Plavanje s kili ledene hrbtenice

Gimnastika

Plavanje s kili ledvene hrbtenice bo pomagalo raztegniti hrbet, okrepiti mišice, obnoviti metabolične procese in krvni obtok. Med razredi v bazenu je nevarnost poškodb zelo majhna - voda prevzame del bremena in vam ne omogoča nenadnih gibanj.

Prednosti plavanja

Terapevtsko plavanje s kiljo hrbtenice, glede na strokovnjake za rehabilitacijo, vzame obremenitev s spodnjega dela hrbta in gladko trenira hrbtne mišice. Slednje je še posebej pomembno za preprečevanje ponovitve bolezni. Po eni strani mišice prejmejo potrebno breme za rast, na drugi strani pa se ta nosi po celotnem telesu in ne poškoduje že poškodovane kile spodnjega dela hrbta.

Z ledveno kili, vaje v bazenu pomagajo počasi, a zagotovo spopadajo z bolečino, ki boli zaradi mišičnega spazma.

Kroženje krvi na prizadetem območju je izboljšano, vnetni proces izgine. Hranilne celice normalizirajo svoje metabolne procese in začnejo opominjati. Droge so močnejše. Izvaja gladko, vendar učinkovito raztezanje ledvene hrbtenice. Razdalja med vretenci se povečuje, pritisk na poškodovane medvretenčne diske ledvene regije se zmanjša. Izboljšani metabolni procesi in krvni obtok v prizadetem tkivu hrustanca.

Drug pomemben učinek vadbe v vodi je sprostitev. Konec koncev bolniki z ledveno hrano hrbtenice pogosto doživljajo bolečine med gibi, običajno ne morejo uživati ​​v življenju. Za povečanje čustvenega ozadja in razpoloženja se je izkazalo, da se bo borilo proti bolezni, plavanje bo pomagalo.

Kako plavati s kili

Kot vsa vadbena terapija kile v ledvenem območju ima plavanje številne omejitve in priporočila:

  • Ne morete plavati, če boste poslabšali bolečino. V takšni situaciji lahko celo tako gladki gibi poškodujejo hrbtenice in živce, škodijo pacientu. Možno je začeti fizične vaje, vključno s plavanjem, šele po dolgotrajnem remisiju, z dovoljenjem nevrologa in pod nadzorom inštruktorja;
  • Potrebno je pravilno izbrati količino in vrsto obremenitve. Običajno športno kopanje daje prekomerno obremenitev hrbtenice. Plavalni kompleks mora inštruktor razviti skupaj z zdravnikom. Upoštevati je treba, kako močna je kila, kako hitro se razvije, katere druge bolezni se pojavljajo v telesu;
  • Hrbtenica v bazenu je najučinkovitejša, ko se kila napolni s plazovi in ​​plavalnimi stili na hrbtu. Te stile, ki trenirajo mišice spodnjega dela hrbta, vendar ne pritiskajte na medvretenčne diske;
  • Bolnik naj posluša svoje telo, opusti gibanja, ki povzročajo nelagodje. Če se je med plavanjem začel boleči napad, morate takoj ustaviti sejo;
  • Številni sanatoriji imajo poseben sistem, ki simulira whirlpool. Takšna vodna masaža dobro vpliva na mišice, sprošča in tonira hkrati;
  • Vodna masaža pozitivno vpliva na pljuča, srce, živce in mišice. Preberite mnenja o bazenu, ki jo boste obiskali, in izberite najbolj popolne z različnimi postopki.

Upoštevajte tudi naslednje točke:

  • To je treba storiti redno, vsaj dvakrat na teden, po možnosti trikrat. Ena seja traja približno eno uro;
  • V prvih razredih je bolje biti toplo, približno trideset stopinj, voda. Toda potem morate temperaturo znižati na 23. Da bi počasi znižali njegovo raven, da ne bi draži že izčrpanega organizma ledvene kile;
  • Če želite ugodno vplivati ​​na krvni obtok, morate med plavanjem dobro dihati. Vdihnite globoko, hitro izdihajte.

Plavalni stil

Eden od predpogojev za kili iz ledvenega ali sakralnega dela je osteohondroza. Ta patološki proces je opažen pri večini bolnikov, ki so nagnjeni k ledvični kili. Na podlagi značilnosti osteohondroze in drugih patoloških procesov morate izbrati plavalni stil:

  • Če je krivina grebena v predelu prsnice sploščena, morate nenehno plavati na hrbtu. V tem položaju dobi fiziološke krivulje. Če s takšno patologijo plavajo na želodec, se stanje lahko poslabša;
  • Če je hrbet preveč obrnjen, je kopanje na hrbtu kontraindicirano. Navsezadnje se obremenjuje mišice ramenskega pasu, zato je hrbet še bolj zaokrožen. Zato plavamo le na prsih;
  • Če opazimo šibko imuniteto ali pa je bolnik v letih in mišice šibke, ne smemo dovoliti premikov z veliko amplitudo, kot pri zajčku.

Program vadbe

Če takšne patologije ne opazimo, se skupnemu plavalnemu kompleksu dodeli pacient s kili ledvene hrbtenice:

  1. Vzamemo ploščo za plavanje, udobno sedimo v vodi, ponavljamo stilu delfina z našimi nogami, razdaljo 100 m;
  2. Spustili smo se na hrbet, hkrati pa premikamo roke na razdalji 400 m;
  3. Brez spreminjanja položaja začnemo premikati roke na razdalji 250 m;
  4. Plavajte na razdalji do 150 m;
  5. Preden končate sejo pojdite na miren prsni koš in plavajte 100 m.

Izvedete lahko naslednje premike vadbene terapije:

  1. Osebno naslonimo telo na straneh;
  2. Nežno obrnite telo;
  3. Po drugi strani povlecite noge v želodec, jih upognite na kolenskem sklepu.

V vodi ne morete plavati, temveč tudi vadite v bazenu. To je priročno, ker je v bazenu z ledvenimi kili težko poškodovati hrbet - voda zadržuje del bremena, izključeni so nenadni premiki.

Kako plavati v bazenu s hrbtenico

Glavni vzrok hrbtenice je neenakomerna obremenitev. V obdobju poslabšanja se zdravijo z zdravili, vendar med remisijo lahko pomagate. Ko bolečine v hrbtu dajejo dobre rezultate plavanje. Nedavne študije vključujejo to kot obvezno preventivno in terapevtsko metodo.

Bazen s kili ledvene hrbtenice

Je bazen koristen za hrbtenico? Plavanje v bazenu krepi hrbtne mišice, ki prevzamejo večji del bremena in s tem razbremenijo poškodovane medvretenčne diske.

