Gimnastika za vrat po Sishoninu: kaj je bistvo in kako narediti

Kriza

Gimnastika za vrat je potrebna za ljudi, katerih dejavnosti so povezane z dolgotrajnim delom na računalniku, težkim fizičnim naporom in starejšimi bolniki. Spremembe, ki se pojavijo v starosti, in prekomerne obremenitve povzročajo krči v mišicah in pojav bolečine. Dolgotrajno bivanje v računalniku prispeva k poslabšanju krvnega obtoka v vratu hrbtenice in zmanjšanju oskrbe s kisikom v tkivih.

Cervikalna gimnastika Shishonin pomaga pri lajšanju bolečin, vam omogoča, da obnovite gibanje v sklepih in elastičnost mišičnega tkiva. Vaje za vrat popravljajo delo globokih mišic, povečajo svoj ton, kar vodi v povečano dobavo krvi v možgane, zmanjšuje bolečino in izboljšuje dobro počutje.

Indikacije in kontraindikacije

Gimnastika Shishonina zagotavlja izvajanje naravnih gibov v hrbtenici, kar odpravlja možnost poškodb in pojav bolečine.

Terapevtska gimnastika za vratno hrbtenico ima naslednje indikacije:

  • VSD;
  • hernirani medvretenčni diski;
  • kršitev oskrbe s cerebralno krvjo;
  • nespečnost;
  • povečan arterijski in intrakranialni tlak;
  • dnevna zaspanost;
  • pogosta omotica;
  • omedlevica;
  • osteohondroza;
  • izguba spomina;
  • povečana intelektualna obremenitev;
  • postoperativno obdobje;
  • nizka telesna aktivnost;
  • sedentarno delo.

Vaje za cervikalno Shishonin so kontraindicirane v pogojih, kot so:

  • krvavitev;
  • vnetne in nalezljive bolezni, ki jih spremlja zvišana telesna temperatura;
  • obdobje poslabšanja kronične patologije.

Bistvo metode Shishonin

Gimnastika dr. Shishonin za vrat pomaga krepiti vratu in prsne mišice, normalizira svoj ton. To zmanjša krče mišičnega tkiva in njeno napetost. Posledično se izboljša prekrvavitev v tkivih, ki trpijo zaradi pomanjkanja kisika, kar zmanjšuje tveganje za arterijsko in intrakranialno hipertenzijo. Kompleks vaj za vrat olajša bolečine, normalizira delovanje živčnega sistema in spanja, obnavlja delovne sposobnosti.

Splošna pravila za izvajanje

Pri izvajanju gimnastike za bolečino v vratu je pomembno upoštevati nekatera pravila:

  • začetna terapija po zdravljenju s Shishoninom je dovoljena le v obdobju remisije;
  • to lahko storite šele po posvetovanju z zdravnikom in diagnozi;
  • med izvajanjem cervikalne gimnastike morate nadzorovati dihanje in pulz. V primeru njihovega povečanja je treba zmanjšati intenzivnost vaj in zmanjšati število ponovitev;
  • hrbet je treba držati pravilno, odvisno od tega, kako učinkovita je gimnastika za vrat;
  • Vadbe Aleksandra Šišonina v prvih 14-21 dneh se izvajajo vsak dan, nato trikrat tedensko;
  • Glavni pogoj za gimnastiko vratnih vretenc je redno vadenje in natančnost pri gibanju.

Skupaj vaj

Kompleks dr. Šišoninovih vaj je primeren tako, da se lahko izvaja tudi pri delu. Za vadbo ne traja dolgo. Glavni kompleks gimnastike za Shishoninov vrat znaša 7 vaj, pri čemer se vsak ponovi vsaj 5-krat.

"Metronom"

Če želite izvedeti, bi morali sedeti položaj. Počasi nagnite glavo navzdol do ramenskega sklepa, dokler se ne pojavi občutek mišične napetosti. V tem položaju je 0,5 minut, nato pa enako v nasprotni smeri.

"Pomlad"

Naslednja vaja za Shishonin. Pojdite in zadržite pol minute. Potem s tega položaja potegnite brado 30 sekund.

"Poglej v nebo"

Obrnite glavo, dokler se ne pojavi mišična napetost, in ga popravite za pol minute. Enako storite v drugi smeri.

"Okvir"

V tej vaji iz gimnastike za Sishonin so sodelovali mišice ramena. Desno roko položite na levi ramenski del, komolec, da bo vzporeden s tlemi. Obrnite glavo v levo, dokler se ne pojavi rahla bolečina. V tem položaju zaklenite 30 sekund, nato spustite desno stran in jo položite na koleno. Podobna gibanja s strani nasprotne strani.

"Fakir"

Ta element gimnastike po Shishoninu poteka na enak način kot "Pogled v nebo", poleg tega pa je treba zgornje okončine obogatiti na komolcih in se pridružiti dlani nad glavo.

Egret

Ta vaja iz kompleksa dr. Shishonina bo izvedena s sedečega položaja. Počasi dvignite brado in položite roke za hrbet. V tem položaju držite vsaj 30 sekund in se vrnite v začetni položaj. Nato nagnite glavo najprej na desni ramenski sklep, nato pa na levo. Z roko bi moral biti pritisk na vrat.

To Shishonin vajo je treba storiti vstajanje. Potegnite vratno hrbtenico naprej, počasi obrnite glavo v desno, dokler se ne pojavi rahla bolečina. To pozicijo popravite za 30 sekund. Potem storite enako v nasprotni smeri.

Masaža vratu

Po terapevtskih vajah za vrat po Shishoninu je zaželeno narediti masažo. To bo povečalo pozitivne učinke, ki se izvajajo za vrat. Vam ni treba uporabljati storitev profesionalnega maserja, lahko to storite sami.

Masaža vratu vzdolž Shishonina poteka iz zaporne regije do lopatic. Začnite s potezami in lahkotnimi kompresijami. Ko se premikate na lopatice, je potrebno povečati intenziteto gibanja in tlaka. Nato masirajte vretenčarje s krožnimi gibi prstov.

Naslednja faza masaže je postaviti krtačo na vrat, tako da je palec na sprednji strani, ostali prsti pa na hrbtni strani. Izvajajte kocke, premikanje od zgoraj navzdol.

Za dokončanje masaže morate potiskati z vrha navzdol na sprednjo površino vratu.

Ta postopek se lahko opravi ne samo po gimnastični seji po Shishoninu, ampak tudi pred njo. Masaža pomaga ogreti mišično tkivo, poveča njegovo elastičnost in olajša gibanje v vratni hrbtenici.

