Foto in video kompleksi medkestnih nevralgijskih vaj

Gimnastika

Medkostna nevralgija je ščepec živca, za katerega je značilno boleče občutke v prsnem košu. Zdravljenje je sestavljeno iz več stopenj in nujno vključuje vadbene terapije, masažo, gimnastične elemente in fizioterapijo.

V tem članku ne samo teoretično obravnavamo učinek fizičnih vaj na zdravljenje medkostne nevralgije, temveč nudimo tudi foto in video komplekse terapevtskih vaj, ki jih lahko izvajamo doma.

Vpliv vadbene terapije na potek bolezni

Vadba za interkostalno nevralgijo je najučinkovitejša za zdravljenje te bolezni. Kompleks poklicov izbere zdravnik v posameznem vrstnem redu. Pri tem se upoštevajo dejavniki, kot so resnost bolezni, bolnikovo počutje in simptomi bolezni.

    Kako fizikalna terapija vpliva na potek bolezni:
  • obnovi pravilno gibanje robov;
  • zmanjša krče, zmanjša mišični ton;
  • preprečuje stagnacijo v sklepih;
  • daje energijo in moč, izboljša razpoloženje;
  • za nosečnice z interkostalno nevralgijo, terapija lahko doseže neverjetne rezultate in se izogiba zdravljenju.

V tem članku se lahko seznanite z video in foto kompleksi vaj za popravljanje drže.
Tukaj - ugotovite, kakšno gimnastiko lahko izvedete s kiljo ledvene hrbtenice.
Tukaj je izbrano učinkovito kompleksno vadbeno terapijo za ledveno osteohondrozo: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-osteohondroze/pri-poyasnichnom/lfk.html

Splošna pravila za izvajanje vaj

Pri izvajanju medicinskega kompleksa vaj je potrebno upoštevati določena pravila. To bo pomagalo preprečiti poškodbe in prispevati k dejstvu, da se bo bolnik hitro opomogel.

    Zdravstvena priporočila:
  • Pred začetkom pouka se prepričajte, da se ogreje: tresenje z udi, rameni, zavoji glave, majhne ovire.
  • Breme na telesu postopoma raste, ne morete dramatično naložiti mišic.
  • Poudarek je na krepitvi mišic hrbtenice in trebušnih mišic ter raztezanja hrbtenice.
  • Vsi gibi so gladki, brez nenadnih kretenj. Ne morete narediti vaj, premagati bolečino.
  • Če je vaja težavna, jo je treba odstraniti iz programa.
  • Med gimnastiko so hrbtne mišice maksimalno sproščene.
  • Da bi dobili učinek, morate storiti vsak dan.

Fotokompleksi gimnastike

Predstavljamo dva gimnastična kompleksa, ki jih je mogoče izločiti iz medkostne nevralgije v predelu prsnega koša in preprečiti nastanek drugih bolezni tega hrbteničnega področja.

Vaje za prsno regijo

1.Liga na gimnastični preprogi. Stopala - brez čevljev in nogavic. Raztegnite roke in s prsti. Naslednje nogavice - na sebi, noga pogleda navzgor. Telo se malo vpije, se razteza hrbtenica.

2. Ostanite na talni preprogi. Orožje se razprostira, spustijo ramena, noge pritisnejo na talno površino. Medenica se napaja na levo. Vdihni, in ko izdihate, kolena gredo desno in dosežejo tla. V tem trenutku je glava obrnjena v nasprotni smeri. V tem položaju morate ostati približno petnajst sekund, nato pa spremenite stran.
V tem primeru mora biti hrbet popolnoma sproščen, zelo pomemben.

3. Nadaljujte na tleh, roke spuščene vzporedno s telesom, priključene noge, razporejena kolena. Zdaj vdihnite, dvignite koščico, spodnji del hrbta, prsnega koša. Premakni vrat, da razbremeni napetost. Zadržano stanje držite deset sekund, vrnite telo v vodoravno ravnino v obratnem vrstnem redu. Naredite štirikrat. Zadnjice morajo biti tesne, cervikalna regija - sproščena.

4. Noge skupaj, pritegnjene v prsni koš. Palme objemajo kolena. Vdihnite, dokler nehate in se dotaknite kolen. Po nekaj sekundah se spusti na tla.

5. Raztegnjene noge, rahlo upognjene na kolenih, potegnite v prsni koš in roke objemite pod kolena. Nežno obrnite na hrbet. Ponovite trikrat.
Izogibajte se nalaganju cervikalne regije, kot napetost je zelo nevarna.

6. V položaju lotusa. Orožje vzame za hrbet, ščetke so vzporedne med seboj. Prsni koš se premika naprej. Medenice se dvignijo na dihalne poti, glutealne mišice v napetosti. Počasi navzdol. Ponovite štirikrat.
Poskrbite, da vrat ne bo preobremenjen. Po potrebi premaknite glavo in poiščite optimalen položaj.

Sedaj sedite. Spustite spodnji del hrbta. Noge skupaj, upognjene na kolenih, poškodbe, ki so vleče v zadnjico. Dlani se dajo pod kneecaps. Zaokrožite hrbet, spustite se med dihanjem. Ko vdihnete, povlecite telo nazaj proti nogam. Ponovite trikrat.

8. Noge so ločene od ramenske širine narazen, upognjene na kolenih, roke, razširjene za hrbet, in ležijo na tleh pod rameni. Dvignite medenico. Hrbet, glava in boki morajo biti ravna črta. Naredi štiri ali pet vaj.

9. Noge se razprostirajo naprej, roke dvignjene in zaklenjene v "ključavnico". Prsih se razširi. Noge so sproščene.

10. Roke naprej. Po izdihu obrnite celotno telo na levo in razširite levo roko za 180 stopinj. Enako ponovite na desni strani.

11. Leva noga je upognjena v kolenu. Desna dlan je na levi koleni, leva dlan je na tleh. Naredite čeden zvitek na levi. Košica s krpo mora biti ravna črta. Hrbet se razteza levo in navzgor.

12. Feet povezati "v turškem", roke se spustijo pred vami na tla na celotni dlani. Pojdite naprej, čim bolj sprostite pas.

13. Vstani na noge. Noge so širše od ramen. Roke nad glavo, prsti povezani. Primer zavrtite v levo. Zaklenite nekaj sekund, nato pa naredite podobno gibanje v drugi smeri.

14. Natanko ista vaja z rokami.

15. Ročice so ločene na straneh, ena stran se dotika tal, druga pa se dvigne. Hkrati je glava obrnjena tako, da si lahko ogledate dvignjeno roko.

16. Dve roki se dotikajo tal, noge naravnost. Povlecite nazaj. Nežno spustite se, v tem položaju budite 10 sekund.

Vaje, ki uporabljajo fitball in ice compress

1. Sedi na fitball. Posebno gumijasto vrvico zavrtite na polovico in postavite en konec na desno nogo in položite nogo v stran. Držite drugi konec traku v vaši desni. Komolec vaše leve roke se naslanja na levo koleno. Na izdihu se desna roka poravna diagonalno. Naredite 15-20 ponovitev z obema rokama.

2. Pripravite rekvizite: brisite brisačo v štiri, položite v plastično vrečo in zamrznite eno uro. Lezi na gimnastični preprogi. Nastali ledeni obkladek je treba postaviti pod spodnji del hrbta (za bolečine v hrbtu) ali med lopaticama (za bolečine v prsih). Stopala - na tla ali fitball. Na ušesih počivajo roke. Nežno odtrgajte lopatice s tal. Ali push-up 10-15-krat.