Redni razredi v bazenu s kili hrbtenice omogočajo:

  • zmanjšanje bolečine;
  • normalizirati metabolne procese;
  • raztegniti hrbtenico;
  • obnoviti naravni pretok krvi;
  • krepitev mišic;
  • zmanjša napetost v hrbtenici.

Telo v vodi izgubi težo, ustvarja "breztežnost" in odpravlja stres.

Kljub uporabnosti bazena obstajajo kontraindikacije:

  • obdobje poslabšanja
  • brez inštruktorja
  • skoči iz stebra
  • biti v vodi s temperaturo nad 30 stopinj.

Upoštevati je treba naslednja priporočila:

  • Sodelujte v remisiji.
  • Izvedite le posamično izbran kompleks.
  • Poskrbite za malo segrevanja pred potopitvijo.
  • Naredite trikrat na teden 45 minut.
  • Nadzor dihanja za pravilno prezračevanje: hitro dihajte in hitro izdihnite.
  • Obremenitev se mora postopno povečevati.
  • Izberite individualni plavalni stil.
  • Trajanje tečaja je 6-8 mesecev, nato pa je dovolj za študij 5-6 krat na mesec.

Suha vadba mora vključevati:

  • stranski ovinki;
  • Čuče so polne in nepopolne;
  • vogali z majhno amplitudo;
  • vrtenje v komolcu, ramenskih sklepih;
  • majhne nihalne noge, roke.

Ta gimnastika spodbuja krvni obtok, poživlja in pripravlja mišice za kasnejšo obremenitev.

Plavanje je bolje, da se izmenjujejo z vajami

S kiljo lahko plavate v treh stilih:

1 Na hrbtu. Najbolj nežna oblika, ki jo lahko uporabimo pri kateri koli fizični aktivnosti bolnika na začetku vodnih aktivnosti. Med kopanjem so mišice skoraj sproščene, ni bremena, hrbtenica je raztegnjena, njeni nenaravni položaji so izključeni. Plavanje na hrbtu vam daje priložnost, da se sprostite po dnevu vadbe.

2 Bras. Mirno kopanje, ki je priporočljivo za ledveno in prsno kilo. Moški plava na trebuhu, aktivira svoje noge z rokami kot žaba. Potrebno je spremljati sinhrono delo z rokami in nogami ter vzdrževati držo.

3 Krol. Primerno za fizično močne ljudi brez težav z dihalnim sistemom.

Plavajoča tehnika plavanja

Nekateri ljudje se ne držijo določenega sloga. Glavni pogoj za to je narediti vse v redu:

  • odpraviti nenadne premike;
  • kakovost bi morala imeti prednost, ne hitrost;
  • morajo delati različne mišične skupine;
  • izmenično kopanje s sprostitvijo in ležanjem na vodi;
  • Če pride do bolečine, prenehajte z vadbo.

S kakršnim koli plavalom bi ga morali pravilno ustaviti. Z nenadno spremembo položaja je hrbtenica izpostavljena nenaravnemu upogibanju. Na koncu plavanja se mora zviti na želodec in se nato spustiti na noge.

Priporočeno kopalno zaporedje:

  1. Z plavalno tablo plavate 100 m dolg delfinov.
  2. Lezite na hrbet in ob istem času skozi obe roki plavajte 400 m.
  3. V istem položaju plavajte 250 m, vendar se ročno borite.
  4. Krol 150 m.
  5. Miren prsni koš 100 m.

Vaje v bazenu za hrbtenico

Za ljudi s hudo bolečino in kili več kot 10 mm je bil razvit poseben kompleks. To je treba opraviti 4-krat na teden za mesec. Osnovne vaje:

  • Hodite z visokimi višinami kolen, roke posnemajo hojo po smučeh. Voda mora biti nad prsnim košem. Trajanje - 5 minut.
  • Stojte v vodi, obrnite telo 10 krat v vsaki smeri. Voda na prsih.
  • 6-krat nagnite zgornji del telesa na stran. Voda mora biti na ravni pasu.
  • Izvedite čuče, držite ograjo. V tem primeru je treba pritisk na vsako nogo zamenjati. 10 squats za vsako nogo, nato pa enako za dve.
  • Pritisnite noge v želodec, držite nosilec. Zaženi 12-krat.

Po mesecih razredov lahko zapletite kompleksno - vstopite v plavanje, povečajte število pristopov in trajanje.

Razredi s posebnimi napravami lahko nadomestijo razrede v telovadnici.

Če v bazenu ni posebnih pripomočkov in ograje za vodno gimnastiko, lahko opravite preproste vaje z delilniki tira:

1 Lezite na hrbtu po vodi. Roke se raztopijo, globoko in mirno dihajo. Vse mišice morajo biti sproščene.

2. Lezite na vrv, dvignite roke in jo spustite nazaj v vodo. Največja obremenitev je v predelu prsnega koša.

3 V bližini strani ležite na hrbtu. Noge, ki so ga postavile, počivajo v vodi z bazenom. Dvignite roke na stran.

4. Lezite po stezi na hrbtu ali želodcu (v maski), pritrdite položaj z rokami in nogami na razdelilce. Prizadevati si morati, da ohranite gladko držo, brez odklonov.

Aerobika s kili v bazenu

Vodna aerobika - ples poteka v vodi. Prvič, tehnike so ustvarili zdravniki iz ZSSR za športnike, kasneje pa so jih ortopedi začeli uporabljati za rehabilitacijo svojih pacientov. Vaja izboljša krvni obtok in izboljša metabolizem. Olajšanje napetosti povečuje razdaljo med seboj, odpravlja simptome kile. Dodatno stabiliziran vaskularni in dihalni sistem. Razredi vodne aerobike so dovoljeni v kateri koli starosti.

Vodna aerobika je idealen način za tonus mišic v hrbtenici

Točen kompleks je izbran posameznik in ga v celoti nadzira trener. Standardno trajanje razredov je 60 minut, pogostost je 3-krat na teden.

Lahki kompleks, predpisan v prisotnosti težav s hipertenzijo in ljudmi nad 60 let. Razredi s posebno opremo vam omogočajo, da v dvorani v celoti nadomestite močne vaje. Vodna aerobika popolnoma odpravlja poškodbe.

Začeti se mora z malo segretimi mišicami. Hkrati bodite pozorni na tehnike dihanja - dihanje mora biti hitro in zmerno. To bo omogočilo usposabljanje medvretenčnih in medkostnih mišic.

Med kontraindikacijami oddajajo:

  • kardiovaskularne bolezni;
  • nalezljive bolezni;
  • težave s kožo.

