Lumbalna masaža

Diagnostika

Ko je oseba zaskrbljena zaradi bolečin v hrbtu, se obrne na pomoč pri masažni terapevti. To je lahko salonski obisk ali domača masaža s strani neprofesionalne osebe. Vendar pa preprosto drgnjenje in grizenje redko privede do želenega rezultata, pogosto bolečino pride nazaj čez nekaj časa.

V primeru hude bolečine in resnih motenj mišično-skeletnega sistema je prepovedana masaža. Zdravljenje se izvaja s posebnimi zdravili, tlak in drgnjenje lahko samo poveča učinek bolečin. Če se pojavi huda bolečina, se bolniku predpiše potek masaže, da se povrne ledvena hrbtenica.

Prednosti ledene masaže

Masaža, ki jo izvaja izkušen specialist, ne pomaga samo znebiti bolečine in neugodja, ampak tudi zmanjša grlo in obnovi krvni obtok. Uporaben je za preprečevanje in zdravljenje bolezni hrbtenice, kot so osteohondroza, osteoporoza in mnogi drugi. Tehnike ledvene masaže se lahko razlikujejo glede na namen postopka in stopnjo okvare.

Za dosego želenega rezultata se masaža združuje z različnimi fizioterapevtskimi postopki. Za majhne bolečine spodnjega dela hrbta naj lumbosakralno masažo opravi strokovnjak z delovnimi izkušnjami in po možnosti z višjo medicinsko izobrazbo. V tem primeru masaža v rokah neprofesionalca ni priporočljiva, je najbolje, da obiščete salon ali bolnišnico.

Masaža hrbta je koristna za celotno telo, sprošča in obnavlja mišice okoli hrbtenice, ki so ponavadi pod močnim pritiskom ves dan.

Ljudje z pasivnim življenjskim slogom ali s sedentarnim delom trpijo zaradi bolečin v hrbtu. Da bi se izognili neprijetnosti, je dovolj, da vodijo zdrav način življenja, sledijo drži in sproščajo masažo doma.

Zakaj bolezen boli? Nahaja se med zgornjim in spodnjim delom telesa, ki jih povezuje. Zato je v notranjosti telesa vse telo. Najboljši način, kako se znebiti bolečin v hrbtu je masaža. Sprošča hrbet in razbremeni napetost iz povezave in hrbtenice. Dobro izveden postopek poveča pretok krvi in ​​nadaljuje polno delovanje telesa, krepitev imunskega sistema. Masaža za bolečine v hrbtu ugodno vpliva na kardiovaskularni sistem, ledvice in številne druge organe.

Kako narediti masažo

Metode masaže, obstaja veliko odvisno od smeri in želenega rezultata. Za profilakso se izvaja bolj sproščujoča masaža, za zdravljenje in odpravo bolečine pa je intenzivna in dolgotrajna. Slinček osebe je nenehno napet, tudi v mirovanju. Po prvih minutah masaže oseba občuti prijetne občutke in sprostitev, zaradi česar je za mnoge ljudi hrbtna masaža ena izmed najbolj priljubljenih terapevtskih in preventivnih postopkov.

Posebnost masaže lumbosakralne hrbtenice je, da poteka kombinacija procesa relaksacije in krvnega obtoka.

Za telo je koristno razdeliti kri skozi sproščene mišice. Za masažo ledvenega dela je potrebno upoštevati vse subtilnosti, preden pride pacient, tako da ga ničesar ne moti in je popolnoma sproščeno. Površina, na kateri se nahaja bolnik, mora biti zmerno trda, ravna in ne spolzka. Treba je pripraviti vsa olja in mazila, ki se bodo uporabljala za postopek. Ne pozabite na brisače.

  • Glejte tudi: Kaj je koristna masaža hrbta?

Masaža lumbosakralne regije pokriva področja telesa od zgornjega dela stegna do reber. Pacient naj bi udobno ležal na želodcu, ne da bi imel kakršnegakoli neugodja. Glava je na njegovi strani, roke vzdolž telesa.

Faze postopka

Masaža se začne s segrevanjem kože. Počasi premikajo se, kar se kasneje spremeni v drgnjenje. Za to uvodno fazo sta obe roki masirani, dlani ležijo na hrbtu, prsti pa se nagibajo v stranske cone hrbta. Sprva je rahlo pritisk na kožo, ki se giblje navzgor in navzdol po spodnjem delu hrbta.

Po nekaj minutah kapi se tlak poveča in se giblje od pasu do spodnjega dela hrbtenice. Potek premikov se lahko redno spreminja. Naslednja faza masaže je drgnjenje. Izvaja se s globljim pritiskom na spodnji del hrbta. Prsti se držijo skupaj, palec se drži, da olajša hrbet nazaj in nadzorni tlak.

Tlak se poveča s časom, smer gibanja se nenehno spreminja. Po več diagonalnih premikih se izvedejo vertikalna gibanja in obratno.

Po popolnem segrevanju kože je mogoče začeti gnetenje. Premiki na tej stopnji so lahko različni, imajo različne pritiske, vendar na splošno celotna slika spominja na gnetenje testa. Prsti zgrabijo mišice, drsijo po koži in se premikajo v različne dele pasu in križnice. Gibanje običajno ni ostro, temveč globoko.

Predzadnja faza masaže se dotakne. Ne moremo se izvesti zelo močno, saj so hrbtenice najbolj krhkorazvojni del hrbta, ki ne všeč močnih vplivov od zunaj. Bistvo faze se izmenično rahlo bije z rebri dlani na hrbtu.

Zadnja faza je namenjena sproščanju kože in mišic. Po masiranju in prisluškovanju lahko s hrbtom naredite lahke, komaj slišne slapove na hrbtu, nato pa držite milom.

Trajanje postopka traja od 10 do 40 minut. Vsako gibanje je lahko daljše ali krajše od prejšnjega, odvisno od želje bolnika, njegovega stanja in zdravja. Da bi dosegli želeni rezultat, je zaželeno dokončati celoten potek masaže.

Po pregledu bolnikovega stanja masažni terapevt predpisuje potek zdravljenja in opravlja vaje na že pripravljeni tehniki. Specialist upošteva značilnosti telesa in lumbosakralne hrbtenice. Z ostro bolečino pomagajo masažna gibanja okoli prizadetega območja. Prav tako je učinkovito drgnjenje hrbtenice.

Izvaja se po naslednji metodi: maser poda svoje palce med seboj na spodnji del hrbta in začne stisniti spodnji del hrbta proti sakralni regiji. Da bi se znebili bolečine, boste mazilo, drgnjenje in druga zdravila pomagali.

