Prekleto nazaj, kaj naj naredim

Prekleti tiča

Dvignili so nekaj težkega - in nenadoma vstopili v spodnji del hrbta. Niti ravnajte niti se ne obračajte.

Klasična hrbtenica ali, kot pravijo zdravniki, napad lumbaga, ki se kaže v akutnem izgorevanju ali bolečini v hrbtu.

Pojav lumbaga je v večini primerov povezan z ledveno osteohondrozo. V času napada se telo ščiti z ustvarjanjem mišičnega spazma, ki blokira gibanje poškodovanega območja, da bi se izognili še večji škodi. V tem trenutku je pomembno, da bolnik opazuje popoln počitek.

Prvi ukrepi brez napak!

Najprej je pomembno omejiti "področje" širjenja bolečine. Takoj po bolečini "zadeti" morate ležati na hrbtu, vedno na trdni površini, najboljša stvar je na tleh. Upognite kolena, se sprostite in pritisnite spodnjo hrbet do tal. Včasih je to tisto, kar vam omogoča, da preprečite "razlitje" bolečine, saj zmanjšuje napetost mišic v ledvenem območju.

Najpogosteje, po pol ure, se bolečina podre, in oseba se lahko že poravna. Ko je bolečina nekoliko razbremenjena, pojdite v posteljo, boste morali ležati dva ali tri dni, tako da boste pod nogami postavili visoke blazine.
Olajša nesteroidna protivnetna zdravila: geli in mazila. Po drgnjenju jih zavijte z volnenim šalom.
Prav tako potrebujejo zdravila, ki lajšajo mišični spazem. Z močnimi naraščajočimi bolečinami se naredi novocainična blokada hrbtenice in uporabljajo kortikosteroidna zdravila.

Toda mazila za segrevanje se uporabljajo ne prej kot tretji dan po začetku napada: aktivirajo krvni obtok, zato lahko povzročijo oteklino in povečajo bolečine.
Prav tako ni mogoče uporabiti grelne blazinice za akutno vnetje.

Še ena pogosta napaka je, da med napadom "raztegnemo" hrbtenico, "visi" na vratnem nadvratu. Breme bo samo povečalo mišični krči, počutje se bo močno poslabšalo.

Prvi zvonec

Backache v ozadju ni neodvisna bolezen. Zato je razlog, da se preiskuje "napad", ker so vzroki za bolečino lahko drugačni - težave s hrbtenico, lezijami velikih posod, ledvicami, okužbami, pri ženskah - endometriozo, materničnimi fibroidi, vnetnimi boleznimi jajčnikov; za moške - kronični prostatitis.

Za začetek se obrnite na svojega nevrologa. Če želite narediti pravilno diagnozo, morate opraviti popolno krvno sliko in narediti x-žarke hrbtenice.
Z osteohondrozo - ni mogoče določiti stopnje poškodbe medvretenčnih diskov, ugotoviti, ali obstaja kila, da preverite stanje hrbteničnih korenin - odgovore na ta vprašanja daje računalniška tomografija.
Če se izkaže, da problem ni v hrbtenici, se boste morali posvetovati z nefrologom, ginekologom, urologi in drugimi strokovnjaki.

Katere vaje bodo pomagale pri bolečini v spodnjem delu hrbta?

Vsi sklepi, vključno s hrbtenico, obkrožajo ligamenti in mišice na vrhu. Po naravi mišice delujejo kot amortizerji, lajšanje sklepov in odstranjevanje bremena od njih. Vendar, s sedentarnim življenjskim slogom ali po strogi prehrani, mišice atrofijo. Potem paketi prevzamejo svojo vlogo. Malo več - in breme sami pade na kosti. Tu se pojavijo bolečine v hrbtenici (najpogosteje v svoji sacro-lumbalni regiji).

Če želite, da spodnji hrbet in kolena ne poškodujejo, premaknite več! Če pa je bolečina že prisotna, je treba skrbno pretehtati izbiro vaj. Dokler so mišice in ligamenti šibki, jih je treba okrepiti, da ne bi povečali obremenitve na kosteh. Zato je namesto običajnih vaj, potrebno premikati v lahkih položajih, ko večino teže našega telesa nadomesti nekakšna podpora.

