoljeno uporabljati zanke za pritrditev rok ali telesa. Na prečni palici ali stenskih palicah lahko delate za vaje, ki so izbrani počasi.

  1. Počakajte na prečko in obrnite bazena v obe smeri, v vsakem koraku, določite 2-3 sekunde.

Počasi obrnite medenico

Počasi privijte kolena na prsih.

Zelo gladko sta obe nogi umaknjeni.

Počasi povlecite obe nogi, hkrati pa upognite nazaj in se vrnite nazaj

Dikul meni, da je želja bolnika, da je zdrava, glavni pogoj za uspešno zdravljenje bolezni hrbtenice. Vedno ga je treba zapomniti.

Dr. Stupin

Stroški storitev
  • Cena zasebnega klepeta: 500 # 8381
  • Stroški tekstovnega nasveta: 500 # 8381
  • Stroški video posvetovanja: 500 # 8381

Dostop do besedilnih nasvetov je namenjen samo vam in strokovnjaku. Če želite svetovati, vi in ​​strokovnjak ne potrebujete istočasno spletnega mesta.

    li "data-history =" on ">
  • Informacije
  • Posvetovanje 24
Mnenja 2

Fedor Petrovič, čudovit zdravnik in mi je zelo koristno! Zdravnik, ki skrbno opravlja preiskavo in diagnozo, zbere anamnezo bitno. Posledica tega je nedvoumna diagnoza. Pojasnjuje, zakaj se pojavijo bolečine, kako živeti in se boriti z njimi, pa tudi kako se izogniti poslabšanju. Zdravnik iz prvih minut komunikacije navdihuje spoštovanje in zaupanje! Ta oseba je namenjena in skrbi za vsakega bolnika. Fyodor Petrovič mi je pomagal razumeti ne le, zakaj se pojavijo bolečine, ampak sem lahko pravilno diagnozo in predpisal celovito zdravljenje. Zdravljenje mi je pomagalo, da se ne samo znebim bolečine, obnavljam paresis stopala, ampak tudi razumem številna druga vprašanja, povezana s hrbtenico, mišično-skeletnega sistema in sklepov. Zelo sem hvaležen za zdravljenje in svetovanje! Hvaležen sem, za vaš čas, za vsa moja vprašanja. Fedor Petrovič, ne samo zdravnik z velikim pismom, ampak tudi čudovita in iskrena oseba! S spoštovanjem in hvaležnostjo vam in vašemu času.

Osebno nisem imel posebno zaupanja vrednega odnosa s svojimi nevrologi v kraju stalnega prebivališča. Nikoli ne bi verjel, da sem na tem forumu naučil več od zdravnika, kot pa v nekaj letih od zdravnikov iz klinike! Govorim o dr. Stupinu. Hočem reči "hvala" zdravniku za željo po pomoči, potrpljenju in profesionalizmu!

Zdaj sem veliko prebral o prilagoditvah za sedenje, ortopedskih ovratnicah, blazinah, na kratko, kar pomaga v vsakdanjem življenju, da se počutijo bolje s težavami, kot je moj. Resno sem se spraševal, kako dobiti ortopedsko blazino in peno.

Desna noga se ne dvigne.

Dober dan vsem. Pomagajte nasvet in zdravljenje. Nekje v zadnjih šestih mesecih, bolečine v nogi. Bolečina se intenzivira, ko sedim ali ko stojim na enem mestu, ali pa hodim dolgo časa. V zadnjem času mi je tudi stopala bolecina na trebuhu. Neurolog je svetoval, da naredi MRI.

Pozdravljeni! Naslednji simptomi: občutek krčenja, tesnost, težnost v glavi, zmedenost zavesti, težka nejasna glava. Občutek tlaka na glavi, tlak v glavi, blatna, vreča z glavo. Napetost in nenehna utrujenost v glavi. To je tako.

