10 vaj za zdravljenje skolioze pri otrocih. Ali lahko to naredim doma?

Kriza

Člen Navigation:

Scolioza je ena najpogostejših patologij v otroštvu. Glede na to, da se hrbtenica še naprej oblikuje do starosti 18 let, je mogoče ukrivljenost pravočasno popraviti. Veliko pomembnost je pri izvajanju terapije za skoliozo pri otrocih. Posebne vaje izbere specialist in so najučinkovitejše v zgodnjih fazah bolezni.

Stopinje skolioze

Skupaj stoji 4 stopinje skolioze. Odvisni so od kota, na katerega se hrbtenica odstrani z glavne osi. Skupina vaj pomaga pri 1. in 2. stopnji bolezni. Izvajajo ga otroci in odrasli. Za skoliozo 3 in 4 stopinje - to je samo dodaten ukrep.

V prvi fazi je kot deformacije 10 stopinj. Zaradi pomanjkanja izrazitih znakov ni vedno mogoče odkriti patologije v času. Eden glavnih simptomov začetne faze skolioze je majhen sesek.

Za skoliozo 2 stopinj je značilna pojava asimetrije ramen, medenične kosti. V ledvenem območju se počuti majhen valj. Kot se poveča na 25 stopinj. S takimi manjšimi odstopanji lahko uporaba vadbenega zdravljenja popravi stanje doma.

V tretji stopnji kot doseže 50 stopinj. Pri otrocih je izrazita asimetrija medenice in ramen, deformacija prsnega koša.

Če je hrbtenica ukrivljena za več kot 50 stopinj, se govori o četrti stopnji skolioze, ki je najhujša.

Oblike skolioze

Glede na etiologijo v medicini se razlikujejo naslednje oblike skolioze:

  1. Vložena skolioza. Nastali zaradi nenormalnega razvoja vretenc.
  2. Pridobljena skolioza je razdeljena na več vrst:
  • rachitic. Otroci predšolske in šolske starosti trpijo zaradi pomanjkanja vitamina D. V odsotnosti ustrezne prehrane skupaj s pritiskom mišične mase se vretenci deformirajo.
  • Spinalna. Deformacije hrbtenice nastanejo kot posledica vnetnih procesov, ko pravočasno zdravljenje ni bilo izvedeno.
  • Paralitika. Vzrok patologije je togost mišic hrbta, kar povzroči odstopanje. Mišični steznik oslabi, gluteus maximus, quadriceps lahko preneha delovati, nastane rebrasta grba. Bolezen se pogosto razvije po trpljenju s poliomijo, paralizo, paresisom.
  • Statično. Zakrivljenost hrbtenice pri otrocih se pojavi na ozadju poškodb, ploskih nog in drugih patologij mišično-skeletnega sistema. Nastali predvsem v ledvenem območju.
  • Primarna skolioza. Skupino tveganj sestavljajo šolarji, ki veliko časa preživijo v mizi v napačni drži. Poleg tega pogost vzrok ukrivljenosti nosi težek portfelj.

Skolioza neznanega izvora se imenuje idiopatska.

Učinkovitost terapije pri otrocih

Gimnastika s skoliozo 1, 2 stopinje pri mlajših otrocih in mladostnikih pomaga odpraviti ukrivljenost. Vendar pa je proces zdravljenja odvisen od oblike bolezni, vrste vretenčne deformacije.

Namen vadbenega terapija za skoliozo pri otrocih:

  • okrepiti mišični okvir, zmanjšati obremenitev hrbtenice.
  • Za obnovitev neravnovesja mišic in vezi.
  • Poravnajte svojo držo.

Z zdravilnim učinkom na celotno telo so vaje, ki jih izvajajo otroci, pomembne tudi za izboljšanje njihovega splošnega stanja.

Pravila vaje

Zaradi deformacije notranjih organov, ki se pogosto dogaja med skoliozo, otroci ne morejo trenirati nekaterih športov. Najvarnejša in najbolj uporabna vadba je plavanje.

Pred izvajanjem kompleksne vadbene terapije se morate posvetovati z ortopedjem. Prav tako bo priporočal korektivne vaje za skoliozo za otroke. Pomagali bodo odpraviti deformacije, okrepiti mišični okvir, raztegniti hrbtenico. Hkrati ne bo negativno vplivala na telo.

Glavni pogoj za izboljšanje učinkovitosti razredov je njihova pravilnost. Otroci naj bi študirali dvakrat na dan 10-15 minut. Začeti morate z najbolj preprostimi vajami. Obremenitev se postopno poveča. Kompleksno vadbeno zdravljenje odpravlja skoke, nenadne gibe. V baru se otroci lahko ukvarjajo le za preprečevanje in pri nekaterih vrstah skolioze. Zato se brez dovoljenja zdravnika tega ne sme odnesti.

Ne moremo dovoliti asimetrične obremenitve hrbtenice.

Obnova hrbtenice z uporabo vadbene terapije je možna le mlajših od 21 let. Starejša oseba, manj izrazit učinek.

Skupaj vaj

Ko se otrokom diagnosticira skolioza, zdravljenje vključuje vaje, katerih izbira je odvisna od oblike in stopnje patologije. V prvi stopnji, ko je ukrivljenost hrbtenice blaga, otroci lahko vadijo sami. Izbrane so vaje, ki krepijo šibke mišice in tonejo močnejše.

Kompleks vaj za skoliozo druge stopnje vključuje težje vaje. Njihov cilj je narediti hrbtenico pri otrocih stabilnejša in odpraviti deformacijo. Prva lekcija nujno poteka pod nadzorom zdravnika. V prihodnjem vadbenem zdravljenju otroci lahko doma izvajajo pod nadzorom staršev.

Vse vaje so razdeljene v skupine:

  • splošni razvoj. Zasnovan za stabilnost hrbtenice. Otroci radi uporabljajo žogo, dumbbells.
  • Symmetric - najbolj varen. Prisilijo mišice hrbta, da se obremenijo na obeh straneh hrbtenice.
  • Asimetrična, ko se udarec izvaja na določenem območju hrbtenice. Te vaje ne morete opraviti brez posvetovanja z zdravnikom.
  • Dekorsionnye. Mišice, ki se raztegnejo prekomerno, postanejo močnejše, medtem ko se tiste, ki so v stanju spazma, izvlečejo.

Če se med vadbo otroci pritožujejo zaradi ostre bolečine, omotičnosti, je treba razrede takoj ustaviti.

Ogrevanje

Vodenje terapevtske gimnastike za otroke, pa tudi za odrasle, se začne s segrevanjem. Dobro je, če se izvaja z glasbo ali kot igro.

Polnjenje za otroke vključuje nekaj preprostih vaj, katerih namen je ogreti telo:

  • Stojalo se dotikajte ramenskih lopatic in zadnjice do stene. Korak naprej, vzdrževanje gladke drže.
  • Stoji na tleh, roke dol. Squat, vodenje hrbta ravno in raztegovanje roke pred vami.
  • Globoko vdihnite, dvignite vsako roko navzgor, se raztezate, nato izdihite, spustite roke.
  • Ramena za krožno gibanje v tej in to smeri - 4-krat.

Vsaka od teh vaj se izvaja vsaj petkrat. Šele, ko se gimnastika s skoliozo pri otrocih izvaja pravilno, bo potreben učinek.

Stalne vaje

Po segrevanju je priporočljiva glavna enota gimnastičnih vaj, ki jih priporočajo strokovnjaki za skoliozo pri otrocih.

