Raztezanje hrbtenice doma

Kriza

Od davnih časov, ko je oseba odkrila patologijo hrbta, povezano s spremembami v strukturi in delovanju hrbtenice, so jihropraktorji popravili položaj s podaljševanjem. Tehnika raztezanja je bila znana že več stoletij in se uporablja v medicini v vseh državah. Zahvaljujoč temu obstaja možnost, da se naravna razdalja med razdaljami razširi. Rezultat je dekompresija živcev, ki ne le zmanjšuje bolečine, ampak pomaga tudi pri obnavljanju hrbtenice, tudi pri zlomih s premikanjem. Danes vlečenje opravi strojna metoda v klinični nastavitvi. Ampak obstaja način za doseganje učinka raztezanja hrbtenice, ne da bi zapustili dom. Za to morate redno in pravilno izvajati strogo definirane vaje.

Indikacije in kontraindikacije

Raztezanje vretenc ni zajamčeno za vse bolezni hrbta. Treba je jasno razumeti, da je v nekaterih primerih raztegovanje koristno in potrebno ter v nekaterih primerih kontraindicirano. Na podlagi tega se ni potrebno ukvarjati z raztegljivimi vajami brez odobritve zdravnika ali njegovega priporočila.

V kliniki se vleka izvede v naslednjih primerih, od katerih ima vsaka številne pridržke.

  1. Odpoved selitev in dislokacije, odprava sprememb po zlomih. Toda po vleki so podolgovati vretenci vedno doseženi v doseženem načinu. V nasprotnem primeru postopek ni smiseln in neučinkovit.
  2. S skoliozo se kapuco izvaja skupaj s preostalim medicinskim kompleksom, ki vključuje masažo, gimnastične vaje, nosijo steznik, plavajo. Le raztezanje lahko povzroči še večjo izkrivljanje in poškodbe.
  3. Pri osteohondrozi večina zdravnikov ne izvaja vleke, saj trdi, da lahko v tem položaju celo manjši vpliv na vretenca povzroči težave pri njih in na diskih.
  4. Kriji potrebujejo oprijem, prispeva k dejstvu, da se bolniku izogne ​​zapletenim operacijam in zdravi neinvazivno.

Pomembno je! Pri vsaki patologiji katere koli vretenčne cone je treba nadzirati stopnjo razširitve, saj ima vsak vretenčni segment svojo mejo raztezanja, katerega presežek povzroči vretično poškodbo.

Vsako fizično dejanje za raztezanje hrbtenice ima določene kontraindikacije. Ne bi smeli zanemariti, ker sicer ni mogoče samo poslabšati prisotnih bolezni, ampak tudi pridobiti nove.

  1. Vlečenje z obstoječim artritisom in zapleteno osteoporozo je prepovedano.
  2. Ni priporočljivo, če obstaja zgodovina hipertenzivnih nenormalnosti ali bolezni srca in krvnih žil.
  3. Raztezanje s trombozo je strogo prepovedano.
  4. Pazljivo je, da se raztezate med nosečnostjo in med menstruacijo.
  5. Bolniki z mrazom in virusnimi boleznimi v aktivni fazi se morajo izogibati tudi raztezanju, še posebej, če jih spremlja zvišana telesna temperatura.

Svet Izvajanje fizikalnih terapevtskih vaj, ni potrebno pretiravati, narediti nekaj s silo. Če se hrbtenica "ne upogne", vadite na udoben dopustni kot upogiba, ki ga postopno povečujete. Če nenavadnost ali šibkost, opustite vajo.

Raztezanje hrbtenice doma

Hrbtenico sestavljajo različne cone, od katerih je najbolj problematična ledvena in cervikotorična. Zahvaljujoč njihovemu raztezanju lahko izboljšate prekrvavitev in normalizirate metabolne procese. Prav tako bistveno izboljša fleksibilnost okostja in povečuje razdaljo medsebojne razdalje. Napetost mišic se razbremeni, tlak v votlinah se zmanjša.

Obstaja več različnih pristopov k samo-raztezanju, ki jih lahko uporabite doma.

Simulator

Prvi in ​​najdražji - poseben simulator. Postopek raztezanja je neboleč in celo prijeten. Uporablja se tako v medicinskem kot v preventivnem smislu. Ima različne načine, osebne nastavitve.

  • zdravi in ​​popravi mišični steznik;
  • zmanjšanje mišične napetosti;
  • dvigni ton;
  • sprostite ledveno in cervikotorično območje;
  • lajšanje pritiska na živce;
  • obnoviti krvni obtok;
  • popravilo medvretenčnih diskov;
  • lajšanje bolečin in utrujenosti;
  • oblikovati držo;
  • raste nekaj centimetrov.

Drugi načini

  1. Pasivno raztezanje bo pomagalo narediti običajno ploščo ali trdo posteljo. Na njej je treba ležati v naslednjem položaju: na hrbtu je glava obesjena navzdol. Raztezanje je posledica telesne mase. Metoda ni zelo učinkovita, če pa ni mogoče uporabiti drugih, je popolnoma sprejemljiva.

Vaja

In najpogostejši, lahko dostopen in popolnoma brezplačen način za raztezanje hrbtenice doma je izvajanje gimnastičnih vaj. Razdeljeni so v skupine in komplekse, odvisno od bolezni hrbtenice in njene lokalizacije. Vendar obstajajo trije sklopi splošnih preventivnih in vzdrževalnih razteznih vaj, ki so priporočljive za skoraj vse (razen zgoraj navedenih kontraindikacij). To je kompleks ledenih, prsnih in cervikalnih podaljškov hrbtenice.

Lumbalni odsek

  1. Iz stoječega položaja z nogami, nameščenimi drug ob drugem, tako da je bilo med njimi mogoče pritrditi noge na noge. Najprej dotaknite noge, nato tla na zunanji strani nog, nato pa dlani na tla. Pristop 25 računov. Noge v kolenih se ne upognejo.

Če želite izvedeti več o tem, kako vaditi za Bubnovsky nazaj doma in se seznaniti s celotnim potekom + raztezanjem, si lahko preberete članek o tem na našem portalu.

Prsih se raztegne

  1. Stoj, razširite nastavitev nog do ramenske linije, sprostite trup. Nežno dvignite roke, da dosežete ramensko linijo, rahlo upognite na komolcih. Držite se naprej, dokler ne pridete do palcev. Vrnite se v prvotni položaj. Bodite nazaj. Teče gladko, sproščeno zgornje telo, vrat. Ponovite osemkrat.
  2. V istem položaju obrnite dlani. Spravite se spredaj, da se dotaknete malo prstov. Pojdi nazaj, vzemi roke nazaj. Vsi se osredotočajo na dlani. Ohišje se sprošča. Osem ponovitev. Potem obrnite dlani navzdol in rahlo spustite roke.

Video - Ogrevanje

  1. Leži nazaj. Noge narazen. Armi se nagnejo v komolce. Zgornji del telesa je na rokah. Rame se umaknejo in usmerijo navzdol. V ramenski črti, v celotnem predelu prsnega koša in med lopaticama mora biti pritisk. Vrat se potegne, glava se razteza navzgor. Premakni glavo levo-desno.

Neck raztegne

  1. Sedite, sprostite se nazaj, dvignite glavo in vrnite se nazaj. Vrni se nazaj. Zavrti levo. Vrni se. Zavijte desno. Počasi.
  2. Opisati glavo zaradi mišic polkrog vratu, nato pa levo navzgor. Nagnite glavo navzdol do prsnega koša.
  3. Opišite polkrog levo navzdol, nato navzdol desno. Ponovite vse tri vaje pet pristopov.
  4. Peti korak, povečajte obseg gibanja in ponovite vaje z največjo amplitudo petih pristopov.