Pomoč Prsele sinusitis je začel mučiti najmočnejše bolečine v obrazu, bolečina se je prenašala na uho, na zobe, do čeljusti na splošno.. Bilo je pri terapevtu ENT, zobozdravniku. Rekli so, da je vse v redu. Potem, ko sem izključil razloge, sem šel k nevrologu: dal sem ga.

Pozdravljeni! Februarja letos po trdo delo z zvokom (zvočna usmeritev) je prišlo do močnega izkrivljanja zaznavnega zvoka. Zvok je izgubil naravne odtenke, postal je zelo blaten, izgubil dele. Otoneurolog ne najde nobenih težav z slušnimi živci.

Dober dan! Prosim povej mi, kaj je narobe z mano? Vse se je začelo aprila. Začetek je zelo omotičen, postalo je težko dihati. Lezel sem, pio peris-minil.. V desetih dneh se je v grlu pojavil občutek pritiska, pomanjkanje zraka, vrtoglavica in gleženj na rokah in nogah.

Pozdravljeni Moj sin je diagnosticiran z MRI Osteohondrozo ledvene hrbtenice. Mediana hernijacija L2-3-4-5 diskov. Centralna hrbtenična stenoza. Spondiloartroza. Prijavite se na strokovnjake v kraju stalnega prebivališča ne morete. Posnel sem ga po elektronski pošti terapevtu.

Diagnoza miokardne mielopatije je bila diagnosticirana na osnovi rezultatov MRI 3. marca 2017, kjer je radiolog opisal dve majhni cisti v stebelnem delu možganske krvi. To je posledica predhodnih poškodb (SCA). Zadnji 09/26/2016. Po odstranitvi rok in nog je občutljivost izginila.

Prosimo, komentirajte te dokumente. Katere ukrepe je treba sprejeti? Kaj je absolutno nemogoče storiti iz fizičnega. Breme? Kaj je preprečevanje napadov bolečine?

Pozdravljeni Povejte mi, prosim, kje se obrnite, kje začeti in kaj storiti. Ženska 65 let. Odpeljana je bila v reševalno vozilo, ker so bile zelo močne strele. Grumpy. Hodenje je težko. Ležala je operacijo dva dni. Pikantni diklofenak, kapsul Pentaksifelin.

Pozdravljeni dragi zdravniki. Imam simptome VBN. MRI vratnih posod je prebolel skozi krvotok skozi hrbtenice in druge arterije. Eden dobro znani žilni kirurg iz Litve, ki je po ogledu slik v datotekah, je napisal odgovor, da imam v stiku z vinom v vakuumskem segmentu PA stiskanje.

Pozdravljeni Imam 24 let, punca. V zadnjem času čutim stalno šibkost, nič zanimanja za nič, brez razpoloženja, zmanjšane učinkovitosti (delam cel dan na računalniku). Pogosto so glavoboli (bolečine v zgornjem delu). Diet

Pozdravljeni Prosim, prosim. Te simptome imam. Težko je dihati, kot da bi zadušil, občutek lahkosti ali, nasprotno, težo ali bolečino v prsih, v območju srca. Ne morem pravilno spati, tinitus, omotica. Občutek popolne "ločitve" od.

MRI cervikalne hrbtenice je zaznano odstopanje osi hrbtenice v desno. Višina diskov pregledane cone je ohranjena. Signali iz diskov c2-c6 so neenakomerno zmanjšani.

Dober čas. MRI skeniranje možganov. V sklepih, ki so jih zapisali: pnevmatika je bila motena v celicah etmoidnega telesa zaradi zgostitve sluznice. G. znaki kroničnega etmoiditisa. Ampak kasneje, nevrolog, pri pregledu slik (priložen), je dejal, da imate cisto, kar kaže na okroglo belo.

Pozdravljeni, moja babica je zavrnila noge. Priložite datoteko MRI. Se zdravi?

Pozdravljeni! Sem star 19 let, zdaj tehta približno 62 kg, lani sem pred poletjem dosegel 65, prenehal vaditi in ga izpuščati. Treniral sem v telovadnici približno 3 leta z odmori (poleti). Jaz delam osnove in vaje s simulatorji. Od otroštva je bil jasen ektomorf in zato.