Idealna pomočnik je voda, žal pa bazeni niso na voljo vsem. Druga možnost je napihljiva podloga: velika kroglica ali zračna žimnica. Toda tudi brez njih, lahko storite.

Prijetno breme

Najnevarnejši gibi za ledja so nagnjevanje, obračanja in zvišanje nog ali telesa iz položaja ležeče. Dejstvo je, da šibke mišice ne morejo narediti teh težkih gibov pravilno in prenesti silo na vretenčarje. Neprostovoljno poskušate vaditi s kretenom, kar lahko privede do prolapsa vretenca ali medvretenčnega diska.

Kaj storiti? Okrepiti mišice, zlasti tiste, ki neposredno obkrožajo hrbtenico, odgovorne za ravnotežje in držo. Če želite to narediti, izberite vaje, ki ležejo (pritisk na tla in se ne spuščajo), ki stojijo na vseh štirih ali na podporah (npr. Naslonite hrbet na steno).

Leži na hrbtu na mat. Raztegnite noge in položite roke vzdolž telesa. Pritisnite pas na tla, popravite ta položaj 3 sekunde in se sprostite. Ponovite 10-12 krat.

Najverjetneje, takoj pritisnite pas na tla ne bo delovala. Potem upognite kolena in noge postavite bližje zadnjici.

Ležite na hrbtu, upognite kolena, jih zlepljite z rokami in se potegnite do prsnega koša. Žleb je vedno pritisnjen na tla, vendar poskušajte raztrgati medenice in ramena. Ta položaj zaklenite 3 sekunde, nato spustite noge in se sprostite. Ponovite 10-12 krat.

Če ne morete držati kolen z rokami, samo povlecite kolena, rahlo dvignite noge s tal in občutite napetost v trebuhu.

Kako shraniti spodnji del hrbta?

Naučite se pravilno dvigovati in nositi uteži. Postopoma dvignite katero koli težo, upognite kolena in poravnajte hrbet.
Če je vreča težka, jo razdvojite na dve in z različnimi utežmi. Periodično spremenite vrečke v rokah, da uravnavate napetost mišic v telesu.
Še bolje, zamenjajte torbo z nahrbtnikom.

Bodite pozorni na to, kako sedite. Ne naslonite se naprej in ne naslonite se daleč stran od delovnega stola, podporirajte pod vratom in spodnjim delom hrbta. Zadnja ravna pristanek je veliko manj utrujen.
Če boste morali dolgo časa sedeti, lahko vsako pol ure naredite preprosto gimnastiko, ki vključuje torzo v različnih smereh, različne raztezanje. Ko vozite, uporabite masažni rt na sedežnem vozičku, da zmanjšate mišično napetost.

Med stojom ne obremenjujte hrbtenice. Spremenite svoj položaj vsakih 10-15 minut, premikate svojo telesno težo z ene noge v drugo, se poskušajte upogniti vsaj enkrat na pol ure, raztegnite roke navzgor, globoko vdihnete in izdihnite, da boste lajšali utrujenost iz mišic v hrbet.

Organizirajte svojo posteljo. Postelja mora pomagati sprostiti mišice, ne dopuščajte, da se "pomikanje" hrbta zadrži ukrivljenost hrbtenice v fiziološkem položaju.
Orthopedic žimnico s povprečno togostjo bo dobro opravila to nalogo. Višina vzglavnika se mora ujemati s širino rame. Najbolje je spati ob strani - pomaga pri lajšanju hrbtenice.

Da preprečite nove napade, okrepite hrbtne mišice s telesno vadbo in plavanjem (glejte Super vaje za krepitev mišic v hrbtu), ne preobremenite hrbtenice, se naučite, kako pravilno dvigovati in nositi uteži, izogibati hipotermiji za daljše bivanje v neudobnem položaju in dolgo sedečem položaju.
Vir

Povrnjeno nazaj? Kako rešiti hrbtenico in olajšati utrujenost iz pasu

Dvignili so nekaj težkega - in nenadoma vstopili v spodnji del hrbta. Niti ravnajte niti se ne obračajte.

Klasična hrbtenica ali, kot pravijo zdravniki, napad lumbaga, ki se kaže v akutnem izgorevanju ali bolečini v hrbtu.