3. Prvotni položaj je enak. Postavite roke na tla z dlanmi, dvignite medenico 10-15 krat.

Gimnastika

Medkostna nevralgija je stiskanje ali draženje interkostalnih živcev. Za bolezen je značilna huda paroksizmalna bolečina. V mnogih primerih se boleče občutke pojavijo, ko vdihnete, otežujete dihanje in poslabšate kakovost življenja. Terapevtska gimnastika za interkostalno nevralgijo je pomemben sestavni del kompleksnega zdravljenja, saj je pritisk na živčne trge, pa tudi resnost bolečinskega sindroma, odvisen od mišičnega tona.

Koristne lastnosti

Izvajanje posebnih gimnastičnih vaj lahko znatno izboljša zdravje bolnika in pospeši okrevanje. Glavne koristne lastnosti vadbene terapije za interkostalno nevralgijo:

  • izboljšanje krvnega obtoka;
  • odstranitev krčev hrbtne in prsne mišice;
  • tonski učinek na telo;
  • odprava stagnacije v kosteh in sklepih.

Kontraindikacije

Kot v primeru katerekoli druge metode zdravljenja se morate pred fizioterapijo posvetovati z zdravnikom, ker obstajajo nekatere omejitve.

  • stiskanje hrbtenjače in hrbtenice;
  • kila;
  • zlomi;
  • poškodb in ukrivljenosti hrbtenice.

Z interkostalno nevralgijo se lahko razredi začnejo le nekaj dni po odstranitvi akutne bolečine s pomočjo zdravil in fizioterapije.

Pravila vaje

Da bi razredi postali učinkovitejši in varnejši, upoštevajte naslednja pravila:

  1. Vadba za dobro počutje mora začeti z lahkim ogrevanjem.
  2. Gibanje se mora izvajati gladko, brez nenadnih gibanj.
  3. Med vajami bi morali imeti kratke počitnice.
  4. Če nekatera gibanja povzročajo bolečino, jih nemudoma ustavite.

Ker se ukvarjamo z medicinsko gimnastiko z interkostalno nevralgijo, je potrebno vključiti osnovne vaje v kompleks, kot so telovniki, čučanj, mahanje roke. Obstaja tudi vrsta dodatnih vaj, ki znatno povečajo učinkovitost zdravljenja, pa tudi vaje z uporabo športne opreme. Število ponovitev in trajanje razredov v vsakem primeru se določi posamično. V nadaljevanju so podrobno obravnavane vse te vrste vadbenih terapij.

Glavni kompleks

Osnovne vaje za interkostalno nevralgijo:

  1. Začetni položaj - leži na hrbtu. Ekstremi se raztezajo v nasprotnih smereh, - roke je treba izvleči za glavo, medtem ko je treba noge potegniti navzdol. Vaja je treba izvajati počasi, kot je jutranje raztezanje. To je treba narediti večkrat na začetku vadbe.
  2. Ko leži na hrbtu, morajo biti noge ukrivljene, tako da so noge v celoti v stiku s tlemi, kolena pa so razmaknjena širino ramen. Telo je treba postopoma dvigniti tako, da ostanejo samo tačke, glava in vrat na tleh.
  3. Ležite na hrbtu, morate povezati poravnane noge skupaj. Nato se morajo pritegniti na prsni koš, tako da so kolena čim bližje čelo.
  4. Squats - najpomembnejši element vadbene terapije. Izvajati morajo z ravno držo. Dovoljeni so plitki čepi. Če jih je težko izvesti brez podpore, lahko pridržite stol.
  5. Začetni položaj - leži na želodcu. Hkrati je treba zgornje in spodnje okončine dvigniti. Vzpon mora biti počasen. Na vrhu se morate zadržati 10 sekund, nato se vrnite na začetni položaj.
  6. Začetni položaj sedi, noge se raztezajo naprej. Roke morajo biti zaklenjene v ključavnici in postavljene nad krono, ki jih raztezajo. Noge se ne obremenijo.

Dodatni kompleks

Vaje, izvedene od začetnega položaja ležanja na hrbtu:

  1. Obrobe se raztezajo vzdolž telesa. Noge je treba upogniti in se potegniti do prsnega koša, jih objemati z rokami pod kolena, nato pa narediti več zvitkov na hrbtu. Breme na materničnem vratu je nesprejemljivo.
  2. Če ste v položaju, ki ga imate, morate zapahniti roke v ključavnico in jih potegniti navzgor, medtem ko so vaše noge sproščene. Potem se, nasprotno, nogavice stopajo od sebe, roke so sproščene.

Začetni položaj - širina ramen:

  1. Roke se potegnejo naprej, nato pa globoko vdihnete in obrnete na desno stran, razširite svojo desno roko. Vsi ukrepi se ponovijo za levo stran.
  2. Leva noga mora biti upognjena in položena na njeno desno roko. Leva roka ostane sproščena, nato pa telo zavije v levo. Twisting je treba ponoviti za desno stran.
  3. Nagnjena je tako, da desna roka doseže tla, leva roka pa se razširi navzgor. Glava je treba obrniti v smeri iztegnjene roke. Vaja se izvaja z naknadnim menjavanjem rok.
  4. Morate nagniti naprej, z obema rokama bi morali poskušati doseči tla. Noge morajo biti ravne. Po upogibanju morate počakati 10 sekund in se počasi vrniti v začetni položaj.

Začetni položaj sedeža:

Potrebno je poravnati spodnji del hrbta in, po ukrivljenju nog, jih vreti, tako da so pete blizu zadnjice. Palme je treba postaviti pod kneecaps. Potem, medtem ko vdihnete, morate začeti iti dol, pritiskati telo na kolena, ko se vdihnete, spet vzpnite. Vadba se najbolje izvaja najmanj trikrat.

Prehodne noge "v turškem jeziku", morate roke postaviti pred vami. Telo se nagne naprej, medtem ko je pas popolnoma sproščen.

Vaje s pomožnimi subjekti

Vadbene terapije za interkostalno nevralgijo se lahko izvajajo s pomočjo pomožnih predmetov. Najbolj učinkovite vaje:

  1. Ta vaja bo zahtevala pritrditev z gumijastim in gumenim snopom v dveh. Fitball je velika žogica s premerom od 45 do 95 cm. Na žogi se morate sedeti, en konec gumijastega traku pa pade na desno nogo, leva pa na stran. Drugi konec kabla trdno držite v desni roki. Komolec leve roke leži na levi koleni, nato pa na izdihu desno roko poravna diagonalno. Postopoma se lahko število ponovitev poveča na 15.
  2. Sedite na fitball, se morate nagniti nazaj, objemite roke za glavo, nato pa gladko zavijte telo na levo in desno.
  3. Potrebovali boste valj, zložen iz brisač. Brisačo, zloženo v štirih, se nahaja med lopaticama ali pod spodnjim hrbtom, odvisno od lokacije bolečine. Noge je treba postaviti na fitball, in roke je treba premakniti, tako da so roke na bližnjih ušesih. Lopatice se morajo dvigniti okrog 10-krat.