Nekatere od njih se izvajajo:

  1. povlecite laktove narazen, zavijte roke na ramena in jih obračajte v smeri urinega kazalca približno pol minute. Naredite 2 nizov z odmikom 10 sekund.
  2. Da se razpadejo v straneh roke, dlani dajo navzgor. Vstati na nogavice, potem pa sedeti, ponovno vstati in se vrniti na prejšnji položaj.

Za nadzor nad držo je priporočljivo, da se vse vaje, ki jih je treba znebiti skolioze doma, opraviti pred ogledalom.

Vaje, ki ležijo na želodcu

Za izvajanje vaje, imenovane "plavanje", otroci ležijo na želodcu na ravno površino in posnemajo gibanje plavalca v prsih. Naredite 5 pristopov.

Ko ste se držali nagnjenega položaja, z dvignjenimi okončinami, jih poskušajte nekaj časa zadržati v zraku. Najvišja je obremenitev hrbtenice.

Druga preprosta in učinkovita vadba za otroke je škarje. Dvignite noge in jih prečrtajte. Nujno si je treba prizadevati, da bi se boki čim bolj odtrgali od tal.

Leži na hrbtu

Osnovni kompleks, predpisan za otroke s skoliozo, vsebuje take vaje kot "kolo", ko ležejo na hrbtu, naredijo krožne gibe z dvignjenimi nogami.

Ostanite lažni, raztegnite krono, dol - nogavice. Tako pasivno raztezanje hrbtenice je učinkovito tudi za preprečevanje bolezni pri otrocih.

Vse vaje, ki pomagajo popraviti skoliozo pri otrocih, je treba opraviti v 4-5 sklopih, z odmikom 5-10 sekund.

Vaje na vseh štirih

Fizikalna terapija za skoliozo pomeni izvajanje vaj v položaju na vseh štirih:

  • Raztegni svojo desno roko naprej in levo nogo nazaj, ostanejo v tem položaju za nekaj časa. Vzemite začetni položaj, nato pa raztegnite drugo roko in nogo.
  • Poskusite doseči brado s kolenom, pri tem pa obema nogama.
  • Druga vaja za skoliozo pri otrocih je, da se ovijete, vzemite glavo nazaj čim bolj in počasi spustite.

Pomembno je, da določite položaj telesa pri izvajanju vsake vaje.

Za s-obliko skolioze

Gimnastika za otroke s skoliozo v obliki s:

  • sedi na klopi, položi obe roki na hrbet glave. Najprej vzemite ramena na eni in nato v drugo smer.
  • Lezi na želodcu na klopi in se upogni, dvigne noge in glavo.
  • Učinkovit način za zdravljenje hrbtenice v odsotnosti bolečine je vlečenje na prečko.

Takšna skolioza vključuje izvajanje vaj, namenjenih odpravljanju ukrivljenosti in stabilizaciji hrbtenice v želenem položaju.

Video

Kompleksno terapevtsko terapijo za skoliozo pri otrocih.

Preprečevanje skolioze pri otrocih

Od zgodnjega otroštva bi se morali otroci naučiti pravilno hoditi. Če sedite za mizo med razredu, je treba hrbet držati naravnost, vaše noge je treba nagniti na kolena pod pravim kotom. Treba je posvetiti pozornost dobri prehrani, izogibanju debelosti. V prehrani potrebujete mlečne izdelke, ribe, sadje. Telo zahteva zadostno količino vitamina D, ki je koristna za nastanek kostnega tkiva. Otroku je pomembno zagotoviti telesno aktivnost. Sedenje je priporočljivo ne več kot 20 minut. Z usklajenim razvojem se je mogoče izogniti številnim boleznim mišičnega sistema. Otroško posteljo je treba izbrati ne preveč mehka, po možnosti z ortopedskim žimnico.

Pravilne vaje za skoliozo, pet pravil fizikalne terapije

Nobena sodobna medicina ne more opravljati nalog vadbenega zdravljenja za skoliozo. Redni tečaji pomagajo:

  • da se vrne elastičnost in moč na mišice, ki jo potrebujejo, da se oblikuje mišični okostje hrbtenice;
  • odstraniti patološko napetost iz mišic;
  • zaustaviti napredovanje bolezni (zvišanje kota ukrivljenosti hrbtenice);
  • aktivirati kardiovaskularni sistem, izboljšati dihanje;
  • zmanjšajte ali popolnoma odstranite stransko ukrivljenost hrbtenice.

Zato vadba terapija za skolioze - vodilni metoda konzervativno zdravljenje, ki priznava in ortopedski vertebrologists (specialisti v hrbtenici težav) po vsem svetu. Kompleksi vaj se uporabljajo kot edino in neodvisno zdravljenje za odpravljanje patološke ukrivljenosti hrbtenice v začetnih stadijih bolezni. Nujno se uporabljajo pri kompleksnem zdravljenju 3 in 4 stopenj skolioze.

V večini primerov se skolioza razvije v obdobju intenzivne rasti otroka. V tem času so vsi segmenti hrbtenice precej nestabilni, zato mora biti fizični učinek na njih zelo profesionalen in izredno previden. V nasprotnem primeru lahko povzročite resno škodo: poslabšajte kot ukrivljenosti, obremenjujte notranje organe, motite srce ali dihalni sistem.

Da bi se smiselno izvajale vaje, je treba vaje izbirati ob upoštevanju hrbtenice, v kateri je patologija. Redno jih je treba izvajati, inštruktor mora poučevati tehniko.

Preberite več: štiri vrste obremenitev v zapletenih gimnastiki v skolioze, pet najbolj učinkovitih vaj za zdravljenje bolezni, ki ga je švicarski hrbtenice.

Pet pravil fizikalne terapije

Pomembno je, da gimnastika za skoliozo ustreza petim posebnim zahtevam, ki se nujno upoštevajo pri sestavi medicinskega kompleksa.

Najpomembnejše je odstraniti vse vrste vaj, ki lahko poslabšajo stanje hrbtenice:

Prvi razredi potekajo počasi. Nenehno je treba pozornost posvetiti telesnemu odzivu na vsako vajo.

Obremenitve in število ponovitev se nastavijo postopoma: tako, da ne prekrijemo mišic in hrbtenice.

Vaje morajo biti načrtovane samo za pasivno raztezanje hrbtenice.

Redna menjava vaj za mišice ramenskega pasu z vajami za ledveno in noge.

Vse vaje, ki jih predpiše zdravnik za skoliozo, je treba izvajati vsak dan, brez prekinitve. Po pouku, se prepričajte, da uredite pol ure počitek, ki leži na njegovi strani.

Tri stopnje usposabljanja za skoliozo

Vsaka telesna terapija za skoliozo se izvede strogo v skladu z načrtom usposabljanja, ki vam omogoča doseganje največjega učinka vsake vaje.

(če tabela ni popolnoma vidna - pomaknite se na desno)

Priprava ligamentne naprave za izvajanje osnovnih obremenitev, stimulacija krvnega obtoka v mišičnih tkivih, določanje dihalnega ritma.

2. Osnovne obremenitve

Popravek patološke ukrivljenosti, stimulacija motorične aktivnosti mišic, obnova normalnih funkcij notranjih sistemov telesa.

Postopno zmanjšanje obremenitve, ponovna vzpostavitev navadnega ritma dihanja.

Na vsaki stopnji lekcije zdravnik fizioterapije posveča posebno pozornost pravemu dihanju. To je pomembno za spodbujanje pljuč in dodatnega kisika v mišicah.

Približen nabor vaj

Ne pozabite, da je vsak element fizikalne terapije za skoliozo izbran individualno. Kompleks, naveden v članku, je primer standardne zasedbe.