Pojav lumbaga je v večini primerov povezan z ledveno osteohondrozo. V času napada se telo ščiti z ustvarjanjem mišičnega spazma, ki blokira gibanje poškodovanega območja, da bi se izognili še večji škodi. V tem trenutku je pomembno, da bolnik opazuje popoln počitek.

Prvi ukrepi brez napak!

Najprej je pomembno omejiti "področje" širjenja bolečine. Takoj po bolečini "zadeti" morate ležati na hrbtu, vedno na trdni površini, najboljša stvar je na tleh. Upognite kolena, se sprostite in pritisnite spodnjo hrbet do tal. Včasih je to tisto, kar vam omogoča, da preprečite "razlitje" bolečine, saj zmanjšuje napetost mišic v ledvenem območju.

Najpogosteje, po pol ure, se bolečina podre, in oseba se lahko že poravna. Ko je bolečina nekoliko razbremenjena, pojdite v posteljo, boste morali ležati dva ali tri dni, tako da boste pod nogami postavili visoke blazine.
Olajša nesteroidna protivnetna zdravila: geli in mazila. Po drgnjenju jih zavijte z volnenim šalom.
Prav tako potrebujejo zdravila, ki lajšajo mišični spazem. Z močnimi naraščajočimi bolečinami se naredi novocainična blokada hrbtenice in uporabljajo kortikosteroidna zdravila.

Toda mazila za segrevanje se uporabljajo ne prej kot tretji dan po začetku napada: aktivirajo krvni obtok, zato lahko povzročijo oteklino in povečajo bolečine.
Prav tako ni mogoče uporabiti grelne blazinice za akutno vnetje.

Še ena pogosta napaka je, da med napadom "raztegnemo" hrbtenico, "visi" na vratnem nadvratu. Breme bo samo povečalo mišični krči, počutje se bo močno poslabšalo.

Prvi zvonec

Backache v ozadju ni neodvisna bolezen. Zato je razlog, da se preiskuje "napad", ker so vzroki za bolečino lahko drugačni - težave s hrbtenico, lezijami velikih posod, ledvicami, okužbami, pri ženskah - endometriozo, materničnimi fibroidi, vnetnimi boleznimi jajčnikov; za moške - kronični prostatitis.

Za začetek se obrnite na svojega nevrologa. Če želite narediti pravilno diagnozo, morate opraviti popolno krvno sliko in narediti x-žarke hrbtenice.
Z osteohondrozo - ni mogoče določiti stopnje poškodbe medvretenčnih diskov, ugotoviti, ali obstaja kila, da preverite stanje hrbteničnih korenin - odgovore na ta vprašanja daje računalniška tomografija.
Če se izkaže, da problem ni v hrbtenici, se boste morali posvetovati z nefrologom, ginekologom, urologi in drugimi strokovnjaki.

Katere vaje bodo pomagale pri bolečini v spodnjem delu hrbta?

Vsi sklepi, vključno s hrbtenico, obkrožajo ligamenti in mišice na vrhu. Po naravi mišice delujejo kot amortizerji, lajšanje sklepov in odstranjevanje bremena od njih. Vendar, s sedentarnim življenjskim slogom ali po strogi prehrani, mišice atrofijo. Potem paketi prevzamejo svojo vlogo. Malo več - in breme sami pade na kosti. Tu se pojavijo bolečine v hrbtenici (najpogosteje v svoji sacro-lumbalni regiji).

Če želite, da spodnji hrbet in kolena ne poškodujejo, premaknite več! Če pa je bolečina že prisotna, je treba skrbno pretehtati izbiro vaj. Dokler so mišice in ligamenti šibki, jih je treba okrepiti, da ne bi povečali obremenitve na kosteh. Zato je namesto običajnih vaj, potrebno premikati v lahkih položajih, ko večino teže našega telesa nadomesti nekakšna podpora.

Idealna pomočnik je voda, žal pa bazeni niso na voljo vsem. Druga možnost je napihljiva podloga: velika kroglica ali zračna žimnica. Toda tudi brez njih, lahko storite.

