Ustrezna fizikalna terapija za spondilartrozo (navodila)

Prekleti tiča

Popolno zdravljenje spondiloartroze in drugih bolezni mišično-skeletnega sistema nujno pomeni potek ali trajno izvajanje posebnih fizičnih vaj. Gimnastika s spondiloartrozo na učinkovitost vpliva na hrbtenico ni slabša od zdravil in se pogosto izkaže za učinkovitejšo od oglaševanih in dragih zdravil.

Kakšne koristi nam daje gimnastika?

Odpravlja prvotne vzroke bolezni: olajša hrbtenico, izboljša prekrvavitev in metabolne procese.

Pomaga odpraviti bolečino ali znatno zmanjšati njegovo intenzivnost.

Povrne prožnost hrbtenice, povečuje količino gibanja.

Z rednim izvajanjem preprečuje napredovanje bolezni in povzroči trajno, izrazito izboljšanje, vključno z naprednimi oblikami patologije.

Splošna načela gimnastike pri spondiloartrozi

Vaje bodo koristne samo v primeru pravilne izvedbe. Najprej ne začnite samostojno, ne da bi se posvetovali z zdravnikom. V nekaterih situacijah (hude bolečine, adhezije, deformacije v sklepih itd.) Je povečana telesna aktivnost kontraindicirana zaradi tveganja zapletov, vendar pa se lahko pri teh bolnikih priporočajo terapevtske vaje za varčevanje hrbta in razbremenitev mišičnih krčev.

V idealnem primeru bi se vaje izvajale pod vodstvom zdravnika za fizioterapijo ali po fizioterapevtskih vajah v polikliniki (bolnišnica, sanatorij) in podrobno informiranje o nadaljnjih domačih nalogah. Zdravnik vam bo pomagal izbrati posamezen nabor treningov, podrobno razložiti in prikazati najbolj zapletena gibanja, vas opozoriti na tipične napake, spremljati pravilnost delovanja.

Če ste samozaposleni, upoštevajte naslednja pravila:

  • ne izvajajte s hudimi bolečinami;
  • razredov ne sme spremljati pojav ali povečanje bolečine;
  • postopoma začeti usposabljati, postopoma povečevati breme iz dneva v dan;
  • poskušajte ne vzeti odmori, vaditi vsak dan;
  • trajanje usposabljanja ne sme biti krajše od 10 in največ 45 minut;
  • optimalni čas za usposabljanje je zjutraj, potem ko se zbudiš (na ta način boste hitro odstranili jutranjo togost in "pripravili" hrbtenico za delovni dan);
  • kadar obstaja možnost za vadbo dvakrat na dan, pravilno razporedite tovor: opravite aktivne vaje za ogrevanje in povečanje gibljivosti zjutraj ter mirno, sproščujoče in raztezanje - zvečer.

Najboljše univerzalne vaje

Narava in vrste vadbe pri spondiloartrozi so v veliki meri odvisne od lokalizacije bolezenskega procesa (ledvenega, prsnega koša ali vratne hrbtenice), stopnje omejitve gibljivosti, stopnje in resnosti bolezni. Toda obstajajo številne univerzalne vaje, ki bodo koristne v vseh oblikah bolezni.

Sprostite se

Ta vaja je odlična za ogrevanje in dokončanje vadbe, omogoča vam, da sprostite mišice hrbta in trebuha. To je edina vaja, ki jo je mogoče izvesti tudi s hudo bolečino.

PI (začetni položaj): ležeč, roke vzdolž telesa. Na račun enega ali dveh, globoko vdihnite globoko, na račun treh, štiri, pet, šest, počasi izdihnite. Osredotočite se na dihanje in delovanje prsnega koša. Izvedite 5-15 minut.

Spinalna vleka

Vaja za vlečno silo razbremeni bolečine, preprečuje adhezije (ankilozo), vendar je v času izrazite eksacerbacije potrebno skrbno in le po posvetovanju z zdravnikom.

Zunaj posebej opremljenega ohišja je najlažja izvedba na horizontalnem prečnem prerezu s tem, da je osnovno središče: pod težo svojega telesa je hrbtenica dobro naravnana in raztegnjena. Pomanjkljivost je, da se prekomerna obremenitev v rokah hitro razvija.

Za dodatno raztezanje lahko vlečeš kolena do trebuha, medtem ko delaš obešanje.

Raztezanje hrbtenice

Takšne vaje vam omogočajo, da vrnete mobilnost in fleksibilnost hrbtenice, raztegnite in sprostite hrbtne mišice, s čimer boste preprečili bolečino.

IP: ležeča, roka vzdolž telesa. Upognite noge na kolena in počasi privijte kolena v želodec, poskuša jih doseči v brado. Izvedite 5-10 sekund.

PI: stoji na vseh štirih, dlani se širijo širše od ramen. Počasi se upognite, ko dobite prsi in brado tla, zamujate v položaju 5-8 sekund. Nežno se vrnite v PI, ponovite 4-6 krat.

Na vratu hrbtenice. SP: stoji. Počasi, vendar z največjo amplitudo, nagnite svojo glavo naprej in nazaj 8-10-krat, nato pa enako količino - levo in desno.

Okrepiti mišice

Te vaje krepijo mišice hrbta, prsnega koša, trebuha, ki zagotavlja pravilno držo, popravlja skoliozo in ukrivljenost hrbtenice, preprečuje nastanek patoloških krivin. Uvedeni so v kompleks po lajšanju akutne bolečine.

IP: ležeča, roka vzdolž telesa. Dvignite glavo pod kotom približno 45 ° od tal in držite ga za eno do osem točk.

SP: leži na hrbtu, roke "v ključavnici" pod glavo. Dvignite desno nogo pod kotom približno 45 ° od tal in jo zadržite na eno do osem, se vrnite v PI. Ponovite z levo nogo.

PI: enako (kot v odstavku 2). Sledite "kolesu".

SP: enako. "Horizontalne škarje": noge, ki so naravnane na kolenih, je treba razširiti, nato jih prečkati, znova vzrejati in tako naprej.

SP: enako. "Vertikalne škarje": dvignite noge, poravnane na kolenih sklepih, pod kotom 45 ° do tal in začnite premikati v nasprotnih smereh (desna noga navzgor, levo navzdol in obratno).

PI: stoji na vseh štirih. Dvignite in držite težo na računu od ene do osem naravne desne roke in naravne leve noge, poskuša jih obdržati v isti ravnini s trupom. Ponovite z levo roko in desno nogo.

IP: sedi na blatu. Noge so upognjene na kolenih (kot med stegnom in golenico je 90 °), noge se razširijo na širino ramen, roke vzdolž telesa in prsti prijemajo sedež stolov. Medtem, ko potegnete roke, "potisnite se v sedež", istočasno s silo, potisnite noge na tla, kot da bi se vstali s stolom.

