Kifozne vaje

Kriza

Kifoza je ukrivljenost hrbtenice v obliki črke C, zaradi katere se pojavi grba. Ta patologija je lahko pridobljena in prirojena.

Da se znebite bolezni, je mogoče le s pomočjo gimnastike, kar je še posebej učinkovito v otroštvu.

Problem se prepleta z vsakim letom, vendar s trdim delom lahko dosežete pozitivne rezultate.

Kako je kifoska razvrščena?

Kifoza je razdeljena na več vrst:

Ta patologija je razdeljena na tri stopnje glede na resnost patologije:

  1. Enostavna stopnja (prva) - hrbtenica je upognjena za 30 stopinj.
  2. Zmerna stopnja (drugo) - okrevanje hrbtenice se pojavi pri 30 -60 stopinjah.
  3. Huda stopnja (tretja) - hrbtenica je upognjena za 60 stopinj ali več.

Vzroki za kifozo vključujejo ranljivost, različne poškodbe hrbta, progresivno osteohondrozo in poleg tega so starejši ljudje ogroženi.

Načela zdravljenja kifoze z uporabo fizioterapije

Zdravniki predpisujejo fizikalno terapijo za vse ljudi s kifoso.

S pomočjo takih vaj se hrbtne mišice okrepijo in hude bolečine v hrbtenici izginejo.

Terapija vadbe mora nujno biti v skladu s specialistom. Samo strokovnjak s področja izobraževanja bo lahko izbral pravo gimnastiko, vam povedal, koliko intenzivnosti potrebujete, število vaj in kako pogosto se izvajajo.

Pri izbiri vaj se upoštevajo naslednji dejavniki:

  1. Starost bolne osebe. Če je bolan najstnik, potem je kifozija popolnoma realistična, da se popravi s pomočjo vaje intenzivne narave.
  2. Kakšno je fizično stanje pacienta, pa tudi njegove sposobnosti.
  3. Stopnja ukrivljenosti hrbtenice.
  4. Pogoj bolnika psihološko, to je, koliko pacient verjame v njegovo okrevanje.

Terapevtski kompleks vaj, ki ga predpisuje specialist, vsekakor deluje, a počasi. Počakajte, da trenutni učinek ni vreden.

Največja obremenitev pri kipozi: ženske - tri kilograme, moški - pet. Za večjo obremenitev morate ležati na tleh, vendar obstajajo vse možnosti poškodbe ali kile.

Priporočila pri izvajanju vadbenega zdravljenja

  1. V nobenem primeru ne morete dvigniti uteži.
  2. V procesu izvršitve je treba vedno zagotoviti, da je drža pravilna. To je treba spomniti, tudi če niste v razredu ali zunaj zdravstvene ustanove.

Kontraindikacije pri imenovanju vadbene terapije:

  • - utrujenost in stres;
  • - visoka telesna temperatura;
  • - če ima telo vnetne procese;
  • - visok tlak;
  • - hemofilija ali neskladnost krvi.

Vaje za kifoso vratnih vretenc

  • Ne smemo pozabiti, da se je treba to bolezen boriti s kompleksnimi sredstvi, ki jih bo strokovnjak imenoval.
  • Redno je treba jemati predpisana zdravila, na katera se dodajajo terapevtske vaje za kifozo.
  • Vsi recepti zdravnikov morajo opraviti, spremljati obremenitev in redno izvajati fizikalno terapijo.
  • Dejansko sicer ne bo napredka na poti do okrevanja.

Pri tej fizikalni terapiji je glavni del palica. Lahko je tudi posebna gimnastična palica in navadna. Mora biti dolga, gladka in ne težka.

  1. Morate se spraviti naravnost in malo razširiti noge. Palica se zažene za hrbet in pritisne blizu lopatice. Na vdihu se dvignemo in pri izdihu vzpnemo. Vadite ponovite desetkrat. Število pristopov se lahko postopoma poveča.
  2. Postanite nogavica. Med vdihom je treba roke dvigniti navzgor, in ko vdihnete, jih spustite. Osredotočite se na dobro počutje, naredite toliko, kolikor vam dovoljuje zdravje.
  3. Držite palico v rokah v ramenih. Med vdihom se roke potegnejo, glavo se vrne nazaj. Pri izdihu se vrnite v prvotni položaj.
  4. Lezite na hrbet in se nagnite na komolce. Inhale - prsni predel se nagne, izdihni - začetni položaj.
  5. Lezi na trebuhu, roke pa se zložijo na hrbtni del glave, hkrati pa širijo komolce na straneh. Vdolbina - ramena in prsni predel se dvigata navzgor, izdih - začetni položaj.

Skupaj vaj za kifozo prsnega vretenca

Bodite prepričani, da je gimnastika imenovana in kyphosis prsne hrbtenice, v kateri je tudi palico.

  1. Treba je ležati na trebuhu in z rokami vzeti ramena. Med vdihom se morate nagniti nazaj in se potegniti navzgor, medtem ko se izhlapevanje vrne v začetni položaj.

Terapevtske vaje pri kipozi ledvene hrbtenice

Glavni poudarek je treba nameniti raztezanju in izravnavi ledvene regije.

  1. Začetni položaj - stoji. Morate vzeti gimnastično palico in raztegniti roke navzgor, medtem ko se nagnejo na eni strani in drugi.
  2. Treba se upogniti navzdol, medtem ko se noge na gležnje. Loins se morajo pravilno upogniti.
  3. Ležite na hrbtu, poskušajte dvigniti ramena, tako da je ledja zaokrožena.
  4. Začetni položaj na vseh štirih. Da bi se upogibalo navzgor, s pasom doseči navzgor.

Kot vidite, so vse vaje podobne drug drugemu, vendar se v vsakem od njih osredotoča na obolelo področje. Vsi so namenjeni krepitvi mišic.

Taka fizikalna kultura lahko služi kot odlično preprečevanje videza kifoze.

  • Ne pozabite, da je nemogoče znebiti patologije le s telesno vadbo, zato je potrebno posvetovati s specialistom.
  • Znebiti težav s hrbtom lahko samo integrirani pristopi.

Morate skrbeti za svoje zdravje, zato morate vedno poslušati svoje telo.

Poskrbite, da bo otrok pravilno razvil. Ne sedite na enem mestu, se igrajte s športom in ne pozabite, da je težava lažje preprečiti kot popraviti.

Kako opravljati vaje pri spinalni kifozi?

Vaje za kifozo so terapevtski gimnastični kompleks, katerega namen je odpraviti ukrivljenost vretenčne delitve, odpraviti bolečine in okrepiti hrbtenične mišice ter oskrbo krvnega obtoka s paravirnimi tkivi. Lfk s kifoso 1. stopnje, ko se bolezen šele začne, v otroštvu, ima dobro učinkovitost. Vaje, ki jih strokovnjak posebej oz. Individualno izbere, lahko trajno lajšajo kifozo. Ko se starajo, učinek vaj se zaradi okrepitve kosti slabi in izguba prožnosti.

