Kako narediti samo vratu

Prekleti tiča

Samo-masaža vratu pomaga odpraviti znake osteohondroze - migrena, odrevenelost okončin, poslabšanje delovanja, bolečine ob vrtenju glave. Ta bolezen se po poškodbi vratu in med sedentarnim delom. Pojavijo se mučnost mišic, posod, ligamentov, živcev, vnetja in bolečine. Ko se bolečina ne ustavi, lahko zožite območje materničnega vratu neodvisno.

Faze samomaše

Kako pravilno vratiti vrat? Vsaka masaža je razdeljena na tri stopnje:

  1. Pripravljalni. Ogrejemo mišično tkivo v predelu vratu in vratu. To naredimo tako, da gremo po vratu, nato pa dlani premaknemo na sprednji del. Vrnemo dlan na hrbet vratu in spet premaknemo na sprednji del. Te manipulacije se izvajajo večkrat. Intenzivno grizenje mišice, da se ogreje.
  2. Glavna faza je masaža kljukul in trapezijskih mišic. Miške zgornjega dela vratu in vratu so tudi masirane.
  3. Zaključuje masažna gibanja, ki pomirjajo ogrevane mišice.

Vse manipulacije so razdeljene v ročne akcije in dejanja z različnimi predmeti. Druga vrsta gibanja - točkovni učinek, se proizvaja tako ročno kot tudi s pomočjo drugih predmetov.

Tehnika samo-masaže

Kako narediti masažo sami? Masaža vratnega območja zase se začne z milom, medtem ko so dlani usmerjeni vzdolž stranskih površin vratu.

Premiki so narejeni od vrha do dna, možni so stranski gibi, ki potekajo vzdolž roba trapezijskih mišic.

  • Mi mišice gladimo z dlanmi v smeri od hrbtenice do ramen in pazduhe. Tlak dlani se povečuje in gibi postanejo drgnjenje. Trljanje drži falange, s prsti stisnjene v pest. Tako se poveča učinek na mišice in tkiva v tej coni. Premiki se izvajajo v spiralo.
  • Gnetite vrat in ovratnik, pokrijte mišično dlan. V tem primeru so prsti razporejeni na ta način: palci roke so nameščeni na eni strani, na drugi strani pa so drugi prsti, med prsti pa je tudi koža. Glavni poudarek je na trapezijskih mišicah, jih masira z dveh strani. Kadar gre za gnetenje bolečin, je možno, še posebej, če so mišice vneto in napete. Če preveč boli, pritisk mišic malo popusti. Namen: maksimalno sprostite mišice v tej coni.
  • Samo-masaža vratu ne bi smela vplivati ​​na hrbtenico, ne sme imeti nobenega pritiska. Vsa gibanja se izvajajo na trenutni limfi, to je od glave do hrbta.
  • Ne samo, da je območje vratu masirano, temveč tudi ramena. Da bi to naredili, se izvajajo mletje in gnetenje majhne intenzivnosti v ramenskih sklepih. Potem z glave proti rameni drgnite s palmami.
  • Upognite prste dlani v "čoln" in rahlo tapnite hrbet vratu.
  • Masaža tega območja se konča z vibracijskimi gibi, ki jih izvajajo prsti. Premiki spominjajo na tipkanje na tipkovnici ali igranje klavirja.

Med samo-masažo vratu in ovratnika se koža rdeča, izboljša krvni obtok. Zaradi povečane temperature kože pride do ekspanzije krvnih žil. Koža se izboljša. Koža postane elastična in prožna. Otekanje tkiva se odstrani, zaradi izboljšanega pretoka krvi pa se srčna aktivnost obnovi.

Ročna masaža naredi sami

Po segrevanju mišic se vsaka vaja opravi 3 minute, strogo drži zaporedja.

  • Krožna gibanja se izvajajo na obeh straneh vratu z visoko intenzivnostjo. "Stiskamo" kite in mišice okoli sedmega vretenca.
  • Izvedemo "žaganje" gibov reber na rokah ob vratu. V predelu vratu se ti gibi zamenjajo s konicami prstov ali robov dlani.
  • Opravite praske s prsti spredaj, za vratom. Lahko jih nosite na strani vratu. Čiščenje se opravi s pritiskom. Ista gibanja so v predelu vratu, ki se gibljejo od vratu do ramen.
  • Območje izrezujemo od vratu do kostne kosti, ki se premika navzdol in spreminja količino kože, ki jo ujamejo prsti. Mravljinčenje se konča z drgnjenjem in lahkim plaščem z robom dlani.

Uporaba naprav za masažo

Priporočljivo je masažo vratu in vratu z bambusovimi palčkami, dotikati vratu in hrbtnih področij ter različne intenzitete, hitrosti in pogostosti. Alternativno se uporablja žadni valj, ki se valja vzdolž hrbtenice. Eden od pomočnikov v masažah bo Su Jok (žogica). Izvedel je skoraj vsako manipulacijo.

Masiranje s vibracijskim masažerjem bo pomagalo povečati pretok krvi v vratnih tkivih in frotirno brisačo se uporablja za drgnjenje vratu.

Akupresura

Ta tehnika temelji na manipulaciji aktivnih točk masivnega območja. To je treba storiti s prsti in lesnimi palicami. Tlak na vsaki točki ne traja več kot 4-5 sekund, število klikov pa mora biti približno 15. Če na določeni točki boli veliko, se okrog njega izvajajo krožne masaže.

Druga izvedba točke točke bo Kuznetsova hipplikator z iglami.

Občutki po seji

Po njem bo pacient verjetno počutil bolečino. Zdravniki razložijo razloge za te občutke, kot sledi: oseba v življenju le redko uporablja te mišice in masaža ima enak učinek kot prakticiranje fitnesa. Sčasoma se telo navadijo in bolečina po seji izgine, toda če se bolečina okrepi, potem bi morali poiskati nasvet strokovnjaka.

Kdaj lahko naredim samo-masažo?

Za odpravljanje napetosti v vratnih mišicah je priporočljiva cervikalna samomasaža. To je odlično orodje za odstranjevanje migrene. Uporablja se za zdravljenje nevralgije, plexitisa, nevritisa. Izboljša spanec, prihrani od visokega krvnega tlaka.

Prikazana masaža za zdravljenje osteohondroze in skolioze. Toda masaža, ki jo izvaja tudi strokovnjak, ni zdravilo za zdravljenje teh bolezni. To je le eden izmed elementov kompleksne terapije.

Kdaj ne smete masirati?