Ne glede na to, za katero kompleksno terapevtsko terapijo ne bi izbrali, je vredno postopno oteževati vaje, pri tem pa zamenjati tedenske vaje. V enem kompleksu je treba vključiti 8-12 vaj, od katerih se vsaka izvaja v 3-5 pristopih. Usposabljanje se začne s sproščujočimi vajami iz ležečega položaja, nato pa nadaljuje krepitev in jih izmenjuje s strižami. Izpušni sistem lahko zaključi lekcijo ali jo drži ločeno.

Dva nasveta o tem, kako izboljšati svoje vadbe

Izvedite strokovno fizikalno terapijo

Zelo je zaželeno, da vsaj enkrat letno opravite poklicno fizikalno terapijo. Fizikalna terapija za spondilartrozo, opravljena v zdravstvenih ustanovah, ima več prednosti pred domačo gimnastiko:

  • je varno, ker se izvaja pod zdravniškim nadzorom;
  • daje hitre rezultate zaradi uporabe najučinkovitejših in individualno prilagojenih vaj;
  • obstaja možnost uporabe gimnastičnih aparatov in posebne opreme;
  • Takšna fizična kultura se praviloma kombinira z drugimi terapevtskimi ukrepi (ročno terapijo, masažo, fizioterapijo).

Prijavite se za bazen

Ena izmed najučinkovitejših možnosti za terapevtsko gimnastiko je plavanje in vodne vaje. Med bivanjem v vodi hrbtenica praktično ne čuti bremena, hkrati pa jo je mogoče intenzivno vaditi, kar dobro krepi mišice, ne da bi ustvarjali občutek utrujenosti in prekomernega dela.

Zaključek

Če pravilno in redno vadite gimnastiko, bo rezultat opazen čez en teden. Toda, da bi ohranili pozitiven učinek usposabljanja, jih boste morali ves čas opravljati - samo v tem primeru lahko ustavite bolezen in vrnete prejšnjo mobilnost hrbteničnih sklepov.

Vaje za spondiloartrozo lumbosakralne hrbtenice

Spondiloartroza hrbtenice: znaki bolezni, zdravljenje, vadba

Že vrsto let poskuša zdraviti sklepe?

Vodja Inštituta za skupno zdravljenje: "Presenečeni boste, kako enostavno je zdraviti sklepe tako, da vsak dan dnevno vzamete 147 rubljev na dan.

Spondiloartroza je kronična bolezen hrbtenice, ki v odsotnosti pravočasnega začetnega zdravljenja povzroči postopno uničenje medvretenčnih sklepov.

Takšna bolezen kot spondiloartroza, katere wikipedia vsebuje podrobne informacije o patologiji, je nevarno, saj lahko povzroči ščipanje živčnih vlaken hrbtenjače. Zaradi večje mobilnosti med vretenci in spremembami razdalje med njimi ima pacient veliko tveganje za paralizo.

Za zdravljenje sklepov naši bralci uspešno uporabljajo Artrade. Glede na priljubljenost tega orodja smo se odločili, da vam jo ponudimo na svojo pozornost.
Preberite več tukaj...

Treba je opozoriti, da se je pred dvajsetimi leti ta diagnoza obravnavala kot bolezen samo starejših bolnikov, vendar je danes ta patologija mogoče odkriti tudi pri mladih, katerih starost je komaj prestala oznako tridesetih let. Poleg tega je bilo po raziskavah ugotovljeno, da je v več kot 85% vseh primerov latentna spondiloartroza, ki je vzrok ponavljajoče se bolečine v hrbtu.

Naj bolj podrobno razmislimo o značilnostih bolezni, kako odpraviti to bolezen, kaj to povzroča in kakšen zdravnik jo obravnava.

Etiologija bolezni

Zaradi številnih ugotovljenih diagnoz za bolezni hrbtenice so pacienti pogosto izgubljeni in zmedeni eno bolezen z drugo. Tako na primer bolniki pogosto menijo, da je spondiloza in spondiloartroza enaka patologija, to pa ni povsem res. Glavna razlika med spondilozo je, da v njej pri ljudeh značilna spinasta tkiva rastejo na kostnih tkivih hrbtenice.

Spondiloartroza pa se nato šteje za eno od oblik osteoartroze, ki vpliva na povezovalne elemente hrbtenice - hrustanca, vezi in mišičnih struktur.

V večini primerov je deformacija spondiloartroze lokalizirana v človeški hrbtenici. Manj pogosto vpliva na kolenske sklepe.

Spondiloartroza hrbtenice se lahko razvije ne le zaradi staranja telesa, kot mnogi ljudje napačno verjamejo. Na njegovo napredovanje lahko vplivajo naslednji dejavniki:

  1. Presnovne motnje. Posebno nevarni so pomanjkanje kalcija in fosforja v telesu.
  2. Progresivna osteoporoza, ki vodi v povečano krhkost kosti.
  3. Razvijanje kroničnih bolezni organov ali telesnih sistemov, ki povzročajo izčrpanost in oslabitev imunskega sistema.
  4. Prirojena nagnjenost pacienta na bolezni hrbtenice (osteohondroza, spondiloartroza itd.).
  5. Pogosto težka prizadevanja na hrbtenici. V tem primeru bolezen hitro napreduje in pogosto hitro poslabša potek, kar povzroči številne nevarne zaplete pri bolniku.
  6. Hormonske spremembe v telesu. Hkrati je posebno nevarno stanje za zmanjšanje funkcij v ščitnici in povečanje estrogena v poštenem spolu.
  7. Slaba prehrana, v kateri oseba ne prejme zadostne količine koristnih vitaminov, mineralov, kalcija in drugih elementov v sledovih.
  8. Prisotnost poškodbe hrbtenice ali zlom hrbtenice v zgodovini.
  9. Prirojene abnormalnosti strukture vretenc.
  10. Prekomerna telesna teža (posebno nevarna je debelost pacienta v 3 ali 4 stopinjah).
  11. Krivulja hrbtenice v naprednih fazah.

Zapomni si! Na žalost so spondiloartroza in invalidnost zelo tesni koncepti. Hkrati se poveča tveganje za izgubo sposobnosti za normalen fizični napor, nepravočasen dostop do zdravnika in dolgoročna praksa samo-zdravljenja z nepravilnimi sredstvi.

Razvrstitev

Spondiloartroza, katere zdravljenje na domu je možno le po dovoljenju vodilnega zdravnika, ima naslednje sorte, odvisno od specifične površine lezije hrbtenjače:

V primeru zanemarjene oblike deformacije spondiloartroze cervikalne hrbtenice lahko oseba doživi popolno izgubo sposobnosti obračanja ali nagiba glave

Splošna mobilnost v prsni hrbtenici je močno omejena. Med gibanjem bolnik počuti krč. Zjutraj je v hrbtu neprijetno občutek togosti.

Obstaja tudi poslabšanje gibljivosti na področju vnetja, pojava šepavosti in kršitev drže

Zaradi dejstva, da lahko ta vrsta spondiloartroze povzroči obsevanje bolečine pri osebi, je njegova diagnoza navadno precej težavna. Zahteva popoln seznam diferencialnih študij.