Značilnosti bolezni in klasifikacija

Kifoza - bolezen zgornje hrbtenice, ki je ukrivljenost loka. Delež dedne bolezni in pridobitev. In tudi kifosa je razvrščena glede na fiziološke lastnosti:

  • Kožni, povezani s patologijo razvoja vretenc, celo intrauterini.
  • Dedno, genotipsko, podedovano s prevladujočim tipom, se pojavlja v več generacijah.
  • Stiskanje se pojavi po prejemu značilnih poškodb hrbtenice.
  • Mobilni, ki je posledica neustreznega sajenja in distrofije hrbteničnih mišic.
  • Rachitic, povezan s pomanjkanjem vitamina D v povojih, letargija mišic in mehkih vretenc.
  • Senile zaradi obrabe na medvretenčnih diskih, s starostjo, se slabi mišični sistem.
  • Skupaj je pogled povezan s patologijo - ankilozirajočim spondilitisom.
  • Tuberkuloza v času bolezni se uničijo vretenci in pritisk na njih poveča.
  • Fiziološko, ki se tvori brez patologij, velja za normo med preventivno terapijo.

Bolezen se razlikuje po resnosti (od prvega do tretjega), ki je odvisna od naklona, ​​patologije, ki se je pojavila (od 30 do 60 stopinj in več). Časovno obdobje zdravljenja in zapletenost izvedenega kompleksa sta odvisna od resnosti kifoze.

Vaje na hrbtenici

Območje vretenc je razdeljeno na odseke, kot so maternični vrat, prsni koš in ledvenec. Za vsako od njih so bile razvite loćene vaje, saj kipoza v celoti vpliva na hotelske oddelke in hrbtenico.

Cervikalno

Če želite začeti pouk na tako pomembnem oddelku kot hrbtenici, se morate posvetovati s svojim zdravnikom, v nobenem primeru ne morete storiti samovrednega zdravljenja, kar lahko povzroči nepopravljive posledice.

V vajah bo kot dodaten projektil potreben palica ali mop.

  1. Spodaj rastejo rame. Palica je za hrbtom, pritisnjena na lopatice. Z enakomernim dihanjem sedimo ne nevidni stol. Število pristopov 5-10 krat, s postopnim povečanjem.
  2. Stojimo na prstih, dvignite roke, spustite po petah in spustite roke. Treba je narediti 10-15 pristopov, nato pa povečamo obremenitev.
  3. Položaj vadbe (1). Potegnite roke v celoti in spet spustite.
  4. Vaja je plaziti na kolenih in komolcih, zadnjici nad glavo, navzdol. Pri enem pristopu vzamemo približno 50 korakov.
  5. Sedimo na tleh, hrbtu. Nagnite se na tla s komolci. Previdno in nežno dvignite prsni koš na dihalni poti, spustimo na izpušni sistem.
  6. Vzamemo enak položaj, sedimo ali stojimo. Počivamo s palmami na čelu in počasi se počasi počivamo proti dlani in čelo hkrati. Zadrži 5-10 pristopov.
  • Svetujemo vam, da preberete: vaje za raztezanje materničnega vratu

Lumbalna hrbtenica

Pri izvajanju fizičnih vaj strogo sledite priporočilom strokovnjakov, ne pretiravajte, največji učinek se zgodi s postopnim obremenitvam in stalno vadbo na hrbtnih mišicah. Ko gimnastiko okrepi ledveno, bodite pozorni na raztezanje in poravnavo vretenc.

  1. V stojnem položaju držite raztegnjene ravne roke. Premikanje z enega na drugo, počasi, povečanje amplitude.
  2. Vaja za raztezanje hrbtne in ledvene hrbtenice. Medtem ko stojimo, poskušamo doseči gležnje z rokami s hrbtne strani, če vam raztegovanje ne dopušča, z rokami primite spodnjo nogo. Enakomerno se raztegnemo, brez kreten.
  3. Lezimo na tleh, roke na telo. Upognite kolena in razredčite, priključene noge. Zaostrimo 5-10 sekund. Ponovite vadbo 10-krat.
  4. Vaja "prestrašena mačka". Stojimo v pozi na vseh štirih, zavijemo v pas. Nato v istem položaju poskušamo sedeti na petah in se z roko dvigniti. Izdelujemo od 5 do 10 pristopov.

Torakalni oddelek

Vaje za kifozo prsne hrbtenice razvijejo po posameznih shemah, vendar obstajajo osnovne vaje za krepitev prsnega koša. Za vadbo uporabite vajo "čučanj s palico", pa tudi za maternični vrat in "nagiba s palico" in "prestrašeno mačko", kot za spodnji del hrbta.

Kifozo prsne hrbtenice je mogoče preprečiti s sprostitvenimi vajami s stolom. Sedite na stolu, se naslonite nazaj in nagnite nazaj, prsni koš naprej. Naredite več pristopov.

  1. Na iztegnjenih rokah za njim je palica. Poskusite s skodelico premakniti prsni koš in dvigniti roke nazaj.
  2. Medtem ko stojite, držite palico za hrbet in jo držite z rokami (na nekaterih mestih tik nad notranjostjo komolca) na ravni pazduhe. Izvedite nepopolne čepe.
  3. Vadite "snags". Stojimo gladko, raztegnemo roke navzgor, ko vdihnemo, spustimo roke po straneh, ko vdihnemo.
  4. Stojte naravnost, položite roke na pas, sprostite ramenski pas. Prsni koš naprej, odpiranje. Ali se približuje 5-10 krat.
  5. Vaje "škarje". Leži na tleh, dvignite noge in jih prečkate, spreminjate mesta. Izdelujemo 5-10 pristopov.
  6. Vadite "kolo". Prikazovanje kolesarjenja leži, dvigovanje nog. Izvajamo razrede počasi, ob vsakem napetosti.

Gimnastika s kifozo prsne hrbtenice bo učinkovito orodje za izravnavo hrbta in izboljšanje drže.

Otroška gimnastika

V mladosti so kosti in vretenci mokrejše in bolj voljne, na tej stopnji z razvojem kifoze je možno, da je popolna ozdravitev. Gimnastika s kifoso je zelo učinkovito orodje, ki je v skladu s priporočili in pod nadzorom zdravnika, ki mu je pomagal, pomagal pri reševanju manjših težav s hrbtenico v celoti ali delno.

V sodobnih otrocih je slaba drža zelo pogosta diagnoza. Vecina otrokova aktivnost se vcasih obravnava kot pomanjkljivost ali bolezen, ceprav neaktiven, sedentaren (pred racunalnikom) življenjski slog povzroca številne druge težave. Na začetnih stopnjah kifoze strokovnjaki priporočajo LAC in dodatne terapevtske droge.