1. Ogrevanje

Vsi razredi se začnejo z izravnavo hrbta: pritisnite hrbet proti kateri koli ravno navpično površino; preverite, ali se dotakne teleta, zadnjice in ramenskega rezila. Poskusite se spomniti položaja svojega telesa in ga ne spreminjati; korak nazaj dva koraka.

In zdaj vaje sami:

(če tabela ni popolnoma vidna - pomaknite se na desno)

Stojte naravnost, narazen ramete ramen

Dvignite obe roki hkrati, jih razprostite in malo nazaj. Ponovite 4-krat.

Stojte naravnost, noge skupaj, roke na pasu

Razen tega upognite kolena, jih nekoliko dvignite in nato plitko pokvarite. Ponovite 3-5 krat.

Hoja na kraju samem. Kolena ne dvigujte visoko. Na "enem, dveh" račun, vdihnite, na "tri, štiri" - izdiha. Med vdihom dvignite roke navzgor po straneh, medtem ko izžarete, jih rahlo spustite.

2. Osnovne vaje

(če tabela ni popolnoma vidna - pomaknite se na desno)

Lezi na hrbet, roke za glavo

Pri vdihu vzemite položaj na mestu, na levi strani, na izdihu. Ponovite 5-krat.

Upognite eno nogo in potegnite koleno v želodec, ponovite isto z drugo nogo, nato z obema. Ponovite 3-4 krat.

Lezite na želodec, raztegnite roke na šive, položite dlani na tla

Ko vdihnete, naslonite na roke, poskušajte dvigniti eno nogo, kolikor je mogoče. Na izdihu se vrnite na začetni položaj. Ponovite z drugo stopalko. Vadite vsaj 3.

Lezite na hrbet, roke se raztegnejo nad glavo

Pasivno vlečenje. Ko vdihnete, poskušajte potegniti glavo in ramena, in vaše noge v tem času.

Istočasno z rokami in nogami posnemajte plavanje.

3. Končne vaje

(če tabela ni popolnoma vidna - pomaknite se na desno)

Stojte naravnost, roke na pasu

Hoja na kraju samem. Pri hoji med vdihom dvignite roke in se hkrati premikate po prstih. Na izdihu spustite roke in stopite na pete.

Sprehodite, visoki kolena.

Primeren sklop vaj za zdravljenje skolioze.
Kliknite na fotografijo za povečavo.

Pet najboljših vaj za skoliozo

Švicarski vertebrologists in ortopedske fizikalna terapija, skupaj s strokovnjaki razvil sklop vaj, katere izpolnitev omogoča najbolj učinkovito delo na velikih mišičnih skupin, kar povečuje njihovo prožnost in elastičnost.

(če tabela ni popolnoma vidna - pomaknite se na desno)

  • Lezite na trebuhu, roke na stran. Dvignite glavo, poskušajte dvigniti ramena, istočasno stisnite krtačo v pest in jih odklopite. Začnite s 5-krat, povečajte na 15.
  • Lezite na trebuhu, rokah po telesu. Namesto tega dvignite noge, ne dvigujte s tal medenice. Ponovite 5-krat.

Za bočne mišice

  • Lezite na desni strani. Dvignite desno roko vzdolž telesa in položite levo na vrhu. Počasi dvignite levo nogo in počasi spustite. Ponovite na vsaki strani 5-krat.
  • Leži na tvoji strani. Potegnite "spodnji" roko gor, drugi pa proti tleh na ravni prsnega koša. Dvignite kolikor lahko oba noge. Ponovite vse na drugi strani. Izvedite 3-krat na vsaki strani.

Za trebušne mišice

Lezi na hrbet, roke na šive. Dvignite eno nogo, ne da bi upognili koleno, in držite nekaj sekund. Ponovi tudi drugo nogo. Nato dvignite obe nogi skupaj. Začnite s 3-krat, povečajte obremenitev do 7-krat.

Popraviti držo

Lezi na hrbet. Noge skupaj, orožje vzdolž telesa. Za trenutek dvignite ramena in glavo. Spustite se počasi, brez strmoglavljenja.

Izravnati hrbtenico

Vnaprej pripravite majhno vrečko s peskom, največ 1 kg. Sedite na stol in uredite paket ni glava, tako da ne pade. Počasi vstani in malo hodite, držite torbo na glavi.

Vrste obremenitev fizikalne terapije

Bočna ukrivljenost hrbtenice - težka breme za vezi. Seznanjene mišice imajo precejšnje razlike v napetosti. Na konveksni strani mišice nenehno v dobri formi, kar postopoma povzroči izgubo svoje sposobnosti sklepanja. Po drugi strani pa so njihovi sovražniki "nasprotniki" vedno v skrajšanem, sproščenem stanju. Pomanjkanje gibanja jih slabi in lahko postopoma povzroči atrofijo.

Zato bi morala fizikalna terapija za skoliozo vključevati štiri vrste bremen:

Asimetrična Zasnovan za treniranje mišic na eni strani telesa, medtem ko je nasprotna skupina mišic sproščena.

Simetrično. Prispevajte hrambi hrbtenice v anatomsko naravnem položaju. Breme je enakomerno porazdeljeno na mišice na obeh straneh, zato izenačijo ton, kar pozitivno vpliva na dinamiko hrbtenice.

Dekorsionnye. Prispevajte k odstranitvi tona od napetih mišic in stimulaciji dela sproščeno.

Restavracija. Spodbujati imunski sistem, prispevati k večji vzdržljivosti in telesnemu razvoju celotnega telesa.

Učinek bo 100%!

Učinkovitost vadbe terapije za zdravljenje skolioza je odvisno od odnosa vesti študij, natančno izvajanje vseh smereh zdravnika in stalnim nadzorom svoje drže.

  • Vkontakte
  • Facebook
  • Twitter
  • Sošolci
  • Moj svet
  • Google+

Na vrhu komentarja so zadnjih 25 blokov vprašanj in odgovorov. Odgovorim le na tista vprašanja, kjer lahko praktično svetujem v odsotnosti - pogosto brez osebnih posvetovanj je nemogoče.

Dober dan, imam problem v preteklosti ugotovili VSD, panični napadi, tlak narašča z utripom, saj imam skoliozo za 1 stopinjo, osteohondroza, nevropotologu imenovan magnezij B6 in vadba terapijo na osteohondroza na materničnem vratu in prsnem, delaš tri mesece vadbe vse v položaju stojal, zato sem se odločil poskusiti svoje vaje, ležal in imel sem impulzni impulz 150, pritisk, tudi panike, ali je to mogoče s skoliozo? Ali je to tipičen čarobni napad?

Pozdravljeni, Elena. Glede na stopnjo skolioze ta bolezen vodi do dejstva, da se živčni korenin in krvne žile stisnejo. To se praviloma zgodi, ko se v ozadju zvijanja vretenc povečuje fiziološka prepogiba. In večinoma zaplete manifestirajo nenadoma in ostro. Učinki skolioze so številni. Odvisno od tega, kateri del hrbtenice je ukrivljen. Toda vsi sistemi telesa, vsi organi, živci in psihi lahko trpijo, kajti vse je med seboj povezano. Sčasoma se stanje poslabša: tlak se poveča, srčni utrip se poveča. To je mogoče videti na kardiogramu. Izgleda kot aritmija, tahikardija, poškodba miokarda ali druge resne patologije.

Položaj je še poslabšalo dejstvo, da običajne droge, kot patologijo pri bolnikih z skolioze ni mogoče pozdraviti, saj ne odpravlja vzroke težav (skolioza, osteohondroze). Zdravljenje mora biti celovito in vztrajno. Zato se obrnite na nevrologa in vprašajte o imenovanju celovite obravnave.

