4 in 5 vretenc lumbalne hrbtenice

Prekleti tiča

Lumbalna hrbtenica je sestavljena iz petih vretenc, ki so največja v celotni hrbtenici. To pomeni, da je spodnji del hrbta glavni padec. Peti ledveni vreten je zelo pomemben za celotno telo. Medtem ko je prsni predel praktično nepremakljiv, celotna struktura ledvene hrbtenice zagotavlja zavoje in zavore trupa. Če so ledvene mišice dobro razvite, to zagotavlja dodatno podporo za hrbtenico, zmanjšuje tveganje za različne poškodbe in vam omogoča večjo obremenitev na nosilcu.

Offset 5 ledvenih vretenc

Offset 5 ledvenih vretenc se lahko pojavi iz različnih razlogov. Poškodba je precej resna, saj jo spremlja zlom noge hrbtenice. Pogosto pride do poškodb pri ekstremnih dejavnostih, kot so: avto in moto dirke, kolesarjenje s skoki in kaskade, drsanje, alpsko smučanje itd. od običajnega mesta napotitve. Poškodbe pacientu ne smejo motiti za zelo dolgo časa, vendar s starostjo, da se pokažejo v celoti.

Simptomi

Simptomi premikanja 5. polknjaškega vretenca so v veliki meri odvisni od stopnje menjave segmentov, od starosti bolnika in od vzroka poškodbe. Z majhnim začetnim premikom manj kot 25% glede na sosednji segment skoraj ni simptomov. Sčasoma bo pristranskost napredovala in brez ustreznega zdravljenja bo imela resne posledice. Oseba z nezdravljeno poškodbo ima naslednje simptome:

  • Hude bolečine v spodnjem hrbtu, boki, koleni sklepi, mišice rok in nog;
  • Odsotnost rok in nog;
  • Spazmi mišic hrbta in okončin;
  • Nezmožnost hoditi in stati dlje časa;
  • Močno poslabšanje kakovosti življenja.

Težave bodo postale vse resnejše, če ne bomo ustrezno pozorni na premikanje 5. vretenc lumbalne hrbtenice. Zadnje faze patologije lahko povzročijo motnje notranjih organov, nehoteno uriniranje, defekacijo in prostatitis.

Vrste zdravljenja

Pred nadaljevanjem zdravljenja pomika petega vretenca ledvene hrbtenice je treba okrepiti mišični okostje in radikalno spremeniti način življenja, ki je pripeljal do takih težav. Zdravljenje patologije je neposredno odvisno od stopnje pristranskosti, glede na vrsto in prisotnost sočasnih bolezni.

Obstajajo 4 glavne stopnje premikanja 5. lumbalnega vretenca. Kot katera koli druga bolezen mišično-skeletnega sistema je bolje, da se premik v začetnih fazah zdravi pred pojavom nepopravljivih procesov. V prvi fazi je poškodba zdravljena s krepitvijo mišic hrbta zahvaljujoč terapevtskim vadbam.

Za drugo stopnjo bolezni je značilna vztrajnost bolečine pri hoji, stoji ali sedi za mizo. Zdravljenje premeščanja faze 2 v 5. ledvenem vretencu se najbolje izvaja z ročnim zdravljenjem. Pristojni osteopat lahko obnovi funkcijo hrbtenice hrbtenice, vrne premaknjeni segment na svoje mesto in pacientu pomaga povsem obnoviti pred poškodbami.

Za tretjo stopnjo pomika vretenc v ledvenem območju je značilen premik segmenta za 50-75% glede na sosednje vretence. Zdravljenje takšne patologije bo dolgotrajno in zapleteno. Glavna naloga pri zdravljenju pomika petega vretenca v ledveni hrbtenici je preprečiti motnje spodnjih okončin in medeničnih organov.

Kar zadeva patologijo stopnje 4, je konzervativno zdravljenje tukaj nemočno. Obstaja popolna destabilizacija dela notranjih organov, popolna ali delna paraliza okončin, poslabšanje krvnega obtoka in druge žalostne posledice, zato se ta stopnja premika izloči le s kirurškim posegom.