Prijetno breme

Najnevarnejši gibi za ledja so nagnjevanje, obračanja in zvišanje nog ali telesa iz položaja ležeče. Dejstvo je, da šibke mišice ne morejo narediti teh težkih gibov pravilno in prenesti silo na vretenčarje. Neprostovoljno poskušate vaditi s kretenom, kar lahko privede do prolapsa vretenca ali medvretenčnega diska.

Kaj storiti? Okrepiti mišice, zlasti tiste, ki neposredno obkrožajo hrbtenico, odgovorne za ravnotežje in držo. Če želite to narediti, izberite vaje, ki ležejo (pritisk na tla in se ne spuščajo), ki stojijo na vseh štirih ali na podporah (npr. Naslonite hrbet na steno).

Leži na hrbtu na mat. Raztegnite noge in položite roke vzdolž telesa. Pritisnite pas na tla, popravite ta položaj 3 sekunde in se sprostite. Ponovite 10-12 krat.

Najverjetneje, takoj pritisnite pas na tla ne bo delovala. Potem upognite kolena in noge postavite bližje zadnjici.

Ležite na hrbtu, upognite kolena, jih zlepljite z rokami in se potegnite do prsnega koša. Žleb je vedno pritisnjen na tla, vendar poskušajte raztrgati medenice in ramena. Ta položaj zaklenite 3 sekunde, nato spustite noge in se sprostite. Ponovite 10-12 krat.

Če ne morete držati kolen z rokami, samo povlecite kolena, rahlo dvignite noge s tal in občutite napetost v trebuhu.

Kako shraniti spodnji del hrbta?

Naučite se pravilno dvigovati in nositi uteži. Postopoma dvignite katero koli težo, upognite kolena in poravnajte hrbet.
Če je vreča težka, jo razdvojite na dve in z različnimi utežmi. Periodično spremenite vrečke v rokah, da uravnavate napetost mišic v telesu.
Še bolje, zamenjajte torbo z nahrbtnikom.

Bodite pozorni na to, kako sedite. Ne naslonite se naprej in ne naslonite se daleč stran od delovnega stola, podporirajte pod vratom in spodnjim delom hrbta. Zadnja ravna pristanek je veliko manj utrujen.
Če boste morali dolgo časa sedeti, lahko vsako pol ure naredite preprosto gimnastiko, ki vključuje torzo v različnih smereh, različne raztezanje. Ko vozite, uporabite masažni rt na sedežnem vozičku, da zmanjšate mišično napetost.

Med stojom ne obremenjujte hrbtenice. Spremenite svoj položaj vsakih 10-15 minut, premikate svojo telesno težo z ene noge v drugo, se poskušajte upogniti vsaj enkrat na pol ure, raztegnite roke navzgor, globoko vdihnete in izdihnite, da boste lajšali utrujenost iz mišic v hrbet.

Organizirajte svojo posteljo. Postelja mora pomagati sprostiti mišice, ne dopuščajte, da se "pomikanje" hrbta zadrži ukrivljenost hrbtenice v fiziološkem položaju.
Orthopedic žimnico s povprečno togostjo bo dobro opravila to nalogo. Višina vzglavnika se mora ujemati s širino rame. Najbolje je spati ob strani - pomaga pri lajšanju hrbtenice.

Da preprečite nove napade, okrepite hrbtne mišice s telesno vadbo in plavanjem (glejte Super vaje za krepitev mišic v hrbtu), ne preobremenite hrbtenice, se naučite, kako pravilno dvigovati in nositi uteži, izogibati hipotermiji za daljše bivanje v neudobnem položaju in dolgo sedečem položaju.
Vir

Kaj storiti, če je hrbet zataknjen v spodnjem delu hrbta

Ostri trden hrbet, nezmožnost izravnave so zelo neprijetni simptomi, s katerimi se soočajo ljudje različnih starosti. Povzroča svoj stiskalni živec. Lahko ga izzovejo različni razlogi, od preobremenitve hrbtenice in hipotermije do hudih bolezni. Kaj storiti, če je hrbet zataknjen v spodnjem delu hrbta?

Če se oseba zagozdeni, praviloma začne paničen, poskuša se poravnati z ostrimi gibi. In ravno nasprotno moraš ukrepati mirno in racionalno. Najprej pomirite in ležite na ravno površino - na postelji, na kavču in, najbolje, na tleh. Upognite kolena in jih postavite na višino (na primer na stolu). V tem stanju je hrbtna stran čim bolj sproščena, tako da se sčasoma bolečina začne umikati.