Gimnastika Shishonin - je način, kako se hitro znebiti bolečine v vratu, glavobolov, vrtoglavice, nespečnosti. Pomagal bo pri preprečevanju takšnih patologij, kot so osteohondroza, arterijska in intrakranialna hipertenzija, kila medvretenčnih diskov. Vendar pa so pozitivni učinki možni le z ustrezno in redno vadbo ter odsotnostjo kontraindikacij.

Avtor: Vladislav Spiridonov, specialist,
posebej za Mama66

Gimnastika Šišonin z osteohondrozo vratne hrbtenice

Osteohondroza je resna patologija, ki znatno zmanjša kakovost bolnika. Posebno nevarno je, če je lokalizirano v materničnem predelu, saj se negativni učinek širi v možgane. Glavna metoda zdravljenja je posebna gimnastika, namenjena študiji globokih in površnih cervikalnih mišic. Med mnogimi tehnikami, ki so jih razvili znani strokovnjaki na področju bolezni hrbta, je najučinkovitejša za kompleks dr. Šišoninovih vaj. Kaj je gimnastika Šišonin z osteohondrozo vratne hrbtenice in kako pravilno izvajati?

Namen tehnike

Za osteohondrozo so značilne patološke spremembe v tkivih hrbtenice, ki se kažejo s tako neprijetnimi simptomi kot bolečine v hrbtu in vratu, omejenost gibljivosti in poslabšana občutljivost v okončinah. Bolj ko bolezen napreduje, bolj boleče manifestacije in sčasoma se stanje le poslabša. Osteohondroza ne prenaša samega sebe in v zanemarjenem stanju celo kompleksna obravnava ne zagotavlja popolne ozdravitve bolezni, zato je treba čim prej poiskati pomoč.

Namen metode Shishonin je:

  • odprava bolečine, ki jo povzročijo degenerativni procesi v hrbtenici in povezanih patologijah;
  • ponovna vzpostavitev normalnega krvnega in limfnega obtoka;
  • normalizacija presnovnih procesov v tkivih hrbtenice;
  • odstranitev edema in mišične napetosti;
  • izboljšanje bolnikovega počutja.

Vse to dosežemo zaradi aktivnega dela vratnih mišic in glavni pogoj za doseganje oprijemljivega rezultata so redne vaje za 1-2 mesece.

Če želite vedeti, kaj storiti v primeru poslabšanja osteohondroze cervikalne hrbtenice, pa tudi upoštevati simptome in učinkovite metode zdravljenja, si lahko preberete članek o tem na našem portalu.

Glavne razlike gimnastike Shishonin

Kakšen je razlog za visoko učinkovitost gimnastike Sishonin? Za razliko od drugih metod, ki temeljijo na telesnih vajah, je ta gimnastika najmanj travmatična in enostavna, tudi pri hudih poškodbah vretenc, kadar katera koli gibanja prinašajo bolečo bolečino. Vse vaje, ki so vključene v kompleks zdravljenja, potekajo zelo počasi in ne zahtevajo veliko napora. Za treninge niso potrebni niti simulatorji, niti športna oprema, pogoji okolice niso pomembni. Lahko se vključite v katero koli sobo in kadarkoli, ko je brezplačno 10-15 minut.

Celoten kompleks je sestavljen iz treh delov:

  • ogreje mišice vratu;
  • osnovne vaje;
  • samo-masaža.

Celoten rezultat daje najboljši rezultat, če pa iz razlogov ni mogoče posvetiti več časa razredom, je poudarek na vajah. Takšna gimnastika že v zgodnji fazi omogoča popolno obnovo zdravja hrbtenice, vendar v hujši obliki lahko zmanjšate simptome in zmanjšate bolnikovo stanje.

Pomembno je! Gimnastika Shishonin se prikaže ne le pri osteohondrozi, ampak tudi pri številnih drugih boleznih: medvretenčna kila, hrbtenična ukrivljenost, hipertenzija, migrene, nespečnost. Kot profilakso je priporočljivo za sedentarno delo in nizko aktivne življenjske sloge, pa tudi za ljudi, ki so izpostavljeni psiho-čustvenemu stresu.

Pogoji treninga

Da bi dosegli največjo učinkovitost iz gimnastike, lahko le pod določenimi pogoji. Najprej se nanaša na časovne omejitve za usposabljanje: vaje ne morete storiti z izrazitim povečanjem telesne temperature, akutno bolečino v vratu in hudo omotico. Prav tako je treba opustiti razrede z nosom. Absolutne kontraindikacije gimnastike Shishonin nima in po normalizaciji blaginje lahko varno začnete uresničevati.

In zdaj o osnovnih pravilih:

  • Vaje je treba izvajati v celoti, vsak dan, pri čemer se razredi izvajajo 20-25 minut. Za izboljšanje učinkovitosti lahko vadite dvakrat na dan za en mesec. V prihodnosti je dovolj, da trenirate enkrat na 3 dni, da ohranite oblike vratnih vezi in mišic;
  • opravljajte gibanja, se prepričajte, da sledite dihanju in držite držo, se izogibajte ostrim ovinkom, kretnjam in vratu;
  • pozicije, ki so določene v gimnastiki, je treba hraniti nekaj časa - v začetni fazi 10-15 sekund, nato pa vsaj 30 sekund;
  • breme bi moralo biti postopno, zato v prvih razredih ni treba kar najbolj prizadevati. Med vajami zagotovite, da mišice počitek najmanj pol minute.

Pomembno je! Kljub enostavni izvedbi gimnastika daje določeno obremenitev mišic, zato se prekomerna vnema v prvih razredih lahko spremeni v ostro poslabšanje bolnikovega stanja. To velja zlasti za starejše in tiste z osteohondrozo, ki jih spremljajo zapleti - visok krvni tlak, migrene, težave z dihalnim sistemom in tako naprej.

Osnovni sklop vaj

Gimnastika vključuje devet osnovnih vaj, od katerih ima vsaka ločeno ime. Ker gre samo za vrat in glavo, je mogoče opravljati gibanja stoječe in sedite, za katere je bolj priročno. Glavna stvar je, da hrbet drži ves čas, in ramena se ravnajo.

Če želite natančneje vedeti, kako zaračunavati vratu dr. Shishonina, pa tudi preučiti primere vaj in indikacij za njih, si lahko preberete članek o tem na našem portalu.

Tabela Kompleksne vaje gimnastike Shishonin

7 osnovnih vaj za gimnastiko za vrat dr. Shishonina

Gimnastika za Shishonin vrat je niz vaj, namenjenih treningu vratnih mišic. To je pomožna terapevtska metoda, ki bo pomagala zmanjšati simptome bolezni mišično-skeletnega sistema in se spopasti s težavami, ki izhajajo iz tega. Redna vadba pomaga ustaviti procese, ki so destruktivni za zgornji del hrbtenice.