Kirurško zdravljenje

Kirurško zdravljenje je predpisano, če konzervativne metode zdravljenja pomika 5. Ledvenega vretenca nimajo pozitivnih rezultatov. Najpogosteje se v takih situacijah živčni korenine zožijo, hrbtenični kanal pa se stisne. Postopek za odpravo pristranskosti bo potekal na naslednje načine:

  1. Metoda, v kateri se vzame majhen del bolnikovega Ilirovega in pritrdi na vretenca z zatiči.
  2. Ko pride do stiskanja hrbteničnega kanala, laminektomija in odstranitev hrbtenice potekajo.
  3. Ko je stiskanje živcev odpravljeno in nič ne ogroža hrbtenjače, se hrbtenica stabilizira, vendar je mobilnost v spodnjem hrbtu lahko delno ali popolnoma izgubljena.

Po zaključku operacije se začne rehabilitacijsko obdobje.

Glavna stvar je, da prvič po operaciji ne obremenjujte hrbtenice, ne naredite nenadnih gibov in zavojev. Prav tako ne morete začeti fizikalne terapije in fizioterapije med poslabšanjem bolečine.

Ko se bolečina v ledvenem predelu umakne, se lahko začnejo izvajati le terapevtske vaje, se lahko izvajajo samo s fizioterapijo in akupunkturo. Druga pomembna točka pri zdravljenju pomika vretenc v ledveni hrbtenici je spanje. Postelja - to je ravno kraj, kjer bi se vaša hrbtenica morala počivati ​​čim bolj. Zato je vredno vrniti stari žimnico, če ima izbokline ali ukrivljene odseke in kupi novo. Postelja osebe s premikanjem hrbtenic v ledveni hrbtenici bi morala biti trdna in leži na strani z nogami, ki so rahlo dvignjene do prsnega koša, se lahko štejejo za najboljši položaj za spanje.

Želite enako zdravljenje, kako nas vprašati?

Peti ledveni vreten

Peti ledveni vreten je pomemben za delovanje celotne hrbtenice. Ledvična hrbtenica je sestavljena iz petih vretenc. Medsebojno so povezani z medvretenčnimi diski. Diski izvajajo absorpcijo šoka in zagotavljajo izmerjen pritisk na ledvene vretence. Po starosti je ta pritisk oslabljen.

Lumbalni vretenci so največji v celotni hrbtenici, ki se povečujeta od prve do petega. To kaže, da je največji obremenitev na spodnjem delu hrbtenice. Vretenci ledvene hrbtenice so v večji mobilnosti, saj vretenca prsnega območja in križnica praktično niso mobilna. Twists in gibanje trupa zagotavljajo segmente vretenc. Če so mišice v spodnjem delu hrbta močne, se lahko enostavno izvedejo dodatne obremenitve.

Lumbalne funkcije

Prvi ledveni vretenc je ranljiv, v večini primerov je uničen. Zdravniki temu mestu imenujejo "kritično točko". Najvišja in najvišja obremenitev pade na prvo, zato je s poškodbami poškodovana. Drugi se ne poškoduje tako pogosto kot prvi. Prav tako je zelo visoka obremenitev. Huda poškodba drugega vretenca lahko povzroči uničenje celotnega segmenta. Tretji se zaradi svoje lokacije ne pogosto poškoduje. Lahko se poškoduje le, če je udarec ravno na tem področju. Četrta je tudi redko poškodovana, pogosteje nastanejo razpoke v njegovem telesu. Peta je sosednja s kislino in je združena z osnovo. Šele ko oseba pade na zadnjico, je mogoče opazovati njegove zlome in razpoke, prav tako pa je škoda tudi sakrum.

Lumbalni vretenci in njihovi premiki. V praksi se 5-ti vretenca pogosto premika, in krak vretenca se zlomi. Ta bolezen ni posledica dednosti, nastane zaradi poškodbe (pri športnih igrah), v tem primeru peti vretenec ne bo v celoti rasel skupaj. Ko se premaknejo v petem vretencu, mu sklepi prenehajo držati in se leze. Že več let se ta bolezen ne spominja samega sebe, vendar se skozi leta pojavljajo hude bolečine. Po petintridesetih letih je bolečina bolj izrazita in pogostejša.

Lumbalni vreten se nadomesti s takimi dejavniki:

poškodbe med padci, osteohondroza, kirurgija, zaradi česar je prišlo do kršitve podporne funkcije, motnje strukture hrbtenice, nesreč, padca na hrbtu, težke fizične aktivnosti, spremembe vretenc, povezanih s starostjo, prirojene abnormalnosti, ki živijo s stalnimi temperaturnimi razlikami.