Ne masira bolnikov z rakom, ljudmi z boleznijo srca, ledvic ali jeter. Ljudje s krvnimi patologijami se bodo morali odpovedati tem manipulacijam, še posebej, če je poslabšana funkcija hemostaze. Kontraindikacije za masažo bodo tromboza, povečan pritisk bolnika.

Ni priporočljivo masirati ljudi z nalezljivimi boleznimi in zvišano telesno temperaturo. Ljudje s kožnimi boleznimi naj izločijo tudi masažo.

Masaža vratu in ovratnika: koristi, indikacije in kontraindikacije, tehnika

V svetu je veliko vrst masaž.

Razvrščajo se glede na to, kje se izvajajo in neposredno iz tehnike.

Najpogostejši pa je danes masaža področja vratu.

V tem članku bomo upoštevali:

  • Kakšna je uporaba te vrste masaže?
  • Kontraindikacije masirajo območje vratu.
  • Uspešnost tehnik.
  • Kraji, kjer se izvaja ta masaža v Moskvi.
  • Cena

Prednosti masaže na vratu

Ta postopek zdravljenja s preventivnim učinkom pomaga izboljšati krvni obtok možganov in tudi izboljša pretok kisika v tkiva ramenskega in vratnega tkiva.

Ta vrsta izpostavljenosti z zdravilnim učinkom deluje tudi kot sredstvo za preprečevanje razvoja hipertenzije, skolioze, osteohondroze in celo migrenij ter pomaga pri soočanju z utrujenostjo, nespečnostjo, odsotnostjo, prekomerno razdražljivostjo in drugimi težavami.

Ta vrsta masaže se uporablja tudi za zdravljenje teh bolezni in stanj.

Vendar pa je treba opozoriti tudi na to, da ima maska ​​vratu ovratnik, tako kot druge manipulacije na področju medicine, kontraindikacije, zato se pred takšnim postopkom pogovorite s svojim zdravnikom za posvetovanje in nadaljnjo preiskavo, katere rezultate boste našli ali imate zasedanje te masaže ali ne.

Kakšen je učinek?

Z ustrezno izvedeno masažo z najbolj optimalno izvedbo tehnike, boste po prvem zdravljenju občutili občutek. Potem ko dokončate ves fizioterapevtski masažo, bo vaše zdravje veliko boljše, produktivnost se bo povečala, težave s spanjem bodo izginile in boste polni moči in energije.

Masaža hrbta in vratu daje naslednje pozitivne učinke:

  • Občutno olajšanje ali celo popolna odprava bolečine v vratu in hrbtu.
  • Popravek drže.
  • Napetost v hrbtih prehodih in mišice hrbtenice so okrepljeni.
  • Poveča se kroženje krvi in ​​nasičenost s kisikom.
  • Mišice postanejo bolj elastične.
  • Učinek mišic se povečuje.

Kdo je prikazal to vrsto masaže

Cervikalna masaža je našla široko uporabo pri preprečevanju in popolnem zdravljenju različnih vrst bolezni. Presenečeni boste bili, vendar je seznam bolezni, v katerih je predpisana masaža kot glavni ali pomožni postopek, precej velika in veliko ljudi resnično preseneča.

Konec koncev, kdo bi mislil, da obstaja povezava med masažo vratu in boleznimi dihal / hormonskimi motnjami? Vendar pa ostaja dejstvo, da ima ta postopek pozitiven učinek v obeh primerih, okrevanje pa se precej hitreje.

Indikacije za masažo vratu in vratu:

  • preobremenitev vratnih in ramenskih mišic;
  • bolečine v predelu vratu;
  • cervikalna osteohondroza;
  • radikulitis vratne hrbtenice;
  • hipodinamija;
  • slaba drža;
  • medvretenčna kila;
  • VSD;
  • redne obremenitve na ramenih in vratu;
  • hipertenzija;
  • težave s spanjem;
  • depoziti soli;
  • hipotenzija;
  • migrena;
  • nevravestija;
  • bolezni dihal;
  • hormonski problemi;
  • obdobje po obtoku;
  • duševni napor.

Prednosti masaže in praktičnih koristi

Ugodno stran te vrste fizioterapevtskih postopkov zagotavljajo naslednji dejavniki:

  • Med izpostavljenostjo se mišice ramenskega pasu in vratu sprostijo, zaradi česar utrujenost in napetost izginejo.
  • Med masažo postane mikrocirkulacija krvi boljša, zaradi česar se boleče občutke zmanjšajo in nato popolnoma izginejo.
  • Mikrocirkulacija krvi je za možgane zelo pomembna, saj to izboljša cirkulacijo krvi na splošno. Zaradi tega se normalizira spanec in glavoboli se izločijo.
  • Med masažo vratne ovratnice je na refleksogenih točkah mehanski učinek, kar daje ugoden vpliv na delovanje notranjih organov.

Ker živci in krvne žile ter limfne posode koncentriramo v cono vratnega ovratnika, bo celo telo trpelo, tudi z minimalnimi motnjami na tem področju. Zato je masaža na tem področju tako učinkovita in pozitivno vpliva na celotno telo.

Kontraindikacije za masažo vratu in vratu

Kot vsa medicinska manipulacija ima tudi masaža na tem področju kontraindikacije.

Zlasti ugotavljamo, da mora biti taka masaža samo resnični strokovnjak, da ne škoduje zdravju pacienta.

Na vratu je ogromno število aktivnih točk, mehanski vpliv na katerega je preprosto prepovedano. Oseba, ki ni specialist, morda ne pozna in mu ne škoduje.

Če želite zapustiti idejo o tej vrsti masaže, je vredno, če imate:

  • krvavitev;
  • otekanje;
  • srčno popuščanje;
  • napad hipertenzije;
  • nestabilen položaj vratnih vretenc;
  • obdobje po poškodbi vratu in ovratnika;
  • alkoholno zastrupitev;
  • napake kože na mestu predvidene masaže (alergijski izpuščaji, rane in draženje);
  • zvišana telesna temperatura;
  • akutne vnetne bolezni.

Tehnika

Masaža za to področje telesa vsebuje štiri osnovne tehnike klasične masaže vratu in ovratnika:

Vse vrste tehnik imajo razlike v porabljeni porabi energije in amplitudi.

Čeprav je tehnika morda na začetku preprosta, ima lastne odtenke in specifike, zato ne priporočamo same masaže.

Običajno začeti in končati masažo samo z milom. Prvič, naredite običajno, površno gobec, za katerega morajo dlani drseti na kožo, ki se precej dotikajo telesa. Nato pride do prehoda na globoke ravnine - hitreje in krtačo počiva na radialnem robu.