Zgodovina

Avtor metodologije je znani rehabilitacijski zdravnik Alexander Y. Shishonin. To je praktikant, ki ima impresivno delovno izkušnjo in vodi "Kliniko dr. Shishonina".

Leta 2008 se je razvila metoda, ki jo je razvil in se trenutno aktivno uporablja za zdravljenje različnih bolezni.

Indikacije za uporabo

Gimnastika Šišonin za vrat je zasnovan posebej za treniranje mišic, ki se nahajajo v predelu materničnega vratu. Redni razredi so namenjeni bolnikom s številnimi patologijami.

Te vključujejo:

  • podaljšano in vztrajno povečanje krvnega tlaka;
  • zožene hrbtenice;
  • korenine živca;
  • kronična migrena, glavoboli in omotica;
  • oslabljena plovila;
  • slaba zapomnitev novih informacij, poslabšanje duševnih sposobnosti;
  • poslabšanje krvnega pretoka v venah, ki vodijo do možganov;
  • poškodbe hrbtenice v vratnem predelu zaradi poškodbe;
  • pogoj, v katerem zgornji udi okužijo in izgubijo gibljivost;
  • odpoved možganov, ki je posledica slabega krvnega pretoka v hrbtenici in bazilarnih arterijah.

Najpogosteje je metoda Shishonina dodeljena bolnikom, ki trpijo zaradi osteohondroze v predelu materničnega vratu.

Vaja za preprečevanje

Prekomerno živčevje, podaljšano bivanje v isti drži, starostne spremembe in nepravilne športne dejavnosti so dejavniki tveganja za razvoj osteohondroze v vratu. Za preprečitev razvoja bolezni zdravnik predpisuje gimnastiko Shishonin kot preventivni ukrep.

Priporočamo, da jih izvedete v več državah, ki vključujejo:

  • pogost stres in čustvena stiska;
  • kronična nespečnost;
  • fizični in duševni stres;
  • težko koncentriranje;
  • odlaganje soli v vratu hrbtenice;
  • hipotermija vratnih sklepov;
  • mišični krči, ki omejujejo mobilnost vratu.

Zaradi oblikovanja mišičnega sistema v območju materničnega vratu so simptomi vratne osteohondroze in drugih patologij postali manj izraziti. Vaje zmanjšajo krče globokih mišic, tako da oseba v vratu in ramenih ne prenaša več bolečine, glavobola in tegobe.

Prednosti metode

Gimnastični kompleks, ki ga je izumil Alexander Shishonin, odpravlja boleče občutke v okončinah, normalizira pretok krvi in ​​limfe, aktivira metabolične procese in odpravlja edeme. Pomaga spodbuditi sposobnost tkiv, da si opomorejo in izboljšajo splošno stanje bolne osebe.

Prednosti tehnike se ne končajo:

  • gimnastika za vrat je kompleks izmerjenih in počasnih gibov, ki ne zahtevajo posebnega treninga. Primerni so za vse ravni, saj izključujejo možnost poškodbe;
  • razredi bodo ustrezali zasedenim ljudem, ker ne bodo vzeli veliko časa. Gimnastika je dovolj 25-30 minut na dan;
  • za izvajanje vaj, ne potrebujete posebne sobe, posebne opreme ali simulatorja. To lahko storite doma, na delovnem mestu ali na ulici - glavna stvar je, da med treningom ste dovolj udobni;
  • Za razliko od drugih vrst fizikalne terapije ne potrebujete trenirke. Dovolj je, da nosite nekaj, kar ne bo oviralo vašega gibanja.

Kontraindikacije

Upoštevajte, da se s cervikalno osteohondrozo gimnastika izvaja le na 1. ali 2. stopnji bolezni. Če diagnoza pokaže resno škodo hrbtenici, niz vaj za obnovitev vratne cone ne bo pomagal. V tem primeru je bolniku predpisana kirurška korekcija prizadetega območja.

Pred začetkom pouka se je treba posvetovati z zdravnikom in opraviti zdravniški pregled. Zdravnik lahko pacientu prepreči, da vzame razrede, če ima oseba vsaj eno od naslednjih patologij:

  • akutni vnetni procesi v telesu;
  • povišana temperatura (s 37 stopinj in več);
  • motnje endokrinega sistema;
  • notranja krvavitev;
  • bolečine v vratu, zgornjem delu hrbta in ramenih;
  • tumorske neoplazme v materničnem predelu.

Pravila izvajanja

Za učinkovito izvajanje gimnastike Shishonina je pomembno, da se seznanite z osnovnimi pravili.

  1. Ne začnite z vajami takoj po jedi. Priporočljivo je jesti 1-1,5 ure pred začetkom pouka.
  2. Pred začetkom vadbe segrejte območje vratu. Nežno masirajte hrbtno stran glave, vratu in ramen s svetlobnimi krožnimi gibi.
  3. V začetni fazi opravite vaje pred ogledalom, tako da lahko sledite svojim gibom in po potrebi popravite napake.
  4. Povečajte obremenitev postopoma - v nasprotnem primeru tvegate poškodbe vratnih vretenc. V prvem tednu je dovolj za dokončanje 3 ali 5 vaj iz celotnega kompleksa in 5 ponovitev vsakega od njih.
  5. Ne pozabite na pravilnost. V prvih stopnjah gimnastike je treba opraviti vsak dan. Ko se vaše telo navadi na telesno napor, in oblikuje mišični steznik, lahko zmanjšate število razredov na 3 na teden. Med odpustom je takšna dejavnost zadostna.
  6. Poskusite opraviti vsaj 5 pristopov za vsako vajo. Manj ponovitev bo zmanjšalo učinkovitost gimnastike.
  7. Bodite pozorni na telesni položaj med telesno dejavnostjo - držite vrat in nazaj naravnost.

Osnovni kompleks

Gimnastika za vrat dr. Shishonina je kombinacija 7 vaj. V spodnji tabeli si podrobneje ogledamo vsako od njih.

V trenutku, ko nagnete glavo, se bo v vratu pojavila rahla bolečina. Razlog za takšne občutke postane rahlo preobremenjenost mišic, zato ni treba prenehati delovati. Če pa je bolečina ostra in ostra, se mora vadba ustaviti.

Raztegovanje po treningu

Ko obvladate osnovne vaje, se lahko usposabljanje dopolni z majhno zapletenostjo - raztezanjem. Izvede se, kot sledi.