Video - raztezanje vratne hrbtenice

Medicina je vedno postavila hrbtenico kot najpomembnejši organ, koncentracijo sile, temelje telesa in človeka. Daj mu dostojno pozornost - neposredno odgovornost človeka. Zato je redno in vse pomembno, da se izvajajo raztezne vaje. Potem bodo koristili in dali zdravje.

Učinkovitost simulatorja za raztezanje hrbtenice

Simulator za raztezanje hrbtenice postaja vse bolj priljubljen vsak dan. To je posledica dejstva, da je več primerov medvretenčne kile in samo bolezni hrbtenice. Razlog, po mnenju strokovnjakov, je sedentarni način življenja, ki ga vodijo sodobni ljudje. Zaradi tega režima mehka tkiva hrbtenice postanejo mrzla, medtem ko se medvretenčne plošče, nasprotno, strdijo in posušijo.

Indikacije za raztezanje

Raztegovanje hrbtenice se izvaja v naslednjih primerih:

  1. Kršitev živčnih vlaken med vretenci, toda bolečina se pojavi le v določenem položaju.
  2. Zakrivljenost hrbtenice zaradi lordoze, kifoze ali skolioze.
  3. Raztezanje poteka v okviru rehabilitacije po zlomu ali poškodbi hrbtenjače.
  4. Intervertebralna kila brez močnega premika.

Kontraindikacije za uporabo

Vlečna tabla, in sicer tako imenovana naprava za raztezanje hrbtenice, se uporablja za zdravljenje različnih patologij hrbtenice. Vendar pa obstaja vrsta bolezni, pri katerih je uporaba pokrova izjemno nevarno in se ne priporoča:

  1. Akutna bolečina v hrbtu, ki jo povzroči krčenje živčnih končičev med vretenci.
  2. Vnetje mehkih tkiv okrog hrbtenice.
  3. Intervertebralne kile različnih oblik resnosti.
  4. Osteoporoza
  5. Pojav tumorjev benigne narave v regiji hrbtenice.
  6. Bolezni krvi v mehkih tkivih hrbtenice.
  7. Spondilitis, ki ga povzroča tuberkuloza.
  8. Prekomerna telesna teža, ki povzroča povečano obremenitev hrbtenice.
  9. Uporaba metod raztezanja med nosečnostjo ni priporočljiva.
  10. Mentalne motnje.

Pulling Technology

Obstajajo dve tehnologiji hrbtnega vleka - suha in podvodna. V eni in drugi se uporabljajo posebne mize in naprave za raztegovanje hrbtenice v različnih ravninah: navpični, vodoravni in kombinirani. Za povečanje učinka sistema, ki se uporabljajo uteži in tehtnice.

Vsi ti ukrepi so namenjeni povečanju razdalje med vretenci in zvišanjem tonu mehkih tkiv okoli hrbtenice. Razlika med suho metodo in podvodno metodo je mehkoba vpliva. Slednji bolj nežno in gladko razteza hrbtenico. Topla voda ima terapevtski učinek med postopkom.

Raztezanje hrbtenice doma

Tablete za podaljševanje hrbtenice so tako enostavne za uporabo, da jih lahko uporabljate doma. Vendar pa je treba razumeti, da je v tem primeru učinek bolj verjeten preventivni, saj brez pomoči strokovnjaka ni mogoče obravnavati resne bolezni.

Neznana oseba v svoji želji po zdravljenju, tudi s posebnim vlečnim strojem, povzroči resne poškodbe.

Če pa je vaje, ki jih je razvil zdravnik in bolnik, opravili tečaj usposabljanja pod njegovim nadzorom, bo takšno zdravljenje zagotovo imelo pozitiven učinek. Če želite hrbtenico raztegniti doma, lahko uporabite ne samo tiskovno mizo, temveč tudi vodoravno palico, švedsko lestev in celo svojo posteljo.

Na primer, nekaj vaj:

  1. Glava postelje mora biti postavljena 20-30 cm višja od noge. V tem položaju je neprijetno spati, zato morate ob gornji tretjini postelje držati mehak širok trak, tako da podpira telo s pazduho. V tem položaju je treba porabiti 3-4 ure, lahko preživite celo noč.
  2. 40 cm široka deska s kljukami na enem koncu je nameščena na eni od palic švedske stopnice. Oseba leži na tej plošči z nogami navzdol in v tem položaju porabi 2-3 minute 3-krat dnevno. Sčasoma se lahko kot povečajo.
  3. Običajno visi na srednji oprijem prečnega droga. Poskusiti moramo, da visi tako 1 minuto. Horizontalna letev mora biti nizka, tako da so se noge komaj dotaknile tal in če je oseba skočila z njega, hrbtenice ni bilo stisnjeno.
  4. Leži na tleh, morate nastaviti noge tako, da se pete dotaknejo zadnjice. To je začetni položaj. Na izdihu morate sedeti, zapreti kolena z rokami in počasi vzeti začetni položaj. Za 1 pristop morate storiti 10-15 ponovitev. Število pristopov 3-4.

Naprave za raztezanje hrbtenice so lahko drugačne. To je lahko visokotehnološka miza s časovnikom, krvnim tlakom, nastavljivimi ročaji in nasloni za noge. Ali pa je lahko le nagnjena plošča z omejenim izbiranjem kota. Takšna naprava je pogosto storila sami.

Ne glede na to, katera naprava izberete, imajo en cilj - nekaj časa odstraniti obremenitev s hrbtenice. S tem daje krvi za hranjenje mehkih tkiv s kisikom in medvretenčnimi diski s potrebno tekočino.

Uporaba tabele nekaterih znanstvenikov se šteje za začasno. Vendar pa tabele še naprej proizvajajo in prodajajo, statistike pozitivnih povratnih informacij uporabnikov pa že obstajajo. Navsezadnje so organizmi vseh ljudi drugačni in njihova metabolizma je prav tako drugačna. Pomembno dejstvo je, da tudi v tem primeru deluje tudi s placebom. Vse te vidike je treba upoštevati pri izbiri metode zdravljenja in s tem mizo za trakakar.

Plošča za raztezanje hrbtenice naredite sami

Kako učinkovit je odbor Evminov?

Evminova tabla (ortopedski simulator) je namenjena zdravljenju in preprečevanju različnih bolezni hrbtenice. Simulator je široka trda plošča s prečko in poudarkom, na katerem pacient opravlja individualno izbrane vaje za njega.

Priljubljenost tega simulatorja je tako visoka, da trenutno lahko kupite Evminov odbor v skoraj vseh mestih v Rusiji. Poleg tega so na internetu risbe plošče, tako da lahko obrtniki s svojimi rokami.

Že več let zdravim hrbet in hrbtenico. Z zaupanjem lahko rečem, da se lahko skoraj vsaka hrbtna bolezen vedno zdravi, tudi v najgloblji starosti.

Naš center je bil prvi v Rusiji, ki je dobil certificiran dostop do najnovejše droge za zdravljenje bolečine v hrbtu in hrbtu. Priznal sem ti, ko sem prvič slišal o njem - samo sem se smejal, ker nisem verjel v njegovo učinkovitost. Ampak sem bil presenečen, ko smo končali testiranje - 4 567 ljudi je bilo popolnoma izčrpanih zaradi njihovih bolezni, to je več kot 94% vseh predmetov. 5,6% jih je imelo občutne izboljšave in samo 0,4% ni opazil izboljšav.