Terapija z vadbo ne dovoljuje samo obravnave stegnenice med seboj, ampak tudi učinkovito preprečevanje tega stanja. Pomembno je upoštevati vsa pravila in previdnostne ukrepe, potrebno je postopno povečati obremenitev in ne zamuditi wellness usposabljanja, nato pa bo gimnastika koristna in bo učinkovito dopolnilo zdravniškemu in fizioterapevtskemu zdravljenju.

Terapevtska gimnastika za interkostalno nevralgijo in prsno osteohondrozo

Medkostna nevralgija je neprijetna in precej boleča. Za to je veliko razlogov, vendar taktika zdravljenja običajno temelji na splošnih načelih. Pomembno je meriti in zdraviti ter v tem primeru preprečevati vaje s medkostno nevralgijo.

Gimnastika z nevralgijo: uporaba

Bolečine v nevralgiji lahko povzročijo različni vzroki. To je lahko osteohondroza, travma, krči medsebojnih mišic. Hude bolečine v interkostalnih prostorih lahko povzroči krvavitev korenin hrbtenice v predelu prsnega koša zaradi bolezni hrbtenice, vključno s hrano ali izcedkom. Napad nevralgije se lahko sproži tako, da ostane v urah v istem položaju, stiskanje živcev z medkostnimi mišicami.

Medkostni mišični ton ima pomembno vlogo pri pojavu bolečine. Za odpravo tega problema se gimnastika uporablja v medkostni nevralgiji, katere namen je izboljšati krvni obtok v mišicah prsnega koša in hrbta, odpravlja mišične krče in razbremeni ujete živce. Dodatna naloga vadbene terapije je treniranje mišic v prsnem košu, ki ji daje elastičnost in krepitev mišičnega steznika. Kompleksi so izbrani tako, da ne vplivajo le na prsni koš, ampak tudi na hrbtenico kot celoto.

Terapevtsko fizično usposabljanje za interkostalno nevralgijo: indikacije in kontraindikacije

Vaje bodo zelo koristne, če sindrom akutne bolečine sprožijo krči prsnih mišic. Če govorimo o stiskanju hrbtenjače in hrbtenjačih živcev zaradi poškodb, zlomov, kile, hudih ukrivljenosti in drugih hudih patologij, je obremenitev nasprotno lahko škodljiva.

Pri medkostni nevralgiji je treba vaje individualno izbirati, pri tem pa upoštevati značilnosti organizma in fizične sposobnosti pacienta, prisotnost sočasnih bolezni.

Priprava za vadbeno terapijo

Gimnastiko z interkostalno nevralgijo v predelu prsnega koša mora predpisati zdravnik - ne smete opravljati amaterskih dejavnosti, sicer tvegate samo poškodbe samega sebe. Pred gimnastiko je priporočljivo opraviti strokovno masažo za pripravo mišic za obremenitve. Pred izvajanjem neposrednega kompleksa se ogreje z malo segrevanja. Zapomnite si tudi pravilne drže in dihanja. Pomembno je, da je obremenitev postopna. Akutne bolečine, težko dihanje, palpitacije med vadbo niso dovoljene. Sile se ne morete aktivirati, izogibajte se tudi ostrih zavojev in zavojev. Nadomestijo v vajah napetosti in mišične sprostitve. Priporočljivo je, da začnete z raztezanjem hrbtenice in sprostitvijo mišice hrbtenice v vodoravnem položaju.

Vaje za zdravljenje medkostne nevralgije doma

Vaje za zdravljenje medkostne nevralgije morajo biti usmerjene na raztezanje medkostnih mišic in hrbtenice, krepitev mišic hrbtenice. Po preteku akutne bolečine neurologi pogosto priporočajo naslednje vaje:

  • Nagibi telesa na stran. Vzemite stojni položaj, položite roke vzdolž telesa, postavite svoje noge v ramo širino. Nagnite telo na levo in desno, postopoma dvignite roke in jih brez upogibanja razprostrite na straneh. Vadbo morate dokončati v položaju, kjer roke tvorijo pravi kot s telesom. V tem položaju bo obremenitev prsnih mišic največja.
  • Squats, ki predlagajo nadzor drže. Lahko so plitve, lahko pa se držite tudi podpore z roko.
  • Vadba s fitball. Sedite na fitball, poiščite ravnovesje, povežite roke nad glavo v ključavnici, poravnajte hrbet in se upognite nazaj, kolikor je mogoče. V istem položaju opravite gladke vogale telesa na stran.
  • "Balance-gimnastika." Ta vaja bo zahtevala fitball in poseben gumijasti odtisni trak. Sedi na kroglo, zložite trak na polovico, položite zanko na levo nogo, trdno držite konca traku v levi roki. Z drugo polovico položite roke na desno stegno, nagnite telo na desno. Ko izdihate, raztegnite trak in ga dvignite čim višje nad glavo, medtem ko vdihnete, vrnite roko v prvotni položaj.

Vaje je treba ponoviti 10-20 krat. Ta kompleks se lahko uporablja tudi za preprečevanje interkostalne nevralgije.

Vaje za raztegovanje prsnih mišic

V podakutnem obdobju strokovnjaki priporočajo vaje v medkostni nevralgiji v predelu prsnega koša, katerih namen je raztegniti prsni predel. Lahko nadomeščajo ali nadomestijo kompleks, opisan zgoraj.

  • Vzemite stoječi položaj, postavite levo roko na prsni koš, desno - za glavo. Med vdihom, nežno zavijte levo, dvignite komolec nasprotne roke, ostanejo v tem položaju, ko ste izdihni, poravnajte in se sprostite. Spremenite roke in ponovite vajo v drugi smeri. Izvedite trije pristopi v vsaki smeri.
  • Pojdite na kolena, položite roke na tla z dlanmi na ravni prsnega koša. Pritisnite prste desne roke do klavikula. Med vdihom zavrtite trup v desno in obrnite kolut kleščaste roke. Na izdihu spustite roko. Za vsako stran ukrepajte 3-4 krat.
  • V podobnem položaju položite eno roko za hrbet in razpnite telo tako kot v prejšnji vaji.

Joga za nevralgijo

Če je bolečina odsotna, se lahko prikaže joga. Vendar ne pozabite, da so namenjeni telesu zdrave osebe in lahko povzročijo povečanje bolečine v nevralgiji zaradi prekomerne ekspanzije medbostnih mišic. Poleg tega asanas nakazuje pravilno dihanje. Pri medkostni nevralgiji je abdominalno dihanje koristno in številne asane predlagajo samo prsni koš. Tudi dolgotrajno bivanje v neprijetnem statičnem položaju lahko povzroči streljanje v prsih. Zato je joga dovoljena le, ko je bolecina minila, pacient pa lahko izvaja brez vdihavanja. Z nevralgijo lahko jogo opravi le pod nadzorom izkušenega specialista. Med razpoložljivimi asanami se lahko priporoči naslednje:

  • Tadasana. V nekaj minutah je treba stati z ravnim hrbtom, roke spuščene vzdolž telesa, stisnjen trebuh in sploščen prsni koš. Ta položaj pomaga obnoviti energetsko ravnovesje v telesu.
  • Vrikshasana. V prejšnji pozi morate razširiti palčke. Vrnite glavo, kolikor je mogoče, skupaj z ramenskimi lopaticami. Stoj v tem položaju, kolikor lahko.
  • Varibhadrasana. V položaju tadasane, zložite dlani, razširite noge nekoliko širše od ramen. Obrnite telo na stran, podaljšajte roke navzgor, upognite eno nogo pod pravim kotom in s čim bolj upognite hrbet. Za nekaj sekund ostanejo v tem položaju, nato pa enako v drugi smeri.
  • Kača ali bhujangasana. Potrebno je, da se držite nagnjenega položaja, dlani počivajo proti tleh na ravni prsnega koša, dvignite telo in se pri vdihu nagnite nazaj, ne da bi spodnji del trebuha spravili s tal. Vse gibe počasi in gladko.