Pozdravljeni dragi zdravniki. Pomagajte mi, da ugotovim, kaj naj naredim. 14.02.2017 V L4 L5 sem opravil interlamarno kilo popravilo. 33-letnica Višina 163, težka 60. Kriza od 13 let. Pred operacijo mi je prizadela zadnja leva noga, ki so ga zdravili 2,5 meseca. Stalno.

Dobro zdravje, draga. S svojimi pritožbami je bil nedavno z nevrologom. Prijem ni bil všeč, T. K. Ni bilo specifičnosti in pomoči. Ampak to ni ravno tako, toda dejstvo, da je zdravnik pregledal moje MRI slike, je dejal, da imate anomalijo Arnold-Chiari. V tem opisu.

Kompleksno vadbeno terapijo za skoliozo

Eno izmed najučinkovitejših zdravljenj za skoliozo, v začetnih fazah bolezni, je vadbeno terapijo (terapevtsko fizično usposabljanje). Če želite odpraviti ukrivljenost hrbtenice s številnimi fizičnimi vajami, je lahko v primeru pridobljene skolioze, ko je bolezen posledica dolgotrajnega zadrževanja telesa v napačnem položaju. Pri diagnosticiranju prirojene skolioze, ki jo povzroči nenormalni razvoj organov in telesnih struktur, je treba tovrstno zdravljenje skrbeti, potem ko je zdravnik dobil zdravniški nasvet. V nekaterih primerih je telesna vzgoja popolnoma kontraindicirana.

Strokovnjaki menijo, da je fiziološka terapija za skoliozo prednostna metoda zdravljenja, ki jo lahko dopolnjujejo masažni postopki, fizioterapija in tudi obraba ortopedskega steznika. Učinkovitost telesne vzgoje je v veliki meri odvisna od:

  • vrsta skolioze
  • oblike krivine (C, S ali Z)
  • stopnja bolezni (obstajajo 4)
  • starost pacienta

Z 1 in 2 stopnjami bolezni lahko pričakujemo znatne izboljšave in popolno okrevanje z stopnjami 3 in 4, vadba morda ne bo prinesla želenega učinka. Komponenta skoliotske oblike več kot 50 stopinj se običajno zdravi s kirurškimi metodami. Skolioza je značilna s-obliko oblike, ima dva loka (Z-3 luknjic) in zato za njegovo odpravo potrebujejo posebne vaje, ki se razlikujejo od standardnih. V času aktivnega razvoja otroka, starejših od 10-15 let, je lažje popraviti ukrivljenost, saj oblikovanje telesa še ni dokončano, to pa ne pomeni, da bi starejši morali podcenjevati možnosti fizioterapevtskih vaj. Veliko je odvisno od same osebe, njegove odločenosti, volje in trdnega odnosa do izterjave.

Glavni cilji izvajanja terapije

V fiziološki terapiji za skoliozo poteka pet glavnih ciljev:

  1. Odpravite neravnovesja v mišicah in ligamentih.
  2. Odstranite prekomerno obremenitev hrbtenice.
  3. Pravilna drža.
  4. Okrepite mišični sistem hrbta.
  5. Imeti splošen vpliv na telo na telo.

Pravila za uporabo vadbene terapije za skoliozo

Kot večina metod zdravljenja, terapija za napotitev zagotavlja izvajanje določenih pravil, katerih upoštevanje bo pacientu omogočilo, da doseže največji učinek od fizičnega treninga, ter se zaščiti pred neželenimi posledicami in poškodbami. Naslednja pravila morajo biti znana vsakomur, ki se je resno odločil začeti izvajati terapevtske vaje:

  • Pred vadbo naredite ogrevanje, da se ogreje in raztegne mišice in vezi.
  • Vaje je treba izvajati počasi. Ni potrebe po nenadnih premikih, izvedbi skokov in različnih elementov akrobacije.
  • Izključiti je treba prekomerno telesno aktivnost, zato uporaba kravic in dumbel ni dovoljena.
  • Zdravljenje z vadbo je treba izvajati v skladu z navodili zdravnika, ki ima vse informacije o vaši vrsti skolioze in lahko izbere najprimernejše vaje.