Ta droga v najkrajšem možnem času, dobesedno od 4 dni, omogoča pozabiti na bolečine v hrbtu in sklepih ter v nekaj mesecih izločiti še zelo težke primere. Poleg tega lahko v okviru zveznega programa vsak rezident Ruske federacije in CIS dobi brezplačno.

1 Simulator naprave

Zasnova in mehanizem dela odbora Evminov sta zaščitena s patentom, učinkovitost naprave pa potrjujejo študije Ministrstva za zdravje Ukrajine. Klasična različica plošče je podolgovata lesena podlaga z osmimi letvami (uporabljene so različne vrste lesa) z mehanizmom za zaustavitev za pritrditev.

Povezave med lesenimi ploščami so izdelane v posebnem slogu in ne samo takole: ustvarijo potrebno deformacijo in zagotavljajo mehko oblazinjenje, zaradi česar naprava deluje varno pri vseh bolnikih.

Klasična plošča Evminova

Zasnova sveta Evminov s svojo zasebno proizvodnjo mora temeljiti na naslednjih tehnoloških zahtevah:

  • trdota;
  • sila trenja;
  • odpornost na deformacijske faktorje;
  • koeficient zdrsa.

Za najučinkovitejše in varnejše zdravljenje hrbtenice je treba odbor Evminov poskrbeti za bolnika posebej, ob upoštevanju značilnosti poteka bolezni in ob upoštevanju fizioloških značilnosti njegovega telesa.

Bodite previdni!

Preden preberem, vas želim opozoriti. Večina "zdravljenja" nazaj, ki oglašujejo na televiziji in prodajajo v lekarnah - to je trdna ločitev. Sprva se lahko zdi, da krema in mazilo pomagata, vendar v resnici odstranijo samo simptome bolezni.

Z enostavnimi besedami kupite običajno anestezijo in bolezen se še naprej razvija v težjo stopnjo.

Skupna bolečina v sklepih je lahko simptom resnejših bolezni:

  • Zahtevnost hoje;
  • Osteomyelitis - vnetje kosti;
  • Sepi - zastrupitev s krvjo;
  • Kršitev medeničnih organov;
  • V hudih primerih je paraliza rok in nog.

Kako biti? - vprašaš.

Študirali smo veliko količino materialov in najpomembnejše smo v praksi preverili večino zdravljenja s kili. Izkazalo se je torej, da je edino zdravilo, ki ne odstrani simptomov, vendar resnično zdravi vneto hrbet, Hondrexil.

Ta droga se ne prodaja v lekarnah in se ne oglašuje na televiziji in na internetu, v skladu z zveznim programom pa vsak rezident Ruske federacije in CIS lahko dobi paket Hondrexil BREZPLAČNO!

Torej, če ne mislite, da vas v naslednjem "čudežni kremi" vpije, ne bom opisal, kakšna učinkovita droga je. Če zanima, preberite vse podatke o zdravilu Hondrexil sami. Tukaj je povezava do članka.

Evminovov odbor se lahko uporablja ne samo znotraj sten specializiranih zdravstvenih ustanov, temveč tudi doma. Edina opozorilo: izkušeni inženir mora napravo pritrditi na površino stene, zato ne priporočamo, da sami pritrdite desko.
do menija ↑

1.1 Namen: za kaj in kje se uporablja?

Uporabljena je Evminova odbor za zdravljenje različnih bolezni hrbtenice. Najpogosteje se Evminova profilaktor uporablja za zdravljenje naslednjih patologij mišično-skeletnega sistema:

  1. Osteohondroza (katerokoli stopnjo).
  2. Skolioza (prva in druga stopnja, pod nadzorom zdravnika se lahko uporablja v tretji in četrti stopnji).
  3. Hernirani medvretenčni prostor.
  4. Kronični radikulitis (vključno med poslabšanjem).
  5. Lyumbishialgiya (za lajšanje bolečin).
  6. Ankilozirajoči spondilitis (v vseh fazah, vendar le pod nadzorom zdravnika, ki jo je prisostvoval).
  7. Za odvračanje hrbtenice.

Usposabljanje na krovu Evminove

Zdravilo Dr. Evminov je mogoče uporabiti šele po osmih letih. Poleg tega obstajajo kontraindikacije za odbor Evminov, in sicer:

  • vse onkološke bolezni;
  • različne psihiatrične bolezni (duševne motnje);
  • pljučna in kostna tuberkuloza;
  • hudo bolezen srca (aritmija, infekcijski miokarditis, srčne pomanjkljivosti itd.);
  • gnojne poškodbe kosti ali mehkih tkiv hrbta;
  • hude poškodbe hrbtenice z vpletenostjo hrbtenjače.

Za bolj natančno oceno možnosti uporabe te naprave pri zdravljenju bolezni hrbtenice se je treba posvetovati z zdravnikom ali ortopedjem.
do menija ↑

1.2 Bistvo in prednosti uporabe

Terapevtski učinek dela na plošči Evminov je zagotovljen z raztovarjanjem hrbtenice in mišic hrbtenice. Naprava znatno zmanjša obremenitev hrbtenice in z njeno asimetričnim učinkom stabilizira in razdeli.

Breme mišic se zmanjša z zmanjšanjem obremenitve hrbtenice. Dejstvo je, da z visokimi obremenitvami na hrbteničnem stolpiču hrbtne mišice delujejo kot kompenzacijski mehanizem, pri čemer je del obremenitve iz hrbtenice.

Naši bralci pišejo

Pozdravljeni! Moje ime je
Lyudmila Petrovna, želim izraziti svojo milost do vas in vaše spletne strani.

Na koncu sem se lahko znebil bolečin v hrbtu. Vodim aktiven življenjski slog, živim in uživam v vsakem trenutku!

Po 45 letih mi je poškodovalo hrbet. Ko sem se obrnil na 58 let, so zapletli te grozne bolečine, si ne morete predstavljati, kako sem bil mučen, vse je bilo zelo slabo.

Vse se je spremenilo, ko mi je moja hči dala članek na internetu. Ni ideja o tem, kako ji se ji zahvaljujem. Ta članek me je dobesedno dvignil iz postelje. Ne verjamem, toda v samo 2 tednih sem popolnoma ozdravil bolečine in sklepe. V zadnjih nekaj letih se je začelo veliko gibati, spomladi in poletju vsak dan grem v državo, rastejo paradižnik in jih prodajajo na trgu. Matice se sprašujejo, kako to uspevam, od kod prihajajo vse moči in energije, ne bodo verjeli, da sem star 62 let.

Kdo želi živeti dolgo in živahno življenje brez bolečin v hrbtu in sklepih, traja 5 minut in preberite ta članek.

Fiksir na plošči Evminova

Tudi pri delu na plošči Evminov mišice ne le sproščajo, temveč tudi vlak. To je zelo pomembno v primerih, ko ne morete popolnoma razbremeniti mišic (zanemarjenih bolezni), ampak krepitev mišic poveča njihovo vzdržljivost, kar jim omogoča preprosto igranje vloge kompenzacijskega mehanizma.

Učinek je dosežen le z vsakodnevnim in pravilnim vadbo na napravi. Pogoste odsotnosti ali uporaba lastnih tehnik (v večini primerov so neučinkoviti in celo nevarni) - skoraj popolno pomanjkanje rezultatov zdravljenja.