Bazen po odstranitvi spinalne kile

Plavanje vam omogoča, da prinese mišice v tonu. Obremenitev v vodi je minimalna. Vendar pa so razredi po operaciji predpisani v enem mesecu, ko se sanacijski potencial poveča, brazgotina pa se popolnoma ustvari. To zmanjšuje tveganje okužbe. Vendar pa je vredno razmisliti o številnih lastnostih:

  • potrebno je popolno celjenje pooperativne rane;
  • pred začetkom tečaja morate opraviti vadbeno terapijo;
  • zahteva stalno prisotnost inštruktorja;
  • Vaje se morajo zamenjati s plavanjem.

Popolni poklici v bazenu so dovoljeni šele po 6 mesecih od datuma operacije.

Razredi v vodi pozitivno vplivajo na dobro počutje bolnika s kili hrbtenice. Zaradi hujšanja hrbtenica doživlja minimalen stres, mišice pa so okrepljene. Vaje je treba izbrati posamično, ob upoštevanju značilnosti organizma.

Plavanje s hrbtenico kirurgije: dovoljeni slogi, pravila za odmerjanje tovora

Kopanje s kili hrbtenice je najučinkovitejši in varnejši način za zdravljenje protibolečinskih vretenc. V vodi se obremenitev na hrbtu slabi, upor vodnega okolja pa povzroči nenadne premike in poškodbe poškodovanih segmentov hrbtenice.

Splošna priporočila za usposabljanje v bazenu

Vključite se v bazen z diagnozo medvretenčne kile, upoštevajte naslednja pravila:

  1. Pri nakupu naročnine bodite pozorni na temperaturo vode v bazenu, ki ni manjša od 24 ° C, v sobah pa ni bilo nobenih prepihov.
  2. Razredi naj bi bili 2 in po možnosti 3-krat na teden.
  3. Optimalno trajanje razreda je 45 minut.
  4. Če imate občutek bolečine ali neugodja na območju kile, takoj prenehajte plavati in se spustite iz vode.
  5. Za vsako vrsto kile je skok v vodo strogo prepovedan. Za vstop in izstop (!) Iz bazenske kopeli je možno le ob stopniščnih stopniščih.
  6. Preden se tuširate, ne puščajte telesa preveč, in na koncu sperite s hladno (20-24 ° C) vode. Če se tuširate, obrišite suho (!) Brisače nad ramena ali pasu in ga odstranite šele, ko vstopite v vodo.
  7. Bodite prepričani, da nosite posebna očala. Pomagali jim bodo ne zapreti oči, kar pomeni, da jim ne bodo dopustili, da bi se srečali z drugim plavalcem na stezi ali ob robu bazena, kar je zelo travmatično, tudi brez kile v hrbtenici.
  8. Ko ste sprejeli prho, ga ne pozabite zaključiti s kontrastnimi postopki.
  9. Po razredu ne prepihujte lase in ne pregrevajte glave pod sušilcem za lase, temveč poskrbite, da so ušesni kanali popolnoma suhi.

Kontraindikacije

Kljub vsem ugodnostim, terapevtsko kopanje z mehuričnimi kili ni na voljo v naslednjih primerih:

  • pojavi se poslabšanje patologije in se sindrom bolečine vrne - moramo počakati na obnovo stabilnega remisija brez bolečine;
  • obstajajo hude prirojene pomanjkljivosti srca;
  • obstajajo patologije, v katerih obstaja možnost konvulzivnih ali epileptičnih napadov;
  • se pojavijo bolezni kože, vključno s plažami alergijskega izpuščaja.

Pozor! Če plavate slabo, ne pozabite, da z nakupom splošne naročnine za izvedbo vaje v vodi z intervertebralno kilo, boste motili ljudi, ki plujejo po vaši poti. Bolje je, da takoj poiščete bazen, kjer obstaja možnost, da vstopite v specializirano skupino akva aerobike, katere razrede izvaja inštruktor terapije za vadbo.

Kako plavati s hrbtenico

Vsak zdravnik bo definitivno priporočil pacientu z intervertebralno kili za obisk bazena, ne pa vsak specialist - ortopedski ali nevropatolog, bo lahko pripravil praktična priporočila o vsebini plavanja.

Zdravimo plavalni medvretenčne kile

Usposobljeni trener za vadbo bo zagotovo opozoril na dejstvo, da navodila za zdravljenje kile v predelu materničnega vratu zagotavljajo le dve vrsti kopanja:

  1. Plavalni stil Krol, vendar le z masko in dihalko, ko je glava nenehno pod vodo in obraz gleda navzdol.
  2. Penetriranje v položaju: roke naprej, celotna hrbtenica se raztegne v eni vrstici. V tem položaju lahko noge delujejo v slogu pajka ali prsnega koša.

V tem članku ne objavljamo videoposnetka, bodite pozorni na fotografijo.

Odmerjanje mora biti posledica dobrega počutja. Med dihanjem spustite položaj, ki ne ovira drugih plavalcev na progi. V tem času je priporočljivo opraviti zavijanje, ovinek v različnih štrlečih delih in krožne gibe v vratu, medtem ko je v položaju, kjer vodna linija komaj dosega ustnice.

Pomembno je! V mreži obstajajo priporočila, da med medvretenčnimi kili lahko plavate Butterfly. Kopanje "delfina" je kategorično kontraindicirano za katerokoli hrbtenico, poleg tega pa ni priporočljivo, da se hkrati premika valovita giba z nogami in trupom brez premikanja roke.

Močno ne priporočamo plavanja z Brass med kili in iztrebki v materničnem vratu in cervikotorahičnem stiku ter z lezijami medvretenčnih diskov v spodnjem delu hrbta. Cena samostojne uporabe tega sloga plavanja je enaka za vse - namesto koristi, poslabšanja bolečine in "povratka" zdravljenja več korakov nazaj.

Kopanje za kile v spodnjem delu hrbta in prsih

In kako naj plavate s kiljo hrbtenice v materničnem, prsnem, ledvenem in lumbosakralnem (glejte Kaj povzroča medvretenčna kila lumbosakralnega zdravljenja in simptomov)? Nudimo cikličen kompleks zaporednih plavalnih nalog, ki je primeren za te vrste izboklin in kile.

Kako plavati z mehurjemno ledvično kilo?

Plavanje s kili iz lumbosakralne hrbtenice je vključeno v kompleksno fizikalno terapijo. Priporočeno je, da se med remisijem izvaja, saj lahko aktivni premiki med poslabšanjem bolezni povzročijo hitro poslabšanje pacientovega počutja.

Koristne lastnosti razredov v vodi

Zdravstveno plavanje s kili hrbtenice se aktivno uporablja ne le za preprečevanje, ampak tudi za zdravljenje bolezni. Potopitev v vodo pozitivno vpliva na vse organe in sisteme telesa, odstranjuje obremenitev iz hrbtenice, izboljša metabolne procese, aktivira krvni obtok, pomirja živčni sistem in prikaže druge zdravilne lastnosti.