Kako narediti masažo pasu

Žleb je del hrbta, ki vsak dan naleti na zelo veliko breme. Vsako leto mora nositi težo večine svojega telesa. Zaradi majhne mobilnosti osebe (in pogosto zaradi pomanjkanja preventivnega treninga) lahko spodnji del hrbtenice pogosto trpi zaradi številnih patologij. Vsaj z nepravilno doziranimi obremenitvami na njenem ali sedentarnem načinu življenja lahko oseba na tem področju počuti bolečino. Masaža je odličen način za preprečevanje številnih bolezni. Prav tako pomaga odpraviti, v nekaterih primerih, bolečine, sprostiti mišice in vezi, in ga je mogoče storiti doma. Kako narediti masažo pasu, če nimate časa iti v masažne prostore?

Učinek masaže

Neverjetne lastnosti različnih masažnih tehnik so bile uporabljene za sprostitev in ublažitev stanja hrbta tisoče let. Masaže so bile posebej vrednotene in še naprej cenijo zdravilci Kitajske - veliki ljubitelji naravnih zdravljenj. Zdaj so mnoge množične tehnike masaže in se širijo po celem svetu - zdaj vsak samospoštovalni salon ali med. Center ima osebje dobrega izkušenega maserja.

Prednosti masaže so očitne:

  • to bo pripomoglo k sprostitvi celotnega telesa po delu;
  • lajša stres in sprošča, izboljšuje razpoloženje, obnavlja čustveno ravnovesje.

Vendar pa so masaže najprej koristne z vidika medicine, ker:

  • izboljša delovanje srca;
  • spodbujajo pretok krvi;
  • izboljšanje stanja hrbtnih mišic;
  • pomagajo izboljšati stanje hrbtenice;
  • spodbujati telesni presnovo, izboljšati hitrost in kakovost oskrbe hranilnih snovi s hrbtnim tkivom;
  • izboljša stanje kože, postane bolj elastična in elastična;
  • odpraviti sindrom bolečine, razbremeniti napetost;
  • normalizirati krvni tlak.

Opomba! Masaža praviloma traja le 30-40 minut, vendar v tem času lahko resnično koristno vpliva na telo. Če ste redno masažo, se lahko bolečina in preobremenitev v hrbtu popolnoma pozabita.

Indikacije in kontraindikacije

Masaže priznavajo zdravniki kot terapevtsko in profilaktično sredstvo proti številnim boleznim. Indikacije za njegovo izvajanje v ledvenem območju so lahko:

  • odstranitev mišičnega spazma;
  • osteohondroza;

Vendar pa je v nekaterih primerih lahko masaža škodljiva. To ni mogoče storiti, če:

  • onkološke bolezni;
  • hude kardiovaskularne težave;
  • notranja krvavitev;
  • prvih tednih nosečnosti;
  • visoka temperatura;
  • kožne bolezni.

Pomembno je! V nobenem primeru ni masaža, ki se izvaja osebi, ki je pod vplivom alkohola ali pod vplivom drog. Z izrazitim sindromom bolečine bi moral opraviti samo izkušen specialist.

Tehnike in vrste masaže

Masaža ne širi samo kožo. Vsa gibanja masažnega terapevta je treba izvesti v skladu s posebno tehniko, ki bo imela poseben vpliv na telo.

Tabela Nekatere masažne tehnike.

Opomba! Za popolno masažo potrebujete mehke in sproščujoče gibe.

Vrste masaž

Zdaj lahko maserji uporabljajo različne masaže za izboljšanje stanja hrbta. Lahko je medicinsko, klasično, tajsko in še veliko drugih. Vsak od njih ima svoje značilnosti in si zasleduje določene cilje. Vendar se kompleksne tehnike masaže ne smejo sami poskušati doma, saj lahko škodujete telesu.

Klasična masaža je priporočljiva za preprečevanje številnih bolezni, lajšanje utrujenosti in izboljšanje stanja telesa kot celote. Seja običajno traja največ 20-30 minut. Oseba se prilega svojemu trebuhu, pod njo in v območju gležnjevnega sklepa je priporočljivo, da se koleščki položijo iz brisač. Spodnji del telesa je ponavadi pokrit s preprogo.

Začne se s klasično masažo z gobami (približno 20-krat), nato pa kožo dobro potresete, dokler se ne pojavi rahlo rdečica. Potem gnetite mišice s skrbnim preučevanjem obeh strani telesa. Prav tako se proizvajajo serije ročnih pač, ki se na območju ledvic ali kosti nikakor ne izvajajo. Po tem se površina, ki se masira, podvrže vibracijskim gibom - lahkoten dotok, sekanje, tapanje s konicami prstov. Ko končate masažo, želite z rokami likati površino človeškega telesa.

Pozor! Med klasično masažo oseba ne bi smela imeti neugodja! Če obstaja, to signalizira napačno masažno tehniko in sejo prekinite.

Terapevtska masaža se ne izvaja za profilakso, temveč za reševanje obstoječega problema. Takšno tehniko predpisuje le zdravnik - nemogoče je sprejeti odločitev o tem, da se take seje brez dovoljenja. Izvajati ga mora samo usposobljen tehnik.

Terapevtska masaža se vedno izvaja na trdi površini - potrebovali boste kavč ali posteljo z debelimi žimnicami, ki jo boste držali. Seja se začne z lahkimi pripravljalnimi gibi, nato pa lahko uporabite bolj intenzivne.

Opomba! Vse masažne akcije se lahko uporabljajo pozno. Toda ledveno območje je območje od spodnjega rebra do zadnjice.

Enostavna pravila, ki jih je treba upoštevati.

Masaža, čeprav se zdi preprost postopek, je precej zapletena. In njena učinkovitost bo v veliki meri odvisna od tega, kako in pod kakšnimi pogoji se izvaja. Upoštevanje preprostih pravil vam bo omogočilo, da bo čim bolj kvalitativno.

Če želite podrobneje spoznati, postopno tehniko spinalne masaže za skoliozo, pa tudi razmislite o kontraindikacijah za masažo, si lahko preberete članek o tem na našem portalu.

  1. Masaža je potrebna na trdni površini - kavč, miza, postelja z gosto žimnico. Soba mora biti topla.

Pozor! Močan pritisk na hrbtenico naj nikakor ne bi smel biti. Vse premike se izvajajo vzdolž nje.