Simptomi

Poleg tega se razlikujejo naslednji značilni znaki spondiloartroze:

  • bolečine, ki se poveča samo s vremenskimi spremembami, pa tudi s fizično aktivnostjo;
  • povečan občutek utrujenosti v hrbtenici, kar je še posebej izrazito z dolgim ​​bivanjem osebe v istem položaju;
  • splošna šibkost telesa, pa tudi nezmožnost opravljanja običajnih telesnih dejavnosti, ne da bi se počutili trdno v hrbtu in bolečini;
  • med stiskanjem živca pacient razvije akutne bolečine v hrbtu, v katerem oseba ne more sprehajati, popolnoma podaljšati hrbtenico ali normalno sedeti;
  • spondiloartroza vratne hrbtenice (deformiranje) lahko povzroči sindrom hrbtenične arterije, kar pa bo privedlo do poslabšanja vida in sluha, zvonjenja v ušesih, vrtoglavice in glavobolov;
  • spondiloartroza prsne hrbtenice, katere simptomi so lahko precej drugačni, lahko povzroči radikularne bolečine v prsnem košu, pa tudi občutek palpitacij.

Narava pojava spondiloartroze ima naslednje sorte:

Faze bolezni

Spondiloartroza ledvenih, prsnih in materničnih regij ima štiri glavne stopnje pretoka, in sicer:

  1. Spondiloartroza 1 stopinja. V tem stanju bolniki pogosto ne opazijo simptomov bolezni. Hkrati je pri ljudeh motena plastičnost vretenčnih diskov. Med rutinskim pregledom se praviloma odkrije bolezen.
  2. Spondiloartroza 2 stopinje. V tej fazi bolezni oseba začne začutiti prvo poslabšanje stanja. Ima bolečino in togost v hrbtu.
  3. Spondiloartroza prsnega koša, materničnega vratu ali ledvene regije v tretji stopnji povzroči nastanek vnetnega procesa. Pri ljudeh so prizadete kostne strukture in hrustanci, se pojavijo majhni osteofiti in motnje krvi. Ko spondiloartroza vratne hrbtenice lahko razvije prve kršitve vida in sluha.
  4. Bolezen v četrti fazi povzroči izrazito lezijo hrbtenice, razvoj ankiloze in velike osteofite. Tudi bolnik ima resne motnje v kardiovaskularnem in živčnem sistemu. Pogosto je v tem stanju edina možnost takojšnje zdravljenje spondiloartroze.

Kako diagnosticirati

Med prvim obiskom zdravnika ima bolnik anamnezo in se opravi hrbtenica. Zdravnik lahko sprašuje tudi o opaženih simptomih, življenjskem slogu in prisotnosti kroničnih bolezni pri bolniku. Po tem se osebi dodelijo naslednje obvezne študije:

  • CT skeniranje bo omogočilo odkrivanje celo majhnih patologij tkiva kosti ali hrustanca;
  • MRI - pomaga odkriti nepravilnosti v vezeh, krvnih žilah in kosteh;
  • Rentgen - pomaga pri prepoznavanju osteofitov, pa tudi pri določanju celotne strukture kostnega tkiva;
  • splošna analiza krvi in ​​urina - dati informacije o splošnem stanju telesa in prisotnosti vnetja;
  • Rentgenski pregled hrbtenice s kontrastom bo pomagal odkriti prisotnost abnormalnosti v krvnem obtoku;
  • radioizotop skeniranje je namenjeno odkrivanju vnetja v hrbtenici.

Terapija z zdravili

Zdravljenje z zdravili je namenjeno zmanjšanju bolečine, lajšanju vnetja, izboljšanju telesne mase na hrbtu in upočasnitvi uničenja tkivnih tkiv.

Nadzorni zdravnik izbere tečaj zdravljenja, ki upošteva vrsto in zanemarjanje bolezni, njegovo stopnjo, vzrok razvoja, starost bolnika in prisotnost sočasnih patologij.

Tradicionalna terapija za to bolezen vključuje naslednja zdravila:

  1. NSAID. Namenjeni so razbremenitvi bolečin in vnetij. Za ta namen se lahko uporabijo diklofenak, piroksikam, baralgin, analgin dikkloberl itd.
  2. Vitaminski kompleksi. Najpogosteje predpisani bolniki so vitamini B in kalcij.
  3. Kondroprotektorji (Artrin, Hondroflex). Namenjeni so obnovitvi tkiva hrustanca. Ta zdravila se lahko dajejo v obliki peroralnih tablet. Manj pogosto se injicirajo na prizadeto področje kot injekcija.
  4. Mišični relaksanti. Namenjeni so jim za lajšanje napetosti v mišicah v hrbtenici.
  5. Analgetiki so predpisani za bolečino.

Fizioterapija

Fizioterapevtsko zdravljenje danes aktivno poteka z različnimi vrstami spondiloartroze. S pomočjo takšne terapije se poveča učinek uživanja zdravil, zmanjša se bolečina in vnetje, celotno napredovanje bolezni pa se upočasni.

Pri spondiloartrozi lumbosakralne in vratne hrbtenice, katere simptomi so v veliki meri odvisni od specifičnega vzroka patologije, se uporabljajo naslednje fizioterapevtske metode:

  1. Akupunktura
  2. Terapevtska masaža.
  3. Gimnastika v bazenu.
  4. Magnetoterapija.
  5. Elektroforeza.
  6. Laserska terapija.

Pomembno je! Fizioterapevtsko zdravljenje spondiloartroze prsne hrbtenice in drugih mest bolezni je kontraindicirano med nosečnostjo in dojenjem, onkološkimi patologijami, hudimi srčnimi boleznimi, centralnim živčnim sistemom ali kožo. Pred temi postopki se je potrebno posvetovati s strokovnjakom.

Operativni poseg

Kirurško zdravljenje vratne, ledvične ali prsnega spondylartroze se redko izvaja. Glede na potrebo po kirurškem posegu mora pacient imeti težke indikacije.

Najpogostejši kirurški poseg je predpisan v naslednjih primerih:

  • stiskanje hrbtenjače;
  • pomanjkanje pozitivne dinamike med zdravljenjem z zdravili;
  • resne motnje v osrednjem živčnem sistemu ali kardiovaskularni sistem, ki jih povzroča nestabilnost vretenc in ščipanje živcev;
  • stenoza hrbtenice;
  • paraliza okončin.

Kirurško zdravljenje spondiloartroze ledvene, prsne ali vratne hrbtenice običajno vključuje odstranitev osteofitov ter zamenjavo prizadetih vretenc z umetnimi vsadki.

V primeru, da ima oseba poškodbo hrbteničnega kanala, potem opravi ozko profilne nevrokirurške operacije, da ponovno vzpostavi kondukcijo živčnih končičev.