Glavne prednosti Evminovove plošče lahko imenujemo poceni pripomoček, enostavnost dela z njo in možnost zdravljenja le doma, kar je še posebej pomembno za bolnike, ki se normalno ne morejo premikati.
do menija ↑

1.3 Obravnava hrbtenice na plošči Evminov (video)

1.4 Katere vaje lahko storite?

Na plošči Evminov lahko opravite skoraj vsako telesno vajo, ki je na voljo za napravo, vendar z enim odtenkom. Izvajati jih je treba le v varčnem načinu in počasi, brez nenadnih premikov.

Poleg tega je na tabli Evminova prepovedal vaje, ki pomenijo:

Zgodbe naših bralcev

Rešil je bolečino doma. Že dva meseca sem pozabil na bolečine v hrbtu. Oh, kako sem trpel, bila je grozna bolečina, v zadnjem času res nisem mogel hoditi pravilno. Kolikokrat sem šel na klinike, vendar so bile predpisane samo drage tablete in mazila, od katerih ni bilo nikakršne uporabe. In zdaj je sedmi teden odšel, malo ne motim v hrbet, vsak drugi dan grem v državo in grem 3 km od avtobusa, zato na splošno enostavno grem! Hvala vsem tem članku. Vsakdo, ki ima bolečino v hrbtu, je treba prebrati!

Preberite celoten članek >>>

  1. Trup trupa v različnih smereh, medtem ko dvignete ali držite uteži.
  2. Močan zasuk (kot več kot dvajset stopinj).
  3. Squats s kakršnimi koli uteži.

Prav tako ni priporočljivo izvajati hrbtenjače v Evminovem dispanzerju. Mnogi bolniki doživljajo kratkoročno olajšanje simptomov po odseku, zlasti v smislu zmanjševanja bolečin.

Vendar so številne medicinske študije pokazale, da je to preveč kratkoročen učinek. Na dolgi rok se bolnikovo stanje poslabša, predvsem zaradi dejstva, da je hrbtenica poškodovana med vlekom.

Evminova tabla za dom

Zato, čeprav lahko na tej napravi poteka raztezanje, ga zdravniki ne priporočajo. Takojšnje zmanjšanje bolečine lahko povzroči poslabšanje stanja z boleznijo na dolgi rok.
do menija ↑

2 Kje je za prodajo in koliko stane?

Lahko kupite ne samo klasične Evminovove plošče, ampak tudi njihove različne modifikacije. Poleg tega lahko poleg plošče kupite tudi različne sestavne dele in informativno gradivo. Slednje so še posebej dobre za začetnike, saj opisujejo učinkovite vaje in pravila za varno izvajanje vaj na krovu.

Cena Evminovih klasičnih desk za leto 2017 je naslednja:

  • 2200x750x145 - 2.700 rubljev;
  • 2400x750x145 - 2840 rubljev;
  • 2600x750x145 - 3010 rubljev.

Cena dodatnih komponent za odbor Evminov za leto 2017 je naslednja:

  • dodatne šobe - 360 rubljev;
  • pisala - 260 rubljev;
  • kabel - 390 rubljev;
  • noge - 110 rubljev;
  • mat pod zadnjo stran - 510 rubljev;
  • Glisson zanke - 605 rubljev;
  • zaščitna plošča na steni - 1400 rubljev;
  • stroj za vrtenje vratu z ekspanderjem - 740 rubljev;
  • Expander - 160 rubljev;
  • montaža na steno mavčne plošče - 350 rubljev.

Izdelava plošč Evminova naredi to sami

Knjiga z varnostnimi in učinkovitimi vajami za hrbet "Kako premagati bolečine v hrbtenici večno" stane približno 140 rubljev. Namestitev plošče Evminov v povprečju stane 250 rubljev.

Evminov Board lahko kupite na uradni spletni strani proizvajalca ali v različnih spletnih trgovinah za rehabilitacijo in medicinsko opremo za bolezni mišično-skeletnega sistema. Občasno je Evminova profilaktor v trgovinah za športne izdelke.
do menija ↑

2.1 Kako narediti sami?

Evminov profiler je narejen po fazah, najprej morate narediti drog neposredno, nato mehanizem za držanje in, končno, kovinsko zaustavitev in ključavnico.

Plošča je narejena na naslednji način:

  1. Iz dolge praznine naredite ploščo z naslednjimi parametri: dolžina - 240 centimetrov, širina - 26 centimetrov, debelina - 2,5 centimetra.
  2. Odstranite žetone iz njega (uporabljajte ravnino). Površina plošče mora biti čim gladka in brez bruhanja z odprtinami.
  3. S stopnjo konstrukcije izmerite enakomernost plošče, jo najprej položite na tla.
  4. Pesek z brusnim papirjem (dovolj srednje velikih zrn) površine plošče.

Nato morate narediti mehanizem za držanje:

  • z mlinom, cevi odrežite na dva enakih delov s parametri od 25 do 60 centimetrov (kanal se lahko uporablja);
  • z uporabo varilnega stroja, pritrdite kovinske dele, izdelane za držalo na eni strani cevi, višina delov mora biti 18 centimetrov.

Risba Evminova

Sedaj pa ostane samo kovinska zaustavitev in zaklepanje:

  1. Vzpostavite držalni mehanizem. Treba je izdelati iz kovinske plošče z naslednjimi značilnostmi: dolžina - 100 centimetrov, debelina - 0,8 centimetra, širina - 9 centimetrov.
  2. Na plošči naredite luknje na stroju (vsakih dvajset centimetrov). Pritrdite ploščo z uporabo samoreznih vijakov na hrbtni strani plošče na sredini.
  3. Naredi mehanizem zapaha. Na kosu kovinske plošče, ki mora biti enaka širini plošče, varimo vzmet s dolžino pet centimetrov. Na njem pritrdite vijak s pritrdilnim mehanizmom, katerega dolžina mora biti oddaljenost od vzmeti do luknje.
  4. Zavarite proste stranice profilne cevi ali kanala z varjenjem kosa plošče z držalom. To je treba narediti z luknjo, izvrtano na sredini, kar bi idealno sovpadalo z luknjami na vzdolžni plošči. Razdalja od dna kanala mora biti 8 centimetrov.
  5. Vzporedno z držalnimi mehanizmi, z varjenjem, priključite votlo cev, v katero nato vstavite kovinsko palico, da jo lahko držijo roke. Priporočljivo je, da palico obložite s trakom.

Končana naprava mora biti pritrjena na steno z dolgim ​​pasom. En konec traku mora biti trdno pritrjen na ploščo z luknjami.

  • Kako učinkovita in varna je laminektomija hrbtenice?
  • Kako učinkovit je postopek atlasprofilax?
  • Kako učinkovit je operacija za skoliozo?
  • Kako učinkovita je tehnika amplipulse terapije?
  • Kako učinkovit je mazilo Demalan?
  • Kako učinkovit je soda proti parazitom?

Evminova tabla naredi sam - podroben opis in risanje

Plošča za hrbtenico Evminova le na prvi pogled se zdi normalna. Pravzaprav je edinstveno in učinkovito sredstvo ne samo za obnovitev zdravega hrbta, ampak tudi za preprečevanje razvoja številnih bolezni. Na tisoče ljudi je že poskušalo vplivati ​​na sebe. Dovolj je, da v dnevu dodamo 15-20 minut in se lahko znebite različnih zdravstvenih težav: skolioze, krhkost drže, osteohondroza, disfunkcija, spondilartroza, radikulitis in drugi.