Masaža spodnjega dela hrbta doma

Korak 1. Pacient že leži na kavču, ki je prekrit s čisto brisačo. Maser je že umil roke. Nato mu mora dati malo masažnega olja na svoje roke in lahko nadaljujete s postopkom.

2. korak. Izvedeti morate vrsto kapi. Izvajajo se čez hrbtenico z lahkimi izmenjalnimi gibi dlani, nato pa lahko naredite več gibov z dlanmi navzgor in navzdol po hrbtenici. Priporočljivo je izvajati vrsto krožnih gibov.

Pozor! Večino masažnih gibov v ledvenem predelu je treba prenesti, kar je posledica orientacije limfnih kanalov v telesu.

Korak 3. Rob dlani tvori drgnjenje površine hrbta vzdolž in čez hrbtenico, kot tudi diagonalno.

Korak 4. Nato morate uporabiti tehnike gnetenja, s krožnimi gibi z večjo intenzivnostjo kot kadar gnezdite. Uporablja se celotna dlaka, vključeni so prsti. Tlak mora biti zmeren. Trajanje gnetenja je približno 2-5 minut.

Korak 5. Potrebno je narediti več udarcev z dlani zloženimi v obliki žlice. Ne morejo biti opravljeni vzdolž hrbtenice, le na področju mišičnega tkiva.

Korak 6. Naslednja tehnika - zategovanje mišic. Izvaja se s prsti kože s prsti.

Korak 7. Hrbtni stolpec lahko masirate s palcem. Potrebno je ukrepati previdno in pozorno upoštevati vsak vreten.

Korak 8. Nato se uporabijo zvitki. Potrebno je premikati dlani roke v nasprotnih smereh, z malo truda, kot če bi zvijali kožo. Konec seje bolje lahke kapi pasu.

Če se želite naučiti, kako izvesti konzervirano masažo hrbta, in upoštevati vrste in značilnosti masaže v pločevinkah, si lahko na našem portalu preberete članek o njem.

Video - Masaža spodnjega dela hrbta doma

Lumbalna masaža lahko pozitivno vpliva ne le na ta del hrbta, temveč tudi na številne notranje organe. Glavna stvar je, da je bila izvedena pravilno. V nasprotnem primeru lahko hudo poškodujete hrbet.

Masaža ledvene hrbtenice - najkrajša pot do zdravja

Bolečina v spodnjem delu hrbta je vedno nepovabljen gost. Bojimo se, trpimo, se nasmejemo, želimo čim prej utopiti neprijetne občutke, le redko mislimo, da smo pravkar prejeli SOS signal iz našega organizma. Čarovnik, ki je sprožil, da kaže na težavo z našim telesom. Morda je prišlo do nakopičene utrujenosti ali sesutja programa, ki je sprožila razvoj bolezni. V vsakem primeru ne odložite obiska zdravnika. Časovno predpisana obravnava, katere obvezna postavka je ledvena masaža, se bo znebila problema, ki se je pojavil v zgodnji fazi in ne bo omogočal resnih zapletov.

V katerih primerih je predpisana ledvena masaža

Pet velikih trajnih vretenc tvori kostno podlago ledvene regije. Zahvaljujoč delu okolnih mišic je ta močan sklep še vedno presenetljivo zelo mobilen in služi kot most med bolj statičnim prsnim košem in križem. Ta del hrbta ima največjo obremenitev: odgovoren je za upogibanje, obračanje, zapletene premike, oblazinjenje človeškega telesa, popravlja delo kolenskih sklepov, nog, nog in prstov. Ker so hrbtenice zelo ranljive.

Masaža sprošča utrujene, napete mišice, preprečuje deformacijo tkiva hrustanca, izboljša krvni obtok, sprosti stisnjena živčna vlakna in popravi položaj vretenc. Glede na to koristen učinek je postopek pogosto predpisan kot profilakso osteohondroze in radikulitisa ljudem, ki imajo sedentaren življenjski slog ali tiste, katerih delo je povezano s prekomernim fizičnim naporom: gradbeniki, športniki, plesalci.

Masaža tkiv lumbosakralne regije postane obvezno sredstvo za:

  • skolioza;
  • osteohondroza;
  • vertebralne štrline;
  • vretenčna kila;
  • spondiloza;
  • radikulitis;
  • lumbago (hrbtenica);
  • išijasija;
  • miozitis;
  • artroza;
  • Neuritis
  • ščipanje Išijskega živca;
  • rehabilitacija po kompresijskih zlomih hrbtenice;
  • bolezni reproduktivnega sistema.

Žleb je refleksogena cona. Njegova masaža pozitivno vpliva na delo srca, jeter, prebavnega trakta in medeničnega organa pri ženskah in moških.

Omejitve na ledveno masažo

Kljub vsem koristim postopka 3% bolnikov še vedno ugotavlja, da se je po zdravljenju znatno poslabšalo njihovo zdravstveno stanje. Zagon za razvoj zapletov bi lahko služil kot neprofesionalno delovanje masažnega terapevtka in prisotnost takšnih nesmotrnih bolezni, kot so:

  • tromboflebitis;
  • levkemija;
  • motnje krvavitve;
  • benigni in maligni tumor;
  • alergijski izpuščaj in otekanje;
  • anevrizma;
  • tuberkuloza;
  • srčno popuščanje;
  • akutna patologija ledvic;
  • gnojni in vnetni procesi;
  • krvavitev ali nagnjenost do njih;
  • maternične fibroide;
  • bolezen žolčnika.

Masaža kosti in spodnjega dela hrbta se ne izvaja, če se bolnik pritožuje zaradi slabosti, bruhanja, akutne bolečine v trebuhu, zvišane telesne temperature ali visokega krvnega tlaka. Tudi zastrupitve z alkoholom in drogami so kontraindikacije za postopek.

Izpostavljenost ledvene regije in križnice lahko škoduje ženskam, ki so noseče in so pred kratkim rodile ali splavile ženskam. To področje se med menstruacijo ne sme masirati, da ne bi povečali krvavitve.

Pomembno je vedeti, da se pri dojenčkih ledvice nahajajo tako blizu površine telesa, da bi lahko katerokoli neprevidno gibanje poškodovalo. Zato med splošno masažo dojenčki uporabljajo samo rit in torakalno hrbet, ne dotikajte se spodnjega dela hrbta, ali pa so omejeni na lahke nežne gobice.