Po tem se začne trenutek za bolj temeljit učinek, pri katerem se pretok krvi postaja močnejši, nato pa se ponavljamo - ko se ena roka konča, se začne drugi. Ta stopnja je potrebna za popolno sprostitev mišic in odpravo prekomerne napetosti pred drugimi stopnjami.

Za izboljšanje krvnega pretoka in intenzivnih učinkov na mišice se izvaja drgnjenje. Vzame se, da ga drži, rahlo mravlja kožo, medtem ko zaseže majhne skupine mišic s falangi prstov.

V trenutku, ko so roke stisnjene v pest, kostne štrleče delujejo kot greben.

Robovi robov roke naredijo figurativno "žaganje" - palmi so med seboj ločeni

nekaj centimetrov in se gibljejo v nasprotnih smereh. To ustvarja majhna tkiva z masažnim valjem.

"Senčenje" se izvede z izmenljivimi gibi, ko so prsti pod kotom 30 stopinj na masažno površino.

Poleg tega je drgnjenje včasih krožno in spiralno (izvedeno v krogu in v spirali).

Toda ogrevanje tkanin ima tudi več tipov. Za prečne mišice so zaviti okoli dlani, malo stisnjeni in potegnjeni navzgor in z eno roko potegnejo proti sebi, drugi pa v nasprotni smeri.

Ogrevanje v obliki jezika vključuje zaseg mišic s prsti, nato pa potegnite in segrevajte prste v različnih smereh.

Če želite premakniti mišico, jo primite s prsti in premaknite malo ritmičnih gibov. Običajno s celotne sejne masaže je 6% samo ogrevanje, in to je ravno glavna tehnika masaže, ki daje pozitiven učinek.

Vibracije so običajno končna masaža. Izvaja se tudi po štirih klasičnih tehnikah:

  • Puncturing - tapnite svoje prste na vratu ovratnik kot če ste tipkanje na tipkovnici.
  • Clapping - naredi ploskanje dlani z malo prsti upognjeno.
  • Peeking - prstne površine naredijo lahke kapi.
  • Prešite - šibke udarce z enim ali tremi prsti.

Pri vibracijah morajo biti vsi gibi prekinitveni, enakomerni in ritmični ter da se bolnik ne počuti neprijetno.

Shema pomoči

Vsi postopki za masažo vratnice se izvajajo po isti shemi:

  • gneča;
  • drgnjenje;
  • ogreje;
  • drgnjenje;
  • vibracije;
  • končno razganja.

Te tehnike se izvajajo samo od vrha do dna in nič drugega. Najprej naredite navpična gibanja in nato sledite liniji in se premaknite na podlaket.

Prepovedano je premikanje od zgoraj navzdol.

Prehodi med tehniki morajo biti gladki in tlak se mora povečati ali zmanjšati.

Kje preživeti v Moskvi?

Večina masažnih prostorov in zasebnih klinik priporoča to masažo. Recimo, da se lahko prijavite za masažo vratu in ovratnika v:

  • CM klinike;
  • Miracle Doctor;
  • Kapital in druge institucije.

Cena

Cena masaže v različnih klinikah in medu. dvoumne institucije in lahko znaša od 600 rubljev za 20 minut in od 800 rubljev za 30 minut seje. Toda ne pozabite, da če boste celoten tečaj naenkrat, vam bo to stalo veliko ceneje.

Masirajte območje vratu - kako narediti doma. Masažna tehnika na področju vratu, video

Ko oseba preživi veliko časa pred računalnikom ali medtem, ko sedi za mizo, pogosto trpi vratna hrbtenica. Stroški tega načina življenja so osteohondroza, pogosti glavoboli. Če se želite izogniti takšnim neprijetnim občutkom, lahko masirajte hrbet in vrat.

Prednosti masaže vratu in ovratnika

Zaradi napačne drže, neprijetnega stolpa, telo postane otrplo, mišice se vnamejo. V vratu ti simptomi lahko privedejo do zmanjšanja pretokov krvi v možgane, zaspanosti, izgorevanja mišic in bolečine. Postopek masiranja vratnega območja je pomemben ne le za medicinske namene, temveč tudi za preventivne namene, da bi preprečili razvoj bolezni. Redna masaža vratu in zgornjega prsnega koša ima naslednje ugodne učinke:

  • odstranjuje otekline;
  • zviša mišični ton;
  • lajša mišične krče;
  • zmanjša debelino maščobnega sloja;
  • vodi do normalne mobilnosti vratne hrbtenice;
  • normalizira dihanje;
  • izboljša pretok krvi v možgane;
  • popravi držo;
  • odpravlja hiperton;
  • povečuje duševno, fizično učinkovitost.

Indikacije

Upoštevati je treba, da otroci potrebujejo masažo na vratu toliko, kolikor potrebujejo odrasli. Dolgotrajno bivanje na mizi, ne vedno pravilna drža vodi do otekanja vratnih mišic, glavobolov. Ob koncu delovnega dne (po šoli) izvedite postopek za preventivne namene. Zdravniki priporočajo vodenje sej z osteohondrozo in skoliozo, pomagal pri zdravljenju plexitisa, nevralgije, nevritisa. Koristna masaža vratu in ovratnika, ko:

  • ARVI;
  • izpadanje las;
  • cerebralna ateroskleroza;
  • kolitis;
  • skleroderma;
  • emfizem;
  • klimakterične motnje;
  • bolezni gastrointestinalnega trakta.

Kontraindikacije

Vsaka masaža ima lahko negativne posledice v primeru nepravilne tehnike, neskladnosti s pravili postopka. Prepovedano je masirati vrat, kadar:

  • krvne motnje;
  • dekompenzacija srca, ledvic, jeter;
  • kronična dermatoza;
  • visok krvni tlak;
  • tromboza;
  • akutne nalezljive bolezni;
  • onkološke patologije;
  • nalezljive kožne lezije.

Kako masirati območje vratu in vratu doma

Masirajte cervikalni ovratnik s pomočjo istih tipov gibov, ki se uporabljajo za druge dele telesa. Postopek vključuje te vrste tehnik:

  • gneča;
  • drgnjenje;
  • gnetenje;
  • v odsotnosti premikanja vretenc - vibracije (navijanje).