Skupaj vaj za skoliozo

Kompleks terapevtske terapije za skoliozo je sestavljen iz ogrevanja, osnovnih vaj in zadnjega dela. Vse predlagane vaje so osnovne in simetrične. Za opravljanje fizikalne terapije doma najbolje ustrezajo le takšne vaje, saj imajo manj vpliva na deformirano hrbtenico, kar zmanjša tveganje poškodb, če se nepravilno izvajajo. Asimetrične vrste vadbe imajo lahko večji terapevtski učinek, vendar jih mora izbrati izključno zdravnik, ki se jih zdravi.

Ogrevanje

Vsako vajo je treba opraviti 5-10 krat:

  1. Nagnite hrbet proti steni ali ravno navpično površino, tako da se na njem pasejo pete, mišice in zadnjice. Izravnajte hrbet, da položite svojo anatomsko točko. Pojdite na nekaj korakov naprej in držite svojo držo v pravilnem položaju. Dihajte gladko, brez zamud.
  2. Začetni položaj - stoječi, roke vzdolž telesa, noge narazen. Začnemo narediti čuče, medtem ko nas raztegnemo naprej in držimo hrbet naravnost. Vajo izvajate počasi, pri vdihavanju, vdihavanju, pri dvigovanju, izdihu.
  3. Postavite svoje noge na rame, brez rokavov. Vdihnite na strošek "1" in istočasno dvignite obe roki navzgor, ob 2 pa navzgor in na račun "3" - izdiha, v tem trenutku spustite roke. Med vadbo poskušajte držati hrbet ravno.
  4. Postavite svoje noge narazen narazen, brez roke, da se spočijete po telesu, poravnajte hrbet. Najprej naredite 4 krožna gibanja z ramenoma, nato 4 istega gibanja naprej.
  5. V stoječem položaju dvignite nogo, kolikor je mogoče, koleno, koleno in držite to držo za nekaj sekund, nato pa se vrnite na začetni položaj. Podobno se gibljemo z drugo nogo. Ponovite 5-krat z vsako nogo.

Osnovne simetrične vaje

  1. Lezite na hrbet, dvignite noge nad tla (približno 30-40 stopinj) in nadaljujte z gibi, ki simulirajo delo škarij. Vadba poteka v vodoravni in navpični ravnini. Opravite 4 pristopa (2 za vsako ravnino). Trajanje 1 pristop - 30 sekund. (Slika 1)
  2. Začetni položaj - na vseh štirih. Brez ravnanja, sedite na petah z zadnjico in počivajte dlani na tleh. Z rokami začnite premikati trup najprej na levo in nato na desno. Počasi se pomikajte, ostanejo v vsaki poziciji nekaj sekund. Izvedite 10 takih gibov (5 v vsaki smeri). (Slika 2)
  3. Pojdite na vse štiri (kleče na tleh, upognite naprej in položite roke na tla). Noge in roke morajo biti širine ramen. V tem položaju začnite poravnati hrbet navzgor, nato pa obratno, upogniti navzdol. Vadimo počasi. Število pristopov - 5. (slika 3)
  4. Vzemite trdo blazino, jo položite na tla in ležite na njem s trebuhom. Roke položite za hrbet v ključavnici. Začnite dvigniti telo do najvišje možne višine, vendar ne preobremenite hrbtenice. Vključiti morate ledvične mišice. Naredite 10 takih vzponov. (Slika 4)
  5. V stojnem položaju razmaknite ramete širino ramen. Roke morajo biti v prostem položaju vzdolž telesa. Premaknite lopatice in jih držite v tem položaju približno 5 sekund (za to uporabite mišice prsnega koša), nato pa se vrnite na začetni položaj. Ponovite korake, opisane 10-krat. (Slika 5)
  6. Vstani na vseh štirih. Vzporedno s tlemi podaljšajte levo roko naprej in desno nogo nazaj. V tem položaju držite nekaj sekund, nato pa spremenite položaj, tako da razširite desno roko naprej in nazaj. Vajo je treba ponoviti 10-krat. (Slika 6)
  7. Ležejo na hrbtu, upognite noge na kolena in jih pritiskajte med seboj, roke naj se razprostirajo na straneh, pravokotno na telo. Sedaj začnite obračati glavo na levo stran in upogniti kolena na desno, nato pa spremeniti smeri (glava - na desno, kolena - na levo). Vadba vključuje vratu in ledvene mišice, kar morate opraviti 7-krat. (slika 7)
  8. Lži na tvoji strani, stran, kjer je ukrivljenost. V pasu morate postaviti mehki valj ali majhen vzglavnik. Kolen spustite na vrh in pustite dno v ravnem položaju. Dvignite zgornji del roke, obesite ga nad glavo, primite spodnji del vratu s spodnjo roko. Držite ta položaj 10 sekund, nato se spustite na hrbet, se sprostite. Ponovite bivanje v tem položaju 5-krat. (Slika 8)