Video: Evminov ploščo z lastnimi rokami poceni in hitro

Načela poklicev

Danes je čudovit simulator, plošča Evminov, ki pomaga zdraviti hrbtenico. Mnenja mnogih kupcev dokazujejo njegovo učinkovitost. Dva glavna načela zdravljenja bolezni, povezanih s hrbtenico, se izvajajo med razredi. Prvi pomaga nadzorovati raztezanje hrbtenice, kar je potrebno za njeno raztovarjanje. Stopnja ekstrakcije je lahko drugačna. Odvisno je od kota, na katerem je simulator nameščen. Med postopkom se tlak v medvretenčnih kolutih zmanjša, živčni korenine hrbtenjače ne prenehajo sklepati. Kot rezultat, sindromi bolečine izginejo.

Drugo načelo je usposabljanje in krepitev mišic, ki podpirajo hrbtenico v položaju, ki velja za anatomsko pravilno. To se doseže s pomočjo nekaterih vaj, izvedenih z nizko amplitudo gibanj. Med razredi so mišice, ki tvorijo mišični steznik, okrepljene, kar je pomembno za hrbtenico.

Elementarni simulator

Plošča, ki razteza hrbtenico, je idealna rešitev za tiste, ki imajo težave s hrbtenico. Ne morete ga kupiti. Evminova tablo s svojimi rokami pod močjo celo navadnega šolarja. To preprosto pripne steni pod kotom 30 stopinj od tal. Ovojnica mora biti polirana, dolga približno 2 metra, na njej je treba pritrditi dve ročaji, da bi jih lahko razumeli. Večina moških se sooča s problemom zmanjševanja višine medvretenčnih diskov. To se je mogoče izogniti, če po prihodu domov ležite na plošči 15 minut, raztegnite hrbet, dvignite noge večkrat, jih upognite v kolena, jih razprostrite in nato le ležite na želodcu. Takšne preproste vaje popolnoma raztegnejo hrbtenico.

Značilnosti usposabljanja na simulatorju

Mnogi lahko trdijo, da je dovolj, da se obesi na prečko in nobena plošča ni potrebna. Ja, taka vaja zelo dobro potegne hrbtenico. Toda če oseba tehta več kot 100 kg, potem je to popolnoma nemogoče. Poleg raztezanja mišic ne bo nič drugega. Da bi se obesili na palico, morate najprej ogreti mišice v telovadnici. Ampak, če je oseba že starejša od 45 let, potem je bolje, da ne tvegate njegovega zdravja. Prihaja Evminov odbor. Naredite si, da je tak simulator precej preprost. In po šestih mesecih bo učinek preprosto neverjeten. S pomočjo takega projektila je veliko ljudi uspelo znebiti kile. Raztegovanje hrbtenice pomaga zagotavljati zdravje osebe za življenje.

Video: PREPREČEVANJE EVMINOVA S LASTNIMI ROKI

Videz

Evminova tabla, izdelana z lastnimi rokami, je precej poceni simulator. Ta izdelek je dolg dveh metrov in širok 25-30 cm. Poliran je, brez drobovja, in drsi zelo dobro, tako da se hrbtenica razteza. Oseba leži navzdol, začne plaziti nad njim, poskuša držati ročaje in hkrati deluje s svojimi nogami.

Vsi materiali, ki so potrebni za izdelavo, se prodajajo v prodajalni strojne opreme. Mnogi od njih bodo našli v gospodinjstvu. Če je simulator izdelan ročno, se bo oseba z njo lotila z veliko željo in za odličen rezultat je pomemben pogoj. Za razrede morate nekaj stati na nogah. Če ste pozorni na fotografijo iz središča dr. Evminova, potem vsi vadijo vaje na tabli. Da jih ne bi doma, lahko preprosto naredite mehke šobe, ki vam ne bodo dovolile zdrsa.

Priprava na delo

Plošča Evminov z lastnimi rokami (dimenzije - 25 cm v širino in približno 2 metra v dolžino) je mogoče izdelati iz iverne plošče. Te plošče so pogosto na voljo na kmetiji. V ta namen so popolnoma primerna tudi vrata iz omare, ki niso bila dolgo časa uporabljena. Če ni bilo mogoče najti ničesar, je mogoče v prodajalni strojne opreme kupiti ostanke iverne plošče. Ni potrebe za nakup celotne krovu. Lahko vzamete posamezne dele in jih lepite s posebnim plastičnim robom. Izdelek bo videti precej privlačen. Glavna stvar je, da površina zdrsne dobro in ne absorbira vlage.

Video: Evminov pločevin s svojimi rokami

Naslednji bodo potrebovali potaknjenci iz lopate. Ena je dolga približno 1 metra in premer 4 cm, druga pa dolga približno 1,5 m in premer 3 cm. Od stopnic za stopnice lahko naredite robove vozička. Potrebovali boste tudi vijake, navojno kovinsko palico, matice, podložke, verigo za dolgo povezavo, vijake, karbine, vijake in moznike. Za oblazinjenje bo potrebovala gumo. Stare kašmirske plašče je mogoče oblaziniti z osnovo nosilca in nosilcem.

Pojdi na delo

Da bi dobili Evminovo krovu z lastnimi rokami, potrebujete žago, vaja, kladivo, žico in vrtalnik. Za podlago je potrebno odrezati kos, dolg 6 cm, od gredi lopate. Nato so konci prečke pokriti z gumo. No, pripravite les, da postavite prečko tam. Od dna morate pritrditi verigo. Da bi se z lahkoto premaknil, od zgoraj na iverno ploščo, da se poglobi. Potem zavijte podporno palico s krpo s spenjalnikom. Spiralni kavelj namestite na steno ali strop. Uporabite karabinec, da pritrdite desko tako, da lahko nastavite naklon nagiba.

Izdelava kočij

Že vemo, kako je izdelan odbor Evminove. Z izdelavo vozička bo pomagal pri izdelavi izdelka. Najprej morate zmanjšati javorjev karton na polovici. Na koncu se izvrtajo luknje s premerom 32 mm. Za to potrebujete vaja in poseben niz vaj. Za dno nosilca naj bo dolžina palice 270 mm. V njem izvrtajte dve luknji s premerom 9 mm, da vstavite 8 mm kovinske palice. Na utoru izvrtajte luknje. Konca je treba dati na lepilo. Uporabite običajen "trenutek". Konec koncev povežite in privijte matice. Delo je treba opraviti zelo previdno. Treba je previdno prenesti pravega kota, vse zelo trdno lepljene skupaj in varno zategniti. Ta del bo imel precej resne obremenitve, zato mora biti čim višji. Zgornji prečnik mora biti varno pritrjen na nohte, spodnji pa se mora gibati prosto. Da ne bi zavrteli kolesa navzdol, ga pritrdite na rezine in jo pritrdite pod ploščo na isti razdalji vzdolž celotne dolžine. Tu je Evminova tabla, izdelana s svojimi rokami in pripravljena!

Zaključek

Upoštevajte, da pri delu na tem simulatorju bodite pozorni na zanesljivost, enostavnost proizvodnje in nizke stroške. Seveda lahko polirate lesene dele, lak. Ali pa izvedite takšno ploščo, ki bo v harmoniji z notranjostjo. In, da bi se udobno lezili, vam svetujemo, da uporabite obicajni turisticni karemat. Ne bojte se, da bi pustili fantazijo. To je odlično izhodišče za ustvarjalno eksperimentiranje.

Sorodne novice

Simulator za zadnji del hrbtenice z lastnimi rokami (Evminova tabla)

Vâčeslav Vladimirovič Evminov - ustvarjalec posebnega simulatorja (profilaktičnega), ki se je izkazal na področju preprečevanja in zdravljenja bolezni hrbtenice. Ta človek - nekdanji znani športnik v disciplini veslanja, nato zdravnik fizioterapije.