Vrste otroških vaj se izvajajo pod nadzorom staršev ali zdravnika, ki je prisoten:

  1. Krožna gibanja glave, naprej in nazaj ter desno-levo.
  2. Krožne nihajne roke, naprej in nazaj.
  3. Nagne naprej in nazaj, levo in desno.
  4. Stoječe, izmenično zategnejo kolena na prsnem košu, potem za koleno začnemo za hrbtom.
  5. Uporabite gimnastično palico. Na raztegnjenih rokah nad glavo držimo palico. Raztegnemo, stojimo na prstih. Potem naredite pobočja na straneh.
  6. Sedite na tleh s palico v rokah, se raztezajte naprej, raztezajte vretenca.
  7. Z uporabo horizontalne palice naredimo sproščujoč in vlečen videz.
  8. Sedimo na stolu, noge pod pravimi koti. Če držite tesen sedež, premaknite se naprej, kolikor je mogoče.

Vaje iz kifoze za otroke se lahko izvajajo doma pred vadbo ali v prostem času, na prostem ali v telovadnici. Pomembno je nadzorovati porazdelitev tovora, pravilno in dosledno izvajati usposabljanje. Če pride do neugodja ali bolečine, je treba fizično kulturo ustaviti in se vam zdi zdravnik.

Bodite pozorni na prehrano otroka in vključite živila, ki vsebujejo kalcij in vitamine. Da bi ozdravili bolezen, potrebujejo denar in prosti čas, zato je pomembno, da se zavzemate za preprečevanje bolezni v obliki fizičnega napora, da preživite več časa na prostem, uporabite samo sveže in kakovostne izdelke.

Ali fizioterapija pomaga s skoliozo 1 stopinje?

Učinkovite vaje za kifozo

Kifoza je izbočina hrbtenice (več kot 30 °) v predelu prsnega koša.

Vaje za kifozo pomagajo obnoviti pravilen položaj hrbtenice in notranjih organov. Poleg tega so s pomočjo njih okrepili mišice, normalno krvni obtok in zmanjšano bolečino.

Kompleksnost razredov je odvisna od stopnje bolezni in bolnikovega počutja. Terapija vadbe ne daje hitrega pozitivnega učinka, razrede je treba izvajati dnevno za dolgo časa, le odgovoren pristop bo pripomogel k ponovni vzpostavitvi zdravja hrbta.

Vaje za kifso različnih stopenj

S to boleznijo jemanje zdravila brez dnevnih postopkov ne prinaša želenega rezultata. Če želite poravnati hrbet, morate obiskati strokovnjaka za pravilno izbiro vaj, odvisno od stopnje bolezni:

  • Kifozni stopnji 1 je diagnosticirana z ukrivljenostjo pri 31-40 °.
  • Bolezen 2 stopinj, nastavljena pri nagibanju 40-50 °.
  • Stopnja 3 je označena z ukrivljenostjo 50-70 °.
  • Faza 4 je nagnjena več kot 70 °.

Pri izbiri predmeta bo zdravnik temeljil na starosti pacienta, vzroku za nastanek bolezni in telesni pripravljenosti bolnika.

Kako vaje vplivajo na razvoj kifoze in njegovo preprečevanje

Hrbtenica trpi zaradi oslabljenih mišic in ukrivljene drže. Glavna področja vadbenega zdravljenja za kifozo so:

  • Krepitev mišičnih vlaken v hrbtu in peritoneju.
  • Izboljšanje krvne oskrbe hrbteničnih struktur.
  • Obnova pravilnega položaja vretenc.
  • Odstranitev spazma.
  • Popravek napačne drže.
  • Korekcijska pot.
  • Krepitev celega telesa.

Ne smete čakati na takojšnjo pomoč, zdravljenje vključuje dolgoročno korekcijo stanja.

Vrste uporabljenih vaj

Vaja se lahko razlikuje glede na predlagano obremenitev. Obstajajo 4 vrste razredov:

  1. Lahka, potrebna za raztovarjanje napete mišice.
  2. Dosed, ki so v zatiranju odpornosti.
  3. Aktivni ali močni prispevajo k normalizaciji krvnega obtoka in mišičnega tona.
  4. Pasivni različni majhni obremenitve na mišicah.

V skladu z mehanizmom delovanja se razlikujejo naslednje vaje:

  • Dihala, ki prispevajo k oblikovanju ustreznega dihanja.
  • Popravljanje. Pomagajo obnoviti deformirana področja hrbtenice.
  • Ritmoplastični. Potrebni so za izboljšanje delovanja podpornega aparata. Pogosto se uporabljajo za obnavljanje občutljivosti nog, ko se živčni koreni zožijo.
  • Fizično prispeva k izboljšanju tona telesa z rednim treningom.

Kako pogosto potrebujete vaje?

Polnjenje se izvaja vsak dan, vendar ne več kot 30 minut. Da bi se izognili prekoračitvi mišic, ni treba podaljšati trajanja postopkov. Preden nadaljujete do določenega kompleksa, morate porabiti lahkotno ogrevanje, pripravi telo za vaje.

Kadar bolnik ima bolezen stopnje 3, trajanje usposabljanja traja 15-20 minut, vendar morate čez dan opraviti 3-4 ponovitve. Vsa gibanja so razdeljena na statično in dinamično.

Prvi so namenjeni prilagajanju ravni kosti in sklepov, drugi skrbi za mišično strukturo okostja. Gimnastika za popravljanje kifoze mora združevati obe vrsti vaj.

Kdaj lahko bolezen prizadene?

Vaje za zdravljenje hrbtenice so kontraindicirane za osebe, ki so opazile:

  • Infekcijska okužba.
  • Mentalno odstopanje.
  • Temperatura telesa nad 37,3 ° C
  • Bolezni krvnega obtoka.
  • Motnje krvnega tlaka, zlasti hipertenzije.

Tudi postopke je treba opustiti, ko bolečine in poslabšanje bolezni.

Osnovna pravila za gimnastiko

Da bi imeli največji učinek od razredov, je treba pri opravljanju vaje upoštevati več pravil:

  • Trening obleke morajo biti brezplačne in udobne.
  • Kompleks mora vsebovati dinamična in statična obremenitev.
  • Ne smete preseči dovoljenega števila pristopov in časa usposabljanja.
  • Terapevtska gimnastika se izvaja s povečanjem hitrosti in obremenitve.
  • Pred vadbo je koristno kopati ali masirati, da se sprostijo mišice.
  • Vse razrede, ne glede na obremenitev, je treba izvajati največ 45 minut.
  • Ko oseba leži in se dvigne v procesu vadbe, jo je treba narediti previdno, ne da bi se nenadoma premaknila.
  • Po končani vadbi poteka medicinska hoja.
  • V prisotnosti bolezni 2 in 3 stopenj je potrebno voditi razrede z ortopedskim steznikom.

Sedeti in dvigniti težke stvari s kifoso bi morali biti pravilni, sicer bodo vsi postopki neuporabni.