Ko se bolečina popolnoma umirja, nežno zavijete na svojo desno stran in se povzpnite po vseh štirih. V tem položaju pojdite na katero koli podporo, ki vam bo pomagala vstati. Delajte zelo počasi! Vzemite si široko šal ali brisačo in jo zavite okoli spodnjega dela hrbta, da ga popravite. Dan po napadu se držite počivališča v postelji.

Ko se počutite bolje, morate skrbno spremljati svoje zdravje in slediti spodnjim navodilom:

• ne nosite pretežkih stvari;

• ne upognite se, če morate nekaj vzeti iz tal, samo squat, pustite hrbet naravnost;

• ne pretiravajte, se izogibajte morebitnim osnutkom;

• si vzemite ortopedski žimnico in ortopedski vzglavnik;

• ne zažene virusnih bolezni in prehladov, jih zdravite pravočasno;

• vodite aktiven življenjski slog, opravite vaje zjutraj, s svojim zdravnikom preverite, kateri šport je pravi za vas, in to storite;

• osredotočiti se na krepitev trebušnih mišic, hrbta, nog;

• spoštovati načela pravilne prehrane, odpustiti cigarete;

• Izogibajte se stresa in ne pozabite, da se sprostite.

Za začetek strokovnega zdravljenja pojdite na terapevta. Dobil ti bo rentgensko slikanje in tomografijo. Poleg tega vas bo terapevt usmeril kirurgu ali kiropraktiki. Poleg tega je zdravnik-vertebrologist. Ukvarja se neposredno z zdravljenjem bolezni hrbtenice.

Če imate vsaj enkrat podobno težave z hrbtom, je bolje, da ne preložite obiska v bolnišnico. Tudi če ste se hitro spopadli z njo, se lahko ostre bolečine še vedno prehitevajo v najbolj neprimernem trenutku. Prej boste začeli zdravljenje, hitreje in lažje bo pritekalo.

Imamo hrbet: kaj storiti z akutno bolečino?

Ostra bolečina v ledvenem predelu lahko kaže na nenadno poslabšanje kronične bolezni ali pa je posledica povečanega stresa, nagnjenja, stresa in drugih okoliščin. Če pride do akutne bolečine (lumbago), bolnik nima posla za diagnosticiranje, hočem eno - hitro odstranite napad. Kaj je mogoče storiti, da bi sami odpravili akutno bolečino? Upoštevajte najučinkovitejše možnosti in nadaljnji scenarij obnašanja bolnikov.

Kaj storiti, če se pojavi akutna bolečina?

Nazaj: kaj storiti in kako biti?

  1. Lezite na ravno in trdno površino, najbolje na tleh. Potegnite roke navzgor, poskušajte hrbtenico držati čim bližje tleh. Taka vrsta raztezanja bo olajšala stanje, vendar morate zelo previdno vstati iz poda: preložite se na želodec, nato klečite navzdol in šele nato stopite na noge.
  2. Postavite gorčico omet na vneto mesto. Če ga nimate pri roki, pritrdite platneno vrečko s segreto soljo na boleče območje. Vlogo vrečke odlično opravi nogavica ali golf, sol se segreje v ponvi).
  3. Zavihajte bolečino s šalom, šalom ali pasom. Suha vročina je učinkovito sredstvo, če ste ujeli spodnji del hrbta. Če v hiši greste mazilo za segrevanje (capsicum, finalgon), ga uporabite na spodnjem delu hrbta, preden vezite šal ali šal.
  4. Vzemite bolečino ali nesteroidno protivnetno sredstvo. Ne prizadevajte si preseči odmerka, ne bo delovala, vendar lahko povzroči alergijsko reakcijo. Dobro lajšajte akutne bolečine v hrbtu movalis, diklofenak, nise. Ob prisotnosti mišičnega spazma lahko vzamete 2 tablete no-shpy ali papaverine.
  5. V primeru akutne bolečine ne smete masirati, zato ne prosite svoje sorodnike, da "poravnate, masirajte hrbet" in opravite druga aktivna dejanja.
  6. Če se je napad zgodil na delu - najboljši način je, da pokličete rešilca. Morate se obrniti na zdravnike, če se 40 minut po jemanju tablet ne boleče.