Vaje Bubnovsky z interkostalno nevralgijo

Znani kinesiterapevt Sergej Bubnovsky je prepričan, da je vzrok nevralgije neobdelane prsne mišice, ki se sčasoma izsušijo in skrajšajo, kar povzroča močan sindrom bolečine v prsnem košu.

Specialist priporoča redne potiskanje in pull-up. Priporoča tudi naslednje vaje za raztezanje prsne mišice in prsne hrbtenice:

  • Pulover. Vaja, ki obremenitve prsnega koša in lats zadaj. Za to boste potrebovali klop (bodisi posteljo ali kavč) in dumbbells ali plastične steklenice napolnjene z vodo. Lezite na klopi, tako da se vaša glava prosto vrti, roke z dumbbells nagnite na komolce in potegnite za glavo, ko vdihnete, dvignite roke nad sebe do ravni prsnega koša. Naredite vsaj 20 dvigal.
  • Metulj Ta vaja razširi prsne mišice široko. Med vdihom ostanite roke pred prsmi. Ponovite vsaj 20-25 krat.

Specialist priporoča, da te vaje izvajajo v enem kompleksu in nato kontrastno prho. Vse to bo pomagalo odpraviti ali preprečiti manifestacije interkostalne nevralgije.

Dikul vaje

Terapevtske vaje za interkostalno nevralgijo po metodi Valentina Dikula so dobro opravili. Njeno glavno načelo je pravilnost. Potrebno je sistematično izdelati mišične skupine na težavnih področjih. Ko nevralgija kaže vaje, namenjene raztezanju prsnih mišic. Priporočljivo je, da jih postopoma izvajate, postopoma povečujete obremenitev in pripravljate mišice.

Naslednje vaje se izvajajo za raztezanje prsne mišice (vsaka je dana vsaj 10 sekund):

  • Razširite roke na straneh na rami in jih premaknite nazaj, kolikor je mogoče. Spustite svoje roke, jih postavite pod kotom 45 stopinj glede na telo, iz istega položaja, jih vzemite nazaj.
  • Raztegnite roke, jih zaklenite pred prsnim košem, obrnite dlan naprej, se raztezajte naprej, nato pa spravite svoje spete roke.
  • Lezite na hrbet, upognite noge in jih postavite na neko višino. Brez upogibanja komolcev v rokah, jih postavite za glavo, nato jih vrnite v prvotni položaj in jih raztezajte vzdolž telesa.
  • V sedečem položaju klečite na kolena. Orožje za hrbet, dvignite kolikor je mogoče.
  • V sedečem položaju dvignite svojo ukrivljeno roko, jo položite za zadnjo stran glave, jo spustite pod ramensko rezilo, kolikor je to mogoče, z drugo roko pritisnite na komolec. Z drugo roko ponovite isto stvar.
  • V podobnem položaju spustite roke vzdolž telesa. Spustite desno ramo in roko, dosežite tla, medtem ko nagnite glavo v nasprotni smeri. Enako ponovite za drugo stran.

Pravilna gimnastika v prsnem osteohondrozi z nevralgijo pomaga ublažiti stanje. Vendar je treba upoštevati, da lahko nepravočasno začete vaje ali preveč obremenitve samo poslabšajo bolnikovo stanje in povzročijo številne zaplete. Zato je pomembno, da zdravnik izbere zapleteno vadbo, upoštevajoč vzroke nevralgije in številne druge dejavnike.

Približen nabor vaj v medkostni nevralgiji

Redne vaje v medkostni nevralgiji prispevajo k obnovi poškodovanega območja in povečujejo učinkovitost učinkov drugih terapij. Medkostna nevralgija je stisnjen živec, ki povzroča bolečine v prsnem predelu (prsnem košu). Skupno je zdravljenje priporočeno na podlagi več metod, vključno s fizioterapijo. Gimnastika je koristna za obnovo, zdravljenje in preprečevanje ponavljajoče se medkostne nevralgije.

Splošne informacije

Strokovnjaki pravijo, da se v medkostni nevralgiji vaje obravnavajo kot najučinkovitejše zdravljenje. Vendar pa mora le zdravnik predpisati posamezen nabor vaj, potrebnih za izvedbo.

Pri izbiri sklopa vadbenih terapevtskih pripomočkov se upoštevajo naslednje značilnosti:

  • trenutna dobro počutje bolnika;
  • stopnja medkostne nevralgije;
  • prisotnost določenih simptomov;
  • komorbidnosti;
  • individualne kontraindikacije;
  • fizično obliko in sposobnost izvajanja različnih vaj.

Če se je zdravnik odločil, da ga lahko uporabite za zdravljenje interkostalne nevralgije, potem jih začnete izvajati. Sprva je priporočljivo opraviti več sej pod vodstvom in nadzorom fizioterapevta. V prihodnosti boste lahko fizično terapijo doma.

Nekateri dvomijo v korist vadbene terapije v interkostalni nevralgiji. Recimo, odkrito, pomanjkanje učinka iz razredov je predvsem posledica več dejavnikov:

  • nepravilna vadba;
  • pomanjkanje notranje motivacije za reševanje problema;
  • neupoštevanje priporočil strokovnjaka;
  • brez predhodnega posvetovanja z zdravnikom;
  • želja po hitrih vajah itd.

To pomeni, da je glavni razlog za pomanjkanje rezultatov telesne vzgoje v medkostni nevralgiji banalna lenoba ali ignoriranje vseh uveljavljenih pravil. Ne boste dosegli nobenega učinka, če enkrat tedensko preučujete, naredite ostre premike in preprosto leni.

Prednosti vadbe

Takšna patologija kot interkostalna nevralgija zahteva odgovoren pristop k izvajanju ustreznih fizičnih vaj. Če naredite vse, kar je kompetentno in glede na priporočila fizioterapevta, rezultat ne bo dolgotrajen.

Bistvo prednosti vadbe pri medkostni nevralgiji je naslednje:

  • obnovljena je začetna mobilnost reber;
  • krči se odstranijo;
  • normalen tonus mišic;
  • umaknjena stagnacija se izloči;
  • telo je nasičeno z energijo;
  • izboljša se splošna blaginja in razpoloženje.

Kot lahko vidite, so koristi fizikalne terapije več kot resnične. Drugo vprašanje je, ali boste lahko spoštovali vsa pravila, ne bodite leni in odgovorno obravnavajte svoja zdravstvena vprašanja. Kljub temu pa medkostna nevralgija ni najbolj prijetna bolezen, pri čemer se lahko zanemarijo neprijetne posledice.

Pravila vaje

Ta pravila je treba upoštevati, tako da interkostalni nevralgiji zaradi kršitve priporočil ne sledijo kakršni koli zapleti ali neželeni učinki. Upoštevati je treba tudi ta priporočila, da bi pospešili postopke predelave.