Popularne vaje za hrbtenico

Gimnastika lahko zahteva mat, palico, kroglico za fitball. Naslednji premiki so najpogostejši pri kipozi:

  • Začetni položaj (PI) - stoji, noge pa na rami. Gimnastično palico držite za hrbtom, pritisnete na površino lopatice. Izvedite čuče s pravilnim dihanjem. Vdihavanje se izvaja pri spuščanju, izhlapevanju - pri dvigovanju. Na začetku, naredijo vse 10-krat.
  • Položaj - stoječi položaj, z nogami rahlo narazen, roke zgoraj. Pri vdihu se morate potegniti navzgor, naslonjeni na prste. Pri izhlapevanju - vzemite PI.
  • PI - opera na štirih okončinah. Ko so roke upognjene, prsni koš počiva na tleh - vdihnejo, ko se vračajo v izpuh PI.
  • Potem, ko so se držali ležečega položaja, so roke postavljene vzporedno s telesom. Potrebno jih je počasi vzpenjati za glavo in se vrniti v PI.
  • V istem položaju opravite vajo, ki posnema kolesarjenje.
  • PI - leži na trebuhu. Vedno morate potiskati naprej in nazaj. Naredite isto za hrbet.
  • IP - sedi na stolu ali klopi. Zavihajte se čim nižje in se povzpnite do PI.

Vaje za najstnike in otroke

Pri otroku je poravnava hrbta hitrejša kot pri odraslih. To je posledica dejstva, da se anatomske strukture spreminjajo s starostjo, in ko telo raste, lahko probleme enostavno rešimo s pomočjo polnjenja. Da bi razredi ne škodujejo najstniku, morate nadzorovati pravilnost njihovega izvajanja.

Glede na starost in obseg bolezni se lahko seznam prilagodi. Standardni kompleks vključuje takšne vaje:

  • V stojnem položaju so noge razporejene na razdalji ramen. Rotacija glave v krogu.
  • Sp isto. Ena stran na pasu, druga na ramenskem sklepu, opravlja krožne gibe. Nato spremenijo roko. Nadaljnje vaje se izvajajo z obema rokama, najprej v eni smeri, nato pa v različnih.
  • Sp je enak, roke na pasu. Potrebno je, da se izmeni zaviti naprej, nazaj in vstran, vrtenje medenice.
  • V stojnem položaju so noge postavljene skupaj. Potem upognite eno v koleno in v tem položaju, potegnite nazaj, ponovite z drugo nogo.
  • Položaj je enak, roka s palico. Povlecite, gledajte palico, se vrnite v PI.
  • Po sedelski drži, raztegnite noge naprej. Ravni orožja s palico je treba doseči za nogavice, ki se upogibajo čim nižje.
  • Sedi na stolu, roke so pritrjene na hrbet. Naredite ovinek z glavo navzdol. Po zamudi nekaj sekund se vrnejo v PI.
  • Squatting s palico za hrbet.

Otrokom priporočamo, da se pogosteje obesijo na barki, kar vam omogoča poravnavo hrbtenice.

Gimnastika za maternični vrat

Za poravnavo hrbtenice v predelu vratu morate uporabiti merilno palico. Vaje za ta oddelek vključujejo:

  • Izvedite čuče s palico.
  • Stoječi položaj, noge skupaj. Ko dvigujete roke, vdihnite, medtem ko spuščate - izdihnite.
  • IP - stoji, palica zaide za hrbet. Ko se roke dvignejo, se vdihne, glava se vrne, PI se izdihne.
  • Postanite na vseh štirih, dvignite glavo. Upogibajte zgornje okončine v komolčnih sklepih, ramena navzdol. V tem položaju je treba pajkati 30-40 korakov.
  • PI spine, komolci nadomestijo podporo. Ko vdihnete prsni koš, med izsesavanjem morate vzeti PI.
  • Položaj - leži na želodcu, s palico na lopaticah. Ko zavrtite navzdol, poskušajo doseči lopatice v vdihu. Ko izdihate - vrnite se v PI.
  • Na hrbtni strani, v položaju spuščanja, je palica postavljena nad glavo. Hkrati se izvajajo ročaji s palico in nogami v različnih smereh.

Vaje za prsni koš

Fizično izobraževanje za motnje v predelu prsnega koša vključuje naslednje vaje:

  • Morate ležati na trebuhu z rokami na ramenih. Med vdihom, vzemite nazaj upogibanje, medtem ko vdihnete, vzemite PI. Enako ponovite z uporabo gimnastične opreme v obliki palice.
  • Izvedite čuče s palico.
  • Stojni položaj, palica zadaj v rokah. Zravnajte roke nazaj, nazaj naprej.
  • Ležite na klopi in odstranite roke na stran.
  • Krožna gibanja ramen delujejo v položaju, ki leži na želodcu.
  • Morate ležati na hrbtu in prečkati noge, ki posnemajo delo škarij. Od tal se postopoma približajte kotu 90 ° glede na položaj telesa.

Vaja terapija za prsni koš vključuje postopek za raztezanje hrbtenice. Če želite to narediti, obesite več kot 5 minut večkrat na dan. Te vaje lahko dokončate s prejšnjim blokom.

Ogrevanje za ledveno

Pri zdravljenju spodnjega dela hrbta priporočamo naslednje vaje:

  • V stojnem položaju se nagnite naprej. Če ste se zložili na gležnje, se morate zadržati, nato pa se vrnite v PI.
  • V stoječem položaju, s čimer razkrije svoje noge v širino ramena, ga raztegne s palico nad glavo. Alternativno proizvedeni nagibi na desno in levo.
  • V položaju na vseh štirih je hrbet nagnjen, glava je navzgor. Naslednja je vzpenjanje nazaj, glava in medenico - navzdol.
  • Položaj je enak. Če upognete hrbet, se morate sedeti na noge, roke naprej.

Terapija vadbe za hrbtenično ukrivljenost je opraviti preproste dnevne vadbe, da ohranite zdravje in popravite položaj hrbta.

Če greš na razrede odgovorno, potem lahko postopoma uravnava kifozo. Ta proces je hitrejši v zgodnjih fazah bolezni in v otroštvu. Pri hudih patologijah terapija z vadbo pomaga zmanjšati bolečine in ustaviti ukrivljenost telesa.

Učinkovit izbor kompleksnega lfk pri kifozi

Kifoza je hrbtna deformacija v obliki črke C, zaradi katere ima oseba grlo. Bolezen je lahko prirojena ali pridobljena. Zdravljenje temelji na vadbi, masažo, fizioterapiji. V hudih primerih je možna korektivna kirurgija.

Vzroki kifoze veljajo za okužbe, progresivno osteohondrozo, poškodbe hrbtenice in tudi starejše osebe.

Splošna načela zdravljenja kifoze z vadbeno terapijo

Terapevtsko zdravljenje za kifoso je priporočljivo za vse paciente brez izjeme. Razredi krepijo mišična vlakna in lajšajo bolečine v hrbtenici.

Kompleks mora odobriti strokovnjak. Izobraženi zdravnik izbere intenzivnost gimnastike, število vaj v enem kompleksu in pogostnost pouka na teden.