Na stopnji 2 sem lahko visi v baru

Renat, poklici na horizontalni palici so kontraindicirani bolnikom s 3 in 4 stopinjami skolioze, to je, ko je kot odstopanja nad 25 stopinj. V posameznih primerih je možno, da se pod nadzorom specialista zdravi močna ukrivljenost hrbtenice.

Vendar pa za izvedbo takšnih vaj morate vedeti nekaj pravil, na primer, da bi dobili največjo korist od vaj, morate izbrati pravo višino vodoravne palice. Neželeno je postaviti previsoko prečko, ker med vadbo ni mogoče dovoliti videza bolečine, kar pomeni, da je potreben počitek. Najboljša možnost bi bila horizontalna vrstica, ki jo lahko dosežete z raztegnjenimi rokami, samo stojite na nogavicah. Korekcija drže s horizontalno palico se ponavadi določi posamezno. Udeleženec specialist ustvari načrt vadbe, ki vsebuje seznam osnovnih vaj, njihovo trajanje, intenzivnost in red. Določa tudi, ali je mogoče na vodoravnem drogu dati določeno stopnjo skolioze ali ne.

Terapevtska gimnastika vključuje kompleks za ogrevanje, ki pripravi mišice za telesno napor. Vendar obstajajo nekatere kontraindikacije za vaje, na primer, ni priporočljivo izvajati ostrih krožnih gibov in zvitkov zaradi velike verjetnosti poškodb in povečanja kota odstopanja.

In če vzpenjanja z vzporednimi palicami ne izključujejo (skolioza stopnje 2)?
Trudim se držati hrbta naravnost, stojim ob steni.

V zgodnjih fazah se široko uporablja Maxim, horizontalna palica za skoliozo, ko ukrivljenost hrbtenice še ni izražena. Na 3 in 4 stopnjah razvoja bolezni, da bi popravili skoliozo na ta način, ne bo delovala. S skoliozo stopnje 3 se vretenci začno močno stisnejo medvretenčne diske, kar vodi do njihovega redčenja in razvoja osteohondroze ali artroze. Preden izberete program usposabljanja za ukrivljenost hrbtenice, morate obiskati ortopedskega zdravnika in se posvetovati o potrebi po takšni obremenitvi. Glede na stopnjo skolioze zdravnik predpisuje določeno vrsto terapevtske gimnastike, ki lahko vključuje tudi uporabo horizontalne palice. Poleg tega specialist določi seznam pravil in priporočil, ki jih mora bolnik upoštevati pri vadbi na horizontalni vrstici.

Zdaj imam neenakomeren hrbet, toda ko je bilo slabše in skolioza je bila bolj izrazita, je visenje na prečni in vzporedni palici veliko pomagalo, dobesedno čez 2-3 mesece pa je postalo bolj gladko - po mnenju zdravnika. Zato se ne morem popolnoma strinjati, da je nevarno za vse.

Masha, seveda je treba opraviti skoliozo, terapevtske vaje pa so pomembna metoda terapevtskega zdravljenja, razen tistih, ki so navedeni v tem članku.

Skupaj vaj za skoliozo

Skolioza je bolezen, ki jo spremlja enostranska ukrivljenost hrbtenice. Ta bolezen se lahko razvije v kateri koli starosti, odvisno od zunanjih dejavnikov. Vendar pa je najpogostejše obdobje skolioze otroštvo in adolescence, ko se pojavi rast in razvoj vretenčnega sistema. Ta postopek se konča, ko oseba doseže 25 let. Zato pomanjkanje ukrepov za zdravljenje in preprečevanje skolioze v mladosti navadno vodi do napredovanja bolezni.

V slednjem primeru je morda potrebna kirurgija. Če se zdravljenje začne pravočasno, je v mnogih primerih mogoče odpraviti skoliozo s pomočjo posebnih terapevtskih vaj. Vaja vaje z določeno obliko in stopnjo skolioze naj bi v idealnem primeru predpisal zdravnik, ki se je udeležil. Vendar pa obstajajo številne standardne vaje, ki jih je mogoče izvajati neodvisno v začetnih fazah razvoja bolezni. Poleg tega je takšna gimnastika potrebna za obravnavo tistih, ki imajo predpogoje za razvoj skolioze.

Kakšne so vaje za skoliozo

V fizioterapevtski praksi so vaje za izločanje in preprečevanje skolioze razdeljene na asimetrično in simetrično. Prvi so namenjeni usposabljanju in razvoju mišic na eni strani hrbtenice. Razdeljeni so na popravljanje - usmerjeni so v odpravljanje ukrivljenosti in deterzije, katerih namen je poravnati hrbtenico medeničnega območja, prav tako pa tudi ukrivljenost medeničnih kosti.

Omeniti velja, da je brez nadzora inštruktorja gimnastike priporočljivo izvajati le niz simetričnih vaj. V nasprotnem primeru lahko le poslabšate stanje hrbtenic in povzročite napredovanje skolioze. Simetrične vaje kažejo enotno obremenitev na obeh straneh hrbtenice.

Značilnosti fizikalne terapije za skoliozo

Skupina vaj za bočno ukrivljenost hrbtenice je usmerjena v reševanje naslednjih težav:

  • korekcija motenega ravnovesja vezi in mišičnega sistema hrbtenice;
  • razvoj in krepitev mišičnega steznika;
  • raztovarjanje hrbtenice;
  • korekcija ukrivljenosti hrbtenice;
  • oblikovanje pravilne drže.

Zdravniki priporočajo kombinacijo posebne vaje s korektivnim in krepitvijo vretenčnega sistema športa. Takšne dejavnosti vključujejo kopanje in jogo. Enako pomembna je tudi masaža in fizioterapija. Najbolj učinkovit položaj v plavanju - prsnem košu na prsih. V tem položaju se enakomerno uporabljajo vse mišice hrbtnega in ramenskega pasu.

Poleg tega mora kompleksno zdravljenje vključevati vaje za razvoj in krepitev vezi in mišic mišičnega sistema, še posebej stopal. Vaje za program niso priporočene, ki vključujejo krožno gibanje telesa, zavoje, aksialno navpično obremenitev na hrbtu (čučanj, jogging, skakanje, potiskanje), pa tudi nenadne premike. Vlečenje na palico s skoliozo je prepovedano. Pri izvajanju gimnastike začnite z minimalno obremenitvijo. Če se med fizično kulturo pojavijo bolečine, je treba takoj ustaviti razrede.

Priprava na gimnastiko za popravljanje skolioze

Pred izvedbo sklopa vaj se je potrebno ogreti, da pripravite mišice in vezi za nadaljnje vaje. Ogrevanje vključuje naslednje vaje.

1. Vzemite navpični položaj, noge pa razmešamo širino ramen. Med vdihom dvignite roke navzgor, nato pa za dlani dosežete dihanje, sprostite roke in se sprostite. Ponovite 5-krat.

2. Vstavite se na ravno steno, pritisnite na lopatice, mišice, pete in zadnjice na površini stene. Ta položaj popravite in ga shranite za nekaj sekund, oddaljite se od stene.

3. V stojnem položaju raztegnite roke pred vami. Na rezultat 1-2, narazen, dlani navzgor, sapo. Na račun 3-4, da vzamete izhodiščni položaj, izdihni.

4. V stojnem položaju, roke navzdol, krožne gibe z rameni naprej - 5-krat. Potem se sprostite in ponovite še 5 vrtljajev naprej.

5. V prejšnjem izhodiščnem položaju opravite izmenično dviganje in upogibanje kolen - dvignite nogo v želodec in spustite. Ne naredite nenadnih gibov. Ponovite vadbo 5 krat z vsako nogo.

Po vadbi lahko greste v glavni sklop vaj.