Redno kopanje s pomočjo medvretenčne kile bo omogočilo naslednje učinke:

  • bolečine;
  • krepitev mišičnega sistema;
  • zmanjšanje bremena iz hrbtenice;
  • obnovitev gibanja gibanja v prizadetem hrbteničnem stolpcu;
  • spazmodična mišična sprostitev.

Pri kopanju v bazenu se aktivira krvni obtok, zaradi česar se spodbudijo metabolni procesi, izboljša se hranjenje vsake celice v človeškem telesu. Povečana krvna oskrba na območju nidusa, s čimer se poveča učinkovitost uporabe zdravil. Konec koncev, krvne žile zdravila padejo na območje vnetja.

V nasprotju s standardnimi fizikalno-terapevtskimi razredi kopanje v vodi zmanjšuje tveganje za nenadne premike, ki lahko povzročijo dislokacijo hrbtenice. V vodnem okolju je enostavno sprostiti mišice in lajšati problemskih vretenc. Istočasno se povečajo vse mišice, ki so vpletene v plavalni vlak, njihovo moč, ton in vzdržljivost. Okrepljen mišični steznik, ki zagotavlja podporo hrbtenici.

Poleg tega bolniki, ki redno obiskujejo bazen, pripomorejo k izboljšanju splošne blaginje:

  • spanje se normalizira;
  • moč je obnovljena;
  • Vivacity vrne.

V vodi se lahko popolnoma sprostijo in imajo dober počitek.

Osnovna pravila za plavanje

Glavna omejitev za plavanje pri bolnikih s kili iz lumbosakralne hrbtenice je, da je strogo prepovedano vaditi med poslabšanjem bolezni.

Lahko plavate s kiljo lumbosakralne hrbtenice šele po odstranitvi akutnih manifestacij bolezni. Zelo pomembno je pridobiti soglasje zdravnika, ki je prisoten, ker lahko nepooblaščen obisk v bazenu povzroči oster poslabšanje bolnikovega stanja.

Poleg tega bi morali prvi razredi potekati le pod nadzorom inštruktorja ali specialist fizioterapije. To je potrebno za:

  • pravilno razvijati vaje v vodi;
  • določi plavalni stil;
  • največja dovoljena obremenitev;
  • trajanje razredov;
  • lahko plavate sami;
  • naj uporabi dodatke.

Razvoj priporočil se izvaja na podlagi zdravstvenega stanja pacienta, velikosti izcedka, stopnje poškodbe živčnih končičev, prisotnosti zapletov in številnih drugih dejavnikov.

Inštruktor bo bolnika naučil pravilno plavati, da ne bi po naključju poškodoval hrbtenice in hkrati zagotovil njegovo raztovarjanje. Če oseba med potapljanjem v vodo čuti bolečino ali drugo nelagodje, se aktivnost ustavi. Po potrebi bo inštruktor povedal, kako se izogibati pretiranim stresom, ki povzročajo krče mišic in opozorijo na napake bolnika med plavanjem. Kot možnost bo nadaljnja poklicna dejavnost potekala na posebni plošči ali drugi napihljivi napravi.

Ko medvretenčne kile lumbosakralne hrbtenice se vključijo v plavanje, najbolje v bazenu in ne v odprtih vodah. Najprej je to posledica dejstva, da je pomoč inštruktorja mogoče le v specializirani ustanovi. Poleg tega so številni bazeni opremljeni s posebnim hidravličnim sistemom, s katerim se začnejo whirlpooli. Ta vrsta masaže pozitivno vpliva na stanje mišic, sprošča, tonira in krepi.

Kadar se priporoča, da se medvretenčna kila kopa v slogu "lezenja" ali na hrbtu. To bo sprostilo ledveno regijo. Če želite doseči pozitiven rezultat, morate to storiti redno, vsaj 2-3 krat na teden. Trajanje enega "plavanja" je od 45 minut do 1 ure.

Voda v bazenu mora biti udobna temperatura. Na začetnem treningu je najboljša možnost približno 30 ° C. To bo bolniku omogočilo, da se popolnoma sprostijo in razbremenijo napetosti. Sčasoma pa je zaželeno, da se temperatura vode zmanjša na 23 ° C. To je treba storiti ne le enkrat, temveč postopoma, da ima telo čas, da se navadijo na to in ne doživijo stresa ostre spremembe kazalcev.

Dodatna prednost zmanjšanja temperature vode je utrjevanje in krepitev telesa. Poveča se odpornost in povečuje odpornost na delovanje patogenih sredstev.

V skladu s priporočili strokovnjaka s pomočjo plavanja lahko dosežemo stabilno remisijo in preprečimo nadaljnje povečanje velikosti medvretenčne kile.

Je plavanje koristno za ledveno hrbtenico hrbtenice

Plavanje je odlično preprečevanje bolezni hrbtenice in deluje kot rehabilitacijski agent pri zdravljenju slednjih. Voda ne naredi nenadnih gibov, krepi mišice hrbta in pomaga lajšati simptomov bolečine. Še več, ta šport podpira slim in primeren slog. Poskusimo razmisliti o vprašanju: kaj pomaga plavati s kili hrbtenice v ledvenem območju.

Kakšna je uporaba plavanja?

Enotna obremenitev celotnega telesa prispeva k izboljšanju krvnega obtoka, presnove, odstranjevanja vnetnih procesov v tkivih hrustanca. Zdravstveno plavanje s kili hrbtenice z gladkimi vajami razteza hrbtenico, ki je bila stisnjena ves dan. Razdalja med vretenci se povečuje, s čimer se odstrani tlak iz medvretenčnih kolutov. To se zgodi tudi zato, ker se v vodi zmanjša telesna teža.

Ko človek plava, vse mišične skupine delajo zanj, vključno z mišicami hrbta. Močni steznik grebena postane močnejši.

Plavanje v bazenu je še posebej koristno za ljudi s prekomerno telesno težo. Gostota vode je primerljiva z gostoto osebe. Plavalec se mora potruditi, da plava naprej. Telo, ki premaga odpornost vode, porabi veliko količino energije med peko maščobe. Zmanjšanje telesne mase vodi k zmanjšanju pritiska na hrbtni hrbtni medij.

Omejitve in priporočila

V času akutne bolezni se zavrnite za vodne postopke. To je preobremenjeno z dodatnimi zapleti. Samo med sanacijo lahko kopanje učinkuje na človeško telo.

Preden plavate, morate izbrati bazen, katerega temperatura ne sme biti nižja od 30 stopinj. Hladna voda lahko negativno vpliva na vnetni proces. Toda v vroči vodi (več kot 45 stopinj) ne sme vstopiti.