  1. Dvignite levo ali desno roko in privzdignite uho na nasprotni strani.
  2. Zavijte glavo v nasprotnih smereh, rahlo pritiskate z roko na uho.
  3. Postavite roko na hrbet vaše glave, jo nežno potisnite navzdol in zavihtite glavo naprej in nazaj.
  4. Spremenite roko in ponovite vse zgoraj opisane korake.

Kombinacija glavnega kompleksa in raztezanja spodbuja globoko študijo mišičnega sistema in povečuje njihovo fleksibilnost.

Pregled bolnikov

Za pol ure vzamem nesteroidna zdravila proti bolečinam in iščem masažo. Na stopnji okrevanja je zdravnik predpisal gimnastiko Shishonin. Vaje so precej preproste, vendar jih ne smete narediti v akutni fazi bolezni: tveganje poškodb vratu je veliko. V drugih primerih lahko in morate storiti. Vrat postane močnejši in bolj mobilen, bolečine skoraj izginejo.

Alina, 41 let, Bryansk

Začel sem delati gimnastiko pred 2 meseci. Na začetku zdravljenja je bilo težko in celo po bolečini se je počutilo po razredih. Mesec dni kasneje je postalo lažje vaditi, tehniko je dala rezultat, s katerim sem zadovoljna. Živeti brez stalnih bolečin v vratu je postalo veliko bolj prijetno.

Oleg, 32 let, Samara

Študiral je pred letom dni. Sprva sem treniral 40 minut na dan, potem ko sem zmanjšal pogostost treningov na 3 na teden. Vrat skoraj ne boli, ker so vaje v kombinaciji z masažo opravljale svoje delo. Tudi glavobol, ki se je boleč, je minil, vendar je vredno opustiti razrede, saj se vse začne znova. Če želite, da je vaš vrat vedno zdrav, vam priporočam, da te vaje prilagodite svojemu življenjskemu stilu.

Marat, 51 let, Sterlitamak

Mnenje zdravnikov

S.M. Bubnovsky, Moskva: "To je preprosta, vendar zelo učinkovita kombinacija uporabnih vaj, ki daje največji rezultat pri zdravljenju vratne osteohondroze. Metoda je enostavna in dostopna, tako da se lahko veliko ljudi znebi bolečih občutkov na vratu, ramenih in hrbtu. "

V.I. Dikul, Moskva: "Ta sistem sem prvič srečal leta 2009, po katerem sem se resnično zanimal. Nestandardni pristop k zdravljenju vratnih vretenc naredi gimnastiko Sishonin učinkovito za obnovo sklepov. Z integriranim pristopom bo metoda pripomogla k pozabljanju na bolezen za dobro, vendar ne morete prenehati z usposabljanjem. "

Popolna različica gimnastike Shishonin za vrat: video in pregledi

Masaža Shishoninove vratu je zelo učinkovita vaja, ki odpravlja bolečine v vratu, krče in preobremenitve v mišicah ter izboljša mobilnost v vratu hrbtenice. Še posebej ta tehnika pomaga pri kompleksnem zdravljenju vratne osteohondroze in hipertenzije.

Dr. Alexander Shishonin je razvil ta prilagojen nabor razredov za tiste, ki vodijo sedentaren in neaktiven način življenja. Ta dejavnik povzroča glavobol, pogoste utrujenost in ostre bolečine v vratu in ramenih.

Dr. Shishonin kaže vaje vratu

Izvajanje zaračunavanja Alexander Shishonin za vratno hrbtenico lahko resno izboljša stanje bolnikov. Mnenja o tej avtorski tehniki so zelo pozitivna. Komplet lekcije o Shishoninu vključuje 10 vaj. Njihovo izvajanje ne traja več kot 20 minut. Najprimernejši način za njihovo izvedbo je gledanje videoposnetka "Celoten kompleks gimnastike Sishonin za vrat"

Pomembno pa je tudi, da se seznanite s pričevanjem, napotki o opravljanju gimnastike za Shishonin vratu in kontraindikacije. Povedal vam bom vse o tem v celoti. Obljubim, da ti bo všeč.

Zgodovina videza tehnike Shishonina za vrat

Kako lahko ozdravi hrbet in sklepe za vedno?

Ugledni kitajski ortopedec:
"Presenetljivo je, da je večina ljudi pripravljenih uporabiti kakršno koli mazilo in injekcije za artrozo, artritis, osteohondrozo in bolečine v hrbtu, ne da bi celo razmišljali o stranskih učinkih. Večina teh orodij ima številne kontraindikacije in zasvoji po nekaj dneh uporabe. - naravno zdravilo, ki vpliva na vzrok bolečine v sklepih in hrbtih.Read more >>>

Alexander Y. Shishonin

Kdo je ta zdravnik, ki je izumil ta način zdravljenja?

Kratka biografija. Alexander Y. Shishonin se je rodil leta 1978 v vasi Minzag, Moskovska regija. Je kandidat za medicinske vede in glavni zdravnik "Klinike za zdravnika Shishonina". Gimnastika za vratu dr. Shishonina je bila prvič uvedena v Združenih državah na Mednarodnem medicinskem kongresu. Po tem je Alexander Shishonin postal član Akademije medicinskih znanosti v New Yorku.

Od leta 2008 so dr. Shishoninovih vratnih vaj postali zelo priljubljeni. Njihova glavna uporaba je zdravljenje osteohondroze vratne hrbtenice, hipertenzije in drugih nevroloških bolezni. Po nekaj časa je izdal knjigo »Cyber ​​life«. Obrisi medicine prihodnosti.

Kaj avtor misli o svoji tehniki? Trdi, da vaje lahko izboljšajo elastičnost mišičnega tkiva, zmanjšajo stiskanje živčnih končičev v predelu materničnega vratu in krče v mišicah vratu. Navsezadnje ti vzroki povzročajo bolečine v vratu.

Cilj gimnastike dr. Šišonina je izboljšati dobro počutje bolnikov z osteohondrozo in preprečiti bolezni hrbtenice. Na drug način lahko ta kompleks poklicev imenujemo popravek vratnih mišic z lastnimi rokami.

Alexander Y. Shishonin

Zelo koristno je izvajati vaje za vrat za otroke in mladostnike, za lajšanje napetosti in stresa.

Samo 2-3 seja vaje za vrat po Shishoninu bo pomagalo zmanjšati občutek težnosti v predelu vratu in ramena ter izboljšati gibljivost v hrbtenici.

Prednosti gimnastike, ki jih Shishonin

Naši bralci pišejo

Tema: Zdravljenje sklepov in nazaj v 15 dneh!
Od: Maria N. ([email protected])
Za: Administracija Spinolog.com

Pozdravljeni! Moje ime je Maria Ivanovna. Želim se zahvaliti vam in vaši spletni strani. Končno sem se lahko popolnoma znebil bolečine v hrbtu in sklepih. Zdaj sem poln energije, nič me ne boli, kar me zelo veseli.