Simptomi pomika vretenc. Bolečina pomika vretenc se ne pojavi takoj, lahko traja več let, preden se začne bolečina. Daljši čas, ko oseba ne pride na zdravnika, kasneje to iracionalno delovanje preprečuje kakovost in učinkovito zdravljenje.

Pri premikanju vretenci ledvene hrbtenice povzročijo akutno bolečino. Zelo pomembno je, kje je hrbtenica poškodovana. Najprej se pojavi zlom procesa, nato pa se disk premakne, to povzroči znatno bolečino v nogah in sklepih, lahko oseba začne utripati in se ne more normalno premikati. Najpomembnejši simptom je huda bolečina v ledvenem območju, ki ji ne pomaga bolnikovo zdravilo.

Premik petega vretenca

S premikom petega vretenca se zdravniki srečujejo precej pogosto. Peti vreten in sakralna kost sta najbolj ranljiv prostor v hrbtenici. 4 vretenca pogosto trpijo zaradi nastajanja kile. Disk se postopoma premika, obstaja pet stopenj.

Ko se peti vretenec lumbalne hrbtenice premakne, bolečine v ledvenem predelu, kokice se motijo, noge slabo bolijo, ti simptomi so opaženi pri odraslih.

Otroci imajo vneto kolena in gležnje.

V začetnih stopnjah bolezni, z vsakim nagibom ali v sedečem položaju, je v ledvenem območju neznosna bolečina. Za drugo stopnjo je značilna kronična bolečina, ki jo povzroča fizična napetost. Na tretji stopnji se stiska spreminja, vnetje medenice, gibi zavirajo. Četrta stopnja - hojo se spremeni, noge se nagnejo na kolena, prsni koš in trebuh znatno štrlijo naprej.

Približen nabor vaj

S pomikom, četrti vretenc in 5. vretenčarji zahtevajo posebne terapevtske ukrepe, se upoštevajo strogo osebne vaje, raven bolezni in starost bolnika.
Izvedite vaje, ki jih morate ležati, dovolite, da stojijo na vseh štirih. Takšna vaja popolnoma olajša hrbtenico in zmanjša pritisk v četrtem in petem vretencu.

V zgodnjih fazah bolezni so vaje namenjene sprostitvi mišic. Če se je akutna faza začela, je vadba prepovedana. Prepovedano je upogibati nizko, to lahko povzroči tlak, odstranjevanje diska in raztezanje mišičnega tkiva.

Če želite vrniti normalno 4 vretenca in 5, da določite mišice medenice, predpišite statične lekcije. Z majhno stopnjo bolezni lahko počasi dodajate obremenitev.

Vse te vaje so v pomoč pri premikanju ledvenih vretenc.

V mladih letih se bolezen, kot je premik petega vretenca v ledvenem predelu, popolnoma pozdravi, oseba postane sposobna, vendar je v starejših letih zelo težko, ne glede na to, koliko časa je minilo, se bolezen ne more popolnoma pozdraviti, v skoraj vseh primerih je bolniku dodeljena invalidnost. Bolnik s to boleznijo se lahko registrira že tri leta in včasih še več.

Kirurški poseg je izredno redek, le v primerih, ko je prizadet živčni konec. Zdravnik bo odstranil dele hrbtenice, ki ščepajo živce in hrbet možganov. Delce kosti bodo zamenjali vsadki.

Vsak dan je hrbtenica prisiljena obvladati obremenitve, ki jih zahtevamo. Večina jih pade na ledveno območje, kjer se vretenci odlikujejo po posebni funkcionalnosti. Najpomembnejši in trajni od petih ledvenih - petega vretenca. Ti vretenci so največji v strukturi celotne hrbtenice. Povežite jih in služite kot neke vrste pritrditev za njih medvretenčne diske. Prav tako služijo kot amortizerji, ki omogočajo ledvični ohranjati mobilnost. Hrbtenica lahko ohranja svoje sposobnosti in nam omogoča, da se premikamo, vendar le, če v spodnjem delu hrbtenice ni patologij.
Za razliko od križnice in prsnega koša imajo ledvični vretenci med gibanjem lastno amplitudo. Zagotavljajo mišice, ki jim omogočajo, da opravljajo svoje funkcije. Neznana oseba ne ve, da so najbolj podkupni in nevarni zapleti maternična in ledvična osteohondroza. Če so vratni vretenci povezani s prehrano možganov in posod, je ledvenec odgovoren za spodnje okončine in njegovo stanje vpliva na zdravje notranjih organov.