Končni del

  • Sedite na gimnastični preprogi ali mehki preprogi. Upognite kolena in zaprite roke. Lezite v tem položaju na hrbtu in začnite valjati od vratu do sakralne hrbtenice in nazaj. Takšna vrsta masaže bo pozitivno vplivala na mišice in vezi na hrbtu. Ponovite korake ne več kot 8-krat.
  • Začetni položaj - stoji, držite roke v zaporku za hrbtom. Začnemo hoditi po petah 30 sekund.
  • V stojnem položaju raztegnite roke, stojte na prste in hodite približno 30 sekund.
  • Hodimo na kraju samem, hkrati pa poskušamo dvigniti boke čim višje. Trajanje - 30 sekund.
  • Sprostite in obnovite dihanje. Dvignemo roke in hkrati globoko vdihnemo, po čakanju nekaj sekund, počasi spustimo roke in proizvedemo izhlapevanje.

Po zaključku lekcije, počakajte 10-15 minut. Zgoraj kompleksno vadbo je treba izvajati vsak dan. Učinkovitost usposabljanja bo neposredno odvisna od pravilnosti njihovega ravnanja in pravilnosti vaj.

Preventivni ukrepi

Pomemben dodatek k telesni terapiji bodo preventivni ukrepi za preprečitev nadaljnjega napredovanja bolezni. Najprej bi morali poskušati aktivno življenje, se vključiti v ne-travmatične športe. Idealna izbira je plavanje, ki se uporablja za preprečevanje in zdravljenje številnih bolezni hrbtenice. Plavalne lekcije vam omogočajo, da se sprostite, okrepite mišični trup hrbta in izboljšajte koordinacijo gibov. Kolesarjenje in smučanje bodo prav tako v pomoč, vendar le z zmerno dejavnostjo. Pri preprečevanju je na voljo več priporočil, da se izognemo asimetričnemu obremenitvi hrbtnih mišic, kar bo pomagalo ohraniti hrbtenico v anatomsko pravilnem položaju. Najprej poudarite najpomembnejše:

  1. Vedno sedite pokonci, medtem ko se po nepotrebnem ne upogibajte trupa in nagnite glavo v najkrajšem možnem času.
  2. Višino stolov in stoli je treba izbrati vzdolž dolžine noge, tako da, ko sedite, se noga ne sme viseti, temveč tla.
  3. Če porabite veliko časa v sedečem položaju, je priporočljivo, da vstanete vsakih 20 minut in se malo segrejete, če je mogoče.
  4. Čez dan se občasno počasi sproščajo, to pa bo razbremenilo napetosti iz hrbtnih mišic.
  5. Ko boste potrebovali dolgo časa, poskusite izmenično nagibati najprej na eno in nato na drugo nogo. Spremeni položaj vsakih 10 minut, zmanjša obremenitev hrbtenice.
  6. Ne nosite težo v eni roki, enakomerno porazdelite obremenitev na obe roki.
  7. Za sprostitev uporabite posteljo z vzmetjo srednje trdote, izberite majhno velikost blazine, tako da je vrat v skladu s preostalo hrbtenico.