Intenzivnost, globina, amplituda in hitrost gibanja se razlikujejo glede na cilje. Obstajajo tri glavne vrste te masaže: zdravljenje, sproščanje, klasika. Za postopek je potrebno, da oseba bodisi leži na hrbtu ali sedi na stolu z glavo in rokami na mizi. To bo zagotovilo potrebno raven sprostitve in omogočilo terapevtu, da lažje izvede gibanja.

Čas masaže vratnega območja ne sme biti daljši od 30 minut, če je to možnost otroka - 15 minut. Priporočljivo je, da opravite seje z najmanj 3 programi 10-15 postopkov. Za masažo se praviloma uporablja sedežni položaj. Vzorec seje z različnimi vrstami istih, le intenzivnost in amplituda učinka je drugačen. Masaža se izvaja po naslednjem načelu:

  1. Stroking Ta tehnika vedno odpre postopek. Mehka gibanja so narejena v smeri od vratu do lopatic. Na tej stopnji priprava kože za bolj intenzivno izpostavljenost. Izboljšanje krvnega pretoka, prehrane tkiv.
  2. Trljanje Intenzivnejši gibi od zgoraj navzdol, ki se izvajajo s pomočjo dlani, pesti in falangi upognjenih prstov. Ima ogrevalni učinek na tkiva, zgornje plasti mišic, izboljša prekrvavitev v njih.
  3. Gnetenje. Kolena v obliki trapezijskih mišic palca, indeksa in srednjih prstov. Nezdružljivost tega dela vratu pogosto povzroča glavobol. Thumbs izdelajo dolge mišice v vratu, kar izboljša pretok krvi v možgane (zato je učinek kontraindiciran s povečanim pritiskom).
  4. V odsotnosti bolečine se lahko dotaknete s prsti. Pomaga razgraditi maščobno kopičenje. Takšna gibanja povečujejo ton živčnega sistema in lajšajo napetost.
  5. Stiskanje Gibanje iz terapevtskih in športnih možnosti masaže. Drugo ime za to tehniko je pritisk. Izdelana je na ločenem delu telesa, nato pa dlani spustijo od vratu do lopatic, se vrnejo do ramen vzdolž deltoidnih mišic. Na istem načinu tlaka je popolnoma v celoti tajska masaža.
  6. Slip Enostavno gibanje, ki zaključi postopek. Dlani se dotikajo kože malo, prostovoljno potiskanje masirane površine se izvaja. Sproščeno kožo, prijetne občutke.

S pomočjo masažnika za področje vratu

Ko ni nobene osebe, ki bi lahko naredila masažo vratu in ni želje, da bi se redno potegnila v postopke, bo izstop postal masažer za ovratnike. Obstaja več vrst, vendar so najuspešnejše električne različice naprav. Obstajajo tri glavne vrste:

  1. Ročni masažerji. Imajo ergonomsko obliko, pogosto delujejo na bateriji, kar je priročno, če nosite napravo z vami. Masažer izvaja vibracije in infrardeče učinke, vam omogoča, da delate na zgornjih in globokih plasti mišic.
  2. Greben na stolu. Nepogrešljiva stvar za pisarniške delavce, voznike. Gre za napravo, ki se nosi na stolu / stolu, je priključena na električno omrežje. Še naprej lahko vozite ali delate, medtem ko prejemate sproščujočo masažo. Obstajajo modeli samo za področje vratu in za celotno hrbet.
  3. Masažer v obliki torbice. Postavljen je na hrbet, ima 4 vibromotorja, ki izvajajo postopek.

Sami

Samo-masaža glave in vratu ni lahka naloga, vendar je izvedljiva. Oseba neodvisno določa stopnjo intenzivnosti gibanj, ki je optimalno primerna za telo. Kadar je samo-masaža pomembna za dosledno sledenje zaporedju dejanj. Le vrat, trapezne mišice, delte bodo dobro delovale, območje blizu lopatice ostane nedostopno. Dejanja lahko izvajate z dvema ali eno roko. Shema samo-masaže je naslednja:

  1. Gibljiva gibanja v območju otekanja, vnetja ali neugodja 2 minuti.
  2. Rob dlani ali prstov - gibanje s pritiskom.
  3. Trljanje z vlečenjem kože. Smer - na hrbtenico s strani.
  4. Gnetenje mišic z oprijemom. Intenzivnost je višja od prejšnjih gibanj, vendar ne sme biti bolečine.
  5. Ponovitev prvega gibanja.

Za vsak predmet potrebujete 5-7 premikov. Kot običajno traja 20-30 sekund. Postopek je dober za sproščanje mišic, izboljšanje pretoka krvi, vendar z osteohondrozo je izjemno težko opraviti kakovostno. Če je takšna diagnosticirana, je bolje uporabiti pomoč specialista, ker lahko bolezen povzroči neprijetne posledice brez ustreznega zdravljenja.

Izvedite samo-masažo vratu in vratu doma

Vrat je eno najbolj problematičnih področij človeškega telesa. Stres, splošna utrujenost in vtisi prejšnjega dne se na tem področju kopičijo z neprijetnimi občutki: napetost, togost, krči.

Dolgotrajna obremenitev postopoma teče v druge dele telesa, izražena s šibkim glavobolom jokanca, fantomskim občutkom težnosti v ramenih in "vročo palico" namesto hrbtenice. Kako se znebiti lastnega nelagodja v predelu vratu in vratu, se boste naučili iz tega članka.

Neodvisno masiranje določenih mišičnih skupin, v katerih se počutijo nelagodje, se lahko znebite bolečine in neugodja.

Ali vodite sedentaren življenjski slog ali nenehno prenašate stresne situacije, ki negativno vplivajo na splošno stanje telesa? V tem primeru strokovnjaki priporočajo samomasažo vratu dvakrat na dan.

Jutranja in večerna samo-masaža ne traja precej časa, ampak bo dnevno zagotavljala moč in nočni spanec.

Kakšna je uporaba samo-masaže?

Postopek je namenjen razbremenitvi napetosti in sproščanja mišic, pomaga pri obvladovanju utrujenosti in preprečevanju bolečih krčev.