Funkcije ledvenih vretenc

Vretenci niso namenjeni le zmožnosti gibanja. Vsaka izmed njih opravlja svoje naloge, glavna pa v petih so peti in četrti vretenci. V medicini je celotna hrbtenica razdeljena na odseke in ima posebno oznako na latinščini. Tako je oznaka četrtega in petega vretenca tako: l4 - l5, kjer L pomeni oddelek, številka pa je številka vretenca.

Strokovnjaki pokličejo prvi vretenc kritično točko celotne hrbtenice. Za največjo obremenitev je v nasprotju s petim in četrtim ranljivim, zato je s tolikšno poškodbo uničena na tleh. Lahko se uniči, če je škoda resna, vendar redko povzroča posledice za druge.

Drugi vreten enakomerno sprejema obremenitev, vendar ni tako krhka. Vendar je njegova nevarnost, da lahko s hudimi poškodbami in poškodbami povzroči uničenje celotnega segmenta oddelka.

Tretji vretenc je v primerjavi z drugimi v boljšem položaju. Njegova lokacija služi kot zaščita pred večino poškodb. Običajno ga je mogoče pridobiti le pod pogojem, da je bil močno udarjen posebej na tem področju.

Četrti kot bolj trajni vreten se redko uničuje. Nahaja se bližje monolitnemu podstavku križnice, kar daje prednosti. Kot tudi peti vreten, ki se "tesno" zmehča. Posledice se pojavijo pogosteje, ko oseba pade na zadnjico. Če je padec močan, bo poškodba potekala vzdolž verige: od križnice do ledvene hrbtenice. V tem primeru lahko četrti in peti vretenec dobita razpoke in zlome. Takšne poškodbe so nevarne, povzročajo znatno škodo zdravju celotnega telesa.

Premiki in vzroki vretenc

Z vsemi močmi in zmožnostjo prenosa znatnih obremenitev, rob te jakosti ni neskončen. Pod vplivom nekaterih dejavnikov se vretenci pogosto premikajo, še posebej velja za peto vretenca. Toda četrti vreten se lahko premika. "Noge", na katerih vretenca stoji med premikom. Če je tako

se bo pojavil v petem vretencu ledene hrbtenice, se nikoli ne bo zlomil.

Ko pride do premika, sklepi prenehajo pomagati hrbtenici, ne morejo več držati vretenca v želenem položaju. Če tak premik v mladosti, oseba to ne čuti. Le ob dosegu starosti 35-40 let se bodo posledice začele pojavljati v obliki hude bolečine. In bolečine se lahko nekoliko lokalizirajo v ledvenem območju, kjer je poškodovan vretenčar. Bolečina se lahko razširi na noge, stegna, zlasti bolniki pogosto trpijo zaradi bolečin v dimlju in perineumu. Glede na to, da se v srednjem veku dodajajo povezane bolezni in aktivnost osteohondroze, ki jo imajo skoraj vsi, stanje zdravja hitro umira.

Peti in četrti ledveni vretenci so poškodovani v obliki premika s takimi dejavniki:

pade na zadnjico, na hrbtu, prirojene abnormalnosti v strukturi, prekomerne obremenitve, osteohondroza, operacije na hrbtenici, spremembe v zvezi s starostjo zaradi fizične obrabe, nesreče, avtomobilske in druge nesreče.

Značilnosti gibanja petega vretenca

Težava je, da se s premikanjem petega ali četrtega vretenca znaki nikoli ne pojavijo takoj. Če pride do premika zaradi življenjskih pogojev, kot je težka obremenitev, se simptomi najprej zmanjšajo le na redko in rahlo bolečino, ki poteka po počitku ali mazilih z analgetičnim učinkom. Približno isti scenarij za tiste, ki po nesreči trpijo zaradi majhne poškodbe hrbta ali posebej lumbalnega. Rezultat padca s tobaka za otroka se bo izkazal šele v drugi polovici življenja, ko bo nemogoče pomagati.