Na koncu bi rad poudaril, da sami ne bi smeli samostojno razvijati kompleksa terapevtske terapije ter uporabljati kompleksne asimetrične vaje brez usklajevanja s kvalificiranim zdravnikom. Ne pozabite, da lahko takšna dejanja samo poslabšajo položaj, povzročijo zaplete in pospešijo razvoj bolezni.

Skupaj vaj za kilo ledvene hrbtenice

Hrbtenica mora prenesti ogromno fizično napetost, ki povzroča distrofične spremembe v hrustančnem in kostnem tkivu. Deformacije privedejo do razvoja osteohondroze, valjanja v medvretenčni kili. Izvedba vaj za kilo lumbalne hrbtenice, se znebite bolezni, preprečuje nastanek težkih zapletov.

Ko ledvična kila uniči fibrozno tkivo hrustanca. Gel-vsebina jedra uhajanja povzroči deformacijo diska. Modificirana plošča potiska vlaknasti obroč na obrobje vretenca. Naraščajoče štrlenje stisne živčne korenine, ki povzročajo bolečino.

Če se vlaknasti obroč ne razbije, pride do medvretenčnega izcedka. Ko se prstan zlomi in izboklina pade izven svojih meja, se oblikuje resna bolezen - kila hrbtenice.

Vrednost telesne aktivnosti

Kombinirano zdravljenje hrbtenice v hrbtenici temelji na:

  • zdravljenje z zdravili (uporaba protivnetnih in anestetik, mišični relaksanti, antidepresivi, ščitniki);
  • fizioterapevtski postopki;
  • uporaba pasivnih pasov;
  • dieting;
  • masaža;
  • terapevtska gimnastika.

Hipodinamija - vzrok za osteohondrozo in zaplete, ki nastanejo na njegovi podlagi. Mišice, ki ne prejemajo zadostne obremenitve, atrofije, izgubijo ton, izgubijo sposobnost vzdrževanja inertnega okostja.

Kostna tkiva so prisiljena prevzeti vse obremenitve, povezane s telesno aktivnostjo, gibanjem, odpornostjo in držanjem telesa. Mravljinčna in koščasta tkiva, ki jih mišične mišice ne zadržujejo, se približajo skupaj, medsebojno preganjajo, kar vodi v njihovo redčenje in bolečino. Terapevtsko fizično usposabljanje je odličen terapevtski in profilaktični pripomoček za bolezni mišično-skeletnega sistema.

Terapevtske vaje obnovijo funkcijo hrbtenice in mišic. Tvorijo mišični steznik, ki lahko drži hrbtenico v naravnem položaju. Terapija z vadbo preprečuje napredovanje degenerativnih procesov v mišicah, kosteh, hrustancu in živčnih tkivih.

Terapevtska gimnastika za hrbtenico vrača mišično moč. Zaradi fizične kulture se obnovijo mobilnost in prožnost hrbtenice. Raztezanje hrbtenice s pomočjo fizičnih vaj odpravi nastanek kile. Izgubljanje, uvajanje na mestu, osvobaja stisnjene živce. Kot rezultat, bolečina izgine, bolnikova kakovost življenja se povečuje.

Fizikalna terapija se izvaja doma, v rehabilitacijskih in zdravstvenih centrih. V specializiranih ustanovah izvajajo kile ledene hrbtenice pod nadzorom trenerja ali rehabilitologa. Učinkovitost usposabljanja pod nadzorom specialista je višja kot pri samozaposlovanju.