Terapevtska gimnastika

Terapevtska vadba pri spondilartrozi ledvene hrbtenice in drugih mestih bolezni bo imela naslednje koristi:

  • izboljšanje krvnega obtoka;
  • normalizacija prožnosti hrbta;
  • zmanjšana bolečina in krči;
  • preprečevanje stiskanja živcev;
  • vztrajno izboljšanje v času bolezni;
  • zmanjšanje vnetja.

V primeru spondiloartroze lumbosakralne hrbtenice in drugih prizadetih območij je terapija z uporabo naslednjih načel:

  • gimnastiko je treba izvesti dvakrat na dan;
  • trajanje usposabljanja mora biti najmanj petnajst minut;
  • ne moreš trenirati s hudo bolečino;
  • Vse vaje je treba opraviti gladko, s pomočjo merjene obremenitve hrbtenice;
  • Koristno je kombinirati terapijo s fizioterapijo in plavanjem;
  • povečuje učinek gimnastične terapevtske masaže.

Najbolj učinkovite vaje za to bolezen hrbtenice so:

  1. Lezite na hrbtu in ustvarite globoke vdih in izhlapevanja. Istočasno med dihanjem je treba čim bolj napeti prsni koš. Vaja pomaga pri hudih bolečinah.
  2. Držalo držite tesno z obema rokama. Sprostite spodnji del telesa, da se hrbtenica lahko razteza do maksimuma. Postopoma privijte kolena v želodec. Vaja bo zmanjšala bolečine in preprečila ščipanje živcev.
  3. Postanite gladki in držite glavo nagnjen naprej in nazaj ter okoli. Tako lahko olajšate stanje s cervikalnimi lezijami vretenc.
  4. Klečite in se nagnite na dlan vaše roke. Počasi se upognite in pridemo po brado tla.
  5. Ležite na hrbtu, povlecite svoje ukrivljene noge v želodec.
  6. Medtem ko sedite, se naslonite na roke in hkrati pritisnite noge proti tleh, kot če bi radi vzpenjali s svojim stolom.
  7. Stoj na vseh štirih in dvignite ravno nogo. Naj bo na telesu. Naredite isto z drugo nogo.

Tveganja zapletov

Če oseba ne zdravi spondiloartroze vratne hrbtenice, kot tudi prsnega koša ali lumbalne lezije, se lahko pojavijo naslednji možni zapleti:

  • odrevenelost rok in nog;
  • živčne motnje;
  • poslabšanje srca in krvnih žil;
  • pomanjkanje usklajevanja;
  • spinalna stenoza;
  • konvulzije;
  • šepanje;
  • paraliza;
  • smrt;
  • distrofija mišičnih vlaken.

Zapomni si! Nevrokontrolna spondiloartroza vratne hrbtenice se šteje za posebno nevarna, ker je v vratu, da so vretenci zelo tesni drug do drugega, osteofiti pa lahko ščitijo pomembne krvne žile, ki hranijo možgane. V tem stanju ima pacient tveganje kapi.

Preprečevanje

Spondiloartroza, ki jo zdravi nevrolog, revmatolog ali travmatolog, je značilna precej zapleten potek s periodičnimi poslabšanji. Da bi zmanjšali verjetnost za to bolezen, je pomembno upoštevati naslednja priporočila strokovnjakov:

  1. Nadzirajte težo in preprečite debelost. Če že obstaja problem z dodatnimi kilogrami, mora oseba začeti spremljati prehrano in tudi iti v šport.
  2. Zaščitite se pred prekomernimi obremenitvami na hrbtenici. Zlasti nevarna za hrbet je dviganje in prenašanje uteži.
  3. Upoštevajte pravilno prehrano, v prehrani katere bodo prisotne vse potrebne hranilne snovi za normalno delovanje mišično-skeletnega sistema.
  4. Spanje na trdi ortopedski žimnico.
  5. Izogibajte se hipotermiji.
  6. Redno se ukvarjate s preventivnim športom. Za to odlično plavanje, tek in gimnastiko. Pravočasno zdravite hrbtenično ukrivljenost, pa tudi različne bolezni, ki lahko povečajo verjetnost razvoja spondilartroze.
  7. Opusti slabe navade, ki zmanjšujejo imunski sistem.
  8. Čas za diagnosticiranje in zdravljenje hormonskih motenj v telesu.

Kriza lumbosakralne hrbtenice je razpokan disk z neenakomerno porazdelitvijo pritiska na vretenca. Zato je treba skrbno izbrati telesno vadbo za to bolezen. Ostra gibanja, trki in velika obremenitev so kontraindicirana.

Cilji gimnastike

Posebno izbrane vaje so namenjene krepitvi mišičnega sistema hrbtenice, izboljšanju elastičnosti in sproščanju mišic in sklepov. Večina zdravljenja je gibanje, ker tablete in injekcije lajšajo bolečine in simptome.

Izbor gimnastike s cervikalno osteohondrozo. Najboljše vaje.

Glavne vaje za zdravljenje osteohondroze dojke, glejte tukaj. Kompleksi za vse stopnje bolezni.

Pravila izvajanja

  1. Ni dovoljeno vaditi s hudo bolečino. Počakati moramo na odpuščanje.
  2. Razredi je treba hraniti vsak dan: zjutraj kot polnjenje in še nekajkrat na dan.
  3. Ni priporočljivo, da uporabite utežne in kočljive akcije.
  4. Nemogoče je skočiti! Skoki preveč preobremenijo hrbtenico.
  5. Amplitude gibanj se začnejo od najmanjših in postopoma povečujejo.
  6. Trajanje vsakega kompleksa in število ponovitev se poveča za 5 kosov vsak teden ali 10 dni.
  7. Ne dovolite prekomernega dela in izgube moči. Možna je le rahla utrujenost. Le pod tem pogojem, mišice začnejo rasti in krepiti.
  8. S pojavom bolečine bi morali ustaviti vsa dejanja. Poslušati morate telo in ledveno regijo.
  9. Po mesecu usposabljanja lahko poskusite tiste vaje, ki niso bile na začetku tečaja ali povzročile nelagodje.
  10. Twists se začnejo po 14-30 dneh usposabljanja.

Kontraindikacije in omejitve

  1. Obdobja sindroma akutne bolečine, poslabšanje ledvične kile.
  2. Bolezni s hudo vročino, slabostjo in bruhanjem.
  3. Bolezni vitalnih notranjih organov, kot so srce, pljuča in ledvice. Vaja lahko povzroči poslabšanje splošnega stanja.
  4. Onkološke bolezni na stopnji zdravljenja. Prisotnost metastaz (še posebej v hrbtenici).

Vaje za intervertebralne kile

Koristne vaje za sprostitev. Pomočnik za takšno telovadnico bo fitball (fitness žogo) ali redni blazino. Pacient položi želodec na kroglico ali blazino na blato in se sprošča čim bolj. Druga možnost: ležite na hrbtu, postavite valjček, valjano brisačo ali odejo pod nogami. Glavni pogoj - stopalo nad pasom.