Priprava masaže

Da bi se med postopkom popolnoma sprostil, se mora pacient počutiti udobno, samozavestno in mirno. Če želite to narediti, morate odpraviti vse nadležne dejavnike:

  • uro pred sejo, da se vzdržijo prehranjevanja;
  • izpraznite črevesje in mehur;
  • očistite telo, sprostite mišice, vzemite topel tuš ali kad;
  • umaknite moteče misli iz glave, se pomirite in nastavite na pozitivno;
  • normalizirati dihanje in pulz.

Zelo pomembno je izbrati kompetentnega maserja, vzpostaviti zaupanja vreden odnos z njim, poročati o svojih zdravstvenih težavah, alergijskih reakcijah in individualnih značilnostih telesa.

Podrobnosti o pripravljalnih ukrepih najdete v članku "Nazaj Masaža - skrb za telo in duh."

Sproščajoča tehnika masaže za ledveno regijo

Najpogostejši vzrok bolečine v spodnjem delu hrbta je mišični spazem. Lahko se zgodi pri vseh, najbolj neprimernih trenutkih, ki omejujejo fizično aktivnost osebe in povzročajo veliko neugodja. Painkillers le razbremenijo simptome, vendar ne rešijo težave. V tem primeru je bolje poiskati pomoč pri masažnem terapevtu. Tehnike sproščujočih tehnik bodo hitro odpravile vzrok bolezni:

  1. Pacient je postavljen na trebuhu, roke kažejo, da se raztezajo vzdolž trupa.
  2. Začnite z lahkoto, ki pokriva površino od spodnjega rebra do zadnjice in se vrne v nasprotni smeri. V tem primeru so roke nameščene tako, da palčki zdrsnejo vzdolž hrbtenice, medtem ko so ostali usmerjeni proti stranskim površinam.
  3. Nadaljevati isto gibanje, nekoliko povečati silo udarca.
  4. Po tem se mišice obkrožajo s krožnimi blazinicami v krožnem gibu, gladko premikajo navzgor in navzdol diagonalno, nato pa z ene strani na drugo.
  5. Gnetenje vadbe, snemanje dela mišice s palcem in kazalcem ter drsnim gladkim gibom, ki ga premikate v smeri prsnega koša.
  6. Zaradi bližine vitalnih notranjih organov se v tej coni ne uporablja intenzivna vibracija ali prisluškovanje med masažo. Na koncu seje so omejene le na lahke zanke, ki pomirjajo razdražene mišice.
  7. Vsi sprejemi so prepleteni s kapami.

Ali potrebujete masažo od 10 minut do pol ure. Že po prvi seji se bolečina umakne, povečuje se gibljivost ledvene hrbtenice, krči in napetost izginejo. Postopek poteka po tečaju (10-15 sej) ali ponovite po potrebi.

Posebno masažno tehniko za sproščanje lumbosakralne hrbtenice je priporočljiva za nosečnice, vendar ne prej kot od 5. meseca nosečnosti. Med postopkom ženska sedi ali leži na njeni strani. Vsi vplivi se zmanjšajo na grižanje, mehko stiskanje, usmerjeno vzdolž najdaljših mišic in bočnih površin območja ter rahlo vibriranje z blazinicami prstov.

Video tutorial: preučujemo lumbosakralno masažo

Umetnost masaže se nanaša na vrsto znanja, ki bo vedno koristno. Težko se je naučiti osnovnih tehnik sprostitve ali zdravilnih tehnik: v današnjih časih je veliko posebnih književnih in izobraževalnih videoposnetkov, kjer se vsaka tehnika analizira korak za korakom, natančna navodila za ukrepanje, pozornost posvečamo značilnostim vsakega postopka. Na primer, gledate video lekcije šole za učitelje razreda Master, lahko obvladate pravilno tehniko segmentne ledvene masaže. Ta postopek se izvaja na petih glavnih povezavah:

  • prvi, paravertebral, prehaja blizu hrbtenice, vzdolž najdaljših hrbtnih mišic;
  • druga je osrednja sponka;
  • tretji, četrti in peti - na hrbtni, srednji in sprednji meji aksilarne fosse.

Masaža ledvene hrbtenice zagotavlja vpliv na območje med spodnjo linijo reber in kokcio, ki mimo glutealne cone. Med lekcijo mojster uvaja glavne tehnike:

  1. Stroking, ki je lahko precej intenziven zaradi gostote in tesnosti kože v tem delu hrbta. Nadomestno gibanje zavoja opravlja zadnji del roke.
  2. Utiranje: vpliv je usmerjen na paravertebralne (paravertebralne) mišice, da se jih sprostijo in izboljšajo krvni obtok. Stranske površine sakro-lumbalnega področja so obdelane s tehniko presečišča - različno trenje z notranjim robom roke.
  3. Gnetenje: na najdaljših mišicah se izvaja z blazinicami, ki se premikajo navzdol do koša. Na straneh uporabljajo dvoročno krožno tehniko, gibanja, ki spominjajo na testo gnetenja.
  4. Vibracije: neprekinjeno se izvajajo s prsti brez pretiranega pritiska. Prekrite tehnike vibracij ali šokov lahko poškodujejo notranje organe, zato je njihova uporaba prepovedana na spodnjem delu hrbta.
  5. Nadomestite druge faze in končajte sejo z lahkimi potezami.

Ne pozabite, da je neposredni učinek na hrbtenico prepovedan: najmanjši nelagodni premik lahko povzroči nepredvidljive posledice, vključno z imobilizacijo. Samo ročni terapevt lahko ustvari vretenca.

Izvedba ledene masaže doma

Vodenje postopka doma, se maser ne sme sprostiti in zanemariti glavnih splošno sprejetih pravil:

  • Preden začnete s sejo, se prepričajte, da ni nobenih kontraindikacij.
  • Med poslabšanjem bolezni ne izvajajte manipulacij.
  • Prostor morate prezračiti.
  • Bolnik mora ležati na trebuhu, z rokami pa se bolje raztezati vzdolž trupa in rahlo narazen noge.
  • Postopek se začne z nanašanjem masažnega olja na hrbtno kožo.

Masiranje lumbosakralnega območja je dovoljeno z uporabo osnovnih tehnik:

  • gneča;
  • stiskanje;
  • drgnjenje;
  • gnetenje;
  • lahka vibracija.

Vsa gibanja masaža je treba izvajati od zgoraj navzdol po gibanju limfe. Vrstni red njihove izvedbe in tehnika se ne razlikuje od katere koli klasične masaže. Edina stvar, ki jo je treba zapomniti začetni masažni terapevt: preveč intenziven vpliv na ledvično območje je nevaren, zato je prepovedano.