In tukaj je moja zgodba. Pri 43 letih sem imel hudo bolečino v hrbtu, in bolečina v sklepih je dobesedno povezala moje roke in noge. Leto kasneje so se pojavile zaplete v obliki stalnih bolečin v hrbtu in stalne togosti gibov v prizadetih sklepih. Bolečina mi ni dovolila, da bi normalno obstajala. Obrnila se je na zdravnike, pil pilule, prilepljene injekcije, zamazana mazila. Pomagala je le za kratek čas.

Vse sem spremenil, ko mi je prijatelj dal brati članek na internetu. Ne morete si predstavljati, kako hvaležen sem ji. Ta članek je dobesedno postal drugačna oseba. Ne verjamem, toda v 15 dneh sem popolnoma ozdravil bolečino in sklepe. Že 1,5 leta živim polno življenje, ne spomnim se, kako me je bolečina oslabila. Veliko časa preživim v državi in ​​se tudi ukvarjam s športom. Vsi so presenečeni, kaj se mi je zgodilo. Rojstno sem se rodil.

Kdo želi živeti dolgo in srečno življenje brez bolečin v hrbtu in sklepih, traja 5 minut in preberite ta članek. Pojdi na članek >>>

Prednosti kompleksa vaje za vratu dr. Shishonina:

  1. Obnovitev mikrocirkulacije krvi v tkivih, arterijah in posodah.
  2. Odstranitev simptomov bolečine.
  3. Krepitev mišičnega sistema, še posebej mišice v materničnem predelu.
  4. Odprava krčev v vratnih mišicah. S tem se odpravi napetost in oskifikacija v materničnem predelu.
  5. Obnova prejšnjega obsega gibanj.
  6. Izboljšajte živčni sistem in kakovost spanja.
    Polnjenje Shishonin izboljša spanec
  7. Preprečevanje vaskularnih bolezni in mišično-skeletnega sistema. Chishonin za vrat je koristno, da bi celo zdrava oseba.
  8. Vaje za vrat Aleksandra Šišonina pomagajo tudi pri hipertenziji - povečan pritisk.
  9. Če želite obvladati gimnastiko, lahko kdorkoli doma.
  10. Poteka pravočasno le 15-20 minut.
  11. To je popolnoma brezplačno!
Vaje na Shishoninu pri kompleksnem zdravljenju pripomorejo k zdravljenju osteohondroze materničnega vratu.

Zdravniki pregledajo gimnastiko za Shishoninov vrat

Preučujemo mnenja strokovnjakov o tej čudoviti gimnastiki.

Tukaj je, kar pravi sam avtor, Alexander Y. Shishonin iz intervjuja za "Hernia - morilec". Kako se znebiti osteohondroze in hipertenzije brez zdravil? ". Preberite celoten intervju tukaj.

Uspelo mi je razviti mehko tehniko, ki vam omogoča, da počasi prodrejo v mesto mišične objemke, odstranite blokado med vretenci in odstranite sindrom bolečine.

Bolniki s kompliciranimi kili na vratu so se začeli okrevati. Moj najljubši pacient - Lydia Alekseevna Makhonova, najslavnejši pediatrični onkolog - je prišla k meni star 86 let. Pred štirimi leti je bila zaradi hude kile na vratu povsem imobilizirana, pila je 15 zdravil za tlak. Operacija je bila kontraindicirana zaradi starosti. Začela sem učiti z njo, začela je hoditi, zdaj ne vzame tablete, vendar je tlak 120/80! Nedavno smo praznovali svojo 90. obletnico.

Če mesec po razredu ne postanete precej lažje, poiščite strokovno pomoč. Morda je vretenec ali posoda nenatančno nameščena. Zato univerzalna možnost ni primerna.

Kaj znani strokovnjaki pravijo o gimnastiki Sishonin za osteohondrozo:

V. I. Dikul, ruski sovjetski in ruski zdravnik, vodja ruskega medicinskega in rehabilitacijskega centra za bolezni mišično-skeletnega sistema.

Seznanil sem se z gimnastičnimi vajami pri materničnem osteohondrozi dr. Shishonina leta 2009. Zanima se nenavaden pristop k nevrološkemu problemu vratnih vretenc. Brez obremenjujočih obremenitev, pacient samostojno obnavlja svojo vezano organizacijo, s tem pa s sistematičnim pristopom k rehabilitacijskemu terapiju lahko človek popolnoma znebi nevrološke bolezni. Ne zamujajte priložnosti, da bi bila danes zdrava.

S. M. Bubnovsky, doktor medicinskih znanosti, profesor, predsednik Fondacije za zdravje, ekologijo, šport, predsednik Commonwealthovega centra za sodobno kineziterapijo NKP, član Zveze novinarjev v Moskvi, avtor znanstvenih knjig v seriji Izboljšanje zdravja v Bubnovskem sistemu S. M. "

Na splošno so terapevtske vaje za vratu dr. Shishonina edinstven pojav. Zdi se, da je preprost nabor vaj in največja učinkovitost pri zdravljenju vratne osteohondroze. Dostopnost in preprostost gimnastike po metodi Shishonin vam omogočajo, da rešite osebo pred nadležno bolečino in neprijetnimi občutki, da izboljšate njegovo počutje in zagotovite hitro okrevanje.

Veliko bolnikov Aleksandra Shishonina po opravljanju gimnastike se znebi hipertenzije, osteohondroze in drugih bolezni. Konec koncev, vedo, da je bolje delati zdravo gimnastiko vsak dan, kot pa piti pehanje tablet.

Indikacije za izvajanje gimnastike Shishonin

Kdo je še posebej uporaben za zaračunavanje vratu po Shishoninu?

  1. Z nenehnim delom na računalniku, ker vodi v napetost v predelu materničnega vratu.
    Bolečine v vratu zaradi sedentarnega dela
  2. Z visokimi obremenitvami, nespečnostjo.
  3. Z slabo prehrano brez dovolj vitaminov in mineralov. In tudi tistim, ki ljubijo slano hrano, saj to privede do pojava soli v materničnem predelu.
  4. Z glavobolom in omotico.
  5. S hitro utrujenostjo.
  6. S povečanim arterijskim in intrakranialnim tlakom.
  7. S stalno bolečino v predelu vratu in ramena ter težavami s cirkulacijo krvi v možganih.
  8. S poslabšanjem spomina in pozornosti.
  9. Pri hipotermiji zgornje hrbtenice.

Katere bolezni so najučinkovitejše vaje za Shishonin?