  1. Preden pričnete z vajami, se prepričajte, da ustrezno gnetejo celotno telo. Stresajte, zvijte glavo, naredite pobočja. Standardni postopek za ogrevanje, ki ga bo vsakdo storil v šoli v telesih poučevanja, bo to storil. Samo brez nenadnih in preveč intenzivnih gibanj;
  2. Prve treninge potekajo le z minimalnimi obremenitvami. V odsotnosti telesne pripravljenosti, nenadne in velike obremenitve bodo privedle do zapletov. Tudi če na začetku menite, da je to dovolj enostavno, ne pohitite. Povečanje obremenitev mora biti postopno;
  3. Pri izbiri vaj, potrebnih za zdravljenje medkostne nevralgije, se osredotočite na trebušne in hrbtne mišice ter na raztezanje hrbtenice. Neposredno vplivajo na interkostalno nevralgijo;
  4. Vsi gibi med fizioterapevtskimi razredi morajo biti gladki. Jerks, ostri gibi so kontraindicirani;
  5. Če te ali druge vaje povzročajo hude bolečine, jih ne prenašajte. Ne morete se bolečine. To bo samo še poslabšalo problem medkostne nevralgije;
  6. Poskusite, da nenehno napetost hrbtenice ne obdržite;
  7. Občutek, da je ta ali ona vaja zelo težko za vas, jo izključite iz kompleksa. Ko se telesna pripravljenost izboljša na račun drugih dejavnosti, jo lahko poskusite vrniti;
  8. Ne preskočite vadbe. Če vsak dan vadite vaje, se bo interkostalna nevralgija precej hitrejša in vam vrne v normalno polno življenje.

Učinkovite vaje

Pravilna in uporabna telesna vzgoja v tej bolezni kot interkostalna nevralgija vključuje izvajanje določenih gibov. Zato se zanašajte na njih, da dosežete cilj oživitve.

Bistvo kompleksa je, da se čim bolj sprostijo nazaj mišice. To bo sprostilo konce živca in osvobodilo bolečino.

Naj navedemo primer učinkovitega kompleksa fizikalne terapije za bolnike s podobno diagnozo.

  1. Postavite svoje noge v ramo širino, izmenično nagnite levo in desno. Roke morajo biti na straneh. V nasprotju z običajnimi poukami telesne vzgoje ali telesne vzgoje, kjer se gibanja izvajajo hitro in precej ostro, v našem primeru bi morala biti gibanja počasna in gladka;
  2. Ostani v istem položaju. Orožje je upognjeno in prineseno v brado. Sedaj začnite vrteti telo levo in desno. Upoštevajte, da mora med takim gibanjem medenica ostati nepremična. To pomeni, da se vsa gibanja izvajajo nazaj;
  3. Vzemi stol, ki ima hrbet ravno. Držite hrbet stolu z rokami, začnite čepati. Glede na vašo stopnjo telesne pripravljenosti je priporočljivo, da naredite vsaj 10 squats. Na prvi uri se ne sme izogibati prevelikemu številu čučanj, ker se vaše kompleksno usposabljanje šele začenja;
  4. Ne pomikajte se pred stol. Moraš sedeti na njem, z rokami za glavo. Zdaj se nežno upognite nazaj in se nato vrnete na prvotni položaj. Za začetek bo dovolj takšnih ponovitev dovolj;
  5. Čas je, da gremo na tla. Lezi na hrbet, upogni noge v noge. V tem primeru morate na vsako koleno poskusiti izmenično, da pridejo v nos. Tudi če ne morete priti do kolena blizu nosu, naj bo čim višji. V tej vaji ni nobenih ciljev za dotik kolena nosu. Pomemben je učinek, ki ga dosežemo z raztezanjem hrbtenice;
  6. Potegnite na želodec, medtem ko raztezate roke po telesu. Glavo in noge se dvigneta, poskuša se upogniti na najvišjo možno raven. Naredite nekaj ponovitev. Kolikor je le mogoče, medtem ko je v razširjenem položaju, se nekaj časa zadržite. Gladko spustite roke in noge.

Ta vaja v medkostni nevralgiji je le zgledna, saj v vsakem posameznem primeru lahko vadbena terapija vključuje in izključi nekatere vrste vaj. Brez predhodnega posvetovanja s fizioterapevtom ni mogoče začeti z vadbo.

Joga lahko pomaga pri zdravljenju medkostne nevralgije. Vendar pa zdravniki pravijo, da je plavanje najbolj koristno za hrbet.

Terapevtska gimnastika z interkostalno nevralgijo

Medkostna nevralgija (medkostna mialgija) se imenuje vnetje ali draženje živčnih bolečih, bolečih občutkov v prsnem košu. Bolečina v tem stanju je zelo izrazita. Zdravstvena terapija se izvaja v več fazah, od katerih ena vključuje lahke telesne vaje.

Prednosti gimnastike z interkostalno nevralgijo

Medkestno nevralgijo praviloma spremljajo hude bolečine. Slabost je precej neprijetna in v večini primerov je posledica togosti (neelastičnosti) mišic prsnega koša, tako da zdravniki priporočajo vsaj nekaj vaj na dan za potiskanje navzgor in vlečenje navzgor. Konec koncev, nestabilne mišice ponavadi padajo v dehidracijo (sušenje), kar povzroča bolečine v medkostnih prostorih.

Treba je opozoriti, da je za izvajanje kakršne koli vaje z interkostalno nevralgijo mogoče le po odstranitvi vseh neprijetnih sindromov. Med poslabšanjem bolezni je potreben popoln počitek in odsotnost kakršnekoli fizične aktivnosti, vključno z gimnastičnimi.

Terapevtska vadba se priporoča v zaključni fazi kompleksne terapije. Pred prehodom v gimnastiko so bolniki dodeljeni:

  • zdravilno protivnetno zdravljenje (Diklofenak, Ibuprofen, Piroxicam);
  • analgetična analgezija (Paracetamol);
  • kompleks vitamina B12, B6, B1 (Neurovitan, Neurobeks);
  • fizioterapija;
  • akupunktura;
  • masažni tretmaji.

Vaja pomaga pri lajšanju prekomernih krčev in s tem izboljšanju krvne oskrbe v prsnih in hrbtnih mišicah. Lahko začnete razrede nekaj dni po odpravi bolečine.

Indikacije in kontraindikacije

Dodeli gimnastiko z interkostalno nevralgijo lahko le zdravniki. Neodvisno za začetek vaje je strogo prepovedano, saj se stanje močno poslabša. Terapevtski učinek bo prišel le, če bodo posamezni zdravstveni indikatorji nanjo predvideli. Pri imenovanju je ocenjeno:

  • splošno dobro počutje bolnika;
  • stopnja bolezni;
  • trenutni simptomi nevralgije.

Glavna stvar je zapomniti, da je vsaka fizična aktivnost možna ne prej kot 3 dni po izginotju vseh simptomov nevralgije.

Kontraindikacije zdravljenje gimnastičnih vaj za bolezen vključujejo:

  • prisotnost bolečine;
  • pomanjkanje medicinskih imen;
  • bolezni hrbtenice;
  • prisotnost vnetja (tudi brez hude bolečine);
  • posteljne počitnice, ki jih predpisuje zdravnik;
  • nosečnost (razen pri posameznih medicinskih sestankih).