Če nenadoma zgrabite spodnji del hrbta in nihče ne pomaga, lahko sami ustavite bolečino. Za to:

  1. Ležite na svoji strani na ravno in trdno površino ali se usedite.
  2. Nagnite noge na kolena.
  3. Poskusite se sprostiti svoje mišice kar najbolje.
  4. Približajte 3 minute do konca prstov, da se zasukate na površini ledjice, kot je prikazano na sliki.
  5. Postavite svoje roke na območje križnice, tako da so vaši palci poravnani na hrbtenici, ostali pa so usmerjeni na straneh. Nežno pritisnite mišice paravertebralne mišice, gladko premikate od zgoraj navzdol.
  6. Izvedite presečišče, kjer se palčki gibljejo vzdolž robne črte od hrbtenice do strani.
  7. Levo roko postavite na prizadeto območje, pokrijte jo z desno roko in opravite krožna gibanja čez pas.

Po masažo pokrijte problematično površino z brisačo in se sprostite, medtem ko se za nekaj časa vzdržujete fizičnega napora.

Če bolečina ne spusti, ampak, nasprotno, povečuje, daje v nogo, spremlja splošna neskladnost in zvišana telesna temperatura - ne samozdravite se in čimprej poiščite zdravniško pomoč.

Cena masažnega tečaja

Cena enega postopka v salonih v Moskvi in ​​Sankt Peterburgu je odvisna od stopnje zdravstvene ustanove, kvalifikacij prejemnikov, kot tudi na območju masivne površine in časa izpostavljenosti.

Študijo ledvene regije se lahko obravnavajo kot ločen postopek, vrsta segmentne masaže. V tem primeru se 30 minut strokovnega dela oceni z 350 rubljev na eno in pol tisoč. Če je to del splošne sproščujoče ali terapevtske masaže hrbta, bo bolnik moral plačati od 1.350 do 3000 rubljev na uro.

Pomožne naprave

Zdravniki opozarjajo na alarm: osteohondroza in bolečine v hrbtu so "mlajši" pred očmi. Simptomi anksioznosti se pojavijo nenadoma, pri čemer ne prihranite niti odraslih niti otrok. No, če doma obstaja oseba, ki lahko masira območje križnice in spodnji del hrbta. In če ne? V tem primeru morate držati na roki masažerje, ki bodo domov "rešilca". Sodeč po pregledih ima dober terapevtski učinek:

  1. Blazine - vsestranski maserji, ki se lahko uporabljajo za spodnji del hrbta. Vgrajene masažne glave imajo izmenično vibracijsko, pulzirajočo, točkovno in gnetilno delovanje pri več hitrosti. Infrardeče sevanje olajša problemsko področje, lajša vnetje in bolečino. Samodejni časovnik razporedi 5 minut, da izračuna vsako območje. Uporabite jih lahko doma in na cesti: enako dobro delajo iz omrežja in iz akumulatorja. Glavna stvar je zagotoviti, da se masažne glave ne dotikajo hrbtenice.
  2. Aplikator Kuznetsov. Za spodnji del hrbta uporabite pas, tepi ali valj, na katerih so plastične plošče okrogle ali kvadratne oblike s konicami. Različne barve se razlikujejo po ostrini ostrenja in so namenjene ljudem z določenim pragovom občutljivosti na bolečino. Igle ne prizadenejo, ampak le vplivajo na biološke aktivne točke na masirani površini. Z njihovo pomočjo je mogoče pospešiti cirkulacijo krvi, lajšati bolečine in krče, izboljšati metabolizem, zagotoviti odzivni učinek na notranje organe.
  3. Masažni pasovi (npr. "Efferencessor pnodelix") so pravokotne naprave, ki so pritrjene na spodnji del hrbta s pomočjo pasov ali velcro. Vgrajeni mehanizem omogoča vibracijsko in infrardeče segrevanje. Delovni pasovi iz omrežja in avtomobilsko oskrbo z električno energijo. Seja traja približno 20 minut. Ponovite, kot je potrebno, 2-3 krat na dan. Uporaba pripomočka je prepovedana za nosečnice in otroke, mlajše od 12 let.

Ne smete vzeti masaže samo na stopnjo fizičnega dotika. To je filozofija, likovna umetnost, izmenjava energije, ki daje lepoto, lahkotnost gibanja in zdravje že vrsto let.

Terapevtska masaža za bolečine v hrbtu.

Pod vplivom prepih se pojavijo soli, dolgotrajne napetosti ali bolezni hrbtenice, bolečine v hrbtu. Za poškodb, podplutbe, ukrivljenosti v ledvenem območju, je potrebna nujna pomoč. Lahko naredim masažo?

Masaža je odlična alternativa zdravilom v boju proti tej bolezni. Uporabite lahko storitve profesionalnega masažnega terapevta ali pa samo-masažo.

Masaža za bolečine v spodnjem delu hrbta

Po statističnih podatkih je 80% ljudi, ki trpijo zaradi bolečin v hrbtenici, lahko obnovili iz masaže. Vendar je pomembno, da pravilno izberete način izpostavljenosti masažo, njegovo trajanje in pogostnost.

Zaradi masažnega učinka na osebo se njegovo zdravstveno stanje vrne v normalno stanje:

  • nevtralizirani stagnirati v spodnjem delu hrbta;
  • pospešuje presnovo;
  • mišice segrejejo in se sprostijo;
  • bolečine;
  • pomirja živčni sistem;
  • spodbuja krvni obtok;
  • limfni sistem deluje.

Glavna pravila klasične masaže

Obstajajo nekatere značilnosti njenega izvajanja:

  1. Temperatura zraka v sobi za masažo mora biti + 22 ° C.
  2. Masaža se opravi v absolutni tišini, z umirjeno osvetlitvijo.
  3. Neželeno je uporabljati parfumerijski izdelki.
  4. Čista koža je masirana, brez smetane ali kozmetičnih ostankov.
  5. Po jedi naj traja vsaj pol ure.
  6. Frekvenca masaže - vsak dan ali vsakih 2 dni.
  7. Postopno povečanje intenzivnosti, trajanje.
  8. Sestanek je sestavljen iz uvodnega dela - diagnoze, glavne - masaže, končne - počasne gnilobe.
  9. Ko uporabljate mazalne komponente, se nanesejo v roke masažnega terapija in smuči - neposredno na pacientovo kožo.
  10. Po postopku, ne morete ostati močno, morate počivati ​​15-20 minut.
  11. Če se je zdravstveno stanje med zasedanjem poslabšalo, se čas v celoti zmanjša ali prekliče.