Če ste novi v športu, potem potrebujete inštruktorja. Povedal vam bo podrobno o obremenitvi, ki jo nosi voda, izbira vrsto vaj, ki temeljijo na vaših sposobnostih in resnosti bolezni.

Za plavanje v korist, morate začeti usposabljanje z malo gnetenje. To je skupek vaj, ki vključuje čuče, udarce nog, obrne na stran. Na koncu telovadnice za vstop v vodo je treba previdno, brez naglica, poskuša ne narediti nenadnih gibanj. Potapljanje je vredno pozabiti.

Ne uporabljajte sloga metulja. Vključuje niz zapletenih gibanj, zato je nepoklicno, da jih naredi prav. Bolnik s kili hrbtenice lahko dobi dodatno mikrotrauma.

Ne plavajte hitro. Potrebno je, da se gibi počasi, brez nenadnih kretenj. Poskusite globoko dihati, s čimer dobite pljuča s kisikom. Razredi v bazenu je treba izvajati večkrat na teden, trajanje usposabljanja - ne več kot 45 minut.

Če med plavanjem občutite neugodje, bolečino, potem bi morali ustaviti sejo.

Plavalni stil

Kateri stil naj bi bil bolj priljubljen za kopanje s kiljo, je odvisno od tega, na katerem oddelku je patologija.

Upoštevajte naslednje sloge:

Plavanje na hrbtu praktično ne obremenjuje hrbtenice. Hrbet je ravno, medvretenčne diske so sproščene. Roke in noge delujejo, hrbet pa počiva. Ta slog je primeren za kile vseh oddelkov. Obstaja nevarnost ostrega udarca, ker tukaj morate biti previdni in ne hitite. Pri kopanju na hrbtu je pomembno tudi, da ne naletite na druge plavalce.

Za kilo prsnega koša je primeren slog prsnega koša. Ta tehnika krepi mišice zgornjega in spodnjega dela hrbta. Da bi dobili največjo korist, morate vzeti ležeči položaj, trup, vzporeden z vodo, roke in noge, deluje hkrati v parih. Smučarski slog se ne pnevmatik, lahko plavate na dolge razdalje.

Pred vadbo se morate posvetovati z zdravnikom, saj ta slog zahteva veliko energije in ostrih gibov. Če imate majhno kilo, najverjetneje bo zdravnik dovolil to tehniko. Ampak, če imate težave z dihanjem ali pa so vaše mišice oslabile med boleznijo, se morate odpovedati tej tehniki.

Nekateri ljudje plavajo slabo, nimajo nobene tehnologije. Za njih, morda kopanje kot pes. Njegove roke aktivno delajo, hrbet počiva. Obstaja sprostitev in raztezanje medvretenčnih diskov, kar pomeni, da je ta metoda primerna za vse vrste kile.

V vodi je vaje, ki dopolnjujejo celotno vadbo v bazenu. To so naslednje vaje: hojo po dnu bazena, obračanje na stran, brezplačno kopanje z desko. Izvesti jih je treba pod nadzorom inštruktorja. Vsaka vaja se ponovi 5 krat.

Prednosti in učinki zdravljenja z vodo za kilo hrbtenice so nedvomno. V vodi je težko poškodovati hrbet, razen če nenadne gibe. Skupina vaj, ki jih izbere inštruktor, bo okrepila mišice, zmanjšala težo in izboljšala krvni obtok v prizadeti hrbtenici.

Plavanje z vretnjami

Pojav kile je posledica neenakomerne obremenitve na hrbtu. Plavanje s hrbtenico je metoda kompleksne predelave telesa. Poleg tega lahko vodno aerobiko imenujemo koristna, saj je proces raztezanja hrbtenice in krepitev vseh mišičnih skupin, in predvsem nazaj. Pomemben vidik je pravilnost uspešnosti, kar povečuje prednosti zaposlovanja.

Prednosti kopanja s hrbtenico

Postopek zdravljenja medvretenčne kile vključuje kompleksno tehniko. Vključuje telesno terapijo (fizikalno terapijo), masažo, akupunkturo, vodno aerobiko. Da bi koristili kompleksen učinek, se upoštevajo bolnikovo zdravje in telesna pripravljenost. Plavanje je potrebno pod vodstvom izkušenega trenerja, ki bo spremljal pravilno izvedbo vaje. Razredi potekajo v bazenu, temperatura v kateri je okoli 28 stopinj Celzija. Kompleks vaj, izvedenih v vodi, zmanjšuje obremenitev na hrbtu, s čimer pozitivno vpliva na hrbtenico.

Poleg fizičnih koristi ima voda pozitiven učinek na živčni sistem, s čimer se bolniku omogoči, da se sprostijo in pomirijo živce. Ker je nekaterim bolnikom zelo težko preživeti bolezenski proces in obdobje okrevanja. Dejstvo je, da se v svojih mislih boji, da se po bolezni ne more vrniti v normalno življenje.

Kako plavati?

Ljudje, ki imajo težave s hrbtenico hrbtenice, preden morajo pouk vedeti, kako pravilno plavati, tako da se ne poškodujete še več. Obstaja plavalni stil, ki ni priporočljiv - metulj. Metoda vključuje zapletene premike, ki jih strokovnjaki vedno ne pridobivajo in lahko poslabšajo bolezen.

Za hrbtenico je uporaben stil medenine.

Aqua aerobika s kili hrbtenice se šteje za dober način za zmanjšanje obremenitve hrbtenice in krepitev mišičnega sistema. Tudi za terapevtske namene je priporočljivo plavati v takšnih slogih, kot so:

Plavanje s kili iz lumbosakralne hrbtenice vsebuje več osnovnih pravil:

  • Razredi 2-krat na teden, v nekaterih primerih pa morda še trije. Trajanje enega razreda se giblje od 45 do 60 minut.
  • Med prvimi obiski temperatura vode ne sme biti manjša od 23-25 ​​stopinj. Kasneje se temperatura postopoma zmanjša na 23 stopinj in manj.
  • Pravilno dihanje vam omogoča, da napolnite krvni obtok s kisikom. Dihanje z globokim vdihom in globokim vdihom velja za pravilnega. Če se vse naredi pravilno, se prezračevanje pljuč izboljša in napolni s kisikom.
Nazaj na kazalo

Brass slog

Tehnika je primerna za hrbet in prsno košaro, pomaga pri njihovi okrepitvi in ​​ima tudi sproščen način delovanja. Plavanje s prsnim košem je priporočljivo tudi za ledveno kilo. Spodnja linija je ohraniti raven hrbtenice, medtem ko delate s svojimi nogami in rokami. Priporočljivo je, da se tehnika sprošča, brez nenadnih gibov, občutek rahle napetosti v mišicah in uživanja v procesu. S kili cervikalne hrbtenice je treba opraviti previdno.