Temeljna gimnastika

  1. Pacient leži na hrbtu (na trdi površini), roke so zložene na vrhu med seboj in na želodec. Potrebno je vzhajati, hkrati pa napenjati mišice tiska.
  2. Upognite obe nogi na kolena in razširite roke vzdolž telesa. Ne naslonite se na roke! Dvignite medenico navzgor in navzdol.
  3. Desno na levo patelo. Noga se je nagnila k kolenu (z malo truda), medtem ko jo je upočasnila. Pri izvajanju te naloge je potrebno spremljati zdravstveno stanje in ga ne pretiravati. Občutek utrujenosti mora biti precej lahka.

Obnovitev je veliko hitrejša, obdobje za obnovo postane krajše, če se uporablja LFC.

Katere vaje lahko uporabite za remisijo?

  1. Mačka in kamela. Stoji na vseh štirih. Zadnji loki in upogibi. Zelo gladko.
  2. Lezi na hrbet na tleh. Upognite noge, jih položite na tla, najprej z enim stokom, nato z drugim.
  3. Postavite krtačo pod upognjena kolena. Hkrati jih potegnite v prsni koš.
  4. Krvavitev zgornjega stiskalnice (zgornji del telesa se dvigne do lopatic).
  5. Peš peš. Leži Daj pod koleno. Zategnite noge na prsih.

LFK po odstranitvi medvretenčne kile (po operaciji)

Obdobje rehabilitacije vključuje tri faze: odpravljanje bolečin in nevroloških učinkov (zdravil), postoperativno prilagajanje in predelavo z različnimi dejavnostmi (zdravila, fizioterapija, masaža in terapija).

Fizične vaje za rehabilitacijo so bolj varčne. Usposabljanje povečuje elastičnost mišic, obnavlja gibljivost sklepov, izboljša cirkulacijo krvi in ​​pospešuje odstranjevanje toksinov. Začeti aktivne razrede ne sme biti prej kot en mesec po operaciji.

Kaj pričakovati od kile shmorlya? Kako diagnosticirati to?

Za zdravljenje sklepov naši bralci uspešno uporabljajo Artrade. Glede na priljubljenost tega orodja smo se odločili, da vam jo ponudimo na svojo pozornost.
Preberite več tukaj...

Kaj se lahko zgodi z osteohondrozo prsnega koša? http://zdorovya-spine.ru/bolezni/osteohondroz/grudnoj/simptomi-lechenie.html. Kako prepoznati in zdraviti?

  • Ročno in noga se vrtita v krogu v različnih smereh.
  • Hkrati se roke in noge bend / unbend.
  • Nadomestite noge za želodec.

Po mesecu rehabilitacije:

  1. Položaj - leži na tvoji strani. Prosta noga je zategnjena na prsih. Potem morate na isti strani ponoviti isto stvar.
  2. Leži na tleh in upognite noge. Medenice se dvignejo, prevedene v desno in levo, se znižajo.
  3. Stojijo poleg nosilca, zamenjajte gladke nihalne noge.
  4. Sedite na upognjene noge, roke počivajo na tleh. Nastanejo upogibi hrbta in prehod na položaj cobra.

Kompleksi vaj v video formatu

Vaje iz centrov V.I. Dikulya

Po izvedbi takšnega kompleksa se bolnik vrne na normalno vadbo. Vaje je treba opraviti do konca svojega življenja. To bo zagotovilo preprečevanje pojavljanja bolečine.

Vaje in gimnastika za lumbosakralno spondiloartrozo

Zdravljenje z vadbo, predpisano za spondiloartrozo lumbosakralne hrbtenice, je niz vaj, izdelanih posebej za rehabilitacijo spondilartroze. Bolezen je podtip osteoartritisa, ki prizadene sklepe hrbtenice in medvretenčnih diskov. Je kronična bolezen in je značilna velika deformacija vseh komponent hrbtnega sklepa: sklepni hrustanec, sklepna vreča, sinovialna membrana, vezi, mišice.

Značilnosti in vzroki bolezni

Razvija se najpogosteje v starosti in je lokaliziran predvsem v lumbosakralni hrbtenici. Degenerativno-distrofične spremembe v vretencih katerega koli dela hrbtenice nastanejo zaradi rasti kostnega tkiva na njihovi površini v obliki špic. S spondiloartrozo ledvene ali sakralne regije se bolečina pojavi v zadnjem delu na posameznih področjih. Bolečina je praviloma boleča, trajna in umira, ko se položaj telesa spremeni. Funkcije toka vključujejo:

  • postopen in dolgotrajen razvoj bolezni;
  • pogosta kombinacija z osteohondrozo, osteoporoza, radikulitis.

Ta patologija se razvije predvsem pri starejših, kar je posledica dolgotrajnejših obremenitev hrbtenice in starostnih sprememb v presnovi.

Vzroki za bolezen:

  • Komplikacija osteoartritisa (progresivna degenerativna bolezen hialinskega tkiva hrustanca na členki površini. Manificira se kot zmanjšanje velikosti medvretenčnih diskov in povečanje pritiska na njih).
  • Zaradi različnih poškodb:
    1. Raztegovanje.
    2. Zlomi procesov.
    3. Intervertebralna kila.
    4. Zlomi hrbtenice.
    5. Poškodbe na medenici in spodnjih okončinah, kar vodi do okvarjenih lokomotornih funkcij.
  • Osteohondroza - hrbtenica ukrivljenosti. Najpogostejši vzrok patologije pri mladih mlajših od 30 let.
  • Dejanje eksogenih in endogenih dejavnikov, ki vodijo k zmanjšanju oskrbe hranil s hrano.
  • Pomanjkanje kalcija. Obstajajo trije glavni trendi: metabolizem hormonov: zvišan kalcij v krvi zaradi zmanjšane sekrecije kalcitonina (ščitnični hormon) in povečanega obščitničnega hormona (obščitnični hormon); krvavitev absorpcije kalcija v tankem črevesju - malabsorpcija; nizek vnos ionov iz hrane in hipovitaminoza.
  • Stalne dinamične obremenitve, povezane s poklicnimi dejavnostmi.
  • Stalna statična obremenitev na hrbtu kot posledica sedečega življenjskega sloga.
  • Lumbarizacija (pojava šestega vretenca ledvene hrbtenice, ponavadi pet) in sakralizacija (križišče križnice s petim vretencem ledvenega področja).
  • Naslednja nagnjenost.

To odstopanje vpliva na več kot 60% populacije obeh spolov in različnih starostnih kategorij, zlasti starejših. Če sumite na spondilartrozo, morate čim prej poiskati strokovno pomoč, in sicer nevropatolog / travmatolog.