Sam je utrpel več poškodb, vključno s hrbtom. Posledice tega so bile hude, mu je bilo mučeno stalno hudo bolečino. Da bi se znebil tega, je Evminov šel daleč. Študiral je medicinsko literaturo, se posvetoval z najboljšimi zdravniki in nekaj let kasneje je ustvaril svojo čudo.

Značilnosti delovanja s simulatorjem

Kota plošče glede na tla se lahko spreminja od 10 do 40 stopinj. Ta položaj vam omogoča sprostitev hrbtnih mišic in povečanje razdalje med vretenci.

Izum temelji na naravi življenjskega razvoja hrbtenice, ki jo proučuje profesor Ilizarov. Opozoril je, da pretirano raztezanje hrbtnih mišic vodi k vključevanju procesov kostne in žilne regeneracije.

Tehnika, ki jo je razvil Evminov, povzroča takšen terapevtski učinek zaradi kombinacije izločanja hrbtenice v položaju nagnjene ali poluvise, s krepitvijo hrbtnih mišic.

Pravilno izvedene vaje na simulatorju pomagajo doseči potreben odsek vretenc za bolnika.

Značilnosti simulatorja

Evminova odbor se uporablja za krepitev mišic hrbta, kot tudi raztezanje hrbtenice. Simulator je zelo učinkovit pri zdravljenju skolioze, osteohondroze in drugih bolezni, povezanih s hrbtenico.

Pozitivne lastnosti simulatorja

Evminovova tabla lahko pomaga pri številnih boleznih hrbtenice. S svojo pomočjo lahko ozdravite od začetnih stopenj osteohondroze, izravnate svojo držo s 1 in 2 stopinjjo skolioze, izboljšate splošno zdravje.

Pozitivne lastnosti odbora Evminov:

  1. Izboljša oskrbo krvi s paravirnimi tkivi.
  2. Poveča razdaljo med vretenci.
  3. Zmanjša dlani koreninastih živcev.
  4. Med vajami na hrbtenici je skoraj brez obremenitve, on počiva.

Intervertebralni diski nimajo lastne krvne oskrbe, hranili jih hranijo iz sosednjih tkiv. Ko je hrbtenica deformirana, je njegovo delo moteno, diski prenehajo dobiti hranila in vodo, jih rahlo, prekriti z razpokami. Sčasoma se pojavi medvretenčna kila. Da bi obnovili delo hrbtenice, je treba mišice raztegniti, kar omogoča medvretenčnim diskom pravilen položaj.

Za izvedbo tega se izkaže, da je nepogrešljiv Evminov simulator. Obnova hrbtenice se zgodi le med vsakdanjimi treningi že kar nekaj časa. Zaradi takih vaj na krovu, tkivo hrskavice začne prejemati vodo in hranila. Postopoma, to vodi k obnavljanju mišic hrbta in hrbtenice.

Evminovov odbor prevzame izvajanje težkih vaj z minimalnimi obremenitvami na kosteh in mišicah. Zato telesna vadba ne škoduje vretencam.

Zdravljenje s simulatorjem je sestavljeno iz treh faz: restavrativnih, krepitev in podpore. To načelo zdravljenja vključuje proces premagovanja stopnje poslabšanja bolezni pod nadzorom vertebrologista in možnost nadaljnjega vzdrževanja pravilnega delovanja hrbtenice na domu.

Indikacije in kontraindikacije

Dr. Evminov priporoča uporabo simulatorja za zdravljenje otrok, starih osem let, s problemi s položajem in odraslimi. Razredi v prvem mesecu morajo potekati pod nadzorom zdravnika. Starejši ljudje ne morejo več deformirati hrbtenice. Toda lahko uporabijo ploščo, da ohranijo prožnost hrbta, okrepijo mišice in ne poslabšajo njihovega stanja.

Kljub ugodnostim, ki jih prinaša simulator, je prepovedano vaditi na to, če imate:

  • Povečana telesna temperatura.
  • V zadnjem času so bile poškodbe hrbtenice.
  • Huda srčna bolezen.
  • Povečan pritisk.
  • Zgodovina velike medvretenčne kile in sekvestracije.

Da bi dobili najboljši rezultat, naročite Evminovov simulator po posameznih velikostih. Res je, da bo to stalo precej drago. Torej, kot možnost, lahko to ploščo za hrbet ročno.

Proizvodni proces

Če se odločite narediti simulator za zdravljenje hrbta, se prepričajte, da morate upoštevati, da mora biti trden, odporen proti deformaciji, brez drsenja.

Tehnologija priprave plošč čim bližje simulatorju ni tako zapletena, kot se zdi na prvi pogled. Če ni visokokakovostnega kosa lesa, ga lahko zamenjate z iverno ploščo.

Evminovova tabla poteka v več fazah:

  1. Pripravlja se krov, na katerem bo izvedena hrbtenjača.
  2. Vzpostavi se mehanizem, s katerim se bolnik drži na krovu.
  3. Naredi kovino in zaprite položaj mehanizma.

Njegova proizvodnja traja najmanj. Poleg tega ni potrebna nobena posebna orodja, razen skobeljnika, brusilca in pločevink laka s čopičem:

  1. Vzemite ploščo z naslednjimi dimenzijami: dolžina - 240 cm, širina - 26 cm, debelina - 2,5 cm. To so parametri končnega izdelka, zato mora biti obdelovanec nekoliko večji.
  2. Odstranite žetone s plošče s pomočjo načrtovalca. Površina mora biti gladka, brez burrs in gouges.
  3. Postavite ploščo na tla in preverite njegovo enakomernost s stopnjo zgradbe.
  4. Pijte površino s srednjimi zrnatimi brusnimi papirji. Če res želite estetiko - lupino plošče z lanenim oljem, se posuši in nato nanese dva premaza iz laka.

Držalni mehanizem

Moralo bo delati. Za delo boste potrebovali bolgarsko, cev ali kanal, varjenje. Tehnike predelave v korakih:

  1. Vzemite velikost cevi 25 * 60 in jo zmešajte z mlinom na dva enakih delov. Kanal lahko uporabite.
  2. Povezovanje z varjenjem posebej izdelanih delov za držalo iz kovine na eno stran cevi. Višina teh delov je 18 cm.

Kovinski zapor in zaklepanje

Tu je delo približno enako kot pri izdelavi držalnega mehanizma. Kot kovinsko zaustavitev lahko zavzamete od nepotrebnega likalnika. Če ni tam, morate to storiti sami.

Potrebovali boste stružnico ali stružnice, vijake, vijake, kovinske palice:

  1. Na simulatorju naredite držalni mehanizem samostojno ali s pomočjo stružnice. Za to uporabite kovinsko ploščo z naslednjimi parametri: dolžina - 100 cm, debelina - 0,8 cm, širina - 9 cm.
  2. Z uporabo stroja naredite luknje na plošči vsakih 20 cm. Nataknite ga z vijaki na hrbtni strani plošče, točno na sredini.
  3. Pripravite položaj spenjača. Če želite to narediti, na kosu kovinske plošče, ki je enaka širini plošče, zvarite vzmet dolžine 5 cm. Pritrdite zapah s pritrdilnim elementom, katerega dolžina naj ustreza razdalji od vzmeti do lukenj.
  4. Preostale stranice profilne cevi ali kanala se povežejo z varjenjem kosa plošče z držalom, ki se vrti točno na sredini luknje, ki mora sovpadati z luknjami na vzdolžni plošči. Razdalja glede na dno kanala je 8 cm.
  5. Vzporedno z držalnimi deli zvarite votlo cev, v katero vstavite kovinsko palico, za oprijem. Da bi bilo bolj priročno, se palica lahko naviti s trakom.