  1. Cervikalna in torakalna osteohondroza.
    Cervikalna osteohondroza
  2. Intervertebralna kila hrbtenice.
  3. Hipertenzija.
    Kaj povzroča hipertenzijo
  4. Krivina hrbtenice - skolioza, kifoza.
  5. VSD - vegetativno-vaskularna distonija.
  6. Žilne bolezni.
  7. Težave s cerebralno cirkulacijo.
  8. Obdobje okrevanja po poškodbah hrbtenice.
  9. Odsotnost ramen in rok.

Kontraindikacije za izvajanje vaj za vratu dr. Shishonina

Shishoninove vaje so zelo priljubljene, predvsem zaradi majhnega števila kontraindikacij.

Kdaj se ne morete udeležiti gimnastike Shishonin?

  1. Akutna faza bolezni. Če obstajajo hude bolečine, je treba opustiti katero koli telesno dejavnost.
  2. Vsi infekcijski in vnetni procesi, ki se pojavljajo v telesu.
  3. Povišana ali visoka telesna temperatura. Vaje za hrbet lahko povzročijo zvišanje temperature.
  4. Vsaka zunanja ali notranja krvavitev. Izvajanje kakršne koli fizične aktivnosti lahko povzroči glavobole, znižuje krvni tlak, šibkost.
  5. Nosečnost V tem primeru morate dobiti zdravniško dovoljenje za izvajanje terapije za zdravljenje Shishonina.
    Potrebno posvetovanje med nosečnostjo
  6. Poškodbe hrbtenice. Če imate poškodbe hrbta, vključno s tistimi, ki so se zgodili pred mnogimi leti, se posvetujte s strokovnjakom.
  7. Prisotnost tumorjev in drugih tumorjev v hrbtenici.

Če obstaja osteohondroza vratne hrbtenice, je polnjenje po Shishoninu dovoljeno na stopnjah 1 in 2 bolezni. Ali če ni nobenih predpogojev za operacijo.

Pravila za izvajanje gimnastike za Shishoninov vrat

"Zdravniki skrivajo resnico!"

Celo "zanemarjeno" osteohondrozo, artritis, artrozo lahko zdravimo doma, brez kirurških posegov in bolnišnic. Ne pozabite 2-3 krat na dan.

Pred izvajanjem tega sklopa vaj je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom, da izključite vse morebitne zaplete in posledice. Poleg tega lahko nekateri od njih vodijo do kirurškega zdravljenja.

Masaža vratu po Shishoninu je prepovedana opraviti v akutnem obdobju bolezni. V nasprotnem primeru lahko dosežete nasprotni učinek in poslabšate že slabo stanje.

Ogledalo. Prvi razredi naj se izvajajo pred ogledalom ali z drugo osebo. To bo preverilo, ali se korekcija vratu po Alexander Shishoninu pravilno izvaja.

Prve vaje se najbolje izvajajo pred ogledalom.

Rednost V prvih 15 dneh vadbe je treba opraviti 1-2 krat na dan, potem lahko naredite 3-4 krat na teden. Toda tudi če je obremenitev previsoka, je treba opraviti vaje, ki postopoma povečujejo obremenitev.

Ogrevanje Zelo pomembno je, da se vsakokrat ogreje pred začetkom zdravljenja, na primer, da si poškodujete mišice vratu ali opravite samo-masažo. To bo zmanjšalo tveganje poškodb in poškodb. Poleg tega lahko po razredih še enkrat gnete mišice vratu.

Ne pozabite narediti samega vratu

Palpitacije. Pazi na srčni utrip. Če menite, da se je vaše srce začelo premagati hitreje, potem zmanjšajte število ponovitev in hitrost.

Popolna drža. Pazi na svojo držo - med gimnastiko Sishonina za hrbet bi morala biti popolnoma enakomerna. V nasprotnem primeru telesna vzgoja ne bo prinesla koristi.

Hrbet med razredom mora biti ravno.

Sledite drži čez dan, da bi konsolidirali rezultat. To bo koristilo celotni hrbtenici.

Nežnost. Vsa gibanja se izvajajo gladko in previdno, brez nenadnih gibanj. Hitrost je počasna.

Sprostitev Bolje je sedeti pri opravljanju vaj, tako da so mišice čim bolj sproščene. Morate pogledati naravnost, vendar če želite, lahko zaprete oči.

Nadzorni občutki. Med izvajanjem gimnastike se bolečine v vratnem predelu ne čutijo. Če se pojavi, je treba zmanjšati število ponovitev ali za nekaj časa opustiti vaje.

Eden od pomembnih dejavnikov Dr. Shishonin verjame v verodostojnost kompleksnosti dejavnosti in pozitiven odnos. To bo vodilo do povečane učinkovitosti in dobrega počutja.

Glavna stvar je vera vase!

Celoten spekter gimnastike za Dr. Shishoninov vrat

Vedno se spomniš! Pred ali po opravljanju vaj je priporočljivo opraviti samo-masažo ali majhno segrevanje, namenjeno raztezanju vratnih mišic.

Zanimivo Intenzivna samo-masaža vratu in ramena 10 minut na dan v enem mesecu - in se ne prepoznaš! Vsak okovani vrat bo fleksibilen, krči in bolečine bodo izginile. Redna zjutraj vadba za 3 mesece bo izboljšala vid, spomin in splošno stanje telesa.

Osnovni kompleks gimnastike za Shishonin vrat vključuje deset vaj, ki jih je priporočljivo izvajati redno. Naredite jih lahko popolnoma kdorkoli.

Vaje morajo biti v vrstnem redu, ki ga priporoča dr. Shishonin. Kakšna je težava opravljanja pouka? Pri tem je treba to storiti pravilno in čim dlje, da so v priporočenem položaju. Ta vaja za Shishonin je podobna jogi. Najprej ne bo enostavno, potem pa pričakujemo dolgo pričakovano pomoč.

Torej, kako izvedeti nabor vaj za Shishonin? Pomembno: začetni položaj - sedenje na stolu s popolnoma ravno hrbtom. Število ponovitev vaj: 5-10 krat.

Za jasnost si lahko ogledate videoposnetek »Gimnastika za Shishonin vrat« na spletu.

Celoten nabor vaj za Shishonin je naslednji.

Prva vaja. Metronome.

Nežno nagnite svojo glavo na levo ramo čim bolj. V tem položaju morate mirno stati najmanj 15-30 sekund. V vratnih mišicah je treba počutiti rahlo napetost. Nato se vrnite na začetni položaj in ponovite vajo na desni strani.

Druga vaja. Pomlad.

Gladko in nežno nagnite glavo navzdol, brado naj se dotakne prsnega koša. V mišicah je treba počutiti rahlo napetost. Držite to stanje 15-30 sekund. Potem povlecite glavo in jo nagnite nazaj. Ostani v tem položaju tudi 15-30 sekund.