Koristne lastnosti samo-masaže vratu:

  1. Spodbujajo se oskrba s krvjo in metabolični procesi, ki izboljšujejo prehrano tkiv in jih nasičijo s kisikom.
  2. Zjutraj se lahko zbudite in razvedrite hitreje.
  3. Zahvaljujoč sprostitvi živčnega sistema, navdušenega po delovnem dnevu, se normalizira spanec.
  4. Pomnilnik se izboljša. Ker je vrat nekakšen "most" za glavo, stabilen pretok krvi in ​​dostop do cerebrospinalne tekočine v možganih krepita njegovo delovanje.
  5. Pozitiven učinek na živčna vlakna olajša redne glavobole ob koncu dela.
  6. Povečana učinkovitost zaradi izboljšanega splošnega stanja telesa, ki je lažje obvladati stres.
  7. Izločena je distrofija mišičnega tkiva, ki se nepovratno pojavi med sedentarnim življenjskim slogom.
  8. Steznik, ki nosi hrbtenico, je okrepljen, kar deluje kot preventivni ukrep pri preprečevanju nekaterih bolezni, ki so neposredno povezane s hrbtenico.
  9. Mobilnost sklepov v intervertebralnih delih je obnovljena.
  10. Povezovalna tkiva so pomlajena.

Masaža vratu pomaga, če ste že v začetni fazi diagnosticirali osteohondrozo, zmanjša tudi bolečino po poškodbi s kili.

Nekatere kompleksne fizioterapevtske prakse pri zdravljenju bolezni mišično-skeletnega sistema vplivajo na cervikalno regijo kot obvezen postopek.

Mehanski učinek na vratu spredaj ima dober kozmetični učinek. Redno toniranje zgornjih tkiv kože upočasni staranje, povečuje turgor in zmanjšuje možnosti nastanka drugega brada.

Osnovne tehnike masaže

Za pravilno izvajanje postopka je treba upoštevati splošno sprejeta načela:

  • vrat je treba masirati istočasno z nadlaketom in zglobno površino;
  • vsa gibanja sledijo smeri od vrha do dna, začenši z lasišča;
  • bolje je, da sinhrono deluje z obema rokama, vendar ni prepovedano in v zameno.
  1. Tesno grizanje vratu z dlanmi.
  2. Obrnite blazinice prstov v krožnem gibanju.
  3. Zajemanje potegov.
  4. Gnetenje s premiki na straneh.
  5. Svetloba se prileže s prsti po masiranem območju.
  6. Na koncu seje kot sedative.
1) stiskanje 2) gnetenje 3) mletje

Redna in sistematična izvedba teh vaj pomaga odpraviti številne težave vratu in ovratnice.

Priporočila in prepovedi

Masaža vratu je predpisana kot obvezen element fizioterapije, ki krši držo in nekatere bolezni, povezane z vratom, hrbtenico in glavo.

Psihologi, ki trdijo, da je nelagodje v določenih delih telesa posledica psihosomatske motnje, svetujemo, da pred masažo pripravite pripravo svetlobe:

  1. Kolikor je mogoče, povlecite glavo v ramena, tako da se dvignejo skoraj do ušes.
  2. Zelo jih znižajte.
  3. Ponovite večkrat, da odstranite nekaj napetosti.

Športni zdravniki priporočajo vaje za ogrevanje vratu po trdo vadbo. Ta postopek je koristen tudi za kakovostno preprečevanje in zdravljenje motenj možganske krvi, zlasti v načinu življenja z nizko aktivnostjo in sedentarnim delom.

Po statističnih podatkih več kot 70% šolskih otrok trpi zaradi izkrivljanja svoje drže. Zato so prikazane tudi manipulacije, ki olajšajo napetost v predelu vratu in vratu.

Uporaba samo-masaže je predpisana v naslednjih primerih:

  • slabo razpoloženje
  • nelagodje v ramenskem pasu,
  • bolečine in togosti v vratu,
  • prekomerno delo,
  • sedentarno delo
  • hipertenzija,
  • vegetativno distonijo (VVD),
  • nespečnost
  • dolgotrajno sistematično vadbo.
  • glavoboli
  • osteohondroza.
  • visoka telesna temperatura
  • visok krvni tlak
  • obdobje dekompenzacije nekaterih bolezni,
  • poslabšanje kronične bolezni
  • vnetni procesi
  • skleroza
  • motnje srčne mišice,
  • dermatološka patologija.

Masaža doma

Samo-masaža vratu je preprost postopek, ki ga pogosto predpisujejo fizioterapevti za domačo uporabo. Praviloma sestavljajo tri stopnje:

  1. Priprava Sestoji iz ogrevanja mišičnega okvirja in površinskih tkiv masiranega območja. Svetlobni udarci navzdol pokrivajo hrbet vratu. Postopoma, počasi, premaknite dlani v stranske cone in na sprednji del vratu. Potem se vrnite na nuhalno območje (zadnji del glave). Večkrat ponovite manipulacije v tem zaporedju, povečajte intenzivnost. Dokončajte to stopnjo z masažo mišic klavikul in trapezij.
  2. Glavni postopek. Vsaka tehnika samo-masaže potrebuje predhodno pripravo, zato ni priporočljivo iti naravnost v glavne premike. Glavne vrste samo-masaže, ki jih obravnavamo v naslednjem poglavju.
  3. Dokončanje. Občutite območje z lahkotnimi udarci in ogrevanjem, da pravilno opravite sejo.

Spoštovanje zaporedja akcij je zagotovilo visoke učinkovitosti masaže in dolgotrajnega rezultata.

Osnovno znanje, ki se ga lahko naučite iz video tutoriala.

Vrste in tehnike izvedbe

Domača samo-masaža vključuje uporabo različnih tehnikov.

Sproščujoče

  1. Drži glavo naravnost. Izvedite nežne kapi od vrha do dna hrbta vratu. Postavite dlani na hrbet vaše glave, se dotaknite indeksa in srednjih prstov obeh rok. Vodi dol. Glatko se premaknite na stranske mišice, sklepe vratu z nadlaketom. Razpustite se na zunanje sklepe klavikula in pojdite na jugularno votlino. Ponovite 5-krat.
  2. Izrazite z obema rokama, potegnite stran vratu: z desno roko premikate od levega ušesa in levo - od desne. Naredite toliko ponovitev.
  3. Vrzi malo glave in rahlo potrkaj dlani po sprednjem delu vratu: gibi se začnejo pod spodnjo čeljustjo, na območju bezgavk in se konča na prsih. Bodite previdni, ko delate na področjih kopičenja perifernih organov limfnega drenažnega sistema - jih ni moč močno stisniti (glejte sliko "bezgavke glave in vratu").

Foto: bezgavke glave i vrata

  • S prsti se simetrično obrišite za ušesi.
  • Naslednji video prikazuje neželeni učinek, vendar so manipulacije podobne in imajo enak učinek. Lahko se ponavljajo.