Backstroke

Ta vrsta plavanja vam omogoča, da popolnoma sprostite hrbtenico, s čimer zmanjšate obremenitev hrbta hrbta. Vaje na hrbtu so koristne za hrbtenico, saj v procesu delujejo vse mišične skupine. Upoštevati je treba, da se vaje izvajajo počasi in ne ostro, ker v nasprotnem primeru se lahko vretenci premaknejo. Poleg tega je mogoče zmanjšati bolečino in izboljšati razpoloženje.

Stil "Krol"

Pri izvajanju te tehnike je treba upoštevati prisotnost težav z dihalnim sistemom in neobučenimi mišicami, saj omogoča hitro in ostro gibanje. "Krol" se ne priporoča za medvretenčne kile. Nekateri zdravniki so celo nagnjeni k prepovedi izvajanja takšne tehnike s kiljo. Da bi se rešili, je mogoče ali nemogoče, je treba pred opravljanjem opraviti z zdravnikom.

Vodna aerobika

  • Sprehod v vodo, visoki noge. V tem primeru mora biti nivo vode na prsih. Premaknite si roke tako, če hodi s smučarskimi palicami. Interval izvršitve je 5 minut.
  • Telo zavije levo in desno. Število ponovitev - 10 krat.
  • Nagiba na levo in desno. Število ponovitev - 6 krat v obeh smereh.
  • Izvedite čepe, pri čemer uporabite kot podporo odbojnike v bazenu. Če opravljate izmenično obe nogi, opravite 10 krat vsakega. Potem naredite polne čuče.
  • Pritrditev obeh nog na pas. Število ponovitev - 12-krat.

Aqua aerobika s kiljo ledvene hrbtenice vam omogoča utrditev, razvoj mišic telesa in zdravega uma. Z rednim delovanjem fizioterapija zmanjšuje bolečino in odpravlja stres. Vaje se izvajajo v mesecu. Naredi bolje 4 krat tedensko pod vodstvom trenerja.

Ključna priporočila

Plavanje s kiljo ledvene hrbtenice, kot vsaka vadba, vključuje nekatere značilnosti pri izvajanju:

  • V akutni fazi bolezni je prepovedano. V tem stanju je lahko celo celo minimalno gibanje škodljivo. Optimalen čas za začetek usposabljanja za vodo je obdobje okrevanja po bolezni.
  • Pred opravljanjem vaj se mora trener posvetovati s svojim zdravnikom, da pripravi pravi individualni načrt usposabljanja. Inštruktor pogosto potisne iz splošne države, stopnje bolezni in potrebo po opravljanju ene ali druge vrste vadbe.
  • Ne pozabite najti trenerja, še posebej v prvih razredih. Pacient mora v primeru neprijetnih ali bolečih občutkov poročati, tako da lahko inštruktor zmanjša obremenitev ali spremlja pravilnost delovanja.

Vaje v vodi z osteohondrozo se izvajajo gladko in brez nenadnih gibov. Zato je treba upoštevati naslednje lastnosti:

  • Pri izvajanju vaj se začetni položaj leži na hrbtu, tako da se hrbtenica lahko poravna. V procesu plavanja v trebuhu bo hrbtenica še bolj upognjena, kar bo povzročilo neprijetne občutke in zaplete bolezni.
  • Če se pacientovi hrbtni upogib povečuje, je priporočljivo zavrniti kopalne vaje na hrbtu. Bolje je izbrati drugo tehniko.
  • Včasih zdravniki priporočajo odstranitev nenadnih gibov z rokami, zato so za njih primernejši tihe tehnike, kot je plazenje.

Pravilni plavalni postopki v procesu njihovega izvajanja postanejo preprosto in neboleče terapijo med okrevanjem in med potekom bolezni. Biti v vodi pomaga sprostiti in biti napolnjena s pozitivnimi čustvi. Pomembno je, da ne pozabite na sistematično vadbo, ker je pravilnost, ki pomaga pri ozdravitvi kile.

Kako plavati s hrbtenico, priporočili in nasveti

Če se osebi diagnosticira s kiljo katerega koli dela hrbtenice, morate takoj začeti zdravljenje. Poleg kirurških metod so trenutno fizioterapevtske in terapevtske vaje. Ena izmed slednjih je plavanje v bazenu.

Plavanje s kili iz hrbtenice pomaga izboljšati krvni obtok na problematičnem področju, pa tudi po celotnem ozadju, pa tudi usposabljanje mišic, kar vodi k odstranitvi sindroma bolečine, ki ga sprošča. Poleg tega obstaja učinek sprostitve celotnega organizma, ki ima tudi ugoden učinek na splošno stanje bolnika.

Splošna pravila

Plavanje z različnimi vrstami kile je indicirano za bolnike med remisiji, vendar ne med poslabšanjem bolezni, da bi se izognili mučnim bolečinam med vadbo. O tem se posvetujte s svojim zdravnikom in začnite razred le s soglasjem. Torej, kako plavati v bazenu za hrbtenico s kiljo?

Plavanje v bazenu poteka pod nadzorom zdravnika fizioterapevta, ki uporablja individualni program, ki je bil razvit vnaprej za tega bolnika. Ta pristop bo pomagal izbrati najbolj optimalno obremenitev, trajanje razredov in vrsto vaj.

Poleg tega obstajajo nekatere zahteve za terapevtske ukrepe:

  • Razredi se najbolje hranijo v bazenu in ne v naravnih vodah in po možnosti v zaprtih prostorih - to zagotavlja optimalno temperaturo vode in zraka ter skrbno spremljanje bolnika in pravočasno pomoč;
  • Temperatura vode v bazenu mora biti topla - približno 30 stopinj v prvih razredih; v prihodnosti je priporočljivo, da se temperatura postopoma zmanjša na 23 stopinj, zmanjša se za 1-2 stopinje v vsaki naslednji učni uri;
  • Ni priporočljivo, da se premaknete proč od določenega programa in pretiravate, da se izognete zapletom in nepotrebnim poškodbam. Ena lekcija traja največ eno uro, traja dva ali trikrat na teden šest mesecev.

Plavanje s kili materničnega vratu

Ni najpogostejša hernija hrbtenice hrbtenice v smislu pojava močno moti pacienta. Poleg bolečine in mišičnega spazma ima oseba hude glavobole, omejeno gibljivost in v hudih primerih - motnje v krvi, ki se kažejo v obliki vrtoglavice in omedlevice.

Plavanje s kili iz vratne hrbtenice kot pomožne metode je namenjeno krepitvi tega oddelka in lajšanju neprijetnih simptomov.