Vaje za zdravljenje

Za zdravljenje spondiloartroze se uporablja kompleksna terapija, ki jo sestavljajo zdravila, masaža, medicinska prehrana in terapevtske vaje. Pravilna uporaba fizikalne terapije pospešuje okrevanje, pomaga obnoviti oslabljeno delovno sposobnost. Glavna vrsta vaje za zdravljenje bolezni hrbtenice je osredotočena v program telesne terapije. Terapevtska fizična kultura je razdeljena na gimnastiko, športne in uporabne vaje (tek, hojo), gimnastiko, plavanje.

Da bi ohranili funkcionalnost vretenc, je treba ogreti pred kompleksi terapevtske terapije.

Ogrevanje (izvedite vsaj 10 minut):

  • enostavno za 3-5 minut;
  • nagibanje glave v različnih smereh;
  • vrtilne vaje za vse sklepe;
  • trup trupa naprej in nazaj ter zavije levo in desno;
  • raztegovanje mišic zgornjih in spodnjih okončin.

Priporočamo, da se glasi:

Complex №1

Začetni položaj leži na hrbtu, roke tesno na tla. Izvedite vsako vajo za spondiloartrozo 4-8 krat.

Seznam osnovnih vaj:

  1. Za počasno izmenično upogibanje obeh nog. Pri premikanju ne poskušajte odtrgati nog iz tal.
  2. Nadomestna ugrabitev nog na stran, poskusite potisniti na tla.
  3. Vadite "kolo". Pazite, da hrbet hodi od tal in noge do najvišjega možnega.
  4. Postavite valjček iz brisače ali blazine v poplitealno foso, nato pa upognite in upognite noge na kolenskih sklepih.
  5. Izvedba noge se dvigne na 90 stopinj. Poskusi držati noge naravnost.

Ali terapevtske vaje le na trdni, ravni površini.

Kompleksna številka 2

Začetni položaj, ki leži na njeni strani (ne deluje) z valjčkom med nogami. Vsaka vadba izvaja dve oglaševalski akciji.

  1. Dvignite ravno nogo navzgor - 15-krat.
  2. Vzemite ravno nogo naprej in nazaj - 15-krat.

Kompleksna številka 3

Začetni položaj leži na želodcu. Vsako vajo opravite najmanj 8-krat.

  1. Dvignite vsako nogo nazaj, poskuša jo držati naravnost.
  2. Nagnite noge na kolena.
  3. Vadite "čoln" (roke tesno pritisnete na straneh): istočasno dvignite trup in spodnje okončine.
  4. Okrog hrbta, napolnite ramena, držite roke na svojih straneh - čim bolj raztegnite hrbtenico (to popravilno gimnastiko opravite 4-krat).
  5. Belly na tla in obrne zgornji del telesa na desno in levo.

Če med vadbo občutite neugodje ali bolečino, takoj prenehajte z vadbo.

Complex №4

Ta kompleks je pomemben, ga je treba izvesti kot gimnastika za spondiloartrozo lumbosakralne hrbtenice, za radikulitis, osteoporozo, osteohondrozo.
Vaje, ki jih je pripravil Bubnovsky S.M. rehabilitacijski zdravnik. Sistem nalog je namenjen zmanjševanju bolečin.

  1. Stojte na vseh štirih in spustite glavo navzdol, sprostite vse hrbtne mišice.
  2. Stoji v istem položaju, upognite hrbet, nato navzgor, nato navzdol. Zaženi 20 krat.
  3. Počasni napadi, ki stojijo v položaju kolenskega komolca. Sedite na levi nogi in potegnite desno nogo nazaj. Pazite, da se leva roka raztegne naprej.
  4. Lunge in zamrznitev. Izvedite vrtljivo gibanje. Hrbetajte čim bolj naravnost.
  5. Lezite na hrbet, spustite roke na tla in upognite noge na kolena. Dvignite medenico, dokler se ne ustavi.
  6. Rolls. Ni obvezna vaja. Naredite 3-4 krat, če ni kontraindikacij.

Med poslabšanjem bolezni se ta program terapije ne sme izvajati.

Na koncu vseh kompleksov se prepričajte, da naredite težavo. Torej v naslednjih treningih ne boste občutili bolečine v mišicah.

Pravila za vadbo

Pred začetkom zdravljenja z vadbo se prepričajte, da ste zdravnik. Samo zdravljenje lahko vodi do slabega zdravja. Upoštevajte nasvet zdravnika in se držite kompleksne terapije. Če vaš zdravnik ne navede seznam vaj, ne začnite popravljalne gimnastike brez njegove odobritve.

5 osnovnih pravil za izvajanje terapije za spondilartrozo:

  • Začnite ob istem času vsak dan. Odsotnosti zmanjšujejo učinkovitost usposabljanja.
  • Pazi na dobro počutje. Če se počutite še slabše - takoj obvestite svojega zdravnika.
  • Vaje opravite počasi in gladko.
  • Izvajate terapevtske vaje v prisotnosti sorodnikov.
  • Sledite kompleksu, ki se ujema z boleznijo.

Kdaj potrebujete drugo terapijo?

Vsaka metoda zdravljenja ima kontraindikacije. Ne obide in fizikalno terapijo. Ne morete ga izvesti, če ima pacient:

  • hudo stanje;
  • obstajajo infekcijski vnetni procesi;
  • učenje ni učinkovito;
  • Izvedene vaje povzročajo poslabšanje (visok krvni tlak, kratka sapa, omotica, hrup v ušesih, pojav ostre bolečine);
  • stalna arterijska hipertenzija (nad 150/90);
  • srčno, dihalno, ledvično ali jetrno odpoved;
  • obliteriranje ateroskleroze spodnjih okončin.

Treba je omeniti, da bo vztrajno in stalno izvajanje vseh pravil terapevtske gimnastike pospešilo odpravo lumbosakralne spondilartroze, zmanjšalo bolečine in izboljšalo stanje. Če je bila ta diagnoza že opravljena, se vključite v fizikalno terapijo za preprečevanje poslabšanja. Ne pozabite, da je ledvična bolezen lažje preprečiti kot zdraviti. Bodite pozorni na svoje zdravje!

Uporaba vadbene terapije pri spondiloartrozi lumbosakralne hrbtenice

Redna in skrbno premišljena vadbena terapija za spondiloartrozo lumbosakralne hrbtenice je eden izmed najučinkovitejših načinov zdravljenja te bolezni. V nekaterih primerih odmerjena fizična obremenitev prinaša veliko boljše rezultate kot patentirana in oglaševana zdravila. Podobna izvedba terapevtske vadbe zaradi etiologije bolezni lumbosakralne hrbtenice. V večini primerov je njihov vzrok sedentaren življenjski slog. Pomanjkanje fizične aktivnosti povzroči slabitev mišic in zmanjšanje njegove prostornine. Hrbtenica izgubi podporo in se začne deformirati pod težo telesa. Vsaka obremenitev vodi v patologijo ledvene hrbtenice. Če se ne sprejmejo učinkoviti ukrepi, lahko oseba postane invalidna z delno omejeno mobilnostjo. Skupaj z jemanjem zdravil in fizioterapije terapevtska fizična kultura ne more le ustaviti poteka bolezni, temveč tudi bistveno izboljša stanje pacienta.