Za razliko od četrtega vretenca, ki "ljubi", da tvori kilo pri sebi, se peti vretenci bolj pogosto premikajo. Večja je stopnja premika, več bolečine se bo pojavilo, ne nujno takoj. Zmeraj se ne more vedno premakniti v tako velik kot v primerjavi s svojo strukturo, da bi povzročil resno bolečino. Pogosteje se počasi »zdrsne«, postopoma povečuje kot odstopanja od osi hrbtenice.

Na prvi stopnji patologije se bolečina pojavi v ledvenem in sakralnem predelu. V drugi fazi se bolečine povečajo, postanejo kronične. Oddelek se močno odzove na vse poskuse povečanja obremenitve.

V naslednjih dveh fazah se začnejo težki procesi in znaki bodo postali ločeni:

sprememba noge, sprememba položaja in silhueta, hude bolečine v nogah in spodnjem delu hrbta, noge se upognejo v kolena, prsne votline, v želodcu štrlijo.

Kako zdraviti pristranskost

Prve faze premika, če so odkrite s časom, se lahko pozdravijo in vrnejo v ledveno hrbtenico. Osnova zdravljenja primarnih oblik ni medicinska, ampak terapevtska. Podpora zdravljenju petega in četrtega vretenca se opravi le na posebnih vajah fizikalne terapije. Hrbtenica se ne odziva predvsem na zdravila, ampak se pozitivno odziva na pravilne vaje. Naloga takšnih vaj je, da se motorni segmenti naučijo držati vretenca v pravilnem položaju.

Terapija z vadbo je dovoljena šele po lajšanju akutnih napadov bolečine. Za to se uporablja standardni algoritem zdravljenja: kombinacija nesteroidnih zdravil in mišičnih relaksantov. Slednji so potrebni za sprostitev mišičnega sloja in za odpravo krčev. Potrebno je dodatno zdravljenje, če v zgodovini obstajajo druge bolezni. Torej, v prisotnosti osteohondroze ali katere koli bolezni, povezane s sklepi, je potrebno ločeno zdravljenje.

Le v hujših primerih, ko je četrta ali peta vretenca ledvene hrbtenice vplivala na živčne končice, povezane z delom notranjih organov, se operacija izvaja. Prikazano je pri uničenju vretenc, odkrivanju drobcev. Samostojno je rešil vprašanje stopnje intervencije. V nekaterih primerih se lahko vretenca odstrani in nadomesti z umetnim, v drugih pa se odstrani le del. Rehabilitacija traja pol leta, vendar pod pogojem, da je vsadek koreninil in da ni zavrnitve. Z dobrim potekom se lahko delno vrnejo stare funkcije in bolnikovo stanje razreže že več let.

Če najdete napako, izberite delček besedila in pritisnite Ctrl + Enter.

Lumbalna hrbtenica je sestavljena iz petih vretenc, ki so največja v celotni hrbtenici. To pomeni, da je spodnji del hrbta glavni padec. Peti ledveni vreten je zelo pomemben za celotno telo. Medtem ko je prsni predel praktično nepremakljiv, celotna struktura ledvene hrbtenice zagotavlja zavoje in zavore trupa. Če so ledvene mišice dobro razvite, to zagotavlja dodatno podporo za hrbtenico, zmanjšuje tveganje za različne poškodbe in vam omogoča večjo obremenitev na nosilcu.

Offset 5 ledvenih vretenc

Offset 5 ledvenih vretenc se lahko pojavi iz različnih razlogov. Poškodba je precej resna, saj jo spremlja zlom noge hrbtenice. Pogosto pride do poškodb pri ekstremnih dejavnostih, kot so: avto in moto dirke, kolesarjenje s skoki in kaskade, drsanje, alpsko smučanje itd. od običajnega mesta napotitve. Poškodbe pacientu ne smejo motiti za zelo dolgo časa, vendar s starostjo, da se pokažejo v celoti.

Simptomi

Simptomi premikanja 5. polknjaškega vretenca so v veliki meri odvisni od stopnje menjave segmentov, od starosti bolnika in od vzroka poškodbe. Z majhnim začetnim premikom manj kot 25% glede na sosednji segment skoraj ni simptomov. Sčasoma bo pristranskost napredovala in brez ustreznega zdravljenja bo imela resne posledice. Oseba z nezdravljeno poškodbo ima naslednje simptome:

Hude bolečine v spodnjem hrbtu, boki, koleni sklepi, mišice rok in nog; Odsotnost rok in nog; Spazmi mišic hrbta in okončin; Nezmožnost hoditi in stati dlje časa; Močno poslabšanje kakovosti življenja.