Simulator je pritrjen na steno s trajnim dolgim ​​pasom. En konec je trdno pritrjen na ploščo z luknjami.

Preden začnete pouk na novem simulatorju, morate obiskati zdravnika-vertebrologista. Izbral bo vaj za mišice v hrbtu po metodi preventerja za razvijalce.

Med zdravljenjem hrbtenice ne odstopajte od zaporedja in trajanja vaj. Z vztrajnostjo in zadrževanjem, s pomočjo plošče lahko popolnoma znebite bolečin v hrbtu.

Viri: http://fragmed.ru/pozvonochnik/doska-evminova-profilaktor.html, http://wikien.xyz/zdorove/alternativnaja-medicina/19040-evminova-doska-svoimi-rukami-podrobnoe-opisanie-i. html, http://moyskelet.ru/lechenie/lfk-i-joga/trenazher-dlya-spiny-pozvonochnika-svoimi-rukami-doska-evminova.html

Pripravite zaključke

Izvedli smo preiskavo, preučili kup materialov, in kar je najpomembnejše, smo preverili večino pravnih sredstev za zdravljenje hrbta. Razsodba je:

Vsa zdravila so dala samo začasni rezultat, takoj ko je zdravljenje ustavljeno - bolečina se je takoj vrnila.

Zapomni si! NI KAKRŠNA MEJA, ki vam bo pomagala pri ozdravitvi hrbta, če ne uporabite kompleksnega zdravljenja: prehrana, režim, vadba itd.

Neuspešna so tudi novostna sredstva za bolečine v hrbtu in hrbtu, s katerimi je celoten internet poln. Kot se je izkazalo - vse to je prevara tržnikov, ki zaslužijo ogromno denarja za dejstvo, da vas vodi oglaševanje.

Edina drog, ki je dala pomembno
Rezultat je hondreksil

Vprašate, zakaj se vsak trenutek, ki trpi zaradi bolečin v hrbtu, se tega ni znebil?

Odgovor je preprost, Hondreksil se ne prodaja v lekarnah in se ne oglašuje na internetu. In če oglašujejo - potem je to FAKE.

Obstajajo dobre novice, šli smo na proizvajalce in delili z vami povezavo do uradne strani Hondreksil. Mimogrede, proizvajalci ne poskušajo javno pridobiti z bolečo hrbtom ali zglobi, za promocijo lahko vsak prebivalec Ruske federacije in CIS prejmejo en paket zdravila brezplačno!

Raztegovanje hrbtenice doma s pomočjo vaj in simulatorjev

Terapevtsko raztezanje hrbtenice doma (vleka) je pomembno za vsakega sodobnega prebivalca metropole. Slaba prehrana, slaba ekologija, sedentarno delo, neaktiven način življenja, stalni stres - vse to povzroča nelagodje in bolečine v hrbtu.

Naša hrbtenica je zelo ranljiva, saj vključuje več ločeno lociranih vretenc, ki prevzamejo celotno obremenitev. Tudi če en vreten ne uspe, takoj občutimo bolečino.

Tudi v starodavnih časih so ljudski kirurgi poskušali raztegniti bolečino in nelagodje zaradi težav s hrbtenico. Vlečenje pomaga povečati interdiskalni prostor, kar povzroči zmanjšanje tlačne sile na živcu in znatno zmanjša nelagodje in bolečino.

Sedanji zdravniki so precej skeptični glede raztezanja hrbta, verjamejo, da so koristi takšnega terapevtskega učinka manjše od škode, da ne bi šli na osteopat ali masažnega terapevta, obstajajo posebne vaje, ki so namenjene raztezanju hrbtenice doma.

Zakaj moram raztegniti hrbtenico?

Vlečenje (vleka) je cela vrsta metod v ortopediji, ki se uporabljajo za podaljšano raztezanje hrbtenice, kar končno zmanjša bolečino.

Zaradi raztezanja se pojavijo naslednje pozitivne spremembe:

  • razdalja med telesom vretenc se poveča;
  • zmanjšan je pritisk na diske, kar je še posebej pomembno za kile;
  • krepi mišice hrbtenice;
  • izboljša se ukrivljena hrbta in se drži;
  • krvni pretok se izboljša v posodah.

Indikacije in kontraindikacije pri uporabi metod

Vlečna sila ima pozitiven učinek v naslednjih primerih:

  • skolioza, kifoza ali kakršna koli kršitev drže;
  • mišični krči na hrbtu;
  • premik (poškodb in zlomov hrbtenice);
  • kila v obdobju remisije ali izcedka (izcedek);
  • bolečine v prsni, vratni, ledvični ali sakralni regiji.

Raztezanje hrbtenice je strogo kontraindicirano pri bolnikih, ki:

  • poslabšanje sklepnih bolezni, bolečine s kili ali izboklinami;
  • tromboza;
  • artritis, osteoporoza;
  • hipertenzija;
  • menstruacija;
  • starost do 16 let in po 70;
  • onkologija;
  • nosečnost;
  • debelosti in telesne teže nad 100 kg;
  • Bolezni CNS;
  • kronične kardiovaskularne bolezni.

Raztezanje hrbtenice doma se lahko izvaja v preventivne namene, vendar v odsotnosti akutne bolečine.

Preden začnete z vlečenjem, morate obiskati zdravnika. Samo usposobljeni specialist izbere sistem vaj primernih za določenega bolnika. To je edini način, da se izognete morebitnim dvomom o varnosti izbranih metod pridobivanja.

Hrbet lahko raztegnete na več načinov, vendar se lahko le nekateri od njih uporabljajo doma.

Simulatorji in dodatki

Obstaja veliko orodij za risanje pokrovov. To so inverzijski čevlji, simulatorji FlexyBack in Bestec Air Nobius, inverzna tabela.

Spodaj bodo veljali tisti simulatorji, ki so na voljo doma.

Vodoravna vrstica - preprosta, uporabna in učinkovita

To je najbolj cenovno orodje za raztegovanje hrbtenice doma.

Prečkalko lahko namestite na dvorišču ali v eno od prostorov hiše. 1-2 pristopov do vrstice so dovolj dnevno. Učinkovite so naslednje vaje:

  1. Počakajte na prečko. To je preprosta, a zelo učinkovita vaja za raztezanje hrbtenice. Za začetek se lahko samo vrtite in obesite na prečko. Potem lahko visite in posnemate korake, obrnite prtljažnik. Ne morete močno skočiti, še posebej, če je vrstica visoka. Pri osteohondrozi se je treba izogniti nihanju, zato se lahko noge prečkajo.
  2. Kotiček. Viseče na prečko, počasi dvignite noge naravnost pod pravim kotom, nato pa spustite. Če je težko, lahko začnete z dvigovanjem ukrivljenih udov. Postopoma morate narediti 8-10 pristopov.
  3. Vlečenje gor Za neizkušene boste potrebovali stol ali prečko, ki se nahaja nizka. Če izvajate to vajo, ne morete narediti nenadnih gibov in kretenj. Prav tako je pomembno slediti dihanju. Potrebno je držati vodoravno palico, da je palec nasproti drugemu. Pri izvajanju te vaje morate zagotoviti, da je desni komolec vzporeden z levo.