Prednosti fizikalne terapije

Ko govorimo o koristih terapije, je treba razumeti, da je želeni učinek mogoče doseči samo, če se bolnik drži priporočil zdravnika. Hkrati se za vsakega bolnika izberejo natančno tiste vaje, ki resnično prispevajo k boju proti bolezni.

Rekreacijska gimnastika prinaša takšne prednosti:

  1. Vaje z različno amplitudo in obremenitvijo prispevajo k odpravi vzrokov patologije lumbosakralne hrbtenice. Obstaja povečanje mišične mase in nastanek neke vrste podpornega steznika.
  2. Zaradi stresa na mišicah se izboljša napajanje krvi v ledvenem območju. To okrepi metabolne procese, regeneracijo hrustanca in mehkih tkiv.
  3. Hrbtenica je raztegnjena. Obstaja sproščanje stranguliranih živčnih končičev, ki oslabijo tlak na hrbtu hrbtenjače. Vaje prispevajo k znatnemu zmanjšanju intenzivnosti bolečine do popolnega izginotja. Oseba dobi priložnost, da v celoti živi.
  4. Hrbtenica se vrne v svojo nekdanjo prožnost. Pacient pridobi mobilnost in zmožnost izvajanja skoraj vseh manipulacij, potrebnih pri delu in doma.
  5. Rekreativna fizična kultura vam omogoča, da omejite ali popolnoma opustite uporabo farmakoloških zdravil. To pomeni, da je tveganje za neželene učinke in zaplete čim manjše, ker nekateri vsebujejo steroide.

Tudi po prvi seji vadbene terapije se bolnik počuti olajšan. Če sledite predpisanemu urniku, se bo pojavila močna težnja za preprečevanje napredovanja bolezni ledvene hrbtenice. Odsotnost slabih navad in mirnega dela, skupaj s odgovornim odnosom do razredov, prispevata k izboljšanju bolnikovega stanja in delnem okrevanju. Videoposnetek prikazuje nabor vaj:

Načela izvajanja terapije

Tiste stvari, kot je šport in telesna vzgoja, se ne smejo zamenjati. Če šport vključuje ekstremne obremenitve na robu možnega, potem fizična kultura stimulativno vpliva na telo, kar povzroča blago prijetno utrujenost.

Gimnastika s spondiloartrozo se izvaja v skladu z naslednjimi načeli:

  1. Obvezno posvetovanje s prisotnim zdravnikom. Samo specialist lahko določi, katere vaje za izvajanje bolnika, njihovo intenzivnost in trajanje. Samoaktivnost je kontraindicirana, saj lahko povzroči veliko škodo.
  2. Vsa gibanja je treba opraviti pravilno, ne da bi se karkoli dodala samemu sebi. Ne smemo pozabiti, da lahko s hudimi zapleti (spajanje, deformacija) povzroči veliko škodo. V takšnih primerih so predpisani varčni postopki za odpravo napetosti iz hrbta in razkladanja.
  3. Priporočamo, da se vaje izvajajo šele po dokončanju celotnega fizičnega zdravljenja v kliniki. To bo utrdilo spretnosti, pridobljene pod nadzorom in nadzorom usposobljenih strokovnjakov.
  4. Potrebno je izvajati gibanja, ki se postopoma gibljejo od preprostega do zapletenega. To je upravičeno s postopnim razvojem vezi in kičenj z izboljšanjem gibljivosti hrbtenice.

Ne bi smeli biti osredotočeni na tiste, ki imajo odkrito bolezen v začetni fazi. Za to kategorijo pacientov imajo večje obremenitve.

Pravila za izvajanje vaj

Kadar se spondiloartroza lumbosakralne hrbtenice drži teh pravil:

  • zaustaviti razrede ali zmanjšati njihovo intenziteto s pojavom akutne bolečine;
  • morate začeti razrede z lahkimi in gladkimi gibi, postopoma povečevati obremenitev in intenzivnost vadbe, ko se mišice segrejejo;
  • gimnastiko je treba izvajati vsak dan, brez prekinitev počitnic ali drugih (celo zelo resnih) razlogov;
  • trajanje usposabljanja naj bi se med 15-45 minutami spreminjalo, da bi dosegli ustrezen terapevtski učinek;
  • če imate priložnost, da se dvakrat dnevno vadite, potem zjutraj je bolje narediti vaje za ogrevanje in zvečer - za sprostitev;
  • med zdravljenjem se morate držati zdravega načina življenja: izogniti se alkoholu, ne kaditi, jesti pravično, se izogibajte preoblikovanju.

Najboljši čas za rekreativno gimnastiko je jutro. Lahki in preprosti gibi vam bodo pomagali razbremeniti jutranjo togost in pripraviti hrbet za delovni dan.

Univerzalne vaje za spondiloartrozo

Kljub dejstvu, da se za vsakega bolnika uporablja individualni pristop, obstaja seznam univerzalnih vaj, ki jih je mogoče izvesti v kateri koli obliki te bolezni.

Konvencionalno jih je mogoče razdeliti na takšne skupine:

  1. Sproščujoče Te vaje se lahko izvajajo celo na stopnji poslabšanja bolezni. Poleg tega opravijo vsako vadbo. Sproščujoči gibi se izvajajo v položaju spanca. Na izdihu, razvezane roke gredo navzgor, na inhalaciji gredo navzdol. Kadar je nemogoče ležati, se premiki z rokami izvajajo v stoječem položaju.
  2. Krepitev mišic. V začetnem položaju spanca pacient opravlja sočasno in alternativno dviganje ravninčenih nog, gibe, ki posnemajo kolo, vodoravno in navpično škarje. Če ni bolečine, morate opravljati čuče s hkratnim naslonjanjem trupa. Dober rezultat daje prsnemu prsnemu košu v bazenu ali dobro ogrevan odprtem ribniku.
  3. Raztezanje hrbtenice. Izvesti jih je treba na prečnem traku ali na nagnjeni plošči, pritrjeni na steno stene. V pogojih na terenu in veji drevesa. Najlažji način za raztezanje in raztegovanje hrbtenice je preprost vis. Če ni bolečine, lahko dvignete, dvignete upognjene in ravnane noge, krožne gibe telesa.

Ne glede na predpisani potek fizikalne terapije morate postopoma zaplete vaje in jih redno zamenjati s težjimi. Vsak kompleks vsebuje 10 vaj, ki se izvajajo vsaj 3 pristopa. Stalno usposabljanje vam bo omogočilo, da pozabite na nelagodje, povezane z boleznimi hrbtenice.

LFK z lumbosakralno spondiloartrozo

Fizikalna terapija v primeru spondiloartroze v lumbosakralni hrbtenici je eden od učinkovitih ukrepov za obnovitev gibljivosti hrbtenice. Toda zdravnik mora predpisati kompleks fizičnih vaj. V nasprotnem primeru lahko degeneracijski procesi potekajo hitreje, kar povzroča hude bolečine zaradi redčenja tkiva hrustanca, stiskanja živčnih končičev z rastjo kosti.