    Z osteohondrozo

    S to boleznijo se tehnika masaže ShVZ (cervikalne ovratnice) deli na faze, ki jih je treba izvesti le v naslednjem zaporedju:

    Nazaj vratu

    1. Stiskanje Palm rob premakne navzgor. Ko dosežete lasišče, spremenite smer proti ramenskim sklepom.
    2. Krožno drgnjenje s prsti. Zaključna regija se obdeluje iz enega ušesa v drugega. Roke se usmerijo proti ušesom in se spet spet na sredini. Ne masirajte vretenc, samo mišični okvir.
    3. Tweaks. Nadaljujte od spodaj navzgor in nato v nasprotni smeri. Posnemite ne samo kožo, temveč tudi mišično tkivo. Odpelji zadnji, mora biti skrbno in počasi.
    4. Stroking. Naredite jih od vrha do dna, ki se gibljejo od hrbtne strani glave do lopatic.

    Sprednji del vratu

    1. Stroking. Z zadnjo stranjo roke premaknite se od zgoraj navzdol do dekolteja. Ne potegnite na kožo in ne potiskajte trdno. Spremenite roke enega za drugim.
    2. Trljanje S prsti uporabite krožno gibanje v smeri urinega kazalca okoli prsnega koša. Obvozne bezgavke.
    3. Gnetenje. Uporabite lahke poteze, da se krožno premikate po straneh od lupin do ramenskih žlez.

    Pomembno je! Poškodbe ramen in vrat po masažu ne smejo. Če pride do poškodb, pretiravaš.

    Po Mardinsky

    Ta tehnika se uporablja tudi pri osteohondrozi in pri nekaterih drugih boleznih zgornjih vretenc.

    Podrobnosti o masažah bodo pripovedovali in prikazali samega avtorja - osteopata Vladimirja Mardinskega.

    Hitra tehnika

    To je hiter način za razbremenitev napetosti iz vratu in ramen, kar prinaša moč in moč. Izvedel je sedel z ravnim hrbtom. Da ne bi držali rok na teži, je bolje sedeti za mizo.

    1. Stroking. Tesne palme pritisnjene na vrat, jih držite navzdol od vrha.
    2. Ogreje mišice. Po isti poti stisnite mišice z robom dlani, izmenično ali sinhrono, na obeh straneh.
    3. Trljanje Premaknite prste po hrbtu glave od ušes in nazaj do njih. Roke je treba prečrtati: desno od levega ušesa, levo - od desne.
    4. Grabs. Če prenašate mišico s prsti, ga potisnite navzdol, nekoliko potegnite in ga nato premaknite na stran.
    5. Končna faza. Umirijte območje, ki ga želite zdraviti tako, da grize od zadnjega dela glave do zgornjih kotov lopatice.

    Za povečanje učinka storite enake manipulacije z mišicami ramenskega pasu.

    Pikčasto

    Kitajski način obravnave različnih bolezni. Zadnji čas je zelo priljubljen.

    Levo: pritisne točke na sprednji in stranski strani vratu. Desno: na hrbtu vratu

    Palpate boleče območje. Določite najbolj problematična področja, ki izgledajo kot tesni vozli. Potisnite jih s prsti. Če občutite napetost in neprijetne občutke, dajte potezam vibracijski učinek. Postopoma povečajte intenzivnost izpostavljenosti.

    Mišični spazem omejuje gibljivost vratu. Da bi se znebili tega, združite wellness ročne postopke s segrevanjem mazilk ali medicinsko gimnastiko. Kako to voditi, se učiti iz videoposnetka za usposabljanje.

    Kozmetika

    Osteopatska kozmetologija izvaja tudi masažo vratu, vendar samo za estetske namene in po posebni tehniki. Maser deluje na koži in mišicah danega območja, da se jim vrne izgubljena elastičnost, pospeši presnovne procese in izboljša krvni obtok. Tako izgine drugi brado in gube na vratu. S to vrsto masaže hrbta vratu se lahko znebite vihra.

    Za vodenje sej bi moralo biti v sproščenem vzdušju, da se čim bolj sprostite. Pred postopkom očistite kožo z običajnim sredstvom za nego telesa in uporabite nekaj masažnega olja. Zahvaljujoč njemu se koža ne razteza.

    Zanimivo Strokovnjaki priporočajo uporabo snovi s sivko ali roza ekstraktom.

    Opisani učinek je namenjen odstranjevanju maščobnih usedlin in krepitvi turgorja kože.

    1. Premaknite se naprej in navzgor ter nanjo dodajte nekaj kapljic olja na masažo. Če je preveč, se boste morali sprazniti.
    2. Začnite s kljukico. Naredite poljubne masažne manipulacije kot pripravo kože za glavni ukrep. Za večjo učinkovitost jih združite z nagibanjem vratu na stran.
    3. Po segrevanju nadaljujte do masaže: s prstom prste potekajo po bradi v smeri iz vratu. Roke morajo slediti dovolj hitro, izmenično eno za drugo.

    Če se želite znebiti drugega brade, opravite postopek dvakrat na teden in uporabite dodatno masažno krtačo. Lahko ga kupite v lekarni. S pomočjo tega orodja naredite krožne gibe s srednjim pritiskom. Ne pozabite, da ima izrezek zelo občutljivo kožo.

    Poleg tega je masa masaž, namenjena posebej za delo z vratom in ramenskim pasom.

    Pomožna in improvizirana sredstva

    Z uporabo različnih naprav lahko olajšate proces samo-masaže in povečate njegovo učinkovitost.

    Foto: Aplikatorji Kuznetsov in Lyapko za bolečino v vratu

    Najbolj priljubljeni "pomočniki":

    • Bambusove palice (ali iz katerega koli drugega naravnega materiala) so eksotične prakse. Sestavljen je iz dotika hrbta in vratu z različno hitrostjo in spremenljivo intenzivnostjo.
    • Jade ali plastični masažer. Služi za valjanje vzdolž hrbtenice. Ne le nežno masira kožo, ampak v primeru njegove uporabe dodatno aktivira energijo "Qi" v človeškem telesu.
    • Terapija Su-Jok - manipulacija gumijaste kroglice na vratu.
    • Vibracijski maser Pospešuje krv v koži in mišicah. Popolnoma se bori z stagnacijo mišic.
    • Terry krpo. Z majhnim koščkom tkiva se površina vretenc in ovratnika podrgne.
    • Akupunkturne preproge - namenjene točkovnim učinkom na določenih območjih. Dovolj je, da ležite na njem 15-20 minut, da občutite masažni učinek.
    • Steklenica S pomočjo robov dna lahko razbremenite mišice ramen, okrogla oblika pa je primerna za segrevanje hrbtenice.