Pred vstopom v bazen naj naredi majhen gimnastični trening pod nadzorom zdravnika - za izboljšanje pretoka krvi v mišice. Po tem morate skrbno iti v vodo in počakati na čas, da se prilagodi novemu okolju in njegovi temperaturi. Nato nadaljujte izvajati program pod nadzorom zdravnika. Tukaj je nekaj glavnih primerov:

  • Pacient zadrži sapo, pade vodoravno na vodo v želodcu, glava potone pod vodo. Noge ležijo na strani in potegne roke naprej. Stisnite noge drug proti drugemu in čim bolj raztegnite telo, kot da bi delali zjutraj. Po tem se sprostite in se vrnite v pokončno pozicijo. Naredite štiri do pet ponovitev.
  • Če drži roke na platišču, mora bolnik ležati na želodcu, se raztezati na poravnanih rokah in zaviti noge s škarjami. Ob istem času bi morali med vdihom dvigniti glavo nad vodo in jo obrniti v različnih smereh, medtem ko ga izžareva, spustite pod vodo.
  • Vaja za trenirane bolnike z razvitim mišičnim sistemom - somersaults v vodi. Potrebno je opraviti somersault naprej in nazaj, pritrditev nosu z roko ali s posebnim zatičem.

Plavanje na knezi ledene hrbtenice

Največkrat se pojavlja ledvična kila. Za lajšanje bolečega simptoma in krepitev mišic tega oddelka priporočamo vaje in nekatere vrste prostega plavanja. Kako plavati s kili ledvene hrbtenice?

Plavalni stil "na hrbtu" je kot nalašč za ljudi vseh starosti, pa tudi z različnimi stopnjami kile. Plavanje na hrbtu ne nosi bremena, kar preprečuje bolečino in zaplet. Ta vrsta sprošča mišice in telo pacienta, pomaga pri prilagajanju na vodno okolje.

"Brass" je še ena vrsta plavanja, ki bo sprostila bolnikove mišice, če plavate pri nizki hitrosti in prekinitvah.

Vrsta plavanja "plazijo" ni primerna za vse. Poleg razvitega mišičnega sistema oseba ne bi smela imeti težav z dihanjem in srcem, zato jo je treba previdno ali sploh ne sme uporabljati pri osebah z boleznimi teh organov. "Krol" pomaga "ogreje" mišični kompleks hrbta, ker mora človek premagati vodoodpornost na račun lastnih sil.

Vaje v hrbtenici za hrbtenico so raznolike in odvisne od kliničnega primera. Torej, najbolj priljubljena in primerna za večino so naslednje vrste kile lumbalne hrbtenice:

  • Hoja v vodi z visokimi koleni in voda mora biti na prsih. Roke ne smejo biti neaktivne, zato morajo gibati "naprej in nazaj", kot pri vožnji.
  • Biti na isti ravni vode, naredite deset do petnajst zavojev telesa na stran. Vadbo je treba opraviti previdno, ne da bi pri tem povzročili bolečino.
  • Če prideš iz vode do pasu, naredi pet do deset nagibov levo in desno.
  • Vaje s stranico ali oprijemom. Drži to podporo, nečesa. Najprej morate lepljenje na eni nogi, ki se izmenjuje med njimi. Po tem - squat na obeh nogah. Ponovitve - pet do desetkrat. Po kratkem počitku, spet držite na nosilcu, potegnite noge do pasu.

To je osnovni sklop vaj za bolnike s spodnjo hrbtenico, ki se prilagajajo vadbam, olajšanju bolečin in izboljšanem pretoku krvi. Po tem, ko gremo po tem seznamu vaj, pojdite v bolj zapleteno in povečajte obremenitev po potrebi.

Prednosti plavanja s kili

Je plavanje dobro za hrbtenico? Definitivno - da. Voda kot drugačno okolje za posameznika prispeva ne le k izvajanju posebnih vaj, ampak tudi krepi telo kot celoto, zbuja apetit in normalizira človeški spanec. Prednosti specializiranih vaj v vodo so nesporne - mišice so bolje dobavljene s krvjo in s tem s kisikom, kar jim omogoča boljše delo, znebiti spazma in bolečine. Poleg tega hrbtenica sama prejme obremenitev, vsi njegovi sklepi delujejo, kar bo prav tako koristno pri kompleksnem zdravljenju kile različnih hrbtenic.

Plavanje s kili spodnjega dela hrbta - 7 pravil, da ne bi škodovali

Člen Navigation:

Terapevtsko in rekreacijsko plavanje je vrsta fizične kulture, v kateri človeško telo hkrati učinkuje voda in dinamična gibanja.

V vodnem okolju mišice delujejo sinhrono in pridobijo izmerjeno obremenitev. Zdravljenje z vodo se šteje za pomembno sestavino pozitivnih učinkov na bolnika.

Prevalenca bolezni živcnega sistema degenerativno-distrofičnega izvora doloca potrebo po uporabi novih zdravljenj. Plavanje omogoča regresijo herniranih medvretenčnih diskov (MTD).

Klinična slika

V mnogih primerih je ledvična bolečina povezana s prisotnostjo herniranega diska. To patologijo muskuloskeletnega sistema je posledica premika pulpalnega jedra MTD z rupturo vlaknastega obroča. Razvija se zaradi hrbtenične osteohondroze, poškodbe. Izziva stiskanje živčnih struktur.

V nasprotju s normalnim stanjem hrbtenice s kili iz ledvene hrbtenice opazimo vzorec pomika vretenc. Nevarnost spondilolesteze je razvoj kronične bolečine, šibkost v spodnjih okončinah.

Najbolj živahna manifestacija medvretenčne kile je stiskanje hrbtenice z razvojem bolečine, senzoričnih in motoričnih motenj na področju njegove inervacije. Skupna umestitev - L nivo4-L5 in l5-S1 MTD.

Krihu ledvene hrbtenice so značilni naslednji znaki:

  • ledvična bolečina, ki traja več let;
  • zmanjšana mobilnost v segmentu motorjev;
  • palpacijsko definirana napetost paravertebralnih mišic;
  • sprememba fizioloških krivin (izravnavanje ledvične lordoze);
  • motnje avtonomnega živčnega sistema (hiperhidroza, mravljinčenje kože);
  • šibkost, mišična hipotenzija;
  • zmanjšani refleksi;
  • krvavitev občutljivosti (hipestezija, anestezija, hiperestezija).