Kakšna je uporaba medicinskega in športnega kompleksa?

Fizioterapevti opozarjajo, da je pri spondiloartrozi lumbosakralne hrbtenice vadbena terapija včasih nič manj učinkovita kot tečaj zdravljenja z zdravili. Pacient, ki redno izvaja priporočene vaje, prejme naslednje rezultate:

  • odprava prvotnega vzroka patologije;
  • sprostitev mišičnega sistema;
  • zmanjšanje bremena na lumbosakralu;
  • izboljšanje pretoka krvi na prizadetem območju;
  • pospeševanje metabolizma;
  • zmanjšanje intenzivnosti bolečine in pogosto popolno izginotje simptomov;
  • obnova hrbtenjače;
  • preprečevanje napredovanja patologije.

Upoštevati je treba, da je pozitivna dinamika opazna samo s pravilno izvedbo kompleksa za ledveno hrbtenico.

Zato je zaželeno, da vsak pacient vodi prve razrede pod nadzorom specialista. V prihodnosti se vaje za spondiloartrozo lahko izvajajo samostojno doma.

Katere splošne načela je treba upoštevati?

Vsakemu pacientu je dodeljen posamezen program. Obenem je kompleksnost kompleksa odvisna od poteka patologije, starosti pacienta, splošnega stanja. Vendar pa obstaja več pravil, ki se držijo, da je mogoče znatno izboljšati učinkovitost razredov.

  1. Z naprednimi boleznimi, ki ogrožajo zaplete, ne morete pokazati visoke fizične aktivnosti. Zato je bolniku predpisan nežen kompleks, ki omogoča odpravljanje mišičnih krčev in zmanjšanje napetosti v ledvenem območju. Povečanje bremena v tem primeru se pojavi postopoma, ko se bolnik navadi na že uporabljeni kompleks.
  2. Če med vadbo nastane ali poveča bolečina, prenehajte z vadbo in se posvetujte z ortopedjem.
  3. Kompleks, ki ga priporoča zdravnik, se izvaja vsak dan, postopoma povečuje obremenitev in čas. Trajanje vsake lekcije je 10-45 minut.
  4. Najbolje je, da vadimo terapijo zjutraj, ko je telo precej pripravljeno. Jutranje vaje vam omogočajo, da hitro vstopite v delovni ritem.
  5. Če obstaja želja po opravljanju telesne terapije dvakrat na dan, je treba pravilno razdeliti vaje. V prvi polovici dneva je poudarek na segrevanju mišičnega tkiva, povečanju gibljivosti sklepov, v drugi polovici pa vadbenih vaj in raztezanja.
  6. Joga je kot nalašč za sproščanje in raztezanje. Toda pred uporabo nekonvencionalnih metod se morate posvetovati tudi s svojim zdravnikom.

Univerzalni program

Čeprav je program izbran individualno, ponavadi vključuje univerzalne vaje, ki so prisotne v skoraj vseh terapijah za spondiloartrozo.

  1. Sprostite mišični steznik. Ta vaja pomaga sprostiti abs in hrbtne mišice. To je vredno narediti med ogrevanjem ali na koncu celotnega kompleksa. V programu za vadbeno terapijo je to resnično univerzalna vaja, ki jo je mogoče izvajati tudi v prisotnosti bolečine. Tehnika: pacient leži na hrbtu in potegne roke vzdolž trupa; najprej je gladek in globok vdih, nato postopno izdihavanje; trajanje izdiha naj bi bilo približno 2-krat daljši od vdihavanja. Izvedite pravilno dihanje 5-15 minut.
  2. Za raztezanje hrbtenice. Pomaga pri odpravi bolečine, preprečuje spajanje pojavnih procesov vretenc. Ampak s poslabšanjem patologije je nemogoče uporabiti to vajo brez dovoljenja ortopediste. Tehnika: bolnik visi na drogu in ga drži z obema rokama; povečati zapletenost nog ovinka na kolena in jih zategnite v trebuhu. Ta vaja hitro napolni napetost v rokah, tako da je v začetni fazi dovolj dovolj 30 sekund.
  3. Za raztezanje hrbtenice. Omogoča izboljšanje prožnosti hrbtenice, sproščanje mišičnega tkiva in zmanjšanje bolečin. Tehnika številka 1: pacient leži na hrbtu, razteza roke vzdolž njegovega trupa; počasi nagnejo noge na kolenih, jih privlači v trebuhu. Odlično je, če lahko kolena povlečete do brade. Vajo izvedite največ 5-15 sekund. Tehnika številka 2: pacient dobi na vseh štirih in položi roke tako, da je razdalja med dlani nekoliko širša od širine ramen; počasi se nagne, brado in prsni koš, se dotika tal. V tem položaju morate ostati 5-8 sekund, nato počasi se vrnite v prvotni položaj. Dnevna vadba vključuje 4-6 ponovitev.
  4. Za krepitev mišičnega steznika. Takšne vaje v spondiloartrozi popravljajo držo. Ampak opravljanje vaj, dokler izginotje bolečine ni priporočljivo. Tehnika št. 1: pacient leži na hrbtu s podloženimi rokami vzdolž telesa, z dvigalom glave, kot vzpenjanja je 45 °. V tem položaju morate glavo držati 8 sekund. Tehnika št. 2: pacient leži na hrbtu in se z rokami dvigne nad glavo v ključavnico, dvigne nogo s tal in drži pri 45 ° 8 sekund, nato spusti nogo na tla in to ponovi z drugim krakom. Tehnika št. 3: ob prevzemu položaja iz prejšnje vaje, bolnik dviga obe nogi in z njimi obrne "kolo" 8-10 sekund, nato pa spusti noge in počiva 5-10 sekund pred ponovitvijo vaje.

Za izvajanje terapije je prišlo do pozitivne dinamike, kompleks mora vključevati vsaj 8 vaj.

Gimnastični kompleks ne more le razbremeniti simptomov bolezni in ustaviti njegovega napredovanja, ampak tudi ovira razvoj spondiloartroze.

Preventivni ukrepi

Da bi se izognili nenormalnosti ledvene hrbtenice, se morate v bazenu vključiti, ker plavanje praktično ne izvaja pritiska na hrbtenico, vendar pa odlično krepi mišice.

Vsako leto lahko vzamete posebno terapijo, ki je namenjena preventivi. V tem primeru razrede izvaja strokovni inštruktor, ki vam omogoča, da prilagodite kompleksno in postopno otežujete program. Druga prednost profesionalnega vadbenega zdravljenja nad domačo gimnastiko je možnost uporabe športne opreme.

Če je spondiloartroza odkrita, je treba upoštevati vsa priporočila zdravnika, ki je prisoten, vključno s poučevanjem na področju telesne vzgoje. V tem primeru bo okrevanje potekalo z največjo hitrostjo.