Težave bodo postale vse resnejše, če ne bomo ustrezno pozorni na premikanje 5. vretenc lumbalne hrbtenice. Zadnje faze patologije lahko povzročijo motnje notranjih organov, nehoteno uriniranje, defekacijo in prostatitis.

Vrste zdravljenja

Pred nadaljevanjem zdravljenja pomika petega vretenca ledvene hrbtenice je treba okrepiti mišični okostje in radikalno spremeniti način življenja, ki je pripeljal do takih težav. Zdravljenje patologije je neposredno odvisno od stopnje pristranskosti, glede na vrsto in prisotnost sočasnih bolezni.

Obstajajo 4 glavne stopnje premikanja 5. lumbalnega vretenca. Kot katera koli druga bolezen mišično-skeletnega sistema je bolje, da se premik v začetnih fazah zdravi pred pojavom nepopravljivih procesov. V prvi fazi je poškodba zdravljena s krepitvijo mišic hrbta zahvaljujoč terapevtskim vadbam.

Za drugo stopnjo bolezni je značilna vztrajnost bolečine pri hoji, stoji ali sedi za mizo. Zdravljenje premeščanja faze 2 v 5. ledvenem vretencu se najbolje izvaja z ročnim zdravljenjem. Pristojni osteopat lahko obnovi funkcijo hrbtenice hrbtenice, vrne premaknjeni segment na svoje mesto in pacientu pomaga povsem obnoviti pred poškodbami.

Za tretjo stopnjo pomika vretenc v ledvenem območju je značilen premik segmenta za 50-75% glede na sosednje vretence. Zdravljenje takšne patologije bo dolgotrajno in zapleteno. Glavna naloga pri zdravljenju pomika petega vretenca v ledveni hrbtenici je preprečiti motnje spodnjih okončin in medeničnih organov.

Kar zadeva patologijo stopnje 4, je konzervativno zdravljenje tukaj nemočno. Obstaja popolna destabilizacija dela notranjih organov, popolna ali delna paraliza okončin, poslabšanje krvnega obtoka in druge žalostne posledice, zato se ta stopnja premika izloči le s kirurškim posegom.

Kirurško zdravljenje

Kirurško zdravljenje je predpisano, če konzervativne metode zdravljenja pomika 5. Ledvenega vretenca nimajo pozitivnih rezultatov. Najpogosteje se v takih situacijah živčni korenine zožijo, hrbtenični kanal pa se stisne. Postopek za odpravo pristranskosti bo potekal na naslednje načine:

Metoda, v kateri se vzame majhen del bolnikovega Ilirovega in pritrdi na vretenca z zatiči. Ko pride do stiskanja hrbteničnega kanala, laminektomija in odstranitev hrbtenice potekajo. Ko je stiskanje živcev odpravljeno in nič ne ogroža hrbtenjače, se hrbtenica stabilizira, vendar je mobilnost v spodnjem hrbtu lahko delno ali popolnoma izgubljena.

Po zaključku operacije se začne rehabilitacijsko obdobje.

Glavna stvar je, da prvič po operaciji ne obremenjujte hrbtenice, ne naredite nenadnih gibov in zavojev. Prav tako ne morete začeti fizikalne terapije in fizioterapije med poslabšanjem bolečine.

Ko se bolečina v ledvenem predelu umakne, se lahko začnejo izvajati le terapevtske vaje, se lahko izvajajo samo s fizioterapijo in akupunkturo. Druga pomembna točka pri zdravljenju pomika vretenc v ledveni hrbtenici je spanje. Postelja - to je ravno kraj, kjer bi se vaša hrbtenica morala počivati ​​čim bolj. Zato je vredno vrniti stari žimnico, če ima izbokline ali ukrivljene odseke in kupi novo. Postelja osebe s premikanjem hrbtenic v ledveni hrbtenici bi morala biti trdna in leži na strani z nogami, ki so rahlo dvignjene do prsnega koša, se lahko štejejo za najboljši položaj za spanje.

Želite enako zdravljenje, kako nas vprašati?