Priprava za razrede

Pri pripravi na fizioterapevtske razrede se morate seznaniti z nekaterimi pravili, ki pomagajo preprečiti poškodbe in pospešiti rehabilitacijo bolnika:

  • Pred pričetkom vaje je potrebno ogrevati, ki vključuje več nagibov naprej, izmenično roke in noge, gibanje z rokami, obračanje glave v desno in levo;
  • breme se mora postopoma povečevati;
  • fizična kultura z interkostalno nevralgijo mora biti enostavna, brez večjega pritiska na mišice;
  • potrebno je nežno raztegniti hrbtenico, pa tudi okrepiti abs in hrbtne mišice;
  • Izvajati gimnastiko je treba gladko in počasi, vse manifestacije bolečine signal, da je treba vajo takoj ustaviti;
  • hrbet mora biti čim bolj sproščen;
  • gimnastiko je treba redno izvajati;
  • med sedentarnim delom se morate ogreti vsake 2 uri.

Priprava vadbe - Fotogalerija

Vaja

Po bolečini se bolnik nadaljuje s pripravo in neposrednim fizičnim zdravljenjem. Na prvi stopnji se vaje izvajajo pod nadzorom zdravnika, nato pa lahko začnete samostojno domačo gimnastiko.

Kompleksne vaje za prsni koš

Da bi odstranili mialgijo, obstaja kompleksna, raztezna torakalna gimnastika hrbtenice. Za vaje v naslednjih primerih boste potrebovali 2 majhna steklenička vode. Izvedeni so ležeči na hrbtu, glava pa se mora malo obesiti. Lahko uporabite posteljo, klopjo ali kavč.

  1. Roke s steklenicami navzdol za glavo, jih izdihajte in dvignite. Vdihnite in ven. Ponovite 15-20 krat.
  2. Roke s steklenicami, razredčenimi na straneh in na izdihu, dvignejo na raven prsnega koša. Zaženi 20 krat.

Prva vadba v športnem okolju se imenuje "pulover", druga pa "metulj". V telovadnici se izvajajo z drgnjenci, ki ležijo na nagnjeni klopi.

Joga za interkostalno nevralgijo

Joga razredov bo pomagal ohraniti zdravo telo ton, okrepiti skelet, mišice, sklepe. Zdravniki priporočajo redno uporabo te vrste aktivnosti, hkrati pa spreminjajo svoj življenjski slog in se delijo z nekaterimi zasvojenostmi. Jogo lahko naredite šele po preteklih bolečinah in zdravniki poročali o okrevanju.

Joga je zasnovana za dolgotrajne poklice, zato je težko pričakovati hiter rezultat. Obstaja kar nekaj bolnikov, ki so se zaradi joge popolnoma znebili interkostalne nevralgije.

Za razliko od fizikalne terapije joga ne ponuja posebnega vaja za odpravo nevralgije. Zato je za uporabo te vzhodne gimnastike potrebno upoštevati naslednja dejstva:

  1. Nenamerno nenadno gibanje med jogo lahko povzroči bolečino.
  2. Ob velikem pomiku gladkega gibanja lahko prekomerno raztezajo medkrepljive prostore, ki povzročajo tudi bolečino.
  3. Eden od glavnih meril za pravilno jogo je dihanje, ki je lahko tako trebušna kot tudi prsni koš. In če prvega tipa dihanja priporočajo zdravniki za nevralgijo, potem lahko drugi, skupaj z dolgim ​​bivanjem v določenem položaju, povzročijo "hrbtenico" in le poslabšajo situacijo.

Za lajšanje napetosti iz mišic vzhodna gimnastika priporoča vajo "Ardha Navasana". Za izvedbo potrebe:

  1. Lezite na trdo, ravno površino.
  2. Upogni kolena.
  3. Lumbalna povlecite do površine.
  4. Psi in ramena pustite na maso.
  5. Noge se potegnejo naravnost ven.
  6. Upoštevajte tudi dihanje.
  7. Počakajte 5 sekund.
  8. Zaženi dvakrat.

Bolje je opravljati pouk z inštruktorjem. V primeru bolečine ali drugih neprijetnih občutkov je treba dejavnosti ustaviti.

Razredi za restavrativno jogo za nevralgijo - video

Gimnastika Bubnovskega

V nasprotju s splošno sprejeto svetovno prakso, za zdravljenje nevralgije, dr. Sergey Bubnovsky napotuje na notranji vir človeškega telesa, ne pa na zdravila ali kirurške operacije. Glavni način obravnavanja bolezni je, da ta zdravnik obravnava kineziterapijo, kjer je glavna sestavina gibanje.

Vaje Bubnovsky izvaja na posebnih simulatorjih. Vsak bolnik se zdravi v skladu s posameznim programom, kjer je potrebno upoštevati:

  • stanje telesa;
  • stopnja bolezni;
  • splošni fizični razvoj;
  • posamezne značilnosti bolnika.

S pomočjo vaj Bubnovsky obnavlja mobilnost sklepov, kite in vezi, mišične elastičnosti. Posledično pacient prejme:

  • zmanjšanje bolečine;
  • okrevanje mišic;
  • mobilnost hrbtenice in sklepov;
  • povečati motorične sposobnosti;
  • splošno izboljšanje kakovosti življenja.

Tehnika Bubnovskega pomeni "gibanje skozi bolečino", kar je v nasprotju s splošno sprejeto medicinsko prakso, ki predvideva olajšano telesno napor v primeru bolezni med nelagodje nevralgije.

Na začetni stopnji zdravljenja, Bubnovsky ponuja enostavno varianto gimnastike, s postopnim povečanjem obremenitve. Poudarek je na pravilnem dihanju in naravnem gibanju. Poleg usposabljanja na simulatorjih zdravnik spodbuja kriohidrothermoterapijo, ki je obisk kopeli (savna), nato pa potapljanje v ledeno vodo.

Bubnovsky priporoča tudi več preventivnih vaj, ki se lahko izvajajo doma:

  1. Stojijo na vseh štirih, nagnite na dlani in kolena. Nagnite hrbet gor in dol. Počasi opravite 10-krat.
  2. Biti v istem položaju, vdihniti in počasi upogniti, izdihniti - upogniti. Ponovite 10-krat.
  3. V istem položaju premaknite telesno težo na levo nogo in jo podaljšajte naprej. Potem se vaja opravi z desno nogo in roko. Potrebno je narediti 5 gladkih premikov.
  4. Stoji v položaju kolenskega komolca in se ne upogibajo, se raztezajo naprej s celotnim telesom. Do 10-krat.
  5. V istem začetnem položaju - v trenutku izdiha telo počasi spusti na komolce. Nato se pri vdihu roke potegnejo naprej. Zaženi 5 krat.
  6. Lezite na hrbet, noge se upognite na kolena, roke pod glavo. Ko pritisne brado na prsni koš, mu upogni trup, poskuša odtrgati glavo, ramena in noge s tal. Zaženi 3-krat.
  7. Ležite na hrbtu, raztegnite roke po telesu. Izpraznite, dvignite medenico, nato vdihnite in spustite. Naredite 10 vzponov.

Zaradi vaje lahko pride do neugodja ali bolečine. V tem primeru je treba gimnastiko ustaviti.

Univerzalne vaje za vse od Sergeja Bubnovskega - video

Splošna vadba doma

V večini primerov je bolečina med interkostalno nevralgijo lokalizirana na desni, levi ali v predelu srca. Pomembno je vedeti, da le zdravnik diagnosticira nevralgijo, saj so njeni simptomi pogosto podobni manifestacijam drugih bolezni, vključno z življenjsko nevarnimi, kot je miokardni infarkt.