Osnovne vaje za skoliozo

Začetni položaj - leži na hrbtu. Dvignite noge nad tlemi in opravite gibanja, imenovana škarje. Gibanje mora biti vertikalno in vodoravno. Izvedite 15 ponovitev.

Stoj na vseh štirih, dlane, vzporedne z rameni, ločene širine ramen. Sledite vaji "mačka" - upognite hrbet, z glavo in zadnjico, ki kažejo na tla. Potem naredite povratno deformacijo - nazaj, zadnjico in glavo. Ponovite vadbo 5-7 krat.

Pojdite na vse štiri, dlan proti tleh. Nato spustite zadnjico na petah, raztezajte telo naprej. V tem položaju uporabite roke, da premaknete trup na levo, desno in desno. V vsakem položaju se zadržite nekaj sekund. Izvedite vsaj 5 premikov v vsaki smeri.

Lezite na tleh s trdo blazino pod trebuhom. Postavite roke za hrbet, jih zaklenite v ključavnico. Dvignite telo do višine, ki jo lahko premagate. Poskusite, da ne pretiravate hrbtenice. Vaja mora vključevati mišice spodnjega dela hrbta. Izvedite 5-10 vzpona.

Stojte s svojimi nogami narazen. Začnite počasi, da bi rezila skupaj, roke morajo biti vzporedne s telesom. Nadomestno premaknite in sprostite ramenske lopatice, pri čemer uporabite samo mišice prsne hrbtenice in ramenskega pasu, roke naj ležijo brez telesa. Ponovite vadbo 10-krat.

Začetni položaj - na vseh štirih. Dvignite in potegnite roko naprej in nasprotno nogo nazaj. Ročna in noga morata biti med dviganjem vzporedna s tlemi. Nato spremenite nogo in roko ter ponovite vajo. Izvedite vajo 7-10 ponovitev.

Lezi na hrbet, roke se razprostirajo. Pritisnite kolena skupaj in jih upognite. V tem položaju obrnite glavo na eno stran in spustite kolena v nasprotno smer. Med vajo breme pade na mišice vratu in ledvene hrbtenice. Izvedite 5-7 ponovitev.

Leži na tleh na strani ukrivljenosti. Pod pasom postavite majhno blazino. Spodnja noga je ravna, zgornja noga je upognjena na kolenu. Spustite spodnjo roko v komolec in jo postavite pod vrat. Dvignite zgornjo roko in obrnite glavo in jo držite vzporedno s tlemi. Držite ta položaj nekaj sekund, nato se sprostite. Ponovite vajo 5-krat.

Joga asane za odpravljanje skolioze

Joga razredi so učinkovito sredstvo krepitve mišičnega sistema hrbtnega in trebušnega pasu, kar je odlično preprečevanje razvoja in napredovanja skolioze.

Tadasana

Vstati naravnost, roke vzdolž telesa, noge razdalje med rameni narazen. Ne upogibajte spodnjega dela hrbta, zategnite zadnjico, spustite ramena. Potegnite hrbtenico, kot da bi poskušali doseči vrh glave do stropa. Izvedite asana za 2-3 sekunde. Ponovite vadbo 3-krat.

Trikonasana

Začetni položaj - stoji. Noge so razporejene v položaju trikotnika. Nagnite telo na stran. Hkrati je ena roka navzdol in druga je potegnjena. Potegnite trup mora biti v smeri ukrivljenosti. Z močno ukrivljenostjo priporočamo, da roko ne spustite na tla, temveč da se naslonite na stol. Držite položaj za 3-4 diha. Ponovite asana 3-krat.

Asana kobra

Začetni položaj - leži na želodcu. Noge naravnost, združene. Počakajte dlani na tleh z upognjenimi komolci. Vdihnite, in ko vdihnete, poravnajte komolce, dvigujte telo navzgor. Glava hkrati se razteza nazaj. Vzemite še 3 diha, vržite se, ko boste še dihali. Potem držite položaj 20-30 sekund in se sprostite.

Na koncu kompleksa terapevtskih vaj morate opraviti dihalno vadbo. Če želite to narediti, poravnajte telo v stoječem položaju, noge vzporedne z rameni. Vdihnite in počasi dvignite roke, medtem ko stojite na nogavicah. Raztegnite in pri izdihu hkrati spustite roke in pete.

Da bi preprečili razvoj skolioze pri otrocih, spremljate pravilen položaj otroka med izvajanjem pouka in v katerem koli položaju sedenja. Izvedite dnevne vaje in v primeru znakov skolioze otroku nemudoma pokažite zdravniku. Enaki principi morajo slediti odrasli.

Gimnastika s skoliozo pri odraslih in otrocih

Skolioza je najpogostejša bolezen hrbtenice pri otrocih in odraslih. Bolezen je najbolj dovzetna za majhne otroke in mladostnike, prav tako se imenuje tudi spinalna ukrivljenost. Zdravilna skolioza na začetni stopnji bo pripomogla k zdravljenju skolioze, ki je najučinkovitejši način za boj proti patologiji. V tem članku bomo razpravljali o popravni gimnastiki za skoliozo za odrasle in otroke (s sklopi vaj). S pomočjo individualno izbranih vaj, nenehne uporabe in strokovnega svetovanja se vaša hrbtenica vrne v normalno stanje.

Skolioza je ukrivljenost hrbtenice pri loku, v stranski ravnini, na kateri se nekateri vretenci lahko premaknejo v določeni meri, spremembe na telesu so vidne v predelu ramen in kolkov. Nervni konci so vpeti v hrbtenico, njihovo delo je moteno zaradi giba vretenc, mišični steznik se premakne, kar vodi do pritiska na notranje organe.

Vrste skolioze

Skolioza je razdeljena na pridobljene in prirojene. Vožnje so že vidne v utero, na ultrazvoku. Predpogoj za pojav skolioze pred rojstvom je kromosomska nenormalnost, prirojena motnja vezivnega tkiva, nenormalni način življenja nosečnice (slaba prehrana, slabe navade, pomanjkanje telesne aktivnosti). Simptomi in nelagodje kongenitalne skolioze se začnejo pojavljati šele v mladosti. Pridobljena skolioza pri odraslih poteka s pomočjo nepotrebnih dejavnikov, kot so izkušnje poškodb, nepravilno prileganje, pomanjkanje gibanja in telesna aktivnost. Strokovnjaki razdelijo pridobljeno skoliozo v naslednje stopnje razvoja:

  • Spremembe niso vidne s prostim očesom. V ramenskem pasu je rahlo greben in asimetrija;
  • Pojavnost asimetrije v skapularnem predelu, bolečina v hrbtu;
  • Spremembe v drži so vidne drugim, se pojavi sprememba hrbta in bolečina v hrbtu;
  • Za najhujšo fazo je značilen grba na rebrih, njihova votlina ali izrastek;
  • Po stopnji težavnosti se bolezen razvrsti v preprosto, zapleteno in skupno;
  • Es-oblika ali preprosto je krivulja hrbtenice na desni ali levi;
  • S-oblikovan ali kompleksen. Poimenovan je po obliki S-oblike;
  • E-oblika ali skupaj, najtežje oblike, se pojavijo spremembe na vseh področjih hrbtenice, ki imajo drugačno konfiguracijo.

Scolioza je lahko glede na naravo in lokacijo bolezni več vrst:

  • Cervicotoracic. Spremembe četrtega, petega vretenca in asimetrije ramenskega pasu;
  • Torakalen. Spremembe v sedmem, 9. vretencu. Okvarjeno dihanje in prsnega koša;
  • Lumbalno-torakalen. Spremembe v 10., 12. vretencu. Okvarjeno dihanje in pretok krvi;
  • Lumbalna. Spremembe v 1., 2. vretencu pasu. Pojav bolečine v spodnjem delu hrbta;
  • Kombinirano, je S-oblika. Spremembe 1., 2. vretenca spodnjega dela hrbta in 8., 9. prsnega koša.