Bolečine in krče v hrbtu in sklepi skozi čas lahko povzročijo hude posledice - lokalna ali popolna omejitev gibanja v sklepih in hrbtenici, do invalidnosti. Ljudje, ki so se naučili iz grenkih izkušenj, uporabljajo naravno zdravilo, ki ga priporoča ortopedinja Bubnovsky za zdravljenje sklepov. Preberite več »

Primarni ukrepi ne bodo nadomestili nadaljnjega zdravljenja, zato je treba jasno razumeti. Če se po odpravi sindroma bolečine ne posvetujete z nevrologom ali terapevtom, ne določite natančnega vzroka bolezni, je mogoče, da se bolečina vrne in se bo sistematično ponovila.

Popravek vedenja

Ne smemo pozabiti, da lahko ne le stres, temveč tudi neaktiven življenjski slog povzroči bolečino. Zato ne zanemarjajte varčnega vadbe. Fizikalna terapija je najboljši zdravnik, vendar je treba vse obremenitve postopoma povečati, da bi rešili in ne poslabšali težave.
Preobčutljivost, stres, hipotermija so tudi pogosti vzroki za ledveno bolečino. Zato ne sedite v računalnik z dišečo pecivo v rokah in klimatsko napravo v sobi, vendar raje tiho sprehodi v zraku ali pohodništvo v bazenu.

Ko ne morete storiti brez zdravnika

  1. Če imate na sebi ukrivljenost ležaja - redno obiščite ortopediste. Morda boste morali nositi poseben steznik, da bi se izognili ledvenim bolečinam.
  2. Ob prisotnosti kroničnih patologij - osteohondroze, kile ali izcedkov, jih opazuje nevrolog in opravlja profilaktično zdravljenje.
  3. Če imate kronične patologije ledvic, ne smete sami odstraniti ledvičnih bolečin, je bolje, da se takoj posvetujete z zdravnikom.

Pri delu v državi se ne trudite za evidenco - načrtujte obremenitev enakomerno. V poletni sezoni se najpogosteje pojavijo bolečine v spodnjem delu hrbta. Poskrbi zase.

Če se napadi bolečine pojavljajo pogosto, je treba opustiti zdravljenje na domu. Uporabite pomoč zdravnika, saj vse te akcije preprosto zmanjšajo bolečino, vendar ne odpravite bolezni. V tem primeru, če boste le odpravili simptome, lahko majhen problem postane velika kronična patologija.

Še posebej močno se te težave začnejo po 45 letih. Ko eden na eno pred fizično šibkostjo, pride panika in peklensko neprijeten. Toda to ni treba biti strah - moraš ukrepati! Kaj pomeni za uporabo in zakaj - pravi vodilni ortopedski kirurg Sergej Bubnovsky. Preberite več »

Loins je zvit. Kaj storiti z bolečinami v hrbtu?

Ali vam je hrbet težje stati iz postelje? V tem niste sami: po statističnih podatkih je 25% vseh bolnikov, ki se prijavljajo.

Vendar pa so nekateri strokovnjaki prepričani, da so te številke podcenjene, ker se mnogi naši rojaki obrnejo na zdravnika le, če bolečina postane neznosna (v 71% tistih, ki so prišli na sprejem, je tako, moti delo in domačo nalogo). Medtem, sploh ne "stisnjeni", raje prenašajo, ležijo, pomazujejo s segrevanjem mazila, vzamejo tableto - anestezijo ali nesteroidno protivnetno zdravilo, ki zaenkrat daje olajšanje.

Žal ta taktik najpogosteje vodi do dejstva, da bolečina postane kronična. Da bi se temu izognili, moraš ukrepati pametno in začeti z diagnozo. Poleg pregleda zdravnika lahko vključuje rentgensko pregledovanje, računanje ali magnetno resonančno slikanje, splošne in biokemične preiskave krvi. Glede na pridobljene podatke se bo zdravljenje in preprečevanje spremenilo.

Obrnjeno, raztegnjeno

Ni vedno bolečina v hrbtu, povezana z boleznimi hrbtenice. Pogosto je to posledica težav z mišicami ali vezmi: raztezanje, spazem, prekomerno preobremenjenost, potem ko ste dvignili nekaj težkega, se obrnili neuspešno, bili v neudobni, prisilni drži za dolgo časa.