Pri izbiri vaj se upošteva naslednje dejavnike:

  • Starost osebe, ki trpi zaradi bolezni. Teens lahko povsem popravi kifso z intenzivnimi vajami.
  • Fizično stanje pacienta, njegove sposobnosti.
  • Psihološko stanje pacienta, vero v okrevanje.
  • Stopnja deformacije hrbtenice.
  • Dejavniki, ki prispevajo k razvoju bolezni. S hrbtenico, ki je utrpela poškodbo, morate ravnati zelo previdno. V tem primeru se razredi dodelijo zmerno intenzivnost in varčevalno shemo.

Kompleks vaj, ki ga izbere zdravnik, deluje, vendar zelo počasi. Takšen učinek tukaj ni mogoč. Preveč hitro ne čakajte na rezultate.

Največja dovoljena obremenitev: za moške - pet kilogramov, za ženske - tri kilograme. Če želite vzeti večje teže, ležite na tleh. V nasprotnem primeru obstaja nevarnost poškodbe hrbtenice in videz herni.

Glavna priporočila pri izvajanju vaj za korekcijo kifoze:

  • Med terapijo je pomembno nadzorovati vašo držo tudi zunaj medicinskega urada in telovadnice. Od tega trenutka naprej mora pacient vedno opazovati položaj hrbta in ramen.
  • Ne dvigujte uteži.
  • Pred gimnastiko je potrebna topla kopel in sproščujoča masaža. Ti postopki bodo zmehčali mišice in jih pripravili na breme.
  • Ena lekcija fizikalne terapije ne sme trajati dlje kot pol ure. V nasprotnem primeru mišice preobremenijo.
  • Intenzivnost in amplituda izvajanja rastejo zelo previdno in počasi.
  • Med lekcijo je treba upoštevati lastno dobro počutje. Če se slabo počutite, imate bolečine, krče, omotico ali slabost, vam ni treba nadaljevati z gimnastiko.
  • Presežna obremenitev, ki jo predpisuje zdravnik, je nesprejemljiva.
  • Izogibajte se vožnji in vadbi na vodoravnih palicah. Lahko jih dodelite posamezno.
  • Po potrebi uporabite hrbtne blazinice, ki podpirajo okvir, razbremenijo napetost in preprečijo poškodbe.
  • Redno vadite, ne zanemarjajte nasvetov zdravnika. Učinkovitost fizikalne terapije je v veliki meri odvisna od želje bolnika.
  • Povprečno število pristopov je 2 ali 3, 15-25 krat. Med pristopi, odmor, sprostimo mišice.
  • Če so vaše noge otrplosti, jih sprostite s pomočjo fitball: sedite na kavču, postavite žogico pod noge in počasi zvijte. V tem primeru počivajo mišice mišic in preneha odreza.

Terapevtska gimnastika ima svoje kontraindikacije, med njimi:

  • povišana telesna temperatura;
  • slabo čustveno ali psihološko stanje, stres, utrujenost;
  • visok krvni tlak;
  • koagulacija krvi;
  • prisotnost vnetja v telesu.

Kifozne vaje

Obstaja določena klasifikacija vaj za kifozo. Moč bremena delijo lahke, aktivne, pasivne in dozirane vaje. Kompleksi lahko sestavljajo eno vrsto vaje ali imajo mešano strukturo. Vse je odvisno od izbire specialista, zbira različne terapevtske dejavnosti za določeno osebo.

Lahka verzija je primerna za bolnike, ki trpijo zaradi kifoze v prsni predel. Sprošča mišični okvir.

Aktivna gimnastika pospešuje cirkulacijo krvi v tkivih in mišicah, povečuje ton mišičnih vlaken. V primerjavi s pasivno gimnastiko aktivne vaje zmanjšajo tveganje premika strukture hrbtenice.

Dosedske vaje pomenijo premagovanje nekaterih zunanjih vplivov. To je lahko roka trenerja.

Najbolj priljubljene in priljubljene so aktivne in lahke vaje.

Za prsno hrbtenico. Lahka gimnastika

Squatting s palico. Postavite palico za hrbet, tako da ga postavite vodoravno na raven lopatic. Zdaj naravnost prsi. V tem položaju začnite čepati. Pomembno je, da pete ne odstranite s površine. 2 kompleta 20-krat.

Nagibi s palico. Začetni položaj je podoben. Zdaj tudi nežno stojijo na nogavicah. Pete se ne dotikajo površine. Potem naredite nekaj nagibov na strani. Pete pritisnete na tla. 2 kompleta 20-krat.

Švedski zid. Stojte na steni 3-7 minut. Začnite s tremi minutami, sčasoma povečajte trajanje vadbe.

Predsednik Sedite na stol. Nagnite hrbtenico na hrbet stolu, roke navzdol. Opravite prsni koš 5-15 sekund. Vzemite nekaj pristopov.

Podaljšajte kifoso. Aktivna gimnastika za kifozo v prsni predel

Ravnanje. Stojte naravnost, položite roke na pas, spustite ramena. Odkrijte prsnega koša čim širši. Trajanje vadbe postopoma narašča od 3 do 10 sekund. Naredite 2 nizov 15-krat.

Škarje V položaju spuščanja dvignite naravne noge, roke pa se raztezajo vzdolž telesa. Spremenite svoje noge izmenično. Naredite 2 nizov 10-krat.

Kolo. Ko ležite, postavite noge na razdalji 20 centimetrov drug od drugega. Dvignite eno nogo, medtem ko drugi počasi pripelje do dvignjenega. Ponovite 15-25 krat. Za drugo nogo naredite enako vajo.

Arc. Lezi na hrbet. Tako močno upognite kletko reber, da se oblikuje lok. V tem položaju se zbudite do 15 sekund.

Cat Vstani na vseh štirih. Razširite roke naprej, medtem ko hrbet hrbtenice. Stretch približno 15 sekund.

Fizioterapija, ki jo je kvalificiran zdravnik predpisal za kifoso, postane zelo učinkovit del splošne terapije.

Kaj je protrusion in kakšne so značilnosti izstopanja vratne hrbtenice? Glejte tukaj.

Kakšne vrste so dovoljene in prepovedane za kifozo?

Zakrivljena hrbtenica, ki ima obokano obliko, označuje kifozo. Ta patologija povzroča nastanek grmovja in stalno nelagodje. Popravljanje hrbtenice bo pomagalo popraviti telesno aktivnost s kifoso, kar bo pozitivno rezultat le pod pogojem stalnosti.

Vzroki in simptomi bolezni

Običajno ima vsaka oseba kifoso. In to ni v zvezi s patološkim procesom, struktura okostja je zasnovana tako, da je hrbet obokan in opremljen z potrebno lordozo in kifoso - fiziološko zakrivljenostjo.