Vzroki

Ni nobenega razloga za nastanek patologije. Toda obstajajo številni razlogi, ki vodijo do njegovega videza:

  • Šibkost in letargija mišičnega sistema zaradi sedentiranega načina življenja;
  • Stalno neredno prileganje, slaba drža;
  • Razne poškodbe;
  • Tuberkuloza ali sifilis;
  • Osteohondroza, išijasica;
  • Bolezni ledvic in gastrointestinalnega trakta;
  • Dediščina;
  • Herniated intervertebral;
  • Poklicna bolezen, zaradi uporabe ene strani telesa (tenis, badminton);
  • Pomanjkanje vitamina D, presnovne motnje, pomanjkanje kalcija;
  • Različna dolžina okončin;
  • Velika fizična napetost.
  • Bodite prepričani, da se glasi: Joga za osteohondrozo vratne hrbtenice

Diagnoza in zdravljenje

Obstaja samo dve vrsti diagnostike skolioze, to je standardni pregled s strani ortopediste ali instrumentalne, s pomočjo žarkov. Standardni pregled specialistov obsega merjenje ravni ramen, rebrastih in medenične simetrije, opazuje se obnašanje hrbtenice v gibanju, mišična moč in refleksi. Instrumentalna metoda se izvaja s pomočjo posebne opreme:

  • Magnetna resonanca (MRI), globoka metoda ocenjevanja, kaže, kako resna je poškodba do hrbtenjače;
  • Rentgen na hrbtenici, določa stopnjo in resnost patologije;
  • Računalniška tomografija. Izveden za diagnosticiranje stanja živčnih končičev in mehkih tkiv v bližini vretenc;
  • Ultrazvočni pregled (ultrazvok) je predpisan za domnevno ledvično patologijo;
  • Rehabilitacija za skoliozo je odvisna od stopnje bolezni, narave manifestacije in starosti bolnika. Strokovnjaki, ob upoštevanju vseh parametrov, izberejo konzervativno ali kirurško metodo.

Pod konzervativno metodo razumemo kompleks vaj za skoliozo, postopke masaže, plavalno terapijo in fizioterapijo. Pred začetkom kakršne koli intervencije je potrebno posvetovanje z zdravnikom, ki se zdravi, za kontraindikacije in odkrivanje skritih patologij. Metode zdravljenja glede na stopnje bolezni.

Začetna stopnja zahteva krepitev mišičnega sistema za stabilizacijo hrbtenice. Najvišji učinek dosežemo s skoliozo prsne hrbtenice, s pomočjo telesnih vaj, krepitvijo mišic telesa, sproščujočo masažo, popravljanjem položaja plavanja in več tečaji fizioterapije z uporabo posebne opreme.

V drugi fazi so vsi postopki, navedeni za prvo stopnjo, samo pri uporabi individualnega korektivnega korzeta, ki določa hrbtenico do želenega fiziološkega položaja. Uporablja se pri vajah s skoliozo hrbtenice doma. Tretja faza zahteva vsa dejanja prvih dveh faz, vendar se razlikuje med trajanjem zdravljenja. Na četrti stopnji kompleks vaj za skoliozo ne bo pomagal. Zdravljenje bo operativno.

Pravila LFK

Ko se skoliozne vaje uporabljajo za krepitev mišic hrbtenice, razbremenijo hrbtenico in spodnji del hrbta, se sprostite, popravite ukrivljenost hrbtenice in okrepite telo kot celoto. Kompleksna vadba lfk s skoliozo ima indikacije in kontraindikacije:

  • Za ogrevanje vezi in sklepov se morate ogreti pred vadbo;
  • Vaje je treba izvajati gladko, odpraviti neznosne obremenitve, pa tudi uporabo ojačitev (dumbbells, uteži itd.);
  • Vaje za zdravljenje skolioze je treba opraviti po posvetovanju s specialistom. Ne sami zdraviti, lahko povzroči nepopravljive posledice, ki jih bo težko ali nemogoče določiti.

Skupaj vaj

Celoten kompleks bo vseboval ogrevanje, temelj in končno. Vaje proti skoliozi so osnovne, jih lahko po podrobnem posvetovanju dopolnijo s specialistom. Fizikalna terapija za skoliozo, za ogrevanje dela, za ogrevanje mišic, sklepov in vezi, priprava dihalnega sistema za obremenitve brez segrevanja na hladnih mišicah se lahko poškoduje. Stojimo, naslonjeni na navpični trg (stena, fiksna vrata), medtem ko se stene dotikajo pete, teleta in zadnjice. Nekaj ​​korakov naprej, brez spreminjanja nagiba hrbta. Izdelujemo 5-10 pristopov.

  • Previdno berite: Kakšne vaje ne morete storiti s skoliozo?

Roke na šivih, ločene širine ramen. Sedimo na nevidnem stolu, nazaj naravnost, pozornost do dihanja, navzdol - vdihav, navzgor - izdihan. Ne poskušajte sedeti takoj. Izdelujemo 5-10 pristopov. Dvignite roke in hkrati stojite na prstih, nato spustite roke in v polni meri stojite. Opravite vrtenje ramenih v krogu, naprej in nazaj. Stojimo točno, koleno potegnemo v želodec, hrbet je ravno, držimo za 5 sekund, spremenimo nogo. Izdelujemo 5-10 pristopov. Koristno je s skoliozo prve stopnje. Trčimo na kraju samem. Vaja za 2-3 minute.

Glavni del telesnih vaj za skoliozo je usmerjen v odpravljanje patološke ukrivljenosti, obnavljanje funkcij notranjih organov zaradi obnove krvnega obtoka.

Vadite "škarje", položimo hrbet, dvignemo noge in naredimo navzkrižna gibanja (kot škarje). Vadba za 1. uro traja 30 sekund. Vaje za hrbet s skoliozo se redno izvajajo počasi, brez nepotrebnega stresa. Stojte na vseh štirih in počivate dlani na tleh, sedite na pete. Z rokami zavijte levo in desno. Vaja se lahko opravi 5-10 krat.

Vaja "mačka in kamel". Začetni položaj, kot v 2. vaji, upognite hrbet, nato pa navzdol. Vse naredimo gladko in gladko, brez nenadnih gibanj sledimo dihu. Izvajamo 5-10 pristopov. Z uporabo gumijastega valja ali domače trde blazine smo se spustili na želodec. Hands popravite za "zaklepanje". Napenjanje trebušnih mišic in spodnji del hrbta, poskušajte se povzpeti. Brez kreten, počasi. Izvajamo 5-10 pristopov. Nadaljujemo v istem položaju, eno nogo nazaj, nasprotno roko naprej. Raztegni malo. 5-10 pristopov.

Nazaj na tleh, narazen roke, ukrivljene noge. Izvajamo uvrtalne vaje: držimo noge skupaj, zavijemo levo, nato pa desno, z glavo, ki kaže v drugo smer. Leži na tvoji strani. Podprsni podstavek (lahko uporabite mehko domaco vzglavnik). Nagnite zgornjo nogo v koleno, zgornji del, postavite glavo. Sprosti se. Spreminjamo položaj. Stojimo naravnost, narazen ramete, roke čez telo. Te vaje v prsni skoliozi se zmanjšajo na dejstvo, da so s pomočjo prsnega območja lopatice zmanjšane in razredčene. Gimnastiko je treba izvajati počasi in gladko. Spustili smo se na želodec, naslonili roke in dvignili eno ali drugo nogo čim bolj. Leži nazaj, raztegni roke in noge. Lažen trebuh, prikazuje plavalca, nedrčka.