Enostranska narava bolečine je posledica dejstva, da se najpogosteje lezija nanaša samo na interkostalni prostor. V redkih primerih lahko bolezen pokrije več živcev na obeh straneh telesa.

Po tem, ko so rešeni vsi vnetni procesi in povezana bolečina, lahko bolnik prične z vrsto splošnih vaj:

Vstani naravnost. Noge razporejene širine ramov narazen. Drugače se naslonite na levo, desno, naprej. Sprva se vaja izvede z zniženimi rokami, nato pa z rokami narazen. Priporočljivo je izdelati 20 pobočij.

Vstani naravnost. Ročaj vzemite hrbet stolu. Če držite telo naravnost, pojdite na plitvo čučanj. Pomembno je, da je hrbtenica strogo pokončna. Da bi izpolnili ta pogoj, lahko na glavi postavite prenosni računalnik ali majhno blazinico. Sedite 10-15 krat.

Ta in naslednja vadba se izvaja na veliki krogli telovadnice (fitball) ali na stolu. Pacient bi se moral dvigniti na kroglo (stol), položiti roke na glavo in se upogniti nazaj. Napake so opravljene 10-krat.

Pacient sedi na kroglo (stol), roke bacajo za glavo in telo zavije desno in levo počasi. Potrebno je opraviti 20 takih gibanj.

Lezi na hrbet. Noge ob kolenih nagnite in izmenično zategnite vsako nogo v brado, medtem ko se nagnite s celotnim telesom. Ali 10-15 krat.

Lezite na želodec. Orožje se je razširilo vzdolž telesa. Poskusite se upogniti, medtem ko dvignite noge, ramo in glavo. Priporočljivo je, da izvedete 10 odklonov.

To gimnastiko lahko naredite enkrat ali dvakrat dnevno. Vaje bodo pripomogle k okrevanju po bolezni in služile kot dobro preprečevanje ponovnega pojava bolezni.

Če delate gimnastiko, kot vam je predpisal zdravnik, po odstranitvi vseh simptomov bolečine ne bi smeli nastati neželene posledice in zapleti.

Dikul vaje

Doktor medicinskih znanosti Valentin Dikul je razvil lasten gimnastični kompleks, namenjen obnavljanju mišic. Zdravnik meni, da pasivnost in pomanjkanje fizične aktivnosti sproščata mišično-skeletni sistem. V večini primerov zdravnik predpisuje niz posameznih vaj, pri čemer upošteva vse značilnosti bolnika. Med najbolj priljubljenimi so "gimnastika Dikulya za lajšanje bolečinskega sindroma", ki pomaga obnavljati telo po poslabšanju medkostne nevralgije. Primer vaja:

  1. Če želite ležati na želodcu, se roke razprostirajo naprej, dotikajte brade na tla.
  2. Držite noge in glavo na mestu, upognite hrbet. Ostanite v tem položaju za 1-2 sekunde.
  3. Vrnite se v začetno pozicijo gladko.
  4. Zaženite 8-10 krat.

Postopoma se čas, porabljen v ukrivljenem položaju, podaljša na minuto. V primeru bolečine ali drugih neugodnih simptomov se poklic zaključi.

Gimnastika Dikulya za lajšanje bolečine - video

Povratne informacije o metodi

Jaz sem mojster hitrega drsanja, sedaj pa trener mlajše generacije. Pred nekaj leti je po vadbi prejela poškodbo, ki se je prvič zdela nepomembna, toda sčasoma se je začela naraščajoča bolečina. Ves čas sem hrabro preživel. Ko je postala popolnoma neznosna, sem šla k zdravnikom. Poslali so me v središče Dikula... okrožnega terapevta. Najprej sem bil poslan v MRI, nato pa v telovadnico. Spravi me v telovadnico! Moj ogorčenje ni poznalo meja. Prepričan sem bil, da je to najgloblji sestanek, ki bi ga lahko registriral. Trening z inštruktorjem LFK me je presenetil. Pojasnil mi je, katere vaje so mi kategorično kontradikcionirane, čeprav se štejejo za standardne. Pokazalo se je, kako vaje opraviti tako, da ne škodijo. Izkazalo se je, da v zadnjih nekaj letih sem metodično kršil svoje zdravje.

Victoria Serova

http://irecommend.ru/content/ot-tsentra-dikulya-belyaevo-u-menya-ostalos-khoroshee-vpechatlenie

Za ljudi, ki niso športni s športi v vsakdanjem življenju, vendar obstaja denar in čas, so razredi v dvorani rehabilitacijskega centra dobra izbira. Obstajajo tri faze zdravljenja - samo vi delate z inštruktorjem, sami ne morete storiti, program pa vladajo zdravniki, potem pa lahko kupite naročnino in pojdite v telovadnico. Kaj mi ni bilo všeč objektivno: individualne lekcije pravzaprav niso vedno posamezne, inštruktor teče med 2 ali celo 3 bolniki.

Golkonda

http://irecommend.ru/content/ya-ne-v-vostorge-108

V kinesioterapevtski center sem odšel 10 mesecev, 12-dnevni tečaj in 2-tedenski odmor. Skupaj 10 tečajev! Zelo sem zadovoljen zase in z mojimi rezultati. Po prenehanju operacije 2 meseca ležijo in moje mišice so bile atrofirane. Minus - prihajam zvečer in je prašno. Vsakemu bolniku dobimo dva bolnika.

Z nagnjenostjo k medkostni nevralgiji je treba voditi zdrav način življenja, paziti na osnove in hipotermijo in ne zanemarjajte utrjevanja. Jejte veliko sadja in zelenjave, ne pretiravajte z sladkimi in maščobnimi živili. Ne dajte telesu čezmernega fizičnega napora, vendar ne pozabite na dnevno gimnastiko, kar bo zagotovo vodilo k hitremu okrevanju.

Metode fizioterapije in vaje z interkostalno nevralgijo

Pri medkostni nevralgiji ljudje razvijejo vnetje živca, ki ga spremljajo močne boleče občutke v predelu prsnega koša. Simptomi, izraženi zaradi lajšanja nelagodja, uporabljajo preproste vaje pri medkostni nevralgiji.

Vrednost terapevtskih vaj za različne vrste nevralgije

Terapevtska gimnastika pozitivno vpliva na telo in njene glavne prednosti so:

  1. Mobilnost sklepov se izboljšuje.
  2. Ostane prilagodljiv.
  3. Običajen krvni obtok.
  4. Normalni spanec.
  5. Pojavi "mišično veselje".

Nevralgija je lahko drugačna, pomembnost vaj pa je drugačna:

  • Zaradi nevralgije, ki jo povzroča krvavitev živcev zaradi mišičnega spazma in odpovedi cirkulacije, bo fizična kultura pripomogla k zmanjšanju stanja na različnih stopnjah terapije in to bo zelo koristen dodatek. Poleg gimnastike se uporablja tudi tehnika masaže.
  • Če se nevralgija ne pojavi zaradi mišičnih krčev, ampak se začne zaradi spontanih impulzov v živčih, potem gimnastika ne bo pomagala, ampak bo samo povečala bolečino.