    Cene v salonih za masažo

    Masaža ShVZ ni novost in se pogosto izvaja v salonih. Cena take seje je nizka - od 500 rubljev. Ampak pogosteje se storitev izvaja na celovit način, področja, ramena, izrezi, hrbet in hrbtenice so dodatno masirani.

    Če se želite izogniti neprijetnosti v predelu materničnega vratu in se držati v dobrem stanju, redno vadite samopomoč in gimnastiko. Delite svoje izkušnje v komentarjih!

    LiveInternetLiveInternet

    -Naslovi

    • 1000 +1 tip (299)
    • Nasveti za vse priložnosti (98)
    • Mali triki odlično kuhanje (84)
    • Opomba gospa (120)
    • Osebni razvoj (83)
    • Razvoj spomina (48)
    • Življenje Nasveti (13)
    • Upravljanje časa (11)
    • Spretnosti komuniciranja (9)
    • Hitro branje (3)
    • Ples (76)
    • Latina (26)
    • Zumba Dancing Hranjenje (16)
    • Go-Go (5)
    • Plesni predmeti (4)
    • Klubski plesi (2)
    • Orientalski ples (25)
    • Pogosta vprašanja (78)
    • FAQ video (20)
    • LiRu (2)
    • Oblikovanje (6)
    • Memo (24)
    • Naši manjši bratje (656)
    • Psi (35)
    • "Živijo - kot mačka s psom" (25)
    • Moja zver (5)
    • Od življenja mačk -1 (154)
    • Od življenja mačk-2 (35)
    • Zanimivo za mačke (62)
    • Kitnice (18)
    • Mačke (slike) (232)
    • Za lastnike mačk (37)
    • Te veličastne živali (75)
    • Na svetovnem spletu (326)
    • Zbiranje mišic (32)
    • Kakšen napredek je dosegel. (8)
    • Želim vedeti vse (114)
    • Kreativno pisanje (17)
    • Miti in dejstva (36)
    • Namerno si ne morete misliti (3)
    • Strastni Mordasti (44)
    • Neverjetno - blizu! (14)
    • Razstavni prostor (39)
    • Vse o vsem (39)
    • Življenje v veselju (656)
    • Live Easy (186)
    • Rituali, bogoslužja, pisma (126)
    • Prazniki, izročilo (97)
    • Money Magic (72)
    • Moški in Ženska (46)
    • Simoron (36)
    • Numerologija, horoskop (28)
    • Za dušo (25)
    • Feng Shui (17)
    • Ezoterični (2)
    • Palmistry (1)
    • Svetišča (5)
    • Abeceda vere (102)
    • Zdravje (790)
    • Pomoč sami (359)
    • Samo-masaža po vseh pravilih (82)
    • Bolezni (70)
    • Qigong, Tai Chi Chuan, Taichi (61)
    • Akupresura, refleksologija (39)
    • Stara starost ni veselje? (26)
    • Tradicionalna medicina (9)
    • Popravek vizije (5)
    • Orientalska medicina (2)
    • Živeti odlično (132)
    • Tradicionalna medicina (45)
    • Čiščenje telesa (41)
    • Zadnja cigareta (24)
    • Izrael (144)
    • Mesta (34)
    • Obljubljena dežela (10)
    • Koristne informacije (5)
    • Izravideo (19)
    • Fotografije (11)
    • Joga (210)
    • Joga kompleksi (123)
    • Joga rešuje probleme (43)
    • Vaje (30)
    • Asanas (9)
    • Joga za prste (mudra) (7)
    • Nasveti (2)
    • Lepota brez magije (1150)
    • Gimnastika za obraz, vaje (217)
    • Razkošne lasje (133)
    • Japonska lepota, azijski tehniki (80)
    • Tehnologija masaže (60)
    • Skrivnosti mladosti (56)
    • Originalni manikir (20)
    • Pot do sijoče kože (111)
    • Kozmetična torba (55)
    • Brezmadežna ličila (105)
    • Težave (40)
    • Umetnost biti lepa (33)
    • Stil (131)
    • Nega (280)
    • Recepti (768)
    • Pečenje (93)
    • Okovje (18)
    • Prva posoda (12)
    • Etnična kuhinja (6)
    • Sladica (53)
    • Prigrizki (118)
    • Izdelki testa (83)
    • Za jesti, vložene (51)
    • Meso (113)
    • V naglici (31)
    • Pijače (75)
    • Zelenjava in sadje (115)
    • Recepti (25)
    • Ribe, morski sadeži (34)
    • Solate (60)
    • Omake (8)
    • Pogoji (16)
    • Koristne strani (11)
    • Fotografija (8)
    • Foto uredniki (3)
    • Napajanje (7)
    • Koristne povezave (7)
    • Programi (11)
    • V življenju se smejam. (132)
    • Video zabava (33)
    • Fotografija smešno (2)
    • Igrače (25)
    • Oh, ti otroci. (27)
    • Prikolyushechki (29)
    • Samo super! (15)
    • Igla (209)
    • Pletenje (21)
    • Vezenje (11)
    • Popravila (3)
    • Naredi sam (83)
    • Ustvarjamo udobje (37)
    • Šivanje (70)
    • Pesmi in Proza (245)
    • Besedila (151)
    • Pregovori (67)
    • Aforizmi, citati (22)
    • Proza (4)
    • Popularni izrazi (1)
    • Perfect Body (629)
    • Bodyflex, oksiziraj (120)
    • Pilates (40)
    • Aerobika (25)
    • Callanetics (21)
    • Milena. Fitnes (18)
    • Telovadnica (17)
    • Bodytransforming (5)
    • Anatomija (1)
    • Nasveti (69)
    • Šport (video) (88)
    • Raztezanje (40)
    • Vaje (231)
    • Fotografija Svet (63)
    • Umetniki (5)
    • Narava (5)
    • Fotografija (16)
    • Fotografi in njihova dela (31)
    • Rože (8)
    • Photoshop (5)
    • Izzove prekomerno težo (549)
    • Ujeti v dietah (62)
    • Zakon moči (118)
    • Jejte živeti. (76)
    • HLS (16)
    • Izdelki (73)
    • Pomanjšajte telesno težo (126)
    • Pot do ideala (103)

    -Video

    -Glasba

    -Iskanje po dnevniku

    -Naročite se po elektronski pošti

    -Redni bralci

    Samo-masaža vratu in ovratnika

    Masaža z ovratnikom je terapevtski in profilaktični postopek, ki izboljša cirkulacijo cerebralne krvi in ​​izboljša oksigenacijo in trofične procese v predelu vratu in ramen.