Ko gre za patološki proces, kot upogiba v prsni hrbtenici znaša 45 stopinj ali več. Če kifozo spremlja skolioza - ukrivljenost vretenca na desni ali levo, se bolezen imenuje kyphoscoliosis. Pogosti vzroki bolezni:

  1. Zlomi vretenc.
  2. Spinalna tuberkuloza.
  3. Stoop
  4. Napačen sedel na stolu.
  5. Operacija na hrbtenici.
  6. Tumori so maligni in benigni.

Bolezen v poznejših fazah otežuje, da se oseba seznani. V predelu prsnega koša pojavljajo stalne bolečine, ki jih spremlja težko dihanje. Patologijo spremljajo naslednji simptomi:

  • bolečine v vratu in nazaj, napredovanje z gibi;
  • šibkost spodnjih okončin;
  • napetost in togost v hrbtu;
  • težko deformacijo in uriniranje;
  • poskus zvišanja ramen in glave povzroča bolečino.

Huda oblika te bolezni lahko povzroči izgubo občutka v nogah. Zlasti je bistvo postopka ukrivljenosti napačno oblikovanje drže. Lastnosti bokov hrbtenice se postopoma izgubljajo zaradi zmanjšanja višine v medvretenčnih kolutih.

Vrste in oblike

Ta bolezen ima več vrst manifestacij:

  1. Stanje normalne kifoze se pojavi, kadar je drža nepravilna. Najbolj pogosto trpijo mladostniki. Razlog za pojav običajne kifoze se šteje kot nenormalni položaj za mizo, visoka rast, ki je vzrok za kompleks, v katerem otrok tlači ali izrazito šibkost hrbtenice.
  2. Dorsal (mladoletnik). Vrste dorsalne kifoze se pojavi, ko otrok raste prehitro. Otroci, stari od 14 do 16 let, so bolj dovzetni za to, kostno tkivo raste aktivno in dorzalne mišice nimajo časa.
  3. Prirojeno, ki izhaja iz patološkega poteka nosečnosti. Na nenadzorovano deformacijo vpliva nenormalno stanje plodu.
  4. Paralitični videz, ki nastane zaradi paraliziranih mišic hrbtenice.
  5. Posttraumatično. Razvit zaradi poškodb.
  6. Postoperativni. Po operaciji, ki poveča obremenitev na hrbtu, se poveča tveganje za kifoso.

Zaradi vrste kifoze je potrebno izbrati zdravljenje za vsakega posameznega bolnika posebej. Bolezen je posamezno razvrščena v več oblik:

  • stiskanje;
  • senil;
  • genotipski;
  • mobilni;
  • skupaj - sto odstotna ukrivljenost hrbtenice;
  • rachitic;
  • kotni.

Skupina vaj v telovadnici za kifozo

Kot zdravljenje predpisane močne vaje za kifozo. To je posledica dejstva, da obliko hrbtenice tvori mišice okoli vretenc. Bolj razvite mišice, manj pogoj za pojav bolezni. Nasprotno, mišična oslabelost povzroča prekomerno upogibanje. Močne mišice vam omogočajo, da ustvarite močan okvir, ki ne dovoljuje gibanja hrbtenice.

Zakrivljenost hrbtenice se lahko popravi v otroštvu in v mladosti, ko nastane fazo. Odrasla starost in oblikovana drža ne dovoljujejo, da bi ozdravila kifoso sto odstotkov. Toda poravnava hrbtenice, izboljšanje dobrega počutja in odsotnost bolečine je že odličen rezultat. Če želite zdraviti kifoso, bo v telovadnici učinkovita metoda.

Krepitev moči za kifozo vključuje vrsto ukrepov:

  1. Posebno pozornost je treba nameniti zgornjemu delu hrbta, potisni vodoravni blok bo uporaben, potisnil od zgornjega blata za glavo do prsnega koša in se nagibal v nagib. Lahko se izvajajo v začetni fazi usposabljanja.
  2. Po obvladovanju prejšnjih vaj, nadaljujte z naslednjim. Vlečno učilnico vključite z marmelado na pobočju, mrtvico, čevlje z mačko na prsih.
  3. V vsaki lekciji preživite čas v baru. S pravilnim položajem se obremenjuje mišice hrbta in trebuha, kar pomaga okrepiti hrbtenico in zategniti celotno telo.
  4. Če pri vajah nemogoče držati hrbet ravno, se morate nekaj časa odpovedati. Bodite težji samo tisti, v katerem se hrbet ne gube.
  5. Ne izvajajte hrbta vsak dan! Mišice rastejo v času počitka, dvakrat na teden je dovolj.
  6. Zaključite vadbo, po možnosti z raztezanjem vretenc Ko lebdite na barki 15 sekund, se hrbet sprosti, hrbtenica se izvleče.

Postopek okrevanja v telovadnici je dolg, vendar učinkovit. V telovadnici morate poznati pravila varnosti, push-up brez kreten, v udobni drži in pod nadzorom trenerja. Konstantnost in natančnost fizičnega napora skozi čas bosta dala rezultate.

Joga za kifozo

Smer v zdravljenju zadnje - joge, ki se uporablja pri kifozi prsnega koša. Nanaša se na terapevtsko gimnastiko. Namen teh vaj v napetosti in mišičnem sprostitvi. Joga za kifso krepi hrbtne mišice, tako da lahko podpirajo hrbtenico. Sprošča mišice, ki jih spremljajo stalne krči.

Sistematične vaje imajo naslednji učinek:

  • povečati fleksibilnost hrbtenice;
  • zmanjšanje bolečine;
  • okrepiti mišično maso;
  • ustavi nadaljnje premike.

To je mogoče doseči z rednimi tečaji joge. Obstaja 7 pravil za ustrezno usposabljanje:

  1. Pripraviti je treba mišice pred treningom. Primerna za lažjo masažo ali kontrastno prho.
  2. Ne prekoračite tovora.
  3. Vaje v jogi so statične in dinamične. Njihova izmenjava je potrebna.
  4. Čas usposabljanja se mora postopoma povečevati.
  5. Popolna vadba traja do 30 minut.
  6. Vsako vadbo je treba izvesti le, če je upoštevana pravilna drža, razredi pred ogledalom so dobrodošli.
  7. Za dokončanje vadbe je najboljša hoja na neravnih površinah.

Določiti obremenitev in vadbo mora biti zdravnik, ki bo upošteval stopnjo in značilnosti kifoze. Joga terapija sestavljajo tri skupine vaj:

  • Raztezanje prsne mišice. Vaje vključujejo ročne razpone na stran, prečkanje in raztezanje lopatic.
  • Krepitev mišic vzdolž hrbtenice. Ta skupina je sestavljena iz asanov, ki temeljijo na trebuhu z odkloni.
  • Aktiviranje krvnega obtoka. Uporabljeno spinalno zvijanje.