Simulator Evminova

Ta poseben profilaktor je plošča s prečnim prstanom na vrhu. Zgornji del simulatorja je pritrjen na kavelj, ki je pritrjen na steno. Pacient naredi gimnastiko, ki se drži na tej prečki. Program usposabljanja je zdravnik, odvisno od diagnoze bolnika.

Ta tehnika je zelo travmatična, zato je v prvih dneh pacient opravil vaje le pod nadzorom zdravnikov.

Da bi varno raztegnili hrbtenico doma, morate z vidika poškodbe uporabiti manj nevarno - to je preprosta nagnjena plošča. Lahko se naredi neodvisno in pritrdi na zidno steno pod rahlim kotom. Potrebno je začeti vaje na krovu pod majhnim nagibom, ki ga postopoma povečujemo.

Glissonova zanka

Ta simulator se uporablja za raztezanje vratne hrbtenice. Ta držalo je sestavljeno iz dveh nosilcev za tkanino - za brado in za vrat. Pacient sedi na stolu in pritrdi zatič na sebi. Zanka je pritrjena na fiksni blok in teža je od zadaj odložena.

Sodobnejše spremembe - gume, ki ne zahtevajo uporabe bloka. Uporablja se ista držala, toda kabel je bolj odporen.

Videoposnetek prikazuje raztezanje hrbtenice z uporabo zanke Glisson, ki se samostojno izvaja na domu:

Vaje za terapevtsko vleko

Vaje za raztezanje se razlikujejo glede na del hrbtenice, na katero je treba vplivati.

Lumbalni sprain

Vaje, ki bodo učinkovite za ledveno oprijem:

  1. Treba je ležati na tleh, poravnati roke in jih premikati kolikor je mogoče v nasprotnih smereh, trdno pritiskajte ramena na tla. Kolena naj bodo upognjena. V tem položaju zavijte levo in desno, nato pa se vrnite v začetni položaj. Vzemite kratek premor in ponovite.
  2. Sedite na tleh, poravnajte noge. Nato se nagnite naprej, prste na nogah, vendar se kolena ne smejo upogniti. Če ne morete doseči, potem primite noge. Počasi in previdno spustite glavo navzdol na kolena in v tem stanju popravite nekaj minut. Ta vaja ni mogoče storiti s pomočjo bolečine, saj je situacija lahko še slabša.
  3. Vaja "mačka". Stoj na kolenih, nagnite naprej, položite roke na tla. Ko vdihnete, okrog hrbta, raztezate hrbet in povlecite trebuh. Glavo je treba spustiti in izvesti nazaj največjo deformacijo. Pri izdihu se vrnite v prvotni položaj. Nato ponovno vdihnite, toda upognite v drugo smer: medenico gre gor, spet navzdol, raztezajte trebušne mišice in vrnite glavo nazaj. Nato se vrnemo na začetno pozicijo. Vadba je treba opraviti 6-8 krat.

Študija oddelka za prsni koš

Vaje za raztezanje prsne hrbtenice za samoizpolnitev doma:

  1. Sedite na stol in trdno držite umivalnik. Poglej naravnost in naslonite na desni in levi stranici. Pri tem vadite roke vzporedno s tlemi in se prepričajte, da se premikajo tudi gladko. Večkrat ponovite vajo.
  2. Roke priključite v ključavnico na hrbtni strani glave in sedite na ravno površino. Nato se obrnite v prtljažnik na levo in desno, ki se zadržuje pri vsakem zavitku sekund za 15. Med zavoji morate poskušati čim bolj obrniti in občutiti raztezanje vseh mišic.

Gimnastika za vratne vretence

Nemogoče je neposredno razširiti vratne vretence. Masiranje osnove vratne hrbtenice se izvaja z gibi ramenskega pasu. Daj roke na ramena in se vrti v krogih. To bo ogrelo mišice in gnetilo vratu.

Po segrevanju ramenskega pasu začnite nežno nagibati glavo na desno in levo stran. Zvok, ki ga povzročijo mišice, ne sme biti. Če še vedno slišiš skrižete, krčite, potem morate še naprej segrevati mišice.

Vlečenje vratne hrbtenice se izvaja tudi z uporabo Glissonovih zank in nagnjene plošče.

Za cervikalno hrbtenico je vlečenje nevarno - doma samo masaža!

Splošna pravila in nasveti, opozorila

Da bi izvlekli hrbtenico, ki se izvaja doma, je koristna, ni škodljiva, je treba upoštevati naslednja pravila:

  • vse vaje opravljajo počasi in gladko, brez nenadnih gibov, skokov, kreten;
  • se prepričajte, da predgrelite mišice;
  • naredite malo, vendar dnevno, lahko vedno dodelite najmanj 5 minut do najmanjšega kompleksa, da se sprostite hrbet in ohranite mišice v dobri formi;
  • če ste zamudili eno lekcijo, ne poskušajte ujeti na zamujeni naslednji dan, upočasnite in zmanjšajte število ponovitev;
  • v primeru neugodja in bolečine v katerem koli predelu hrbta nemudoma prenehate z usposabljanjem in v prihodnjem tednu ne opravljajte vaj.

Strokovni vlečni trener

Kakšna je situacija v praksi?

Spinal vlečenje - učinkovita vadba ali nevarna zabava? Pregledi ljudi, ki so doživeli vlečno metodo terapije v praksi, bodo pomagali razumeti to.

Dolgo sem trpela zaradi medvretenčne kile. Bilo je boleče hoditi in voditi aktiven življenjski slog. Moje delo v pisarni, po 8-urnem sedežu na računalniku, sem se boleč od bolečin v hrbtu, vendar je potovanje k zdravniku na vse možne načine zamudo.

Nekega dne po delu sem vstal iz mize in skoraj padel, ker sem samo počutil polne polne noge! V tem trenutku se je zelo strah in takoj tekel specialistu.

Zdravnik mi je svetoval, naj se raztegnem. Pričakovala sem, da bi bilo boleče, neprijetno, toda občutki med postopkom so bili absolutno nevtralni.

Dobesedno po 4 postopkih sem se počutil lajšanje bolečine in po polnem vlečnem toku sem povsem pozabil na mojo kilo. Zdaj doma redno opravljam vaje v baru, vsako jutro začenjam s postavitvijo "mačka".

Alexander Nikolaev, 56 let, pacient

Imam osteohondrozo vratne hrbtenice. No, kot rezultat - pogosti glavoboli, otrplost roke do komolcev, omotica. Neurolog mi je dal napotitev na ročnega terapevta.

Za uporabo napeljave z Glisson zanki smo že opravili 2 tečaja, če se ne motim. Sprva se je iztegnil z obremenitvijo 3 kg, dosežen 6. Lažete in počivajte 10 minut. Brez neugodja ali bolečine. Plus, doma imam masažo vratu - zdravnik me je naučil pravilne vaje.

Opazil sem, da se omotica in glavoboli pojavljata manj pogosto. Neobčutljivost v rokah tudi hitreje prehaja.

Catherine, 48 let, Voronež

Starodni modreci upravičeno trdijo, da hrbtenica shrani vitalno energijo in človeško moč. V njej se nahaja hrbtenjača, odgovorna za delovanje celotnega organizma.

Pomembno je, da odgovorno obravnavamo vprašanje zdravja hrbtenice - da se odzove na kakršnekoli bolečine, spremlja spremembe v drži, naredi gimnastiko. Ključ do uspeha ni, da se leni in redno izvajajo raztezne vaje. Toda preden začnete usposabljati za raztezanje hrbtenice, morate pridobiti soglasje zdravnika, ki bo svetoval simulatorjem in napotil program usposabljanja.