    Irina Zuzya, mojster klasičnih in drugih vrst masaže, govori o tem, kako narediti masažo na vratu doma.

    Ovratna cona je zadnja površina vratu, prsnega koša do ravni 4. prsnega vretenca in sprednje površine prsnega koša do nivoja drugega rebra.

    Na spletni strani katere koli klinike ali masažnega salona si lahko preberete, da je masaža cervikalne ovratnice izjemno zapleten postopek, katerega izvedbo lahko zaupate samo usposobljenemu strokovnjaku. Dejansko je to najpreprostejša od obstoječih tehnik masaže, ki jih lahko vsakdo obvlada, in za to tudi ne potrebujejo masažne mize. - oseba preprosto sedi na blatu (stol ne bo delovala, saj lahko hrbtna stran vpliva na masažo)

    Pet glavnih tehnik za masažo vratu

    Obstaja pet glavnih gibov v vratu ovratnik masaža: pohabljanje, gnetenje, drgnjenje, prisluškovanje, vibracije.

    Stroking je eno najpogostejših gibanj. Vsaka masaža se začne in konča z milom. Vključuje vrsto ritmičnih, drsnih gibov, ki povečajo pretok krvi v kožo in mišice ter vplivajo na živčne končnice.

    Rubanje vpliva bolj aktivno kot miljenje in povzroča dilatacijo krvnih žil, prav tako pa spodbuja resorpcijo nekaterih pečatov na koži. Tehnologija drgnjenja je precej raznolika.

    Gnetenje kože je prav tako razširjeno. Drsna giba prstov obeh rok, kot je bilo, stisne in stisne kožo masirane površine. Gnetenje pomaga izboljšati krvno in limfno cirkulacijo.

    Chattering je ena od aktivnih tehnik masaže. Proizveden s kretnjimi gibi konic prstov obeh rok in povzroča ekspanzijo globoko postavljenih posod, ogrevalnih tkiv. Prav tako vpliva na mišični ton in živčni sistem.

    Vibracije - močna oblika masaže. To je hitro nihanje gibanja s prsti ali palme. Poleg dotikanja ta vrsta masaže prispeva k aktivnemu vplivu na tkiva, zato se uporablja ob koncu seje.

    Masažna tehnika

    Treba je začeti masirati območje vratu z lahkotnim gibanjem, gibi so usmerjeni vzdolž površine vratu na straneh hrbtenice od vrha do dna in v stranski smeri (vzdolž robov trapezijskih mišic). Nato globlje oblečete obe roki iz hrbtenice v ramenske sklepe in pazduhe.
    Postopoma se povečuje pritisk, naša obleka pa se postopoma spremeni v drgnjenje. To tehniko je zelo primerno uporabiti s proksimalnimi falangi prstov, stisnjenih v pest. Tako lahko dosežete zelo pomembno silo.
    Premiki se izvajajo spiralno.

    Nato nadaljujemo z gnetenjem: mišica je tesno ovita okoli dlani in prstov, tako da so na eni strani palci, po drugi pa ostalo. Gnezdili bomo predvsem trapezijske mišice. Roke se gibljejo počasi skozi celotno mišico. (na obeh straneh)
    Ta tehnika je precej boleča, in če je mišica napeta, jo boste zagotovo počutili. (Glej tudi Eno vajo, ki vam bo pomagal razbremeniti vratu).

    Ne bi smeli pretrpeti bolečine - potrebno je nekoliko zmanjšati silo udarca in poskušati doseči čim večjo sprostitev trapezijske mišice.

    Bodite pozorni! Med masažo vratnice ne masivnemo hrbtenico in ne poskušamo obvladati veščin ročne terapije hkrati - to je kontraindicirano!
    Prav tako ne morete izvajati gibanja od spodaj navzgor - vsi triki se izvajajo iz glave navzdol (vzdolž toka limfe)!

    Masaža na vratu nujno vključuje delo z rameni. Na površini ramenskih sklepov opravljamo lahke udarce in gnetenje.

    Naslednja tehnika - drgnjenje hrbta vratu od vrha do dna proti plečem

    Temu sledi dotikanje, ki ga izvajajo dlani z rahlo upognjenimi prsti, ki v trenutku udarca omogočajo nastanek zračne blazine med dlanjo in masažo.

    Končna naprava je vibracija z 2-5 prstnimi blazinicami. Napadi prstov sledijo zaporedoma, kot pri tipkanju na tipkovnici.

    Pod vplivom masažnih gibov koža postane rdeča in njegova temperatura se dvigne, ko se posode razširijo. Kisik in hranila pridejo na območje, ki se masira, zato se prehrana kože izboljša. Postane elastično in bolj elastično in zmanjšuje vsebnost vode in maščobe. Pod vplivom pravilnega krvnega pretoka se olajša delo srca, zmanjša se tudi otekanje kože.

    Indikacije za masažo vratnega območja

    Postopek je prikazan kot profilaktičen ob koncu trdega delovnega dne, da bi se izognili utrujenosti in napetosti mišic, primeren tudi za lajšanje glavobolov. Uporabite lahko masažo pri zdravljenju nevralgije, nevritisa ali pleksitisa, ki krši spanec, z zmernim povečanjem krvnega tlaka.

    Medicinske indikacije za masažo vratnega področja vključujejo skoliozo in osteohondrozo na tem področju, vendar v teh situacijah ni potrebe, da se zanašajo le na masažo (tudi če jo opravi strokovnjak).


    Kontraindikacije za masažo

    Za to vrsto masaže se uporabljajo brez izjeme kontraindikacije glede postopkov masaže:

    • prisotnost patologije raka,
    • dekompenzacija jeter, ledvic ali srca,
    • bolezni krvi, ki jih spremlja prizadeta hemostaza,
    • tromboza
    • visok krvni tlak
    • kronične dermatoze in nalezljivih kožnih lezij v območju udarca,
    • akutne nalezljive bolezni
    • bolezni, ki jih spremlja zvišana telesna temperatura.
      Na podlagi materialov www.medep.ru, centr-molodosti.ru

    Na splošno, če imate željo, pozornost in minimalne veščine, je preprosto naučiti, kako pravilno izvajati masažo vratnega območja. Video lekcije na internetu so številne, edina stvar, ki jo potrebujete, je temeljito absorbirati informacije in ne poskušati "prilagoditi" metodo na vašo idejo o masažo.

    Naučite se osnov, držite se kanonov in uspeli boste!