Masažna tehnologija v lumbosakralni regiji

Glavni instrument vpliva na pacienta so roke. Masažni postopek vključuje osnovo dlani in notranjo površino prstov. Za nekatere uporabljene tehnike in zadnji del krtače.

Med sejo oseba stoji na kavču na želodcu. Njegove roke bi morale biti polno upognjene, majhna blazinica pa je postavljena pod spodnje noge, da bi dosegli globok sprostitveni učinek. Na spodnji del hrbta se nanaša krema za olje ali masažo. Če je učinek višji od pasu, sledi gibanju od spodaj navzgor. Z masažo v območju križnice in zadnjice se morate premikati od zgoraj navzdol - v smeri toka limfe.

Na izbiro vrste masaže vplivajo posamezne značilnosti osebe in vrsta patologije. Najbolj pogosti od njih - klasika, ki jo zaznamujejo naslednje tehnike:

Njihovo zaporedje določi strokovnjak. Običajno se vsaka metoda ponovi dvakrat ali trikrat.

Tradicionalna seja se začne s kapami, da se ogreje spodnji del hrbta in se sprostite. Potem je bil podrgnjen, gneten, pretresen. Če bolečina daje na območje zadnjice ali stegen, jih tudi pozorna - intenzivno se gnetijo, stisnejo in pokrijejo. Potem se morate vrniti v spodnji del hrbta, raztegniti mišice vzdolž vretenc. Seja se konča s potezami.

Druge vrste masaže

Glede na globino izpostavljenosti področjem telesa in tehnike, ki se uporabljajo med masažo, obstajajo nekatere vrste masažnih učinkov. Njihovo izbiro opravi strokovnjak po diagnosticiranju razlogov za povzročanje bolečin v spodnjem delu hrbta.

Švedsko

Švedski sistem je zbirka visoko zmogljivih gibov, namenjenih normalizaciji krvnega obtoka, raztezanja mišic, regeneracije sklepov in njihove elastičnosti. Švedska masaža ima svoje značilnosti:

  1. Vsako gibanje mora biti zavestno, ne pomeni naglosti.
  2. Akcija je namenjena ogrevanju površinskih slojev mišic.
  3. Sprva se na koži izvajajo lahke diapozitive. Prsti premikajo mehko tkivo.
  4. Nato nadaljujte z upočasnjevanjem od spodaj navzgor.
  5. Ne morete narediti nenadnih gibanj. Samo krožni ali gnetljivi gibi.
  6. Postopek se zaključi z lahkotnimi potezami.

Pred postopkom je treba roke maserja ogreti. Lahko jih obravnavate s posebnim oljem.

Globoko penetriranje

Tkiva vplivajo na globoke plasti mišic. Namen te vrste masaže je popraviti slabo držo, opomniti se pred poškodbami, zmanjšati napetost v mišicah.

Glavne razlike gibanja s tehnologijo globoko prodorne tehnologije so počasne udarci, trenje. Zaradi tega se izboljša mišični ton, živčni in cirkulacijski sistem se vrne v normalno stanje.

Tajski

Njeno bistvo je v uporabi metod raztezanja in stiskanja. Postopek masaže je bistveno drugačen od drugih vrst:

  • bolnik ostane oblečen tako, da se telo in mišice segrejejo več in toplota ne izgine;
  • na telo ni drsenja rok;
  • seja poteka na mat, ki omogoča terapevtu, da ne uporablja le dlani - v procesu sodelujejo tudi komolci, stopala in kolena;
  • ne uporabljajte olja ali krem, učinek je na suhi koži.

Tajski videz obnavlja notranjo harmonijo, odstrani stiskanje mišic in poveča gibljivost sklepov.

Japonci

Njeno drugo ime je shiatsu (točka). Med sejo se telo sprosti v celoti zaradi udarca s pritiski na konice prstov za 3 do 8 sekund pri določenih točkah. Pri izvajanju lumbalne masaže so pacienti pogosteje vključeni.

Pogosto, da bi odpravili bolečino v spodnjih hrbtnih masažnih točkah v poplitealnih drobtinih. Vedno je ista pot tlaka - pravokotna na telo. Tlak je odvisen od simptomov in narave patologije.

Športno

Zasnovan za tiste, ki imajo bolečino v ledvenem delu hrbtenice, ne pa zaradi bolezni, temveč zaradi močnega fizičnega napora. Obstaja več podvrst:

  • okrevanje - se izvaja ne več kot 15 minut po vadbi, pomaga obnoviti delo srca, ščiti pred čustveno preobremenitvijo;
  • predhodno - izboljša funkcionalnost določenih mišičnih skupin, aktivira krvno oskrbo zaradi gnetilne tehnike;
  • trening - izboljša elastičnost mišičnega tkiva, traja od 40 do 60 minut s povprečno intenzivnostjo gibanja.

Zahvaljujoč športni masazi se moč mišic poveča, dihanje se obnovi.

Strokanje in drgnjenje

Prispevajo k zmanjšanju bolečin v ledvenem območju. Hkrati grižljajte in drgnite kožo z različnimi deli rok. Vključuje tudi podstavek dlani. V kombinaciji s ščepecem in prijemom kože.

Banke

To je postopek, katerega namen je spodbuditi pretok krvi v ledveno regijo in zmanjšati vnetje v problematičnem območju s pomočjo steklenih ali lateksnih pločevink.

Postopek poteka po naslednjem vrstnem redu:

  1. Da bi zagotovili svobodno drsenje po koži, ga zamazate s smetano ali losjonom.
  2. Pred začetkom seje v pločevinkah ustvarite vakuumsko okolje. Pri uporabi steklenega kozarca za to postavite žgočo gobo, ki je v alkoholu potopljena 2 sekundi.
  3. Banke so na pasu.
  4. Maser, ne da bi jih vzel s kože, gladko vrti pločevinke v krogih ali v spiralo. Brez vpliva na limfne vozle.

Posledično se aktivira celični metabolizem. Občutek je topel, rahlo pekoč. Trajanje seje je od 5 do 30 minut.

Ročna terapija

Ta način izpostavljenosti in diagnoze s pomočjo rok. Izvajajo ga strokovnjaki, ki dobro poznajo anatomijo in človeško biomehaniko. To se odvija 1-2 krat tedensko. Trajanje seje je od 5 minut do 1,5 ure. Za manipulacije z uporabo trdega kavča.