Fizikalni terapiji za intervertebralne kile začnejo po lajšanju bolečin. Priprave za lajšanje bolečine, otekline in vnetja, ki jih predpisuje zdravnik.

Medicinska gimnastika za ledveno kilo

Vaje za vretralne kile se izvajajo počasi, brez kretenj. Mišice morajo biti pripravljene za delovanje glavnega kompleksa. Ogrevani so, delajo masažo ali toplo prho. Masaža se izvaja z mazilami na osnovi nesteroidnih protivnetnih zdravil ali hondroitina.

Ogrevanje

Lahke vaje so primerne za ogrevanje:

  1. Vstani naravnost. Spread noge do širine ramen. Vdihnite globoko, nato izdihnite. Dihajte gladko, polno prsno košaro.
  2. Krožite na desno, nato pa na levo. Zaženi za 7 zavojev.
  3. Obrnite glavo na levo in nato na desno. Pritisnite brado pred prsnico, nagnite glavo nazaj. Naredite 7 krožnih gibov glave levo in desno.
  4. Roke so na ramenih. Zavrtite ramena naprej in nazaj.
  5. Roke na pasu. Zavrtite trup levo in desno.
  6. Postavite desno nogo, nato levo nogo od prsta do pete.

Osnovni kompleks

Po segrevanju mišice opravi glavni vaj za kili:

  1. Ko vdihnete, povlecite krono in poskušajte občutiti raztezanje sklepov hrbtenice. Po sifonu, izhlapevanju in sprostitvi. Med vdihom dvignejo glavo in roke, kot da bi se dotaknili stropa. Poravnajte položaj 20 sekund.
  2. Ščetke blizu gradu. Roke se raztegnejo in potegnejo nazaj, razširijo dlani na strop. Vzemi roke v največji možni položaj. Brada navzgor. Ostanite v sprejetem položaju 20 sekund.
  3. Dihanje, podignite roke. Izhlapevanje, upogni trup. Amplituda naklona - največja možna. Chin je vstal. Počakajte 20 sekund.
  4. Lezi na hrbet. Noge zožite na izmenično prsnico.
  5. Lezi na hrbet. Noge poravnajte, dvignite, pritrdite, počasi se vrnite v prvotni položaj. Ponovite vajo z drugo nogo.
  6. Izvedite premike, ki posnemajo "kolo" ali "škarje".
  7. Twisting na hrbtu. Noge se upognijo na kolena, jih postavijo na desno in glavo se obrne v nasprotni smeri. Desna roka je ovita okoli levega ramena.
  8. Lezite na želodcu, rokah in nogah narazen. Istočasno dvignite okončine do največje višine. Chin pogleda gor. Pose držite do 40 sekund.
  9. S kili v spodnjem hrbtu naredite vajo "Cat". Stoji na vseh štirih, upognite hrbet, glavo in boke spustite navzdol, nato se upognite v hrbtenico (povlecite brado in košček na vrh).
  10. Cobra Ležite na želodcu, položite dlani na prsni koš na tla. Vdihavanje, dvignite prsnico nad tlemi, poravnajte roke. Zategnite brade.

Krepitev močne kile pomaga pri odstranjevanju mišic iz stanja spazma in jih tako trenirati, da lahko hrbet držijo v pravilnem položaju. Naredite jih zelo previdno, da ne poškodujete hrbtenice. V primeru kršitve tehnike mišičnih krčev povečamo, kar vodi do dodatnih poškodb.

Usposabljanje moči ni domača možnost za usposabljanje. Zdravljenje vretenčnih kile vretenc mora biti v rehabilitacijskem centru pod nadzorom trenerja. Specialist bo prilagodil gibanja in postavil tehnike njihovega izvajanja. Šele po popolnem obvladovanju močnih vaj lahko naredijo doma.

Hitch

Usposabljanje se vedno konča s sproščujočimi vajami za hernijasto ledveno hrbtenico. Pomagajo razbremeniti preveč stresa, se sprostite.