Kompleksni lfk s skoliozo, izbrani na tak način, da imajo najmanj vpliva na spremenjeno hrbtenico, zmanjša verjetnost poškodb med vadbo.

Vaje za skoliozo, vsebujejo zadnji del, ki bo pomagal razbremeniti napetosti in obnoviti dihanje. Sedite na mehki površini. Upognite kolena in zaprite roke. Na hrbtenici naredimo nihajoče gibe, zvijemo na lopatice in nazaj. Orožje je zaprto za hrbtom, natančno nazaj. Hodimo po petah. Stojite natanko, raztegnite roke in hodite po prstih. Pojdimo na kraju samem, kolka čim višje. Stojte, sprostite, vdihnite roke navzgor po straneh, navzdol na izdihu. Polnjenje s skoliozo hrbtenice je končano. Po zaključku vsakega bloka kompleksa je potrebno 15-20 minut odmora Vaje za skoliozo je treba izvajati vsak dan, odvisno od napredka pri zdravljenju.

Joga za skoliozo

Terapevtska gimnastika za skoliozo se uporablja v obliki asanasa joge. Stojni položaj, natanko roko čez telo. Sprostite se, predstavljate si, da poskušate doseči strop z glavo. Trikonasana. Noge, kolikor je le mogoče. Nagnite se na stran in obrnite svojo roko čez nogo, če vam bo raztegovanje omogočilo, postavite dlan na tla, dvignite glavo s svojo prosto roko. V primeru hude ukrivljenosti uporabite podporo (stol, miza, okenski okvir). Asana Cobra. Ležite na želodcu, poskušajte doseči prste s svojo glavo. Na koncu vadite, da popravite skoliozo, vzemite nekaj globokih vdih, ko dvignete roke.

Otroška gimnastika

Pri otroku so kosti in vretenci mokrejše in bolj voljne, v tem času se lahko variante deformacij popolnoma utrdijo. Gimnastika za hrbtno stran s skoliozo je zelo učinkovito orodje, ob upoštevanju priporočil in pod nadzorom zdravnika, ki mu bo pomagal, pomagal rešiti manjše probleme v hrbtu v celoti ali delno. Zakrivljenost hrbtenice pri otrocih, slaba drža, zelo pogosta diagnoza. Višja dejavnost otrok se včasih šteje za hiperaktivnost, čeprav neaktiven, sedentaren (pred računalnikom) življenjski slog povzroči številne druge težave. Na začetnih stopnjah ledvične skolioze bodo strokovnjaki povedali, katere vaje so potrebne in bodo imenovale dodatne terapevtske droge. Preprečevanje skolioze doma vključuje:

  • Krožna gibanja glave, naprej in nazaj ter levo-levo gibanje;
  • Krožne nihajne roke, naprej in nazaj;
  • Nagnite naprej in nazaj, levo-desno;
  • Stoječe, izmenično zategnejo kolena na prsnem košu, nato pa zapravimo koleno za hrbet;
  • Uporabite gimnastično palico. Na raztegnjenih rokah nad glavo držimo palico. Raztegnemo, stojimo na prstih. Potem naredite pobočja na stran;
  • Sedi na tleh z palico v rokah, se raztezajo naprej, raztezajo vretenca;
  • Z uporabo horizontalne palice naredimo sproščujoč in vlečen videz;
  • Sedimo na stolu, noge pod pravimi koti. Če držite tesen sedež, premaknite se naprej, kolikor je mogoče.
  • Glej tudi: Masaža za skoliozo pri otrocih.

Z ukrivljenostjo hrbtenice se lahko vaje za otroke izvedejo doma pred razredu ali v prostem času. Pomembno je nadzorovati porazdelitev tovora, pravilno in dosledno izvajati usposabljanje. Če se pojavi neugodje ali bolečina, je treba zdravljenje ustaviti in se mora pojaviti pri zdravniku. Polnjenje za nazaj s skoliozo ni edini način za odpravo bolezni, ampak najučinkovitejši.

Da ne bi iskali zdravljenja in ne bi izgubljali časa in denarja, se izvajajo preventivni ukrepi za zaustavitev napredovanja bolezni. Boljše kot vaje pri ukrivljenosti hrbtenice bodo plavanje pod nadzorom inštruktorja. Takšne vaje bodo pomagale krepiti in sprostiti hrbtenico, izboljšati koordinacijo gibov in splošno počutje.

Vaje za popravljanje skolioze

Skolioza je enostranska ukrivljenost hrbtenice.

Odvisno od različnih zunanjih in notranjih dejavnikov se lahko patologija razvije v kateri koli starosti. Bolezen vpliva na ledvene in prsne regije v hrbtenici, zato so potrebne posebne vaje za obnovitev fizične aktivnosti osebe.

Pogosto bolezen spremlja huda bolečina, ker se v kompleksu zdravilnih učinkovin uporabljajo zdravila, vendar je najučinkovitejša metoda vaje za korekcijo skolioze.

Vzroki za razvoj

Glavni razlog, ki vodi k razvoju bolezni, je ukrivljenost hrbtenice, ki je posledica dolgotrajnega bivanja v neudobnem položaju, poškodb, težkega fizičnega napora, pa tudi če pride do prirojene deformacije vretenca.

Scolioza ima štiri stopnje razvoja:

  1. Na tej stopnji so spremembe hrbtenice majhne, ​​ni neugodja. Nekateri bolniki poročajo o rahle utrujenosti po dolgem sprehodu. Pogosto se lahko znebite občutka utrujenosti tako, da leže nekaj minut v vodoravnem položaju.
  2. V drugi stopnji so opazne vidne spremembe. Normalna lokomotorna aktivnost je poslabšana. Na tej stopnji pacient začne z nenaravnim položajem. Zdravilne vaje za hrbet bodo zelo učinkovite - zmanjšale bodo mišično napetost in upočasnile razvoj patologije.
  3. Ta stopnja je zelo nevarna in tudi strašno boleča. Resne spremembe se pojavijo v hrbtenici, iz katerega začnejo trpeti notranji organi. Če pacient trpi zaradi skolioze v tretji stopnji, mora vaja za ukrivljenost hrbtenice individualno izbrati zdravnik, ki se zdravi, kar bo preprečilo morebitne zaplete.
  4. Četrta stopnja skolioze je najhujša, vendar je redka.

Kakšne so posebnosti vaj za skoliozo?

Ne smemo pozabiti, da je treba vse vaje proti skoliozi opraviti šele po posvetovanju s strokovnjakom. Ko zdravnik določi obseg bolezni, bo izbrana učinkovita skupina vaj, ki jih je mogoče samostojno opraviti doma. Za vsako stopnjo patologije je kompleks vaj različen, zato iste vaje ne moremo uporabiti, če so stopnje kolobarij drugačne.

Torej, če je skolioza v prvi ali drugi fazi, bo vadba usmerjena k krepitvi mišičnega steznika pacienta, ob predpostavki pravilnega položaja telesa in obnavljanju motoričnih funkcij. Pogosto je specialist postavil balansiranje vaje. Redno izvajanje bo pomagalo znebiti simptomov bolezni.

Če je patologija dosegla tretjo stopnjo, se vaje za skoliozo izvajajo izključno pod nadzorom pristojnega strokovnjaka. Odlična pomoč joge in fizikalne terapije, ki bo pomagal obvladati ukrivljenost hrbtenice. Vse vaje je treba opraviti previdno in skrbno, saj obstaja velika nevarnost poškodb. Treba je omeniti, da se zdravljenje s skoliozo v tretji fazi ne izvaja doma.