Med postopkom zdravnik izvaja naslednje ukrepe:

Izvaja pregled telesa, oceni bolnikovo stanje.

  1. Določa bolečine.
  2. Analizira mobilnost hrbtenice.
  3. Ugotavlja področja z napetimi mišicami.
  4. To vpliva na mišično tkivo, vezi, živčne konce na principu ponovitve - daje spodnjemu delu gibanje ravno nasprotno temu, kar je povzročilo bolečino.
  5. Izvaja sproščujočo masažo za nekaj minut.

Mišice so izmenično v napetosti, v sprostitvi. Bolečina postopoma izgine, notranje sponke se odstranijo.

Samo-masaža

Začetni položaj - stoječi, ločeni od ramenske širine. Najprej se izvedejo lahki udarci. Vsi gibi so mehki, gladki, vendar se hitro zamenjajo. Roke se premikajo ena za drugo. Smer gibanja je gor in dol in stran od strani. Stopnja ponovitve je 5-6 krat.

Po preprostih potezah se izvajajo krožni gibi. Od svetlobe in površja pojdite na intenzivno drgnjenje kože. Roke se gibljejo od kokice do spodnjega dela hrbta, nato pa v nasprotni smeri. Potem, s pritiskom, morate premakniti kožo vzdolž hrbtenice od leve, nato pa na desni strani. Na koncu se počasi dvigne. Zdaj veste, kako narediti samo-masažo.

Masažna sredstva in masaža

Pri bolečinah v ledveni hrbtenici se uporabljajo za izboljšanje krvnega obtoka, nevtralizirajo bolečino. Najpogostejši so:

  1. Končna - mazilo vazodilatatorja s toplotnim učinkom. Aktivira presnovo znotraj celic, obnavlja mišično tkivo. Se ne uporablja pri vnetnih procesih, ranah in dermatitisu.
  2. Mazilo s kačjem strupom - vsebuje strupeni žilavec, draži kožo in razbremeni bolečino. Zahvaljujoč aktivnim snovem se povečuje prepustnost kapilar, postopek pospeševanja tkiva se pospeši.
  3. Alkoholna tinktura propolisa - poveča učinek na kožo med masažo. Dobro segreje in stisne mišično tkivo. S tem se zmanjša pritisk na živčna vlakna.
  4. Hladno stisnjeno gorčično olje je olje, izdelano s stiskanjem pri temperaturi, ki ni višja od 45 stopinj. Zaradi tega ohranja koristne snovi. Olje prispeva k lokalnemu zvišanju temperature, kar dodatno zagotavlja antiseptični učinek in izboljša ton kože.

Pred uporabo grelnih sredstev priporočamo, da se posvetujete s strokovnjakom.

Bolečina v spodnjem delu hrbta po masažo

Obstaja več razlogov:

  • nestrokovna maserka;
  • poslabšanje bolezni;
  • neupoštevanje kontraindikacij;
  • napačna izbira tehnike - izvajanje sprostitvenih gibanj namesto aktivne stimulacije in obratno.

Takoj po začetku bolečine se morate posvetovati z zdravnikom.

Kontraindikacije

V nekaterih primerih je ledvična masaža škodljiva. Z nezanesljivimi ali povečanimi učinki bolečine se lahko poveča. Profesionalna masaža ni vedno koristna. Obstajajo številne kontraindikacije, ki jih ni mogoče prezreti, sicer bodo kronične patologije prešle v stopnjevanje in se bo vnetje okrepilo.

Postopek je kontraindiciran v naslednjih primerih:

  • kršitev živca;
  • kila iz vretenčnih diskov;
  • nalezljive bolezni;
  • premikanje vretenc;
  • visoka vročina;
  • hipertenzija;
  • tumorji, vnetni procesi;
  • bolezni srca in ožilja;
  • motnje živčnega sistema;
  • draženje kože;
  • menstruacija;
  • nosečnost

Koristen videoposnetek

Iz tega videoposnetka lahko izveste več.

Zaključek

Pravilno izbrana tehnika in intenzivnost masaže lahko odpravita bolečine v spodnjem delu hrbta in njihovih vzrokov. Ni treba uporabljati zdravil.

Kako narediti terapevtsko masažo hrbta za bolečine v hrbtu? Usposabljanje in priporočila

Masaža je najboljši recept za ledvične težave. Veliko število pacientov se je po poklicni masažni proceduri enkrat za vselej poslovilo od bolečin v hrbtu. Nekateri ljudje poskušajo obvladati znanje o masažah doma.

Kaj morate vedeti o ledveno masažo?

Masaža za bolečine v hrbtenici zagotavlja priložnost, da se znebite težav z mišično-skeletnim sistemom.

Zaradi fizičnih učinkov na mišice se lahko enkrat za vselej poslovite od neprijetnih simptomov, zaradi katerih je življenje in gibanje neznosno.

Vsaka druga oseba se je vsaj enkrat v življenju soočila s hrbtenico. Hkrati imajo lahko boleče občutke drugačno naravo in vzrok za pojav.

Bolečine v hrbtu lahko prenašate:

  1. Začasno;
  2. Periodično.

Bolečine v hrbtu - za predstavnike sodobne družbe niso neobičajne. Na žalost se lahko ta problem kaže v najbolj neprimernem trenutku. Zato je pomembno, da se potrudite, da odstranite bolečino, ne da bi škodili telesu.

Vzroki za stalno bolečino v hrbtu

Masaža lumbalne hrbtenice ima visok sprostitveni učinek, zaradi česar se lahko znebite bolečine v samo nekaj sejah. Takoj po masažu se bolečina lahko poveča. Toda takšen pojav je norma.

Skupina tveganja za ledvične bolezni:

Zaradi zasedenih delovnih ur in drugih težav, mnogi nimajo časa, da obiščejo kiropraktik ali masažni terapevt. In potem se postavlja vprašanje, kako narediti masažo doma?

Indikacije za masažo doma

Preden začnete masirati, je potrebno razumeti vse indikacije, učinke in kontraindikacije. Oseba, ki bo masirala sebe ali sebe, mora biti zelo previdna. Če ni nobenega zaupanja v pravilnost postopka, potem ne bi smeli niti začeti.

Glavni kazalci za postopke so bolezni, kot so:

  • Nevralgija;
  • Osteohondroza;
  • Glavobol;
  • Bolečine v hrbtu.

Fotogalerija:

Ledvična masaža je namenjena:

Opozorilo za masažo

Masaža v takih primerih je učinkovito sredstvo za zmanjšanje obremenitve na spodnjem delu hrbta in odpravljanje bolečin.