Praviloma takšna bolečina precej hitro, čez nekaj dni, prehaja. Vendar pa se v nekaterih primerih lahko napad znova in znova pojavlja. Preprečevanje bo pomagalo preprečiti to neprijetno situacijo.

Kaj storiti

  • Ne eksperimentirajte z dvigovanjem teže, "šok" fizično delo. En napad na bolečine v hrbtu že kaže, da njene mišice niso v najboljšem stanju, tako da jih ni mogoče preobremeniti. To velja tudi za dolge sedenje v pisarniškem stolu. Poskrbite za ogrevanje med delom.
  • Kolikor je mogoče, premaknite se več: hodi, plavajte, opravljajte preproste vaje. Mnogi, ki se boji bolečine, skušajo zmanjšati aktivnost na minimum. To je napačno: za mišice in kite je v dobri formi, potrebujejo usposabljanje, brez njega, nasprotno pa so tudi poškodovani tudi z majhno obremenitvijo.
  • Po posvetovanju z zdravnikom redno potujte z masažo. To bo pripomoglo k zmanjšanju krčenja mišic in izboljšanju njihove prehrane.

Bistvo je v diskih in sklepih

Še en pogost vzrok bolečine v hrbtu je težave s hrbtom Najpogosteje ljudje, ki občutijo nelagodje in bolečine v hrbtu, odpisujejo te manifestacije kot osteohondrozo. To je deloma res, vendar lahko poslabšanje ne samo medvretenčnih diskov, temveč tudi hrbtenjače, ki zagotavljajo stabilnost in mobilnost, lahko povzroči bolečino. Če se hrustanca tkiva v nekaterih od njih začne zlomiti, to povzroči artrozo medvretenčnih sklepov (spondilartroza) in njihovo deformacijo.

Te pojave spremljajo napetost skupnih kapsul in krvavitev živčnih korenin, ki dejansko povzročajo bolečino. Enako se zgodi, ko se plošča izravnava ali nosi.

Takšna bolečina se lahko podaljša in v odsotnosti ustrezne terapije postane kronična (to pomeni, traja več kot 3 mesece).

Kaj storiti

  • Izvedite posebne vaje, ki bodo svetovali zdravniku. Njihov namen je povečati mobilnost v hrbtenici, pa tudi spodbuditi oskrbo krvi (in s tem prehranjevanja) medvretenčnih diskov in hrustanca fasetnih sklepov.
  • Nehaj kaditi. Odvisnost od dima in nikotina aktivira uničujoče procese v celotnem telesu. V diskih in sklepih hrbtenice so že opazili.
  • Za jemanje zdravil za zaščito hrustanca od uničenja - kondrotitre (hondroitin, glukozamin). Zagotavljajo hrano za tkivo hrustanca in povečujejo proces prenove. Zaradi tega se uničevanje medvretenčnih diskov in fasetnih sklepov upočasni in v mnogih primerih ustavi. To bistveno izboljša dobro počutje, bolečine v hrbtu so veliko manj pogoste in manj izrazite.

Kadar je odlašanje nevarno

V nekaterih primerih je bolečina v hrbtenici lahko znak hude bolezni. V takšnih situacijah praviloma obstajajo drugi simptomi. Strokovnjaki jih imenujejo "rdeče zastave", kar kaže na to, da je za bolnika potrebna velika pozornost.

V ozadju bolečine v hrbtu močno izgubite težo. To je mogoče pri tuberkulozi, presnovnih motnjah.

V zadnjem času ste med preiskavo odkrili zlome ali delno uničenje kostnega tkiva. V tem primeru je možna osteoporoza, težave z rakom, dati simptome in nekatere okužbe.

Dolgo časa vzamete ali jemljete steroide ali pa ste nekoč imeli raka. Bolečine v hrbtu lahko kažejo na vrnitev bolezni ali na nastanek zapletov.

Kaj storiti

Obstaja le en nasvet - iti k zdravniku in čim prej. Ne počakajte, dokler ne preidete sami, ne nosite - preizkusite diagnozo in začnite zdraviti čim prej!