Kar se tiče patologije četrte stopnje, se v večini primerov zdravi kirurško, medicinska gimnastika pa deluje kot pomožno sredstvo.

Priporočila za izvedbo

Kot smo že omenili, je treba vse postopke zdravljenja, vključno s telesno vadbo, opraviti z dovoljenjem specialista. Poleg tega morajo biti vsi njegovi predpisi strogo upoštevani, šele nato bodo prinesli želeni učinek:

  1. Medicinska gimnastika bo omogočila vrnitev hrbtenice na njegovo prejšnjo lokacijo. Poleg tega se bo izognil razvoju drugih vretenčarskih bolezni.
  2. Fizikalna terapija pomaga oblikovati pravilen položaj telesa. Mišično-skeletne funkcije bodo znatno izboljšane. Vaje fizikalne terapije bodo pozitivno vplivale na mišični steznik in izboljšale krvni obtok.
  3. S skoliozo opravljanje predpisanih vaj izboljša ne samo krvni obtok, temveč tudi izboljša pravilno dihanje.

Znanstveniki pravijo, da če skolioza ni vključena v izboljšanje celega telesa, se bo skoraj nemogoče znebiti patologije. In to ni presenetljivo, saj so vsi organi v tesni povezavi. Ko je ena poškodovana, so glavne funkcije druge takoj kršene. Zato se razvijajo različne patologije.

Joga za skoliozo seveda ni tradicionalna metoda zdravljenja, vendar mnogi bolniki trdijo, da ima zelo pozitiven učinek na stanje svojega telesa. Delo mnogih notranjih organov se izboljšuje, dihanje in krvni obtok se stabilizirajo, poleg tega pa mišice okrepijo.

V povezavi s fizikalno terapijo se plavanje pogosto izvaja. Navsezadnje je obremenitev na hrbtu praktično odsotna, če se vadba izvaja v vodi.

Osnovna pravila za fizično terapijo

Fizikalno terapijo je treba izvajati v skladu s preprostimi pravili, ki bodo prispevala k maksimalnemu učinku usposabljanja. Ta pravila morajo upoštevati vsakogar, ki izvaja vaje proti skoliozi:

  1. Preden začnete z usposabljanjem, je treba ogreje mišice, da se to vadi.
  2. Vse vaje se izvajajo počasi, brez nenadnih gibanj. Poleg tega so akrobatski elementi in skoki prepovedani.
  3. Vadbe ne bi smeli povečati, zato jih ni mogoče uporabiti.
  4. Skupino vaj mora predpisati izključno zdravnik, ki je določil obseg bolezni in vas redno spremlja.

Skupaj vaj

Kompleks terapevtske gimnastike sestavljajo ogrevanje, vaje, kot tudi zadnji del. Vaje, ki bodo predlagane spodaj simetrično in osnovno.

Za opravljanje fizičnih vaj doma, so te vaje popolne, ker nimajo skoraj nobenega vpliva na pacientovo hrbtenico, zato je tveganje za poškodbe majhno.

Skolioza pri odraslih je težje ozdraviti, zato so potrebne asimetrične vaje, ki imajo zdravilni učinek, vendar jih izbere samo strokovnjak.

Ogrevanje

Vsako vajo opravite vsaj petkrat:

  1. Morate se nasloniti na ravno navpično površino s hrbtom in poravnati hrbet, tako da vaša drža zavzame pravi položaj. Po tem se naredi nekaj korakov naprej, pravilna drža pa mora biti ohranjena. Dihanje je gladko.
  2. Stoječe, roke na šivih, razporejene rame širine noge. Morate narediti čepe, medtem ko so roke potegnjene naprej, hrbet pa celo. Vaja se izvaja počasi.
  3. Hands free, ločene rame širine noge. Včasih morate vdihniti in dvigniti roke, na račun dveh, naredite sifoniranje, za tri pa izdihnete in spustite roke. Hrbet je ravno.
  4. Stoj, noga, upognjena v kolenu, dvignite čim višje in držite nekaj sekund, nato se vrnite v začetni položaj. Naredite isto z drugo nogo. Na vsako nogo petkrat.

Osnovne vaje

  1. Morate ležati na hrbtu in dvigniti noge za 40 stopinj. Morate narediti gibanja podobna škarjam. Izvedejo se štirje pristopi.
  2. Začetni položaj - vsa štiri. Treba je sedeti na petah zadnjice in brez poravnavanja postaviti poudarek na tla z rokami S trupom je treba premakniti levo in desno. Premikanje je počasno, pri vsakem položaju pa 5 sekund.
  3. Začetni položaj kot v prejšnji vaji. Roke in noge širine ramen. Potrebno je upogniti in upogniti hrbet. Hitrost je počasna.
  4. Ne potrebuje mehke blazine. Moraš ga postaviti na tla in ležati na želodcu. Roke se zaprejo za ključavnico. Telo je treba dvigniti do najvišje možne višine, hrbtenice ne smejo biti preobremenjene.
  5. Začetni položaj - vsa štiri. Leva roka se potegne naprej vzporedno s tlemi, desno nogo nazaj. V tem položaju morate držati nekaj sekund, nato pa lahko spremenite položaj na nasprotno.
  6. Morate ležati na strani, kjer je hrbtenica zvita. V pasu podlazhivaetsya majhno blazino. Zgornji del je ukrivljen v kolenu, spodnji ostanki so v istem položaju. Nad zgornjim krakom se dvigne nad glavo, spodnja pa je treba držati vratu. Morate ostati v tem položaju vsaj deset sekund, potem pa ležite na hrbtu in se sprostite. Ponovite petkrat.

Zadnji del

  1. Morate sedeti in upogniti noge, ki so na rokah klečeni. V tem položaju morate ležati na hrbtu in narediti zvitke od vratu do sakralne sekcije. Ta masaža bo pozitivno vplivala na hrbtne mišice. Ponovite sedemkrat.
  2. Stoj, drži roke za hrbet v gradu. Pol minute je hoditi po petah.
  3. Raztegnite roke in hodite po prstih pol ure.
  4. Hodite na mestu z dvigom stegna - pol minute.

Po razredu morate počivati ​​vsaj 20 minut. Terapevtske vaje je treba izvajati vsak dan. Rezultat ni dolgotrajen, če se bodo vaje, usmerjene proti nevarnemu skoliozi, pravilno in redno izvajale.

Učinkovitost vadbe pri skoliozi pri otrocih in mladostnikih

Dokazano je bilo, da se oblikovanje organizma in hrbtenice sam zaključi okoli dvajset let starosti, zato je skolioza pri mladostnikih bolj učinkovita pri zdravljenju vadbe.

Vaje so pomembne za skoliozo prve in druge stopnje, vendar je v poznejših fazah, ki jih je treba popraviti, skoraj nemogoče.

Glavni cilji fizikalne terapije pri zdravljenju skolioze pri otrocih:

  • - raztovarjanje hrbtenice;
  • - pravilno popravljanje drže;
  • - krepitev mišičnega sistema;
  • - izboljšanje stanja celotnega organizma.

Kompleks fizioterapije vključuje tudi masaže, kopanje in ročno terapijo.

Uporaba vseh metod vam omogoča, da se hitro znebite skolioze v zgodnjih fazah in preprečite napredovanje bolezni. Vaje lahko izvajajo otroci doma, vendar le po posvetovanju in pod nadzorom usposobljenega strokovnjaka.

Ne uporabljajte samo za preprečevanje zapletov in drugih nepopravljivih posledic.