Pomembno je razumeti in kontraindikacije za masažne postopke, namenjene ledveni regiji.

Izpostavljenost spodnjega dela hrbta ni dovoljena, če obstajajo naslednji problemi:

  1. Zvišana telesna temperatura;
  2. Bolezni, povezane z srcem in krvnimi žilami;
  3. Težave s strjevanjem krvi;
  4. Težave s kožo;
  5. Rak;
  6. Prisotnost kile;
  7. Prisotnost nalezljivih bolezni.

Povezane fotografije:

Prav tako ne ponesite masaž za paciente s poškodovanimi poškodbami hrbtenice. Taki ljudje potrebujejo dolgo obdobje okrevanja. Zato je masiranje za njih nevarno in kontraindicirano.

Kdor se odloči za boj proti bolečinam v hrbtu, se sprašuje, ali pomaga doma? Na masaža? Treba je razumeti, da je treba to storiti pravilno, ob upoštevanju vseh zahtev in norm. Učenje za masažo za svoje gospodinjstvo je koristna spretnost. Toda v tej zadevi je pomembno, da nikomur ne škoduje.

Pomembno je! Priporočljivo je preučiti posebno literaturo, gledati video lekcije.

Priporočeno za ogled:

Priprava masaže in priporočila

Najboljša možnost za površino je miza s posebno prevleko, ki ne bo zdrsnila

Če se odločite, da boste pomagali kateri koli od svojih sorodnikov znebiti težav s hrbtom, morate upoštevati pravila in algoritem.

Najprej morate izbrati površino, na kateri pacient leži.

V zvezi z domačimi pogoji, potem mat, položen na tla. Olja in brisače je treba postaviti blizu mize ali preproge. Nafta ne sme imeti močnih vonjav. Masažne izdelke brez težav lahko kupite v kateri koli lekarni.

Za masažo lahko uporabite:

Fotografije masažnih orodij:

Masiranje hrbta lahko izvaja več tehnikov:

  1. S pomirjevanjem;
  2. Pats;
  3. Trnenje;
  4. Stiskanje;
  5. Vibracije;
  6. Gnetenje.

Pacientova drža pri masiranju je pomembna. Oseba mora ležati na želodcu v najbolj sproščenem položaju. Masiranje mora raztegniti roke vzdolž telesa. Dlani morajo biti obrnjeni navzgor. Glava je treba obrniti na stran, najpogosteje v smeri masažnega terapevta.

Preden začnete masirati, je pomembno, da se zavedajo, katera območja so sestavljena iz:

Začnite masirati s segrevanjem mišic z milom. Dlani morajo biti nameščeni na pasu, palčki morajo biti povezani s hrbtenico, drugi pa bi morali gledati na stran. Tako morate premikati dlani navzgor in navzdol.

Lumbalna gibanja gibanja

Naslednja faza je intenzivnejša poteza. Vseeno, le malo povečan pritisk. Teči od ledvic do repa petnajst do dvajsetkrat. Nato začnite brisati mišice.

To je treba storiti s prsti od zgoraj navzdol. Potem moraš zgrabiti del kože med prsti in s pomočjo drsnih gibov premakniti gor in dol.

Nato morate postaviti palmovo rob in premagati hrbet. Takšno izrezovanje ne bi smelo biti močno.

Pomembno je biti previden, še posebej v ledvenem območju. Masažo morate zaključiti z lahkoto. Potrebno je umiriti mišice in jih čim bolj sprostiti.

Koristno je videti:

V bistvu za odpravo ledvične bolečine se lahko uporabljajo takšne vrste masaže, kot so:

Fotografije sort:

Klasični videz je namenjen izboljšanju krvnega obtoka, segrevanju mišic, lajšanju bolečin in napetosti.

Uporaba vakuuma s pomočjo kozarcev omogoča vzpostavitev krvne napetosti v prizadetem delu hrbta.

Masaža in nosečnost

Omeniti moramo tudi masažo med nosečnostjo. Posebno breme v tem obdobju pade na pas. Ženskam je težko hoditi, sedeti in ležati.

Masaža nosečnic ni prepovedana. Vendar je zelo pomembno, da sledite pravilni metodi in jo jasno sledite.

Pri masiranju noseče ženske je pomembno, da s premišljenimi rokami opravite vsa gibanja brez tlaka. Strokiranje mora biti lahka in počasna.

Pomembno je vedeti, da je pred vkrcanjem na masažo med nosečnostjo vredno pridobiti dovoljenje vašega ginekologa za to.

Treba je videti:

Masaža kot olajšanje bolečin

Bolniki s konstantno bolečino v hrbtu imajo možnost, da se znebite tega problema s pomočjo masaže.

Še posebej učinkovita oblika - natančno. Uporabite lahko kot masažer in ročaj masirajte.

Mnogi ljudje, ki imajo bolečine v hrbtu, sploh ne vedo, kako učinkovita je metoda za boj proti težavi masaža. Ampak to je profesionalna masaža, izvedena v skladu s pravili.

Pri izbiri maserja se morate prepričati, da ima zdravstveno izobrazbo.

Strokovnjak ve, na katerih področjih je treba prizadeti, da bi dosegli rezultate. Za strokovnjaka morate navesti vse svoje pritožbe. Po zbiranju zgodovine bo maser razvil potek postopkov za vas.

Bolečine v spodnjem delu hrbta - napačen napad, ki ga lahko ujame kadar koli.

Bolečine v hrbtu so težko voditi normalno življenje. To še posebej velja za ljudi, ki večinoma vodijo sedentaren življenjski slog.

Zato je pomemben ukrep za preprečevanje pojavljanja težav s spodnjim delom hrbta izvedba osnovne gimnastike. Ampak, če pride do bolečine v spodnjem hrbtu in hrbtenici, se vadbe ne smejo uporabljati.

Za prijavo na masažo je pomembno:

  • Pridobite referral ali priporočilo zdravnika;
  • Prepričajte se, da imate medicinsko izobraževanje svojega izbranega maserja;
  • Preglejte povratne informacije o delu strokovnjaka.

Zanimiv videoposnetek:

Zaključek

Tako se je treba znebiti bolečin v hrbtenici, zato je pomembno uporabiti celovit pristop. Začetek izvajanja postopka ali samo-masaže boleče površine ni priporočljivo. Prvi korak bi moral biti zdravnik. Zdravnik mora postaviti diagnozo in prepoznati ali izključiti prisotnost kontraindikacij za masažo.