V začetnih fazah bolezni se ukvarjajo samo občasno dolgočasne bolečine v ledvenem območju. Resnost bolečine se postopno povečuje, kasneje pa se pridružuje vretenčarju in radikularnemu sindromu. Ponavljajoče poslabšanje, povečana bolečina med dviganjem, mišična napetost so značilne. Ob poteku bolezni se pojavijo patološki simptomi:

  • Lasegov simptom je bolečina v ledvenem delu hrbtenice, ko dvignete ravno nogo v položaju,
  • simptom kašlja je streljanje skozi bolečino ali povečanje intenzivnosti na območju prizadetega korena živca pri kašljanju ali kihanju.

Brez ustreznega zdravljenja je izguba občutljivosti spolnih organov, disfunkcija medeničnega organa po vrsti inkontinence urina in blata.

Prednosti in učinki obdelave vode

S kili ledvene hrbtenice plavanje zavzema pomembno mesto med sredstvi za odpravo funkcionalnih motenj hrbtenice. Obsežno s biomedicinskimi, farmakopsihološkimi metodami omogoča doseganje pozitivnega rezultata, odvisno od lokalizacije formacije hernija.

Glede na mehanizem vpliva in učinkovitosti v kili lumbosakralne hrbtenice, najboljše načine rekreacijskega plavanja vključujejo:

  • korektivne vaje;
  • Izotonične vaje za kopanje prsnega koša, na strani;
  • sprostitvene vaje (počasno kopanje z desko);
  • raztezanje v vodi;
  • dihalne vaje ob strani bazena v vodi ali pri premikanju.

Učinkovitost razredov je odvisna od vzpostavitve dokončne diagnoze in razumnega izbora plavalnih objektov. V vodi je telo v stanju breztežnosti. Vse stiskanje obremenitev MPD je popolnoma odstranjeno.

Vodno okolje pomaga zmanjšati tonus mišic, sprostitev tkiv, zmanjšanje intenzivnosti bolečin.

Plavanje podpira krepitev kostnega tkiva, pozitivno vpliva na sklepe. V vodi pride do mehanskega raztezanja hrbtenice. To vodi v dekompresijo živčnih struktur, izboljšanje krvnega obtoka, zmanjšanje edema, odpravo podubluxacije medvretenčnih sklepov.

Splošna priporočila

Plavanje je idealen šport za obnovitev hrbtenic med zdravljenjem. V vodi ni gravitacije, zato se gibanja postanejo gladke in se izognemo nevarnosti poškodb.

Splošna pravila za kopanje s kili ledvene hrbtenice:

  • Pred začetkom pouka se obvezno posvetuje z zdravnikom, ki bo izbral vrsto vaj na podlagi splošne klinične slike;
  • plavanje je indicirano le med odpustom;
  • segrevanje na kopnem (dihalne vaje, segrevanje mišic);
  • je treba vaditi 2-3 krat tedensko v notranjem bazenu;
  • obremenitve je treba strogo meriti, postopoma povečevati;
  • čas učenja v začetni fazi ni več kot 30-40 minut;
  • temperatura vode za poklice od 25 ° do 28 ° C

Na medvretenčni kili je popolnoma nemogoče plavati z dvignjeno glavo.

Napačen položaj glave preobremenjen hrbtenice, mišice vratu in nazaj.

Kakšen stil naj izberejo

Kadar kremnica MTD vključuje telo v gibanju v vodi, mora biti previdno. V razredu uporabljajo kompleksne splošne razvojne vaje z drobci športnega plavanja. Ker je kopanje nujno, da ne bi poslabšali stanja, s kiljo ledvene hrbtenice, ki uporablja kateri koli slog nog, mora delovati "od kolka". To pomeni, da je celotna noga premaknjena, in ne iz kolena navzdol.

Način plavanja se izbere posebej, glede na zmogljivosti motorja. V primeru bolezni hrbta je priporočljivo plavati z lezenjem na hrbtu Glava in telo morajo biti ravni z vodo. Zaradi veslanja v zgornjih okončinah se rotacijski gibi pojavijo v ledvenem območju v sprednji posteriorni smeri, kar povečuje gibljivost hrbtenice.

Medenina po nepotrebnem obremenjuje mišice hrbta, zato je v začetnih fazah bolje, da ga ne uporabljate. Najbolje je, da izberete prsni koš z podolgovato obliko drsenja, plavate na hrbtu s prsnimi nogami. Izključi nenadne premike, zavije. Priporočljivo je uporabljati zaščitna očala in cev.

Kontraindikacije

Plavanje z degenerativnimi boleznimi hrbtenice je treba opraviti z dovoljenjem zdravnika, pod nadzorom inštruktorja. Pogoste kontraindikacije za kopanje v kateri koli kili in kili lumbalne regije so še zlasti:

  • obdobje poslabšanja s hudo bolečino;
  • odprte rane;
  • kožni izpuščaji;
  • črevesne motnje ali okužbe;
  • visoka telesna temperatura;
  • hudo izčrpanost;
  • obnovitveno obdobje po akutnih vnetnih procesih.

Nelagodje med razredi - signal do njihovega prenehanja. V bazenu, če ni kontraindikacij, se lahko kopanje s kiljo ledvene hrbtenice nadomesti s terapevtskimi vajami: v bazenu in na kopnem.

Video

Vzrok diskne hernija

Vodna aerobika

Poleg plavanja s kili iz ledvene hrbtenice je prikazana aqua aerobika - vrsta rekreacijske in rekreacijske fizične kulture, ki združuje konvencionalne in nekonvencionalne vaje v bazenu. Usposabljanje temelji na kombinaciji plavalnih, profilaktičnih, splošnih krepitvenih vaj in vaj lokalnih akcij na različnih mišičnih skupinah. Uporabljajo se različni izhodiščni položaji: leži, stoji, na polsedeži, z ali brez predmetov. Z gibljivo podporo, brez podpore in resnično podporo.

Dovoljena globina bazena je 120-130 cm. To vam omogoča, da vse dele telesa postavite v vodno okolje in praktično uporabite vse mišične skupine, izredno razbremenite mišično-skeletni sistem. Skozi razred se premiki izvajajo z nizko, srednjo in visoko intenzivnostjo. Pri izbiri vaj se upošteva oblika hrbta v sagitalni ravnini (kifoza ali lordoza).

Skupaj z gimnastiko z dovoljenjem zdravnika se uporabljajo hidromasaža in čarčeva tuba. Med temi postopki se pozitivni učinek razširi v več smereh. Pozitiven učinek na stanje živčnega, dihalnega, mišičnega in kardiovaskularnega sistema telesa.

Prednostna usmeritev celovite rehabilitacije bolnikov z degenerativno-distrofičnimi boleznimi mišično-skeletnega sistema je kopanje. Uporaba metode pomaga zmanjšati bolečine in obnoviti hrbtenično mobilnost.

Ključ do izboljšanja države - redna vadba.