Prednosti in pomanjkljivosti kopanja

Plavanje s kifoso se predpisuje samo v kompleksni terapiji. Poklici v bazenu dajejo pozitiven rezultat za celo telo. Vpliv vode, ki je skoraj 800-krat bolj gostoljuben kot zrak, porabi veliko energije pri usposabljanju. Prednosti kopanja:

  1. Zmanjšanje statičnega stresa telesa.
  2. Pravilna porazdelitev obremenitve, ko različne mišice delujejo v danem ritmu.
  3. Obremenitev hrbtenice se zmanjša.
  4. Vaje, izvedene v vodi, pomagajo popraviti hrbtenico v pravilnem položaju.

Plavanje mora biti vsaj dvakrat na teden 50 minut, devet mesecev. Predmete je treba nadzorovati s strani trenerja.

Bazen je odlična alternativa za otroke, ki se ne zanimajo za običajno medicinsko gimnastiko.

Učinek moči na kifso

Powerlifting je trden in zahteven šport. Vključuje squatting z marmelado, dviganje mrena ležati in odvrnitev s platforme. Varnostna meja hrbtenice ni neomejena. Intenzivna obremenitev brez vodenja usposobljenih trenerjev vpliva na lokomotorni sistem. Powerlifters tvegajo pridobivanje skeletne deformacije. Pri prvem znaku kifoze je treba šport izključiti.

Kakšna fizična aktivnost je kontraindicirana

Vse vrste vaj je treba opraviti z majhno rezervacijo - pravilno razporeditev telesne dejavnosti. Zdravniki v primeru bolezni prepovedujejo naslednje razrede:

  • profesionalni športi. Aktiven življenjski slog je vedno dober, vendar so profesionalni športniki pogosto poškodovani in poškodovani, zato so dovoljene le amaterske športne dejavnosti. Brez fanatizma;
  • uteži je tudi na seznamu prepovedanih sort;
  • izčrpen fizični napor. Takoj ko se bolnik počuti utrujen ali neudoben, je treba vse dejavnosti ukiniti;
  • prekomerne moči, ki negativno vplivajo na stanje hrbta.

Kakšne vaje je treba izvajati vsak dan doma

Terapijo z vadbo je mogoče storiti doma. Pomembno je, da nadzorujete obremenitev in natančno sledite navodilom zdravnika. Domača gimnastika mora biti redna in ne prinaša bolečine ali neugodja. Vaje so lahko naslednje:

  1. Začetni položaj, noge rahlo narazen. Potrebovali boste palico, dolga približno metre, ki jo boste morali priti v hrbet in tesno pritisniti na lopatice. V tem položaju, naredite čuče. Ta vaja obnavlja vratni vreten.
  2. Položaj na prstih, dvignite roke in vdihnite, medtem ko spustite roke - izdihnite.
  3. Stojte naravnost, narazen ramete ramen. Postopoma zavihajte ob straneh naprej in nazaj.
  4. Pristopite do ravne stene in tesno pritrdite zadnjico in ramenske lopatice proti nosilcu. Stojite vsaj 5 minut.
  5. Ležaj na hrbtu, upogni prsni koš pri vdihu, in na izdihu vrne v začetni položaj.
  6. Stojte v baru, ne spuščajte in ne upogibajte hrbta. Občutek mora biti tak, kot če je bil hrbtni del pritisnjen z ravne površine. Začnete lahko s 15-20 sekundami, postopoma povečujete časovne intervale.

Zdravstvena pripravljenost doma ne zahteva posebnih stroškov. Vaje se lahko izvajajo v vsakem primernem času. Glavna stvar - upoštevati pravilnost in varnostna pravila.

Katere vaje za kifozo ne bodo škodovale?

Člen Navigation:

Hrbtenica ni samo jedro človeškega telesa, ampak tudi uravnotežen kompleksen sistem, usklajen z vsemi strukturami telesa in njegovim telesnim stanjem, ki zahteva pozornost.

Kifotične ukrivljenosti se v številnih primerih manifestirajo v času mladosti, v obdobju aktivnega razvoja mišično-skeletnega sistema. Najpogosteje je kifozo posledica pomanjkanja ustrezne, redne obremenitve na hrbtnih mišicah.

Značilnosti bolezni in klasifikacija

Kifoza je anterior-posteriorna ukrivljenost hrbtenice, zadnja izboklina. Zaradi deformacije pride do oblikovanja okrogle hrbta s poševnimi rameni. Lopatice se vzamejo na pterygoid obliki, zgornji del telesa naslon naprej, želodec rahlo napihne. Mobilnost prsnega koša se zmanjša. Zaradi tega postane vitalna zmogljivost pljuč manjša, motnja dihanja in srčna aktivnost je motena. Kifoza negativno vpliva na kosti skeleta, mišic, vezi, je nevarna, ker vodi do bolezni celotnega organizma.

Tekoče spremembe zmanjšujejo funkcionalno sposobnost hrbtenice, poslabšajo držo, kršijo statiko, dinamiko, funkcijo krvnega obtoka.

Obstajajo različne vrste bolezni. Obstajajo prirojene in genotipske ali dedne kifoze. Prvi je vzrok napake pri razvoju anteriornih vretenc. Genotipska kipoza se ponovi v več generacijah, prevladuje vrsta dedovanja. Prav tako je diagnosticirana pridobljena kifoza.

Vzrok degenerativne kifoze z različnimi lokalizacijskimi možnostmi je progresivna osteohondroza. Bolezen povzroči zmanjšanje medvretenčnih vrzeli in disfunkcije ligamentne naprave. Zdravljenje kifoze poteka vzporedno z zdravljenjem osteohondroze z uporabo fizioterapije.

Klasifikacija:

  • kompresijska kifoza - bolezen, ki jo povzroča zlom telesa hrbtenice;
  • dojenčka ali rahitična kifosa - patologija, ki se razvije kot posledica rahitisa, ima videz loka na ravni L1-L3;
  • kifozo, povezano z ankilozirajočim spondilitisom, ali ankilozirajoč spondilitis;
  • senilna kifosa - bolezen, ki nastane zaradi starostne degenerativne spremembe v medvretenčnih diskih, šibkost mišičnega sistema hrbtenice;
  • presenilny kyphosis - nastane pri ženskah po zaključku menstrualnega cikla zaradi hormonskih motenj, zmanjšane gostote kosti;
  • Tuberkulozna kifosa je patologija, ki jo povzroči uničenje teles vretenc, njihova stiskanje v tuberkuloznem spondilitisu.

Pridobljena kifoza lahko spremlja sistemske bolezni, ki se pojavijo po operaciji.

Učinkovitost terapevtske gimnastike

V kifotičnih izkrivljanjih je pomembno razviti gibljivost hrbtenice. Fizikalna terapija v tem sklopu je glavno mesto.

Zakaj so vaje za kifozo koristne in kako lahko vplivajo na bolezen?

Kifoza povzroča raztezanje hrbtnih mišic, slabitev trebuha. V zgornjem prsnem košu je mišica skrajšana in napeta. Cilj gimnastike je, da postavi pas zgornjih okončin v normalno stanje, okrepi trebušne mišice in nadaljuje mobilnost prsnega koša. Na prvem mestu je moralni dejavnik. Oseba mora razumeti, da lahko sam spremeni nekaj, vendar mora za ohranitev določene naloge vztrajati.