  1. Vzemite položaj "kalčkov": sedite, upognite kolena in jih objemite z rokami. Izvedite nihajoče premike levo in desno.
  2. Vstani, globoko vdihnite in raztegnite roke. Izhlapite, vrzite roke navzdol, kot da tresete vodo.
  3. Vdihnite, dvignite roke navzgor, vdihnite, da jih spustite po straneh. Ko delate vaje, naredite smacking.
  4. Zavrtite ramena naprej in nazaj.
  5. Brusite dlani, jih položite na ledveno regijo.

Sistematične vaje za ledveno kilo hrbtenice razbremenijo stisnjene živce, krepijo mišice in lajšajo bolečino.

Zdravljenje po operaciji

Priporočljivo je izvajati terapevtske vaje v postoperativnem obdobju, ko bodo šivi odstranjeni in bolečina se bo zmanjšala. Fizikalna terapija po odstranitvi kile ledvene hrbtenice pomaga obnoviti mobilnost in obnoviti delovanje tkiv. Usposabljanje vam omogoča, da povečate amplitudo gibanja, da preprečite nastanek ponovitve.

Tehnika dr. Bubnovskega

SM Bubnovsky zdravi ledvene kile z uporabo učinkovitih metod kinezioterapije. Zdravnik že vrsto let raziskuje mehanizem učinka vadbe pri boleznih mišično-skeletnega sistema.

Trdi, da je medicinska gimnastika v nekaterih primerih odlična alternativa terapevtskim in kirurškim zdravljenjem, ko se medvretenčni disk premika in pade izven meja vretenc.

Vnovične vaje s kili hrbtenice se izvajajo na specializiranih simulatorjih. Razredi na njih pomagajo trenirati mišice hrbta, ugotoviti moč hrustanca in kostnega tkiva. Zahvaljujoč njih se velikost hernialne tvorbe postopoma zmanjšuje, bolečina se spušča, krči izginejo.

Tehnika Dikul

V.I. Dikul je razvil medicinsko tehniko, ki temelji na osebnih izkušnjah (uspel je znebiti hudih učinkov kompresijskega zloma hrbtenice sam). Trdo delal, se je znebil škode, vrnil se je v običajen način življenja.

V rehabilitacijskem centru V.I. Bolniki Dikulya pomagajo opomoči od hudih poškodb in vrniti veselje gibanja. Bolniki se ukvarjajo s posebej izdelanim programom rehabilitacije.

Trajanje rehabilitacijskega obdobja je za vsako osebo drugačno. Na to vpliva:

  • narava škode;
  • resnost bolezni;
  • stanje mišičnega tkiva, ohranjanje njihovih funkcij;
  • vztrajnost in samodisciplina bolnika.

Nekateri bolniki ozdravijo v 6 mesecih, drugi potrebujejo leto ali več. Treba je razumeti, da se ledvična kila ne pojavi čez noč, se razvija skozi leta. Pred pojavom bolečine se v hrbtenici pojavijo številne degenerativne spremembe. Za počasno, atrofirane mišice, 6 mesecev usposabljanja ni vedno dovolj.

Vaje Dikul s kili poveča ton mišic in vezi. Razredi z bolniki začnejo, ne da bi čakali na recesijo bolečine. Rednost treninga, pozitiven odnos, počasi naraščajoča obremenitev, jasno zaporedje vaj je sestavni del uspeha pri zdravljenju ledvene kile.

Ljudje, ki ne morejo vstopiti v središče Dikula ali dr. Bubnovskega, učijo po svojih metodah. Gledajo videoposnetke z vadbami. Razvijte tehniko izvajanja vaj, ponavljate gibanje videoposnetkov.

Medicinska gimnastika za ledveno kilo je odličen terapevtski in profilaktični agent. Vaje pomagajo premagati bolezni hrbtenice, preprečiti razvoj zapletov in relapsov. Zmogljiv mišični steznik, elastični vezi - idealna podpora in zaščita hrbtenice.