Tretja vaja. Gos

Glavo nekoliko potegnite naprej, vendar se ramena ne sme premikati. S tega položaja mora biti glava čim dlje obrnjena proti levi rami. Brad mora biti vzporeden s talno linijo. Očistiti morate napetost v mišicah. Držite ta položaj 15-25 sekund. Nato se vrnite na začetni položaj in ponovite isto na drugi strani.

Četrta vaja. Poglej nebo.

Ta vaja je namenjena raztezanju stranskih mišic vratu. Nežno obrnite glavo v levo, kolikor je le mogoče. Ko ste občutili napetost - premaknite oči na vrh. Držite ta položaj 30 sekund. Pojdite nazaj v prejšnji položaj in ponovite isto dejanje na desni strani.

Peta vaja. Okvir

Ta vaja je podobna prejšnji, a rameni pas mora delovati. Prav tako je potrebno čim bolj obrniti glavo na levo in položiti levo roko na desno ramo. Hrbet vašega komolca vzporedno s talno linijo. Druga roka mora biti sproščena. Držite ta položaj pol minute. Potem se vrnite na prejšnji položaj, obrnite glavo v desno in položite desno roko na levo ramo. Položite tudi pol ure.

Šesta vaja. Fakir

Medtem ko je v začetnem položaju, je treba roke dvigniti nad glavo in se pridružiti dlanom. Nežno obrnite glavo na levo in ga popravite za 15-30 sekund. Nato ponovite korake na drugi strani.

Sedma vaja. Letalo

Razširite obe roki narazen vzporedno z linijo tla, kot so krila letala. Položite položaj 10-15 sekund. Nato spustite roke nekaj sekund in ponovite dejanje. Izvedite 3-5 ponovitev. Potem razširite roke in nagnite roke tako, da je leva roka višja od vaše desne, nato pa vaša desna roka višja od vaše leve. Ponovite nagib z rokami 3-5 krat.

Osma vaja. Čaplja

Za izvedbo vaje je treba obe roki razširiti na straneh in nekoliko nagniti nazaj. Potem morate nežno poslati glavo naprej in navzgor. Brado naj bo čim višje. Držite ta položaj 30-45 sekund. Potem se vrnite v prvotni položaj.

Deveta vaja. Drevo

Ta vaja je povezana s statično obremenitvijo hrbtenice. To bo pripomoglo k obnovitvi krvnega obtoka v mišicah. Dvignite roke nad glavo s prsti drug na drugega. Pogled je raven, glava je nepomična. Ta položaj popravite 15-30 sekund. Ponovite vsaj 3-krat.

Deseta vaja. Kompleksne raztezne vaje.

Kompleks razteznih vaj

  1. Levo roko postavite na desni strani glave in jo nagnite čim dlje v levo. Držite ta položaj 10-15 sekund. Potem se morate vrniti v prvotni položaj in ponoviti isto z druge strani.
  2. Potem položite roke na zasilno območje in nagnite glavo, kolikor je le mogoče, da se dotaknete prsnega koša s svojim brado.
  3. Nato z diagonalnimi rokami nagnite glavo na levo in desno.
  4. Vsako dejanje ponovite najmanj petkrat.

Po prvih urah lahko mnogi ljudje dobijo bolne mišice - to je normalno. Vse je povezano z dejstvom, da s sedentarnim življenjskim slogom vratne mišice praktično ne delujejo.

Kdaj se bo pojavil terapevtski učinek gimnastike po Sishoninu?

Vse je odvisno od posameznih značilnosti, starosti in resnosti bolezni. Nekateri ljudje opazijo veliko olajšave po prvi lekciji. Toda večina ljudi začne opazovati zdravilni učinek po tednu vsakodnevnega vadbe.

Ko se doseže znatno izboljšanje, se lahko število razredov zmanjša na 3-4 krat na teden.

Pomembno je! Le redna in pravilna vadba bo imela pozitiven rezultat.

Glavna stvar je redno vadenje.

Pregledi gimnastike Shishonin za vrat

Nehaj se

Preden vas bom še prebral, vas bom vprašal: ali še vedno iščete čarobno orodje ali izdelek, ki vam lahko prvič popravi hrbtno hrbtenico hrbtenice ali "testirano" babico, ali pa upate, da jo boste "razstrelili"?

Hitro sem vas razočaral: skoraj ni mogoče obnoviti sklepov in hrbtenice v napredni fazi bolezni! Čim prej začnemo zdravljenje, večje so možnosti, da ne boste trajno onemogočili!

Nekateri pomirjajo bolečino z protivnetnimi in bolečinskimi tablete in mazivi od oglaševanja, vendar sklepi nikoli ne pozdravijo. Tržniki imajo veliko denarja za naivete navadnih ljudi.

Edino sredstvo, ki bo nekako pomagalo, se ne prodaja v lekarnah in ni oglaševano na internetu.

Torej, če ne mislite, da vas z njo sledi naslednja "zdravilo za vse bolezni," ne bom opisal kakšno učinkovito zdravilo je to. Če želite, lahko vse informacije o njem preberete sami. Tukaj je povezava do članka.

Večina pregledov bolnikov in zdravnikov o gimnastiki Sishonin za vrat je večinoma pozitivna.

Kaj se je izboljšalo? Glavobol, omotica, bolečine in krči v vratnih mišicah. Dodatno obnovljeni vid, sluh, spomin, spanje, pozornost. Tudi videz svetlosti v telesu in zmanjšanje utrujenosti. Vrat je postal bolj mobilen.

Evgenia, 60 let

Ne nazadnje sem imela takšne neprijetne simptome: zaradi spanj in bolečin v vratu nisem mogel dolgo zaspati, v očeh je prišlo do bolečine, včasih pa se je zvišal visok krvni tlak z slabostjo in bruhanjem. Samo-masaža ni dala nobenih rezultatov. Ko so bili odpeljani v reševalno vozilo, niso diagnosticirali bolezni, rekli so starostne spremembe.

Nikoli ne bi mislil, da lahko običajne dvajsetminutne vaje pomagajo pri takih resnih simptomih. Predstavljajte si, po prvi lekciji sem postal veliko lažji. Bil sem zelo presenečen! Po enem mesecu nenehnega vadbe se je krvni tlak vrnil v normalno stanje in vdova grba je skoraj izginila (ročni terapevti niso mogli odstraniti!), In lahko zavoham glavo v kateri koli smeri brez omotice. To je čudežna tehnika dr. Shishonina.