Fizična kultura bo neuporabna in celo negativno vpliva na zdravje, če pride do bolečine, kar se sproži z oteklino živca na "ozkih krajih". Ta pogoj je kompresijsko-ishemična nevropatija. V nekaterih primerih se lahko izvede kirurško zdravljenje za odstranitev otekline. Šele po operaciji se lahko izvaja terapija za zmanjšanje bolečin in krepitev mišic.

Vadba z drgnjenci krepi medkostne mišice

Indikacije in kontraindikacije za prakso

Le zdravniki lahko predpišejo vadbo z nevralgičnimi motnjami. To terapijo je prepovedano izvajati sami, zaradi te bolečine in splošnega stanja se lahko poslabša. Iz tega zdravljenja se bo v teh primerih pojavil rezultat, če upoštevamo bolnikovo stanje, in sicer:

  1. Ocena splošnega zdravja bolnika.
  2. Diagnoza je resnost bolezni.
  3. Določijo se dodatni simptomi interkostalne nevralgije.

Glavna stvar, ki jo je treba zapomniti, je, da se gimnastika lahko opravi ne prej kot v 3-4 dneh po preteklosti značilnih simptomov bolezni.

Pri fizioterapiji obstajajo kontraindikacije, ki vključujejo:

  • Prisotnost bolečine.
  • Zdravnik ne predpisuje usposabljanja.
  • Obstajajo bolezni hrbtenice.
  • Obstajajo vnetni procesi, tudi brez značilnega neugodja.
  • Predpasnik postelje je predpisan.
  • Pacient je noseča.

Če poznamo pomen, indikacije in kontraindikacije, je treba preučiti kompleks vaj v medkostni nevralgiji.

Terapevtska gimnastika za interkostalno nevralgijo

Vaje v medkostni nevralgiji lahko zmanjšajo krče v mišicah hrbta in prsnega koša, ker bo prišlo do izboljšanja krvnega obtoka, zaradi česar se bo pretočilo preveč mlečne kisline. Lahko se začnete usposabljati šele po močnih napadih bolečine po približno nekaj dneh.

Prva vaja v tej bolezni je precej preprosta. Morate globoko vdihniti in zadržati dih. Nato so ustnice stisnjene in zrak se počasi sprošča. To vajo je treba ponoviti večkrat, moč bolečine pa se bo zmanjšala in skupaj izginila.

Za lajšanje neugodja je potrebno sprostiti mišice, ki bodo sprostile živčne končice. Medicinska gimnastika, ki jo je mogoče narediti doma, je naslednja:

  1. Noge je treba namestiti v širino ramen in narediti 5 nagibov na levo, nato pa na desno. Med vadbo držite roke na straneh in vsa gibanja morajo biti gladka in počasna.
  2. Noge ostanejo med širino ramen, roke upognjene in se dvignejo na brado. Nato morate narediti nekaj zavojev na strani, ne da bi premikali medenico.
  3. Treba je sedeti 10-krat, če je mogoče, in še več, vendar med vadbo zadržite na stolu. Pri tem morate gledati hrbet, tako da ostanejo na ravni.
  4. Sedite na stolu, morate roke za glavo, narediti nazaj ovinek in se vrniti na začetni položaj. Ponovite do 10-krat.
  5. Ležaj na hrbtu s skrčenimi nogami, morate poskušati priti vsako nogo v nos.
  6. Ležišče na trebuhu z rokami, ki se raztezajo vzdolž telesa, je treba istočasno dvigniti glavo in noge in se skušati zviti čim bolj.

Poleg opisanega kompleksa z nevralgijo lahko uporabite tudi druge metode, pojdite na jogo, koristno je, da pišete v bazen.

Raztezanje mišic v prsni predel

Gimnastika Dikul

Valentin Dikul, ki je tudi zdravnik medicinskih znanosti, je ustvaril svoj sklop vaj, ki vam omogoča, da obnovite mišično delo. Dikul šteje, da pomanjkanje bremen vodi k sprostitvi človeškega motornega sistema. Zdravnik praviloma izbere vaje za določen primer, pri čemer upošteva vse posamezne značilnosti.

Med priljubljenimi metodami Dikula obstaja učinkovita vaja, ki vam omogoča odstranjevanje bolečin:

  1. Morate ležati na trebuhu, da si raztegnete roke naprej in postavite brado na tla.
  2. Če imate glavo in noge v mirujočem položaju, ga morate upogniti. V tem položaju se zaklenite nekaj sekund in se počasi vrnite v začetni položaj.
  3. Število ponovitev mora biti približno 10-krat.

Z uporabo te metode pri medkostni nevralgiji je potrebno sčasoma povečati pritrditev položaja telesa v ukrivljenem stanju. Tako naj traja približno minuto. Če pride do bolečine v predelu prsnega koša in se vrne z nevralgijo, moramo zapustiti vadbo.

Vaje Bubnovsky

Dr. Bubnovsky za zdravljenje interkostalne nevralgije ne želi uporabljati zdravil, saj je to neprimerno. Zato je razvil svojo tehniko terapevtske gimnastike, ki uporablja različne simulatorje.

Med vadbo lahko pride do neugodja, bolečine. Če so simptomi močni, je bolje ustaviti vajo in ga poskusiti ponoviti naslednji dan.

Raztezanje mišic v prsni predel

Da bi se znebili neprijetnih občutkov, lahko naredite raztezne vaje, kar morate narediti za raztezanje prsnega območja in hrbtenice. Za razrede potrebujete 2 majhne steklenice, napolnjene z vodo. Usposabljanje poteka v položaju, kjer se drži, glava pa mora viseti nekoliko navzdol.

Za izvedbo potrebe:

  • Postavite roke s steklenicami za glavo, izdihnite in dvignite roke, vdihnite - spustite roke. Ponovite 20-krat.
  • Roke raztopite s posodo v roki, vdihnite, da se dvignete nad prsnem košu, na izstopu, spustite do začetnega položaja. Ponovite 20-krat.

Če se usposabljanje izvaja v telovadnici, lahko uporabite tehtnice, vendar z majhno težo.

Vaja za raztezanje mišic v prsnem košu

Joga za nevralgijo

Joga je koristna tudi pri medkostni nevralgiji, saj lahko tone celo telo, krepi kosti, mišice telesa in sklepov. Zdravnikom svetujemo, da ves čas uporabljate jogo, zaradi česar se bo način življenja spremenil na bolje.

Pose Bhujangasana krepi vse prsne in hrbtne mišice

Po zdravljenju lahko začnete uporabljati jogo, ko zdravniki pravijo, da se nevralgija pozdravi in ​​da je bolnik zdrav. Če primerjamo terapevtsko gimnastiko in jogo, slednji ne pomeni določenega kompleksa vaj. To pomeni, da je med takim usposabljanjem pomembno upoštevati določena dejstva:

  • Z nenadnim, nenadnim gibanjem se lahko pojavijo bolečine.
  • Bolečina se lahko pojavi kot posledica gibanja amplitude, ki močno raztegne dele med rebri.
  • Glavna stvar v jogi je dihanje, kar se zgodi v trebuhu in prsnem košu. Zdravniki priporočajo trebušno dihanje v primeru bolezni, vendar lahko prsni koš povzroči streljanje, zaradi česar bo patologija postala bolj zapletena.

Športno in medicinsko gimnastiko je potrebno opraviti le z dovoljenjem zdravnika, po skrbnem diagnosticiranju in ugotavljanju resnosti nevralgije. Neodvisni vadbeni kompleksi lahko povzročijo večje bolečine, pa tudi številne določene zaplete.