Vaje za kifozo so namenjene razširitvi in ​​podaljšanju, s poudarkom na stranskih nagibih, zavojih. Če zanemarimo ukrivljenost, zanemarjanje gimnastike sčasoma lahko povzroči slabe posledice. Z manjšim telesnim naporom lahko v mišičnem tkivu, ki obdaja hrbtenico, hudo bolečino.

Video

Kako zdraviti kifoso z vadbo

Vaja kompleksov

Najbolj učinkovito dolgoročno, sistematično zdravljenje, gimnastika, ne povzroča bolečine. Zgodnje zdravljenje lahko ustavi razvoj bolezni.

Pri kifozi se izbira kompleksa fizikalne terapije (fizikalna terapija) pojavlja na individualni osnovi. Učinkovita hoja na prste s hrbtom. Uporablja se za:

  • hrbet hrbet nazaj z rokami gor;
  • raztezanje hrbtnih mišic;
  • nagne nazaj in vodijo do zgornjih udov;
  • raztegne povezana roka nazaj.

Hrbtne mišice so dobro okrepljene v položaju stati na vseh štirih in kolenih. Da bi odpravili deformacijo, je zadnja stran prikazana v položaju spona s podporo na komolcih.

Splošna priporočila in kontraindikacije

Gimnastične vaje za hrbtenično kifozo je treba sistematično obvladovati, redno izvajati brez naglasa, s povprečno hitrostjo. Treba je okrepiti mišice hrbta, razviti njihovo moč vzdržljivosti. Pri kifotičnih deformacijah je priporočljivo, da se naporne mišice raztegnejo, ne pa da se napihnejo. Ko črpanje prsnega koša vizualno postane še bolj pade.

Da bi dosegli večji učinek med razredu, je zaželeno uporabiti telovadnico ali palico. Izvedba posebnih vaj mora biti najmanj 4-5 dni na teden.

Ko je kifosa prepovedala trening z utežmi. Vaje z utečenjem, uteži, žeblji s težo nad 5 kg za moške in 3 kg za ženske so kontraindicirane. V primeru uporabe uteži, ki je večja od predpisane teže, lahko vaje opravimo samo v položaju, ki je nagnjen. Zaželeno je zmanjšati športno obremenitev, povezano s skoki. Zaradi skokov na kifosu se pogosto oblikujejo Schmorlove kile, pri čemer so vretenci poravnani.

Za zdravje hrbtenice potrebuje kalcij, magnezij, kalij, mangan. Zato morate poleg vadbe za kifozo posvetiti tudi dieto. Obroki morajo biti uravnoteženi. Najboljši vir kalcija je mleko, mlečni izdelki. Fosfor se nahaja v ribah, jajčnem rumenjaku, žitih. Viri magnezija, ki so potrebni za nastanek kostnega tkiva, so žita (ječmen, pšenica, oves). Riž, ajda, jetra, lešniki, jabolka so bogati z manganom. Za pravilno delovanje mišično-skeletnega sistema je pomembno, da vzamete vitamine skupine B.

Cervikalno

Redko se diagnosticira cervikalna kifoza. Zdravljenje deformacije je namenjeno odpravi vzročnega dejavnika, ki je povzročil patologijo. Gimnastika je namenjena krepitvi vratnih mišic in preprečevanju nadaljnje ukrivljenosti hrbtenice. Priporočene dihalne vaje, zavoji, zavoji glave. Prikazuje se razrede na gimnastični plošči, čuče s palico, navite za hrbet.

Lumbalna hrbtenica

Naloga fizikalne terapije v ukrivljenosti ledvene hrbtenice je okrepiti ledvene, glutealne mišice. Vaje imajo skupno pozornost, izbrane so odvisne od stopnje patološkega procesa. Sprednji del hrbtenice podpira tiska, pa tudi hrbtne mišice. Zato so vaje za usposabljanje trebuha nujno spremenjene, ponavadi iz nagnjene pozicije.

Za okrepitev poševnih trebušnih mišic je treba opraviti vrtljive zavihke. Bočni zvitki hkrati vplivajo na mišice vratu, pasu zgornjih okončin in predelov torakalne regije. Med treningom uporabite gimnastično palico, uporabite vaje "škarje" in "kolo".

Torakalni oddelek

S kifotično ukrivljenostjo se prikaže potegavščina za razvoj trapeznih in romboidnih mišic, za zadnje delte, ki med ušesom deli stelje na stran, potegnejo v začetno pozicijo, ki leži na želodcu.

Za izboljšanje mobilnosti hrbtenice je koristno, da pajka. Metoda omogoča združevanje raztovarjanja hrbtenice, njeno krepitev, podaljšanje v predelu prsnega koša. Globoko plazenje naprej z nagibom telesa je prikazano, ko je vrh zgornje kipoze nastal v zgornjem prsnem predelu. Treba je paziti, da se prsni koš in trebuh dotikajo tal.

S pomembnejšimi deformacijami v spodnjem predelu prsnega koša je potrebna polsilska plazma. Gibanje poteka s podporo na komolcih in kolenih. Prsni koš in trebuh se ne dotikajo tal.

Baby

V otroštvu ni popolnega zdravila za kifozo, saj so vretenci pri otrocih mehki in plastični. V zgodnjih fazah so učinkoviti: fizioterapevtski kompleks, fizioterapija in masaža.

Značilnosti otroške gimnastike:

  • vaje je treba izvajati pod nadzorom staršev ali specialistov;
  • neugodje ali bolečino - razlog za prenehanje razredov, napotitev na specialist;
  • kontrola obremenitve je pomembna.

Skupina vaj za otroke vključuje dviganje telesa od stopala do stopala. Upogibanje zgornjih in spodnjih okončin v prvotnem položaju spine. Prikazano je hkratno dviganje roka in nog, ki ležijo na želodcu, ali sočasno dviganje telesa in spodnjih okončin s gimnastično palico, ki je nameščena med hrbtom in rokama. Takšni kompleksi so zasnovani za treniranje mišic vratu, zgornjih udov, prsnega koša in spodnjega dela hrbta.

Vaje z gimnastično palico izboljšajo metabolične procese, dihalno delovanje. Za otroke veljajo za učinkovito terapevtsko metodo, ki omogoča povečanje krvnega obtoka okrog hrbtenice, sklepov in razbremenitev zastojev.

Glavni cilj fizičnih vaj za kifotične deformacije je krepitev mišičnega sistema in razvijanje pravil za pravilno držanje. Razredi se izvajajo po naročilu zdravnika, strogo v skladu z uveljavljeno shemo. Pacient je dolžan nadzirati držo, povezati lokacijo ramen s težiščem.

Korektivna gimnastika naj bi zasedla eno od glavnih življenjskih mest.