Angelina, 49 let

Zelo sem zadovoljen z rezultati vaj za Shishonin. Zlitine v predelu materničnega vratu so izginile, zvišan krvni tlak se je vrnil v normalno stanje, izboljšal se je spanje in razpoloženje. In tudi vid se je izboljšal, posebej preverjen od 0,8 do 1. Če pride do krhkosti v mišicah vratu, potem po prvi lekciji opazite olajšanje. Sem učil le pol mesec in že tako dobre rezultate! Hvala dr. Shishonin za preprosto, vendar učinkovito tehniko.

Mikhail, 39 let

Te vaje so bile naključno odkrite v odprtih prostorih omrežja. In vse se je začelo z dejstvom, da imam visok krvni tlak in je bil predpisan, da vzamete tablete ves čas. Kot je začel storiti, je prenehal jesti tablete za pritisk v celoti. Neverjetno, to je pomagalo! Prijatelji in znanci še vedno ne verjamejo, smejati se. Hvala za zdravnika!

Alexandra, 29 let

Ne tako dolgo nazaj sem imel neprijeten občutek, kot da bi se moja glava stisnila v poroko. Nevrolog ni mogel pomagati. Povsem slučajno sem na videu YouTube videl "popolno verzijo gimnastike za Shishoninov vrat". Na prvi dan je postal lažji. Glavna stvar je, da jih vsak dan opravljate. Prav tako močno priporočam glavno skupino vaj Aleksandra Šišonina tistim, ki imajo težave s hrbtenico, in sicer žilnim sistemom. Torej, gimnastika Shishonin iz hipertenzije zelo dobro pomaga. Dr. Shishonin je zdravnik iz Boga, ki v naši državi ni veliko.

Valentina, 35 let

Hvala zdravniku za ta zdravilni kompleks razredov! Gimnastika Shishonin, posebej zasnovana za vratno in prsno hrbtenico. To počnem že dva meseca, pozabil sem na tablete in injekcije. Čeprav mi je nekoč pomagal samo en injekcija.

Počahal sem spati, moj pogled se je izboljšal. Priznam priznano - ne opravljam vseh vaj, ampak samo tiste, za katere sem mislil, da so učinkoviti. Svetujem vam, da jih opravite ne enkrat na dan, ampak celo 2 ali 3, odvisno od tega, kako se počutite. Pomembno je, da ne bodite leni, sicer učinek ne bo. Tako sem bil prepričan, kako dobro gimnastiko Shishonin pomaga pri osteohondrozi.

Oleg, 32 let

Več kot 2,5 let delam na vratih za Shishonin. Imam diagnozo sindroma vretenčne arterije in težave s krvnim tlakom. Vsak dan se mi je vrtela glava, v vratnih mišicah so bili krči, sploh nisem mogel obrniti vratu, slabost, depresija. Bilo je zelo slabo zaradi težav s krvnim obtokom, v ušesih je bil hrup in zvonjen, hodil po hiši, ki je dobesedno držal stene.

Veliko je šel, je bil v bolnišnici z droppers, dal injekcije. To ni pomagalo. Prijatelji na forumu so svetovali neverjetno gimnastiko za vratu Shishonina. Opozarjam vas - prvi rezultati so se pojavili šele po nekaj mesecih pouka. Če vaje opravite za 1-2 tedna, nato pa zaprite, potem ne bo nobenega smisla. Glavna stvar je pravilnost in namennost, nato se bo bolezen umaknila.

Zhanna, 30 let

Moj pregled zaračunavanja Sishonina za vrat. Kljub majhni starosti imam hipertenzijo zadnjo stopnjo. Že 5 let trpim zaradi visokega pritiska, migrene, močno reagiram na vremenske spremembe, stalno gnusno, celo bruhanje. Tako kot dež - tako zjutraj pritisnem pod 180 in posode v vratu boli, se počutim naravnost. Začel je izvajati niz vaj - vsi simptomi izginili! Neverjetno, toda res. Zato, na vprašanje: "Kako zdraviti hipertenzijo brez drog?" Odgovoril bom: "Naredite gimnastiko za Sishonina za vrat." Zato močno priporočam, da vsi ti hipertenzivni bolniki izvajajo te vaje.

Victor, 30 let

Cervical Shishonin gimnastika je zelo preprosta in učinkovita tehnika, ki je na voljo celo otroku. Funkcija vaje je določiti položaje. Obrnil glavo in se zadržal v tem položaju. Ampak ne za eno sekundo, ampak za 15. Ne več. V tem času so mišice vratu popolnoma napete.

Spomnim se, da je bila aerobika, imenovana callanetics, zelo znana. Ta kompleks vključuje veliko vaj za določanje položajev. Mišice se dobro vrnejo v normalno stanje. To je tudi zelo preprosta tehnika, kot so vaje za Shishonin.

Margarita, 39 let

Bil sem bolan z osteohondrozo cervikalne regije od zgodnjega otroštva. Pogosto se pojavijo krči v mišicah zgornje hrbtenice, huda bolečina v vratu in glavi ter bruhanje. Ja, in v breme imam pisarniško delo na računalniku. Ta vaj vaj osebno poznam že več kot 5 let. Ampak to počnem šele, ko pride do poslabšanja osteohondroze. Učinek je tam, to pomaga. Za tiste, ki izvajajo gimnastiko za vrat po Sishoninu, nobena osteohondroza ni strašna!

Valentina, 40 let

Imam sedentarno službo, včasih sedim, ne da bi dvignil 12 ur. Od časa do časa so se vrat in rameni hudo poškodovali, tudi če so goreli. Iz obupa je pričela izvajati vaj za doktorja Šišonina. Tri dni kasneje je bolečina v ramenih popolnoma izginila, in ledvice so se malo zbolele. Očitno zato, ker Shishonin ta gimnastika za spodnji del hrbta ni povsem primeren. Čutim, da moram te vaje opraviti vse življenje. Mimogrede, s podobnimi simptomi, priporočam delo na simulatorju, imenovanem eliptičnega trenerja. Hvala pristojnemu zdravniku za te čudovite vaje.

Bonus Dodatni video "Gimnastika Sishonin za vrat brez glasbe"

Pripravite zaključke. Kompleks dr. Šišoninovih vaj je zanesljiva metoda za zdravljenje številnih bolezni mišično-skeletnega sistema, vključno z osteohondrozo vratne hrbtenice. Pri izvajanju gimnastike Shishonin za vrat se mišice zgornjega dela hrbtenice sprostijo, krvni obtok se izboljša, krči se odstranijo in bolečina izgine.

Pomembno je, da premagamo lenobje in opravljamo vsakodnevne vaje. Potem bo prišla dolgo pričakovana pomoč in vse se bo vrnilo v normalno stanje. Blagoslovi!